Nee, stel je voor...quote:Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:
[..]
Ik ga niet elke avond uitrekenen wat de voedingswaarden van mijn avondeten zijn.
Dat is prima...quote:Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:
[..]
Ik ga niet elke avond uitrekenen wat de voedingswaarden van mijn avondeten zijn.
... maar dan blijft het dus gokken.quote:
Ga inderdaad wel 2 weken wegen generaliseren, goed idee!quote:Op maandag 7 maart 2016 13:13 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Dat is prima...
[..]
... maar dan blijft het dus gokken.
Je zou van een paar representatieve avondmaaltijden de KCal/K/E/V uit kunnen rekenen en dat als leidraad gebruiken. Is niet zo heel moeilijk. Even wegen voordat je gaat koken en van je bord of wat er over blijft.
Gewoon etiketje lezen van de pizzadoos ben je zo klaar. Als je myfitnesspal gebruikt hoef je alleen maar de barcode te scannenquote:Op maandag 7 maart 2016 13:07 schreef obsama het volgende:
[..]
Ik ga niet elke avond uitrekenen wat de voedingswaarden van mijn avondeten zijn.
Denk dat je de eerste persoon in de wereld zou zijn die 700 gram aankomt in 24 uur.quote:Op maandag 7 maart 2016 18:13 schreef BredeBroeder het volgende:
Gister refeed gehad, vanochtend op de weegschaal 700 gram erbij, nothing special, kijken of ik weer wat harder ga in de gym
Jij lift niet eens vriendquote:Op maandag 7 maart 2016 18:14 schreef Deuce92 het volgende:
Volgens mij kun je op DBB een dagboek bijhouden.
Wellicht wat progressie op de calves, wie weetquote:
Gyno?quote:Op maandag 7 maart 2016 20:20 schreef ZuidGrens het volgende:
Iemand enig idee hoe het komt dat sommige mannen bij het trainen van hun borst een beetje een hangende tiet-effect hebben? Terwijl zij toch gewoon onderkant borst trainen en een redelijk laag VP hebben? Dus dat de borstspier wat 'slapper' oogt.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 | Gem. per dag 7 uur 1 appel griekse yoghurt met zelfgemaakte granola (zaden, honing, havermout, olijfolie, rozijnen, etc) handje extra rozijnen honing thee/honing (0.5l) 9 uur Shake 500 ml melk/soja 80g havermout 1 avocado 1 eetl olijfolie 2 scheppen whey 1 rijpe banaan thee/honing (0.5l) 11 uur 3 boterhammen met pindakaas thee/honing (0.5l) 12.30 warm eten (verschild per dag) 16.00 3 boterhammen met pindakaas thee/honing (0.5l) 18.00 gedroogd fruit/pure chocola :P 19.30 warm eten (verschild per dag) 21.00 Wat te snacken, zoals nootjes of gerookte zalm of kwark |
Download MyFitnessPalquote:Op maandag 7 maart 2016 20:38 schreef relativity het volgende:
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...
Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
[ code verwijderd ]
Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol
MyFitnessPal of FatSecret o.i.d. werkt makkelijker dan zo'n sheet. Hoef je minder na te denken. Scheelt weer energiequote:Op maandag 7 maart 2016 20:38 schreef relativity het volgende:
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...
Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
[ code verwijderd ]
Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol
Ik snap echt niet dat sommige mensen zoveel moeten eten. Ik eet zo'n 2500 kcal per dag(iifym) in ongeveer 3 maaltijden en ga daar best wel prima op(mits ik niet teveel ga stappen), als ik echt wat wil aankomen vervang ik gewoon water door een liter melk.quote:Op maandag 7 maart 2016 20:38 schreef relativity het volgende:
Is er iemand die misschien zo'n excel sheet heeft met allerlei voedingsmiddelen en kcal? Ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel ik naar binnen werk...
Deze "sheet' circuleerde jaren geleden ook op dutchbodybuilding.com.
Ik moet namelijk echt meer kcal naar binnen rammen als ecto - iemand nog tips? IK kom wel redelijk aan, maar mag nog wel wat sneller.
[ code verwijderd ]
Op me werk worden ze er gestoord van dat ik de hele tijd aan het eten ben lol
sommige...ze....quote:Op maandag 7 maart 2016 20:20 schreef ZuidGrens het volgende:
Iemand enig idee hoe het komt dat sommige mannen bij het trainen van hun borst een beetje een hangende tiet-effect hebben? Terwijl zij toch gewoon onderkant borst trainen en een redelijk laag VP hebben? Dus dat de borstspier wat 'slapper' oogt.
THanks ga ik proberenquote:
Duidelijk!quote:Op maandag 7 maart 2016 20:54 schreef Artoo het volgende:
[..]
MyFitnessPal of FatSecret o.i.d. werkt makkelijker dan zo'n sheet. Hoef je minder na te denken. Scheelt weer energie
De ene ecto is de andere niet. Ik at normaal ook al altijd al veel. Ben vaker naar het ziekenhuis ervoor geweest omdat ik gewoon niet aankwam, terwijl ik dik 3000 kcal at. Ik was zelfs graatmager.quote:Op maandag 7 maart 2016 21:26 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik snap echt niet dat sommige mensen zoveel moeten eten. Ik eet zo'n 2500 kcal per dag(iifym) in ongeveer 3 maaltijden en ga daar best wel prima op(mits ik niet teveel ga stappen), als ik echt wat wil aankomen vervang ik gewoon water door een liter melk.
En dan ben ik best een ecto, dunne polsen/kuiten/taille
Ja ik herken het wel een beetje, maar bij mij is het net zo erg als wat ik op andere fora lees. En mijn vetpercentage is hoger dan van die andere gasten, dus bij mij is er nog wel een verklaring voor te vinden.quote:Op maandag 7 maart 2016 21:33 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
sommige...ze....
Haha hij hep zelf boobies
Heb even een en ander gelezen, denk toch dat het een kwestie is van het onderschatten van het eigen vetpercentage van mensen met dit probleem (wellicht in combinatie met ongunstige genen). Lichte vorm van gyno zou ook kunnen, maar als je borst wat minder hard is net onder je tepels vergaat de wereld ook niet lijkt me.quote:
Idd, 2100~2300kcal prop ik er nu in 2 maaltijden naar binnen, 3000 in 3 maaltijden. Heb wel eens dagen gehad met 7000~10.000kcal en toen was ik ook niet de hele dag aan het eten.quote:Op maandag 7 maart 2016 21:26 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik snap echt niet dat sommige mensen zoveel moeten eten. Ik eet zo'n 2500 kcal per dag(iifym) in ongeveer 3 maaltijden en ga daar best wel prima op(mits ik niet teveel ga stappen), als ik echt wat wil aankomen vervang ik gewoon water door een liter melk.
En dan ben ik best een ecto, dunne polsen/kuiten/taille
Lal. Maar kan gebeuren. Zolang je het inderdaad maar goed afhandelt en meer ook voor jezelf, al ziet het er dom uit; je leeft nog !quote:Op maandag 7 maart 2016 22:51 schreef Drinky het volgende:
Om even in het dagboek aspect te blijven, 7,5kg op pausen front squats en 20kg op de leg press erbij in 2 weken in een cut, gaat hard.
Ook omgevallen tijdens een front squat (ik clean ze altijd), iedereen in de gym kijken . De kunst in het vallen (falen) is beseffen wanneer het gebeurt en er gelijk onderuit te gaan, in tegenstelling tot het meisje wat afgelopen week met een 90kg squat een faceplant maakte .
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |