Zit nu op 1800 kcal en beweeg vrij veel. Ik ben vooral bezig met fitness en spier kweken, wil mijn lichaam dus niet hongerig maken.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 15:46 schreef Tele6 het volgende:
Beterschap Maria! Buikgriep is niks aan
Waarom moet je meer eten Bram?
Veel suikers, weinig vetten en met dank aan de laatste toevoeging wel wat eiwitten. Ik snap de mueslibol en optimel niet zo in gezonde voeding.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 15:35 schreef Brammetjuh94 het volgende:
Vandaag weer begonnen met My Fitness Pal! Ik moet alleen nog wat meer eten
O: 2x Mueslibol, cappuchino en een flesje vitamin water. 708 kcal.
B: 40 minuten fietsen a 10km. 280 kcal.
L: 450g Optimel Kersen Griekse Yoghurt en groente kippensoep. 499 kcal.
T: Latte Machiato Ijskoffie 117 kcal.
B: 40 minuten fietsen a 10km. 280 kcal.
D: Kip Rozemarijn
T: Just Protein. 117 kcal.
Totale intake: 1.878 kcal
Totale beweging: 560 kcal
Ik hou alles bij in my fitness pal. Ik vind mijn koolhydraten reuze meevallen. Mijn lunch is eigenlijk zo poed als koolhydraatloos.quote:Op dinsdag 16 februari 2016 18:44 schreef loveli het volgende:
[..]
Veel suikers, weinig vetten en met dank aan de laatste toevoeging wel wat eiwitten. Ik snap de mueslibol en optimel niet zo in gezonde voeding.
Kijk je alleen naar kcals of heb je je macro's geteld?
Mooi lijstje .quote:Op dinsdag 16 februari 2016 10:45 schreef Tele6 het volgende:
Gisteren:
O: yoghurt, appel, muesli, lijnzaad
L: 2 boterhammen pindakaas, 1 jam, appel
B: halfuur wandelen
T: handje pinda's
D: farfalle, veel tomatensaus met Italiaanse groenten, vegaburger
S: anderhalf uur survival
T: kwark, halve appel, hand rozijntjes, volkoren biscuit
Ik kom eigenlijk altijd in Utrecht als ik op bezoek ga bij vrienden. Ik ken dus prima de weg op Transwijk en de Uithof en in Zeist, maar kom praktisch nooit in het centrum misschien eens wat aan doen... Heb je tips sigme?
Ik studeerde o.a. op de Trans, dus Café België was om de hoek! Al kwam ik er eigenlijk vrijwel nooit Wel in de spellenwinkels enzo in die buurtquote:Op dinsdag 16 februari 2016 21:29 schreef sigme het volgende:
[..]
Mooi lijstje .
Ik ben het centrum ook vrij snel uitgelopen en meer langs de rand van het oude centrum gelopen.
In het centrum bij cafe de postiljon binnengestapt. Vroeger ging ik vaak naar cafe België, daar had ik nu geen zin in. De postiljon zit er vlakbij en is heerlijk kneuterig en was zoals ik het mij herinner. Rustig, relaxed, een grote rooie kater op de bar, 3 stamgasten, 1 tourist en 1 stelletje op date.
Je baalt van teveel suiker, maar op je lijstje staan maar weinig dingen die je zelf als overbodig bestempelt. Dan moeten die suikers dus uit je 'gezonde' voeding komen, toch?quote:Op dinsdag 16 februari 2016 18:58 schreef Brammetjuh94 het volgende:
[..]
Ik hou alles bij in my fitness pal. Ik vind mijn koolhydraten reuze meevallen. Mijn lunch is eigenlijk zo poed als koolhydraatloos.
Mueslibollen passen perfect in gezonde voeding, idem voor optimel. Optimel griekse yoghurt is 7 gram eiwit per 100g, dus een goede 45g eiwit in een bak. Door middel van mueslibollen krijg ik ook weer wat vet van noten binnen. Het is gemakkelijk snel en redelijk gebalanseert.
Als je dit ziet ga ik enkel met suiker (zoals gewoonlijk fout:
[ afbeelding ]
Optimel heeft 2,7g suiker per 100g. Dat is niks. Magere kwark bevat ook 3,5g suiker. Dus dat valt reuze mee.quote:Op woensdag 17 februari 2016 12:48 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Je baalt van teveel suiker, maar op je lijstje staan maar weinig dingen die je zelf als overbodig bestempelt. Dan moeten die suikers dus uit je 'gezonde' voeding komen, toch?
Relatief gezien bevatten mueslibollen en Optimel veel suiker. Ze zijn lekker, en zeker niet de slechtste keus die je kan maken. Maar ook niet de beste keus voor een gezond voedingspatroon. Dat hoge getal in suikers komt mijns inziens van de mueslibol, Ice coffee en optimel. Of heb jij een andere verklaring?
Grappig! Ik kom bijna nooit in Utrecht (afgezien van het feit dat ik er werk, maar dan loop ik alleen van trein naar kantoor, zonder buitenlucht te zien ), maar eind december ging ik ergens eten met mijn lief en toen zijn we voorafgaand ook bij de Postiljon geweest! Leuke plek, die kat was tof .quote:Op dinsdag 16 februari 2016 21:29 schreef sigme het volgende:
[..]
Mooi lijstje .
Ik ben het centrum ook vrij snel uitgelopen en meer langs de rand van het oude centrum gelopen.
In het centrum bij cafe de postiljon binnengestapt. Vroeger ging ik vaak naar cafe België, daar had ik nu geen zin in. De postiljon zit er vlakbij en is heerlijk kneuterig en was zoals ik het mij herinner. Rustig, relaxed, een grote rooie kater op de bar, 3 stamgasten, 1 tourist en 1 stelletje op date.
Vitamin water zag ik wel staan nog, maar ik heb geen idee wat daar in zit, dus die heb ik buiten beschouwing gelaten .quote:Op woensdag 17 februari 2016 13:08 schreef Brammetjuh94 het volgende:
[..]
Optimel heeft 2,7g suiker per 100g. Dat is niks. Magere kwark bevat ook 3,5g suiker. Dus dat valt reuze mee.
Ook is de ene muesibol de andere niet, sommige muesibollen zitten vol met 6 handen rozijnen. Ik ga altijd voor de wat meer gevariéerde mueslibollen met wat meer noten en zaden, want dat snack ik nooit. Het is dus voor mij direct ook een goede manier om in ieder geval natuurlijke suikers binnen te krijgen met wat vetten dmv noten.
Ice Coffee zit wel toegevoegde suiker bij en dat is zeker geen juiste keuze, maar het koffiezetapparaat is kapot op werk, dus ik moet iets
Ik was vergeten te vermelden ook nog vitamin water te hebben gedronken. De combinatie is wellicht fout!
Klopt! ik zou dat ook liever eten, maar dit is eenvoudig mee te nemen. Ben qua lunch enzo best een gemaksmens. Slecht, I know, maar moet iets etenquote:Op woensdag 17 februari 2016 14:35 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Vitamin water zag ik wel staan nog, maar ik heb geen idee wat daar in zit, dus die heb ik buiten beschouwing gelaten .
Waarom eet je niet zo een hand ongezouten/ongebrande noten? Ik kocht een tijdje elke 2 weken een grote bak op de markt en nam dan steeds een handje mee in een boterhamzakje naar mijn werk. Superhandig en lekker!
De optimelkwark valt zo bezien nog best mee, minder suiker dan ik dacht (maar wel zoetstoffen neem ik aan?). Ik eet zelf 100x liever volle kwark met een handje fruit dan optimel (lekkerder en meer voedingsstoffen), maar dat is persoonlijk.
Is het een idee om de helft van de lijst de vervangen met verse groenten en fruit? Ik zie nu alleen maar veel bewerkt spul. Maar goed, ik leef daar persoonlijk niet zo goed op.quote:Op woensdag 17 februari 2016 13:15 schreef Brammetjuh94 het volgende:
Mijn dag so far & in planning:
[ afbeelding ]
Too many carbs!! Ik ga denk ik nog een paar lekkere stukjes kip uit de oven eten, om aan mijn proteïne te komen.
Verder vandaag weer 90 minuten fietsen en vanavond 30-40 minuten body weight!
Let's gooo!
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |