Je bent alpha of je bent het niet.quote:Op maandag 11 januari 2016 13:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Net zoiets als 'mijn' kastje in de kleedruimte en 'mijn' plekje in de sauna. Raar gedrag, waar ik ook aan lijdt.
PPL? Lekker gainenquote:Op maandag 11 januari 2016 14:48 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Je bent alpha of je bent het niet.
-
Zit toch even goed na te denken over wat ik nu wil qua trainen. Ben normaal gesproken aan het powerliften en met wat accessories erbij voor de leuk, maar doe dat laatste niet serieus genoeg om flink vooruit te gaan. Zou dat laatste wel wat serieuzer aan willen pakken, maar waar te beginnen. Misschien toch maar een muscle-split doen ipv een bench/DL/squat split.
Yep. Ik train ook altijd zaterdag en zondag. Ook lekker rustig dan.quote:Op zondag 10 januari 2016 13:52 schreef Snakey het volgende:
Door drukte schoot het trainem er afgelopen week wat bij in, waar ik niet zo goed mee kan omgaan, en heb ik zaterdag en vandaag getraint. Toen bedacht ik me dat het stukken beter is om zat, zon, din en don te trainen... dat haalt een hoop stress weg. Dat ik daat niet eerder op gekomen ben, sukkel.
IF. Ik zit nu in de bulk, vanaf maart weer cutten, maar met intermittent fasting heb ik bijna geen honger. Ik drink 's ochtends alleen koffie en water (eerste paar dagen even wennen, maar daarna gaat het prima) en eet pas vanaf 12.00/13.00u. Je kan je kcals dan verdelen in 2 "grote" maaltijden: eentje om 12.00/13.00u en eentje om 17.00/18.00u en rond 22.00u eet je je laatste kcals weg zodat je geen honger gevoel in je bed hebt. Werkt goed!quote:Op vrijdag 8 januari 2016 14:17 schreef SausDip het volgende:
Dat kan bijna niet! Of ben je heel lui of heel klein?
Ik cut momenteel op 2500 kcal en heb echt de hele dag mega honger.
Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.quote:Op donderdag 14 januari 2016 12:10 schreef yozd het volgende:
[..]
IF. Ik zit nu in de bulk, vanaf maart weer cutten, maar met intermittent fasting heb ik bijna geen honger. Ik drink 's ochtends alleen koffie en water (eerste paar dagen even wennen, maar daarna gaat het prima) en eet pas vanaf 12.00/13.00u. Je kan je kcals dan verdelen in 2 "grote" maaltijden: eentje om 12.00/13.00u en eentje om 17.00/18.00u en rond 22.00u eet je je laatste kcals weg zodat je geen honger gevoel in je bed hebt. Werkt goed!
Ik doe ongeveer 14 uur vasten ( 22.00u - 12.00u) en 10 uur eten (12.00u - 22.00u). Mjah ik weet eigenlijk niet of het nog onder IF valt... Je zou ook iets later kunnen beginnen en/of je laatste kcals eerder nemen. Ik trek het in ieder geval goed om 's ochtends alleen op koffie en water te leven en dan ergens in de middag een grote maaltijd te nuttigen, als avond eten nog een keer en dan vlak voor het slapen de laatste kcals. Meestal heb ik alleen eind van de ochtend een klein beetje een honger gevoel. Verder niet.quote:Op donderdag 14 januari 2016 12:33 schreef SausDip het volgende:
Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.
Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
Tijdens het slapen vast je ook, 8 uur is dus niets. Normaal gesproken is het gewoon zo'n 16 uur.quote:Op donderdag 14 januari 2016 12:33 schreef SausDip het volgende:
[..]
Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.
Honger betekend dat je lichaam eten verwacht/gewend is eten te krijgen, niet dat het eten nodig heeft. Belangrijk verschil.quote:Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
Heeft het over de eating window van 10 uur die normaal 8 uur is. Dan hou je inderdaad een vast van 16 uur over.quote:Op donderdag 14 januari 2016 23:18 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Tijdens het slapen vast je ook, 8 uur is dus niets. Normaal gesproken is het gewoon zo'n 16 uur.
[..]
Kwark eten voor het slapen verhelpt zoveel honger, als ik dat niet doe ga ik echt stuk in de nacht.quote:Op donderdag 14 januari 2016 12:33 schreef SausDip het volgende:
[..]
Dat is wel een groot fasting window of niet? Ik heb er wel eens over gelezen , maar dan geeft men vaak 8 uur max aan. Dus in jouw geval van 12u tot 20u.
Vannacht was echt drama, mega honger in bed, dus kon niet slapen. Ga vanaf vandaag weer kwark eten voor het slapen gaan, kijken of dat beter helpt.
Oh.quote:Op vrijdag 15 januari 2016 00:24 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Heeft het over de eating window van 10 uur die normaal 8 uur is. Dan hou je inderdaad een vast van 16 uur over.
Staat er nogal krom dus snap de verwarring wel.
Correct. Dank voor je aanvulling!quote:Op vrijdag 15 januari 2016 00:24 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Heeft het over de eating window van 10 uur die normaal 8 uur is. Dan hou je inderdaad een vast van 16 uur over.
Staat er nogal krom dus snap de verwarring wel.
Niks erger dan met honger in bed liggen, echt vreselijk is dat.quote:Op vrijdag 15 januari 2016 00:26 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Kwark eten voor het slapen verhelpt zoveel honger, als ik dat niet doe ga ik echt stuk in de nacht.
Zeker als je wat gegroeid bent is het de moeite waard je onderhoud te herberekenen. Onderhoud cijfers zijn niet een statisch cijfer.quote:Op vrijdag 15 januari 2016 13:55 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Niks erger dan met honger in bed liggen, echt vreselijk is dat.
Heb de laatste tijd sowieso gruwelijk honger de hele dag. Ben wel wat gegroeid de laatste maanden, veel getraind en ook goed gegeten. Maar soms is het gewoon absurd. Mijn onderhoud zit op 2700 kcal maar misschien kan ik dit wel omhoog gaan schroeven. Cardio is wat dat betreft ook niet heel geschikt, stik altijd van de honger daarna
Mja, er zijn tijden geweest dat ik ook dacht dat alles een wondermiddel was. Gaat meestal vanzelf over. If not: dumbasses.quote:Op vrijdag 15 januari 2016 14:15 schreef Henrys het volgende:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Eens. Vooral ook omdat men dan vaak wel te krenterig is om bij een goede gym te gaan trainen. Echt verkeerde prioriteiten, als je het mij vraagt.quote:Op vrijdag 15 januari 2016 14:15 schreef Henrys het volgende:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Lijkt mij ook niet bevorderlijk voor herstel, je lichaam heeft dan niks om te repareren.quote:Op vrijdag 15 januari 2016 13:55 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Niks erger dan met honger in bed liggen, echt vreselijk is dat.
Heb de laatste tijd sowieso gruwelijk honger de hele dag. Ben wel wat gegroeid de laatste maanden, veel getraind en ook goed gegeten. Maar soms is het gewoon absurd. Mijn onderhoud zit op 2700 kcal maar misschien kan ik dit wel omhoog gaan schroeven. Cardio is wat dat betreft ook niet heel geschikt, stik altijd van de honger daarna
Ook echt bij B&F .quote:Op vrijdag 15 januari 2016 14:15 schreef Henrys het volgende:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Of myprotein of bulkpowdersquote:Op vrijdag 15 januari 2016 22:15 schreef 33 het volgende:
[..]
Ook echt bij B&F .
Vroeger was ik ook iemand die in te veel zooi geloofde; helaas moet je er zelf achter komen dat er maar een paar dingen echt werken.
B&F.quote:Op vrijdag 15 januari 2016 14:15 schreef Henrys het volgende:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
Wat is HGH?quote:Op vrijdag 15 januari 2016 14:15 schreef Henrys het volgende:
Snap niet dat mensen zoveel uitgeven aan supplementen, ken gewoon mensen die hun halve maandsalaris aan B&F uitgeven. Koop dan beter gelijk HGH dan krijg je tenminste nog waar voor je geld.
http://lmgtfy.com/?q=Hghquote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |