SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik vind mezelf een vrij fanatieke hardloper (42km in precies 3 uur, 5km 16.55, halve maraton in 1.21), echter ik doe nooit iets aan krachtoefeningen thuis en ik begin meestal maar wat met lopen zonder echt goede warming up. Nu zit ik voor de derde keer (dit jaar) met een blessure (2 keer lies, 1 keer knie). Nu is het genoeg.
Heeft er iemand goede krachtoefeningen voor thuis, een schemaatje bijvoorbeeld? En wat voor warming up voeren jullie uit voor het lopen?
Dank
Heeft er iemand goede krachtoefeningen voor thuis, een schemaatje bijvoorbeeld? En wat voor warming up voeren jullie uit voor het lopen?
Dank
Valt mee. Ik train 4 keer in de week. Wel werk ik er vrij hard naast, dat is waar. Maar dat is niet het probleem.
Nee dat zalquote:Op maandag 23 november 2015 15:18 schreef wouter456 het volgende:
Valt mee. Ik train 4 keer in de week. Wel werk ik er vrij hard naast, dat is waar. Maar dat is niet het probleem.
U MAD?
Op
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Thanks, maar ik ben eigenlijk meer op zoek naar specifiek voor hardlopers (ik kan de titel niet meer aanpassen).
Je moet, zeker als je lange afstanden loopt of juist hele korte, echt een goede warming-up doen. Vaak wordt het effect hiervan zwaar onderschat.
Je zegt dat je zwaar werk doet, wat precies? Als het lichamelijk zwaar is, dan kan 4 dagen trainen iets te veel van het goede zijn. Probeer dan te beginnen met 2 dagen zwaar en 2 dagen licht met voldoende rust tussen de zware sessies.
Gaat het niet, laat je een sessie vallen, anders bouw je de twee rustige sessies langzaam op.
Je zegt dat je zwaar werk doet, wat precies? Als het lichamelijk zwaar is, dan kan 4 dagen trainen iets te veel van het goede zijn. Probeer dan te beginnen met 2 dagen zwaar en 2 dagen licht met voldoende rust tussen de zware sessies.
Gaat het niet, laat je een sessie vallen, anders bouw je de twee rustige sessies langzaam op.
100.000 katjes
Fuck the EBU!
Fuck the EBU!
Ik ben arts in een ziekenhuis. Lange dagen vooral en ook nog redelijk wat lopen. Volg jij bepaalde schema's?
quote:
Je moet, zeker als je lange afstanden loopt of juist hele korte, echt een goede warming-up doen. Vaak wordt het effect hiervan zwaar onderschat.
Je zegt dat je zwaar werk doet, wat precies? Als het lichamelijk zwaar is, dan kan 4 dagen trainen iets te veel van het goede zijn. Probeer dan te beginnen met 2 dagen zwaar en 2 dagen licht met voldoende rust tussen de zware sessies.
Gaat het niet, laat je een sessie vallen, anders bouw je de twee rustige sessies langzaam op.
Hier zitten een aantal mensen die ook specifiek krachtoefeningen doen.
LIF / [Hardlopen] #1070 - Kort-Kort de winter in
LIF / [Hardlopen] #1070 - Kort-Kort de winter in
Als je een arts in het ziekenhuis bent, zit er dan niet ergens een fysio die je kan vragen?quote:
Ik ben arts in een ziekenhuis. Lange dagen vooral en ook nog redelijk wat lopen. Volg jij bepaalde schema's?
[..]
Het internet staat trouwens vol met oefeningen met bodyweight voor hardlopers.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik doe zelf niet aan hardlopen, maar aan waterpolo, dus het doel verschilt een beetje.quote:
Ik ben arts in een ziekenhuis. Lange dagen vooral en ook nog redelijk wat lopen. Volg jij bepaalde schema's?
[..]
Maandag ligt de focus heel erg op conditie, vaak met zware oefeningen. Vrijdag vaak wat rustiger, even wat baantjes en daarna over op baloefeningen (kort maar krachtig). Op zaterdag heb ik dan een wedstrijd, dan is het echt alles geven wat erin zit.
Als het weer meezit fiets ik op woensdag nog een stukje. Dan ligt te focus puur op de beenspieren en niet op lange afstanden.
100.000 katjes
Fuck the EBU!
Fuck the EBU!
Je hebt mooie tijden staan, mmar je bent je blessures zat begrijp ik. Nou kunnen krachtoefeningen helpen maar de vraag is of dat in jou geval ook zo is. Het kan ook zijn dat je te intensief traint waardoor je tussen je trainingen niet voldoende herstelt. Of misschien heb je wat aan een cyclisch schema, bijv. 3 weken oplopende omvang en intensiteit gevolgd door een week relatieve rust. En inderdaad, je zou in het hardlooptopic je vraag kunnen stellen.
|
|
