Als je meer om functionaliteit geeft zou ik het met losse gewichten ed proberen, anders kan je ook die apparaten blijven gebruiken
Met apparaten kan je, afhankelijk van de afstelling en beweging, meer gewicht trainen.
Dus beste om allebei te doen, apparaat om je max kracht te verbeteren. Losse gewichten om de finesse te krijgen.
(automaten moet je ook op je houding letten) verder met los kan je spieren aanspreken die je met apparatuur vaak niet kunt.
Lekker voor de afwisseling
Met losse gewichten zorg je ervoor dat je naast kracht-zetten ook het gewicht moet balanceren, dit zorgt ervoor dat je meer spier aanspreekt en kleinere spieren in de omgeving. Je hersenen moeten leren stabiliseren, waardoor zenuwgeprikkeld worden. Dit zorgt weer voor meer spiermassa op termijn.
Wil je dus sneller en meer resultaat train met losse gewichten. Zorg wel voor de juiste bewegingen omdat kans op blessures bij onjuist gebruik groter is.
Barbell vs dumbells: met een barbell kan je meer gewicht verzetten want je bent minder bezig om het gewicht te balanceren. Dus meer spierkracht voor het daadwerkelijk verzetten van het gewicht.
Wat wil je bereiken? Krachttoename? Losse gewichten en dan in het bijzonder barbell oefeningen, later eventueel dumbells. Tenzij je die halter niet kan optillen, dan beginnen met dumbells.
Bro science jwzquote:Op woensdag 28 oktober 2015 08:46 schreef no1uknow het volgende:
Wat een onzin wordt er hier verkondigd
Curls onder de belangrijkste oefeningen scharen.. wie verkondigt hier nou onzin? Squats, Deadlifts, Bench Press en Military Press, dat zijn de belangrijkste oefening.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 08:50 schreef no1uknow het volgende:
De belangrijkste oefeningen als curls, bench press sowieso met losse gewichten
hij heeft gwn gelijk hij is toch geen soldaatquote:Op woensdag 28 oktober 2015 10:21 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Curls onder de belangrijkste oefeningen scharen.. wie verkondigt hier nou onzin? Squats, Deadlifts, Bench Press en Military Press, dat zijn de belangrijkste oefening.
Hij is zeker een curl bro die de hele tijd het Squatrek bezet houd om te kunnen curlen?quote:
[..]
hij heeft gwn gelijk hij is toch geen soldaat
of train je om een gewicht op te kunnen pakken. je mist zoveel spieren, boddy builders zijn dan ook niet al te slimJij snapt het niet echt volgens mij?quote:
losse gewichten alleen is al
Mijn ervaring is ook dat je makkelijker echt diep kan gaan op losse gewichten en desnoods kabels.quote:
Altijd losse gewichten boven apparaten. Het is niet voor niets dat apparaten "makkelijker" zijn.
Met losse gewichten zorg je ervoor dat je naast kracht-zetten ook het gewicht moet balanceren, dit zorgt ervoor dat je meer spier aanspreekt en kleinere spieren in de omgeving. Je hersenen moeten leren stabiliseren, waardoor zenuwgeprikkeld worden. Dit zorgt weer voor meer spiermassa op termijn.
Wil je dus sneller en meer resultaat train met losse gewichten. Zorg wel voor de juiste bewegingen omdat kans op blessures bij onjuist gebruik groter is.
Bij machines krijg ik over het algemeen eerder last van m'n ademhaling etc. dan dat ik echt het idee heb dat ik tot m'n max ben gegaan qua spierkracht.
quote:
Wat een onzin wordt er hier verkondigd
ik doe altijd m'n powercleans in de smithquote:
Mensen die deadliften op een Smith Machine.
gaat prima
Probeer ook eens wat farmers walks, voelt heerlijk branden.quote:
[..]
ik doe altijd m'n powercleans in de smith
gaat prima