LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik trainde eerst een jaar met apparaten voor alles. Maar ben sinds 3 maanden begonnen met los. Dumbbells en kabels gebruik ik voor alles i.p.v. apparaten. Maar wat is beter want met die apparaten pakte ik meer gewicht, maar dat is slechts schijn heb ik vernomen, want katrollen. Los doe je uiteraard meer, maar waarmee bereik je beter je doel mee: krachttoename?
Wil je functionele krachttoename of wil je in een gesloten ruimte een beweging kunnen maken?
Als je meer om functionaliteit geeft zou ik het met losse gewichten ed proberen, anders kan je ook die apparaten blijven gebruiken
Als je meer om functionaliteit geeft zou ik het met losse gewichten ed proberen, anders kan je ook die apparaten blijven gebruiken
Faka G
Met losse gewichten pak je net wat meer spieren, volgens mij. Maar je kan best beide doen. Het hangt ook af van wat je wil bereiken.
Met losse gewichten krijg je meer finesse. Je moet immers gewicht in balans houden. Je zal dus ook de kleinere spieren mee trainen.
Met apparaten kan je, afhankelijk van de afstelling en beweging, meer gewicht trainen.
Dus beste om allebei te doen, apparaat om je max kracht te verbeteren. Losse gewichten om de finesse te krijgen.
Met apparaten kan je, afhankelijk van de afstelling en beweging, meer gewicht trainen.
Dus beste om allebei te doen, apparaat om je max kracht te verbeteren. Losse gewichten om de finesse te krijgen.
Beginnen met zware compound oefening met een laag rep aantal en eindigen met hoge reps isolatie oefeningen. Dat laatste kun je heel goed doen met machines.
Lose gewichten zijn moeilijker dus goed op je houding letten.
(automaten moet je ook op je houding letten) verder met los kan je spieren aanspreken die je met apparatuur vaak niet kunt.
Lekker voor de afwisseling
(automaten moet je ook op je houding letten) verder met los kan je spieren aanspreken die je met apparatuur vaak niet kunt.
Lekker voor de afwisseling
Altijd losse gewichten boven apparaten. Het is niet voor niets dat apparaten "makkelijker" zijn.
Met losse gewichten zorg je ervoor dat je naast kracht-zetten ook het gewicht moet balanceren, dit zorgt ervoor dat je meer spier aanspreekt en kleinere spieren in de omgeving. Je hersenen moeten leren stabiliseren, waardoor zenuwgeprikkeld worden. Dit zorgt weer voor meer spiermassa op termijn.
Wil je dus sneller en meer resultaat train met losse gewichten. Zorg wel voor de juiste bewegingen omdat kans op blessures bij onjuist gebruik groter is.
Met losse gewichten zorg je ervoor dat je naast kracht-zetten ook het gewicht moet balanceren, dit zorgt ervoor dat je meer spier aanspreekt en kleinere spieren in de omgeving. Je hersenen moeten leren stabiliseren, waardoor zenuwgeprikkeld worden. Dit zorgt weer voor meer spiermassa op termijn.
Wil je dus sneller en meer resultaat train met losse gewichten. Zorg wel voor de juiste bewegingen omdat kans op blessures bij onjuist gebruik groter is.
"Strange times are these in which we live
when old and young are taught in falsehoods school.
And the one man that dares to tell the truth is called at once a lunatic and fool"
when old and young are taught in falsehoods school.
And the one man that dares to tell the truth is called at once a lunatic and fool"
Apparaten zijn (over het algemeen) isolatieoefeningen en lossen gewichten zijn.. losse gewichten, je kan zowel isolatie als compound oefeningen uitvoeren daarmee.
Barbell vs dumbells: met een barbell kan je meer gewicht verzetten want je bent minder bezig om het gewicht te balanceren. Dus meer spierkracht voor het daadwerkelijk verzetten van het gewicht.
Wat wil je bereiken? Krachttoename? Losse gewichten en dan in het bijzonder barbell oefeningen, later eventueel dumbells. Tenzij je die halter niet kan optillen, dan beginnen met dumbells.
Barbell vs dumbells: met een barbell kan je meer gewicht verzetten want je bent minder bezig om het gewicht te balanceren. Dus meer spierkracht voor het daadwerkelijk verzetten van het gewicht.
Wat wil je bereiken? Krachttoename? Losse gewichten en dan in het bijzonder barbell oefeningen, later eventueel dumbells. Tenzij je die halter niet kan optillen, dan beginnen met dumbells.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zoveel mogelijk met losse gewichten trainen. Wel goed op je techniek letten en je niet blindstaren op zo veel mogelijk kg's tillen.
Bro science jwzquote:Op woensdag 28 oktober 2015 08:46 schreef no1uknow het volgende:
Wat een onzin wordt er hier verkondigd
Patat, het meest veelzijdige stukje friet.... patat!
Curls onder de belangrijkste oefeningen scharen.. wie verkondigt hier nou onzin? Squats, Deadlifts, Bench Press en Military Press, dat zijn de belangrijkste oefening.quote:Op woensdag 28 oktober 2015 08:50 schreef no1uknow het volgende:
De belangrijkste oefeningen als curls, bench press sowieso met losse gewichten
hij heeft gwn gelijk hij is toch geen soldaatquote:Op woensdag 28 oktober 2015 10:21 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Curls onder de belangrijkste oefeningen scharen.. wie verkondigt hier nou onzin? Squats, Deadlifts, Bench Press en Military Press, dat zijn de belangrijkste oefening.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Hij is zeker een curl bro die de hele tijd het Squatrek bezet houd om te kunnen curlen?quote:
[..]
hij heeft gwn gelijk hij is toch geen soldaat
losse gewichten alleen is al 
of train je om een gewicht op te kunnen pakken. je mist zoveel spieren, boddy builders zijn dan ook niet al te slim
of train je om een gewicht op te kunnen pakken. je mist zoveel spieren, boddy builders zijn dan ook niet al te slim
Jij snapt het niet echt volgens mij?quote:
losse gewichten alleen is al
Mijn ervaring is ook dat je makkelijker echt diep kan gaan op losse gewichten en desnoods kabels.quote:
Altijd losse gewichten boven apparaten. Het is niet voor niets dat apparaten "makkelijker" zijn.
Met losse gewichten zorg je ervoor dat je naast kracht-zetten ook het gewicht moet balanceren, dit zorgt ervoor dat je meer spier aanspreekt en kleinere spieren in de omgeving. Je hersenen moeten leren stabiliseren, waardoor zenuwgeprikkeld worden. Dit zorgt weer voor meer spiermassa op termijn.
Wil je dus sneller en meer resultaat train met losse gewichten. Zorg wel voor de juiste bewegingen omdat kans op blessures bij onjuist gebruik groter is.
Bij machines krijg ik over het algemeen eerder last van m'n ademhaling etc. dan dat ik echt het idee heb dat ik tot m'n max ben gegaan qua spierkracht.
quote:
Wat een onzin wordt er hier verkondigd
ik doe altijd m'n powercleans in de smithquote:
Mensen die deadliften op een Smith Machine.
gaat prima
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Probeer ook eens wat farmers walks, voelt heerlijk branden.quote:
[..]
ik doe altijd m'n powercleans in de smith
gaat prima
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
|
|
