abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 21 oktober 2015 @ 15:01:21 #1
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156992617


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156992665
Gefeliciteerd Snakey ^O^
pi_156992830
quote:
1s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 13:42 schreef gekkewiebel het volgende:

[..]

Dat is toch juist het hele idee van zo'n huidplooimeting? Hoe meer punten je meet hoe accurater de bf% schatting is. Of wil je achterhalen waar je relatief veel vet hebt zitten? In that case: de spiegel is waarschijnlijk beter daarvoor en hoe dan ook: plaatselijke vetverbranding bestaat niet, sit ups doen om een buikje weg te werken bijvoorbeeld heeft geen zin. Je lichaam kiest zelf waar t de benodigde energie (vet dus als je in eenn deficit zit, of eiwitten/spieren als je te gek doet, dan kan je zweet naar ammoniak ruiken) vandaan haalt.
Ik hoef opzich niet af te vallen, dus om plaatselijke vetverbranding gaat t me niet. Maar wel gewoon nieuwsgierig naar waar het idd relatief veel zou zijn, wat 'normale' waardes zijn.
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
pi_156992832
quote:
10s.gif Op dinsdag 20 oktober 2015 16:28 schreef Snakey het volgende:
Als je snel gewicht kwijt wil, neem een baby. :D

Ik ben bijna 2 kilo kwijt in anderhalve week. :')
*O* *O* *O*
Gefeliciteerd!
*O* *O* *O*
Is echt heel leuk kan ik je vertellen.
quote:
10s.gif Op dinsdag 20 oktober 2015 16:36 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Al het melk is zeker op? _O-

Van harte!
Je kunt niet vroeg genoeg met GOMAD beginnen ;)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  woensdag 21 oktober 2015 @ 15:28:49 #5
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156993134
Fake-lat-syndroom kereltjes die te obvious naar je deloadweek DLs kijken en vervolgens uit het niets 4 pogingen doen op een 1RM met 10kg meer dan jij op de bar :'). En heerlijk falen.

Wanneer is de maatschappij hier toch zo omgeslagen naar dat treurige spiegelgedrag? Social media?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  woensdag 21 oktober 2015 @ 15:48:20 #6
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156993669
quote:
10s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 15:28 schreef VASND het volgende:
Fake-lat-syndroom kereltjes die te obvious naar je deloadweek DLs kijken en vervolgens uit het niets 4 pogingen doen op een 1RM met 10kg meer dan jij op de bar :'). En heerlijk falen.

Wanneer is de maatschappij hier toch zo omgeslagen naar dat treurige spiegelgedrag? Social media?
Dat gebeurde al half jaren 80 toen ik begon met (m'n eerste periode) ijzer vreten. Heel veel gedrag is niet echt verschillend van toen. Telefoons en bankjes bezet houden met die dingen is wel nieuw. :P

Er waren toen uiteraard ook chest/breast bro's, maar er schiet me nu iemand te binnen die enorme traps had, maar geen lats. _O-

Er waren toen trouwens meer hardcore gyms, voor het allemaal werd overgenomen door healtprut. En er liepen grote gasten rond waar je echt tegenop keek, maar altijd supervriendelijk en behulpzaam waren. Dat is ook wel wat minder geworden.
  woensdag 21 oktober 2015 @ 15:48:38 #7
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156993677
quote:
0s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 15:14 schreef Eleiko het volgende:

[..]

*O* *O* *O*
Gefeliciteerd!
*O* *O* *O*
Is echt heel leuk kan ik je vertellen.

Thanks. :)
  woensdag 21 oktober 2015 @ 16:13:38 #8
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156994175
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
Godfather Bodybuilding topic reeks
  woensdag 21 oktober 2015 @ 16:22:26 #9
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_156994369
quote:
5s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
mijn vrouw die kookt
pi_156995487
quote:
5s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
M'n geweten
  woensdag 21 oktober 2015 @ 18:34:47 #11
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_156997236
Mezelf (alhoewel ik wel wat strenger mag zijn :')
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  woensdag 21 oktober 2015 @ 18:57:25 #12
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156997671
quote:
5s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
Ik denk dat ik meer heb aan een goede trainingspartner. Beetje competitie en elkaar pushen. Ik weet zeker dat ik meer kan, maar mentaal is het in je eentje soms moeilijk om jezelf tot een grens te pushen.

Maar een trainings partner vinden is kut als je 1, 's morgens redelijk vroeg traint, en 2 je in twee landen leeft. Ik had in Spanje goed contact met een groepje, maar dat verwatert vrij makkelijk als je niet daar bent.
pi_156998961
quote:
10s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 18:34 schreef Drinky het volgende:
Mezelf (alhoewel ik wel wat strenger mag zijn :')
dit

en gefeliciteerd sneekie
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_156999106
Gefeliciteerd Snakey!

quote:
10s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 15:28 schreef VASND het volgende:
Fake-lat-syndroom kereltjes die te obvious naar je deloadweek DLs kijken en vervolgens uit het niets 4 pogingen doen op een 1RM met 10kg meer dan jij op de bar :'). En heerlijk falen.

Wanneer is de maatschappij hier toch zo omgeslagen naar dat treurige spiegelgedrag? Social media?
Hahaha. Zie hier sowieso veel gasten veel te zware gewichten pakken. Je staat zo voor lul, terwijl je met een lager gewicht en goede vorm helemaal niet voor lul staat, in ieder geval in mijn ogen..
  woensdag 21 oktober 2015 @ 20:02:40 #15
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156999489
quote:
5s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
Beetje zonde van het geld voor een amateur.
Deathlift or Die.
  woensdag 21 oktober 2015 @ 20:38:31 #16
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_157000698
Verbaas me wel over muscle memory. Ik heb sindsdat ik vertrok begin Maart niks meer gedaan qua liften, hooguit 1 of 2 keer incidenteel ergens. Begon mijn eerste sessie 3 dagen terug met 40kg C&J (met moeite :') ) en tweede sessie gelijk alweer op 60kg CJ (waar ik voorheen op 85kg PR zat). Inclusief schouderblessure die nu al 4 maanden aan de gang is.

Gekke is wel dat de schouderblessure met liften steeds beter wordt, alsof de schouderspier gewoon erg verzwakt was ofzo?

Ook niet zo heel veel spiermassa kwijt, lijkt wel alsof ik juist wat ben aangekomen. Startgewicht voor ik vertrok lag rond de 74kg, huidig gewicht ergens tussen de 78~79 met abs zichtbaar in redelijk licht en semi-zichtbare bicep ader. Snap er niks van. Heb dan wel veel met een 30kg rugtas lopen sjouwen maar het lijkt me stug dat dat genoeg is voor onderhoud.

Hoe dan ook binnenkort waarschijnlijk weer even out of the running vanwege medische klachten dus dit is wel een beetje een verspild jaar qua gains en liften ;( .
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  woensdag 21 oktober 2015 @ 21:44:56 #17
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_157003442
quote:
10s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 18:34 schreef Drinky het volgende:
Mezelf (alhoewel ik wel wat strenger mag zijn :')
Je moet jezelf duidelijke doelen stellen, en jezelf daarin pushen. Daar kom je verder mee zonder bijzonder streng voor jezelf te zijn. Nouja, soms moet je wel even streng zijn. :P

Niet alleen met trainen trouwens, dit werkt prima op elk vlak in je leven.

quote:
0s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 19:45 schreef Beach het volgende:

[..]

dit

en gefeliciteerd sneekie
quote:
0s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 19:50 schreef ZuidGrens het volgende:
Gefeliciteerd Snakey!

Thanks. :)
  woensdag 21 oktober 2015 @ 21:49:24 #18
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_157003615
quote:
7s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 21:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je moet jezelf duidelijke doelen stellen, en jezelf daarin pushen. Daar kom je verder mee zonder bijzonder streng voor jezelf te zijn. Nouja, soms moet je wel even streng zijn. :P

Niet alleen met trainen trouwens, dit werkt prima op elk vlak in je leven.

[..]


[..]

Thanks. :)
Ja ik had even een kleine periode van dreamerbulken toen ik weer terugkwam naar Europa. Sinds vorige week weer helemaal omgegooid en in het oude regime. Kan niet eens meer die dreamerhoeveelheden meer naar binnen werken :')
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_157007957
quote:
5s.gif Op woensdag 21 oktober 2015 16:13 schreef Mr.J het volgende:
Nog mensen die hier een 'personal trainer' gebruiken voor voeding/training?
Zat er wel over na te denken om 2 uurtjes te nemen, gezien ik niet zoveel weet van bodybuilden en wel wat meer uit accesory work wil halen. Lower body uurtje en upper body uurtje. Zeker met bovenrug zou ik wel wat hulp kunnen gebruiken.
pi_157008689
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.



Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.

Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?
hhhhh
pi_157008961
quote:
0s.gif Op donderdag 22 oktober 2015 00:43 schreef DaveDave09 het volgende:
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.

[ afbeelding ]

Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.

Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?
283g eiwitten is nergens voor nodig, die kun je vervangen door wat vetten.
pi_157011685
Noten tikken ook wel lekker aan qua vetjes. Misschien dat je ergens 1 of 2 handjes toe kan voegen?
pi_157013434
Precies, avocado/noten/olijfolie/vette vis toevoegen en proteïne weghalen.
pi_157013601
quote:
0s.gif Op donderdag 22 oktober 2015 00:43 schreef DaveDave09 het volgende:
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.

[ afbeelding ]

Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.

Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?
Inderdaad wat al gezegd is, te veel eiwit en te weinig vet. Niet zo gek dat je teveel eiwit hebt want je banaan heeft al 30g eiwit, denk dat je daar de carbs en de eiwit hebt omgedraaid. Ik zelf drink altijd een shake sochtends, melk/havermout/banaatje/schep whey en en een schep pindakaas voor wat vet. Prima macro's en snel klaar! ^O^
  donderdag 22 oktober 2015 @ 12:51:31 #25
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_157014915
quote:
0s.gif Op donderdag 22 oktober 2015 00:43 schreef DaveDave09 het volgende:
Wat vinden jullie van mijn eetschema? wil er nu echt serieus mee gaan beginnen nadat ik vind dat ik na 2 jaar (waarvan 1 echt serieus) te weinig progressie heb gemaakt.

[ afbeelding ]

Doel is een cleanbulk, 80kg/180cm.

Wat ik zelf denk is te weinig vetten, alleen hoe kan ik dit nog fixen terwijl ik nu al op 3062 kcal zit?
Ga je dit iedere dag eten?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')