abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_182037267
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op donderdag 20 september 2018 22:20 schreef liiszle het volgende:

[..]

overbelasten gaat in het begin heel snel... mijn fysio/revalidatie arts heeft me aangeraden om te beginnen met alleen kracht training.. omdat cardio het lichaam moe maakt, en kracht het lichaam sterk maakt..
ik begon met 2 oefeningen in de sportschool.. 3x 10 herhalingen op licht gewicht.. hoe goed het ook ging, na 2 toestellen stoppen..dat 2x per week doen.. 2 weken later ophogen naar 3 toestellen, en uiteindelijk naar 5.. dan kun je ook je herhalingen meer maken. bijvoorbeeld 3x 15. maar wel op laag gewicht...
en zo voorlopig door gaan. tot je merkt dat je lichaam geen reactie meer geeft.

van daar uit gewicht omhoog gooien, meer toestellen, (Wel steeds maar 1 of 2 per keer verhogen)
en stretchen is heeeel belangrijk.. je spieren lang en soepel houden. heb je veel minder last van de stijfheid..
je mag altijd prive een bericht sturen als je gericht tips wil.. ik ben sport coach (geweest) en heb nog een side job in ouderen trainen.
Ik heb nog nooit krachtsport gedaan eigenlijk. Alleen cardio; wandelen, fietsen en dansen.

De reumatoloog gaf aan dat ik beter niet zomaar wat moest gaan doen maar beter zo'n revalidatieprogramma kan starten. En tot die tijd blijven fietsen en wandelen.

Maar zou ik wel bijvoorbeeld iets kleins kunnen doen? Zoals 2x10 met twee kleine gewichtjes ofzo?
pi_182038035
quote:
1s.gif Op donderdag 20 september 2018 22:50 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Ik heb nog nooit krachtsport gedaan eigenlijk. Alleen cardio; wandelen, fietsen en dansen.

De reumatoloog gaf aan dat ik beter niet zomaar wat moest gaan doen maar beter zo'n revalidatieprogramma kan starten. En tot die tijd blijven fietsen en wandelen.

Maar zou ik wel bijvoorbeeld iets kleins kunnen doen? Zoals 2x10 met twee kleine gewichtjes ofzo?
Ja hoor, dat kan zeker! Je kunt ook een elastiek nemen, daar kun je heel makkelijk oefeningen mee doen.
Maat je kunt heel simpel beginnen met Bicep curls en een shoulder press met 1kg bijvoorbeeld (of flesjes water)

Maar ik heb een revalidatie traject gevolgd bij oca. Dat was heel fijn! Misschien zit zoiets ook bij jou?
But if your mind's right Then we just might spend some time and we call it what we want..
pi_182038644
quote:
0s.gif Op donderdag 20 september 2018 23:26 schreef liiszle het volgende:

[..]

Ja hoor, dat kan zeker! Je kunt ook een elastiek nemen, daar kun je heel makkelijk oefeningen mee doen.
Maat je kunt heel simpel beginnen met Bicep curls en een shoulder press met 1kg bijvoorbeeld (of flesjes water)

Maar ik heb een revalidatie traject gevolgd bij oca. Dat was heel fijn! Misschien zit zoiets ook bij jou?
Er zitten er 3 of 4 hier met een revalidatieprogramma voor fibromyalgie patinten. Maar ik moet eerst klaar zijn met m'n behandeling voor psychische klachten.

Ik ga die twee eens op YouTube opzoeken. Ik heb twee gewichten van 1 kilo thuis liggen.
  vrijdag 21 september 2018 @ 06:46:59 #54
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182040996
registreer om deze reclame te verbergen
Mevr; goed dat je iets wilt gaan doen! Hoe clich het ook is, luister naar je lichaam.
Ik werd bijna twee jaar geleden door m'n toenmalige fysio naar ''medisch Pilates'' gestuurd. Klein groepje vrouwen in alle leeftijden met reuma of firbo, begeleid door een fysiotherapeute.
De dag erna kon ik niet voor of achter uit, z veel impact had dat ontspannen uurtje Pilates gehad ;)
Paar maanden daarna verhuisd, en begonnen in de sportschool hier. Aangegeven dat ik graag spierversterkende oefeningen wou doen en samen met een professioneel instructeur (wij hebben geen BasicFit puberts rondlopen :+ ) is er toen een schema gemaakt. Die is elke keer wat uitgebreid en opgehoogd.

Doedezemaar; Wat hield sportfysio in in jouw geval? En kreeg je er juist meer pijn van?

Algemeen; Ik ben niet afgekeurd maar m'n sollicitatieplicht staat ''on hold'' wegens andere problematiek. Daar heb ik geluk mee :@ Begin dit jaar weer een poging tot werken gedaan, die 12 uurtjes waren killing. Het is bij mij of-of-of en niet en-en-en. M'n zoon en huishouden (en m'n eigen psychische en fysieke conditie) hadden er flink onder te lijden.
''There are no men like me, only me.''
  vrijdag 21 september 2018 @ 07:34:44 #55
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182041312
quote:
1s.gif Op donderdag 20 september 2018 22:03 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Balen zeg!
Mijn reumatoloog was best onverbiddelijk over pijnstillers, doet ie niet aan.

Deze vergeten; ik heb nu een spierverslapper, Baclofen. Zit van m'n nek tot heupen muurvast en dat doet zr. Dit is m'n derde pijnaanval in de twee jaar dat ik weet dat ik fibro heb.
''There are no men like me, only me.''
pi_182048166
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 september 2018 07:34 schreef Poes. het volgende:

[..]

Deze vergeten; ik heb nu een spierverslapper, Baclofen. Zit van m'n nek tot heupen muurvast en dat doet zr. Dit is m'n derde pijnaanval in de twee jaar dat ik weet dat ik fibro heb.
Op die manier, helpt dat ook tegen de pijn?

Bij mij is het op een aparte manier stijf, eerder of de doorbloeding niet goed is, en van binnen vaak een branderig gevoel. Bij overbelasten is 't wel echt mega spierpijn.
  vrijdag 21 september 2018 @ 15:30:32 #57
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182048310
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op vrijdag 21 september 2018 15:22 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Op die manier, helpt dat ook tegen de pijn?

Bij mij is het op een aparte manier stijf, eerder of de doorbloeding niet goed is, en van binnen vaak een branderig gevoel. Bij overbelasten is 't wel echt mega spierpijn.
Ik ben gisteren begonnen met 2x/d en vandaag ook al 2 achter de kiezen. Merk inderdaad al wat verlichting, en minimale bijwerkingen (klopt af...)

Oh en btw, in mijn ogen staat FWB voor FRIENDS wb, dus je kan best open zijn tegenover hem. Kan hij ook wat rekening met je houden, toch? ;)
''There are no men like me, only me.''
  dinsdag 25 september 2018 @ 11:09:09 #58
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182121262
Woei, de Baclofen slaat aan *O*
Sinds gisteren 3x 5mg, elke drie dagen ophogen tot de juiste dosering.
Minimale bijwerkingen en de meest extreme kramp/pijn is inmiddels weg.
''There are no men like me, only me.''
pi_182124319
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 11:09 schreef Poes. het volgende:
Woei, de Baclofen slaat aan *O*
Sinds gisteren 3x 5mg, elke drie dagen ophogen tot de juiste dosering.
Minimale bijwerkingen en de meest extreme kramp/pijn is inmiddels weg.
Fijn dat het je helpt! Krijg je er ook wat meer energie van?
But if your mind's right Then we just might spend some time and we call it what we want..
  dinsdag 25 september 2018 @ 15:31:57 #60
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182124994
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 14:36 schreef liiszle het volgende:

[..]

Fijn dat het je helpt! Krijg je er ook wat meer energie van?
Beetje, maar inmiddels alweer verbruikt aan het ramen wassen, onkruid plukken, stofzuigen en dweilen :')
''There are no men like me, only me.''
pi_182126977
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 15:31 schreef Poes. het volgende:

[..]

Beetje, maar inmiddels alweer verbruikt aan het ramen wassen, onkruid plukken, stofzuigen en dweilen :')
Hahaha ook helemaal niet logisch dat het dan op is. Maar wel fijn dat je je goed genoeg voelt om dat op te pakken!
But if your mind's right Then we just might spend some time and we call it what we want..
  dinsdag 25 september 2018 @ 17:16:03 #62
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182126983
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 17:15 schreef liiszle het volgende:

[..]

Hahaha ook helemaal niet logisch dat het dan op is. Maar wel fijn dat je je goed genoeg voelt om dat op te pakken!
En inmiddels ben ik kreupel :')

Ik moet nog vl leren over doseren merk ik wel...
''There are no men like me, only me.''
pi_182127154
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 17:16 schreef Poes. het volgende:

[..]

En inmiddels ben ik kreupel :')

Ik moet nog vl leren over doseren merk ik wel...
OH Nooo! Vervelend! Door overbelasting? Of iets geks gedaan?
But if your mind's right Then we just might spend some time and we call it what we want..
  dinsdag 25 september 2018 @ 17:29:57 #64
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182127206
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 17:26 schreef liiszle het volgende:

[..]

OH Nooo! Vervelend! Door overbelasting? Of iets geks gedaan?
Ja en ja. Veel door de hurken en voorovergebogen gestaan bij het onkruid plukken :@ Had het een tijdje laten versloeren ivm teveel pijn, maar in plaats van rustig aan te beginnen MOET gelijk die hele voortuin klaar zijn.

Altijd als het even goed gaat ga ik teveel in n keer doen, omdat het nu kn. En dat voel ik later dus dubbel zo hard terug.

Vanavond maar vroeg op bed met een extra pilletje ;)
''There are no men like me, only me.''
pi_182127272
quote:
0s.gif Op vrijdag 21 september 2018 15:30 schreef Poes. het volgende:

[..]

Ik ben gisteren begonnen met 2x/d en vandaag ook al 2 achter de kiezen. Merk inderdaad al wat verlichting, en minimale bijwerkingen (klopt af...)

Oh en btw, in mijn ogen staat FWB voor FRIENDS wb, dus je kan best open zijn tegenover hem. Kan hij ook wat rekening met je houden, toch? ;)
Fijn dat dit je helpt! Ik duim dat 't doorzet.

Ja dat is zo, het zit ook vooral in mijn eigen hoofd hoor.
pi_182127333
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 17:29 schreef Poes. het volgende:

[..]

Ja en ja. Veel door de hurken en voorovergebogen gestaan bij het onkruid plukken :@ Had het een tijdje laten versloeren ivm teveel pijn, maar in plaats van rustig aan te beginnen MOET gelijk die hele voortuin klaar zijn.

Altijd als het even goed gaat ga ik teveel in n keer doen, omdat het nu kn. En dat voel ik later dus dubbel zo hard terug.

Vanavond maar vroeg op bed met een extra pilletje ;)
En dan lees ik verder en zie ik hoe 't je vergaan is. Knuffels, wat balen zeg!

Dat zodra er een beetje energie is meteen naar 200% danoontje power schakelen is ook enorm herkenbaar. Het is echt lastig om terwijl je je eigenlijk wel ok voelt toch alvast wat terug te schakelen.
  dinsdag 25 september 2018 @ 17:40:44 #67
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182127428
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 september 2018 17:37 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

En dan lees ik verder en zie ik hoe 't je vergaan is. Knuffels, wat balen zeg!

Dat zodra er een beetje energie is meteen naar 200% danoontje power schakelen is ook enorm herkenbaar. Het is echt lastig om terwijl je je eigenlijk wel ok voelt toch alvast wat terug te schakelen.
Aan de Baclofen ligt het niet hoor, die doet z'n werk al! Ben er heel blij mee. Komende dagen/weken nog verder opbouwen tot een dosis waarbij ik kramp en pijn vrij ben.

Wat ik nu voel is puur overbelasting door het teveel willen doen. Morgen lekker naar Pilates, de boel weer even lekker soepel maken.
''There are no men like me, only me.''
pi_182128063
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 17:40 schreef Poes. het volgende:

[..]

Aan de Baclofen ligt het niet hoor, die doet z'n werk al! Ben er heel blij mee. Komende dagen/weken nog verder opbouwen tot een dosis waarbij ik kramp en pijn vrij ben.

Wat ik nu voel is puur overbelasting door het teveel willen doen. Morgen lekker naar Pilates, de boel weer even lekker soepel maken.
Ik heb vandaag even een rustdag ingelast, om die reden. Bij mij speelt ook een psychisch stuk mee, en mijn mentale agenda is even vol dus heb ik de rest afgezegd.

Fysiek gaat het nu best redelijk, ik kom goed toe aan ontspanning met mijn fwb en ik merk serieus dat de dag na wat bedsport mijn klachten minder zijn. Hij noemt 't sinds dit opviel dan ook medicatie, en wil bij voorkeur driemaal daags. O-)
  dinsdag 25 september 2018 @ 18:16:56 #69
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182128075
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 september 2018 18:16 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Ik heb vandaag even een rustdag ingelast, om die reden. Bij mij speelt ook een psychisch stuk mee, en mijn mentale agenda is even vol dus heb ik de rest afgezegd.
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 september 2018 18:16 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Ik heb vandaag even een rustdag ingelast, om die reden. Bij mij speelt ook een psychisch stuk mee, en mijn mentale agenda is even vol dus heb ik de rest afgezegd.
Ah, jouw fibro zit ook ''tussen de oren''? :') Herkenbaar..

Relax ze nog even en ook maar vroeg op bed!
''There are no men like me, only me.''
pi_182128125
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 18:16 schreef Poes. het volgende:

[..]


[..]

Ah, jouw fibro zit ook ''tussen de oren''? :') Herkenbaar..

Relax ze nog even en ook maar vroeg op bed!
Oh ik had een diagnose psychosomatische klachten, maar dat is fibromyalgie geworden. :')

Maar ik raak ook mentaal door wat psychische klachten snel overbelast en dan krijg ik paniek en stressaanvallen en dan moet ik even terugschakelen.
  dinsdag 25 september 2018 @ 18:22:43 #71
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182128161
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 september 2018 18:20 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Oh ik had een diagnose psychosomatische klachten, maar dat is fibromyalgie geworden. :')

Maar ik raak ook mentaal door wat psychische klachten snel overbelast en dan krijg ik paniek en stressaanvallen en dan moet ik even terugschakelen.
Ja, het zit dus tussen de oren :D :') Belachelijk, bij mij kwamen de klachten opzetten toen ik -eindelijk- stressvrij was. Nooit weer weggegaan.

Heb jij verder nog pilletjes die je kan gebruiken als het je teveel wordt?
''There are no men like me, only me.''
pi_182129748
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 18:22 schreef Poes. het volgende:

[..]

Ja, het zit dus tussen de oren :D :') Belachelijk, bij mij kwamen de klachten opzetten toen ik -eindelijk- stressvrij was. Nooit weer weggegaan.

Heb jij verder nog pilletjes die je kan gebruiken als het je teveel wordt?
Dat was voor mij de reden er meer achter te zoeken. Toen mijn ptss verminderde kreeg ik meer klachten en ik geloofde gewoon niet meer dat 't allemaal psychisch was. Wel superfrustrerend want ik had de instelling dat als ik psychisch beter wordt mijn lijf ook weer meewerkt en niet meer zoveel pijn doet.

Tegen de pijn? Nee. Gewone pijnstillers helpen toch niet. Ja, regular sex helpt trouwens wel. Als ik 't psychisch niet trek heb ik oxazepam, maar die gebruik ik erg weinig.
  dinsdag 25 september 2018 @ 20:05:30 #73
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182129967
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 september 2018 19:53 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Dat was voor mij de reden er meer achter te zoeken. Toen mijn ptss verminderde kreeg ik meer klachten en ik geloofde gewoon niet meer dat 't allemaal psychisch was. Wel superfrustrerend want ik had de instelling dat als ik psychisch beter wordt mijn lijf ook weer meewerkt en niet meer zoveel pijn doet.

Tegen de pijn? Nee. Gewone pijnstillers helpen toch niet. Ja, regular sex helpt trouwens wel. Als ik 't psychisch niet trek heb ik oxazepam, maar die gebruik ik erg weinig.
Belachelijk toch, worden we alsnog afgestraft :')
Maar vaak afspreken met je fwb dan, goede therapie ;)
''There are no men like me, only me.''
pi_182131111
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2018 20:05 schreef Poes. het volgende:

[..]

Belachelijk toch, worden we alsnog afgestraft :')
Maar vaak afspreken met je fwb dan, goede therapie ;)
Ja dat zou je haast zeggen. :') Gelukkig zijn de frustratiemomenten minder vaak dan de goeie, en ik kan het steeds beter loslaten. Heeft toch geen zin energie aan de 'oneerlijkheid' ervan te besteden.

Jep, best 'n fijne bijkomstigheid.
M'n fwb grapt inmiddels over mijn 'medicatie'. 8-)
  woensdag 26 september 2018 @ 06:48:23 #75
275013 Poes.
Jaime Lannister
pi_182137840
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 september 2018 20:58 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:

[..]

Ja dat zou je haast zeggen. :') Gelukkig zijn de frustratiemomenten minder vaak dan de goeie, en ik kan het steeds beter loslaten. Heeft toch geen zin energie aan de 'oneerlijkheid' ervan te besteden.

Jep, best 'n fijne bijkomstigheid.
M'n fwb grapt inmiddels over mijn 'medicatie'. 8-)
Mag ik daar ook een recept van? O-) O-)
''There are no men like me, only me.''
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')