abonnement bol.com Unibet Coolblue
  zaterdag 26 september 2015 @ 11:00:34 #1
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156395234


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroďden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_156395246
En weer verder
  zaterdag 26 september 2015 @ 11:05:00 #3
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156395308
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 10:53 schreef Faeroer het volgende:

[..]

En ik heb internationale atleten met 240kg zien squaten, point being?
Point being stond lager in die post:

"Een gewicht wegzetten is echt heel wat anders dan gericht een spiergroep aan t werk zetten. Bij het laatste staat zoveel mogelijk vezels aanspreken en hard aanspannen centraal waarbij gewicht een hulpmiddel is.

Bij gewichten wegzetten is het gewicht verplaatsen het doel, en spieren een hulpmiddel."

Over het algemeen zie je mensen die trainen voor een goede fysiek met lichtere gewichten bezig. En alhoewel ze met 8x 60kg squat veel meer resultaat boeken voor hun fysiek, zal iemand die 2x 140kg kan verplaatsen op papier er 'beter' uit komen. :)

Verder heeft Modus een goed punt. Tijd voor 1 topic voor Powerlifting (voor al uw 1rm en chocomel vragen ;) ) en 1 topic voor Bodybuilding (eventueel met fitness samen).

Dan heeft iedere groep zijn eigen plekje en zullen we zien of een Bodybuild topic zonder de huidige groep levensvatbaar is. Best kan op nieuwe aanwas die nu deze reeks links laten liggen.

Ik gooi een balletje op in t feedback topic later vandaag.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_156395465
Net een roll of shame moeten doen bij de bench press ;( Kwam net 1 rep te kort op 81kg.
  zaterdag 26 september 2015 @ 11:14:21 #5
69994 seto
-|||--------|||-
pi_156395478
Ik vind 1 topic wel best. Er is tegenwoordig inderdaad veel meer een nadruk op kracht maar de meeste mensen trainen nog steeds voor een beter fysiek.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_156395528
quote:
3s.gif Op zaterdag 26 september 2015 11:05 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Point being stond lager in die post:

"Een gewicht wegzetten is echt heel wat anders dan gericht een spiergroep aan t werk zetten. Bij het laatste staat zoveel mogelijk vezels aanspreken en hard aanspannen centraal waarbij gewicht een hulpmiddel is.

Bij gewichten wegzetten is het gewicht verplaatsen het doel, en spieren een hulpmiddel."

Over het algemeen zie je mensen die trainen voor een goede fysiek met lichtere gewichten bezig. En alhoewel ze met 8x 60kg squat veel meer resultaat boeken voor hun fysiek, zal iemand die 2x 140kg kan verplaatsen op papier er 'beter' uit komen. :)

Je doet alsof het een het ander uitsluit.

Zo zijn er nog wel een ton aan anderen, waaronder het voorbeeld Yates, die gewoon hoog aan kgs en met een krachtachtergrond aan het liften zijn. 99% van de Finse en Russische bodybuilders zitten relatief hoog in intensiteit. Marko Savolainen is er nog zo een. Je lichaam heeft nou eenmaal prikkels nodig. Ik zou niet eens weten hoe je op < 100kg 10 rep squats zou kunnen haken als je als een bodybuilder eet. Daar groei je toch binnen een jaar gemakkelijk doorheen? Zou mij eerder zorgen maken hoe je lichaam blijkbaar niet voldoende stimulans krijgt om verder te groeien qua kracht.

-

Waar ik mij wel aan erger aan de (voornamelijk) PL'ers hier is dat gezeik over halve ROM dingen bij bodybuilders. Alsof je een volledige rom nodig hebt in 1 oefening. Je kan 'halve' rom squats doen voor de voorkant van je dijen, en apart wat bottom half squats voor de rest. Altijd van die retards die dan gaan lopen klagen "omg geen ass to grass squat zoals starting strength voorschrijft!".

Voorkant quads
Half squats

Ja, halve rom, maar hij pakt wel degelijk alles binnen een gehele workout.

Die gast is 80kg arnold europe kampioen 2015 bodybuilding. Werkt prima zo te zien. :D
  zaterdag 26 september 2015 @ 11:32:26 #7
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156395783
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 11:17 schreef Faeroer het volgende:

[..]

-

Waar ik mij wel aan erger aan de (voornamelijk) PL'ers hier is dat gezeik over halve ROM dingen bij bodybuilders. Alsof je een volledige rom nodig hebt in 1 oefening. Je kan 'halve' rom squats doen voor de voorkant van je dijen, en apart wat bottom half squats voor de rest. Altijd van die retards die dan gaan lopen klagen "omg geen ass to grass squat zoals starting strength voorschrijft!".

Voorkant quads
Half squats

Ja, halve rom, maar hij pakt wel degelijk alles binnen een gehele workout.

Die gast is 80kg arnold europe kampioen 2015 bodybuilding. Werkt prima zo te zien. :D
Dat geklaag is vooral omdat 90% van de mensen die halve rom niet doen om de voorkant van de quads te pakken, maar gewoon niet flexibel/sterk genoeg zijn om de hele rom te doen met dat gewicht.

Bovendien gaat dat half-reppen vaak gepaard met een hoop gepoch dat ze juist x kilo hebben gesquat. Als je dat eerlijk wilt kunnen zeggen, zul je toch minstens onder parallel moeten gaan.
  zaterdag 26 september 2015 @ 12:15:00 #8
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156396458
Mja, nu hebben we twee mensen in dit topic waarvan de één hier heel af en toe komt, en de ander eigenlijk nooit, die vinden dat er een afscheiding moet komen. Dat vind ik niet genoeg.

Daarbij, als je naar de views kijkt in deze reeks, die ver boven gemiddeld liggen, dan denk ik dat er best veel mensen zijn die hier info vandaan halen waar ze wat aan hebben. Als die mensen uit de verf wilen komen met een mening zijn ze uiteraard welkom, maar eerder zie ik geen directe reden om te gaan splitsen.
  zaterdag 26 september 2015 @ 12:26:00 #9
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156396642
Gewoon lekker 1 topic, PL'ers moeten stoppen met zeiken op lage gewichten en mirren op ons fysiek. BB'ers moeten zware squats en DL mirren. Gr gr BB'er.
Deathlift or Die.
pi_156396652
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 12:26 schreef Ethanolic het volgende:
Gewoon lekker 1 topic, PL'ers moeten stoppen met zeiken op lage gewichten en mirren op ons fysiek. BB'ers moeten zware squats en DL mirren. Gr gr BB'er.
+1
  zaterdag 26 september 2015 @ 12:33:02 #11
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156396800
We all brotha's of iron.
Deathlift or Die.
  zaterdag 26 september 2015 @ 12:49:32 #12
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156397152
quote:
7s.gif Op zaterdag 26 september 2015 12:15 schreef Snakey het volgende:
Mja, nu hebben we twee mensen in dit topic waarvan de één hier heel af en toe komt, en de ander eigenlijk nooit, die vinden dat er een afscheiding moet komen. Dat vind ik niet genoeg.
Oorzaak --> gevolg.

Als er meer bb wordt besproken, zoals voeding, supps, gericht bepaalde punten in een fysiek verbeteren zal ik ook meer posten. En misschien weer een aantal anderen ook.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_156397185
Beter, gym krijgt 2e cable station erbij en een nieuwe hacksquat + powerrack :)

Maar nogmaals, iemand een goede isolatie oefening voor de voorkant quads? Dus zoiets als leg extension alleen dan iets anders
  zaterdag 26 september 2015 @ 12:52:51 #14
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156397213
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 12:51 schreef BredeBroeder het volgende:
Beter, gym krijgt 2e cable station erbij en een nieuwe hacksquat + powerrack :)

Maar nogmaals, iemand een goede isolatie oefening voor de voorkant quads? Dus zoiets als leg extension alleen dan iets anders
Bij front squats kan ik altijd mooi de nadruk op quads leggen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
  zaterdag 26 september 2015 @ 13:12:24 #15
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_156397534
Ik vind splitsen eigenlijk wel goed. Vooral voor mijn eigen discipline :@

Het BB gedeelte kan dan met het ter ziele gegane fitness. Daar komen alleen de eerste helft van januari en in de zomer mensen. Net als de BB vragen hier. Het PL gedeelte loopt eigenlijk het hele jaar door wel.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_156397707
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 12:51 schreef BredeBroeder het volgende:
Beter, gym krijgt 2e cable station erbij en een nieuwe hacksquat + powerrack :)

Maar nogmaals, iemand een goede isolatie oefening voor de voorkant quads? Dus zoiets als leg extension alleen dan iets anders
Squats
pi_156397753
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 13:22 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Squats
Die doe ik vooraf, legday is:

Squats 4x 12/10/8/6
Leg Press/ Lunges 3x8
Leg Extension 2x8
Leg curl 3x10
Stiff legged deadlift 2x8
Calf raises 3x10
Seated calf raises 3x10

Alleen voorkant wordt niet echt heel hard aangepakt

quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 12:52 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Bij front squats kan ik altijd mooi de nadruk op quads leggen.
Front squats ook veel hamstring involved, die is dan al naar de klote
pi_156397765
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 13:25 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Die doe ik vooraf, legday is:

Squats 4x 12/10/8/6
Leg Press/ Lunges 3x8
Leg Extension 2x8
Leg curl 3x10
Stiff legged deadlift 2x8
Calf raises 3x10
Seated calf raises 3x10

Alleen voorkant wordt niet echt heel hard aangepakt
Meer squatten, of een variatie squat. Zie video's hierboven. Als je daar geen quads mee traint, kan je beter stoppen.

Hack squat kan je ook nog toevoegen, en waarom dubbele calves?

[ Bericht 4% gewijzigd door Faeroer op 26-09-2015 13:36:42 ]
pi_156397767
quote:
3s.gif Op zaterdag 26 september 2015 12:49 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Oorzaak --> gevolg.

Als er meer bb wordt besproken, zoals voeding, supps, gericht bepaalde punten in een fysiek verbeteren zal ik ook meer posten. En misschien weer een aantal anderen ook.
daar ben je uiteraard zelf bij
  zaterdag 26 september 2015 @ 13:37:34 #20
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156397967
@modus

Beginners worden vaak richting Starting Strength/stronglifts gewezen omdat het een makkelijk beginnersprogramma is om de basis te leren. Of moet iemand die nog nooit een barbell heeft aangeraakt in een 3 of 4day split geduwd worden waar diegene verzuipt in de oefeningen en er na 4 weken de brui aangeeft omdat er weinig progressie is.

Als je de basis beheerst (die iedere krachtsporter moet kennen imho) kun je van daaruit verder op onderzoek en zelf je trainingen gaan samenstellen.

Voor de rest kom je wel heel erg over als een betweterig wijsneus met je :'). Voor iemand die hier praktisch nooit post kom je niet heel sympathiek over.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_156398023
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 13:25 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Die doe ik vooraf, legday is:

Squats 4x 12/10/8/6
Leg Press/ Lunges 3x8
Leg Extension 2x8
Leg curl 3x10
Stiff legged deadlift 2x8
Calf raises 3x10
Seated calf raises 3x10

Alleen voorkant wordt niet echt heel hard aangepakt

[..]

Front squats ook veel hamstring involved, die is dan al naar de klote
Leg press met een narrow stance?
  zaterdag 26 september 2015 @ 13:41:50 #22
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_156398036
Ik denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paar :') smileys inflikkeren.
WFPB!
  zaterdag 26 september 2015 @ 13:45:49 #23
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_156398111
quote:
3s.gif Op zaterdag 26 september 2015 13:41 schreef Dizorn het volgende:
Ik denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paar :') smileys inflikkeren.
Het troll en :') gehalte is hier anders behoorlijk laag.

En afzeiken gebeurt hier oom niet, tenzij je met brosciemce van de bovenste plank komt misschien. Maar dan zijn er altijd nog wel een aantal users die de moeite nemen om uit te leggen hoe het wel zit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  zaterdag 26 september 2015 @ 13:50:17 #24
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156398180
quote:
3s.gif Op zaterdag 26 september 2015 13:41 schreef Dizorn het volgende:
Ik denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paar :') smileys inflikkeren.
Meh, de toon is wel vaak wat hard, maar dat komt allicht ook omdat het een beetje een machowereldje is. Dat zal nergens anders zijn. Echt afzeiken en trollen zie ik hier toch weinig gebeuren.
  zaterdag 26 september 2015 @ 13:51:09 #25
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156398207
quote:
3s.gif Op zaterdag 26 september 2015 12:49 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Oorzaak --> gevolg.

Als er meer bb wordt besproken, zoals voeding, supps, gericht bepaalde punten in een fysiek verbeteren zal ik ook meer posten. En misschien weer een aantal anderen ook.
Oorzaak gevolg is niet helemaal waar. Er waren al een hoop users weg, deze reeks lag in de sloot door het getroll en gebagger. Ik heb er destijds een hoop werk ingestoken om het weer op de rails te krijgen, en volgens mij is dat goed gelukt.

BB'rs zijn nog steeds welkom hier. Ik zie het probleem niet zo dat er twee disciplines bij elkaar posten. We kunnen een hoop van elkaar leren.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')