Ik ben een jongen van 15 en ik heb een (klein) probleem.... Ik heb namelijk moeite met aankomen.
Laat ik maar eerst beginnen met lengte en gewicht : 1,76m en 51 kilo.
Jullie kunnen aflezen dat ik een ondergewicht heb, maar ik doe er alles aan om aan te komen maar dat lukt niet. Ik eet heel veel , gewoon wat m´n moeder klaarmaakt maar toch.... er komt geen 1 gram bij .... Ook ben ik een verslaafde aan Macaroni :> . Weten jullie wat ik kan doen om kilo´s bij te pakken?
Alvast bedankt voor jullie reacties.
Je kan natuurlijk nog meer gaan eten.
Hoe zit een gemiddelde dag qua eten voor jou er uit dan?quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:01 schreef COCO1905 het volgende:
Ik eet echt heel veel maar lukt gewoon niet.... Ik ben inderdaad nog in de groei ja , Zei de schooldokter ook als laatst . Maar echt geen andere tips???
Eten is de enige manier. Door meer tussendoortjes, grotere porties, op welke manier je dan ook meer binnenkrijgt.
?Ja, want dan verbrand je meer.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:02 schreef COCO1905 het volgende:
@rekkie hahahha , ik wil liever 'gezond' aankomen , Trouwens.. ik ga ook altijd naar de sportschool is dat ook misschien iets dat het tegenhoud ofzo
Als je daar 'verkeerd' traint wel.quote:
@rekkie hahahha , ik wil liever 'gezond' aankomen , Trouwens.. ik ga ook altijd naar de sportschool is dat ook misschien iets dat het tegenhoud ofzo
Ja maar als je niet genoeg brandstof tankt, verbrand je lichaam de verkeerde zaken, waardoor je niet groeit.quote:
Ik doe veel aan buikspieren,benen,en tri/biceps...
Maar ik val nooit af met sporten, komt denk ik omdat ik veel eet en dan sport dat het gwn op peil blijft... :S
:Squote:
Het zit ook in de familie, bij m'n neef en oom. Die komen ook niet aan, hoeveel ze ook eten....
Maar ik val nooit af met sporten, komt denk ik omdat ik veel eet en dan sport dat het gwn op peil blijft... :S
Nee, want je groeit wel in de lengte....... badum tsssssquote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:06 schreef COCO1905 het volgende:
@rekkie, dus jij zegt dat ik niet meer groei als ik doorga met sporten? ....
... Oke toch bedankt voor de kleine tips en reacties 
Ik vermoed dat je gewoon een smalle skeletbouw hebt, met dunne botten en smalle schouders. Het zij zo. Niets aan te doen.
quote:
| 1 |
Helder en Duidelijk! Bedankt dan weet ik genoegquote:
Een laag vetpercentage is een zege. Het heeft geen zin om dat te verhogen en je kunt spiergroei wel ondersteunen door adequaat te eten, maar niet forceren door nog meer eten door je keel te duwen, want je eiwitsynthese heeft een limiet.
Ik vermoed dat je gewoon een smalle skeletbouw hebt, met dunne botten en smalle schouders. Het zij zo. Niets aan te doen.
Tussendoor : Granenkoekje, Yoghurt met muesli
Middageten : (Meestal) Spaghetti/Macaroni met kaas en/of Yoghurt
Avondeten (Dat verschilt bij ons elke dag) : Meestal linzensoep of yoghurtsoep en dan eet ik er 4 plakjes witbrood erbij.
Tja.... Wat vinden jullie? Kan het beter?
Ja, daar moet echt veel meer in.quote:
Ontbijt : Broodje gekookte ei, Broodje pindakaas , Melk , Komkommers, Tomaat , Kaas.
Tussendoor : Granenkoekje, Yoghurt met muesli
Middageten : (Meestal) Spaghetti/Macaroni met kaas en/of Yoghurt
Avondeten (Dat verschilt bij ons elke dag) : Meestal linzensoep of yoghurtsoep en dan eet ik er 4 plakjes witbrood erbij.
Tja.... Wat vinden jullie? Kan het beter?
Wat denk je van:quote:
Ontbijt : Broodje gekookte ei, Broodje pindakaas , Melk , Komkommers, Tomaat , Kaas.
Tussendoor : Granenkoekje, Yoghurt met muesli
Middageten : (Meestal) Spaghetti/Macaroni met kaas en/of Yoghurt
Avondeten (Dat verschilt bij ons elke dag) : Meestal linzensoep of yoghurtsoep en dan eet ik er 4 plakjes witbrood erbij.
Tja.... Wat vinden jullie? Kan het beter?
Ontbijt
4 volkoren boterhammen met halvarine en kipfilet
1 stuk fruit
Tussendoor
1 halve bak kwark (250 gram)
Lunch
4 volkoren boterhammen met een blik tonijn/pindakaas/eieren/kaas
1 stuk fruit
1 stuk groente
Tussendoor
1 halve bak kwark (250 gram)
Avondeten
250 gram gekookte aardappelen
500 gram groente
100 gram vlees/vis/een paar eieren/bonen
Ik ga eens maar mijn voedingspatroon aanpassen met dit erbij! Bedanktquote:
[..]
Wat denk je van:
Ontbijt
4 volkoren boterhammen met halvarine en kipfilet
1 stuk fruit
Tussendoor
1 halve bak kwark
Lunch
4 volkoren boterhammen met een bik tonijn/pindakaas/eieren/kaas
1 stuk fruit
1 stuk groente
Tussendoor
1 halve bak kwark
Avondeten
250 gram gekookte aardappelen
500 gram groente
100 gram vlees/vis/een paar eieren/bonen
[ Bericht 96% gewijzigd door Mylene op 23-08-2015 17:17:05 ]
je bent jong, in de groei, druk met school waarschijnlijk en alles er om heen.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 12:59 schreef COCO1905 het volgende:
Ik ben een jongen van 15 en ik heb een (klein) probleem.... Ik heb namelijk moeite met aankomen.
Laat ik maar eerst beginnen met lengte en gewicht : 1,76m en 51 kilo.
doe bijvoorbeeld aan hardlopen en zwemmen en blijf gewoon lekker veel eten.
als je sterke hardloop- en zwemspieren hebt opgebouwd, dan kan het goed zijn om later aan krachtsport of fitness te doen. dan krijg je meer spieren, en dan word je zwaarder.
ik zou adviseren, doe een jaar of 3 aan conditie-sport zoals hardlopen en zwemmen, en blijf gewoon lekker veel eten. vooral veel zwemmen is goed, daar train je alle spieren mee.
Wel. Spiermassa kweken. Ik ben door krachttraining van 67kg naar 93kg gegaan met een lengte van 1,87. Ben heel smal gebouwd maar met een pak spiermassa erbij zie je het alleen nog aan mijn polsen en enkels.quote:
Een laag vetpercentage is een zege. Het heeft geen zin om dat te verhogen en je kunt spiergroei wel ondersteunen door adequaat te eten, maar niet forceren door nog meer eten door je keel te duwen, want je eiwitsynthese heeft een limiet.
Ik vermoed dat je gewoon een smalle skeletbouw hebt, met dunne botten en smalle schouders. Het zij zo. Niets aan te doen.
Is serieus een manier hoe ondergewicht aangepakt wordt.
Dat kan véél beter, mocht ik zoiets op een dag eten dan zou ik flauwvallen van het tekortquote:
Ontbijt : Broodje gekookte ei, Broodje pindakaas , Melk , Komkommers, Tomaat , Kaas.
Tussendoor : Granenkoekje, Yoghurt met muesli
Middageten : (Meestal) Spaghetti/Macaroni met kaas en/of Yoghurt
Avondeten (Dat verschilt bij ons elke dag) : Meestal linzensoep of yoghurtsoep en dan eet ik er 4 plakjes witbrood erbij.
Tja.... Wat vinden jullie? Kan het beter?
Ben wel benieuwd wat je hiermee bedoelt. Zit je dan gewoon een wortel op te kanen ofzo?quote:
Lekker aan een courgette knagen de hele avond.quote:
[..]
Ben wel benieuwd wat je hiermee bedoelt. Zit je dan gewoon een wortel op te kanen ofzo?
Ontbijt (vóór school) brintapap met melk
1000u - 2-3 broodjes met pindakaas
1200u - 2-3 couttage kaas/tonijn/zalm/kipfile
1500u (ongv wnr je thuis komt) - 2-3 broodjes ei, gebruik zonneblmolie.
1730u - rijst/pasta/groente/ etc.
1900u - trainen
2030u - eiwit en koolydraatrijk maaltijd, ongezouten pindas
2200u - 500ml magere kwark binnenknallen
Ik ben ook +- 1,76 en ik weeg zo'n 58-60kg. weet het niet precies.quote:
Hallo iedereen,
Ik ben een jongen van 15 en ik heb een (klein) probleem.... Ik heb namelijk moeite met aankomen.
Laat ik maar eerst beginnen met lengte en gewicht : 1,76m en 51 kilo.
Jullie kunnen aflezen dat ik een ondergewicht heb, maar ik doe er alles aan om aan te komen maar dat lukt niet. Ik eet heel veel , gewoon wat m´n moeder klaarmaakt maar toch.... er komt geen 1 gram bij .... Ook ben ik een verslaafde aan Macaroni :> . Weten jullie wat ik kan doen om kilo´s bij te pakken?
Alvast bedankt voor jullie reacties.
Ook ik kom geen gram aan wat ik ook eet. overigens zal je wel aan kunnen komen met weight gainers en fitness etc..
Maar van normaal eten kom ik ook niet aan dus ik ken de struggle.
Ik ben 1,76 en 58-60kg en kom ook niet aan. Vertrouw mij maar als ik zeg meer tussendoortjes en grotere porties helpen niet. Na een dag flink eten met meerdere frikandel broodjes, 14 sneeën brood en een flink bord avond eten kan ik ook zo afgevallen zijn die dag. Enige manier hiervoor is bijvoorbeeld weight gainers en fitness.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 13:02 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Hoe zit een gemiddelde dag qua eten voor jou er uit dan?
Eten is de enige manier. Door meer tussendoortjes, grotere porties, op welke manier je dan ook meer binnenkrijgt.
Dit slaat dus echt nergens op.quote:
[..]
Ik ben 1,76 en 58-60kg en kom ook niet aan. Vertrouw mij maar als ik zeg meer tussendoortjes en grotere porties helpen niet. Na een dag flink eten met meerdere frikandel broodjes, 14 sneeën brood en een flink bord avond eten kan ik ook zo afgevallen zijn die dag. Enige manier hiervoor is bijvoorbeeld weight gainers en fitness.
Van 1 dag meer/minder eten kan je die conclusie niet trekken.
Je moet je macro's halen en boven je onderhoud eten en je komt aan, moeilijker is het niet.
Misschien lastiger dan het klinkt als je ecto bent en veel verbruikt maar door meer te eten kom je zeker wel aan.
Dat geloof ik pas als je consequent hebt bijgehouden gemiddeld >4000 kcal op een dag te hebben weggewerkt twee weken lang.quote:
[..]
Ik ben 1,76 en 58-60kg en kom ook niet aan. Vertrouw mij maar als ik zeg meer tussendoortjes en grotere porties helpen niet. Na een dag flink eten met meerdere frikandel broodjes, 14 sneeën brood en een flink bord avond eten kan ik ook zo afgevallen zijn die dag. Enige manier hiervoor is bijvoorbeeld weight gainers en fitness.
Een enkele dag veel eten zet natuurlijk niet aan. Als je kunt 'eten wat je wil zonder aan te komen' zullen weightgainers ook het verschil niet maken. Uiteindelijk is het principe hetzelfde: krijg je meer binnen dan je verbrandt, dan kom je aan. Kom je niet aan, dan krijg je dus niet genoeg binnen.Ik zag net in bodyshop weightganers turbo boost.quote:
[..]
Dat geloof ik pas als je consequent hebt bijgehouden gemiddeld >4000 kcal op een dag te hebben weggewerkt twee weken lang.
Er stond voor degene die niet aankomen en die 15kg extra nodig henben en om een reus te worden
Is dat wat?? :p
Eet eerst eens wat meer joh, met je matige eetlijstje. Anders zit je straks zo vol van die weightgainers dat je je avondeten niet meer wegkrijgt.quote:
[..]
Ik zag net in bodyshop weightganers turbo boost.
Er stond voor degene die niet aankomen en die 15kg extra nodig henben en om een reus te worden
Is dat wat?? :p
Tja..... ik weet dat had ik eerder moeten zeggen voor degene die gaan reageren met 'wist ik het dat je ramadan deed dit dat en alles'
Het is heel simpel.. Eet meer dan je verbruikt en je komt aan in gewicht, Niets meer of minder.
Ik heb de caloriën niet gemeten, maar ik kan je verzekeren dat dit niet om een enkele dag aankomt maar idd enkele weken.quote:
[..]
Dat geloof ik pas als je consequent hebt bijgehouden gemiddeld >4000 kcal op een dag te hebben weggewerkt twee weken lang.
Ik wil er wel bij vermelden dit gaat enkel om dat ik kan eten wat ik wil, maar ik sport dan op het moment ook niet.
SPOILERDan moet je een navigatiesysteem gebruiken
Je hebt de calorieën niet gemeten dus je weet totaal niet of je 'veel' calorieën binnen krijgt.quote:
[..]
Ik heb de caloriën niet gemeten, maar ik kan je verzekeren dat dit niet om een enkele dag aankomt maar idd enkele weken.
Ik wil er wel bij vermelden dit gaat enkel om dat ik kan eten wat ik wil, maar ik sport dan op het moment ook niet.
Zet de app 'myfitnesspal' op je telefoon en houd eens een week exact bij wat je eet. Doe ik al jaren, kost je echt maar 5 minuten per dag max.
Kijk naar het gemiddelde aantal calorieën van die week en dan heb je een getal.
Dat getal kan best lager zijn dan je denkt, boeit ook niet.
Stel dat je op 2200 calorieën zit, ga je daar 500 calorieën bij doen en probeer je volgende week 2700 calorieën te eten. Ook weeg je je elke dag en houd je je gewicht ergens bij (bij voorkeur meteen als je wakker wordt).
Maak het nog niet te moeilijk, mag best een vette hap zijn of iets anders wat je makkelijk weg krijgt (chocomelk is 850cals per liter, doe er je voordeel mee).
Je zou nu een halve kilo per week aan moeten komen. En dan niet opeens meer willen, alles daarboven is puur vet. Beetje krachttraining erbij en over een paar maandjes weeg je een paar kilo meer (en meer spieren), gegarandeerd.
Ik heb de caloriën niet gemeten , maar met 14 sneeën brood per dag , vaak nog iets van frikandelbroodjes/saucijzenbroodjes ( dit niet elke dag uiteraard ) En een groot bord avond eten met ook een flink stuk vlees.quote:
[..]
Je hebt de calorieën niet gemeten dus je weet totaal niet of je 'veel' calorieën binnen krijgt.
Zet de app 'myfitnesspal' op je telefoon en houd eens een week exact bij wat je eet. Doe ik al jaren, kost je echt maar 5 minuten per dag max.
Kijk naar het gemiddelde aantal calorieën van die week en dan heb je een getal.
Dat getal kan best lager zijn dan je denkt, boeit ook niet.
Stel dat je op 2200 calorieën zit, ga je daar 500 calorieën bij doen en probeer je volgende week 2700 calorieën te eten. Ook weeg je je elke dag en houd je je gewicht ergens bij (bij voorkeur meteen als je wakker wordt).
Maak het nog niet te moeilijk, mag best een vette hap zijn of iets anders wat je makkelijk weg krijgt (chocomelk is 850cals per liter, doe er je voordeel mee).
Je zou nu een halve kilo per week aan moeten komen. En dan niet opeens meer willen, alles daarboven is puur vet. Beetje krachttraining erbij en over een paar maandjes weeg je een paar kilo meer (en meer spieren), gegarandeerd.
Over het algemeen zijn 10 sneën brood voor mijn leeftijd ( 18 ) zeker genoeg.
Ik heb ook altijd vleeswaren op mijn brood , en eet ook altijd nog iets van yoghurt.
Dan zou ik volgens de waarden in mijn inzien genoeg calorieën binnen moeten krijgen?
Ik ben ook van plan om binnekort ook te gaan trainen bij een sportschool.quote:
[..]
Je hebt de calorieën niet gemeten dus je weet totaal niet of je 'veel' calorieën binnen krijgt.
Zet de app 'myfitnesspal' op je telefoon en houd eens een week exact bij wat je eet. Doe ik al jaren, kost je echt maar 5 minuten per dag max.
Kijk naar het gemiddelde aantal calorieën van die week en dan heb je een getal.
Dat getal kan best lager zijn dan je denkt, boeit ook niet.
Stel dat je op 2200 calorieën zit, ga je daar 500 calorieën bij doen en probeer je volgende week 2700 calorieën te eten. Ook weeg je je elke dag en houd je je gewicht ergens bij (bij voorkeur meteen als je wakker wordt).
Maak het nog niet te moeilijk, mag best een vette hap zijn of iets anders wat je makkelijk weg krijgt (chocomelk is 850cals per liter, doe er je voordeel mee).
Je zou nu een halve kilo per week aan moeten komen. En dan niet opeens meer willen, alles daarboven is puur vet. Beetje krachttraining erbij en over een paar maandjes weeg je een paar kilo meer (en meer spieren), gegarandeerd.
Hier zal ik dan mijn lichaamsvet e.d laten meten ( al weet ik bij voorbaat dat deze erg laag is. )
Ook zal hier een voedingschema worden gemaakt e.d.
Doe nou niet eigenwijs, je hebt zwaar ondergewicht en nog blijf je volhouden dat je alles goed doet.quote:
[..]
Ik heb de caloriën niet gemeten , maar met 14 sneeën brood per dag , vaak nog iets van frikandelbroodjes/saucijzenbroodjes ( dit niet elke dag uiteraard ) En een groot bord avond eten met ook een flink stuk vlees.
Over het algemeen zijn 10 sneën brood voor mijn leeftijd ( 18 ) zeker genoeg.
Ik heb ook altijd vleeswaren op mijn brood , en eet ook altijd nog iets van yoghurt.
Dan zou ik volgens de waarden in mijn inzien genoeg calorieën binnen moeten krijgen?
Doe gewoon wat ik hierboven schreef, meer is het niet.
Zwaar ondergewicht valt reuze mee, zie er ook niet ( meer ) te dun uit.quote:
[..]
Doe nou niet eigenwijs, je hebt zwaar ondergewicht en nog blijf je volhouden dat je alles goed doet.
Doe gewoon wat ik hierboven schreef, meer is het niet.
ik zeg alleen dat ik meer dan genoeg eet.
haha, ik ga waarschijnlijk naar Blankesgoed of bellevue in Voorthuizen. Ik woon in voorthuizen.quote:
Robin welke ga je? Ik kom trouwens uit Barneveld en ik zit op Fitz Healthclub
Ken je toevallig Interhiva in barneveld? daar werk ik namelijk in de showroom.
Dude, je weegt 51 kilo.quote:
[..]
Zwaar ondergewicht valt reuze mee, zie er ook niet ( meer ) te dun uit.
ik zeg alleen dat ik meer dan genoeg eet.
Het boeit niet wat jij denkt dat veel is, het moet meer, anders groei je niet.
Als je te lui bent om je calorieen bij te houden, zeur dan ook niet dat je niet aankomt.
Ik weeg geen 51 KG, dat is de ts. Ik ben 1,76 en weeg 60kg.quote:
[..]
Dude, je weegt 51 kilo.
Het boeit niet wat jij denkt dat veel is, het moet meer, anders groei je niet.
Als je te lui bent om je calorieen bij te houden, zeur dan ook niet dat je niet aankomt.
Jij weegt nog 60kg dat is nog tenminste voldoende voor een lenge van 1,76.quote:
[..]
Ik weeg geen 51 KG, dat is de ts. Ik ben 1,76 en weeg 60kg.
Ik ben ook 1,76 met een gewicht van 51
Vroeger was mijn neef precies zelfde als ik. Was op 16 jarige leeftijd 1.70 en 43kg. Nu 1.78 en 82 kg😆
W
1,70 en 43kg is wel erg extreem. Hoe oud ben je eigenlijk?quote:
[..]
Jij weegt nog 60kg dat is nog tenminste voldoende voor een lenge van 1,76.
Ik ben ook 1,76 met een gewicht van 51
Vroeger was mijn neef precies zelfde als ik. Was op 16 jarige leeftijd 1.70 en 43kg. Nu 1.78 en 82 kg😆
W
Mijn neef was toen 16 met extreem ondergewicht
Nu is hij 21 en heeft overgewicht😂
Dit dus.quote:
[..]
Dude, je weegt 51 kilo.
Het boeit niet wat jij denkt dat veel is, het moet meer, anders groei je niet.
Als je te lui bent om je calorieen bij te houden, zeur dan ook niet dat je niet aankomt.
Altijd hetzelfde verhaal "Ik eet zoveel en kom maar niet aan". Dan moet je gewoon meer eten, zo simpel is het. Mocht je op een bepaald moment op 4k calorieën zitten en je komt nog niet aan dan is een bezoekje aan de dokter wel aan te raden.
Daarnaast ben je pas 15. Groeien in de breedte komt nog wel in de komende jaren. Voor nu gewoon meer eten en blijven sporten, anders schiet je straks door naar overgewicht zoals je neef.
Nee -,- , Sommige mensen hebben daar echt een probleem mee ookal gaan ze naar de dokter, Die mensen hebben dan problemen met hun stofwisseling en dat zal dan eenmaal ook zo blijven dus tja... die mensen hebben t dan gwn moeilijk ermee . Maar goed ik hoop ook dat ik de komende jaren in de breedte groei.quote:
[..]
Dit dus.
Altijd hetzelfde verhaal "Ik eet zoveel en kom maar niet aan". Dan moet je gewoon meer eten, zo simpel is het. Mocht je op een bepaald moment op 4k calorieën zitten en je komt nog niet aan dan is een bezoekje aan de dokter wel aan te raden.
Daarnaast ben je pas 15. Groeien in de breedte komt nog wel in de komende jaren. Voor nu gewoon meer eten en blijven sporten, anders schiet je straks door naar overgewicht zoals je neef.
Geen zorgen meer gelukkig
Van extreeeeem ondergewicht naar overgewichtquote:
Ik ben 15.
Mijn neef was toen 16 met extreem ondergewicht
Nu is hij 21 en heeft overgewicht😂
-Eet meer
Als je niet aan kan komen hoeveel je ook eet. Hoe kon je dan eerst wel te dun zijn en nu niet meer?quote:
[..]
Zwaar ondergewicht valt reuze mee, zie er ook niet ( meer ) te dun uit.
ik zeg alleen dat ik meer dan genoeg eet.
Snap echt niet dat jullie beide niet gewoon gaan proberen meer te eten en bij te houden wat je eet. Als je serieus alles kan eten ben je of heel ernstig ziek of heb je problemen met je schildklier oid.
Ik ben een klein beetje aangekomen omdat ik veel gegroeid ben. Ik heb toen mijn eetpatroon omgegooid en ik ben wel wat aangekomen , maar meer in de zin van extreem te dun, naar gewoon dun.quote:
[..]
Als je niet aan kan komen hoeveel je ook eet. Hoe kon je dan eerst wel te dun zijn en nu niet meer?
Dus toen je je eetpatroon omgooide werd je minder dun. Best gek toch als je alles kan eten zonder aan te komen?quote:
[..]
Ik ben een klein beetje aangekomen omdat ik veel gegroeid ben. Ik heb toen mijn eetpatroon omgegooid en ik ben wel wat aangekomen , maar meer in de zin van extreem te dun, naar gewoon dun.
Ik kwam aan doordat mijn groei tijdelijk gestopt was en ik was gaan sporten.quote:
[..]
Dus toen je je eetpatroon omgooide werd je minder dun. Best gek toch als je alles kan eten zonder aan te komen?
En dan heb ik het over +-5 kilo in zon 2-3 jaar tijd.quote:
[..]
Dus toen je je eetpatroon omgooide werd je minder dun. Best gek toch als je alles kan eten zonder aan te komen?
dus in die 2-3 jaar groeide ik hard en krijg je vanzelf wat meer body. bijvoorbeeld wat bredere schouders e.d.
Nu je iets zwaarder bent heeft je lichaam ook meer nodig dus als je vervolgens hetzelfde blijft eten kom je idd niet aan. Wss heb je een ecto lichaamstype net als ik.
Ben zelf 1.74 en woog een paar jaar rond de 60kg maar toen ik aan wilde komen ben ik gewoon (veel) meer gaan eten en ben ik 8kg aangekomen. Maar nu let ik er minder op en ben ik vast weer afgevallen
Het is srs onmogelijk als gezond persoon om niet aan te kunnen komen door meer eten. Je moet alleen wel een heel stuk meer eten dan je gewend bent
Timing doet er niet zoveel toe.quote:
Veel calorieën naar binnen werken Vlak voordat je gaat slapen.
Ik probeer ook zo veel mogelijk te eten. Maar ik eet al 12-14 sneeën brood per dag, vaak ook iets van frikandel broodjes en ook een flink bord avond eten met groenten en vlees. Dit zal voor mijn leeftijd meer dan genoeg moeten wezen zo ver ik weet. Overigens eet ik ook veel vla/ yoghurt.quote:
In een vorige post zeg je nog dat je toendertijd ook je eetschema omgegooid hebt.
Nu je iets zwaarder bent heeft je lichaam ook meer nodig dus als je vervolgens hetzelfde blijft eten kom je idd niet aan. Wss heb je een ecto lichaamstype net als ik.
Ben zelf 1.74 en woog een paar jaar rond de 60kg maar toen ik aan wilde komen ben ik gewoon (veel) meer gaan eten en ben ik 8kg aangekomen. Maar nu let ik er minder op en ben ik vast weer afgevallen
Het is srs onmogelijk als gezond persoon om niet aan te kunnen komen door meer eten. Je moet alleen wel een heel stuk meer eten dan je gewend bent
Ik heb niet persee mijn eetschema omgegooid, ik ben gezonder gaan eten i.v.m. thuis situatie.quote:
In een vorige post zeg je nog dat je toendertijd ook je eetschema omgegooid hebt.
Nu je iets zwaarder bent heeft je lichaam ook meer nodig dus als je vervolgens hetzelfde blijft eten kom je idd niet aan. Wss heb je een ecto lichaamstype net als ik.
Ben zelf 1.74 en woog een paar jaar rond de 60kg maar toen ik aan wilde komen ben ik gewoon (veel) meer gaan eten en ben ik 8kg aangekomen. Maar nu let ik er minder op en ben ik vast weer afgevallen
Het is srs onmogelijk als gezond persoon om niet aan te kunnen komen door meer eten. Je moet alleen wel een heel stuk meer eten dan je gewend bent
Ga het nou maar bijhouden dan weet je iig meer dan het gokken dat je nu doetquote:
[..]
Ik probeer ook zo veel mogelijk te eten. Maar ik eet al 12-14 sneeën brood per dag, vaak ook iets van frikandel broodjes en ook een flink bord avond eten met groenten en vlees. Dit zal voor mijn leeftijd meer dan genoeg moeten wezen zo ver ik weet. Overigens eet ik ook veel vla/ yoghurt.
Echt hè.quote:
[..]
Ga het nou maar bijhouden dan weet je iig meer dan het gokken dat je nu doet
Sinds ik alles nauwkeurig bijhoud ben ik na jaren starvin Marvin, 12 kilo aangekomen en paar maanden geleden weer 6 kilo eraf geshred.
Het is zó simpel als je je onderhoud een beetje weet.
[ Bericht 85% gewijzigd door Mord_Sith op 22-08-2015 18:53:20 ]
Voor die keiharde boerderij-gains!quote:
Meer dierlijk vet van verantwoordelijk vlees en rauwe melk, lokaal dus, en spieren opbouwen met zware oefeningen. Meer lichaamsvet door troep te eten heb je niks aan.
Dat is ook wel erg weinig.quote:
Ontbijt : Broodje gekookte ei, Broodje pindakaas , Melk , Komkommers, Tomaat , Kaas.
Tussendoor : Granenkoekje, Yoghurt met muesli
Middageten : (Meestal) Spaghetti/Macaroni met kaas en/of Yoghurt
Avondeten (Dat verschilt bij ons elke dag) : Meestal linzensoep of yoghurtsoep en dan eet ik er 4 plakjes witbrood erbij.
Tja.... Wat vinden jullie? Kan het beter?
Toen ik zo oud was als jij at ik als ontbijt een stuk of 6 boterhammen, ik lunchte 2x per dag (rond 10:00 uur en dan om 12:00 uur nog een keer, totaal 8 boterhammen + plakken ontbijtkoek) en s'avonds een groot bord van whatever er op het nemu stond (aardappels, vlees, groenten etc) + een grote bak yoghurt als toetje + fruit. Daarnaast nog snoep e.d.
En ik ben 1,75m en op die leeftijd niet veel zwaarder dan jij.
Je eet te weinig. Koop maar een pak havermout en lepel het op met melk en kom dan terug en zeg dat je niet aankomt.quote:
UPDATE: Ik heb serieus 3x mn lijst verdubbeld en heb veel rood vlees gegeten tot nu toe (per dag 200g) en ben nu 55 kilo (van 51) nog niet helemaal goed maar t gaat omhoog dus daar ben ik blij om
Niet te snel aankomen eh. 300-500gram/week is echt wel max tenzij je alleen fat gains wilt. Gewoon elke ochtend wegen en trendline bekijken.quote:
Hallo allemaal
UPDATE: Ik heb serieus 3x mn lijst verdubbeld en heb veel rood vlees gegeten tot nu toe (per dag 200g) en ben nu 55 kilo (van 51) nog niet helemaal goed maar t gaat omhoog dus daar ben ik blij om
Dat is wel erg snelquote:
Hallo allemaal
UPDATE: Ik heb serieus 3x mn lijst verdubbeld en heb veel rood vlees gegeten tot nu toe (per dag 200g) en ben nu 55 kilo (van 51) nog niet helemaal goed maar t gaat omhoog dus daar ben ik blij om
Ja klopt maar ik ben serieus aangekomenquote:
4kg erbij in 4 dagen?quote:
Hallo allemaal
UPDATE: Ik heb serieus 3x mn lijst verdubbeld en heb veel rood vlees gegeten tot nu toe (per dag 200g) en ben nu 55 kilo (van 51) nog niet helemaal goed maar t gaat omhoog dus daar ben ik blij om
4kg in 4 dagen is ALLEEN vet en vocht, dat weet je eh? Die massa wil je echt niet. Ga gewoon krachttraining doen en 300-500 gram/week. Elke 7.000 kcal boven je onderhoudsniveau is +1kg, dus als jij zeg +500 kcal per dag eet kom je een halve kilo per week aan.quote:
[..]
Ja klopt maar ik ben serieus aangekomen
Lekker trainen en grote man worden, niet dikke man. Is zonde.
- Blijven sport
- Gezonde tussendoortjes
- 3x per daags eten totdat je niet meer kan.
Heb jarenlang tussen de 70 en 73kg gewogen met een lengte van 197cm.
Thanks voor de tip man! ☺quote:
[..]
4kg in 4 dagen is ALLEEN vet en vocht, dat weet je eh? Die massa wil je echt niet. Ga gewoon krachttraining doen en 300-500 gram/week. Elke 7.000 kcal boven je onderhoudsniveau is +1kg, dus als jij zeg +500 kcal per dag eet kom je een halve kilo per week aan.
Lekker trainen en grote man worden, niet dikke man. Is zonde.
1.82M
62.5KG
BEN HIER WEL BLIJ MEE
Je bent 6 cm gegroeid sinds augustus?quote:
UPDATE : IK BEN INMIDDELS ECHT SERIEUS VEEL GAAN ETEN. IK DOE 3X PER WEEK KRACHTRAINING IK DRINK OOK IRON MASS WEIGHT GAIN SHAKE 3X PER DAG.
1.82M
62.5KG
BEN HIER WEL BLIJ MEE
Ik ben wel 15 he, zit in de groeispurtquote:
[..]
Je bent 6 cm gegroeid sinds augustus?
Je kan bijvoorbeeld veel beter pasta's eten.
Installeer eens de myfitnesspal app op je telefoon. Wellicht kan die je enigszins ondersteunen.
GOED BEZIG MAAR WAAROM MOET HET IN CAPSLOCK.quote:
UPDATE : IK BEN INMIDDELS ECHT SERIEUS VEEL GAAN ETEN. IK DOE 3X PER WEEK KRACHTRAINING IK DRINK OOK IRON MASS WEIGHT GAIN SHAKE 3X PER DAG.
1.82M
62.5KG
BEN HIER WEL BLIJ MEE
Ik wilde nog curcuma aanraden voor de eetlust, maar zo te zien hoeft dat niet meer.
MEER ETENquote:
Hallo iedereen,
Ik ben een jongen van 15 en ik heb een (klein) probleem.... Ik heb namelijk moeite met aankomen.
Laat ik maar eerst beginnen met lengte en gewicht : 1,76m en 51 kilo.
Jullie kunnen aflezen dat ik een ondergewicht heb, maar ik doe er alles aan om aan te komen maar dat lukt niet. Ik eet heel veel , gewoon wat m´n moeder klaarmaakt maar toch.... er komt geen 1 gram bij .... Ook ben ik een verslaafde aan Macaroni :> . Weten jullie wat ik kan doen om kilo´s bij te pakken?
Alvast bedankt voor jullie reacties.
Ja dit dus. Dat je daar niet zelf achter kan komen. Man man manquote:
"Maar het lukt niet"
Dan eet je dus niet meer.
Mensen zijn nog best pijnlijk ongeïnformeerd over hoe aankomen/afvallen werkt. Afgelopen week ook iemand geadviseerd die iets zocht voor haar zoon om aan te komen. Ze was ervan overtuigd dat hij een speciaal middel nodig had omdat hij niet kon aankomen met normale voeding. Ja uh, weight gainers zijn weliswaar calorierijk, maar het is ook belangrijk dat je genoeg blijft eten. Neem aan dat je niet de rest van je leven aan de shakes wilt. Maar dat leek ze niet te begrijpen, want van weight gainers kom je toch gewoon blijvend aan?quote:
[..]
Ja dit dus. Dat je daar niet zelf achter kan komen. Man man man
"Maar het lukt niet"
Dan eet je dus niet meer.
T is een gainer in mass, dus in spiermassa ipv vet/vocht. Maar als je dat drinkt (tenminste die ik drink) moet je hard trainen zodat al die dingen in je spieren opgenomen kunnen worden.... Maar momenteel gaat het wel goedquote:
[..]
Mensen zijn nog best pijnlijk ongeïnformeerd over hoe aankomen/afvallen werkt. Afgelopen week ook iemand geadviseerd die iets zocht voor haar zoon om aan te komen. Ze was ervan overtuigd dat hij een speciaal middel nodig had omdat hij niet kon aankomen met normale voeding. Ja uh, weight gainers zijn weliswaar calorierijk, maar het is ook belangrijk dat je genoeg blijft eten. Neem aan dat je niet de rest van je leven aan de shakes wilt. Maar dat leek ze niet te begrijpen, want van weight gainers kom je toch gewoon blijvend aan?
Reken uit hoeveel calorien je nodig hebt op een dag
Als je precies die hoeveelheid eet blijft je gewicht gelijk
Eet je meer dan je nodig hebt kom je aan
Eet je minder dan je nodig hebt dan val je af
it isn't rocket science
1.83
64KG
Wat mij betreft mag de topic een slotje krijgen...
Dat kan dus nog wel beterquote:
Gewoon doorgaan met trainen en eten 