SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
22,5 euro per week voor 20 minuten begeleiding
Goed verdienen.
Goed verdienen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Net weer aangemeld bij een sportschool. Schema (fb) had ik nog en daar heb ik veel research naar gedaan, die zit wel goed in elkaar. Heb aangegeven dat het zwaartepunt met begeleiding bij mij vooral op voeding moet liggen.
Na 15 minuten praten is de conclusie dat ik nu elke 5/6 weken een nieuw schema krijg (en we beginnen met een split
) en er wordt een voedingsschema opgesteld terwijl het enige wat ze van mij hebben mijn naam, leeftijd en lengte is 
Ik heb het idee dat ik, met wat ik zelf al gelezen had, even ver had kunnen komen
Aan de andere kant wel tof dat ze oprecht interesse hebben (niet tegen bijbetaling o.i.d.) en ik heb dan ook wel iets van: even kijken hoe het gaat. Dat schema kan ik altijd zelf nog afstappen en elk ander voedingsschema dan m'n huidige 'schema' is een vooruitgang
Na 15 minuten praten is de conclusie dat ik nu elke 5/6 weken een nieuw schema krijg (en we beginnen met een split
) en er wordt een voedingsschema opgesteld terwijl het enige wat ze van mij hebben mijn naam, leeftijd en lengte is Ik heb het idee dat ik, met wat ik zelf al gelezen had, even ver had kunnen komen Aan de andere kant wel tof dat ze oprecht interesse hebben (niet tegen bijbetaling o.i.d.) en ik heb dan ook wel iets van: even kijken hoe het gaat. Dat schema kan ik altijd zelf nog afstappen en elk ander voedingsschema dan m'n huidige 'schema' is een vooruitgang
En je bespaart enorm op verwarmingskosten.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 11:23 schreef fathank het volgende:
22,5 euro per week voor 20 minuten begeleiding
Goed verdienen.
Doe het niet. Iedere 5 weken een nieuw schema 
.
Tegen de tijd dat je een beetje progressie gaat maken splitsen ze je weer wat anders in de maag.
Ga gewoon 3x per week je compoumds doen en daarnaast wat extra werk om je zwakke punten aan te pakken ipv een of ander random schema uit de computer van de sportschool.
.Tegen de tijd dat je een beetje progressie gaat maken splitsen ze je weer wat anders in de maag.
Ga gewoon 3x per week je compoumds doen en daarnaast wat extra werk om je zwakke punten aan te pakken ipv een of ander random schema uit de computer van de sportschool.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat was ook mijn schemaquote:
Doe het niet. Iedere 5 weken een nieuw schema
Tegen de tijd dat je een beetje progressie gaat maken splitsen ze je weer wat anders in de maag.
Ga gewoon 3x per week je compoumds doen en daarnaast wat extra werk om je zwakke punten aan te pakken ipv een of ander random schema uit de computer van de sportschool.
Ik heb het bestandje hier zo niet, maar ik meen 6/7 oefeningen waarvan 5/6 compound oefeningen (Squat, Deadlift, BOBR, DIPS e.d).Maar eens kijken.
Laat me raden; je moet minstens 12 herhalingen doen per oefening met hun schema.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 11:36 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Dat was ook mijn schema
Maar eens kijken.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Schema zelf nog niet gezien.. Ik meen te hebben begrepen dat zij wilde beginnen met licht gewicht, veel herhalingen en dan langzaam de crossover maken naar zwaarder gewicht minder herhalingen.quote:
[..]
Laat me raden; je moet minstens 12 herhalingen doen per oefening met hun schema.
Als je genoeg test erin spuit werkt dat vast prima ja.quote:
Gewoon elke dag nieuw schema. Werkt prima hier.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik zou gewoon hiermee beginnen. http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programsquote:
[..]
Schema zelf nog niet gezien.. Ik meen te hebben begrepen dat zij wilde beginnen met licht gewicht, veel herhalingen en dan langzaam de crossover maken naar zwaarder gewicht minder herhalingen.
Ik train volgens RTS/RPE. Heb geen voorafgaand aantal sets gepland, dat bedoel ik meer.quote:
[..]
Als je genoeg test erin spuit werkt dat vast prima ja.
Ik ben wel gecharmeerd van ICF 5x5. In de basis t zelfde met wat isolatiewerk.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 14:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou gewoon hiermee beginnen. http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programs
https://www.muscleandstre(...)s-5x5-novice-workout
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Om breder te worden of sterker?quote:
Net weer aangemeld bij een sportschool.
Simpelweg wat meer spierdefinitie. Dus sowieso niet echt het goede topic hier (meer fitness), maar ik lees links en rechts in beide topics wat mee, maar ik vind hier wat meer zinnige posts langskomen.quote:
Ik ook, ik denk echter dat het wat veel is voor een beginner. Deze bovenste is wat korter. https://www.muscleandstre(...)r-serious-gains.htmlquote:
[..]
Ik ben wel gecharmeerd van ICF 5x5. In de basis t zelfde met wat isolatiewerk.
https://www.muscleandstre(...)s-5x5-novice-workout
^^ hahhah
Trouwens shake met water, godver wat blijft dat smerig zeg, het is zondag AH pas om 13:00 open hier
Trouwens shake met water, godver wat blijft dat smerig zeg, het is zondag AH pas om 13:00 open hier
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Smaak van gold standard is best licht emt water maar wel beter dan de body en fit drap
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2015 23:38:22 ]
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2015 23:38:22 ]
Ik heb nu ook gewoon naturel casseine en dat bevalt me prima. Heb een hoop whey geprobeerd, maar de ene helft is gewoon te chemisch en de andere helft is in het begin nog wel te doen, maar komt na twee weken ook je neus wel uit.
Als ik het altijd zat ben mix ik het gewoon met iets, bijv in de ochtend met havermout, en bevroren fruit.. Heerlijkquote:
Ik heb nu ook gewoon naturel casseine en dat bevalt me prima. Heb een hoop whey geprobeerd, maar de ene helft is gewoon te chemisch en de andere helft is in het begin nog wel te doen, maar komt na twee weken ook je neus wel uit.
Doe ik ook! Of chocolademelk maken door er wat cacao en iets zoets er door.quote:
[..]
Als ik het altijd zat ben mix ik het gewoon met iets, bijv in de ochtend met havermout, en bevroren fruit.. Heerlijk
Vind bij het mengen van whey met smaak door havermout ofzo toch vaak de chemische smaak nog teveel de boventoon voeren.
Wat zijn goede voedingsmiddelen met veel vet en proteïne en weinig suiker?
Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
Droge worst, Knabbelspekquote:
Wat zijn goede voedingsmiddelen met veel vet en proteïne en weinig suiker?
Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
