abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_155046872


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  zondag 9 augustus 2015 @ 15:40:02 #2
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155046888
Oeps. :@

quote:
10s.gif Op zondag 9 augustus 2015 15:39 schreef Snakey het volgende:

[..]

Great. :)

Ik zit met een BP van 130 nog zo'n 80 kilo van 2x BW benchen. :')
pi_155047840
Na vanmiddag nog eens wat te hebben gelezen kom ik eigenlijk tot 1 vraag: Waarom is niet iedereen hier aan het cleanbulken? Lijkt wel of er geen nadelen aan zitten toch? Je houd je vet% aardig in toom en je komt langzaam maar gestaag aan. Als je gaat bulken moet je echt moeite doen om dat vet er weer af te krijgen toch? Of mis ik iets?
  zondag 9 augustus 2015 @ 16:25:47 #4
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155048144
Sommigen houden meer van eten dan een strak lichaam
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155049777
quote:
1s.gif Op zondag 9 augustus 2015 16:25 schreef fathank het volgende:
Sommigen houden meer van eten dan een strak lichaam
Waarmee je dus in principe mijn stelling min of meer bevestigd toch:P?
  zondag 9 augustus 2015 @ 17:24:49 #6
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155050068
True. Een dikke zwabberpens is sowieso niet aan te raden vanwege tal van gezondheidsredenen.

Een GOMAD dreamerbulk is nergens goed voor behalve een pens die in de weg zit bij t veter strikken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155050235
quote:
1s.gif Op zondag 9 augustus 2015 17:24 schreef fathank het volgende:
True. Een dikke zwabberpens is sowieso niet aan te raden vanwege tal van gezondheidsredenen.

Een GOMAD dreamerbulk is nergens goed voor behalve een pens die in de weg zit bij t veter strikken
Wat dan wel weer zo is is dat je met een cleanbulk wat nauwkeuriger te werk moet lijkt me toch? Zit toch een te twijfelen dan.
pi_155051145
Wat verwacht je zelf eigenlijk van een 'cleanbulk'? Geen vet aan zetten is praktisch onmogelijk. Of hebben we het over cleanbulk i.c.m. roids?

Er zitten grote verschillen tussen cleanbulken, bulken en dreamerbulken en voor alle drie weer een groot verschil met wel of geen roids. :D

Ik vind het tot in de puntjes afwegen en leven naar een cleanbulk voor mijzelf niet te doen. Dat er mensen zijn die dit wel kunnen, des te meer respect, voor mij is het niets. Liever 10 maanden bulken op 300kcal en dan 2 maanden op -700kcal of weet ik het. Lager dan 14% heb ik geen motivatie voor.
  zondag 9 augustus 2015 @ 18:21:20 #9
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155051577
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 18:04 schreef Faeroer het volgende:
Wat verwacht je zelf eigenlijk van een 'cleanbulk'? Geen vet aan zetten is praktisch onmogelijk. Of hebben we het over cleanbulk i.c.m. roids?

Er zitten grote verschillen tussen cleanbulken, bulken en dreamerbulken en voor alle drie weer een groot verschil met wel of geen roids. :D

Ik vind het tot in de puntjes afwegen en leven naar een cleanbulk voor mijzelf niet te doen. Dat er mensen zijn die dit wel kunnen, des te meer respect, voor mij is het niets. Liever 10 maanden bulken op 300kcal en dan 2 maanden op -700kcal of weet ik het. Lager dan 14% heb ik geen motivatie voor.
Mja okee, maar bulken op een surplus van 300 kcal is al een slowbulk imo.

En ik denk dat het goed is om van een non roid uit te gaan. Volgens mij doet bijna niemand hier die shizzle.
  zondag 9 augustus 2015 @ 19:16:55 #10
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_155053025
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 18:04 schreef Faeroer het volgende:
Wat verwacht je zelf eigenlijk van een 'cleanbulk'? Geen vet aan zetten is praktisch onmogelijk. Of hebben we het over cleanbulk i.c.m. roids?

Er zitten grote verschillen tussen cleanbulken, bulken en dreamerbulken en voor alle drie weer een groot verschil met wel of geen roids. :D

Ik vind het tot in de puntjes afwegen en leven naar een cleanbulk voor mijzelf niet te doen. Dat er mensen zijn die dit wel kunnen, des te meer respect, voor mij is het niets. Liever 10 maanden bulken op 300kcal en dan 2 maanden op -700kcal of weet ik het. Lager dan 14% heb ik geen motivatie voor.
Geen vet aanzetten niet, maar op hetzelfde vetpercentage blijven wel. Daarbij zet je alsnog vet aan maar minimaal dus.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_155058546
Net myfitnesspal gedownload. Je kunt geen schema invoeren zie ik. Wat is dan precies het nut? Veel mensen hier hebben toch een schema en dan weet je ttoch wat je binnenkrijgt? Dat lijkt me dan meer een app voor mensen die het niet uitmaakt wat ze binnen krijgen qua macroverhouding, maar vooral niet boven een bepaald aantal kcal willen komen?
  zondag 9 augustus 2015 @ 22:30:50 #12
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_155060250
quote:
0s.gif Op zondag 9 augustus 2015 21:43 schreef nickhguitar het volgende:
Net myfitnesspal gedownload. Je kunt geen schema invoeren zie ik. Wat is dan precies het nut? Veel mensen hier hebben toch een schema en dan weet je ttoch wat je binnenkrijgt? Dat lijkt me dan meer een app voor mensen die het niet uitmaakt wat ze binnen krijgen qua macroverhouding, maar vooral niet boven een bepaald aantal kcal willen komen?
Waarom zou je een kcal tracker gebruiken als je toch elke dag volgens hetzelfde schema eet? Na de eerste calculatie, that is.

Zo'n app is inderdaad voor dagelijks 'anders' eten, zoals bijvoorbeeld IIFYM, wat het gros hier doet.
BEASTMODE
pi_155060774
quote:
1s.gif Op zondag 9 augustus 2015 22:30 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Waarom zou je een kcal tracker gebruiken als je toch elke dag volgens hetzelfde schema eet? Na de eerste calculatie, that is.

Zo'n app is inderdaad voor dagelijks 'anders' eten, zoals bijvoorbeeld IIFYM, wat het gros hier doet.
Was ik ook niet bekend mee :P ziet er ook wel relaxed uit, al lijkt het me wel een opgave om dehele dag je telefoon in je handen te hebben om alles in te voeren :P
pi_155060831
quote:
1s.gif Op zondag 9 augustus 2015 22:42 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Was ik ook niet bekend mee :P ziet er ook wel relaxed uit, al lijkt het me wel een opgave om dehele dag je telefoon in je handen te hebben om alles in te voeren :P
De meeste mensen hebben sowieso de hele dag hun telefoon bij zich. En met invoeren ben je hoogstens een paar minuten per dag bezig.
  zondag 9 augustus 2015 @ 22:44:34 #15
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_155060847
quote:
1s.gif Op zondag 9 augustus 2015 22:42 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Was ik ook niet bekend mee :P ziet er ook wel relaxed uit, al lijkt het me wel een opgave om dehele dag je telefoon in je handen te hebben om alles in te voeren :P
Jij zit niet de hele dag met je telefoon in je hand? :P
BEASTMODE
  zondag 9 augustus 2015 @ 23:16:11 #16
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155064535
quote:
10s.gif Op zondag 9 augustus 2015 23:16 schreef Snakey het volgende:
Het is oorlog tussen Zahir en Eric Lillebridge op facebook. :P
Zahir is ook echt gewoon een mongool. http://manlyexcellence.com/forum/viewtopic.php?f=11&t=28778 alleen al laat blijken dat zo'n persoon niet thuis hoort in welke competitie dan ook.
pi_155068551
quote:
1s.gif Op zondag 9 augustus 2015 22:42 schreef nickhguitar het volgende:

[..]

Was ik ook niet bekend mee :P ziet er ook wel relaxed uit, al lijkt het me wel een opgave om dehele dag je telefoon in je handen te hebben om alles in te voeren :P
Als het eten eenmaal ingevoerd is hoef je het de volgende keer alleen nog maar aan te klikken. Kwestie van 1x je voedingsschema invoeren. Ik gebruik het ook niet elke dag aangezien de meeste dagen qua eten er toch wel hetzelfde uit zien.

Maar als ik eens wil varieren of wil weten hoeveel kcal ik binnen krijg als ik wat anders eet is het wel handig! :)
  maandag 10 augustus 2015 @ 09:59:34 #19
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155070066
Lekker zo'n one way-ticket naar Snap City :')

Ging niet helemaal lekker op de squat gister, voelde al wat stijfjes na het trainen. Wil vanochtend uit bed stappen, dat ging niet zomaar. Onderrug helemaal vertyft, zelfs sokken aantrekken lukte me amper :'), laat staan uit de auto klimmen na 45 min rijden :').

/dagboek :'(
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155070502
Ik moet zeggen dat een leg day prima bevalt. Dit zorgt er echter wel voor dat ik in mn push/pull schema per week 1 push of 1 pull training minder doe, nu vraag ik me af of 3 push en 3 pull oefeningen per 2 weken voldoende is. (ik vervang 1 push/pull dag voor legday)
pi_155070521
quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 10:25 schreef Questular het volgende:
Ik moet zeggen dat een leg day prima bevalt. Dit zorgt er echter wel voor dat ik in mn push/pull schema per week 1 push of 1 pull training minder doe, nu vraag ik me af of 3 push en 3 pull oefeningen per 2 weken voldoende is. (ik vervang i push/pull dag voor legday)
Gewoon roulatie toch?
BEASTMODE
pi_155070540
Ja dat zeker, maar normaal deed ik 2x push 2x pull per week en nu dus 1 van push/pull trainingen ruil ik in voor legday. Dus upperbody gaat wel minder getrained worden.
  maandag 10 augustus 2015 @ 10:31:17 #23
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155070602
quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 10:27 schreef Questular het volgende:
Ja dat zeker, maar normaal deed ik 2x push 2x pull per week en nu dus 1 van push/pull trainingen ruil ik in voor legday. Dus upperbody gaat wel minder getrained worden.
Je schuift toch gewoon door?

maandag: push
dinsdag: pull
donderdag: leg
zaterdag: push
maandag pull
woensdag: legg.

Of reset je je cyclus zondagavond 00:00 :?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 10 augustus 2015 @ 11:16:33 #24
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155071444
Behind the neck press is echt goddelijk. :Y
pi_155073697
quote:
7s.gif Op zaterdag 8 augustus 2015 21:17 schreef Snakey het volgende:

[..]

Waar zit je nu op vast? En, train je BB of PL?
Bench nu 90 kg (altijd met spotter, zonder hoogstwaarschijnlijk iets minder).

Ik train BB. Al wil ik mezelf niet echt een bodybuilder noemen, die term moet je een soort van 'verdienen' vind ik. Wanneer iemand ernaar vraagt zeg ik meestal 'krachttraining'. Al moet ik zeggen dat kracht met niet zo heel veel interesseert. Train met name om een mooi fysiek te kweken (of is dat vloeken in de kerk hier :D ). Maar met bench zit ik nu al zolang op een 'dood punt' dat zelfs bij mij het toppunt wel bereikt is.

Squat en deadlift gaan wel aardig, al heb ik een tijd terug met squat ook stevig moeten deloaden. Geen idee hoe dat kwam, denk gewoon een keer een slechte trainingsdag gehad en daarnaast gaat het tussen je oren zitten of zo. Gelukkig daarna een keer met een kerel getraind die net wat sterker was dan ik. Toen moest ik wel en sindsdien gaat het weer goed.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')