[Bodybuilding] #482 Bearmode

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 11:02 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Begin maar alvast met juicen, zou ik zeggen.

Precies wat ik dacht.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 11:02 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Begin maar alvast met juicen, zou ik zeggen.

Dat dacht ik ook wel. Heloas

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 10:54 schreef Lamabal het volgende:
. In mijn ogen een bazenlichaam

Ja Calum stond er goed bij!
Terechte winnaar lijkt me zo.

4x92,5 gebenched. Enorme opsteker, want ik had verwacht niet aan de 3x te geraken.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 11:36 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
4x92,5 gebenched. Enorme opsteker, want ik had verwacht niet aan de 3x te geraken.

Dat is altijd lekker.

Ik deed een DB OHP 8 x 30 vanmorgen. Ik ben eigenlijk niet zo'n fan van zware DB OHP omdat ik liever de spieren dan de beweging train. Maar het klinkt wel stoer, toch?

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 11:54 schreef Snakey het volgende:
Ik deed een DB OHP 8 x 30 vanmorgen. Ik ben eigenlijk niet zo'n fan van zware DB OHP omdat ik liever de spieren dan de beweging train. Maar het klinkt wel stoer, toch?

80kg? Damn. Ben blij als ik morgen de 5x5 45kg barbell ohp haal

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 11:59 schreef Champy het volgende:

[..]

80kg? Damn. Ben blij als ik morgen de 5x5 45kg barbell ohp haal

60 kilo. 2 x 30. Mijn max op de BB OHP is 80 kilo.

Zondag een seminar bij Andy Bolton gedaan. Was wel okee, maar ik denk dat als je wat minder mensen dan 15, zoals nu, wat meer aan je tijd hebt. Desalnietemin was het zeker voor de DL wel de moeite waard voor me. Op zich heb ik niet eens een slechte form, maar de kleine tweaks die hij me gaf heb ik veel aan.

Ik had zaterdag wat problemen met m'n hotel, alsin dat ze geen kamer meer voor me hadden. Receptie was niet zo blij met me, zeg maar. Ik had binnen een uur een ander hotel en kreeg m'n taxi daar naartoe, het hotel én de taxi naar Andy's gym allemaal vergoed. Dat scheelde me dus aardig wat geld.

Doordat ik niet precies wist waar ik in Leeds beland was heb ik maar vrij vroeg een taxi genomen, waardoor ik er al om 10 uur was. Alles uitgestorven daar... Maar net na 10 uur kwam Andy aanrijden waardoor ik bijna een half uur met Andy heb zitten babbelen wat erg leuk was. Vreselijk aardige man met een hoop humor. En een tijdje over mind en mindset voor liften geouwerhoert, Dus hoewel we in het seminar niet alles gedaan hebben wat op het programma stond heb ik een heel goede dag gehad.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 12:08 schreef Snakey het volgende:
Zondag een seminar bij Andy Bolton gedaan. Was wel okee, maar ik denk dat als je wat minder mensen dan 15, zoals nu, wat meer aan je tijd hebt. Desalnietemin was het zeker voor de DL wel de moeite waard voor me. Op zich heb ik niet eens een slechte form, maar de kleine tweaks die hij me gaf heb ik veel aan.

Ik had zaterdag wat problemen met m'n hotel, alsin dat ze geen kamer meer voor me hadden. Receptie was niet zo blij met me, zeg maar. Ik had binnen een uur een ander hotel en kreeg m'n taxi daar naartoe, het hotel én de taxi naar Andy's gym allemaal vergoed. Dat scheelde me dus aardig wat geld.

Doordat ik niet precies wist waar ik in Leeds beland was heb ik maar vrij vroeg een taxi genomen, waardoor ik er al om 10 uur was. Alles uitgestorven daar... Maar net na 10 uur kwam Andy aanrijden waardoor ik bijna een half uur met Andy heb zitten babbelen wat erg leuk was. Vreselijk aardige man met een hoop humor. En een tijdje over mind en mindset voor liften geouwerhoert, Dus hoewel we in het seminar niet alles gedaan hebben wat op het programma stond heb ik een heel goede dag gehad.

Uiteindelijk dus wel een geslaagd uitje?
Binnenkort dikke PR op de deadlift lees ik zo

quote:

Op maandag 29 juni 2015 16:50 schreef Beach het volgende:
Cor die neemt z'n telraam mee?

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 14:46 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Uiteindelijk dus wel een geslaagd uitje?
Binnenkort dikke PR op de deadlift lees ik zo

Yep, was wel geslaagd. Ook wat dieper ingegaan op het speedwerk in ons 'prive half uurtje'. Andy traint nooit tegen zijn max aan en doet in de gym op zeker geen poging 1000 pond te liften. Wat voor mij wel een goede klik was om te onthouden was is dat je met speedwerk doet alsof je je max lift. Kortom, je gebruikt (bijna) dezelfde kracht om een kleiner gewicht van de grond te krijgen als je met een max doet. Wat uiteraard een goede overdracht heeft op je max pogingen.

Zo had ik niet eerder over speedwerk gedacht.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 15:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Yep, was wel geslaagd. Ook wat dieper ingegaan op het speedwerk in ons 'prive half uurtje'. Andy traint nooit tegen zijn max aan en doet in de gym op zeker geen poging 1000 pond te liften. Wat voor mij wel een goede klik was om te onthouden was is dat je met speedwerk doet alsof je je max lift. Kortom, je gebruikt (bijna) dezelfde kracht om een kleiner gewicht van de grond te krijgen als je met een max doet. Wat uiteraard een goede overdracht heeft op je max pogingen.

Zo had ik niet eerder over speedwerk gedacht.

Wat is dat speedwerk precies dan?

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 16:04 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Wat is dat speedwerk precies dan?

Speedwerk is simpelweg met zo goed mogelijke form de (bv) deadlift trainen. Je neemt hierbij 60% van je max wat je zo snel mogelijk (met goede form!) lift. De kracht die daarbij vrijkomt moet dicht tegen de kracht aanzitten die je nodig zou hebben om een max te liften.

Ik zeg nu 60% maar er zijn schema's voor waarbij je tussen de 50 en 70% traint.

Er zijn trouwens ook een hoop mensen tegen speedwerk. Die zijn overtuigd dat als je je lichaam niet traint met maxes je die ook nooit zal halen. (Kort door de bocht gezegd).

Er is dus nogal wat debat over. Ik denk echter dat het goed is om in deze naar de Russen te kijken die het uitgevonden hebben. (Westside wil graag laten geloven dat zij het hebben uitgevonden, maar de Russen deden het al decenia. )

Ik denk dat de meeste sterke PL'r toch echt uit Rusland komen. KK doet bv ook veel speedwerk, niet bepaald de minste in de PL wereld.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 16:09 schreef Snakey het volgende:

[..]

Speedwerk is simpelweg met zo goed mogelijke form de (bv) deadlift trainen. Je neemt hierbij 60% van je max wat je zo snel mogelijk (met goede form!) lift. De kracht die daarbij vrijkomt moet dicht tegen de kracht aanzitten die je nodig zou hebben om een max te liften.

Ik zeg nu 60% maar er zijn schema's voor waarbij je tussen de 50 en 70% traint.

Lijkt me dat max liften psychologisch heel anders is dan zo'n speedwork. Bij max ben je veel meer bezig met één krachtsinspanning, terwijl je met speedwork net zo hard bezig bent met andere dingen (vermoeidheid etc.). Of ben ik abnormaal?
l

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 16:45 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Lijkt me dat max liften psychologisch heel anders is dan zo'n speedwork. Bij max ben je veel meer bezig met één krachtsinspanning, terwijl je met speedwork net zo hard bezig bent met andere dingen (vermoeidheid etc.). Of ben ik abnormaal?
l

Je hoeft speedwork niet als een cardio sessie uit te voeren. Het gaat er vooral om om met zoveel mogelijk kracht met een lager gewicht te werken. Het gaat dus om de individuele lift, niet om een aantal reps zo snel mogelijk te doen.

Je trekt er trouwens wel goed je schenen mee open.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 16:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je hoeft speedwork niet als een cardio sessie uit te voeren. Het gaat er vooral om om met zoveel mogelijk kracht met een lager gewicht te werken. Het gaat dus om de individuele lift, niet om een aantal reps zo snel mogelijk te doen.

Je trekt er trouwens wel goed je schenen mee open.

Niks voor mij dus. Heb al een strook zonder haargroei.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 16:56 schreef VASND het volgende:

[..]

Niks voor mij dus. Heb al een strook zonder haargroei.

Het beste is eigenlijk om een oude barbell te hebben waarvan de knurdle bijna weg is. Dan trek je je schenen niet zo makkelijk open, en je krijgt er een gratis grip training bij.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 16:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het beste is eigenlijk om een oude barbell te hebben waarvan de knurdle bijna weg is. Dan trek je je schenen niet zo makkelijk open, en je krijgt er een gratis grip training bij.

Met kniesokken krast ie alleen over je dijen, daar gaat de huid veel moeilijker kapot. Als je geen blauwe plekken wilt, kun je scheenbeschermers aandoen. Maar dan ben je wel de grootste bro in de gym.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 16:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je hoeft speedwork niet als een cardio sessie uit te voeren. Het gaat er vooral om om met zoveel mogelijk kracht met een lager gewicht te werken. Het gaat dus om de individuele lift, niet om een aantal reps zo snel mogelijk te doen.

Wat is er dan 'speed' aan?

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 16:39 schreef Snakey het volgende:
Er zijn trouwens ook een hoop mensen tegen speedwerk. Die zijn overtuigd dat als je je lichaam niet traint met maxes je die ook nooit zal halen. (Kort door de bocht gezegd).

Er is dus nogal wat debat over. Ik denk echter dat het goed is om in deze naar de Russen te kijken die het uitgevonden hebben. (Westside wil graag laten geloven dat zij het hebben uitgevonden, maar de Russen deden het al decenia. )

Ik denk dat de meeste sterke PL'r toch echt uit Rusland komen. KK doet bv ook veel speedwerk, niet bepaald de minste in de PL wereld.

bijna tr gezet

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 17:29 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Wat is er dan 'speed' aan?

de lift zelf. Ik ben verbaasder dat er blijkbaar mensen zijn die een speed-lift als bodypump beschouwen

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 18:17 schreef stinkie het volgende:

[..]

de lift zelf. Ik ben verbaasder dat er blijkbaar mensen zijn die een speed-lift als bodypump beschouwen

Dus je doet de lift zo snel mogelijk? Dat doe je toch altijd? Zo veel mogelijk explosiviteit, of je nou warm-up doet met 40% of je 1RM pakt.

quote:

Op dinsdag 30 juni 2015 18:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Dus je doet de lift zo snel mogelijk? Dat doe je toch altijd? Zo veel mogelijk explosiviteit, of je nou warm-up doet met 40% of je 1RM pakt.

Misschien bij jou in de sportschool, ik kom het zelden tegen dat iemand dat doet.