Zomfg, ben jij dat?quote:Op woensdag 24 juni 2015 18:53 schreef Lightweight het volgende:
Tijdje niet gepost hier. Gecut tot 82kg.
Iemand een idee hoe ik het volgende probleem eruit haal bij het benchen? Ik bench veelal met m'n polsen meer richting hoofd dan richting voeten bij de onderkant van de lift. Niet volledig diagonaal, maar toch. Dus de rode stippen in plaats van zoals het hoort boven de ellebogen (aangegeven in het blauw).
[ afbeelding ]
Duidt dit, buiten slechte vorm, meer op zwakke pecs of juist zwakke triceps?
Dank
Nee. Alleen om aan te geven met paint wat m'n probleem is. Pols leunt teveel naar achter, en volgt m'n ellebogen niet als een verticale lijn, zoals wel zou moeten voor optimale kracht leverage zover ik weet.quote:
Je houdt dan waarschijnlijk ook je onderarmen 90 graden op je lijf(?). Om wat lager uit te komen kun je je ellebogen wat naar binnen doen terwijl je zakt. Iets meer richting powerlift bench gaan dus.quote:Op woensdag 24 juni 2015 18:53 schreef Lightweight het volgende:
Tijdje niet gepost hier. Gecut tot 82kg.
Iemand een idee hoe ik het volgende probleem eruit haal bij het benchen? Ik bench veelal met m'n polsen meer richting hoofd dan richting voeten bij de onderkant van de lift. Niet volledig diagonaal, maar toch. Dus de rode stippen in plaats van zoals het hoort boven de ellebogen (aangegeven in het blauw).
[ afbeelding ]
Duidt dit, buiten slechte vorm, meer op zwakke pecs of juist zwakke triceps?
Dank
Armen, borst en bovenrug valt dan af. Dus benen, buik, rug, cardio en stretches behoren dan tot de mogelijkheden.quote:Op woensdag 24 juni 2015 21:08 schreef stinkie het volgende:
Iemand suggesties voor oefeningen waarbij er 0,0 beweging/druk op/gebruik van schouder is? Ik kom niet verder dan wat benen werk op machines?
Mag 2 weken niks doen, daarna vakantie en dan een periode waardoor ik door werk niet veel kan doen. Dus alles wat ik mee kan pakken is mooi, zolang mijn schouder niet meebeweegt
rug beperkt inderdaad. Cardio zou kunnen, maar dat houden mijn longen niet vol. Gewoon lopen voelt al als een hoogtestage op dit moment. Ik ga morgen heel voorzichtig proberen te fietsen, maar ik denk dat ik na een kwartier al in slaap valquote:Op woensdag 24 juni 2015 23:08 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Armen, borst en bovenrug valt dan af. Dus benen, buik, rug, cardio en stretches behoren dan tot de mogelijkheden.
Wat is het nut van je volproppen zonder een goede training? Je zit jezelf alleen maar vet te vreten wat je er later weer af moet werken. Zonde van je tijd.quote:Op donderdag 25 juni 2015 02:48 schreef Downwards het volgende:
Ik ben 1.96 en weeg 134 kilo; ga het na de zomer weer wat serieuzer oppakken en mij ondertussen nog wel dagelijks flink volproppen.
Zou gaan eten als ik jou was.quote:
Dat lijkt me een identieke beweging als de cable row.quote:Op donderdag 25 juni 2015 15:50 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zou gaan eten als ik jou was.
Iemand weleens deze rows gedaan @ 30 secs? Seal rows, geloof ik? Die gozer zweert bij die lat oefening. Heb hier helaas geen bankje met een 'holle' onderkant, anders zou ik het weleens willen proberen.
Ik zou mij eerder zorgen maken over dat je geen benen hebtquote:Op vrijdag 26 juni 2015 12:45 schreef Awesome_ het volgende:
Ewa boiis,
Quick question. Sinds ik voor een spiegel mijn pullups doe merk ik dat mijn schouders totaal verschillende hoogtes hebben. Nu ziet dit er in eerste instantie niet uit, maar dit lijkt me ook op de langere termijn niet echt bevorderlijk voor de symmetrische gains en alhoewel ik nu nog nergens last van heb lijkt het me wel blessuregevoelig. Het ziet er ongeveer zo uit:
[ afbeelding ]
Op deze schitterende tekening is het zelfs nog minder erg dan in het echt.
Mijn vraag: Hoe kan ik dit fixen? Ik doe dit schijnbaar al jaren zo en een google search in zowel engels als nederlands levert niks op. Ik lijk wel de enige met dit probleem. Hetzelfde is ook aan de hand bij chinups. Naar mijn weten zijn mijn armen gewoon even lang.
Qua ontwikkeling is het allemaal wel symmetrisch volgens mij. Ik ga gewoon super scheef omhoog. Het is ook geen fatigue dingetje, want doe het vanaf rep 1 al.quote:Op vrijdag 26 juni 2015 13:05 schreef 1299 het volgende:
[..]
Ik zou mij eerder zorgen maken over dat je geen benen hebt
Bij mij is mijn ene schouder ook een stuk verder ontwikkeld dan de andere qua spiergroei. Bedoel je dat? Bij pull ups heb ik ook de neiging om eerst rechts op te trekken en dan komt links er nog achteraan.
Zou er toch op kunnen duiden dat 1 schouder gewoon sterker is en dus de voorkeur geniet bij het optrekken.quote:Op vrijdag 26 juni 2015 13:08 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Qua ontwikkeling is het allemaal wel symmetrisch volgens mij. Ik ga gewoon super scheef omhoog. Het is ook geen fatigue dingetje, want doe het vanaf rep 1 al.
Hangen ze boven en beneden wel gelijk?quote:Op vrijdag 26 juni 2015 12:45 schreef Awesome_ het volgende:
Ewa boiis,
Quick question. Sinds ik voor een spiegel mijn pullups doe merk ik dat mijn schouders totaal verschillende hoogtes hebben. Nu ziet dit er in eerste instantie niet uit, maar dit lijkt me ook op de langere termijn niet echt bevorderlijk voor de symmetrische gains en alhoewel ik nu nog nergens last van heb lijkt het me wel blessuregevoelig. Het ziet er ongeveer zo uit:
[ afbeelding ]
Op deze schitterende tekening is het zelfs nog minder erg dan in het echt.
Mijn vraag: Hoe kan ik dit fixen? Ik doe dit schijnbaar al jaren zo en een google search in zowel engels als nederlands levert niks op. Ik lijk wel de enige met dit probleem. Hetzelfde is ook aan de hand bij chinups. Naar mijn weten zijn mijn armen gewoon even lang.
Maar dan zou ik het met een beetje concentratie wel goed moeten krijgen toch? Dat is ook niet het geval.quote:Op vrijdag 26 juni 2015 13:09 schreef 1299 het volgende:
[..]
Zou er toch op kunnen duiden dat 1 schouder gewoon sterker is en dus de voorkeur geniet bij het optrekken.
Zojuist even gecheckt. Onder wel (voor zover je dat kan zien vanuit een dead hang), boven niet. Maximaal schuin.quote:Op vrijdag 26 juni 2015 13:09 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Hangen ze boven en beneden wel gelijk?
Ik heb bij zware OHP sets ook dat mijn rechterarm eerst omhoog wil voor de linker. Heb jij daar ook last van? En als je volledig omhoog bent bij een pull-up hangen je schouders dan wel level?quote:Op vrijdag 26 juni 2015 13:11 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Maar dan zou ik het met een beetje concentratie wel goed moeten krijgen toch? Dat is ook niet het geval.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |