Nou, zittend lukt me 16KG wel gewoon 3x8, ik weet ook niet waarom.quote:Op dinsdag 23 juni 2015 11:22 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Waarom zou je 16kg DBs gaan pressen als je barbell OHP ~35kg is? Zou lekker gewicht pakken wat je volledig kan handelen. Stabilisatie van DBs is toch wel een tikkie moeilijker dan het pakken van een barbell, zeker bij de OHP als men 9 op de 10 keer toch hun legs en core gebruiken om niet kapot te gaan. Nu zeg ik niet dat jij dat doet, maar gewoon lekker opbouwen. Kan heel goed zijn dat je front-delts in orde zijn door het OHP'en en bankdrukken maar de rest nog niet.
En idd wat gekkewiebel zegt, gewoon zittend te doen.
Nee, dan doe je het meer strict/isolatie omdat je niet kunt cheaten.quote:
Je hebt dan een hogere 1RM vanwege hefboomeffect (voeten in de grond en kont tegen de bank duwen, zoals bij BP). Staand heb je meer spieractivatie in de schouders.quote:
Als ik hiernaar kijk:quote:Op dinsdag 23 juni 2015 15:18 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Je hebt dan een hogere 1RM vanwege hefboomeffect (voeten in de grond en kont tegen de bank duwen, zoals bij BP). Staand heb je meer spieractivatie in de schouders.
http://fitness-science.or(...)-seated-vs-standing/
Als ik hier naar kijk zie ik een semi-wetenschappelijk flutonderzoek met een populatie van 15 mensen. Niet-significant aka het gaat regelrecht de prullenbak in.quote:
Dat dacht ik ook, maar als ik zoiets zeg moet ik er weer onderbouwing bij zoeken enzo waar ik geen zin en tijd voor had.quote:Op dinsdag 23 juni 2015 19:12 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Als ik hier naar kijk zie ik een semi-wetenschappelijk flutonderzoek met een populatie van 15 mensen. Niet-significant aka het gaat regelrecht de prullenbak in.
WTF, is dat een trainingsschema of een poging tot moord?quote:Op woensdag 24 juni 2015 12:51 schreef Snakey het volgende:
Voor degenen die vinden dat ze te weinig doen.
http://www.jimwendler.com(...)nolith-531-for-size/
Holy fuck, dat lukt me in één week nog niet...quote:Week One
Monday
Squat - 70×5, 80×5, 90×5, 90×5, 90×5, 90×5, 90×5
Press - 70×5, 80×5, 90×5, 70xAMRAP
Chins - 100 total reps
Face Pulls/Band Pullaparts - 100 total reps
Dips - 100-200 total reps
Hij zegt wel dit een stukje verder.quote:Op woensdag 24 juni 2015 13:11 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
WTF, is dat een trainingsschema of een poging tot moord?
[..]
Holy fuck, dat lukt me in één week nog niet...
Heb je het eetschema al gezien dan?quote:Op woensdag 24 juni 2015 13:11 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
WTF, is dat een trainingsschema of een poging tot moord?
[..]
Holy fuck, dat lukt me in één week nog niet...
Ja, ik zag het. Hij wil dat de mensen die het doen tenminste een dozijn eieren en 750g gehakt per dag eten.quote:Op woensdag 24 juni 2015 15:59 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Heb je het eetschema al gezien dan?
Brb even dit weg werken
Meal 1
8 whole eggs
4 pieces bacon
4 pieces toast
2 bananas
Meal 2
1 pound ground beef mixed with marinara sauce and some kind of pasta
Meal 3
2 Double Cheeseburgers
French Fries
Meal 4
6 whole eggs
.5 pound of taco seasoned ground beef
Cheese/lettuce/tomatoes/taco sauce
Combine all of this and make egg/meat burrito
Is dat trouwens niet vreselijk slecht voor je cholesterol? Of moet je iedere dag 12 eidooiers wegflikkeren?quote:Op woensdag 24 juni 2015 16:03 schreef Snakey het volgende:
Hij had van de week ook ergens wat brain farts staan over van alles, daar stond bij dat als je het even niet meer weet met je dieet; eet eieren en steaks.
Zowel het gehakt als de eieren denk ik. Maar ik weet niet wat de uitkomst is met zoveel training er tegenover.quote:Op woensdag 24 juni 2015 16:08 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Is dat trouwens niet vreselijk slecht voor je cholesterol? Of moet je iedere dag 12 eidooiers wegflikkeren?
Was het niet zo dat (bij niet-diabetici) cholesterol innemen niet 1:1 leidt tot hogere cholesterolspiegels, dat veel eieren eten soms gewoon leidt tot een relatieve stijging van goed (HDL) cholesterol, dat individuen ook nog verschillen aangelegd zijn qua verhoudingen en absorptie en deeltjesgroottes, enz enz? Heb me er een tijd terug enigszins in verdiept en kwam toen tot de conclusie dat de simpele volkswaarheden als 'twee eieren per week' veel te algemeen zijn, dus maak me sindsdien nergens meer druk om.quote:Op woensdag 24 juni 2015 16:08 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Is dat trouwens niet vreselijk slecht voor je cholesterol? Of moet je iedere dag 12 eidooiers wegflikkeren?
Ik heb werkelijk geen idee. Met eieren lijkt dat iedere week te veranderen. Dan weer zijn ze supergezond, de volgende week mag je blij zijn als je niet ter plekke doodvalt als je er een eet. Iedereen zegt wat anders en er zingen volgens mij belachelijke hoeveelheden broscience rond over eieren.quote:Op woensdag 24 juni 2015 16:15 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Was het niet zo dat (bij niet-diabetici) cholesterol innemen niet 1:1 leidt tot hogere cholesterolspiegels, dat veel eieren eten soms gewoon leidt tot een relatieve stijging van goed (HDL) cholesterol, dat individuen ook nog verschillen aangelegd zijn qua verhoudingen en absorptie en deeltjesgroottes, enz enz? Heb me er een tijd terug enigszins in verdiept en kwam toen tot de conclusie dat de simpele volkswaarheden als 'twee eieren per week' veel te algemeen zijn.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |