Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf Lees dit voordat je domme vragen stelt.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
dank u!quote:
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, kip, komkommer, mayo, sla, tomaat
Ts: eiwitreep, banaan eierkoek
D: runderschnitzel, wortels
S: armen
T: shake
Weegschaal was lief vanmorgen, 70.6. Langzaam naar beneden
Tostiquote:
met ketchup
Had ikquote:
Geen mayo in huis. 
quote:
Godverdomme.quote:
Kan. Abby zit ook wel eens zo naar de muur te staren. Een hele tijd. Disturbing is dat.quote:Op vrijdag 22 mei 2015 09:56 schreef CrunchySelf het volgende:
Komt dat misschien omdat dit?
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Kan. Abby zit ook wel eens zo naar de muur te staren. Een hele tijd. Disturbing is dat.
Ja godver en dan met van die platvoeten! (en vooral snachtsquote:
Dit. Inclusief de blik, is zo waar.
[ afbeelding ]
)Ja, Ziva loopt als een paard. Katte-klop-katteklop.quote:Op vrijdag 22 mei 2015 09:59 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Ja godver en dan met van die platvoeten! (en vooral snachts
Abby gaat altijd HEEL HARD MAUWEN als ze in de andere kamer is.
Feestj.
quote:
Haha ja ik heb dikzak Hayley die loopt echt te stampen en als ze ergens afspringt hoor je echt keihard *doef*quote:
[..]
Ja, Ziva loopt als een paard. Katte-klop-katteklop.
Abby gaat altijd HEEL HARD MAUWEN als ze in de andere kamer is.
Feestj.
Gizmo is een gracieuze kat die hoor je niet, maar die mauwt echt achterlijk. Zit ze ineens voor een willekeurige deur met zo'n keelmiauw te mekkeren. Of gewoon tegen het raam, krabbelen en mauwen
Of gewoon allemaal achter elkaar, iedere deur afgaan en mauwenJa heerlijk.quote:
[..]
Haha ja ik heb dikzak Hayley die loopt echt te stampen en als ze ergens afspringt hoor je echt keihard *doef*
Gizmo is een gracieuze kat die hoor je niet, maar die mauwt echt achterlijk. Zit ze ineens voor een willekeurige deur met zo'n keelmiauw te mekkeren. Of gewoon tegen het raam, krabbelen en mauwen
Ik vond deze, dit zou Ziva doen. Terrorkat alles.
haha kutbeesten somsquote:
[..]
Ja heerlijk.
Ik vond deze, dit zou Ziva doen. Terrorkat alles.
[ afbeelding ]
Maar toch
Als ik buk in de keuken om iets uit de koelkast te pakken of iets in een kastje te zetten, gaat ze ook altijd op m'n rug zitten.quote:
Gotta love them
Haha wat een beest!quote:
[..]
Als ik buk in de keuken om iets uit de koelkast te pakken of iets in een kastje te zetten, gaat ze ook altijd op m'n rug zitten.
Gotta love them
Steady tussen de 62 en 63 nu. Ontbijt met minder vulling erin bevalt ook wel.Lijstje:
O: magere kwark met bosbessen, pompoenpitten en rozijnen
T: bak yoghurt griekse stijl framboos
L: 4 boterhammen, hummus, smeerkaas en gekookt eitje
T: appel en koekje
D: Tijd om uitgebreid te koken. Qua kcal zit ik ook nog wel ruim. Maar waar heb ik zin in??
Zelfgemaakte volkorenwraps met rundergehakt, verse guacamole, paprika, etc?quote:
Bij mij gaat het weer lekker met eten deze week
Lijstje:
O: magere kwark met bosbessen, pompoenpitten en rozijnen
T: bak yoghurt griekse stijl framboos
L: 4 boterhammen, hummus, smeerkaas en gekookt eitje
T: appel en koekje
D: Tijd om uitgebreid te koken. Qua kcal zit ik ook nog wel ruim. Maar waar heb ik zin in??
Mijn lijstje ziet er ongeveer 't zelfde uit qua soorten voer (behalve het koekje, want die hebben we niet), maar dan + nog 2 uur sportschool
Maak je de wraps ook zelf dan?quote:
[..]
Zelfgemaakte volkorenwraps met rundergehakt, verse guacamole, paprika, etc?
Mijn lijstje ziet er ongeveer 't zelfde uit qua soorten voer (behalve het koekje, want die hebben we niet), maar dan + nog 2 uur sportschool
Receptje?
Ik heb ook wel zin in iets met rijst geloof ik, maar niet standaard nasi of wokgroenten. Mijn linzenstoofpotje is ook wel erg lekker maar misschien iets te winters..
Ik wacht nog even af wat de dag mij voor ingevingen brengt
Mijn koekjes zijn overigens deze:
Lekker knurftig maar zo'n pakje is 110 kcal en ik vind het wel een lekker zoet tussendoortje
Afgewisseld met volkoren of spelt, of een mix. Het is echt supersimpel. Voor een stuk of 6 dunne maar stevige wraps gebruik je iets van 180 gram bloem, 110 gram/ml water, een klein scheutje olie (zonnebloem/raapzaad) en wat zout (halve theelepel ofzo). Speltbloem heeft wat minder water nodig, volkorenwraps wat meer, gewoon een beetje op gevoel doen en dus niet al het water er in een keer bijflikkeren. Het moeten soepele maar stevige balletjes zijn die je makkelijk uit kunt rollen.Verdelen over 6 porties dus, even laten rusten (meestal in een boterhamzakje op 't aanrecht), en dan uitrollen en in een droge hete koekenpan ongeveer een minuut per kant bakken, of totdat je denkt dat ze gaar zijn
Zoiets als dit: http://www.food.com/recipe/barley-risotto-48167
Goeie inspiratie iig! Een quiche is misschien ook wel weer een keer lekker.Oja en ik ga amaranth poffen vandaag, dat schijnt lekker door de kwark te zijn!
D: Pot thee
O: Magere Griekse yoghurt met wat walnoten en honing
T: 2 toast met hummus
L: omelet/scrambled eggs van 3 eieren met gerookte zalm, rode paprika, champignons en rucola, beker melk
B: half uurtje yoga tijdens lunchpauze (Dag 22 van 30 days of yoga)
T: 2 roggeknackebrod pindakaas
S: uur spinnen, uur circuits
D: broodje hamburger met zoete aardappel en broccoli uit de oven
Oh dank je voor het recept, ga ik een keer proberen!quote:
Ja, ik maak graag m'n wraps zelf
Verdelen over 6 porties dus, even laten rusten (meestal in een boterhamzakje op 't aanrecht), en dan uitrollen en in een droge hete koekenpan ongeveer een minuut per kant bakken, of totdat je denkt dat ze gaar zijn
Oh, dat klinkt best eenvoudigquote:
Ja, ik maak graag m'n wraps zelf
Verdelen over 6 porties dus, even laten rusten (meestal in een boterhamzakje op 't aanrecht), en dan uitrollen en in een droge hete koekenpan ongeveer een minuut per kant bakken, of totdat je denkt dat ze gaar zijn
Thanks! Hij bleef vanochtend steken bij 67,1, waar het ruim een week geleden 67,0 was. Aangezien ik wel flink train nu geef ik de schuld maar aan mijn spieren Broek zat losser toch. Lijkt me goed tekenquote:
Mijn weegschaal doet trouwens weinig.
deze is lekker:quote:
Zelfde recept kun je misschien ook wel voor flatbread/roti etc gebruiken? Dan iets dikker of zo..
http://www.jamieoliver.com/recipes/bread-recipes/easy-flatbreads/
Ja hoor, no worries ook. Had ook niet echt gewichtsafname verwacht. Over 2-3 weken maak ik een progressiefoto.quote:
[..]
Broek zat losser toch. Lijkt me goed teken
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
Hele fijne en niet vastgeroeste yogavideo's, varierend van 10 minuten tot een uur, ook voor 'weight loss', voor 'kracht', voor als je ziek bent, etc.
Doe dit nu al een hele tijd, en je merkt snel progressie qua kracht, en het is gewoon leuk
Leuk, ga ik vanavond proberen, kijken of ze mijn Brian kan vervangenquote:
Oh, en voor de mensen die fijne thuisyoga willen doen:
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
Hele fijne en niet vastgeroeste yogavideo's, varierend van 10 minuten tot een uur, ook voor 'weight loss', voor 'kracht', voor als je ziek bent, etc.
Doe dit nu al een hele tijd, en je merkt snel progressie qua kracht, en het is gewoon leuk
quote:
[..]
Ja hoor, no worries ook. Had ook niet echt gewichtsafname verwacht. Over 2-3 weken maak ik een progressiefoto.
Spierpijn etc.
Dus die ga ik straks lekker doen!
haha lekker ontspannend ookquote:
Ik zag gisteren op Facebook een filmpje voorbij komen van heavy metal yoga. Da's gewoon yoga, maar dan met dikkevettemet0l als achtergrondmuziek. Ik zou me direct inschrijven
Echter merk ik dat ik een klein randje vet heb rondom mijn buik.
Ik wil dit graag weghebben, zonder verder teveel af te vallen.
Ik eet gezond en sport minimaal 4 keer per week.
Wat moet ik nou precies doen om mijn buikvet weg te krijgen?
Je vetpercentage verlagenquote:
Mijn vetpercentage is niet hoog. En ik wil zeker niet afvallen.
Echter merk ik dat ik een klein randje vet heb rondom mijn buik.
Ik wil dit graag weghebben, zonder verder teveel af te vallen.
Ik eet gezond en sport minimaal 4 keer per week.
Wat moet ik nou precies doen om mijn buikvet weg te krijgen?
toch afvallenquote:
Mijn vetpercentage is niet hoog. En ik wil zeker niet afvallen.
Echter merk ik dat ik een klein randje vet heb rondom mijn buik.
Ik wil dit graag weghebben, zonder verder teveel af te vallen.
Ik eet gezond en sport minimaal 4 keer per week.
Wat moet ik nou precies doen om mijn buikvet weg te krijgen?
Neuh ik ook nietquote:
Ben ik de enige die het niet acceptabel vind dat de oreo cheesecake nog niet is gepost??
Mijn verjaardag gister was stom, want niet vreten en niks leuks
Wel getraind en dat ging lekker en nu zere armen dus goed
Lijstje (rustdag dus verdriet)
O: oats express, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, 1 gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 1x bolletje rosbief, 2x rijstwafel 50gr kip, 1 gekookt ei, komkommer
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: carb groenteburger, sperziebonen, vlees (moet nog kopen straks)
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
Likje op je verdriet!Boksquote:
Weegschaal smeegschaal. Al 1.5e week niet opgeweest en niet van plan. Ik moest wel een beeeetje huilen met de lunges. Tyfus, ik had nog spierpijn van Dinsdagquote:
Mijn weegschaal doet trouwens weinig.
Nog even en hebt net zulke bovenlijf gains als ik op de foto in de app. Ha, Boks.Ik heb dus echt de pestpokke aan Yogaquote:
Ik zag gisteren op Facebook een filmpje voorbij komen van heavy metal yoga. Da's gewoon yoga, maar dan met dikkevettemet0l als achtergrondmuziek. Ik zou me direct inschrijven
Waarom kom je rondom je buik aan en verder niet?
Bier?
Ik moest hardop lachen. Thnxquote:
teveel vretenquote:
Hoe is het er dan gekomen?
Waarom kom je rondom je buik aan en verder niet?
Ik heb natuurlijk vet honger. Komt mijn werkgever met: zullen we lekker broodjes kroket doen of donner??
Noooo
ik was sterk en heb de slager snel gebeld om de broodjes te bestellen, nu kan ik niet meer terug.
Lekker zo'n bakje kwark
http://www.livestrong.com(...)ate-around-my-belly/quote:
Hoe is het er dan gekomen?
Waarom kom je rondom je buik aan en verder niet?
Bier?
*trots. Welcome to the cutting life, broquote:
Pff we bestellen op vrijdag altijd broodjes hier op mijn werk.
Ik heb natuurlijk vet honger. Komt mijn werkgever met: zullen we lekker broodjes kroket doen of donner??
Noooo
ik was sterk en heb de slager snel gebeld om de broodjes te bestellen, nu kan ik niet meer terug.
Lekker zo'n bakje kwark
Iedereen slaat op andere plaatsen vet op. Mannen over het algemeen meer op de buik, vrouwen op de heupen.quote:
Hoe is het er dan gekomen?
Waarom kom je rondom je buik aan en verder niet?
Bier?
12u duurt lang 31 minquote:
Op Jaquote:
30quote:
Ja man en zondag al mijn verjaardag dus dan genoeg eten. vandaag nog even lijden!quote:
Ik pas 1 uur ! gemeen!!quote:
Wahaha. FYLquote:
Be strong!quote:
[..]
Ja man en zondag al mijn verjaardag dus dan genoeg eten. vandaag nog even lijden!
En met lekker broodjes om je heen behalve bij je zelfquote:
quote:
Lekker weer om te lopen/fietsen Hier bietje bewolkt. Ga straks ff stukkie fietsenquote:
Maar wat is het mooi weer he
Temperatuur is goed voor kort/kort!quote:Op vrijdag 22 mei 2015 11:32 schreef Qwea het volgende:
[..]
Hier bietje bewolkt. Ga straks ff stukkie fietsen
Toch geen blessures?quote:
Haha nee dat dus niet, de rest moet nu ook gewone broodjesquote:
[..]
En met lekker broodjes om je heen behalve bij je zelf
quote:
[..]
Haha nee dat dus niet, de rest moet nu ook gewone broodjes
sociaal ik ben hetquote:
Nee dat niet, beetje oververmoeidheid. Nou was vrijdag normaal ook mijn rustdag hoorquote:
maar de trainingen zijn nu de helft van de kms die ik normaal maak, dus dan voelt zo'n rustdag niet echt verdiend..Ah, gelukkig!quote:
[..]
Nee dat niet, beetje oververmoeidheid. Nou was vrijdag normaal ook mijn rustdag hoor
Al is oververmoeid ook gewoon kut natuurlijk.Ey crunch, al naar de fietsenmaker geweest?
ik wil oooookquote:
Ha, f0000d.
Ey crunch, al naar de fietsenmaker geweest?
Euhm.. niet echtquote:
Ey gcjoel, nog tips voor deadliften als je rug en heupen onwijs stijf zijn?
Ik doe zelf wel altijd stiff leg en raak niet de grond als ik weer naar beneden ga want dan kan ik mijn rug niet recht blijven houden.
(ben niet lenig, kan ook mijn tenen niet raken als ik buk
)FOOOOD!!!! jetzt geht los!quote:
Ha, f0000d.
Ey crunch, al naar de fietsenmaker geweest?
Nee nog niet, wordt ook na het weekend
Stijve harkquote:
[..]
Euhm.. niet echt
Ik doe zelf wel altijd stiff leg en raak niet de grond als ik weer naar beneden ga want dan kan ik mijn rug niet recht blijven houden.
(ben niet lenig, kan ook mijn tenen niet raken als ik buk
Oi! No tochtjes voor jou dan dit weekend.quote:
[..]
FOOOOD!!!! jetzt geht los!
Nee nog niet, wordt ook na het weekend
Nee maar die stonden toch niet op planningquote:
[..]
Stijve hark
[..]
Oi! No tochtjes voor jou dan dit weekend.
Morgen klussen, zondag vrijwilligen, maandag slapen.
Ja dat ben ikquote:
[..]
Stijve hark
[..]
Oi! No tochtjes voor jou dan dit weekend.
Mja rug recht houden is vooral heel belangrijk, dus dan maar dat. Je kunt ook 2 steps pakken en hem daarop leggen. maar die hebben ze niet bij de basic fit
Steps, volgens mij hebben we die. Basic fit vestiging heeft hier wel steps, althans, toen ik er nog trainde.quote:
[..]
Ja dat ben ik
Mja rug recht houden is vooral heel belangrijk, dus dan maar dat. Je kunt ook 2 steps pakken en hem daarop leggen. maar die hebben ze niet bij de basic fit
Yoga!quote:
[..]
Euhm.. niet echt
Ik doe zelf wel altijd stiff leg en raak niet de grond als ik weer naar beneden ga want dan kan ik mijn rug niet recht blijven houden.
(ben niet lenig, kan ook mijn tenen niet raken als ik buk
Mijne niet, mja dat is soms wel jammer kan geen step ups doen enzo.quote:
[..]
Steps, volgens mij hebben we die. Basic fit vestiging heeft hier wel steps, althans, toen ik er nog trainde.
maar goed betaal 45 euro minder dan mijn vorige sportschool dus vind het prima zo
No thnx.quote:
45 minder ?!?quote:
[..]
Mijne niet, mja dat is soms wel jammer kan geen step ups doen enzo.
maar goed betaal 45 euro minder dan mijn vorige sportschool dus vind het prima zo
Wat dok je per maand? Ik deed step-ups gewoon op een halterbank trouwens.quote:
[..]
Mijne niet, mja dat is soms wel jammer kan geen step ups doen enzo.
maar goed betaal 45 euro minder dan mijn vorige sportschool dus vind het prima zo
Nja thuis ga ik dat niet doen want je houding is daarbij super belangrijk en dat kan ik zelf niet goed genoeg zien. Lesjes heb je hier niet echt, en geen zin om extra tijd aan te besteden.quote:
Ik vermoed dat er ook sauna enzulks bij zat. Nou ja, dat hoop ik eigenlijkquote:
Ik had het dan ook niet tegen jou.quote:
Wel te hopen. Wat die heb ik er ook in voor ¤45 totaalquote:
[..]
Ik vermoed dat er ook sauna enzulks bij zat. Nou ja, dat hoop ik eigenlijk
Ik vind Yoga ook echt iets voor 50+ zweeftevenquote:
[..]
Nja thuis ga ik dat niet doen want je houding is daarbij super belangrijk en dat kan ik zelf niet goed genoeg zien. Lesjes heb je hier niet echt, en geen zin om extra tijd aan te besteden.
oh nee 40!quote:
Betaalde zo'n 55 euro, nu 15 ofzo
En hier hebben ze nog veel meer krachtspul ook dus echt win!
Geen spiegel thuis? En de dame die ik daarnet postte met de thuislessen is juist heel goed in het 'accessible' maken van yoga. 'Find what feels good', en niet zozeer heel precieze houdingenquote:
[..]
Nja thuis ga ik dat niet doen want je houding is daarbij super belangrijk en dat kan ik zelf niet goed genoeg zien. Lesjes heb je hier niet echt, en geen zin om extra tijd aan te besteden.
My bad.quote:
[..]
Ik had het dan ook niet tegen jou.
Ja sauna, lesjes, kinderopvangquote:
[..]
Ik vermoed dat er ook sauna enzulks bij zat. Nou ja, dat hoop ik eigenlijk
Het fijne aan yoga oefeningen is dat je ze eigenlijk niet echt fout kunt doen. Als je het vaak doet ga je zo ook vanzelf meer uitvoeren zoals die hele goede yogi's, maar het zijn allemaal vrij logische/natuurlijke houdingen dus als je goed naar je lichaam luistert (niet in één keer in een split proberen te gaan zitten) kan er eigenlijk niks fout gaan. En veel youtubelesjes vertellen je zelfs beter wat je moet doen dan de sportschoollessen.quote:
[..]
Nja thuis ga ik dat niet doen want je houding is daarbij super belangrijk en dat kan ik zelf niet goed genoeg zien. Lesjes heb je hier niet echt, en geen zin om extra tijd aan te besteden.
Duurquote:
[..]
oh nee 40!
Betaalde zo'n 55 euro, nu 15 ofzo
En hier hebben ze nog veel meer krachtspul ook dus echt win!
Ik vond 45 al duur Tot hoeveel kg gaan je dumbells daar? Hiero bij basic shit tot 35 kiloquote:
[..]
oh nee 40!
Betaalde zo'n 55 euro, nu 15 ofzo
En hier hebben ze nog veel meer krachtspul ook dus echt win!
Big gym 50 geen grote spiegel nee.quote:
[..]
Geen spiegel thuis? En de dame die ik daarnet postte met de thuislessen is juist heel goed in het 'accessible' maken van yoga. 'Find what feels good', en niet zozeer heel precieze houdingen
Heb wel yoga gedaan en merk dat het voor mij echt belangrijk is dat ik gecorrigeerd word. (bijna deed ik de T weer!!
)Dingen waar je never gebruik van maaktquote:
Haha nou ik weet niet hoe jij je normaal beweegt maar natuurlijke houdingen vind ik het nietquote:
[..]
Het fijne aan yoga oefeningen is dat je ze eigenlijk niet echt fout kunt doen. Als je het vaak doet ga je zo ook vanzelf meer uitvoeren zoals die hele goede yogi's, maar het zijn allemaal vrij logische/natuurlijke houdingen dus als je goed naar je lichaam luistert (niet in één keer in een split proberen te gaan zitten) kan er eigenlijk niks fout gaan. En veel youtubelesjes vertellen je zelfs beter wat je moet doen dan de sportschoollessen.
Voor mij voelt alles als een uitdaging! haha
Zullen we dat voortaan corrigeren met klappen dan?quote:
[..]
geen grote spiegel nee.
Heb wel yoga gedaan en merk dat het voor mij echt belangrijk is dat ik gecorrigeerd word. (bijna deed ik de T weer!!
Tsja, dan houdt het op! Ieder z'n ding! Merk dat het mijzelf heel veel voordelen geeft, zowel soepelheid als kracht, voor herstel na zware trainingen als gewoon een zware work-out zelf.quote:
[..]
geen grote spiegel nee.
Heb wel yoga gedaan en merk dat het voor mij echt belangrijk is dat ik gecorrigeerd word. (bijna deed ik de T weer!!
geloof tot 40 ofzo.quote:
[..]
Tot hoeveel kg gaan je dumbells daar? Hiero bij basic shit tot 35 kilo
Zag van de week dat we nu ook 2 hebben waar je schijven op kan doen dus kan je nog hoger.
mja ik zit daar nog lang niet dus voor mij prima!
Ook een zonnegroet? Simpel beginnen, niet meteen op je kop willen staanquote:
[..]
Haha nou ik weet niet hoe jij je normaal beweegt maar natuurlijke houdingen vind ik het niet
Voor mij voelt alles als een uitdaging! haha
nou inderdaad. Was toen dichtstbij dus gewoon makkelijk, geen zin om met de auto naar de sportschool te gaan wil gewoon lopend.quote:
Dus nu toevallig basic fit dichtstbij, en bevalt prima.
35 kilo zit ik ook enkel met shrugs. Dus de rest was ook prima geweest. Alleen betaal ik nu 5 euro minder bij Big Gym dan bij basic. En ruimere openingstijdenquote:
[..]
geloof tot 40 ofzo.
Zag van de week dat we nu ook 2 hebben waar je schijven op kan doen dus kan je nog hoger.
mja ik zit daar nog lang niet dus voor mij prima!
Het is inderdaad best imponerend als je al die geavanceerde yogaposes zietquote:
[..]
Ook een zonnegroet? Simpel beginnen, niet meteen op je kop willen staan
Maar yoga is zoveel meer dan op je kop staan. Al heb ik vorige week wel voor 't eerst 2.5 seconden crow pose volgehouden. Daar ben ik wel trots op! zou echt wel ergens les willen doen maar heb na mijn werk gewoon echt weinig zin.quote:
[..]
Tsja, dan houdt het op! Ieder z'n ding! Merk dat het mijzelf heel veel voordelen geeft, zowel soepelheid als kracht, voor herstel na zware trainingen als gewoon een zware work-out zelf.
Toen ik het deed vond ik het ook echt wel fijn. Zie het dan ook als ontspanning en niet als sport.
Daar zit toch ook hond met de kop omlaag ofzo in? haha nou die kan ik al niet goedquote:
[..]
Ook een zonnegroet? Simpel beginnen, niet meteen op je kop willen staan
holy shit
ja bij shrugs liep ik vast omdat het te zwaar werd om vast te houden rond de 24 ofzo.. dus die er nu ff uit gehaald deze rondequote:
[..]
35 kilo zit ik ook enkel met shrugs. Dus de rest was ook prima geweest. Alleen betaal ik nu 5 euro minder bij Big Gym dan bij basic. En ruimere openingstijden
sprechen sie deutsch?quote:
http://www.doyoueven.com/(...)tal-leg-day-session/
holy shit
Ja, de downward facing dog. Maar dat is gewoon een kwestie van je kont de lucht in duwenquote:
[..]
Daar zit toch ook hond met de kop omlaag ofzo in? haha nou die kan ik al niet goed
Maar goed ik kan me wel voorstellen dat het misschien fijn is om een beetje feedback te krijgen als je echt het idee hebt dat je dingen fout doet..Ach ja yoga is wel lekker maar ook niet voor iedereen natuurlijk.
Stretchen jullie eigenlijk uberhaupt wel met al die krachttraining? Worden je spieren niet heel kort?
quote:
Ja dat is dus de upward facing dogquote:
Ik zag een keer een hond echt in de downward dog houding gaan haha, het is dus echt iets wat afgekeken is van hoe honden bewegen. Vet grappig vond ik
Zoiets dus..
Toen ik de lessen deed hield ik mn rug nooit recht genoeg geloof ik. Dus ja kont omhoog is het maar de rest moest ook goed denk ik, haha.quote:
[..]
Ja, de downward facing dog. Maar dat is gewoon een kwestie van je kont de lucht in duwen
Ach ja yoga is wel lekker maar ook niet voor iedereen natuurlijk.
Stretchen jullie eigenlijk uberhaupt wel met al die krachttraining? Worden je spieren niet heel kort?
Ik stretch nooit. Ook geen warming up
Ik had het te laat doorquote:
[..]
Ja dat is dus de upward facing dog
Ik zag een keer een hond echt in de downward dog houding gaan haha, het is dus echt iets wat afgekeken is van hoe honden bewegen. Vet grappig vond ik
[ afbeelding ]
Zoiets dus..
Aber natürlich!quote:
Waarom niet?quote:
[..]
Toen ik de lessen deed hield ik mn rug nooit recht genoeg geloof ik. Dus ja kont omhoog is het maar de rest moest ook goed denk ik, haha.
Ik stretch nooit. Ook geen warming up
Zie er het nut niet van in eerlijk gezegdquote:
Ik stretch wel, maar meer omdat mijn benen echt gaar waren vanmorgen.Normaal niet. Kreeg de seated calf met 60kg niet zo heel best omhoog. Beetje rekken ging beter. Warming up.. ik fiets naar de sportschoolquote:
[..]
Toen ik de lessen deed hield ik mn rug nooit recht genoeg geloof ik. Dus ja kont omhoog is het maar de rest moest ook goed denk ik, haha.
Ik stretch nooit. Ook geen warming up
Werkt ook niet volgens mijn fysio. Stretchen that is. Warming up is naar de gym fietsen voldoende.quote:
[..]
Zie er het nut niet van in eerlijk gezegd
Nouja, voor veel oefeningen wil je ook een zo groot mogelijk bewegingsuitslag hebben om ze zo goed mogelijk uit te voeren toch. Dus als je voldoende blijft rekken worden je spieren niet steeds korter.quote:
[..]
Zie er het nut niet van in eerlijk gezegd
Daarnaast is het op de lange termijn voor knie, rugblessures etc. ook beter als je voldoende flexibiliteit in je gewrichten blijft houden. Je laat je spieren vrij zware dingen doen, goed om ze dan ook in alle aspecten te onderhouden..
Ik geloof nooit dat die fietser zo'n mega spiermassa heeft van alleen maar fietsenquote:
http://www.doyoueven.com/(...)tal-leg-day-session/
holy shit
Check die armen. Dat zijn geen wielrennersarmen!Huhu, voordat ik gains heb als jij ben ik toch wel echt veel maanden tot jaren verderquote:
Weegschaal smeegschaal. Al 1.5e week niet opgeweest en niet van plan. Ik moest wel een beeeetje huilen met de lunges. Tyfus, ik had nog spierpijn van Dinsdag
[..]
Dittum. Kwestie van rustig opbouwen van de training zeg maar. Neem toch aan dat je niet meteen begint met 'n mega-zware deadlift?quote:
[..]
Nouja, voor veel oefeningen wil je ook een zo groot mogelijk bewegingsuitslag hebben om ze zo goed mogelijk uit te voeren toch. Dus als je voldoende blijft rekken worden je spieren niet steeds korter.
Daarnaast is het op de lange termijn voor knie, rugblessures etc. ook beter als je voldoende flexibiliteit in je gewrichten blijft houden. Je laat je spieren vrij zware dingen doen, goed om ze dan ook in alle aspecten te onderhouden..
Conclusie: alleen na de training rekken helpt bij krachtopbouw!
Ja ik loop naar de gym en soms pak ik eerste setje lege stang ofzoquote:
[..]
Werkt ook niet volgens mijn fysio. Stretchen that is. Warming up is naar de gym fietsen voldoende.
Baanwielrennerquote:
[..]
Ik geloof nooit dat die fietser zo'n mega spiermassa heeft van alleen maar fietsen
[..]
Huhu, voordat ik gains heb als jij ben ik toch wel echt veel maanden tot jaren verder
Zelfde verschil als sprinters en marathonners bij hardlopen. Maar sprinters doen ook veel krachttraining uiteraard, en dragtraining.Ik ook niet, maar wel impressive. Verwacht ook niet dat het natuurlijk isquote:
[..]
Ik geloof nooit dat die fietser zo'n mega spiermassa heeft van alleen maar fietsen
Dus?quote:Huhu, voordat ik gains heb als jij ben ik toch wel echt veel maanden tot jaren verder
Als je maar gains hebt! Ja, fly's doe ik wel opwarmen heel licht ivm blessure. Maar curls enzo niet.quote:
[..]
Ja ik loop naar de gym en soms pak ik eerste setje lege stang ofzo
Nou dat dus. Da's dus echt niet van alleen maar fietsenquote:
[..]
Baanwielrenner
True that! Morgen weer leg day! Kom maar gainsjes!quote:
Volgens mij is dat een fabel die korte spieren.quote:
[..]
Nouja, voor veel oefeningen wil je ook een zo groot mogelijk bewegingsuitslag hebben om ze zo goed mogelijk uit te voeren toch. Dus als je voldoende blijft rekken worden je spieren niet steeds korter.
Daarnaast is het op de lange termijn voor knie, rugblessures etc. ook beter als je voldoende flexibiliteit in je gewrichten blijft houden. Je laat je spieren vrij zware dingen doen, goed om ze dan ook in alle aspecten te onderhouden..
RIP legs.quote:
[..]
Nou dat dus. Da's dus echt niet van alleen maar fietsen
[..]
True that! Morgen weer leg day! Kom maar gainsjes!
let me help you therequote:
Ik zit nu al door die menukaart heen te scrollen van vanaaf, en ik weet het niet
quote:
[..]
Volgens mij is dat een fabel die korte spieren.
http://www.odk.nl/menukaart/quote:
Please do. Ooh, mosselen
Nouja, ze worden minder soepel, dat noemen we vaak korter. I.e. je kunt niet meer bij je tenen. I.e. de bewegingsuitslag bij bijvoorbeeld een deadlift wordt kleiner. Daar is niks fabel aan.quote:
[..]
Volgens mij is dat een fabel die korte spieren.
Opwarmen met lege stang: check. Werkt prima.quote:
[..]
Ja ik loop naar de gym en soms pak ik eerste setje lege stang ofzo
Bij mijn tenen heb ik nooit gekundquote:
[..]
Nouja, ze worden minder soepel, dat noemen we vaak korter. I.e. je kunt niet meer bij je tenen. I.e. de bewegingsuitslag bij bijvoorbeeld een deadlift wordt kleiner. Daar is niks fabel aan.
Das gewoon stijve hark genen ofzo quote:
[..]
Nouja, ze worden minder soepel, dat noemen we vaak korter. I.e. je kunt niet meer bij je tenen. I.e. de bewegingsuitslag bij bijvoorbeeld een deadlift wordt kleiner. Daar is niks fabel aan.
Oh hoi.quote:
[..]
Bij mijn tenen heb ik nooit gekund
Dat kan dus gewoon een kwestie van rustig opbouwen en daaraan werken zijn. om maar 's met het yoga voorbeeld te komen, daar moet je je ook in de oefeningen 'ademen', als 't ware, en dat langzaam opbouwen. Niet elke soepele yogi kan dit al vanaf moment 1:quote:
[..]
Bij mijn tenen heb ik nooit gekund
quote:
[..]
Nouja, ze worden minder soepel, dat noemen we vaak korter. I.e. je kunt niet meer bij je tenen. I.e. de bewegingsuitslag bij bijvoorbeeld een deadlift wordt kleiner. Daar is niks fabel aan.
Op vrijdag 22 mei 2015 12:35 schreef gcjoel het volgende:[..]
Bij mijn tenen heb ik nooit gekund
Das gewoon stijve hark genen ofzo [/quote]
Lol, ik ook niet. Deadlift form is prima
Voor de kipsalade , hoofd duo van vis en na cheesecake en browniequote:
[..]
http://www.odk.nl/menukaart/
Please do. Ooh, mosselen
Serieus na 1 jaar yoga kon ik het nog niet! Ik ben een stijve hark.. of korte armpjes?quote:
[..]
Dat kan dus gewoon een kwestie van rustig opbouwen en daaraan werken zijn. om maar 's met het yoga voorbeeld te komen, daar moet je je ook in de oefeningen 'ademen', als 't ware, en dat langzaam opbouwen. Niet elke soepele yogi kan dit al vanaf moment 1:
[ afbeelding ]
Een kleine greep uit wat ik gedaan heb:
- 45 squats met 30 kg.
- raised lunges, 30 per kant
- 37 tricepsdips
- 50 push ups.
.Hij vond het wel verwonderlijk dat ik zo om adem hap, maar wel ontzettend belastbaar ben in m'n lijf. I guess that's a compliment.
Na iig grand dessert! Fatty for life immers. De rest vind ik best een goed ideequote:
[..]
Voor de kipsalade , hoofd duo van vis en na cheesecake en brownie
Ha! Werken zul je. Doodgaan.quote:
Ja hallo. PT had geen genade.
Een kleine greep uit wat ik gedaan heb:
- 45 squats met 30 kg.
- raised lunges, 30 per kant
- 37 tricepsdips
- 50 push ups.
Props voor push-ups en tricepsdips. Ik wil ook
Neem een dessert als voorgerechtquote:
[..]
Na iig grand dessert! Fatty for life immers. De rest vind ik best een goed idee
ja maar dan ben ik altijd bang dat ze me een bolletje ijs geven en iets anders wat meh is. Ik wil gewoon taart en brownie!quote:
[..]
Na iig grand dessert! Fatty for life immers. De rest vind ik best een goed idee
Tips noem ik dit! duimpje voor jou!quote:
quote:
Heb je al honger?
Toen jij nog geboren moet worden al!quote:
Maar de broodjes worden gehaald, dus 1 uur eten!!
Zo ff tafel dekken
quote:
[..]
Toen jij nog geboren moet worden al!
Maar de broodjes worden gehaald, dus 1 uur eten!!
Zo ff tafel dekken
Broodjes
Hallo, je vraagt toch eerst wat het grand dessert is? /controlfreakquote:
[..]
ja maar dan ben ik altijd bang dat ze me een bolletje ijs geven en iets anders wat meh is. Ik wil gewoon taart en brownie!
enkelvoud, ik krijg er maar 1quote:
plus nog wat kip, rijstwafel en eitje.. dat heb ik zelf maar meegenomen. cutlife
Ja ik denk dan dat willen ze niet zeggen anders stond het er wel!quote:
[..]
Hallo, je vraagt toch eerst wat het grand dessert is? /controlfreak
Enkelvoudquote:
[..]
enkelvoud, ik krijg er maar 1
plus nog wat kip, rijstwafel en eitje.. dat heb ik zelf maar meegenomen. cutlife
Ik ging wel een beetje dood ja.quote:
[..]
Ha! Werken zul je. Doodgaan.
Props voor push-ups en tricepsdips. Ik wil ook
Ik kan 2 push ups denk ik.quote:
komt misschien door mijn korte spieren
Ik mocht ze wel schuin doen, zeg maar met m'n handen op de vensterbank. Nog steeds janken.quote:
[..]
Ik kan 2 push ups denk ik.
komt misschien door mijn korte spieren
Toch wel wat gedaan Denk later vandaag for fun nog wat pushups. Want pushups
Pittigquote:
[..]
Ik mocht ze wel schuin doen, zeg maar met m'n handen op de vensterbank. Nog steeds janken.
quote:
[..]
Nouja, ze worden minder soepel, dat noemen we vaak korter. I.e. je kunt niet meer bij je tenen. I.e. de bewegingsuitslag bij bijvoorbeeld een deadlift wordt kleiner. Daar is niks fabel aan.
https://personalbodyplan.(...)e-maar-lange-spierenquote:Die lange spieren, hoe krijg ik die?
In veel dagboeken van Victoria’s Secret modellen lees je dat ze aan yoga en pilates doen om die lange spieren te creëren. Geen idee waarom ze dit zeggen, want bij je geboorte is anatomisch en genetisch namelijk bepaald waar een spier begint en eindigt. Dit kan je op natuurlijke wijze niet veranderen. Ze mogen Moedertje Natuur dus op hun blote knietjes bedanken voor hun genetische pakketje in plaats van hun Yoga en Pilates school.
http://fitness-science.nl(...)taat-krachttraining1quote:Wat concludeerden de onderzoekers?
De onderzoekers concludeerden dat geen stretching uitvoeren voor de krachttraining effectiever was in het vergroten van spierkracht en spieraanpassing in vergelijking met stretching voorafgaand aan of tijdens de krachttraining.
Wat betekent dit in de praktijk?
Statisch stretchen voor of tijdens krachttraining zal het trainingseffect belemmeren. Het is effectiever om geen stretching uit te voeren.
http://dailyburn.com/life/fitness/doms-muscle-soreness/quote:Myth #5: Pre- and post-workout stretching is a good way to prevent and treat DOMS.
Unfortunately, no. A review of studies for the Cochrane Database of Systematic Reviews on the effects of stretching before or after exercise on the development of delayed-onset muscle soreness found that pre- and post-workout stretching did not reduce the effects of DOMS in healthy adults. In fact, research has found that static stretching prior to working out does not safeguard you against injury and may actually decrease your power and strength.
pushups, fun?quote:
Ik wilde ook zwaar trainen. Maar constant lullende kiddo (enthousiasme alles) in de woonkamer maakte dat ik niet tot 't uiterste kon gaan. Oh well
Denk later vandaag for fun nog wat pushups. Want pushups
quote:
[..]
Ik kan 2 push ups denk ik.
komt misschien door mijn korte spieren
*cola van scherm veegt
Je quote uit een artikel wat ik net zelf postte. Dynamisch rekken is niet goed, statisch rekken achteraf wel. En ja letterlijk korter/langer kan inderdaad niet, wel soepeler. Dat merk je toch ook gewoon. Maar goed niks wat daar staat spreekt tegen wat ik gezegd hebquote:
Op For the fun pus-upsquote:
Ik wilde ook zwaar trainen. Maar constant lullende kiddo (enthousiasme alles) in de woonkamer maakte dat ik niet tot 't uiterste kon gaan. Oh well
Denk later vandaag for fun nog wat pushups. Want pushups
Jij bent ook zo'n idioot die zeker voor de fun burpees doet? Heb je de rest ook gelezen? Nee he? Ik ben een andere mening toegedaan en een complete fysiopraktijk ook. Stretchen is overrated en werkt niet.quote:
[..]
Je quote uit een artikel wat ik net zelf postte. Dynamisch rekken is niet goed, statisch rekken achteraf wel. En ja letterlijk korter/langer kan inderdaad niet, wel soepeler. Dat merk je toch ook gewoon.
Maar ik denk dat dat komt door onze te korte spieren
*boks*quote:
Fysio dacht mij burpees te laten doen
Ze kon ze mooi zelf doen. Grapjurk.Schiet eens niet zo in de aanval op 't moment dat iemand anders een andere mening is toegedaan zeg.quote:
[..]
Heb je de rest ook gelezen? Nee he? Ik ben een andere mening toegedaan en een complete fysiopraktijk ook. Stretchen is overrated en werkt niet.
Maar ik denk dat dat komt door onze te korte spieren
quote:
[..]
Schiet eens niet zo in de aanval op 't moment dat iemand anders een andere mening is toegedaan zeg.
Ja, doe dat zeker eens niet. En kap dan gelijk met het door pushen van die mening. Kolere.Doe eens normaal, zeg.quote:Op vrijdag 22 mei 2015 13:04 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, fun, tot een stuk of 10 en dan vind ik het niet zo grappig meerquote:
[..]
For the fun pus-ups
quote:
Op Ik vind het heel tof om dat te kunnen. En dan tevreden zijn over een x aantal pushups meer dan de vorige keer en zoquote:
Je hebt je hopelijk niet weg laten jagen?quote:
Hoe is het er dan gekomen?
Waarom kom je rondom je buik aan en verder niet?
Bier?
Wat doe je allemaal voor sport verder? Lol. Sowieso, 10quote:
[..]
Ja, fun, tot een stuk of 10 en dan vind ik het niet zo grappig meer
Ik doe ze niet Kolere dingen zijn het. Jumping jacks vind ik ook niet tof.Godsallejezus, ik moet fietsen.. maar ik heb al 3 dagen poep zin want ik heb het koud
Tuulk, heel tof..quote:
[..]
Ik vind het heel tof om dat te kunnen. En dan tevreden zijn over een x aantal pushups meer dan de vorige keer en zo
Netzoals pull-ups. Maar ik denk niet "ha, laten we ff lekker push-ups gaan doen". Helaas Wish I would thoughquote:
Ik zou nooit meer eten
Fysios zijn het onderling nog niet eens daarover, dat klopt. En ook onderzoek is nog niet eenduidig. Ik heb geen tijd gehad om al je links door te lezen want ik moet nu lesgeven maar heb er in t verleden genoeg over opgezocht en lezingen gehad. Toen ik in behandeling was bij de fysio en sportmasseur voor een blessure kreeg ik wel rekoefeningen mee en dat hielp voor mij wel degelijk, dus iedereen moet doen wat voor hem/haar werkt. Ik vind het alleen gek dat veel mensen die kt doen per definitie niet rekken maar wel concluderen dat ze stijf zijn.quote:
[..]
Heb je de rest ook gelezen? Nee he? Ik ben een andere mening toegedaan en een complete fysiopraktijk ook. Stretchen is overrated en werkt niet.
Maar ik denk dat dat komt door onze te korte spieren
En ja, wat motorbloempje zegt, je mag ook voor één keer wel wat normaler reageren
ik zou het ook heel tof vinden om te kunnenquote:
[..]
Ik vind het heel tof om dat te kunnen. En dan tevreden zijn over een x aantal pushups meer dan de vorige keer en zo
Als jij dan eens stopt met je mening zo onwijs door te drammen telkens wil ik prima normaal reageren.quote:Op vrijdag 22 mei 2015 13:09 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Fysios zijn het onderling nog niet eens daarover, dat klopt. En ook onderzoek is nog niet eenduidig. Ik heb geen tijd gehad om al je links door te lezen want ik moet nu lesgeven maar heb er in t verleden genoeg over opgezocht en lezingen gehad. Toen ik in behandeling was bij de fysio en sportmasseur voor een blessure kreeg ik wel rekoefeningen mee en dat hielp voor mij wel degelijk, dus iedereen moet doen wat voor hem/haar werkt. Ik vind het alleen gek dat veel mensen die kt doen per definitie niet rekken maar wel concluderen dat ze stijf zijn.
En ja, wat motorbloempje zegt, je mag ook voor één keer wel wat normaler reageren
Rekken helpt niet tegen stijfheid. Kun je lang en kort over discussieren.. It is what it is.
Deze is ook wel interessant, voor als je terug bent: Click.quote:
[..]
Fysios zijn het onderling nog niet eens daarover, dat klopt. En ook onderzoek is nog niet eenduidig. Ik heb geen tijd gehad om al je links door te lezen want ik moet nu lesgeven maar heb er in t verleden genoeg over opgezocht en lezingen gehad. Toen ik in behandeling was bij de fysio en sportmasseur voor een blessure kreeg ik wel rekoefeningen mee en dat hielp voor mij wel degelijk, dus iedereen moet doen wat voor hem/haar werkt. Ik vind het alleen gek dat veel mensen die kt doen per definitie niet rekken maar wel concluderen dat ze stijf zijn.
En ja, wat motorbloempje zegt, je mag ook voor één keer wel wat normaler reageren
Kan dat nu nog?Je tweede punt.. Eens. Je eerste punt.. Iets met een pot en een ketel.quote:
[..]
Als jij dan eens stopt met je mening zo onwijs door te drammen telkens wil ik prima normaal reageren.
Rekken helpt niet tegen stijfheid. Kun je lang en kort over discussieren.. It is what it is.
Jij noemde mij gvd woensdag hierdoor een mietje. Dus fietsen jij!quote:
Jij bent hier de enige die niet normaal reageert en op een zeer vervelende en aggressieve manier hoog van de toren gaat lopen blazen in plaats van op een volwassen manier probeert uit te leggen waarom jij vindt wat je vindt. Lekker welkom voel je je hier in dit topic als je je bezig wilt gaan houden met afvallen en even kijkt naar hoe je je hier afgefikt kan worden voor het hebben van een andere mening op een discussieforum in een topic waar iedereen op zich hetzelfde doel voor ogen heeft: gezonder en fitter worden.quote:
[..]
Als jij dan eens stopt met je mening zo onwijs door te drammen telkens wil ik prima normaal reageren.
Rekken helpt niet tegen stijfheid. Kun je lang en kort over discussieren.. It is what it is.
Daarbij zijn er voor beide kampen genoeg wetenschappelijke artikelen te vinden, op zich. Er is geen eenduidig antwoord.
Laat je niet wegjagen, please? Ik ben blij met nieuw bloed.quote:
[..]
Jij bent hier de enige die niet normaal reageert en op een zeer vervelende en aggressieve manier hoog van de toren gaat lopen blazen in plaats van op een volwassen manier probeert uit te leggen waarom jij vindt wat je vindt. Lekker welkom voel je je hier in dit topic als je je bezig wilt gaan houden met afvallen en even kijkt naar hoe je je hier afgefikt kan worden voor het hebben van een andere mening op een discussieforum in een topic waar iedereen op zich hetzelfde doel voor ogen heeft: gezonder en fitter worden.
Of oud bloed, net zoals je het wil zien. (ik zeg niet dat je oud bent, dat is niet wat ik bedoel)quote:
[..]
Laat je niet wegjagen, please? Ik ben blij met nieuw bloed.
Wat kost kwark daarzo?quote:
Anyway, schandalig overigens dat kwark hier zo goed als niet te krijgen is, en als wel, dat het dan super duur is. Dat mis ik wel na 'n fijne work-out, moet ik zeggen
SPOILERIk heb vast een betere prijs voor je.
Teringhttp://www.zelfmaakrecepten.nl/karnemelk-en-kwark-zelf-maken/
psst, kopen? Helft van de prijsquote:
quote:
Als mijn lunch wat meer gezakt is, is het tijd om een rondje te hobbelen.
Maargoed, heb nu Griekse yoghurt, soms volvet, soms mager, ligt eraan wat de Lidl heeft die week
is ook lekker!Oh ja, zie, ik ben alweer een tijd weg, geen idee meer wat ik betaalde. Vond de Franse van de C1000 altijd erg lekker iig.quote:
magere kwark, 500 gr, iets van ¤0,70 ofzo bij AH.
Hey, ik zei ook niet dat het heel goedkoop was, maar wel goedkoper.quote:
Ik vind 1 pond voor 250 gram ook al aardig wat. Vroeger bij de C1000 1.30 (euro) voor 500 gram ofzo?
Maargoed, heb nu Griekse yoghurt, soms volvet, soms mager, ligt eraan wat de Lidl heeft die week
Ik vind de biogarde van de AH het lekkerst, die kost ook zoiets. Die van de aldi is ook wel aardig 0,69 cent voor 500 gram.
Kwark kan trouwens ook met citroensap, als ik me niet vergis.
Ik ben echt heel erg blij met m'n PT.quote:
Als we straks wat ruimer in de financieën zitten overigens ook overwegen om een PT te raadplegen voor eens in de week. Sowieso handig om me sterker uit m'n blessuretijdperk te krijgen, en gewoon algemene gezondheid/fitheid. Vriendin van me heeft ene goede/toffe, die heb ik ook een keer voor een groepsles gehad, binnenkort maar 's vragen wat dat schuift.
Hij zoekt veel meer m'n eigen grenzen op dan ik zelf zou doen. Heb echt enorme vooruitgang geboekt in de afgelopen 2 maanden wb m'n lijf (niet eens zozeer in kg's)Had je m'n voortgangsfoto's gezien?
*trots*Ja, die zag ik voorbij komen (lees al 'n tijdje mee), goed hoor!quote:
[..]
Ik ben echt heel erg blij met m'n PT.
Had je m'n voortgangsfoto's gezien?
Wat ik veranderd heb in die 8 weken is dat ik +/- om de 5 dagen ben gaan trainen met PT, verder is alles eigenlijk wel hetzelfde gebleven.quote:
[..]
Ja, die zag ik voorbij komen (lees al 'n tijdje mee), goed hoor!
+ mijn PT is leuk om naar te kijken, dus extra awesomeness.
Nee johquote:
[..]
Je hebt je hopelijk niet weg laten jagen?
Ik voetbal normaal gesproken 4 keer per week en ga daarnaast elke week een keer naar de sportschool.
Nu ligt het voetbal stil en ga ik 3 keer per week naar de sportschool.
zo jammer, teamsporten liggen echt minimaal twee maanden per jaar stil...quote:
[..]
Nee joh
Ik voetbal normaal gesproken 4 keer per week en ga daarnaast elke week een keer naar de sportschool.
Nu ligt het voetbal stil en ga ik 3 keer per week naar de sportschool.
Nee geen ballen hier, kan wel gooien met een dumbell?quote:
Oh hey gcjoel, heb je een medicijn bal oid in de gym? Ik deed laatst wall-balls. Aight voor quads en hamstrings!
Nee jij bent af!quote:
Ik was mijne gister vergeten bij het ontbijt door alle commotie rondom het feit dat ik pannekoeken mocht etenquote:
KAK! gcjoel, ik ben die fatburner vergeten te nemen voor de lunch
Maar niet meer genomen want was bang voor maagzuur ofzo. Gewoon bij de lunch pas weer gepakt. Misschien voor je snack pakken? En meer eiwitten vaak dan kwark, dus win! (magere Griekse that is)quote:
Ik vind 1 pond voor 250 gram ook al aardig wat. Vroeger bij de C1000 1.30 (euro) voor 500 gram ofzo?
Maargoed, heb nu Griekse yoghurt, soms volvet, soms mager, ligt eraan wat de Lidl heeft die week
quote:
Dat zeg je alleen maar omdat je jaloers bent op mijn lenigheid want jij bent oud.
Ik heb geen voetbal van 17 mei tot en met 1 augustus.quote:
[..]
zo jammer, teamsporten liggen echt minimaal twee maanden per jaar stil...
Vind het niet erg hoor. Even weer zin krijgen in voetbal en ik vermaak me in de sportschool ook prima.
ja dat kloptquote:
[..]
Dat zeg je alleen maar omdat je jaloers bent op mijn lenigheid want jij bent oud.
Jij bent nog zo jong en vers, dat kan ik niet handelen!Dat geeft niet hoor, het is je vergeven.quote:
[..]
ja dat klopt
(foto die ik hierboven ergens plaatste)Moet alleen wel nog heel erg mijn benen trainen op dit soort oefeningen, want na zware lange oefeningen krijg ik wat last van de schenen, dus rustig opbouwen.
haha dat heb ik ook!quote:
Mijn evenwicht is echt ruk. Ik heb al moeite met raised lunges.
Ik voelde me altijd zo een debiel dan.quote:
Ja ik ook, ben ook wel eens omgevallenquote:
Sta je zo te wankelen op 1 been. Pff nou ik doe wel gewoon normale lunges
Ja, en dan zo met je armen zwaaien om niet om te vallen.quote:
[..]
Ja ik ook, ben ook wel eens omgevallen
Sta je zo te wankelen op 1 been. Pff nou ik doe wel gewoon normale lunges
Ik moet ze van PT wel doen. Vandaag deed ik er 60.
Ik merk wel dat als ik bijv. uitadem als ik explosieve handelingen moet doen, dat het dan makkelijker gaat.quote:
Zit een hoop verborgen in de kracht van het ademhalen en het daarmee ontspannen, hoe gespannener je bent, hoe meer evenwichtsproblemen (minder goed en geaard contact met de grond, zeg maar).
Echt.
haha ja en dan alsnog omvallenquote:
[..]
Ja, en dan zo met je armen zwaaien om niet om te vallen.
Ik moet ze van PT wel doen. Vandaag deed ik er 60.
Ik moest van mijn trainer destijds ook eens single leg lunge achtige dingen doen op zo´n halve bal
ja, dat kan ik ook niet.quote:
[..]
haha ja en dan alsnog omvallen
Ik moest van mijn trainer destijds ook eens single leg lunge achtige dingen doen op zo´n halve bal
Wat is datquote:
wat het zegt, een vetverbranderquote:
Pilletje om vetverbranding te stimuleren. Niet meer dan gewoon een simpel voedingssuplement met cafeïne en nog wat spul. Daadwerkelijk vet verbranden doet het eigenlijk niet
Helpt bij sommigen tegen honger gevoel
Gewoon onzin om te kopen dus.quote:
[..]
wat het zegt, een vetverbrander
Pilletje om vetverbranding te stimuleren. Niet meer dan gewoon een simpel voedingssuplement met cafeïne en nog wat spul. Daadwerkelijk vet verbranden doet het eigenlijk niet
Helpt bij sommigen tegen honger gevoel
Net als de bietenpillen die ik laatst nam, verhoogd het zuurstofopname in je bloed. Niets van gemerkt.
Bietensap was toch een tijdje heel populair?quote:
Gewoon onzin om te kopen dus.
Net als de bietenpillen die ik laatst nam, verhoogd het zuurstofopname in je bloed. Niets van gemerkt.
Heb zo'n klein vermoeden dat voedingsmiddelen die iets goeds voor je doen in een pilletje stoppen niet helemaal hetzelfde effect bereiken, behalve een veel dikkere portemonnee van de bedenker Nja per persoon verschillend. Mij helpt het dus echt bij het honger gevoel dus makkelijker dieet volhouden. Maar als je daar al weinig last van heb denk ik dat je er weinig aan hebt. Tenminste ik geloof niet dat die pillen daadwerkelijk meer vet verbranden, maar dat weet je toch nooit zeker.quote:
[..]
Gewoon onzin om te kopen dus.
Net als de bietenpillen die ik laatst nam, verhoogd het zuurstofopname in je bloed. Niets van gemerkt.
Het gevaar van de selfie-stickquote:
Wat als je er mee stopt? Dan is je honger gevoel dus weer terug en ben je niets opgeschoten..quote:
[..]
Nja per persoon verschillend. Mij helpt het dus echt bij het honger gevoel dus makkelijker dieet volhouden. Maar als je daar al weinig last van heb denk ik dat je er weinig aan hebt. Tenminste ik geloof niet dat die pillen daadwerkelijk meer vet verbranden, maar dat weet je toch nooit zeker.
Geen idee, vriend van me had die dingen bij zich.quote:
[..]
Bietensap was toch een tijdje heel populair?
En je kent ons wielrenners, als iemand iets bij zich heeft wat prestatiebevordelijk is, niet vragen, maar slikken.
Ik kan me niet voorstellen dat een pil het hongergevoel wegneemtquote:
[..]
Nja per persoon verschillend. Mij helpt het dus echt bij het honger gevoel dus makkelijker dieet volhouden. Maar als je daar al weinig last van heb denk ik dat je er weinig aan hebt. Tenminste ik geloof niet dat die pillen daadwerkelijk meer vet verbranden, maar dat weet je toch nooit zeker.
Ja maar ik stop wanneer ik het wel goed genoeg vind en ga dan dus weer wat meer eten om op gewicht te blijven dus sowieso minder honger dan dus. gaat echt om de laatste 3 kilo (ben al slank in principe, maar wil net ff meer)quote:
[..]
Wat als je er mee stopt? Dan is je honger gevoel dus weer terug en ben je niets opgeschoten..
Werkt wel!quote:
Afhankelijk van de kosten hoop ik op 'n vaste dag. Elke dinsdag ofzo, om maar 's wat te noemen. En dan weekschema bepalen. Heb op 't moment een vrij onregelmatig leven, en heb wel echt behoefte aan structuur, zowel qua werkverantwoordelijkheden als sportverantwoordelijkheden.
Heb al 2 weken niet kunnen trainen
Ziek, koorts en andere dagen keihard aan het werk. Ipv getraind maar even lekker alles los laten maken. Ook weleens lekker!
Zo een weekend weg. Wel lekker in de bossen met 2 honden mee, dus er zal wel gewandeld worden.
Wie weet is het placebo effect maar wel een waar ik blij mee benquote:
[..]
Geen idee, vriend van me had die dingen bij zich.
En je kent ons wielrenners, als iemand iets bij zich heeft wat prestatiebevordelijk is, niet vragen, maar slikken.
[..]
Ik kan me niet voorstellen dat een pil het hongergevoel wegneemt
Je moet dingen ook niet 'geloven', maar vast stellen of verwerpen.quote:
Nja per persoon verschillend. Mij helpt het dus echt bij het honger gevoel dus makkelijker dieet volhouden. Maar als je daar al weinig last van heb denk ik dat je er weinig aan hebt. Tenminste ik geloof niet dat die pillen daadwerkelijk meer vet verbranden, maar dat weet je toch nooit zeker.
http://www.bodybuilding-n(...)e-fat-metabolism.pdf
quote:Green tea has the potential to increase fat metabolism at
rest, also during exercise, and may help to lose body fat and
body weight. As with caffeine, the effects appear to be
relatively small. The underlying mechanisms for the metabolic
effects of GTE are incompletely understood and so
are the practical implications.
For most supplements discussed here, there is a lack of
scientific data. Based on the available data, caffeine and
green tea have evidence that they indeed have some properties
that enhance fat metabolism. However, effects in
humans have generally been small and more consistent in
low habitual caffeine consumers. For most other supplements,
although some show potential to enhance fat
metabolism, like CLA, conclusive evidence is lacking. The
ever increasing list of fat-burning supplements is industrydriven
and is likely to grow at a rate that is not and cannot
be matched by a similar increase in scientific underpinning.
Ik keek even naar beet juice, maar heette het misschien BEET-IT?quote:
Geen idee, vriend van me had die dingen bij zich.
En je kent ons wielrenners, als iemand iets bij zich heeft wat prestatiebevordelijk is, niet vragen, maar slikken.
Ik moest gniffelen om die naam.Neuh dat zijn zo te zien flesjes. Dit waren echt pillen.quote:
[..]
Ik keek even naar beet juice, maar heette het misschien BEET-IT?
Bedankt voor de link! Die ga ik na Jillian maar eens proberenquote:
Oh, en voor de mensen die fijne thuisyoga willen doen:
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
Hele fijne en niet vastgeroeste yogavideo's, varierend van 10 minuten tot een uur, ook voor 'weight loss', voor 'kracht', voor als je ziek bent, etc.
Doe dit nu al een hele tijd, en je merkt snel progressie qua kracht, en het is gewoon leuk
Dat is een beetje het probleem, er is niet al teveel over te vinden vaak.quote:
[..]
Je moet dingen ook niet 'geloven', maar vast stellen of verwerpen.
http://www.bodybuilding-n(...)e-fat-metabolism.pdf
[..]
En mij helpt het nu bij mijn honger gevoel en dat is voldoende voor mij. Ik weet wat ik moet doen om af te vallen en doe dat en vertrouw daar ook op.
Jammer, dit klonk wel über hipquote:
Neuh dat zijn zo te zien flesjes. Dit waren echt pillen.
Wat bij mij werkt is eten, maar dat strookt niet helemaal met afvallenquote:
[..]
Dat is een beetje het probleem, er is niet al teveel over te vinden vaak.
En mij helpt het nu bij mijn honger gevoel en dat is voldoende voor mij. Ik weet wat ik moet doen om af te vallen en doe dat en vertrouw daar ook op.
Soms denk ik, zit er nou een maag of een zwart gat bij me
Maar als je allerlei wetenschappelijke artikelen naast elkaar legt dan is de claim dus niet helemaal uit de duim gezogen en helpt het dus wel een beetjequote:
Dat is een beetje het probleem, er is niet al teveel over te vinden vaak.
En mij helpt het nu bij mijn honger gevoel en dat is voldoende voor mij. Ik weet wat ik moet doen om af te vallen en doe dat en vertrouw daar ook op.
En je weet wat ze zeggen over alle beetjes helpen Haha nouja dat helpt het beste maar inderdaad val je dan toch minder effectief af op een of andere manierquote:
[..]
Wat bij mij werkt is eten, maar dat strookt niet helemaal met afvallen
Soms denk ik, zit er nou een maag of een zwart gat bij me
Ok nja van caffeine en groene thee wist ik wel wat maar naar mijn idee verwaarloosbaar. Maar goed afvallen is gewoon kut dus je probeert dan van allesquote:
[..]
Maar als je allerlei wetenschappelijke artikelen naast elkaar legt dan is de claim dus niet helemaal uit de duim gezogen en helpt het dus wel een beetje
dit is de beste periode die er is! nu heb je tijd om aan van alles te werken waar je niet aan toe kan komen in het seizoen! ik kan nu 3 maanden focussen op allemaal kleine en of grote verbeteringen!quote:
[..]
zo jammer, teamsporten liggen echt minimaal twee maanden per jaar stil...
sportief bedoel je? Ik moet in deze periode juist moeite doen om mijn activiteitniveau op peil te houden. Met stomme dingen zoals hardlopenquote:Op vrijdag 22 mei 2015 14:13 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
dit is de beste periode die er is! nu heb je tijd om aan van alles te werken waar je niet aan toe kan komen in het seizoen! ik kan nu 3 maanden focussen op allemaal kleine en of grote verbeteringen!
Herkenbaarquote:Op vrijdag 22 mei 2015 14:15 schreef Sjeen het volgende:
[..]
sportief bedoel je? Ik moet in deze periode juist moeite doen om mijn activiteitniveau op peil te houden. Met stomme dingen zoals hardlopen
ik begin meestal elke zomerstop ook weer met hardlopenik ben van 6 dagen in de week naar 5 gegaanquote:
[..]
sportief bedoel je? Ik moet in deze periode juist moeite doen om mijn activiteitniveau op peil te houden. Met stomme dingen zoals hardlopen
fitnessen deed ik al tijdens het seizoen alleen nu is het regime 5 dagen fitness ipv 3
verder wil ik 1 dag in de week aan mijn fundamentals werken maar dan moet het eens lekker weer zijn op 1 van mijn rustdagen
Waar zitten je fundamentals?quote:
ik ben van 6 dagen in de week naar 5 gegaan
fitnessen deed ik al tijdens het seizoen alleen nu is het regime 5 dagen fitness ipv 3
verder wil ik 1 dag in de week aan mijn fundamentals werken maar dan moet het eens lekker weer zijn op 1 van mijn rustdagen
lijkt me heerlijk als je de tijd/mogelijkheid hebt om 5/6 dagen per week te sporten. Hier lukt 2/3 dagen per week net en voor de rest probeer ik in elk geval mijn 10.000 stappen te halen op een dag.quote:
[..]
ik ben van 6 dagen in de week naar 5 gegaan
fitnessen deed ik al tijdens het seizoen alleen nu is het regime 5 dagen fitness ipv 3
verder wil ik 1 dag in de week aan mijn fundamentals werken maar dan moet het eens lekker weer zijn op 1 van mijn rustdagen
* Isabeau kijkt naar haar fitbit en denkt: kut.quote:
lijkt me heerlijk als je de tijd/mogelijkheid hebt om 5/6 dagen per week te sporten. Hier lukt 2/3 dagen per week net en voor de rest probeer ik in elk geval mijn 10.000 stappen te halen op een dag.
dat is een basketbalterm voor je basisvaardigheden. zoals;quote:
- schieten
- dribbelen
- postplays <- daar heb ik geen vertaling voor
ik maak tijd hoorquote:
[..]
lijkt me heerlijk als je de tijd/mogelijkheid hebt om 5/6 dagen per week te sporten. Hier lukt 2/3 dagen per week net en voor de rest probeer ik in elk geval mijn 10.000 stappen te halen op een dag.
het komt niet altijd even goed (of sociaal) over. Ik kies er bewust voor om bijvoorbeeld niet te gaan stappen vanavond zodat ik morgenochtend kan sportenDus dat is mijn ijkpunt
. Omdat ik nieuwsgierig ben ga ik over 2 dagen al meteen weer wegen.
Ben benieuwd of mijn dieet mij inderdaad zo snel al laat afvallen, dat ik er over 2 dagen al resultaat van krijg te zien.
Dit ja, iedereen (of iig.. bijna iedereen) heeft die mogelijkheid, het is meer een kwestie van prioriteiten stellen.quote:
[..]
ik maak tijd hoor
Ik heb een ander vraagje; hebben jullie wel eens het idee dat je soort van door kan schieten in een gebrek aan eetlust? Dus niet mentaal, maar door op je calorie-inname te letten krijg je op een gegeven moment ook steeds minder honger (ik iig). En nu heb ik af en toe dagen waarop ik eigenlijk overdag vrijwel geen eetlust meer heb en daardoor op moet passen dat ik niet te weinig eet. De afgelopen dagen bijv. steeds maar 1 of 2 boterhammen als lunch gegeten terwijl ik er 4 mee had..
Ah, dat wist ik niet! Dankquote:
dat is een basketbalterm voor je basisvaardigheden. zoals;
- schieten
- dribbelen
- postplays <- daar heb ik geen vertaling voor
Postplays googlen hielp geen zier. Vooral niet qua afbeeldingen.
SPOILER
Natuurlijk niet. Ik meen zelfs dat het na sporten enkele dagen duurt voordat je lichter bent.quote:
Ik heb vanochtend op de weegschaal gestaan, voor het eerst.
Dus dat is mijn ijkpunt
Omdat ik nieuwsgierig ben ga ik over 2 dagen al meteen weer wegen.
Ben benieuwd of mijn dieet mij inderdaad zo snel al laat afvallen, dat ik er over 2 dagen al resultaat van krijg te zien.
Als je de volgende keer een glas water drinkt voor je weegt ben je zelfs 300 gram zwaarder
En als je goed poept en plast ben je een kilo lichter
Nee. Ik heb altijd eetlust.quote:
[..]
Dit ja, iedereen (of iig.. bijna iedereen) heeft die mogelijkheid, het is meer een kwestie van prioriteiten stellen.
Ik heb een ander vraagje; hebben jullie wel eens het idee dat je soort van door kan schieten in een gebrek aan eetlust? Dus niet mentaal, maar door op je calorie-inname te letten krijg je op een gegeven moment ook steeds meer honger (ik iig). En nu heb ik af en toe dagen waarop ik eigenlijk overdag vrijwel geen eetlust meer heb en daardoor op moet passen dat ik niet te weinig eet. De afgelopen dagen bijv. steeds maar 1 of 2 boterhammen als lunch gegeten terwijl ik er 4 mee had..
Herkenbaar hoor!quote:
[..]
Dit ja, iedereen (of iig.. bijna iedereen) heeft die mogelijkheid, het is meer een kwestie van prioriteiten stellen.
Ik heb een ander vraagje; hebben jullie wel eens het idee dat je soort van door kan schieten in een gebrek aan eetlust? Dus niet mentaal, maar door op je calorie-inname te letten krijg je op een gegeven moment ook steeds minder honger (ik iig). En nu heb ik af en toe dagen waarop ik eigenlijk overdag vrijwel geen eetlust meer heb en daardoor op moet passen dat ik niet te weinig eet. De afgelopen dagen bijv. steeds maar 1 of 2 boterhammen als lunch gegeten terwijl ik er 4 mee had..
Zeker als ik thuis werk, wat nog wel eens gebeurt moet ik echt opletten dat ik genoeg eet. Zo heb ik nu (kwart voor 2) nog steeds niet gelunched... Too much information.quote:
[..]
Natuurlijk niet. Ik meen zelfs dat het na sporten enkele dagen duurt voordat je lichter bent.
Als je de volgende keer een glas water drinkt voor je weegt ben je zelfs 300 gram zwaarder
En als je goed poept en plast ben je een kilo lichter
Ik ga natuurlijk wel op hetzelfde moment met dezelfde omstandigheden wegen.
Herkenbaarquote:
[..]
Dit ja, iedereen (of iig.. bijna iedereen) heeft die mogelijkheid, het is meer een kwestie van prioriteiten stellen.
Ik heb een ander vraagje; hebben jullie wel eens het idee dat je soort van door kan schieten in een gebrek aan eetlust? Dus niet mentaal, maar door op je calorie-inname te letten krijg je op een gegeven moment ook steeds minder honger (ik iig). En nu heb ik af en toe dagen waarop ik eigenlijk overdag vrijwel geen eetlust meer heb en daardoor op moet passen dat ik niet te weinig eet. De afgelopen dagen bijv. steeds maar 1 of 2 boterhammen als lunch gegeten terwijl ik er 4 mee had..
poepen wegen na poepen Just saying, je gewicht schommelt.quote:
[..]
Too much information.
Ik ga natuurlijk wel op hetzelfde moment met dezelfde omstandigheden wegen.
Wat ik bedoel is dat je over een dag, twee dagen en zelfs een week zwaarder kan zijn dan nu maar dat dat niets hoeft te betekenen.
ja sorry het moest van elkaar afquote:
[..]
Ah, dat wist ik niet! Dank
Postplays googlen hielp geen zier. Vooral niet qua afbeeldingen.SPOILER[ afbeelding ]
https://www.breakthroughbasketball.com/fundamentals/postplay.html
Voor en na wegenquote:
Totaal niet dus, juist meer honger voor mijn gevoel.quote:
[..]
Dit ja, iedereen (of iig.. bijna iedereen) heeft die mogelijkheid, het is meer een kwestie van prioriteiten stellen.
Ik heb een ander vraagje; hebben jullie wel eens het idee dat je soort van door kan schieten in een gebrek aan eetlust? Dus niet mentaal, maar door op je calorie-inname te letten krijg je op een gegeven moment ook steeds minder honger (ik iig). En nu heb ik af en toe dagen waarop ik eigenlijk overdag vrijwel geen eetlust meer heb en daardoor op moet passen dat ik niet te weinig eet. De afgelopen dagen bijv. steeds maar 1 of 2 boterhammen als lunch gegeten terwijl ik er 4 mee had..
Dit is mijn leven
Mja, ik gok dat de eetlust ook wel weer terugkomt want ik heb ook momenten waarop ik een hol vat lijkquote:
[..]
Herkenbaar hoor!
Maar omdat ik dus ook een beetje problemen heb met vermoeidheid en trainingen volhouden moet ik er wel echt op letten deze week..Dat is al helderder. En op het moment dat ik mijn google image search over postplay wilde dichtdoen viel mijn oog hier opquote:
ja sorry het moest van elkaar af
https://www.breakthroughbasketball.com/fundamentals/postplay.html
Kon het je niet onthouden, alvast excuses:SPOILER
quote:
[..]
Dat is al helderder. En op het moment dat ik mijn google image search over postplay wilde dichtdoen viel mijn oog hier opSPOILER[ afbeelding ]
hahahaha nee dat is niet mijn ding