SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zyzz kan/kon niet in de schaduw staan van de echte BB-ers die in die lijst staan (fysiek juist wel).quote:Op dinsdag 19 mei 2015 08:49 schreef stinkie het volgende:
[..]
En dan noemen ze Zyzzzzzz en Ahnold niet eens
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Gewoon veel reverse hypers en hyperextensions om de zooi aan te sterken toch?quote:
[..]
Als ik de gewichten nou halveer?
Anyway, prima.
Moet ik nu ook omdat mijn onderrug schijnbaar mijn weakest link is.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Na een klein jaar weinig tot niets getraind te hebben ben ik sinds twee weken ook weer begonnen. Komen helaas regelmatig dingen tussendoor waardoor ik dit alles moeilijk voor langere tijd (d.w.z. >1 jaar) vol weet te houden, denk aan langdurig buitenland (3e wereld / geen gym) voor studie/werk enz.
Maar t komende (half) jaar moet ik zeker weer vol aan de bak kunnen en dat wil ik doen ook.
Idee is om 3x in de week te trainen, en vanaf de zomer mogelijk 4x in de week. Het laatste jaar trainen was ik bezig met een 4daagse PHUL, maar dat vind ik nu te veel volume om de boel mee op te pakken.
Hebben jullie nog ideeën of tips om weer snel in vorm te komen? Het belang van voeding en rust begrijp ik. Ik ben vooral benieuwd of bepaalde schema's geschikt zijn om spiergeheugen te triggeren? Ik ben nl. flink kleiner dan een jaar terug.
Thanks!
Maar t komende (half) jaar moet ik zeker weer vol aan de bak kunnen en dat wil ik doen ook.
Idee is om 3x in de week te trainen, en vanaf de zomer mogelijk 4x in de week. Het laatste jaar trainen was ik bezig met een 4daagse PHUL, maar dat vind ik nu te veel volume om de boel mee op te pakken.
Hebben jullie nog ideeën of tips om weer snel in vorm te komen? Het belang van voeding en rust begrijp ik. Ik ben vooral benieuwd of bepaalde schema's geschikt zijn om spiergeheugen te triggeren? Ik ben nl. flink kleiner dan een jaar terug.
Thanks!
Een full body schema.quote:Op dinsdag 19 mei 2015 17:40 schreef gekkewiebel het volgende:
Na een klein jaar weinig tot niets getraind te hebben ben ik sinds twee weken ook weer begonnen. Komen helaas regelmatig dingen tussendoor waardoor ik dit alles moeilijk voor langere tijd (d.w.z. >1 jaar) vol weet te houden, denk aan langdurig buitenland (3e wereld / geen gym) voor studie/werk enz.
Maar t komende (half) jaar moet ik zeker weer vol aan de bak kunnen en dat wil ik doen ook.
Idee is om 3x in de week te trainen, en vanaf de zomer mogelijk 4x in de week. Het laatste jaar trainen was ik bezig met een 4daagse PHUL, maar dat vind ik nu te veel volume om de boel mee op te pakken.
Hebben jullie nog ideeën of tips om weer snel in vorm te komen? Het belang van voeding en rust begrijp ik. Ik ben vooral benieuwd of bepaalde schema's geschikt zijn om spiergeheugen te triggeren? Ik ben nl. flink kleiner dan een jaar terug.
Thanks!
3x pw full body.
Babylover starting strength of stronglifts of icf 5x5
Babylover starting strength of stronglifts of icf 5x5
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Top. Was afgelopen 2 weken al wat aan t experimenteren met een full body 5x5 dus dat sluit mooi aan. Thanks!
Vanavons maar een foto erop hier, ben benieuwd naar t verschil over een half jaar!
Vanavons maar een foto erop hier, ben benieuwd naar t verschil over een half jaar!
Wij ook.quote:
Top. Was afgelopen 2 weken al wat aan t experimenteren met een full body 5x5 dus dat sluit mooi aan. Thanks!
Vanavons maar een foto erop hier, ben benieuwd naar t verschil over een half jaar!
Over deadlift gesproken, begin weer lekker progressie te boeken. 5x 127,5kg, waar 3 jaar geleden m`n 1RM 140kg was.
Ik heb krachttraining pas weer opgepakt eind vorig jaar hoor, na ruim 2 jaar gestopt te zijn geweest
Bench press blijft toch wel achter (8x 26kg dumbell, barbell al een tijd niet meer gedaan). Toch eens wat meer de nadruk leggen op de push oefeningen, zijn altijd zwakker geweest.
Ik heb krachttraining pas weer opgepakt eind vorig jaar hoor, na ruim 2 jaar gestopt te zijn geweest
Bench press blijft toch wel achter (8x 26kg dumbell, barbell al een tijd niet meer gedaan). Toch eens wat meer de nadruk leggen op de push oefeningen, zijn altijd zwakker geweest.
Paar uur gedeadlift bij een nieuwe gym. Ik had een plan, maar het liep wat anders. Geen idee wat ik nou voor welk setje omhoog pullde achteraf gezien. 
Iets-wijdere conventionals, speedpulls, deficit romanians, trapbar (gewoon voor de lol, voelde beetje raar aan 
), snatch-grip deadlifts.
Wel 1x 180kg, tijdje niet gedaan. Veel relaxter zo'n gym met een DL platform. Volgende keer toch is sumo proberen, voelt wellicht wat natuurlijker aan. Druk steeds m'n knieën naar binnen toe omdat ik iets wijder sta maar m'n grip (relatief) smal is.
Iets-wijdere conventionals, speedpulls, deficit romanians, trapbar (gewoon voor de lol, voelde beetje raar aan ), snatch-grip deadlifts.Wel 1x 180kg, tijdje niet gedaan. Veel relaxter zo'n gym met een DL platform. Volgende keer toch is sumo proberen, voelt wellicht wat natuurlijker aan. Druk steeds m'n knieën naar binnen toe omdat ik iets wijder sta maar m'n grip (relatief) smal is.
Aight! Zo staat het er nu voor! Over een half jaar pas ik niet meer op deze foto's, mark my words 
Onaangespannen
Onaangespannen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Aangespannen frontSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Aangespannen backSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Aight! Zo staat het er nu voor! Over een half jaar pas ik niet meer op deze foto's, mark my words
OnaangespannenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Aangespannen frontSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Aangespannen backPak je benen ook meeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb vooralsnog deze 5x5 gepakt: zie hier en dan onder "The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine". Is een FB 5x5, leek me aardig omdat (1) niet al te veel volume (ik moet er echt weer even inkomen) en (2) aardige afwisseling qua benenwerk: back squats, front squats, calf raises, Romanian DL (en gewone DL).quote:
Vandaag was toevallig DL dag. Viel me eigenlijk niet tegen, laatste van de 5 setjes 5x120kg gedaan. Ging voor m'n gevoel goed (wat te goed eigenlijk na zo'n lange break), dus hieronder filmpje voor op-/aanmerkingen:
(pas op volume, er staat een soort boor aan op de achtergrond)
Ik denk dat je rug net iets eerder omhoog moet komen zodat je wat minder een goodmorning doet. Verder ziet het er prima uit.quote:
[..]
Heb vooralsnog deze 5x5 gepakt: zie hier en dan onder "The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine". Is een FB 5x5, leek me aardig omdat (1) niet al te veel volume (ik moet er echt weer even inkomen) en (2) aardige afwisseling qua benenwerk: back squats, front squats, calf raises, Romanian DL (en gewone DL).
Vandaag was toevallig DL dag. Viel me eigenlijk niet tegen, laatste van de 5 setjes 5x120kg gedaan. Ging voor m'n gevoel goed (wat te goed eigenlijk na zo'n lange break), dus hieronder filmpje voor op-/aanmerkingen:
(pas op volume, er staat een soort boor aan op de achtergrond)
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.
Dat is een pijnlijke ja. Iets minder gewicht erop zetten? Ik hield altijd mijn benen wat meer op de grond. Maar tegenwoordig gewoon vol gewicht erop. Blijft pijnlijk though.quote:Op woensdag 20 mei 2015 16:48 schreef Snakey het volgende:
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.Mja, dat moet ik ook maar doen dan. Vol gewicht er op kan ik echt niet hebben.quote:
[..]
Dat is een pijnlijke ja. Iets minder gewicht erop zetten? Ik hield altijd mijn benen wat meer op de grond. Maar tegenwoordig gewoon vol gewicht erop. Blijft pijnlijk though.Blijven doen/proberen.quote:
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.
Op je ademhaling letten (mee spelen) wil ook wel eens helpen.Tegen de muur rollen ipv de grond, dan kun je de druk beter zelf bepalenquote:
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.Ik gebruik em vooral om knopen rond m'n schouderbladen eruit te rollen als ik paar dagen kantoorwerk heb gehad. Als ik 3 dagen achter elkaar in een bureaustoel heb gezeten kom ik er weer achter dat de mens daarvoor niet gemaakt is. Ik ga denk ik maar een aanvraag doen voor een werkplek op een loopband ofzoquote:
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.Dat is godverdomme een slim idee, dat ik dat zelf nooit bedacht hebquote:
[..]
Tegen de muur rollen ipv de grond, dan kun je de druk beter zelf bepalenWat een monster. Dat moet haast wel een of ander genetisch experiment zijn van een maffe wetenschapper. Frankenstein 2.0quote:
https://instagram.com/p/25yi4VDenl/
15 jaar oud... 295kg bench @ 105kgBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWell double ply shirt. Maar dan nog.quote:Op donderdag 21 mei 2015 09:18 schreef fathank het volgende:
Wat een monster. Dat moet haast wel een of ander genetisch experiment zijn van een maffe wetenschapper. Frankenstein 2.0Lacrosseball of medball voor de moeilijke hoekjes snakesquote:
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
