SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroīdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enSnakey
-||||--------||||-Dat is wel zo ja. Maar ik vind het zoeken naar de oplossing dan altijd wel weer spannend.quote:Op donderdag 14 mei 2015 21:36 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Er is dan ook niets zo demotiverend als een plateau.Benchen is m'n favoriet, maar het gaat maar niet omhoog.quote:Op donderdag 14 mei 2015 21:47 schreef no1uknow het volgende:
Ja ach, van de grote 3 vind ik benchen gewoon weinig aan. DL > squats > bench.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?al overgestapt?quote:Op vrijdag 15 mei 2015 12:05 schreef Lightweight het volgende:
[..]
Benchen is m'n favoriet, maar het gaat maar niet omhoog.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Mentaal wel. Zit officieel nog 2 maandjes vast aan m'n oude gym, maar als m'n proefweekje aanstaande maandag e.v. bij de nieuwe gym mij kan overtuigen dan blijf ik daar meteen.quote:Bij welke gym ga je kijken?quote:Op vrijdag 15 mei 2015 12:51 schreef Lightweight het volgende:
[..]
Mentaal wel. Zit officieel nog 2 maandjes vast aan m'n oude gym, maar als m'n proefweekje aanstaande maandag e.v. bij de nieuwe gym mij kan overtuigen dan blijf ik daar meteen.Nah, squat > DL > bench.quote:Op donderdag 14 mei 2015 21:47 schreef no1uknow het volgende:
Ja ach, van de grote 3 vind ik benchen gewoon weinig aan. DL > squats > bench.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Had ik ook wel gedaan verandering van spijs doet eten he!quote:Op vrijdag 15 mei 2015 12:51 schreef Lightweight het volgende:
[..]
Mentaal wel. Zit officieel nog 2 maandjes vast aan m'n oude gym, maar als m'n proefweekje aanstaande maandag e.v. bij de nieuwe gym mij kan overtuigen dan blijf ik daar meteen.
Dus gewoon overstappen!!Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280SportJa te Leiden. Beetje Crossfit achtige gym, maar goed te doen voor powerliften en oly. Wellicht wat minder voor bodybuilding (niet veel machines, en dbs tot 38kg, en 1 setje 45kg), maar dat is voor mij niet zo interessant.quote:
Veel powerracks, platforms, benches. Ideaal voor wat ik wil doen.vrijdag 15 mei 2015 @ 16:03:45 #11Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMijn elleboog hield er plots mee op tijdens het benchen. De baar op m'n keel gekregen en mijn arm staat nu in brand.vrijdag 15 mei 2015 @ 16:05:59 #12Snakey
-||||--------||||-Pees gebroken misschien?quote:Op vrijdag 15 mei 2015 16:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Mijn elleboog hield er plots mee op tijdens het benchen. De baar op m'n keel gekregen en mijn arm staat nu in brand.vrijdag 15 mei 2015 @ 16:07:06 #13Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWGeen idee. De pijn trekt wel langzaam weg, dus misschien gewoon overbelasting/kramp o.i.d.quote:Dat zijn de mindere momenten... Alles verder goed met je nek?quote:Op vrijdag 15 mei 2015 16:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Mijn elleboog hield er plots mee op tijdens het benchen. De baar op m'n keel gekregen en mijn arm staat nu in brand.Zith
pls tipTintelend gevoel erbij (die tot je vingers trekt)?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!vrijdag 15 mei 2015 @ 18:15:30 #16Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJa, wel even moeten kuchen.quote:Op vrijdag 15 mei 2015 17:26 schreef Lightweight het volgende:
[..]
Dat zijn de mindere momenten... Alles verder goed met je nek?Nee, het voelde heel erg zeurerig/kramperig aan, maar het kwam plots opzetten. Voelde niet als een spierscheuring of een gewone kramp. Misschien gewoon oververmoeidheid. Even afkijken, morgen is toch legday en daarna rustdag.quote:Op vrijdag 15 mei 2015 17:40 schreef Zith het volgende:
Tintelend gevoel erbij (die tot je vingers trekt)?vrijdag 15 mei 2015 @ 22:34:28 #171299
Ik vind het al hels als ik de bar niet meer omhoog krijg en hem over mijn maag heen moet rollen. Zit je 2 minuten te spartelen. Laat staan dat hij zo om mij klapt. Ik heb wel een keer gehad dat hij naar beneden kwam storten maar toen was het mijn schouder die niet meer mee wilde werken.
Ik heb wel een powerrack, maar moet nog een bijpassend bankje regelen. Maar een goed bankje kost nog best een paar duiten.
Hopelijk kun je snel weer liften, misschien voortaan een spotter regelen?
--
Net mijn squat sessie van 80kg dit keer wel gehaald. OHP van 52.5kg ook gehaald en deadlift van 90kg was prima te doen. Langzaam aan progressie
[ Bericht 14% gewijzigd door 1299 op 15-05-2015 22:42:43 ]Eindelijk een gym met bumperplates, een rubbere vloer en gigantisch veel barbells en plates en dan zit iedereen met dumbbells te kloten en te curlen
Ik dacht dat barbell training juist meer mainstream werd. Waar komt dat hele dumbbell only en curl hype eigenlijk vandaan?vrijdag 15 mei 2015 @ 23:46:59 #19stinkie
Homo Tampeloeris Collosalusaankomende zomerweerquote:Op vrijdag 15 mei 2015 23:43 schreef Henrys het volgende:
Eindelijk een gym met bumperplates, een rubbere vloer en gigantisch veel barbells en plates en dan zit iedereen met dumbbells te kloten en te curlen
Ik dacht dat barbell training juist meer mainstream werd. Waar komt dat hele dumbbell only en curl hype eigenlijk vandaan?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietzaterdag 16 mei 2015 @ 00:19:08 #20Snakey
-||||--------||||-Dumbbell training maakt je sterker dan barbell training. Lees deze maar.
http://www.amazon.com/Com(...)ntific/dp/1502496224Heb ze zelf helemaal uit mijn programma verwijderd omdat het altijd gigantisch druk is bij het dumbbell gedeelte en ze maar tot 40 gaan. Enige waarvoor ik ze zou willen gebruiken is om mijn rechterkant net zo sterk te maken als mijn linkerkant. Nu heb ik bijvoorbeeld met OHP 1RM dat links al helemaal gestrekt en gelocked is maar ik rechts nog moet strekken en lockenquote:Op zaterdag 16 mei 2015 00:19 schreef Snakey het volgende:
Dumbbell training maakt je sterker dan barbell training. Lees deze maar.
http://www.amazon.com/Com(...)ntific/dp/1502496224zaterdag 16 mei 2015 @ 20:03:57 #23Kerol
CoņoBehoorlijk uit verhouding of niet. Legday geskipt?quote:Op vrijdag 15 mei 2015 22:34 schreef 1299 het volgende:
Ik vind het al hels als ik de bar niet meer omhoog krijg en hem over mijn maag heen moet rollen. Zit je 2 minuten te spartelen. Laat staan dat hij zo om mij klapt. Ik heb wel een keer gehad dat hij naar beneden kwam storten maar toen was het mijn schouder die niet meer mee wilde werken.
Ik heb wel een powerrack, maar moet nog een bijpassend bankje regelen. Maar een goed bankje kost nog best een paar duiten.
Hopelijk kun je snel weer liften, misschien voortaan een spotter regelen?
--
Net mijn squat sessie van 80kg dit keer wel gehaald. OHP van 52.5kg ook gehaald en deadlift van 90kg was prima te doen. Langzaam aan progressie
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Bodybuilding #1
Hardlopen #2zaterdag 16 mei 2015 @ 20:15:35 #24gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Is altijd in het begin, bench gaat heel snel en daarna niet meer zo.quote:Op zaterdag 16 mei 2015 20:03 schreef Kerol het volgende:
[..]
Behoorlijk uit verhouding of niet. Legday geskipt?
Paar beginners die ik nu beetje help hebben dat ookStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280zaterdag 16 mei 2015 @ 20:34:52 #25Phaelanx_NL
:(Heb ik ook nog last van, ik heb een max bench van ongeveer 100, en squat 5x110kg max. Squat gaat inderdaad nog wel redelijk snel omhoog, bench niet zo.Geen referral hier.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: