abonnement bol.com Unibet Coolblue
  donderdag 14 mei 2015 @ 21:36:51 #1
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_152603636


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroīden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
  donderdag 14 mei 2015 @ 21:39:39 #2
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_152603768
quote:
0s.gif Op donderdag 14 mei 2015 21:36 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Er is dan ook niets zo demotiverend als een plateau.
Dat is wel zo ja. Maar ik vind het zoeken naar de oplossing dan altijd wel weer spannend.
pi_152604063
Ja ach, van de grote 3 vind ik benchen gewoon weinig aan. DL > squats > bench.
pi_152617811
quote:
2s.gif Op donderdag 14 mei 2015 21:47 schreef no1uknow het volgende:
Ja ach, van de grote 3 vind ik benchen gewoon weinig aan. DL > squats > bench.
Benchen is m'n favoriet, maar het gaat maar niet omhoog. :D
  vrijdag 15 mei 2015 @ 12:30:31 #5
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_152618405
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 12:05 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Benchen is m'n favoriet, maar het gaat maar niet omhoog. :D
al overgestapt? :P
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_152618848
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 12:30 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

al overgestapt? :P
Mentaal wel. :D Zit officieel nog 2 maandjes vast aan m'n oude gym, maar als m'n proefweekje aanstaande maandag e.v. bij de nieuwe gym mij kan overtuigen dan blijf ik daar meteen.
pi_152618881
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 12:51 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Mentaal wel. :D Zit officieel nog 2 maandjes vast aan m'n oude gym, maar als m'n proefweekje aanstaande maandag e.v. bij de nieuwe gym mij kan overtuigen dan blijf ik daar meteen.
Bij welke gym ga je kijken?

quote:
2s.gif Op donderdag 14 mei 2015 21:47 schreef no1uknow het volgende:
Ja ach, van de grote 3 vind ik benchen gewoon weinig aan. DL > squats > bench.
Nah, squat > DL > bench.
  vrijdag 15 mei 2015 @ 12:54:05 #8
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_152618903
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 12:51 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Mentaal wel. :D Zit officieel nog 2 maandjes vast aan m'n oude gym, maar als m'n proefweekje aanstaande maandag e.v. bij de nieuwe gym mij kan overtuigen dan blijf ik daar meteen.
Had ik ook wel gedaan verandering van spijs doet eten he!
Dus gewoon overstappen!!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_152618963
quote:
1s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 12:53 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Bij welke gym ga je kijken?
SportJa te Leiden. Beetje Crossfit achtige gym, maar goed te doen voor powerliften en oly. Wellicht wat minder voor bodybuilding (niet veel machines, en dbs tot 38kg, en 1 setje 45kg), maar dat is voor mij niet zo interessant.

Veel powerracks, platforms, benches. Ideaal voor wat ik wil doen.
  vrijdag 15 mei 2015 @ 13:34:38 #10
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_152619848
Doen. SportJa is tof.
WFPB!
  vrijdag 15 mei 2015 @ 16:03:45 #11
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_152623967
Mijn elleboog hield er plots mee op tijdens het benchen. De baar op m'n keel gekregen en mijn arm staat nu in brand. :'(
  vrijdag 15 mei 2015 @ 16:05:59 #12
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_152624035
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 16:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Mijn elleboog hield er plots mee op tijdens het benchen. De baar op m'n keel gekregen en mijn arm staat nu in brand. :'(
Pees gebroken misschien?
  vrijdag 15 mei 2015 @ 16:07:06 #13
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_152624071
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 16:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Pees gebroken misschien?
Geen idee. De pijn trekt wel langzaam weg, dus misschien gewoon overbelasting/kramp o.i.d.
pi_152626395
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 16:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Mijn elleboog hield er plots mee op tijdens het benchen. De baar op m'n keel gekregen en mijn arm staat nu in brand. :'(
Dat zijn de mindere momenten... Alles verder goed met je nek?
  † In Memoriam † vrijdag 15 mei 2015 @ 17:40:36 #15
230491 Zith
pls tip
pi_152626868
Tintelend gevoel erbij (die tot je vingers trekt)?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  vrijdag 15 mei 2015 @ 18:15:30 #16
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_152627861
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 17:26 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Dat zijn de mindere momenten... Alles verder goed met je nek?
Ja, wel even moeten kuchen. :P
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 17:40 schreef Zith het volgende:
Tintelend gevoel erbij (die tot je vingers trekt)?
Nee, het voelde heel erg zeurerig/kramperig aan, maar het kwam plots opzetten. Voelde niet als een spierscheuring of een gewone kramp. Misschien gewoon oververmoeidheid. Even afkijken, morgen is toch legday en daarna rustdag.
pi_152636724
Ik vind het al hels als ik de bar niet meer omhoog krijg en hem over mijn maag heen moet rollen. Zit je 2 minuten te spartelen. Laat staan dat hij zo om mij klapt. Ik heb wel een keer gehad dat hij naar beneden kwam storten maar toen was het mijn schouder die niet meer mee wilde werken.

Ik heb wel een powerrack, maar moet nog een bijpassend bankje regelen. Maar een goed bankje kost nog best een paar duiten.

Hopelijk kun je snel weer liften, misschien voortaan een spotter regelen? :)

--

Net mijn squat sessie van 80kg dit keer wel gehaald. OHP van 52.5kg ook gehaald en deadlift van 90kg was prima te doen. Langzaam aan progressie :)







[ Bericht 14% gewijzigd door 1299 op 15-05-2015 22:42:43 ]
pi_152639360
Eindelijk een gym met bumperplates, een rubbere vloer en gigantisch veel barbells en plates en dan zit iedereen met dumbbells te kloten en te curlen :')

Ik dacht dat barbell training juist meer mainstream werd. Waar komt dat hele dumbbell only en curl hype eigenlijk vandaan?
  vrijdag 15 mei 2015 @ 23:46:59 #19
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_152639450
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 23:43 schreef Henrys het volgende:
Eindelijk een gym met bumperplates, een rubbere vloer en gigantisch veel barbells en plates en dan zit iedereen met dumbbells te kloten en te curlen :')

Ik dacht dat barbell training juist meer mainstream werd. Waar komt dat hele dumbbell only en curl hype eigenlijk vandaan?
aankomende zomerweer
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  zaterdag 16 mei 2015 @ 00:19:08 #20
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_152642361
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 mei 2015 00:19 schreef Snakey het volgende:
Dumbbell training maakt je sterker dan barbell training. Lees deze maar. :P

http://www.amazon.com/Com(...)ntific/dp/1502496224
Heb ze zelf helemaal uit mijn programma verwijderd omdat het altijd gigantisch druk is bij het dumbbell gedeelte en ze maar tot 40 gaan. Enige waarvoor ik ze zou willen gebruiken is om mijn rechterkant net zo sterk te maken als mijn linkerkant. Nu heb ik bijvoorbeeld met OHP 1RM dat links al helemaal gestrekt en gelocked is maar ik rechts nog moet strekken en locken
pi_152656797
Man. T-bar rowen is helemaal geweldig. Nog nooit zulke hard DOMS de volgende dag gehad.
pi_152658428
quote:
0s.gif Op vrijdag 15 mei 2015 22:34 schreef 1299 het volgende:
Ik vind het al hels als ik de bar niet meer omhoog krijg en hem over mijn maag heen moet rollen. Zit je 2 minuten te spartelen. Laat staan dat hij zo om mij klapt. Ik heb wel een keer gehad dat hij naar beneden kwam storten maar toen was het mijn schouder die niet meer mee wilde werken.

Ik heb wel een powerrack, maar moet nog een bijpassend bankje regelen. Maar een goed bankje kost nog best een paar duiten.

Hopelijk kun je snel weer liften, misschien voortaan een spotter regelen? :)

--

Net mijn squat sessie van 80kg dit keer wel gehaald. OHP van 52.5kg ook gehaald en deadlift van 90kg was prima te doen. Langzaam aan progressie :)

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Behoorlijk uit verhouding of niet. Legday geskipt?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
  zaterdag 16 mei 2015 @ 20:15:35 #24
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_152658800
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 mei 2015 20:03 schreef Kerol het volgende:

[..]

Behoorlijk uit verhouding of niet. Legday geskipt?
Is altijd in het begin, bench gaat heel snel en daarna niet meer zo.
Paar beginners die ik nu beetje help hebben dat ook
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_152659472
Heb ik ook nog last van, ik heb een max bench van ongeveer 100, en squat 5x110kg max. Squat gaat inderdaad nog wel redelijk snel omhoog, bench niet zo.
Geen referral hier.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')