SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bedankt voor je reactie!quote:Op zaterdag 18 juli 2015 18:28 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Dit lijkt me de perfecte start voor jou.
Vooral die 3 tot 4 keer per week krachttrainen (fullbody) is cruciaal. Je bent al heel veel afgevallen; cardio zou ik alleen doen als je het leuk vindt, maar noodzakelijk is het niet. Met krachttraining verbruik je genoeg energie, bovendien ben je - als je goed en zwaar traint - waarschijnlijk gewoon te moe om nog even lekker los te gaan op een loopband of in het zwembad.
Wat afvallen betreft zou ik me niet te veel blindstaren op getallen. Je bent nu een op redelijk goed gewicht (toch?), en met krachttraining ga je vooral stroomlijnen en strak trekken. Dan kan je iets zwaarder worden, of op hetzelfde gewicht blijven, maar dat maakt niks uit. Gewoon in de spiegel kijken
En gezond eten, maar dat doe je al, en je kent de regels van het spel. Daar heb je dus geen tips meer voor nodig.
Succes
Edit: ik zie nu dat Dizorn 1 tot 3 keer krachttraining per week adviseert. Nee hoor: 3 tot 4 keer
Is zwemmen ook een goede manier om spieren te kweken? Ik dacht altijd dat zwemmen een goede manier is om je lichaam te vormen/in goede vorm te krijgen.
In combinatie met krachttraining drie a vier keer per week is dat misschien leuker bij de zomerse temperaturen (als die er komen) en dan dat ik na de vakantie, zoals jij zegt, me (bijna puur) ga concentreren op de krachttraining? Of begin ik dan verkeerd?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 19-07-2015 01:44:35 ]
Zoek op stronglifts 5x5quote:Op zondag 19 juli 2015 01:44 schreef Unites het volgende:
[..]
Bedankt voor je reactie!
Is zwemmen ook een goede manier om spieren te kweken? Ik dacht altijd dat zwemmen een goede manier is om je lichaam te vormen/in goede vorm te krijgen.
In combinatie met krachttraining drie a vier keer per week is dat misschien leuker bij de zomerse temperaturen (als die er komen) en dan dat ik na de vakantie, zoals jij zegt, me (bijna puur) ga concentreren op de krachttraining? Of begin ik dan verkeerd?
Begin daar mee
Van zwemmen is nooit iemand slechter gewordenquote:
[..]
Bedankt voor je reactie!
Is zwemmen ook een goede manier om spieren te kweken? Ik dacht altijd dat zwemmen een goede manier is om je lichaam te vormen/in goede vorm te krijgen.
In combinatie met krachttraining drie a vier keer per week is dat misschien leuker bij de zomerse temperaturen (als die er komen) en dan dat ik na de vakantie, zoals jij zegt, me (bijna puur) ga concentreren op de krachttraining? Of begin ik dan verkeerd?
Maar als je spieren wilt kweken, is krachttraining echt veel beter. Veel cardio is dan eigenlijk contraproductief, je breekt de spieren als het ware weer af door intensief te rennen/fietsen/zwemmen, maar een paar baantjes op een warme dag is natuurlijk altijd lekker.Doe wat goed voelt, en probeer te focussen op kracht. Wat BredeBroeder zegt, dus
Klopt helemaal. Ik zwem om soepel te blijven, en het helpt heel goed tegen spierpijn.quote:
[..]
Van zwemmen is nooit iemand slechter geworden
Doe wat goed voelt, en probeer te focussen op kracht. Wat BredeBroeder zegt, dus
zwemmen op een "rustig" niveau is een lekker ontspannende manier om de spieren te laten bewegen zonder echt kracht te zetten. en je kunt ook meteen je kop "leeg" maken.quote:
[..]
Bedankt voor je reactie!
Is zwemmen ook een goede manier om spieren te kweken? Ik dacht altijd dat zwemmen een goede manier is om je lichaam te vormen/in goede vorm te krijgen.
In combinatie met krachttraining drie a vier keer per week is dat misschien leuker bij de zomerse temperaturen (als die er komen) en dan dat ik na de vakantie, zoals jij zegt, me (bijna puur) ga concentreren op de krachttraining? Of begin ik dan verkeerd?
wil je toch meer kracht krijgen dan zul je een stuk intensive moeten gaan trainen en is het voordeel van de ontspanning weer weg.
maar van zwemmen alleen krijg je geen duidelijk zichtbare spieren. daarvoor zul je toch echt krachttraining moeten doen.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Het is dat ik een hekel heb aan zwemmen (koud, nat, gedoe met kleedhokjes), dus alleen in de zomer doe ik het wel eens buiten. Om soepel te blijven vind ik yoga heel fijnquote:Op zondag 19 juli 2015 11:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Klopt helemaal. Ik zwem om soepel te blijven, en het helpt heel goed tegen spierpijn.
Ik richt me nu helemaal op powerlifting, dus ik wil een bepaalde stijfheid houden, hoe raar dat ook moge klinken. Stijfheid in PL is kracht. Ik zorg wel dat ik mobiel blijf dus zwemmen is daar goed voor.quote:
[..]
Het is dat ik een hekel heb aan zwemmen (koud, nat, gedoe met kleedhokjes), dus alleen in de zomer doe ik het wel eens buiten. Om soepel te blijven vind ik yoga heel fijn
Ik weet er niet veel van, behalve dat powerlifting vooral om kracht gaat, méér dan om het vergroten van je spieren (of zoiets danquote:Op zondag 19 juli 2015 13:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik richt me nu helemaal op powerlifting, dus ik wil een bepaalde stijfheid houden, hoe raar dat ook moge klinken. Stijfheid in PL is kracht. Ik zorg wel dat ik mobiel blijf dus zwemmen is daar goed voor.
), maar waarom ben jij gaan powerliften? Werd 'gewone' krachttraining te saai? Of is het een logische stap voor mensen die langdurig trainen?
Ik vind mezelf te oud om er als een bodybuilder bij te lopen. Hoewel ik in een groepje mannen meestal wel opval, maar dat vind ik stiekem dan ook wel weer leuk.quote:
[..]
Ik weet er niet veel van, behalve dat powerlifting vooral om kracht gaat, méér dan om het vergroten van je spieren (of zoiets dan
Ik training op kracht veel interesanter. Daarbij is het zeker als je wat ouder wordt gezond voor je lijf om sterk te zijn.
quote:
[..]
Ik vind mezelf te oud om er als een bodybuilder bij te lopen.
Ja dat snap ik! Bodybuilding is natuurlijk ook meer op esthetische doeleinden gericht, de zogenaamde lichaamsverheerlijking, daar vind ik mezelf ook te oud voor Evengoed is het leuk om op het strand rond te kijken en te denken: 'Hmmm... al dat sporten is uiteindelijk toch érgens goed voor.' 
Ja, zeker. Om me heen beginnen leeftijdsgenoten ernstig in te storten, de blessures zijn niet meer te tellen. Dat kun je wel beperken met krachttraining. Maar ja, al die mannen - het zijn vooral mannen die blessuregevoelig zijn, lijkt het wel - willen tennissen, voetballen en hardlopenquote:Hoewel ik in een groepje mannen meestal wel opval, maar dat vind ik stiekem dan ook wel weer leuk.
Ik training op kracht veel interesanter. Daarbij is het zeker als je wat ouder wordt gezond voor je lijf om sterk te zijn.
Mompelt iets over Dexter Jackson.quote:
[..]
Ik vind mezelf te oud om er als een bodybuilder bij te lopen. Hoewel ik in een groepje mannen meestal wel opval, maar dat vind ik stiekem dan ook wel weer leuk.
Ik training op kracht veel interesanter. Daarbij is het zeker als je wat ouder wordt gezond voor je lijf om sterk te zijn.
Voor de rest: helemaal mee eens.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik zou liegen als ik zou zeggen dat er goed uitzien niet meespeelt. Het is bij PL meer een bijkomstigheid, maar wel een welkome bijkomstigheid.quote:
[..]
[..]
Ja, zeker. Om me heen beginnen leeftijdsgenoten ernstig in te storten, de blessures zijn niet meer te tellen. Dat kun je wel beperken met krachttraining. Maar ja, al die mannen - het zijn vooral mannen die blessuregevoelig zijn, lijkt het wel - willen tennissen, voetballen en hardlopen
Ik denk dat mannen te lang blijven denken dat ze nog 18 zijn, en daardoor zichzelf te ver pushen en dus blesurres oplopen. Ik ben sterker dan de meeste 18 jarigen, ook in de gym, maar als ze willen (en hun training eens op orde zouden krijgen
) halen ze me makkelijk rechts en links in natuurlijk. Ik haal alles er uit wat er in zit, maar ik accepteer ook dat ik niet in een top 10 zal meedraaien.
Ik ben ouder dan Dexter.quote:
[..]
Mompelt iets over Dexter Jackson.
Voor de rest: helemaal mee eens.
Mooiste lijf ooit trouwens, vind ik.
Dit laatste vind ik een beetje kort door de bocht. Bodybuilding is ook krachttraining, en je hoeft je natuurlijk niet op je 1RM te richten om gezond genoeg te blijven om het dagelijks leven op leeftijd te doorstaan.quote:
Daarbij is het zeker als je wat ouder wordt gezond voor je lijf om sterk te zijn.
Ik zou eerder pleiten bodybuilding ipv powerlifting voor mensen op leeftijd, omdat je verder van je max traint, en het dus wat minder blessuregevoelig is. Weet niet of hier onderzoek naar gedaan is. Lijkt mij wel interessant.
True. Dat bedacht ik me ook nadat ik op invoeren had gedouwd. Het heeft natuurlijk alles te maken met waar je voorkeur naar uitgaat.quote:
[..]
Dit laatste vind ik een beetje kort door de bocht. Bodybuilding is ook krachttraining, en je hoeft je natuurlijk niet op je 1RM te richten om gezond genoeg te blijven om het dagelijks leven op leeftijd te doorstaan.
Ik zou eerder pleiten bodybuilding ipv powerlifting voor mensen op leeftijd, omdat je verder van je max traint, en het dus wat minder blessuregevoelig is. Weet niet of hier onderzoek naar gedaan is. Lijkt mij wel interessant.
Maar ik wil met mijn 50 jaren echt niet met een BB lichaam rondlopen. Ik zie ze wel eens in de gym en ik heb respect voor de effort die ze er in stoppen, maar ik vind het er niet uitzien.
Dat laatste ben ik het toch niet helemaal mee eens. PL houdt meer functionele kracht in, BB meer omvang van spieren. Ik zou dan dus toch altijd PL kiezen boven BB.quote:
[..]
Dit laatste vind ik een beetje kort door de bocht. Bodybuilding is ook krachttraining, en je hoeft je natuurlijk niet op je 1RM te richten om gezond genoeg te blijven om het dagelijks leven op leeftijd te doorstaan.
Ik zou eerder pleiten bodybuilding ipv powerlifting voor mensen op leeftijd, omdat je verder van je max traint, en het dus wat minder blessuregevoelig is. Weet niet of hier onderzoek naar gedaan is. Lijkt mij wel interessant.
quote:
Ik denk dat mannen te lang blijven denken dat ze nog 18 zijn, en daardoor zichzelf te ver pushen en dus blesurres oplopen.
Maar wat natuurlijk ook meespeelt, is dat veel mannen echt van tennis/voetbal/hardlopen houden en daar enorm veel plezier in hebben. Ze gaan door hun grenzen heen omdat ze hun grote passie niet kunnen loslaten. Krachttraining vinden veel mensen saai. Ten onrechte, denk ik, maar dan nog zou een combinatie van die twee (balsport en krachttrainen) veel ellende kunnen voorkomen.
Dat heeft denk ik vooral te maken met jouw passie, die zij niet hebbenquote:Ik ben sterker dan de meeste 18 jarigen, ook in de gym, maar als ze willen (en hun training eens op orde zouden krijgen
Wat ik nadelig vind van tennis en voetbal bijvoorbeeld is dat het teamsporten zijn. Goed voor de sociale contacten natuurlijk, maar je bent wel afhankelijk van anderen. Ook hoever jij jezelf kan pushen is afhankelijk van hen. Is je tennispartner (want goede vriend) er niet zo goed in zal je zelf ook niet tot het uiterste hoeven. Daarnaast heb je qua training en wedstrijden vastgestelde tijden en zo. Zelf squash ik ook en gelukkig met iemand die op een zelfde niveau zit. Hij is wat beter in techniek, ik in kracht en lopen, maar zo blijft het uitdagend. Als een soort intro wel eens een vriendin van een vriend meegenomen die het wel eens wou doen. Toen kon ik in principe hetzelfde t-shirt volgende keer nogmaals aan, zo weinig zweet door inspanning zat er in.
Met fitness/krachttraining kan je je eigen tempo volgen, zo vaak gaan als je wil, wanneer je wil etc. Alleen dat vergt wel een zekere discipline om jezelf naar de sportschool te schoppen. Doch als dat lukt denk ik dat je daar meer uit kan halen.
Voetbal heb ik op pleintjes wel gedaan, maar nooit op het veld. Blijft toch een contactsport en teveel vrienden die nu nog lopen met kapotte knieën of enkels door rotschoppen (veelal niet bewust trouwens) tijdens een wedstrijd.
Hardlopen doe ik overigens wel, maar max 10 km (veelal 6-7 km) voor het cardio-gedeelte, zodat ik dit niet na de krachttraining ook nog eens moet doen. En ook maar 1, heel soms 2 keer per week, zodat het ook weer geen slijtageslag op de gewrichten gaat worden.
Dus toch met mate. Gezien Snakey z'n eerdere posts zal hij vast bij een training tot het uiterste gaan, maar weer niet 7x in de week. In dat laatste geval gaat er vast vroeg of laat wat kapot
Met fitness/krachttraining kan je je eigen tempo volgen, zo vaak gaan als je wil, wanneer je wil etc. Alleen dat vergt wel een zekere discipline om jezelf naar de sportschool te schoppen. Doch als dat lukt denk ik dat je daar meer uit kan halen.
Voetbal heb ik op pleintjes wel gedaan, maar nooit op het veld. Blijft toch een contactsport en teveel vrienden die nu nog lopen met kapotte knieën of enkels door rotschoppen (veelal niet bewust trouwens) tijdens een wedstrijd.
Hardlopen doe ik overigens wel, maar max 10 km (veelal 6-7 km) voor het cardio-gedeelte, zodat ik dit niet na de krachttraining ook nog eens moet doen. En ook maar 1, heel soms 2 keer per week, zodat het ook weer geen slijtageslag op de gewrichten gaat worden.
Dus toch met mate. Gezien Snakey z'n eerdere posts zal hij vast bij een training tot het uiterste gaan, maar weer niet 7x in de week. In dat laatste geval gaat er vast vroeg of laat wat kapot
Ja natuurlijk, als je een beetje compentief ingesteld bent, wat de meeste mensen wel zijn in die spoerten, ga je er tegenaan. Helaas niet altijd met de uitkomst die ze willen.quote:
[..]
Maar wat natuurlijk ook meespeelt, is dat veel mannen echt van tennis/voetbal/hardlopen houden en daar enorm veel plezier in hebben. Ze gaan door hun grenzen heen omdat ze hun grote passie niet kunnen loslaten. Krachttraining vinden veel mensen saai. Ten onrechte, denk ik, maar dan nog zou een combinatie van die twee (balsport en krachttrainen) veel ellende kunnen voorkomen.
[..]
Dat heeft denk ik vooral te maken met jouw passie, die zij niet hebben
Ik train 3x per week, en als ik er zin in heb doe ik nog 2 dagen wat cardio, rek en strek werk. En als ik echt goed in m'm vel zit wat kettlebell swings.quote:
Dus toch met mate. Gezien Snakey z'n eerdere posts zal hij vast bij een training tot het uiterste gaan, maar weer niet 7x in de week. In dat laatste geval gaat er vast vroeg of laat wat kapot
Het is in krachtsport belangrijk goed te herstellen. Als je dat niet doet kan je net zo goed wegblijven uit de gym, zelfde resultaat.
je bent er maar druk meequote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
U bent IBBF Pro?quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
