Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
JULLIE KOPEN HET ZELF HOOR
Op de vraag 'heb je hem nog' krijg ik binnen 3 minuten een reactie. Stel ik vragen is het stilquote:
quote:Op maandag 9 maart 2015 17:37 schreef CrunchySelf het volgende:
TT is waar. Sinds Q me dingen aansmeert gaat het bergafwaarts met me. Spaargeld weg, diep in de schulden enz.
300 euro horloge, 60 euro cadanssensor.. what's next? 
Een nieuwe fietsquote:Op maandag 9 maart 2015 17:37 schreef Qwea het volgende:
[..]
Die heeft ie netquote:
Althans, ik geloof nog niet zo lang FIETSMEET BINNENKORT
The sky is the limitquote:
[..]
Hij is twee jaar oud, 1e eigenaar maar heb er misschien 300 km op gefietstquote:
[..]
Die heeft ie net
FIETSMEET BINNENKORT
Dit jaar gaat dat anders.
Kom ik aan op m'n 10+ jaar brakke stadsfietsquote:
[..]
Die heeft ie net
FIETSMEET BINNENKORT
Weet je. Een racefiets is best leuk spul. Combineert leuk met die TomTom.quote:
[..]
Kom ik aan op m'n 10+ jaar brakke stadsfiets
quote:Op maandag 9 maart 2015 17:40 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Weet je. Een racefiets is best leuk spul. Combineert leuk met die TomTom.
Zodra het lekker weer is en ietsjes warmen gaan we fietsen! Dus weekje of 3 ofzo! Hier kun je sowieso geweldig fietsen. Door de duinen, dijk over naar bergen, alkmaar, schoorl, ectquote:
[..]
Hij is twee jaar oud, 1e eigenaar maar heb er misschien 300 km op gefietst
Dit jaar gaat dat anders.
Brakke stadsfiets-boks.quote:
[..]
Kom ik aan op m'n 10+ jaar brakke stadsfiets
LMAOROFLOL.quote:
[..]
Weet je. Een racefiets is best leuk spul. Combineert leuk met die TomTom.
True story though...
Uhu. Dat gaan we doenquote:
[..]
Zodra het lekker weer is en ietsjes warmen gaan we fietsen! Dus weekje of 3 ofzo! Hier kun je sowieso geweldig fietsen. Door de duinen, dijk over naar bergen, alkmaar, schoorl, ect
Mooie omgeving
Staat er geen 06 bij?quote:
Eerst maar eens kijken of die verkoper überhaupt wel wil verkopen
quote:
Dat komt wel een beetje stalkerig over zo na een mailquote:
Jaquote:
[..]
Uhu. Dat gaan we doen
Mooie omgeving
En overal langs de route ook nog strandtentjes en kroegjes voor drinken enzo. Wil hem nu best inplannen hoor met je.. maar als het zeikt vd regen moeten we hem verzetten.Welneequote:
[..]
Dat komt wel een beetje stalkerig over zo na een mail
Doen we. Switch ff naar appquote:
[..]
Ja
Ik wacht nog wel eventjesquote:
KOPEN KOPEN NU.quote:
Okequote:
Zal vanavond ff voor je kijken. Had laatst z'n tabel daarvoorquote:
ey crunch.. die brillen van lidl. Welke heb je dan nodig?
Elk uur dat hij niet reageert gaat er 25 euro afquote:
quote:
[..]
Elk uur dat hij niet reageert gaat er 25 euro af
Bij Maracaquote:
Uhu. Fietsmeet en nog eens normale meet die moet worden herpland.
Ja. Maak de afstand nog maar groter. Amsterdam was al een tering end weg met ovquote:
Op 
quote:
Kusje erop?quote:
Ik mag niet flirten met klantenquote:
Wachten is stom!
Hamburgersquote:
*krasquote:
Ik vind dat zo stom. Mijn racefiets is geloof ik XL.. zet er gewoon cm maten bij das veel handiger
quote:
En de klantrelatie dan?quote:
Dat is wel een goed plan inderdaad, weer eens een goede burgerquote:
Hele lijstje:
O: pancakes van 2 eieren en banaan
T: 250g kwark met een tl honing
S: 8,5 km hardlopen, intervaltraining
L: Restje gehakt, maïs, paprika, ui, tomaat, ijsbergsla van de wraps van gisteren
T: Pistache whey
D: Zoete aardappel-spinazie stamppot met zongedroogde tomaatjes, geitenkaas en geroosterde walnoten
T: Smoothie van spinazie en verse aardbeien
Oh, dus geen kusje is geen stukken?quote:
Kun je ook zelf maken!quote:
[..]
Dat is wel een goed plan inderdaad, weer eens een goede burger
Zelfgemaakte hamburgersquote:
Hoe krijg je dat voor elkaar?quote:
Ik denk gewoon nog niet de goede tijd. In de zomer smaken ze veel lekkerder.quote:
Heb het meeste maar weggegooid
Hij was hier ook maar meh.quote:
quote:
en dan op de BBQ 
ga ik morgen wel zelf baantjes tellen 
Hij wil hem niet verkopen voor 225?quote:
Nou, geen TomTom voor mij vandaag
Nee, krijg geen reactie terugquote:
Ooh lol. Miss issie drukquote:
Ja hallo.. wil hij nu verkopen of niet?quote:
Ja straks hoef je hem al niet meer:pquote:
[..]
Ja hallo.. wil hij nu verkopen of niet?
BEDANKT HET CRUNCHYWaar Q ook zichzelf bakken met geld kostquote:
Tomtom cadans sensor gekocht
quote:
[..]
Waar Q ook zichzelf bakken met geld kost
so trueWas niet moeilijk. Dreigde gewoon met foto's maken als ik die van mij binnen kreegquote:
[..]
Waar Q ook zichzelf bakken met geld kost
Maar stiekum vind je me hierdoor aardigquote:
Tomtom cadans sensor gekocht
Het is apart want ik kan niet wachten tot z'n les voorbij is, maar elke minuut is toch plezier
Mijn bankrek denkt daar anders overquote:
[..]
Maar stiekum vind je me hierdoor aardig
Sporten is duurquote:
Ach. Die komt wel weer bij van de klapquote:
Maar ik hou nu ook op met kopen, dus Q geen dingen meer verzinnen die interessant zijn
Omdat je het waard bentquote:
Neh, heb er al wel eerder naar gekeken. Helaas heb ik het niet zo breed en komt zoiets er daarom voorlopig nietquote:
quote:
Aan de ene kant wel een goed beschermingsmiddelquote:
[..]
Neh, heb er al wel eerder naar gekeken. Helaas heb ik het niet zo breed en komt zoiets er daarom voorlopig niet
Qua accuraatheid van gps maakt het niks uit in ieder geval
Nou ja, opzich niet. Maar wel als je supps ed gaat nemen en bedenkt meerdere sporten te gaan doenquote:
alleen nog zwemmen dan kan ik thriatlons gaan doen Lol, I'll tryquote:
[..]
Ach. Die komt wel weer bij van de klap
Maar ik hou nu ook op met kopen, dus Q geen dingen meer verzinnen die interessant zijn
Alleen zie ik op mijn foon mijn snelheid nietquote:
[..]
Aan de ene kant wel een goed beschermingsmiddel
Qua accuraatheid van gps maakt het niks uit in ieder geval
en mijn hartslag ook niet Snelheid kan runkeeper omroepen door koptelefoon.quote:
[..]
Alleen zie ik op mijn foon mijn snelheid niet
Hartslag is lastiger
Ja maar dát vind ik weer schijt irritant.quote:
[..]
Snelheid kan runkeeper omroepen door koptelefoon.
Hartslag is lastiger
GloeienO+quote:
Onderbreekt wel de muziek jaquote:
[..]
Ja maar dát vind ik weer schijt irritant.
Die TomTom gaat goede zaken doen zeg.quote:
Groepskortingquote:
[..]
Die TomTom gaat goede zaken doen zeg.
quote:
[..]
Die TomTom gaat goede zaken doen zeg.
!!!quote:
Gebruik nu altijd mn mobiel met endomondo en mijn hartslagmeter van Polar. Werkt prima beide, alleen nu heb ik een nieuwe mobiel die niet meer in mn smartphone hardloophoesje past
Maar het is goedkoper om gewoon een nieuw hoesje te kopen natuurlijk
Maar dat is lang zo leuk nietquote:
Maar het is goedkoper om gewoon een nieuw hoesje te kopen natuurlijk
Nog steeds geen cappuccino op kantoor
Weer mijn weekvoorraad kwark vergeten Ik bedacht me net dat ik 15% korting krijg bij de sportzaak hier vanwege mijn wedstrijd. Straks ff kijken voor klikschoenen, helm en evt goeie broek.
Krijg je schoenplaatjes bij de fiets of moet je die nog los halen?
Ik wil ook!quote:
Goedemorgen! Ik ga zo met de racefiets op pad
Fietsenquote:
Goedemorgen! Ik ga zo met de racefiets op pad
De beller is sneller....quote:
Eet je nog via je schema's? If so, dan zal ie straks wel weer dalen toch?quote:
Ik ben niet significant meer gaan eten nee.quote:Op dinsdag 10 maart 2015 08:55 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Eet je nog via je schema's? If so, dan zal ie straks wel weer dalen toch?
Maar grmbl. Ok mooi, das belangrijk.quote:
[..]
Ik ben niet significant meer gaan eten nee.
Maar het is enorm kut
O: Smoothie van 100 gram kwark, 100 gram aardbeien, 2 scoops, water.
L: 250 gram kalkoenfilet, 200 gram peultjes.
D: Stamppot andijvie met spekjes.
Er moeten nog T's. Zonder T's 1132 kcal.
True storyquote:
Klopt. Maar.. ik heb nu al een mail gestuurd dus ga dan niet nog eens bellen.quote:
Mail in de spamfolderquote:
[..]
Klopt. Maar.. ik heb nu al een mail gestuurd dus ga dan niet nog eens bellen.
Paas me de ad in PM, bel ik
Maak ik een afspraak voor je 
Die ene van 225 euro is al weg.. een andere is er nog wel.. zal hem zelf dan wel even bellenquote:
[..]
Mail in de spamfolder
Paas me de ad in PM, bel ik
PostNL zegt bezorgen tussen 08:30 en 21:30. Ja hallo. Ik de postbode appen, kan ik om 10:15 na de fysio mijn pakket oppikken Nu halffords nog bellen dat ze die fiets haasten.Geen complete stukken misschien. Als ze klagen stuur ik ze naar jouquote:
Veel sneller moequote:
Sporten terwijl strontverkouden is vast een slecht idee he?
Gewoon blijven proberenquote:
Dat heb je wel ideaal geregeld imoquote:
Ik hou van mijn postbode
Misschien dat ik aan het einde van de avond wat buikspieren doe ofzo. Het gaat allemaal zwaar en niet soepel en dat vind k stom want ik wil dingen doen. *stampvoet*quote:
Sporten zal bestaan uit voetballen 4 x 4 op klein half veldje. Veel rennen/sprinten dus
Vooral zin in mijn T2
Geduld is een schone zaakquote:
[..]
Misschien dat ik aan het einde van de avond wat buikspieren doe ofzo. Het gaat allemaal zwaar en niet soepel en dat vind k stom want ik wil dingen doen. *stampvoet*
Stalkuh! En volgens de advertentie heeft hij een Nederlandse naam, maar de voicemail naam was behoorlijk Arabischquote:
Niet dat het mij wat boeit, maar vond het wel grappig Advertentie van de 225 was er toch nog wel, dus die doe ik nu even een aanbod die hij niet kan weigeren.. wel via de mail, want hij heeft geen nummer
Had ik laatst ook. Had een telefoon te koop en ene Pietje reageerde. Dus ik verkoop dat ding, staat er een Ahmed voor de deurquote:
[..]
Stalkuh! En volgens de advertentie heeft hij een Nederlandse naam, maar de voicemail naam was behoorlijk Arabisch
Advertentie van de 225 was er toch nog wel, dus die doe ik nu even een aanbod die hij niet kan weigeren.. wel via de mail, want hij heeft geen nummer
Ik keek wel raar, maar hij legde uit dat veel mensen schijnbaar niet graag verkopen aan Marokkanen en hij daarom op MP een NL naam gebruikte Zo'n vermoeden had ik alquote:
[..]
Had ik laatst ook. Had een telefoon te koop en ene Pietje reageerde. Dus ik verkoop dat ding, staat er een Ahmed voor de deur
Wil gewoon met m'n verstand op 0 lekker zwemmen dit is wel echt een luxe probleem zegquote:
Maar ben er eigenlijk nu wel zeker van dat ik hem wil. Tijdens het zwemmen is het zo kut om banen te tellen
Heerlijk toch?quote:
[..]
dit is wel echt een luxe probleem zeg
Focker.quote:
Ik hou van mijn postbode
hahaha ja tuurlijkquote:
Maar voor jouw beeldvorming: ik zwem niet alleen om af te vallen (banen tellen) maar ook om te herstellen van een burn-out (verstand op 0 zwemmen). Dus voor mij is het meer dan alleen 'luiheid' om banen te tellenquote:
Wat een mooi verpakt excuus om die TomTom te kopen zegquote:
[..]
Maar voor jouw beeldvorming: ik zwem niet alleen om af te vallen (banen tellen) maar ook om te herstellen van een burn-out (verstand op 0 zwemmen). Dus voor mij is het meer dan alleen 'luiheid' om banen te tellen
quote:Op dinsdag 10 maart 2015 09:35 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Wat een mooi verpakt excuus om die TomTom te kopen zeg
En de borstband die gewoon ronduit kut is
Je hebt ook van die klikkers. Druk je in als je keert.quote:
Maar ben er eigenlijk nu wel zeker van dat ik hem wil. Tijdens het zwemmen is het zo kut om banen te tellen
Wel lekker gezwommen?
Ja +1 borstband is kut.quote:
[..]
En de borstband die gewoon ronduit kut is
Nah, als ik het doe dan ga ik het ook goed doenquote:
[..]
Je hebt ook van die klikkers. Druk je in als je keert.
Wel lekker gezwommen?
Dan heb ik gelijk iets voor het hardlopen en fietsen zonder dat ik steeds die klote borstband heb. quote:
ow ik vond het geen luiheid hoorquote:
[..]
Maar voor jouw beeldvorming: ik zwem niet alleen om af te vallen (banen tellen) maar ook om te herstellen van een burn-out (verstand op 0 zwemmen). Dus voor mij is het meer dan alleen 'luiheid' om banen te tellen
ik vond het gewoon een briljant luxe probleem
Maraca vliegt,Maraca waggelt en Maraca zwemt,
Maraca kwekt voor jou en Maraca kwakt voor haar,
Maraca snatert heel wat bij elkaar,
Ding zweet, irriteert, zakt wat af, jeukt.quote:
Nog nooit geprobeerd op zich. Waarom is het zo kut dan? Irriteert het ofzo?
Hij zit niet altijd even lekker (soms te strak of juist te los, waardoor je steeds denkt dat hij afzakt, ook al doet hij dat niet) en je moet natuurlijk steeds dat ding omdoen. Dat is ook niet altijd even praktisch.. dan is zo'n horloge die via de pols de hartslag meet gewoon praktischerquote:
Nog nooit geprobeerd op zich. Waarom is het zo kut dan? Irriteert het ofzo?
anders gaat het feestje sowieso niet doorDM?quote:
Maar het moet wel de TomTom Multi-Sport Cardio zijn he..niet de runner
Dat is volgens mij een ander type, waarbij je nog een losse band moet kopen..quote:
Gewoon bij een winkel.
Nopequote:
En deze? http://www.marktplaats.nl(...)Nl2JsjjIkJX_tbrmhm7A
Gewoon bij een winkel.
TomTom Multisport GPS-horloge met borstband Donkergrijs
Ow, wacht jaquote:
[..]
Nope
TomTom Multisport GPS-horloge met borstband Donkergrijs
Nu zie ik het verschil pas 
Als dat niet lukt koop ik hem wel in de winkel ) dan eten, klikschoenen kopen, naar de sportzaak voor een fietsbroek en dan naar halfords fietsen of ze mijn cadanssensor erop willen knallen en hopen dat de fiets klaar is TomTom gebeld en ze zeggen geen aankoopbewijs = geen garantie. Even kijken of hij bereid is om te zakken met de prijs (behoorlijk ) en anders gaat het een nieuwe worden. Dit vind ik een te groot risicoquote:
Cadans binnen. Nu zo ff borst en triceps trainen (benen mocht ik niet van fysio
Ik heb wel een aankoopbewijs voor je ^^quote:
Kak.. er zit geen aankoopbewijs bij
Gaat dat niet op serienummer?quote:
[..]
Ik heb wel een aankoopbewijs voor je ^^
Ik heb even voor je gekeken, er staat serieus geen serienummer opquote:
Dat mensen de bon niet bewaren bij dit soort dingen snap ik echt niet!quote:
Kak.. er zit geen aankoopbewijs bij
Hij zegt dat het een inruil wasquote:
[..]
Dat mensen de bon niet bewaren bij dit soort dingen snap ik echt niet!
Blij dat die bonnen digitaal zijn, anders bewaar ik ze ook nooit 
Als ik er dan weer eens wat bij stop check ik altijd even of er nog oude bij zitten die gooi ik dan weg.
Mja zal wel komen doordat ik in de verzekeringen werk, als er iets met je spullen gebeurd willen ze ook vaak aankoopbonnetjes zien
Scan 1x per week alles van die week in (als ik het niet digitaal heb) en de factuurnummer koppel ik aan m'n administratie zodat ik hem direct terug kan vinden. Was enorm handig toen ik waterschade had en de verzekering een aantal bonnetjes wilde zien
Heb jij daar een goed programma voor? Zoek al tijdje om zoietsquote:
Ik heb een digitale administratie
Was enorm handig toen ik waterschade had en de verzekering een aantal bonnetjes wilde zien
Kan hem wel eens leeggooien en op dropbox zettenquote:
Is een excelbestandNee, boodschappen niet. Daarvan voer ik wel het totaalbedrag in om te zien in hoeverre dit strookt met mijn boodschappenbudget. Ik krijg nu ook steeds een bonnetje voor het zwemmen mee, maar die scan ik ook niet in. Eigenlijk hanteer ik het criteria 'als ik dit ooit nog voor naslag nodig heb' bijvoorbeeld garantie of verzekeringquote:
En doe je dan al je bonnetjes inscannen? Ook van boodschappen?
Andere bedragen voer ik gewoon inGraag, ben wel eens benieuwdquote:
Kan hem wel eens leeggooien en op dropbox zetten Is een excelbestand
Moet zulks zelf ook nog eens opzetten.Beroepsdeformatiequote:
je mag tegenwoordig gewoon een afschrift van je rekening meenemen toch? Als je gepint hebt iig.... tenminste dat denk ikquote:
[..]
Dat mensen de bon niet bewaren bij dit soort dingen snap ik echt niet!
terwijl ik post opgezocht en jup https://www.consuwijzer.n(...)omsten/aankoopbewijs
Vaak wel geloof ik, maar volgens mij kan ik niet verder dan 1 jaar terug op mijn bankrekening en afschriften ontvang ik al heel lang niet meer. Dus is het voor mij makkelijker gewoon bonnetjes te bewarenquote:
[..]
je mag tegenwoordig gewoon een afschrift van je rekening meenemen toch? Als je gepint hebt iig.... tenminste dat denk ik
terwijl ik post opgezocht en jup https://www.consuwijzer.n(...)omsten/aankoopbewijs
welke bank heb je dan, want met abn amro kan ik echt een heel eind terug kijken?quote:
[..]
Vaak wel geloof ik, maar volgens mij kan ik niet verder dan 1 jaar terug op mijn bankrekening en afschriften ontvang ik al heel lang niet meer. Dus is het voor mij makkelijker gewoon bonnetjes te bewaren
Dan bewaar ik liever de bonnen, zo'n dik pakket bankafschriften met grotendeels onnodige transacties ga ik niet bewaren.quote:
Ik download jaarlijks al mijn transacties
ING, misschien dat je afschriften nog wel kan downloaden.. maar terugkijken kan ik niet zo ver hier.quote:
[..]
welke bank heb je dan, want met abn amro kan ik echt een heel eind terug kijken?
Mwah, een pdfje neemt niet zoveel ruimte in beslag hoorquote:
[..]
Dan bewaar ik liever de bonnen, zo'n dik pakket bankafschriften met grotendeels onnodige transacties ga ik niet bewaren.
[..]
ING, misschien dat je afschriften nog wel kan downloaden.. maar terugkijken kan ik niet zo ver hier.
Oh ja das waar je hoeft ze niet te printen natuurlijkquote:
[..]
Mwah, een pdfje neemt niet zoveel ruimte in beslag hoor
Ik ben echt heel slecht in administratie. Zal zo eens een foto maken. Alles ligt overal door de hele kamer en kast heenquote:
Van elektronica bewaar ik alles wel altijd. Ergens in een map.
Als ik er dan weer eens wat bij stop check ik altijd even of er nog oude bij zitten die gooi ik dan weg.
Mja zal wel komen doordat ik in de verzekeringen werk, als er iets met je spullen gebeurd willen ze ook vaak aankoopbonnetjes zien
quote:
Jaaaaquote:
Zo eerst omkleden (nu aan het lunchen) en dan klikschoenen scoren.quote:
[..]
Jaaaa
Gaaf.En dan meteen maar even 100km fietsen
100? ben je niet goed snik?quote:
[..]
En dan meteen maar even 100km fietsen
wilde wel 30/40 gaan doen.quote:
Je gaat het wel terug zien in m'n excel ja.. spaarrekening heet voorziening
^^quote:
[..]
100? ben je niet goed snik?
30/40 is leuk stukje
Misschien zelfs wel korter, zadelpijn
quote:
Haha ik flikker alles altijd in ons postvakje en als die dan uitpuilt ga ik het maar weer eens opbergen.quote:
[..]
Ik ben echt heel slecht in administratie. Zal zo eens een foto maken. Alles ligt overal door de hele kamer en kast heen
Ik hou het ook echt niet wekelijks bij ofzo
En hij doet hetquote:
Daar gelijk even getest Tof! morgen weer zwemmen?quote:
quote:
[..]
En hij doet het
Leuk spul he
't is dat ik om 9 uur een afspraak hebquote:
Anders zou ik het gedaan hebbenThuiskomen met alleen maar gezonde dingen en niet kunnen wachten om ze op te eten.
quote:
Ik word zo blij van boodschappendag
Thuiskomen met alleen maar gezonde dingen en niet kunnen wachten om ze op te eten.
Lekkere dingen
Gezonde lekker dingen Wat ga je eten?quote:
Ik word zo blij van boodschappendag
Thuiskomen met alleen maar gezonde dingen en niet kunnen wachten om ze op te eten.
Ik had acht plakjes op 4 stukjes brood en de rest heb ik gewoon zo opgegeten.
150gr pakje, weg Kipfilet
quote:
Ik word zo blij van boodschappendag
Thuiskomen met alleen maar gezonde dingen en niet kunnen wachten om ze op te eten.
Nu even snel een boterham en aardbeitjes want zo rijlessen.quote:
Vanavond stamppot andijvie, daarna blauwe bessen.
Morgen druiven, kalkoenfilet, peultjes, bloemkoolpizza met tonijn, champignons en courgette
Donderdag bloedsinaasappels, gevulde zoete aardappel met geitenkaas en druiven. 'S avonds aardappelsalade met geroosterde bietjes, zalm en dille
Vrijdag, meer bloedsinaasappels, bietjes met geitenkaas (eventueel met restje couscous ofzo), en s avonds, couscous met aubergine, paprika en pulled lamb.
http://www.dumpert.nl/med(...)amsay_videofuck.html
Bietjes met geitenkaasquote:
[..]
Nu even snel een boterham en aardbeitjes want zo rijlessen.
Vanavond stamppot andijvie, daarna blauwe bessen.
Morgen druiven, kalkoenfilet, peultjes, bloemkoolpizza met tonijn, champignons en courgette
Donderdag bloedsinaasappels, gevulde zoete aardappel met geitenkaas en druiven. 'S avonds aardappelsalade met geroosterde bietjes, zalm en dille
Vrijdag, meer bloedsinaasappels, bietjes met geitenkaas (eventueel met restje couscous ofzo), en s avonds, couscous met aubergine, paprika en pulled lamb.
Dat is zo'n lekker combi!Pulled lamb klinkt ook echt tof!
Goede weekplanning!
Thanksquote:
[..]
Bietjes met geitenkaas
Pulled lamb klinkt ook echt tof!
Goede weekplanning!
Ik ben ook content.
* Maraca schuift aanquote:
[..]
Nu even snel een boterham en aardbeitjes want zo rijlessen.
Vanavond stamppot andijvie, daarna blauwe bessen.
Morgen druiven, kalkoenfilet, peultjes, bloemkoolpizza met tonijn, champignons en courgette
Donderdag bloedsinaasappels, gevulde zoete aardappel met geitenkaas en druiven. 'S avonds aardappelsalade met geroosterde bietjes, zalm en dille
Vrijdag, meer bloedsinaasappels, bietjes met geitenkaas (eventueel met restje couscous ofzo), en s avonds, couscous met aubergine, paprika en pulled lamb.
quote:
Je mag best een keer komen eten.
Een fiets hoort buiten!!!!quote:
Bij mij ookquote:
[..]
Je gaat het wel terug zien in m'n excel ja.. spaarrekening heet voorziening
En dan verschillende ook nog quote:
quote:
Oehquote:
Over gezonde dingen gesproken.. heb nog een mango over
Jaquote:
[..]
Bij mij ook
Reserves en terugkerende kosten Mijn Excel-overzicht is dan ook echt een maandelijkse liquiditeitsbegrotingquote:
Ik ben nu bezig om die van mij leeg te gooien en een beetje duidelijk te maken voor derden. Ben benieuwd wat jullie ervan vindenquote:
[..]
Mijn Excel-overzicht is dan ook echt een maandelijkse liquiditeitsbegroting
Ik ben ook benieuwdquote:
[..]
Ik ben nu bezig om die van mij leeg te gooien en een beetje duidelijk te maken voor derden. Ben benieuwd wat jullie ervan vinden
Jij krijg een extra disclaimer om mezelf even in te dekkenquote:
quote:
[..]
Jij krijg een extra disclaimer om mezelf even in te dekken
Nee, ik ga er vanuit dat je snapt dat ik dit als privé persoon heb gemaakt voor eigen gebruikquote:
Duhquote:
[..]
Nee, ik ga er vanuit dat je snapt dat ik dit als privé persoon heb gemaakt voor eigen gebruik
Heb ik ook gedaan hoor En ik gebruik het als ik mensen help met hun financien. Doe ik weleens zo tussendoor als men daar om vraagt.
en dan fietsen!Opschieten, de winter komt er weer bijna aanquote:
Schoenen, check. Fietsbroek met bretels, check. Candanssensor, check. Nu de fiets halen en leren klikschoenen
quote:
[..]
Opschieten, de winter komt er weer bijna aan
Kon het niet latenSPOILER
Wow lekkerquote:
[..]
Nu even snel een boterham en aardbeitjes want zo rijlessen.
Vanavond stamppot andijvie, daarna blauwe bessen.
Morgen druiven, kalkoenfilet, peultjes, bloemkoolpizza met tonijn, champignons en courgette
Donderdag bloedsinaasappels, gevulde zoete aardappel met geitenkaas en druiven. 'S avonds aardappelsalade met geroosterde bietjes, zalm en dille
Vrijdag, meer bloedsinaasappels, bietjes met geitenkaas (eventueel met restje couscous ofzo), en s avonds, couscous met aubergine, paprika en pulled lamb.
quote:
[..]Kon het niet latenSPOILER[ afbeelding ]
Stoer ding!quote:
Tof!quote:
Ziet er goed uitquote:
Wel heel lekker, courgette lasagne met kipgehakt!
waarom moeilijk doen als het makkelijk kan? Ik eet melanzane vanavond
Kerel eet niet mee vandaag en hij lust geen kaas. Maximaal van profiteren! 
gepiekt op 52 km/u
Wegpiraatquote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
gepiekt op 52 km/u
Vlees soepje was nu zelfs lekkerderIK OOK. De tering!quote:
quote:
Ik ook nog steeds! Staat nu in de oven en dat is het ergste, geen afleiding meer dus HONGERRquote:
"neem de veerpont"... eeeh
alternatieve route please? Bang voor zeeziekte?quote:
Ik dacht.. even kijken of ik naar m'n werk kan fietsen. Morgen oefenrondje en donderdag moet ik er echt zijn. Kom ik dit tegen:
"neem de veerpont"... eeeh
Nee, maar die krengen gaan maar 1x in het half uur. Niet echt handigquote:
Op dinsdag 10 maart 2015 18:20 schreef CrunchySelf het volgende:Heb net mijn eten op
Vlees [/quote]Hier ook. Iets meer vlees op dan de bedoeling was.... Dubbele dus..... Daardoor over mijn kcal heen.....
Maar was wel lekker
Hier ook. Iets meer vlees op dan de bedoeling was.... Dubbele dus..... Daardoor over mijn kcal heen.....quote:
ote][ afbeelding ] Op dinsdag 10 maart 2015 18:20 schreef CrunchySelf het volgende:
Heb net mijn eten op
Maar was wel lekker
[/quote]
Ik wou dat er meer vlees was
Ach voor een keer niet erg
Gewoon niet missenquote:
[..]
Nee, maar die krengen gaan maar 1x in het half uur. Niet echt handig
Ik wou dat er meer vlees wasquote:
[..]
Hier ook. Iets meer vlees op dan de bedoeling was.... Dubbele dus..... Daardoor over mijn kcal heen.....
Maar was wel lekker
Ach voor een keer niet erg
[/quote]Kan trouwens vanavond evt kwark nog laten staan en dus geen T nemen. Dan kom ik netaan op doel uit. Ach, zit nog steeds onder onderhoud, dus echt erg is het ook weer niet.
quote:
Nu ff lekker tv kijken!
zo meteen sporten! quote:
Op Ik donderdag pas weer!
Hoiquote:
quote:
Ik heb toch nog KT gedaan. Voel mn dijen al. En insane andijvie zitten bunkeren
Andijvie omnomnom.Lijstje van vandaag was wat karig:
O: 100 gram aardbeien, 100 gram kwark, water, 2 scoops
L: anderhalve boterham met leverpastei, 250 gram aardbeien
S: uurtje wandelen, KT
D: 400 gram stamppot andijvie, spekjes
T: 100 gram rauwe ham met 1 paprika
T: boterham met leverpastei.
Lijstje voor morgen:
O: 2 bloedsinaasappels, 100 gram kwark, water, 2 scoops
L: 250 gram kalkoenfilet, 200 gram peultjes
S: wandelen.
T: Appel, ei
D: Bloemkoolpizza met tonijn, champignons, geitenkaas
T: bosbessen.
Ja, het was heel fijn! En ik had serieuze honger!quote:
Moest trainen!quote:
Lunch van morgenquote:
Ik wil eigenlijk zo naar bed.
Lijstje van vandaag was wat karig:
O: 100 gram aardbeien, 100 gram kwark, water, 2 scoops
L: anderhalve boterham met leverpastei, 250 gram aardbeien
S: uurtje wandelen, KT
D: 400 gram stamppot andijvie, spekjes
T: 100 gram rauwe ham met 1 paprika
T: boterham met leverpastei.
Lijstje voor morgen:
O: 2 bloedsinaasappels, 100 gram kwark, water, 2 scoops
L: 250 gram kalkoenfilet, 200 gram peultjes
S: wandelen.
T: Appel, ei
D: Bloemkoolpizza met tonijn, champignons, geitenkaas
T: bosbessen.
Alles van morgenquote:
Ik vind echt dat ik heel lekker (en gezond) eet.
Komt wel goed met jouquote:
[..]
Ja, het was heel fijn! En ik had serieuze honger!
quote:
Ja grotendeels lekkerquote:
[..]
Alles van morgen
Ik vind echt dat ik heel lekker (en gezond) eet.
Ziet er goed uit lonaa.
Ik voel me ook nog steeds echt goed.
Champignons niet mijn favoriet, maar kan ze eten.quote:
Geitenkaas
Geitenkaasquote:
[..]
Champignons niet mijn favoriet, maar kan ze eten.
Geitenkaas
Ik heb ook nog parmazaanse kaas
Dat is beterquote:
[..]
Geitenkaas
Ik heb ook nog parmazaanse kaas
Kaas
Fair enoughquote:
Heb je een recept voor die bloemkool pizza? Ben wel benieuwdquote:
Ik wil eigenlijk zo naar bed.
Lijstje van vandaag was wat karig:
O: 100 gram aardbeien, 100 gram kwark, water, 2 scoops
L: anderhalve boterham met leverpastei, 250 gram aardbeien
S: uurtje wandelen, KT
D: 400 gram stamppot andijvie, spekjes
T: 100 gram rauwe ham met 1 paprika
T: boterham met leverpastei.
Lijstje voor morgen:
O: 2 bloedsinaasappels, 100 gram kwark, water, 2 scoops
L: 250 gram kalkoenfilet, 200 gram peultjes
S: wandelen.
T: Appel, ei
D: Bloemkoolpizza met tonijn, champignons, geitenkaas
T: bosbessen.
Moet vandaag trakteren op werk, en nu wil ik eens geen taart doen. Iemand suggesties?
Prikkertjes met een blokje kaas, mandarijn en augurk?quote:
Morrie
Moet vandaag trakteren op werk, en nu wil ik eens geen taart doen. Iemand suggesties?
Niet echt praktisch ben ik bang. Dan moet ik de hele tijd met een dienblad rondlopen om uit te delenquote:
[..]
Prikkertjes met een blokje kaas, mandarijn en augurk?
We flikkeren de taart normaal gewoon in de pantry en dan kan iedereen zichzelf bedienen
Nou ik zou gewoon taart of koeken doen dan hoor.
Als je iets anders meeneemt gaan ze vaak nog zeiken ook
Heb wel een keer heel tof versier je eigen cakeje gedaan;
plakken cake
slagroom
M&M's
tum tum
hagelslag
jam
enz..
Hoe leuk volwassenen dat vinden is nog grappig!
Ik heb wel eens een hele schaal fruit neergezet. Maar ben in de zomer jarig dus aardbeien en ander lekker fruitquote:
[..]
Niet echt praktisch ben ik bang. Dan moet ik de hele tijd met een dienblad rondlopen om uit te delen
We flikkeren de taart normaal gewoon in de pantry en dan kan iedereen zichzelf bedienen
* sanger checkt paspoort.... het staat er toch echtquote:
Ik ben officieel weer jaartje sneller bij het einde Hmmm, gewoon wat kndersnoepquote:
Morgen!
Nou ik zou gewoon taart of koeken doen dan hoor.
Als je iets anders meeneemt gaan ze vaak nog zeiken ook
Heb wel een keer heel tof versier je eigen cakeje gedaan;
plakken cake
slagroom
M&M's
tum tum
hagelslag
jam
enz..
Hoe leuk volwassenen dat vinden is nog grappig!
dat is wel een idee ja Daar heb ik ook al aan zitten denken inderdaad. Leek me zo saai op zichquote:
[..]
Ik heb wel eens een hele schaal fruit neergezet. Maar ben in de zomer jarig dus aardbeien en ander lekker fruit
Gefeliciteerd!!quote:
[..]
* sanger checkt paspoort.... het staat er toch echt
quote:
[..]
* sanger checkt paspoort.... het staat er toch echt
Je maakt deeg van bloemkool. Je snijdt de bloemkool fijn, in de blender tot korrels, dan 8 minuten in de magnetron zodat het niet meer rauw is, dan in een theedoek uitknijpen tot het droog is, dna mengen met ei en kruiden, uitsmeren op ovenplaat en in de oven bruin laten worden, daarna toppings erop.quote:
[..]
Heb je een recept voor die bloemkool pizza? Ben wel benieuwd
De weegschaal wil trouwens weer de goede kant op
Das mooiquote:
De weegschaal wil trouwens weer de goede kant op
Kun je foto's maken hiervan?quote:
[..]
Je maakt deeg van bloemkool. Je snijdt de bloemkool fijn, in de blender tot korrels, dan 8 minuten in de magnetron zodat het niet meer rauw is, dan in een theedoek uitknijpen tot het droog is, dna mengen met ei en kruiden, uitsmeren op ovenplaat en in de oven bruin laten worden, daarna toppings erop.
Lijkt awesome
Kan iemand hem sluiten? Geen inspiratie voor goede TT