LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Normale mensen slapen ongeveer een derde van een etmaal, 8 uur aan één stuk. Er zijn echter methoden die deze slaapperiode opsplitsen in twee of meer periodes, wat resulteert in kortere perioden en ook opgeteld is de slaapperiode over 24 uur korter dan normaal.
Tot voor kort wist ik niet dat er onderzoek was gedaan naar de methode die ik nu hanteer. Aangezien ik 's nachts werk heb ik sowieso een verstoord dag/nachtritme, maar langzamerhand begon ik twee perioden slaap van drie uur te ontwikkelen: In de vroege ochtend en halverwege de middag.
Over het algemeen kan gesteld worden dat hoe meer perioden je hebt, hoe korter de slaapperiode opgeteld is. De meest extreme methode is de Übermann, waarbij zes keer 20 minuten wordt geslapen om de vier uur (Het schijnt een bekende methode te zijn op vissersschepen, waar de bemanning in principe de klok rond werkt).
Zomaar beginnen met een polyfase slaap is niet aan te raden. Dit moet opgebouwd worden. De Rem-slaap (de staat die ertoe doet, waarin het brein werkelijk rust) komt normaal gesproken niet direct opzetten, maar kan door kortere slaapperioden eerder op worden geroepen.
Wie heeft al eens mee te maken gehad? Ik heb al een tijdje mijn rust in twee of drie stukken gehakt, maar tot een uur geleden wist ik niet dat er al een hoop info over bestond. Ik heb me dus net ingelezen, maar geen idee of er meerdere FOK!ers die ook op een andere manier slapen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ridocar op 06-03-2015 05:42:45 ]
Tot voor kort wist ik niet dat er onderzoek was gedaan naar de methode die ik nu hanteer. Aangezien ik 's nachts werk heb ik sowieso een verstoord dag/nachtritme, maar langzamerhand begon ik twee perioden slaap van drie uur te ontwikkelen: In de vroege ochtend en halverwege de middag.
Over het algemeen kan gesteld worden dat hoe meer perioden je hebt, hoe korter de slaapperiode opgeteld is. De meest extreme methode is de Übermann, waarbij zes keer 20 minuten wordt geslapen om de vier uur (Het schijnt een bekende methode te zijn op vissersschepen, waar de bemanning in principe de klok rond werkt).
Zomaar beginnen met een polyfase slaap is niet aan te raden. Dit moet opgebouwd worden. De Rem-slaap (de staat die ertoe doet, waarin het brein werkelijk rust) komt normaal gesproken niet direct opzetten, maar kan door kortere slaapperioden eerder op worden geroepen.
Wie heeft al eens mee te maken gehad? Ik heb al een tijdje mijn rust in twee of drie stukken gehakt, maar tot een uur geleden wist ik niet dat er al een hoop info over bestond. Ik heb me dus net ingelezen, maar geen idee of er meerdere FOK!ers die ook op een andere manier slapen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ridocar op 06-03-2015 05:42:45 ]
Echte elektriciëns gebruiken geen jokari.
Ik heb vaak genoeg dat ik het opsplits of verschuif. Maar dan is vaak meer van 4-5 uur slapen en dan nog een keertje 2-3 uur erbij pakken. Geen gekkigheid als in 3-4 stukken knippen of zo.
Als ik echt stuk ben maar mijn ritme moet verschuiven pak ook vak 2-3 uurtjes om dan de avond er vroeg/dan wel laat (wat van toepassing is) erin te kunnen duiken. Ik werk met een onregelmatig rooster in het hotel en vrouwlief heeft ook niet heel stabiel rooster. Dus we gebruiken het vooral om tijd dat we wakker zijn meer op elkaar te laten aansluiten.
Als ik echt stuk ben maar mijn ritme moet verschuiven pak ook vak 2-3 uurtjes om dan de avond er vroeg/dan wel laat (wat van toepassing is) erin te kunnen duiken. Ik werk met een onregelmatig rooster in het hotel en vrouwlief heeft ook niet heel stabiel rooster. Dus we gebruiken het vooral om tijd dat we wakker zijn meer op elkaar te laten aansluiten.
Ken het fenomeen niet, maar als ik nachtdienst heb, slaap ik ook meestal in twee blokken. En kom vrij snel in slaap gelukkig 
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Ken het wel, toevallig een keer bij het programma de reünie. Was een man die zo'n 16 uur per dag werkte en 3x per dag 2,5 uur sliep. Het lijkt mij niks to be honest.
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
Ik heb nog steeds niet gezien of dit nu daadwerkelijk goed voor je is. Karakteristiek eigenschap van 8 uur slaap zijn juist de verschillende fasen en verschil in duur van deze fasen. Door 6x 20 minuten te slapen sla je, zo lijkt mij, sowieso de REM fase over. Of in ieder geval niet in de hoeveelheid dat je normaal gesproken hebt.
Volgens mij is hier een eerder topic over geweest. Werden toen meen ik 4 cycli beschreven.
Ik heb zelf wel eens rare slaap ritmes gekend tijdens onder andere mijn studie. Nooit een gestructureerd iets geweest, en altijd minstens 6 uur.
Ik heb zelf wel eens rare slaap ritmes gekend tijdens onder andere mijn studie. Nooit een gestructureerd iets geweest, en altijd minstens 6 uur.
"Dit? Dit zijn mijn oorlogswonden, heb jarenlang oorlog gevoerd met mezelf, maar ik heb gewonnen!"
Deed ik ook, om studie te combineren met werk als barman.quote:Op vrijdag 6 maart 2015 05:40 schreef Kandijfijn het volgende:
Ik heb vaak genoeg dat ik het opsplits of verschuif. Maar dan is vaak meer van 4-5 uur slapen en dan nog een keertje 2-3 uur erbij pakken. Geen gekkigheid als in 3-4 stukken knippen of zo.
|
|
