LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik wil ook absoluut gezond afvallenquote:Op woensdag 18 februari 2015 15:46 schreef nofuelleft het volgende:
[..]
Volgens mij , en ik heb alleen even de info doorgelezen van myfitnesspal dus niet gedownload, telt hij alle carbs als bruto.
Netto kom je dan lager uit .
Dat zou ook verklaren waarom je in keto zou zitten met 100 a 125 gram carbs.
Bruto is totaal aantal carb's.
Netto is carb's - vezels.
Keto is 50 a 40 gram netto carbs
Vergelijk even een verpakking en carb's met wat de app zegt.
Kom je dus daadwerkelijk uit op netto carb' s van 50 a. 40 gram zou ik iets hoger gaan zitten.
Dan kun je het volhouden op de lange termijn op een gezonde manier.
Keto op lange termijn is niet gezond.
Je valt nu voor je gevoel veel af , maar en het is hier boven al gezegd , dat is water. ( water is bijproduct van verbanden van ketonen)
Kijk even dat je met afvallen op circa 1 kg per week zit, dat kan je lichaam makkelijk aan zonder al te veel vervelende bijwerkingen .
Er is heel veel info vinden op oa primal blue print, trek er een paar uur voor uit en lees daar maar eens wat.
Ik wil mijn lichaam lief behandelen en ga zeker niet voor een crash dieet. Ik zal dit idd eens bijhouden en even kijken. Tnx
IIFYMquote:Op dinsdag 17 februari 2015 21:09 schreef Stimorol- het volgende:
oet focussen op kcal, maar ook op a
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
van die vochtonttrekking krijg je ook z'n mooi ingevallen gezichtquote:
[..]
Waarvan een groot gedeelte vocht is.
Een betere indicatie is je vetpercentage. Laat die eens regelmatig meten.
een voordeel, als je nog spieren over hebt zijn die wel mooi zichtbaar 
..///
Dat is weer wat andersquote:
[..]
Ben allang op de hoogte van mijn BMR😄
Als je echt naar macro's gaat kijken is een BigMacop zijn tijd zelfs passend in het dieet, alsj e het maar goed in je macro's verwerkt. Daar ging het mij om BMR kijkt op zich alleen naar kcal inname, niet naar splitsing in macro's. Overigens is BMR niet zozeer belangrijk, je kunt beter kijken naar TDEE.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja die stond bij mij op 2100 kcalquote:
[..]
Dat is weer wat anders
BMR kijkt op zich alleen naar kcal inname, niet naar splitsing in macro's. Overigens is BMR niet zozeer belangrijk, je kunt beter kijken naar TDEE.
Dus met 1700 val ik af?
Ja doei. Daar heb ik geen zin in.quote:
[..]
van die vochtonttrekking krijg je ook z'n mooi ingevallen gezicht
Vraag niet voor jan lul advies.
Het is nettoquote:
[..]
Volgens mij , en ik heb alleen even de info doorgelezen van myfitnesspal dus niet gedownload, telt hij alle carbs als bruto.
Netto kom je dan lager uit .
Dat zou ook verklaren waarom je in keto zou zitten met 100 a 125 gram carbs.
Bruto is totaal aantal carb's.
Netto is carb's - vezels.
Keto is 50 a 40 gram netto carbs
Vergelijk even een verpakking en carb's met wat de app zegt.
Kom je dus daadwerkelijk uit op netto carb' s van 50 a. 40 gram zou ik iets hoger gaan zitten.
Dan kun je het volhouden op de lange termijn op een gezonde manier.
Keto op lange termijn is niet gezond.
Je valt nu voor je gevoel veel af , maar en het is hier boven al gezegd , dat is water. ( water is bijproduct van verbanden van ketonen)
Kijk even dat je met afvallen op circa 1 kg per week zit, dat kan je lichaam makkelijk aan zonder al te veel vervelende bijwerkingen .
Er is heel veel info vinden op oa primal blue print, trek er een paar uur voor uit en lees daar maar eens wat.
Ik ga mijn dieet aanpassen dus. Zal in de ochtend toch overstappen op vezelcrackers weer 
Jep. Nu is zo een berekening geen exact getal, beetje proberen. Mijn tdee is 2350, en met 1780 kcal val ik tegen de 0,9 kg per week af.quote:
[..]
Ja die stond bij mij op 2100 kcal
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Kom anders ook eens langs in het afval topicquote:
[..]
Ja doei. Daar heb ik geen zin in.
Vraag niet voor jan lul advies.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Mijn doel is 0.5 k per week..quote:
[..]
Jep. Nu is zo een berekening geen exact getal, beetje proberen. Mijn tdee is 2350, en met 1780 kcal val ik tegen de 0,9 kg per week af.
Ik zal in ieder geval meer eten. Wat ik nu eet laat mij verzadigd voelen en niet eten
zo voor het eerst dot gevoel
Vond de sfeer daar gespannen somsquote:
[..]
Kom anders ook eens langs in het afval topic
Als in niet te veel koolhydraten per dag? Ja absoluut.quote:Op woensdag 18 februari 2015 18:00 schreef Gray het volgende:
Wil je voor de rest van je leven zo eten?
Das wel prima dan. In mijn ogen spreek je dan meer van een lifestyle-verandering dan van diëten. Wat doorgaans gezonder is.quote:
[..]
Als in niet te veel koolhydraten per dag? Ja absoluut.
Zelf eet ik gewoon meer vlees, meer zuivel en minder rijst/pasta/aardappelen. Brood eet ik wanneer ik daarin trek heb, vaak icm een uitsmijter-kaas of hummus.
Wat vrijwel elke ochtend is.
Ditquote:
Wil je voor de rest van je leven zo eten?
Wat eet je dan eigenlijk allemaal? Of allemaal niet, moet ik vragen
Had zelf ook 2 jaar een koolhydraatarm dieet gevolgd, de nare smaak ging niet weg en ik meurde verschrikkelijk, alsof er een beest in mijn bek dood is gegaan. In het begin viel ik natuurlijk af, maar dat was vooral spiermassa en vocht. Mijn vetmassa bleef alsnog te hoog.
Misschien dat raw till' 4 wat voor je is? Ik val af, mijn lichaam wordt steeds strakker en ik eet als een gek
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Smiley
Hmmm.. vanmorgen heb ik bijv Griekse yoghurt gehad met 2 eetlepels muesli. Dat ga ik vervangen met kwark trouwens.
In de middag heb ik slawraps gegeten, gevuld met hummus en zelfgemaakte eiersalade.
Net 4 cheese bites gehad.
Avondeten wordt zo een bord met rijst en rundvlees en salade.
Dus niet kh vrij, maar iig niet meer dan 125 gram. Ik merk dat ik nu minder honger heb. Zelfs geen zin om te eten en dat is serieus een gods wonder
Ik had die tt moeten wijzigen naar koplhydraatbeprking ofzo
In de middag heb ik slawraps gegeten, gevuld met hummus en zelfgemaakte eiersalade.
Net 4 cheese bites gehad.
Avondeten wordt zo een bord met rijst en rundvlees en salade.
Dus niet kh vrij, maar iig niet meer dan 125 gram. Ik merk dat ik nu minder honger heb. Zelfs geen zin om te eten en dat is serieus een gods wonder
Ik had die tt moeten wijzigen naar koplhydraatbeprking ofzo
quote:
[..]
Dit
Wat eet je dan eigenlijk allemaal? Of allemaal niet, moet ik vragen
Had zelf ook 2 jaar een koolhydraatarm dieet gevolgd, de nare smaak ging niet weg en ik meurde verschrikkelijk, alsof er een beest in mijn bek dood is gegaan. In het begin viel ik natuurlijk af, maar dat was vooral spiermassa en vocht. Mijn vetmassa bleef alsnog te hoog.
Misschien dat raw till' 4 wat voor je is? Ik val af, mijn lichaam wordt steeds strakker en ik eet als een gekzal zo eens kijken. Ben benieuwd. ThanksSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat is niet meer hoorquote:
[..]
Vond de sfeer daar gespannen soms
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
[..]
Dit
Wat eet je dan eigenlijk allemaal? Of allemaal niet, moet ik vragen
Had zelf ook 2 jaar een koolhydraatarm dieet gevolgd, de nare smaak ging niet weg en ik meurde verschrikkelijk, alsof er een beest in mijn bek dood is gegaan. In het begin viel ik natuurlijk af, maar dat was vooral spiermassa en vocht. Mijn vetmassa bleef alsnog te hoog.
Misschien dat raw till' 4 wat voor je is? Ik val af, mijn lichaam wordt steeds strakker en ik eet als een gekWat eet jij dan zoal op een dag? Ik vind die banana girl een béétje meeeeeeh vreemd. Kun je ons ff op weg helpen zonder dat we naar dat irritante mens hoeven te kijken? BvdSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Volle kwark , geen magere en let op , vaak zit er yoghurt door de kwark.quote:
Hmmm.. vanmorgen heb ik bijv Griekse yoghurt gehad met 2 eetlepels muesli. Dat ga ik vervangen met kwark trouwens.
In de middag heb ik slawraps gegeten, gevuld met hummus en zelfgemaakte eiersalade.
Net 4 cheese bites gehad.
Avondeten wordt zo een bord met rijst en rundvlees en salade.
Dus niet kh vrij, maar iig niet meer dan 125 gram. Ik merk dat ik nu minder honger heb. Zelfs geen zin om te eten en dat is serieus een gods wonder
Ik had die tt moeten wijzigen naar koplhydraatbeprking ofzo
Kikkererwten zou ik laten , teveel zetmeel.
En ik zou meer groente eten bij lunch
Primalpaleo.nl staan trouwens veel recepten op. Weet niet of link mag
See I'd like to share your point of view
As long as it's my view too
As long as it's my view too
Woon straks weer op mezelf dan kan ik variëren met groenten gelukkig.quote:
[..]
Volle kwark , geen magere en let op , vaak zit er yoghurt door de kwark.
Kikkererwten zou ik laten , teveel zetmeel.
En ik zou meer groente eten bij lunch
Kikkererwten eet ik 1 of 2 keer per week. Die kan ik niet laten staan hoor
Kwark en melk kan verradelijk wat suiker in zitten maar niet heel erg.quote:
[..]
Volle kwark , geen magere en let op , vaak zit er yoghurt door de kwark.
Kikkererwten zou ik laten , teveel zetmeel.
En ik zou meer groente eten bij lunch
Primalpaleo.nl staan trouwens veel recepten op. Weet niet of link mag
Zou volle kwark eten als je je koolhydraten wil vervangen met vet en proteine. Magere franse als je enkel extra proteine wil. (~9 gram proteine per 100g en 0 vet. 40kcal)
Eieren met groenten en vleesquote:
Wat is er lekker met ontbijt? Daar heb ik het lastig mee.. weinig keuzes!
See I'd like to share your point of view
As long as it's my view too
As long as it's my view too
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |