abonnement bol.com Unibet Coolblue
  dinsdag 25 november 2014 @ 16:59:57 #1
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_146994351
De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_146999404
Hoi
Worry is a misuse of imagination
  dinsdag 25 november 2014 @ 19:56:56 #3
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_146999832
Lijstje
o. havermout met vruchten en yoghurt
t. La Place ontbijt vanwege de monsterfiles: croissantje, bruin broodje met kruidenkaas en ei, vruchtensalade, smoothie, koffie, plak brie
l. 2 boterhammen (kaas en pate)
t. plak ontbijtkoek
d. bremzoute vissoep met groente + 4 stukjes ijsbonbon
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  dinsdag 25 november 2014 @ 20:15:19 #4
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_147000565
Lekker Tink! Je la Place, NOM!

Zit op mijn handen... voor allerlei redenen maar ook omdat ze gewoon koud zijn :')

Volgens mijn horoscoop moet ik deze week een dag vrij nemen. 4 minuten daarvoor had ik net ingestemd dat ik morgen extra ga werken :')

Lijst:
O: kwark, vla, bosbessen
T's: halve komkommer, cup a soup tomaat, 200 gr rauwe wortel, beker melk, appel
L: 2 boterhammen met een hele gegrilde tonijnsteak, bruine bonensoep met worst en spek, appel
T's: dropjes, blokje choco, beker melk, tomaat, peer
D: Veel spruitjes, zoete worteltjes, gebakken aardappelen, zelfgemaakte schnitzel met daarna gebakken ui en champignons
T: mandarijn
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_147001019
La place is best goed te doen voor een lunch. Die boven de A4 komt nog wel eens van pas :')

Vastendag:

O: gekookt ei en stukjes ananas
T: koffie, water, thee
D: speltwrap met kipfilet, komkommer, ui, lenteui, avocado, rode peper en tomaat. Beetje chilisaus erbij.
  Vis een optie? woensdag 26 november 2014 @ 05:57:29 #6
70532 loveli
N
pi_147012102
Mogge.
crap in = crap out
  woensdag 26 november 2014 @ 08:11:09 #7
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_147012587
Ook goedemorgen. Ben aan het WOGgen. Moet een rapport afmaken voor een klant en ik heb er echt geen zin in. Weet dat ik er ben met 2 dagen goed doortikken, maar kan mezelf er maar niet toe zetten. Zo stom dit.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  woensdag 26 november 2014 @ 08:17:31 #8
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_147012635
Ben alweer ruim 2 1.5 uur aan het werk. Op mijn vrije dag :')
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  woensdag 26 november 2014 @ 08:28:47 #9
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_147012749
quote:
0s.gif Op woensdag 26 november 2014 08:17 schreef uniekhoorn het volgende:
Ben alweer ruim 2 1.5 uur aan het werk. Op mijn vrije dag :')
Wel betaald hoop ik?

Moet zelf maar eens op zoek naar een hobby oid. Merk dat ik op het moment liever werk dan een boek lees, op internet zit of tv kijk (met uitzondering van dat stomme rapport voor klant dus :P ). Ben nu maar begonnen met kleuren en wil het sporten weer oppakken nu ik weer trek heb, maar ik vind het allemaal net niet leuk genoeg.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_147012886
quote:
0s.gif Op woensdag 26 november 2014 08:11 schreef Tinkepink het volgende:
Ook goedemorgen. Ben aan het WOGgen. Moet een rapport afmaken voor een klant en ik heb er echt geen zin in. Weet dat ik er ben met 2 dagen goed doortikken, maar kan mezelf er maar niet toe zetten. Zo stom dit.
Hup aan het werk!
Worry is a misuse of imagination
pi_147012902
quote:
0s.gif Op woensdag 26 november 2014 08:28 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Wel betaald hoop ik?

Moet zelf maar eens op zoek naar een hobby oid. Merk dat ik op het moment liever werk dan een boek lees, op internet zit of tv kijk (met uitzondering van dat stomme rapport voor klant dus :P ). Ben nu maar begonnen met kleuren en wil het sporten weer oppakken nu ik weer trek heb, maar ik vind het allemaal net niet leuk genoeg.
Dit is geschreven door mijn decaan: http://www.glamour.nl/lif(...)bby-s-zijn-cool-1801
Worry is a misuse of imagination
  woensdag 26 november 2014 @ 11:20:08 #12
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_147015951
quote:
1s.gif Op woensdag 26 november 2014 08:43 schreef Probability het volgende:

[..]

Dit is geschreven door mijn decaan: http://www.glamour.nl/lif(...)bby-s-zijn-cool-1801
Exact dat dus! Realiseer me net trouwens dat ik verder wel degelijk hobby's heb. Zo heb ik met onze Heimatverein meegedaan aan een wedstrijd tussen dorpen (wie heeft het leukste dorp :P ) en daar bizar veel tijd in gestoken....pak ik in het voorjaar het motorrijden weer op... zit ik in een denktank rond rurale ontwikkeling.... doe ik aan hondentraining....ZIjn alleen geen dingen waar ik nu en in de aanstaande kerstvakantie wat aan heb.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_147021127
Middag!

Ik heb vandaag een ik ben niet vooruit te branden dagje :+ Wil het liefst tukkies doen op de bank, maar er moet ook gewerkt worden :O

Lijstje:

O: 2 huttenkase muffins
L: plak kerststol met roomboter
T: wheyshake met frambozen
D: hamburger met ui en champignons met ketjapsaus
T: bak kwark

En hier en daar suikervrije dropjes, blijf nog af en toe hangen in mijn slijm :X

[ Bericht 14% gewijzigd door _aurum_ op 26-11-2014 14:08:17 ]
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
  Vis een optie? woensdag 26 november 2014 @ 15:58:30 #14
70532 loveli
N
pi_147024490
:W

laaaange dag hier
:')
crap in = crap out
  woensdag 26 november 2014 @ 16:06:11 #15
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_147024730
quote:
0s.gif Op woensdag 26 november 2014 15:58 schreef loveli het volgende:
:W

laaaange dag hier
:')
Kan niet, dag duurt altijd even lang... :6
/kerststress??

Gelukkig wel betaald ja, morgen nog 1 x 4.45 uur op en dan weekend *O*

Lijstje is werklijstje met een kut D want moe en bevat een blik kipragout :')

Vorige keer bleef je toch lang hangen in verkoudheid Aurum?

Tink heel herkenbaar!!!!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  Vis een optie? woensdag 26 november 2014 @ 20:26:00 #16
70532 loveli
N
pi_147033719
quote:
0s.gif Op woensdag 26 november 2014 16:06 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Kan niet, dag duurt altijd even lang... :6
/kerststress??
Nog niet.

Beetje achtbaan om doel te bereiken. De vraag is of het gaat lukken.

Sorry voor vaguebooken ;)
crap in = crap out
pi_147034209
Hobby's O+

Ik vind zo veel leuk om te doen...kiezen is mijn probleem :')

Lijstje:

O: smoothie jus, banaan, ananas en kokosmelk
T: cappucino
L: twee speltbrood met gemengde sla en zelf gemaakte eiersalade
T: kruidnoten *O*
S: half uurtje yoga, daarna 75 min. Yogales geven
T: kokoswater
D: bami met veel groenten, kipfilet en cassave chips. En chilisaus. Beetje ranja
T: griekse yoghurt met suiker

Had honger :+
  woensdag 26 november 2014 @ 20:45:52 #18
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_147034524
Net thuis. Wat zal ik eens gaan eten :')

Tot nu toe
o. bord brinta
s. 5 km wandelen
l. prei stamppot met uien-bosvruchten-chutney + lebkuchen
t. reep chocolade met nootjes
d. ....

Edit: het wordt actifrypatat met mayonaise
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_147037779
Mijn verkoudheid slaat altijd op mijn luchtwegen en het duurt lang voor ik slijmvrij ben -O- super irritant, maar ik doe er niet zoveel aan..

Zijn actifry patatjes lekker Tink? Ik eet patatjes alleen buiten de deur :')
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
  Vis een optie? donderdag 27 november 2014 @ 02:22:54 #20
70532 loveli
N
pi_147045764
:W ^O^ :z
crap in = crap out
  donderdag 27 november 2014 @ 05:15:09 #21
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_147046277
quote:
0s.gif Op woensdag 26 november 2014 21:54 schreef _aurum_ het volgende:
Mijn verkoudheid slaat altijd op mijn luchtwegen en het duurt lang voor ik slijmvrij ben -O- super irritant, maar ik doe er niet zoveel aan..

Zijn actifry patatjes lekker Tink? Ik eet patatjes alleen buiten de deur :')
Naar om zo verkouden te zijn. Sterkte.

En ja, ik vind actifrypatat erg lekker. Knapperig en niet te vet.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_147057913
Huizen gezien, twee waren er wel leuk genoeg om te accepteren, totdat ik even op de site keek en zag dat er sinds vandaag een woning aangeboden wordt die een combinatie van de goede punten van die andere twee is. Dus uiteindelijk niets geaccepteerd en nu maar weer wachten. Wel goed voor het kweken van geduld dit :').
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  donderdag 27 november 2014 @ 22:21:22 #23
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_147071822
quote:
0s.gif Op donderdag 27 november 2014 16:02 schreef Chicolate het volgende:
Huizen gezien, twee waren er wel leuk genoeg om te accepteren, totdat ik even op de site keek en zag dat er sinds vandaag een woning aangeboden wordt die een combinatie van de goede punten van die andere twee is. Dus uiteindelijk niets geaccepteerd en nu maar weer wachten. Wel goed voor het kweken van geduld dit :').
Good things come to those who wait..? :+ :* :D

quote:
0s.gif Op donderdag 27 november 2014 02:22 schreef loveli het volgende:
:W ^O^ :z
*O* O+

Aloha! Iemand nog een verhaal te vertellen? :+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_147072470
Hoi! Succes met wachten Chico! Dat is iets wat ik dus echt niet kan.

Vandaag weer rondje sportschool gedaan en ik merk toch verschil in mijn been wat ooit geopereerd is, Onderste gedeelte van hamstrings is minder sterk in mijn ene been, maar als ik glutes (weet het nederlandse woord niet..) dan ben ik daarmee juist sterker. Blijkbaar compenseer ik het ene met het andere ofzo. Had dat eens op een nieuw apparaat geprobeerd, maar die ging maar tot 105 kg per been. Dus eerste keer op dat apparaat en direct al op de max :+ Misschien toch maar met losse gewichten gaan trainen..
  donderdag 27 november 2014 @ 22:42:18 #25
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_147072606
Wachten is kut..............

Ik zag een sportschool toen ik er met de auto voorbij reed :')

Ga je ijszeilen MC?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')