LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Worry is a misuse of imagination
Morgen na de huisarts voor mijn duizeligheid en licht in mijn hoofd voelen (bijna flauwvallen) NA het eten.
Ben benieuwd. De dag maar weer op de helft afgekapt omdat alles draaide na mijn lunch.
Ben benieuwd. De dag maar weer op de helft afgekapt omdat alles draaide na mijn lunch.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Weegschaal bevestigt wat ik al wist (ben niet blind), knop moet weer om en suiker in de ban. Vaarwel kandij in de koffie 
crap in = crap out
hoi!quote:Op maandag 13 oktober 2014 14:49 schreef loveli het volgende:
Internetbundeltje aangeschaft, ben er ook weer
Worry is a misuse of imagination
Bij mij zitten er ook wel wat kilo's aan jaquote:
Weegschaal bevestigt wat ik al wist (ben niet blind), knop moet weer om en suiker in de ban. Vaarwel kandij in de koffie
* is nu taart aan het bakken
Worry is a misuse of imagination
Afgelopen woensdag thuisgekomen van 15 dagen turkije. De schade? 5KG aangekomen (op een gewicht van 61KG) is dat dus best aardig 
We waren met een ander stel en ik ben samen met die vriend er ook vol voor gegaan. Gemiddeld 4-5 keer per dag eten en savonds tikte de drankjes nog het meeste aan denk ik. Veel bacardi&cola of vodka&redbull.
Er was ook een vrij grote sportschool aanwezig maar had voor mezelf eigenlijk gelijk al besloten om daar niet aan te beginnen op vakantie.
Afgelopen week al wel weer 2 keer wezen sporten en 2 keer moeten voetballen. Vanaf vandaag ook weer strak op het dieet wat ik voor de vakantie volgde. Met een weekje of 2-3 hoop ik wel weer op mijn oude gewicht te zitten.
En of ik er spijt van heb? Nee totaal niet! Heb er goed van genoten
We waren met een ander stel en ik ben samen met die vriend er ook vol voor gegaan. Gemiddeld 4-5 keer per dag eten en savonds tikte de drankjes nog het meeste aan denk ik. Veel bacardi&cola of vodka&redbull.
Er was ook een vrij grote sportschool aanwezig maar had voor mezelf eigenlijk gelijk al besloten om daar niet aan te beginnen op vakantie.
Afgelopen week al wel weer 2 keer wezen sporten en 2 keer moeten voetballen. Vanaf vandaag ook weer strak op het dieet wat ik voor de vakantie volgde. Met een weekje of 2-3 hoop ik wel weer op mijn oude gewicht te zitten.
En of ik er spijt van heb? Nee totaal niet! Heb er goed van genoten
Mijn vriend heeft ook nog bijna 2 kg over van de vakantie.
Ben het alweer kwijt
Lijst:
O: kwark, vla, stoofpeer, slagroom
T's: halve komkommer, paar wortels, cup a soup chineze tomaat, boterham ham
L: 2 boterhammen met roomkaas en tomaat, kom bruine bonensoep met spek en rookworst, 2 bekers melk, appel
T's: peer, mandarijn, pruim, paar dropjes, blokje chocolade
D: Veel verse spinazie, grote gegrilde kipfilet, gebakken aardappelen (3 opscheplepels), 300 gr broccoli, mosterd, curry/fritessaus
T: Laatste snufje slagroom
Ben het alweer kwijt
Lijst:
O: kwark, vla, stoofpeer, slagroom
T's: halve komkommer, paar wortels, cup a soup chineze tomaat, boterham ham
L: 2 boterhammen met roomkaas en tomaat, kom bruine bonensoep met spek en rookworst, 2 bekers melk, appel
T's: peer, mandarijn, pruim, paar dropjes, blokje chocolade
D: Veel verse spinazie, grote gegrilde kipfilet, gebakken aardappelen (3 opscheplepels), 300 gr broccoli, mosterd, curry/fritessaus
T: Laatste snufje slagroom
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
O: yoghurt, appel, muesli
T: 2 plakjes cake
L: 2 volkorenboterhammen kaas, appel
S: uur wandelen / kastanjes rapen
T: stukje taart
D: rijst, kool, tomatensaus
T: 2 plakjes cake
L: 2 volkorenboterhammen kaas, appel
S: uur wandelen / kastanjes rapen
T: stukje taart
D: rijst, kool, tomatensaus
Bedankt voor het advies in het vorige topic allemaal (en ik ben idd 1.66m). ik moet maar aan de lijstjes schrijven en calorieën tellen dus 
.
O: kwark
S: 45min sportschool
T: 1 beschuit met muisjes
L: 3 boterhammen met gebakken ei met tomaatjes en een beetje kaas
T: niks ivm late lunch
D: veel broccoli met een beetje kaassaus en een kipschnitzeltje
S: 20 min wandelen
T: moet zo nog even kijken want zit idd wel laag in de kcal..
. Succes bij de dokter morgen.
. O: kwark
S: 45min sportschool
T: 1 beschuit met muisjes
L: 3 boterhammen met gebakken ei met tomaatjes en een beetje kaas
T: niks ivm late lunch
D: veel broccoli met een beetje kaassaus en een kipschnitzeltje
S: 20 min wandelen
T: moet zo nog even kijken want zit idd wel laag in de kcal..
Jee, dat is wel raar zeg, NA het eten :/. Ook zwaar vervelend.. je zou haast een hekel krijgen aan lunchen omdat je weet dat je je daarna niet lekker voeltquote:
Morgen na de huisarts voor mijn duizeligheid en licht in mijn hoofd voelen (bijna flauwvallen) NA het eten.
Ben benieuwd. De dag maar weer op de helft afgekapt omdat alles draaide na mijn lunch.
. Succes bij de dokter morgen.
Wat had je gegeten?quote:
Morgen na de huisarts voor mijn duizeligheid en licht in mijn hoofd voelen (bijna flauwvallen) NA het eten.
Ben benieuwd. De dag maar weer op de helft afgekapt omdat alles draaide na mijn lunch.
crap in = crap out
Voordat ik er last van krijg? Ehm alles. Eten, drinken. Meer last van bij meer eten.... heb er ongeveer 2 weken bewust last van. Laatste week begint het erger te worden. Ik maak geen afspraak bij een huisarts als ik 1 keer een beetje duizelig ben hoorquote:
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Zo, weer een all in geregeld bij de Bonte Wever, zoals altijd 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik bedoel of er voedingsmiddelen zijn die er schuld aan kunnen hebben. Mij maakt het weinig of uit of je na 1 keer duizeligheid al naar de huisarts zou gaan.
crap in = crap out
Helaas. Ik eet alles. Net wat aardbeien naar binnen gewerkt en begin me nu al wat minder te voelen.quote:
Ik bedoel of er voedingsmiddelen zijn die er de schuld van kunnen hebben. Mij maakt het weinig of uit of je na 1 keer duizeligheid al naar de huisarts zou gaan.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Als ik ooit thuis kom ga ik je ff dm-en, nu zit ik in een tunnel en heb crappy verbinding.
crap in = crap out
Ik las: carpale tunnelsyndroom door dm'enquote:
Als ik ooit thuis kom ga ik je ff dm-en, nu zit ik in een tunnel en heb crappy verbinding.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
24 kitchen terug kijken via the interwebsquote:
tudududu. die 15 minute meals zijn vast online te vinden?
ik heb er 2 uur over gedaanquote:Op maandag 13 oktober 2014 21:00 schreef An24 het volgende:
[..]
24 kitchen terug kijken via the interwebs
deze: http://www.jamieoliver.co(...)uce-courgette-salad/
best wel lowcarb volgens mij (en heb boekweitmeel gebruikt ipv gewoon meel-meel)
Lijstje:
O: yoghurt met chiazaad, lijnzaad, walnoten en honing (o ja en creatine
)L: sushi! 10 stukjes of zo
T: yoghurt met chiazaad, walnoten en honing
T: mandarijn
T: snoepen van deegmengsel (walnoten, amandel, havermout, gember)
T: stukjes pure chocolade
D: tomatensaus met soort ricotta koekjes en courgette rasp salade met peper en citroensap
T: stukje zelfgemaakte pompoentaart, heb zelf 'canned pumpkin' gemaakt dus helemaal from scratch
T: stoofpeertjes (zelfgemaakt)
T: een peer en een groene appel misschien nog
T: nog wat stukjes sushi
Worry is a misuse of imagination
Jij hebt jezelf lekker bezig gehoudenquote:
[..]
ik heb er 2 uur over gedaan
deze: http://www.jamieoliver.co(...)uce-courgette-salad/
best wel lowcarb volgens mij (en heb boekweitmeel gebruikt ipv gewoon meel-meel)
Lijstje:
O: yoghurt met chiazaad, lijnzaad, walnoten en honing (o ja en creatine
L: sushi! 10 stukjes of zo
T: yoghurt met chiazaad, walnoten en honing
T: mandarijn
T: snoepen van deegmengsel (walnoten, amandel, havermout, gember)
T: stukjes pure chocolade
D: tomatensaus met soort ricotta koekjes en courgette rasp salade met peper en citroensap
T: stukje zelfgemaakte pompoentaart, heb zelf 'canned pumpkin' gemaakt dus helemaal from scratch
T: stoofpeertjes (zelfgemaakt)
T: een peer en een groene appel misschien nog
T: nog wat stukjes sushi
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Rare dag vandaag, maar wel lekker gegeten. Ik wil die maandag toch nog wat gezonder zien door een betere structuur te vinden vanwege de yogales van half zeven tot acht.
O: rijstwafel filet american
L: bio bol met paddenstoelen (ragout), een cola light en een muntthee
T: havermout pistache koekjes
S: anderhalf uur yoga
T: stukje shord bread, kokoswater en thee
D: speltbrood met twee gebakken eieren, ham en kaas. Een ranja
