[Gezond Slank] #2283 - Onmogelijk

De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Niezen zonder je ogen dicht te doen lukt ook niet trouwens.

Lijst:
O: kwark, vla, meloen
T's: cup a soup kerrie, boterham lever, beker melk, pruim, appel
L: 2 boterhammen met 1 gekookt ei/ham/komkommer/tomaat/paprika, beker melk, mosterdroomsoep met spekjes
T's: nectarine, sinaasappel
D: Veel broccoli, zilvervliesrijst, gegrilde tonijn, gegrilde ui/courgette/paprika, ijsberslasalade,
T's: blokje choco, 4 paprikachipjes

Te veel fruit, te veel zuivel... Had honger vandaag

quote:

Op donderdag 28 augustus 2014 19:57 schreef An24 het volgende:
Haha Uniek! Tof!

Wel met rechte rug, of gebogen?

Gebogen alsof je een ruggeprik moet krijgen
Nee zoals jij... not in this lifetime anymore

Wij hebben al 3 dagen geen wc..
Ik pis in de tuin en poep op het werk,,,,,,,,,,,,,, beat that

quote:

Op donderdag 28 augustus 2014 20:37 schreef motorbloempje het volgende:
.....

En sex met mijn collega

quote:

Op donderdag 28 augustus 2014 20:47 schreef Probability het volgende:
Vandaag weer erge buikpijn meh was helemaal een beetje wazig vanochtend

En de hele dag gewerkt dus nu doet m'n voet ook nog pijn

Dus nu weet ik niet zo goed wat ik nog wel kan eten..

/liefdagboek

Hou je het bij ergens wat je eet op een dag en wat de reactie is?

Voet heeft er waarschijnlijk niks mee te maken en misschien niet zo in je hoofd halen dat het door het eten komt. Krijg je ook spanning van en kan slaan op je maag. Net zoals verliefd zijn

quote:

Op donderdag 28 augustus 2014 21:05 schreef Probability het volgende:

[..]

Voet komt door 7 uur staan = pijn

Ik ben niet verliefd gets. En als dat op m'n maag zou slaan hoeft dat van mij niet hoor

Alsof je een keus hebt! Muts