LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!Ja doei.
Nog even een reactie op een vorige topic.
Ik snap jullie kant echt, dat respecteer ik.
Ik zou het alleen fijn vinden als jullie mij een kans geven. Ik wou juist eerlijk zijn, maar nu denk ik haast; had ik maar niets gezegd.
Ik vind het nu fijn om te sporten en goed met eten om te gaan en ik ben blij met mijn gezonde lichaam. Ik zou nooit meer terug willen naar ondergewicht, heb we ervaren hoe slecht dat is.
Ik snap jullie kant echt, dat respecteer ik.
Ik zou het alleen fijn vinden als jullie mij een kans geven. Ik wou juist eerlijk zijn, maar nu denk ik haast; had ik maar niets gezegd.
Ik vind het nu fijn om te sporten en goed met eten om te gaan en ik ben blij met mijn gezonde lichaam. Ik zou nooit meer terug willen naar ondergewicht, heb we ervaren hoe slecht dat is.
Zoals ik al zei, ik merkte het al aan je opmerkingen over de magnum en de suikerwafel en het feit dat je aangaf geen hongergevoel te hebben. Ook zonder het feit dat je niets zei gingen bij mij de alarmbellen al af. Je bent trouwens niet de enige hier: er post hier nog een meisje met een eetprobleem, al is zij er niet zo eerijk over (en dan bedoel ik niet cots).quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 13:04 schreef Niene het volgende:
Nog even een reactie op een vorige topic.
Ik snap jullie kant echt, dat respecteer ik.
Ik zou het alleen fijn vinden als jullie mij een kans geven. Ik wou juist eerlijk zijn, maar nu denk ik haast; had ik maar niets gezegd.
Ik vind het nu fijn om te sporten en goed met eten om te gaan en ik ben blij met mijn gezonde lichaam. Ik zou nooit meer terug willen naar ondergewicht, heb we ervaren hoe slecht dat is.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik was juist bang dat jullie zouden zeggen; oooh Magnum slecht! Suikerwafel slecht!quote:
[..]
Zoals ik al zei, ik merkte het al aan je opmerkingen over de magnum en de suikerwafel en het feit dat je aangaf geen hongergevoel te hebben. Ook zonder het feit dat je niets zei gingen bij mij de alarmbellen al af. Je bent trouwens niet de enige hier: er post hier nog een meisje met een eetprobleem, al is zij er niet zo eerijk over (en dan bedoel ik niet cots).
Tuurlijk weet ik dat je best wel een keer zoiets kunt nemen.
Door te variëren en goed te eten probeer ik mijn hongergevoel te triggeren en zin te maken
Fijn om te horen.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 13:09 schreef Niene het volgende:
[..]
Ik was juist bang dat jullie zouden zeggen; oooh Magnum slecht! Suikerwafel slecht!
Tuurlijk weet ik dat je best wel een keer zoiets kunt nemen.
Door te variëren en goed te eten probeer ik mijn hongergevoel te triggeren en zin te maken
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hoi!
Ja ik vind het echt weinig wat jullie eten, zou bijna mijn ontbijt kunnen zijn.
Wat ik zelf probeer en wat redelijk goed werkt is zo min mogelijk koekjes/suiker enzo te eten. Daar zit niks in qua voedingsstoffen behalve suiker. Als ik dan toch wil eten/snacken dan eet ik een banaan, paprika, tomaatjes, ei of nootjes ofzo tussendoor. Daar heeft je lichaam wat aan, daar zitten of goede vetten, koolhydraten, eiwitten of mineralen in.
En als ik alleen 'puur' eet, dus onbewerkte dingen, voel ik me ook nog eens een stuk fitter. Maar sla daar ook niet in door, af en toe wat ongezonds eten is prima, het moet allemaal wel leuk blijven
Mijn lijstje vandaag:
O 4 bth gekookt ei met kaas en ham, beker melk
T banaan
L 4 bth pindakaas, kip
T walnoten (50 gram denk ik)
T 200 gram kwark
S rondje sportschool, ik kan nu de spierpijn al bijna voelen..
D 300 gram witvis met lemongrass curry, 400 gram groenten, 100 gram zilvervliesrijst
T 200 gram kwark met 100 gram blauwe bessen
T denk nog een paprika of banaan
Ik eet ook redelijk hoog in koolhydraten, maar alle bronnen (behalve fruit dan) zijn volkoren dingen, dus iets beter dan de 'witte' varianten. Zelf vond ik het in het begin lastig om genoeg goede vetten te eten. Ik ben daarom wat meer noten gaan eten en af en toe vette vis.
Ja ik vind het echt weinig wat jullie eten, zou bijna mijn ontbijt kunnen zijn.
Wat ik zelf probeer en wat redelijk goed werkt is zo min mogelijk koekjes/suiker enzo te eten. Daar zit niks in qua voedingsstoffen behalve suiker. Als ik dan toch wil eten/snacken dan eet ik een banaan, paprika, tomaatjes, ei of nootjes ofzo tussendoor. Daar heeft je lichaam wat aan, daar zitten of goede vetten, koolhydraten, eiwitten of mineralen in.
En als ik alleen 'puur' eet, dus onbewerkte dingen, voel ik me ook nog eens een stuk fitter. Maar sla daar ook niet in door, af en toe wat ongezonds eten is prima, het moet allemaal wel leuk blijven
Mijn lijstje vandaag:
O 4 bth gekookt ei met kaas en ham, beker melk
T banaan
L 4 bth pindakaas, kip
T walnoten (50 gram denk ik)
T 200 gram kwark
S rondje sportschool, ik kan nu de spierpijn al bijna voelen..
D 300 gram witvis met lemongrass curry, 400 gram groenten, 100 gram zilvervliesrijst
T 200 gram kwark met 100 gram blauwe bessen
T denk nog een paprika of banaan
Ik eet ook redelijk hoog in koolhydraten, maar alle bronnen (behalve fruit dan) zijn volkoren dingen, dus iets beter dan de 'witte' varianten. Zelf vond ik het in het begin lastig om genoeg goede vetten te eten. Ik ben daarom wat meer noten gaan eten en af en toe vette vis.
Lijst vandaag:
O: 2 boterhammen (1 chocopasta, 1 pindakaas
T: banaan
L: 3 boterhammen (2 chocopasta, 1 pindakaas)
T: 'iets van een salade', even kijken wat ze in de kantine hebben aan gezonds, met wat vis ofzo.
S: 5km hardlopen op zeer rustig tempo, 'taperen' voor de 26km in de Ardennen van zaterdag.
D: Minced meat pie met zoete aardappelkorst
Uni-dagje, dus wat meer brood.
O: 2 boterhammen (1 chocopasta, 1 pindakaas
T: banaan
L: 3 boterhammen (2 chocopasta, 1 pindakaas)
T: 'iets van een salade', even kijken wat ze in de kantine hebben aan gezonds, met wat vis ofzo.
S: 5km hardlopen op zeer rustig tempo, 'taperen' voor de 26km in de Ardennen van zaterdag.
D: Minced meat pie met zoete aardappelkorst
Uni-dagje, dus wat meer brood.
Ja doei.
Ik denk niet dat het triggert voor mij (om even op de vraag van het vorige topic in te gaan), maar juist stimuleert. Iedereen is hier bezig met goed voor zichzelf te zorgen en dat is stimulerend. Daarnaast weet ik dat ik niet op dieet moet en dat ik gewoon moet eten wat mij geleerd is (ook al is het volgens de ideeën van de O..zo gehate voedingscentrum), alleen een andere visie zien en eventueel kleine details veranderen, kan nooit kwaad en leerzaam zijn.
Wanneer ik enigszins merk dat dit gaat jeuken aan mijn eetstoornis ben ik weer weg.
Mijn lijstje van deze dag is
O. Drie boterhammen met halverine, eentje met pindakaas, eentje met kokos en eentje met hagelslag
T. Pakje evergreen maar dan van jumbo Huismerk
L. Drie boterhammen met halverine, eentje met kaas, eentje met sandwichspread en eentje met pindakaas
T. Wordt denk ik een stuk chocolade
T. Stuk galiameloen
S. Uur groepsles (rondspringen met gewichtjes)
D. Pasta met aubergine, tomaat, bosui, feta en duizend kruiden. Magere yoghurt toe
T. Koekje oid (hangt er vanaf of ik bij een vriend wat bij de thee krijg of thuis mijn T neem)
Wanneer ik enigszins merk dat dit gaat jeuken aan mijn eetstoornis ben ik weer weg.
Mijn lijstje van deze dag is
O. Drie boterhammen met halverine, eentje met pindakaas, eentje met kokos en eentje met hagelslag
T. Pakje evergreen maar dan van jumbo Huismerk
L. Drie boterhammen met halverine, eentje met kaas, eentje met sandwichspread en eentje met pindakaas
T. Wordt denk ik een stuk chocolade
T. Stuk galiameloen
S. Uur groepsles (rondspringen met gewichtjes)
D. Pasta met aubergine, tomaat, bosui, feta en duizend kruiden. Magere yoghurt toe
T. Koekje oid (hangt er vanaf of ik bij een vriend wat bij de thee krijg of thuis mijn T neem)
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ervaring uit het verleden leert dat het wel triggert, uitzonderingen daargelaten.
Een eetstoornis is moeilijker te overwinnen dan een alcohol- of drugsverslaving, juist omdat je je verslaving niet kunt mijden. Je kunt zonder alcohol of drugs, maar eten doe je elke dag meerdere keren (of niet), dus meerdee keren op een dag word je met je verslaving geconftonteerd.
Meeposten in een topic als dit is een trigger.
En wat Tink zei.
Een eetstoornis is moeilijker te overwinnen dan een alcohol- of drugsverslaving, juist omdat je je verslaving niet kunt mijden. Je kunt zonder alcohol of drugs, maar eten doe je elke dag meerdere keren (of niet), dus meerdee keren op een dag word je met je verslaving geconftonteerd.
Meeposten in een topic als dit is een trigger.
En wat Tink zei.
crap in = crap out
Arabische letter N.quote:
http://english.alarabiya.(...)-Christian-town.html
http://www.powned.tv/nieu(...)uizen_van_chris.html
http://www.aina.org/news/20140719115241.htm
crap in = crap out
Ooooh. Okay slechte grap! Nu weet ik meer, dank uquote:
[..]
Arabische letter N.
http://english.alarabiya.(...)-Christian-town.html
http://www.powned.tv/nieu(...)uizen_van_chris.html
http://www.aina.org/news/20140719115241.htm
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mijn lijstje tot nu toe:
O: flinke bak havermout, met melk bereid, met wat pure hagelslag
(Morgen wil ik er appel, kaneel en rozijnen door doen, zo lekker!)
L: 1 volkeren boterham met salade
1 volkeren boterham met appelstroop
T: Appel
Voor de rest heel veel thee gedronken
En vanmorgen een rondje hardlopen met mijn vriend, iets van 4,5 km
Vanavond nog even kijken wat we gaan eten
O: flinke bak havermout, met melk bereid, met wat pure hagelslag
(Morgen wil ik er appel, kaneel en rozijnen door doen, zo lekker!)
L: 1 volkeren boterham met salade
1 volkeren boterham met appelstroop
T: Appel
Voor de rest heel veel thee gedronken
En vanmorgen een rondje hardlopen met mijn vriend, iets van 4,5 km
Vanavond nog even kijken wat we gaan eten
Mijn lijstje van vandaag
o. boterham met gebakken ei + boterham boter en jam + stuk taart
t. pruim + blokje kaas
l. opscheplepel rijst + 3 opscheplepels sperziebonen + kipfilet in roomtandoorisaus (2 soepopscheplepels)
t. straks een ijsje in de bioscoop
d. nog onbekend
Geen sport. Nog even in vegetatieve toestand na de vakantie.
o. boterham met gebakken ei + boterham boter en jam + stuk taart
t. pruim + blokje kaas
l. opscheplepel rijst + 3 opscheplepels sperziebonen + kipfilet in roomtandoorisaus (2 soepopscheplepels)
t. straks een ijsje in de bioscoop
d. nog onbekend
Geen sport. Nog even in vegetatieve toestand na de vakantie.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
De lijst van vandaag;
O: Havermout, blauwe bessen, rozijnen
T: Kwark met aardbeien
L: 2x volkoren cracker, gekookt ei, 2 plakjes kipfilet en cottage cheese
T: Whey
T: Pannenkoekjes met pindapasta
D: Broccoli, kip, zoete aardappel en cottage cheese
T: Nog geen idee
S: Als het niet regent vanavond. Heb geen auto ter beschikking (sportschoolis zo'n 20 minuten fietsen) en erg gezellig weer wordt het niet
.
Iemand nog een lekkere combi met havermout? Eet nu altijd overnight oats met blauwe bessen, scheutje melk, rozijnen en lijnzaad. Ben het nog niet zat, maar een nieuwe combinatie kan geen kwaad.
M'n vriend heeft zich ook ingeschreven voor de sportschool, helaas niet dezelfde, maar denk dat het een goede motivatie is. Samenwonen is leuk, maar ons eetpatroon (en de inhoud daarvan) sloeg nergens op
O: Havermout, blauwe bessen, rozijnen
T: Kwark met aardbeien
L: 2x volkoren cracker, gekookt ei, 2 plakjes kipfilet en cottage cheese
T: Whey
T: Pannenkoekjes met pindapasta
D: Broccoli, kip, zoete aardappel en cottage cheese
T: Nog geen idee
S: Als het niet regent vanavond. Heb geen auto ter beschikking (sportschoolis zo'n 20 minuten fietsen) en erg gezellig weer wordt het niet
.Iemand nog een lekkere combi met havermout? Eet nu altijd overnight oats met blauwe bessen, scheutje melk, rozijnen en lijnzaad. Ben het nog niet zat, maar een nieuwe combinatie kan geen kwaad.
M'n vriend heeft zich ook ingeschreven voor de sportschool, helaas niet dezelfde, maar denk dat het een goede motivatie is. Samenwonen is leuk, maar ons eetpatroon (en de inhoud daarvan) sloeg nergens op
Dit is echt heel weinig... Ik kan natuurlijk niet zien hoeveel havermout je eet, maar dat is vast geen 500 gram.quote:
Mijn lijstje tot nu toe:
O: flinke bak havermout, met melk bereid, met wat pure hagelslag
(Morgen wil ik er appel, kaneel en rozijnen door doen, zo lekker!)
L: 1 volkeren boterham met salade
1 volkeren boterham met appelstroop
T: Appel
Voor de rest heel veel thee gedronken
En vanmorgen een rondje hardlopen met mijn vriend, iets van 4,5 km
Vanavond nog even kijken wat we gaan eten
Misschien komt het zeurderig over maar ik vind je lijstje niet zo gevarieerd. probeer wat meer eiwitten en goede vetten te eten. Havermout, brood, appel(stroop) zijn bijna alleen maar koolhydraten. Alleen melk heeft nog wat vetten en eiwitten, maar ook koolhydraten (lactose). (ok en brood zit ook wat eiwit in maar dat telt niet aan..)
Dit is ook nog maar tot nu toe, komt nog wel wat bijquote:
[..]
Dit is echt heel weinig... Ik kan natuurlijk niet zien hoeveel havermout je eet, maar dat is vast geen 500 gram.
Misschien komt het zeurderig over maar ik vind je lijstje niet zo gevarieerd. probeer wat meer eiwitten en goede vetten te eten. Havermout, brood, appel(stroop) zijn bijna alleen maar koolhydraten. Alleen melk heeft nog wat vetten en eiwitten, maar ook koolhydraten (lactose). (ok en brood zit ook wat eiwit in maar dat telt niet aan..)
Verder wissel ik qua ontbijt wel af, nu havermout, soms melk of yoghurt met muesli of cruesli, brood vind ik s ochtens niet zo fijn dus lijkt mij dit het beste en lekkerst
(of heb je misschien nog een ander idee?)Vanavond zal denk ik of iets met rijst, vlees en groente worden of ovenaardappeltjes met vlees of vis en groenten.
en een toetje en misschien nog iets tussendoor (geen idee hangt soms ook van m'n vriend af
)
- met kokosquote:
Iemand nog een lekkere combi met havermout? Eet nu altijd overnight oats met blauwe bessen, scheutje melk, rozijnen en lijnzaad. Ben het nog niet zat, maar een nieuwe combinatie kan geen kwaad.
- met kokos en cacaobits
- met noten en honing
- met kaneel en appel
- met een beetje cruesli
- met banaan
- met zaden
- met frambozen
- willekeurige combinatie van bovenstaande
Bovenstaande maak ik afwisselend met melk, amandelmelk, kokosmelk of -sap en water. Soms als geweekte havermout, soms warm uit de magnetron
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Thanks! heb ik ook wel wat aanquote:
[..]
- met kokos
- met kokos en cacaobits
- met noten en honing
- met kaneel en appel
- met een beetje cruesli
- met banaan
- met zaden
- met frambozen
- willekeurige combinatie van bovenstaande
Bovenstaande maak ik afwisselend met melk, amandelmelk, kokosmelk of -sap en water. Soms als geweekte havermout, soms warm uit de magnetron
Zelf vind ik met stukjes appel, kaneel en rozijnen heel lekker of ander vers fruit,
Pure hagelslag ook, alleen iets minder fris.
ok, maar ook tot nu toe vind ik het niet zo veel.quote:
[..]
Dit is ook nog maar tot nu toe, komt nog wel wat bij
Verder wissel ik qua ontbijt wel af, nu havermout, soms melk of yoghurt met muesli of cruesli, brood vind ik s ochtens niet zo fijn dus lijkt mij dit het beste en lekkerst
Vanavond zal denk ik of iets met rijst, vlees en groente worden of ovenaardappeltjes met vlees of vis en groenten.
en een toetje en misschien nog iets tussendoor (geen idee hangt soms ook van m'n vriend af
Je O zal iets van 200-300 kcal zijn, lunch iets van 300-400 en een appel 100 kcal. Dus je zal max 800 kcal hebben gegeten terwijl je waarschijnlijk iets van rond de 2000 nodig hebt vandaag, misschien zelfs meer omdat je gesport hebt. Al moet ik wel zeggen dat het lastig schatten is omdat ik je porties niet ken.
En als alternatief zou je kunnen ontbijten met kwark, fruit en eventueel noten. of zie wat tink heeft gepost. Je zou ook je zoete broodbeleg kunnen vervangen door hartig beleg zoals (gekookt) ei, kip, advocado etc. Dan eet je direct minder koolhydraten en meer eiwitten en vetten.
Zelf eet ik 1000 - 1200 kcal voor 14.00 uur en daarna nog 600 - 1000 kcal verdeeld over de dag. In principe probeer ik daarnaast voor 14.00 alle 'noodzakelijke' voedingsstoffen binnen te krijgen (fruit, volkoren, groente).
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Je hebt denk ik ook wel gelijk, m'n vriend vind ook dat ik wat te weinig eet en ben de laatste tijd ook weer iets afgevallen maar we werken er samen aan. Ik ben een beetje aan het zoeken wat een goede hoeveelheid voor me is en waarmee ik mijn gewicht stabiel hou. Wordt aan gewerkt!quote:
[..]
ok, maar ook tot nu toe vind ik het niet zo veel.
Je O zal iets van 200-300 kcal zijn, lunch iets van 300-400 en een appel 100 kcal. Dus je zal max 800 kcal hebben gegeten terwijl je waarschijnlijk iets van rond de 2000 nodig hebt vandaag, misschien zelfs meer omdat je gesport hebt. Al moet ik wel zeggen dat het lastig schatten is omdat ik je porties niet ken.
En als alternatief zou je kunnen ontbijten met kwark, fruit en eventueel noten. of zie wat tink heeft gepost. Je zou ook je zoete broodbeleg kunnen vervangen door hartig beleg zoals (gekookt) ei, kip, advocado etc. Dan eet je direct minder koolhydraten en meer eiwitten en vetten.
Verder is kwark ook wel een goeie, zal ik eens proberen. Havermout met melk toch wel wat eiwitten toch? En verder heb je als mens wel iets van koolhlydraten nodig voor energie toch? Ik merk namelijk dat als ik daar heel weinig van heb (heb ik wel eens oop gelet) ik een stuk sneller duizelig wordt.
Woehoe dag 1 van "no crap" is goed gelukt.. vandaag dag 2 had t zakje chips op mn werk al weer open maar heb hem daarna zonder pardon in de prullenbak gegooid.. (collega was er niet anders had hij m op mogen eten) Stom hoe gedachteloos dat gaat, even een chipje eten..
O: 2 gekookte eieren en en "groene" smoothie met spinazie, banaan, blauwe bessen en havermout
T: Handje amandelen
L: Salade met ijsbergsla, linzen, zwarte bonen, gerookte kip, halve avocado en een beetje 30+ kaas
T: 2 rijstwafels en een kop boullion
A: Weet ik nog niet zo goed.. er zijn twee opties in mijn koelkast
1. bloemkoolpuree met krieltjes uit de oven en witvis
2. wraps met kip en veel groente
even kijken waar mijn vriend trek in heeft!
Verder ben ik het eens met wat de rest een beetje gezegd heeft over een eetstoornis.. het lijkt mij niet verstandig om hier te posten... maar jullie zijn natuurlijk altijd welkom!
O: 2 gekookte eieren en en "groene" smoothie met spinazie, banaan, blauwe bessen en havermout
T: Handje amandelen
L: Salade met ijsbergsla, linzen, zwarte bonen, gerookte kip, halve avocado en een beetje 30+ kaas
T: 2 rijstwafels en een kop boullion
A: Weet ik nog niet zo goed.. er zijn twee opties in mijn koelkast
1. bloemkoolpuree met krieltjes uit de oven en witvis
2. wraps met kip en veel groente
even kijken waar mijn vriend trek in heeft!
Verder ben ik het eens met wat de rest een beetje gezegd heeft over een eetstoornis.. het lijkt mij niet verstandig om hier te posten... maar jullie zijn natuurlijk altijd welkom!
Vaak eet je meer dna genoeg koolhydraten. Ik focus op de andere voedingsstoffen en dan krijg ik alsnog prima koolhydraten binnen. In het begin kan het even wennen zijn, omdat we vaak van jongs af aan worden volgegooid met suikers, maar na een tijdje voel je je er prima mee. Je lichaam kan ook energie uit vetten gebruiken en zelfs eiwitten. Koolhydraten zijn dus niet per definitie noodzakelijk voor ons.quote:
[..]
Je hebt denk ik ook wel gelijk, m'n vriend vind ook dat ik wat te weinig eet en ben de laatste tijd ook weer iets afgevallen maar we werken er samen aan. Ik ben een beetje aan het zoeken wat een goede hoeveelheid voor me is en waarmee ik mijn gewicht stabiel hou. Wordt aan gewerkt!
Verder is kwark ook wel een goeie, zal ik eens proberen. Havermout met melk toch wel wat eiwitten toch? En verder heb je als mens wel iets van koolhlydraten nodig voor energie toch? Ik merk namelijk dat als ik daar heel weinig van heb (heb ik wel eens oop gelet) ik een stuk sneller duizelig wordt.
Ik eet zelden nog iets met veel suikers. Soms als ik inkak bijvoorbeeld met uitgaan neem ik wel eens een cola en dan sta ik gelijk helemaal te stuiteren omdat ik zoveel suiker ineens niet meer gewend ben. Best rare gewaarwording dat het zo'n sterk effect kan hebben.
Edit: net even half bord pasta naar binnen geschoven ipv noten, even carbloaden voor KT zometeen. Wel met volkoren pasta en veel groenten
[ Bericht 7% gewijzigd door the85mc op 12-08-2014 16:53:20 ]
Even een voorbeeldje dat beter kan
O: bak met 3/4e ananas had geen trek in mijn speltvlokken
T: hazelnoot-gojibes en cranberry mix
L: vier speltboterhammen, 3 met filet Americano en 1 met pure hagelslag
T: de andere helft van de 175 gram mix
D: geitenkaas salade (klein beetje pasta met veel geitenkaas/veldsla en appel plus walnoten en zonder dressing
T: nog geen idee
O: bak met 3/4e ananas had geen trek in mijn speltvlokken
T: hazelnoot-gojibes en cranberry mix
L: vier speltboterhammen, 3 met filet Americano en 1 met pure hagelslag
T: de andere helft van de 175 gram mix
D: geitenkaas salade (klein beetje pasta met veel geitenkaas/veldsla en appel plus walnoten en zonder dressing
T: nog geen idee
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |