LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Laat dat maar niet aan Gogo horenquote:Op dinsdag 8 juli 2014 17:22 schreef mosselmossel het volgende:
Gek, mijn rusthartslag neem ik op mijn werk. Dan issie lager dan wanneer ik net wakker word. Geen gein.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ah, daarquote:Op dinsdag 8 juli 2014 19:15 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik heb hem aan de teamcaptain meegegevenHij mag mooi pronken bij de andere bekers van Jero!
[..]
UIt de WA-groep, die jij verlaten hebt
Grr, heb ik zo'n opvallend t-shirt, sta ik er nergens op..quote:
nieuw album ekiden
https://onedrive.live.com(...)BC80556AADF877%21120
Al laat de kwaliteit wel wat te wensen over
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Nou je het zegt, raar is dat ja...quote:Op dinsdag 8 juli 2014 19:39 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Grr, heb ik zo'n opvallend t-shirt, sta ik er nergens op..
Ik ook niet. Ik zal niet zeggen dat ik net zo hard werk als de gemiddelde workaholic maar ik werk vrij hard. Waarschijnlijk om her gebrek aan hard werken van de overige ambtenaren te compenseren ofzo.quote:
[..]
Jij wel, maar deze bewaker van de staat niet
En mijn hartslag is hoog omdat ik me erger aan de waardeloze faciliteiten (ICT).
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Terwijl de ICT vaak uitbesteed wordt aan al die hardwerkende mensen van "de markt".quote:Op dinsdag 8 juli 2014 19:45 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ik ook niet. Ik zal niet zeggen dat ik net zo hard werk als de gemiddelde workaholic maar ik werk vrij hard. Waarschijnlijk om her gebrek aan hard werken van de overige ambtenaren te compenseren ofzo.
En mijn hartslag is hoog omdat ik me erger aan de waardeloze faciliteiten (ICT).
Ik sta ook bijna nergens op, sommige mensen staan er meerdere keren op en andere geen een keerquote:
[..]
Grr, heb ik zo'n opvallend t-shirt, sta ik er nergens op..
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Die hebben er dan een tyfuszooi van gemaaktquote:
[..]
Terwijl de ICT vaak uitbesteed wordt aan al die hardwerkende mensen van "de markt".
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
Volgens mij heb ik ooit ook zo'n schema gevolgd, maar dan was het draven wel iets langer (6 km) en op 30-45 seconde sneller dan LDL tempo. Niet dat je er echt heel moe van werd, maar ook niet dat je het gevoel had dat je niets deed. Heb je de beoogde snelheid dan wel goed ingeschat als het zo easy voelt?quote:
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Om bij te komen van de LDL? Heb het ook wel eens gezien en dat is ook een beetje een reden waarom ik nooit een schema heb gevolgd na de 5k.quote:
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wordt dat niet later in het schema een 5 of 6,5 km 'draven'? Zoiets staat me nog bij in ieder gevalquote:
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
Het is in ieder geval een D2 loopje als het goed is. Dus wel inspanning, maar zonder teveel moeite eigenlijk.
Mijn D1/ LDL tempo is, volgens het runnersweb schema, 6:50 min/km. Dat is easy peasy (en dat hoort ook). Mijn 3km op D2 is 6:30 min/km (later gaat dat naar 6:20 min/km). Maar dat geeft mij toch altijd wel het gevoel dat ik me ietwat heb ingespannen. Het kan zomaar zijn dat je je doeltijd eventueel zou kunnen hierin.
Heb je ervaring met je hartslag, en wat loop je op dit tempo?
Alleen in week 4, 8 en 12 is het 5 km of 6,5 km, maar dan mag ik dit 3x per week doen, geen LDL dan.quote:
[..]
Wordt dat niet later in het schema een 5 of 6,5 km 'draven'? Zoiets staat me nog bij in ieder geval
LT: het voelt inderdaad of ik nauwelijks iets gedaan heb, wat zou jij doen? Langer lopen in dit tempo of 3 km sneller lopen. Ik heb opgegeven dat ik 10 km in een uur kan lopen en echt veel sneller gaat dat inderdaad niet. Dus gemiddeld 6 min/km bij 10 km. De 5 km gaat wat sneller, in 27 á 28 minuten.
Ik heb nooit eerder met een schema gelopen, ook niet met Evy, maar nu met een HM in het vooruitzicht durf ik niet zo goed aan te blijven rommelen.
Ik zou eens rondshoppen naar een fijn schema wat LDL's opbouwt en afwisselt met intervaltrainingen en kortere tempoloopjes. Runinfo heeft ook wel fijne schema's.quote:
[..]
Alleen in week 4, 8 en 12 is het 5 km of 6,5 km, maar dan mag ik dit 3x per week doen, geen LDL dan.
LT: het voelt inderdaad of ik nauwelijks iets gedaan heb, wat zou jij doen? Langer lopen in dit tempo of 3 km sneller lopen. Ik heb opgegeven dat ik 10 km in een uur kan lopen en echt veel sneller gaat dat inderdaad niet. Dus gemiddeld 6 min/km bij 10 km. De 5 km gaat wat sneller, in 27 á 28 minuten.
Ik heb nooit eerder met een schema gelopen, ook niet met Evy, maar nu met een HM in het vooruitzicht durf ik niet zo goed aan te blijven rommelen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je weet zelf het beste wat je aankan. Stelregel is 1 keer in de week tempowerk, 1 keer een LDL en dan nog iets er tussen in, afhankelijk van hoe je je voelt. Hou een schema aan als leidraad maar wees niet bang om zelf binnen de lijntjes te kleuren.quote:
Ik heb nooit eerder met een schema gelopen, ook niet met Evy, maar nu met een HM in het vooruitzicht durf ik niet zo goed aan te blijven rommelen.
Tempowerk moet ik ook weer meer gaan doen. Donderdag eens een mooie interval/fartlek doen samen met m'n maatje.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Mijn 7^^ schema begint ook heel erg rustig. Maar ik moet zeggen dat ik dat nu nog wel oké vind. Ik zit nu in week 2, maar omdat ik de trainingen nu nog makkelijk aankan, zie ik het ook zonnig in voor de rest van de training. Het geeft me wat zelfvertrouwen zogezegdquote:
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nja, je moet inderdaad zelf gaan uitvinden wat je fijn vindt. Mossel doet bijvoorbeeld korte intervallen (200 of 400m) op maandag, lange intervallen (1,5+ km?) op donderdag een LDL in het weekend.
Ik doe een korte duurloop (3 - 5km) op D2, tempowerk (intervallen van 800m of 5km op D3) en een LDL (tot 13km) - Dat is het schema van runnersweb.
Zo zijn er een tal van manieren om te trainen
Ik doe een korte duurloop (3 - 5km) op D2, tempowerk (intervallen van 800m of 5km op D3) en een LDL (tot 13km) - Dat is het schema van runnersweb.
Zo zijn er een tal van manieren om te trainen
Ik zou een D2 duurloopje (tot een kilometer of 7 max) 400 of 800 meter intervals en LDL's tot 18KM doen voor een HM.
Dat klinkt goed ja. Ik vond het zelf ook fijn om mijn intervallen af te wisselen tussen kort intensief en wat langer extensief (D3), dus de ene week 10x400 of 15x200, en de andere week 3x10 minuten of 5x8 of zoquote:Op dinsdag 8 juli 2014 20:13 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zou een D2 duurloopje (tot een kilometer of 7 max) 400 of 800 meter intervals en LDL's tot 18KM doen voor een HM.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh ja, het gaat om een HM schema ja.quote:
Ik zou een D2 duurloopje (tot een kilometer of 7 max) 400 of 800 meter intervals en LDL's tot 18KM doen voor een HM.
Dan heeft runnersworld ook nog een leuk schema. een LDL (vanaf 60 minuten), D2 duurloop (vanaf 50 minuten) en tempowerk (D3 intervallen, snellere & kortere intervallen, wisselduurlopen en climaxduurloop):
http://shop.runnersworld.(...)n-doel-uitlopen.html
Dat schema heb ik grotendeels gebruikt voor mijn eerste HM geloof ik. En dat ging echt super
Eventueel ook voor de mensen die sub 1u45 willen lopen: http://shop.runnersworld.(...)athon-doel-1-45.html
Die Etixx energy sport bar die in het Ekiden tasje zat is trouwens wel lekker!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
[..]
Alleen in week 4, 8 en 12 is het 5 km of 6,5 km, maar dan mag ik dit 3x per week doen, geen LDL dan.
LT: het voelt inderdaad of ik nauwelijks iets gedaan heb, wat zou jij doen? Langer lopen in dit tempo of 3 km sneller lopen. Ik heb opgegeven dat ik 10 km in een uur kan lopen en echt veel sneller gaat dat inderdaad niet. Dus gemiddeld 6 min/km bij 10 km. De 5 km gaat wat sneller, in 27 á 28 minuten.
Ik heb nooit eerder met een schema gelopen, ook niet met Evy, maar nu met een HM in het vooruitzicht durf ik niet zo goed aan te blijven rommelen.
Goede tip, ga ik ook doen aangezien ik ook van die 5k loopjes erin heb zitten.quote:
[..]
Je weet zelf het beste wat je aankan. Stelregel is 1 keer in de week tempowerk, 1 keer een LDL en dan nog iets er tussen in, afhankelijk van hoe je je voelt. Hou een schema aan als leidraad maar wees niet bang om zelf binnen de lijntjes te kleuren.
@ Angel Ik heb dat schema ook van Runnersweb maar heb gewoon voor zwaar gekozen. Dus de tempo's zijn wat hoger en afstanden wat langer misschien kan je die kiezen en evt. tempo aanpassen??
Kan het zijn dat die 'kortere' loopjes erin zitten om aan de kilometers te komen per week?
Mijne ziet er zo uit de komende 3 weken:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar het kan zijn dat ik wat draafloopjes skip ivm tijdgebrek.Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Ok, dit verduidelijkt het wel enigszins. Ik ga proberen het onderscheid tussen LDL en draven duidelijker te onderscheiden. Ik heb een hartslagmeter maar gebruik hem nooit omdat ik er steeds op bleef kijken en ik er onrustig van werd. Toch maar weer eens om doen, ik denk dat het verschil tussen D1, D2 en D3 me dan wat duidelijker wordt en waarschijnlijk loop ik gewoon altijd in D3 (behalve vandaag) dus veel te hard.quote:
[..]
Het is in ieder geval een D2 loopje als het goed is. Dus wel inspanning, maar zonder teveel moeite eigenlijk.
Mijn D1/ LDL tempo is, volgens het runnersweb schema, 6:50 min/km. Dat is easy peasy (en dat hoort ook). Mijn 3km op D2 is 6:30 min/km (later gaat dat naar 6:20 min/km). Maar dat geeft mij toch altijd wel het gevoel dat ik me ietwat heb ingespannen. Het kan zomaar zijn dat je je doeltijd eventueel zou kunnen hierin.
Heb je ervaring met je hartslag, en wat loop je op dit tempo?
Is die een beetje weg te knagen of is het droge meuk?quote:
Die Etixx energy sport bar die in het Ekiden tasje zat is trouwens wel lekker!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Hapt lekker weg en is fris door die citroen!quote:
[..]
Is die een beetje weg te knagen of is het droge meuk?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik vond dat dus wel meevallen, het was geen droge meuk! Ik had trouwens de lemon-variant. Er schijnt ook iets met frambozen geweest te zijn, geen idee of die lekker was.quote:
[..]
Is die een beetje weg te knagen of is het droge meuk?
- edit - op het journaal zeggen ze dat Menno Buch overleden is
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dat heeft te maken met herstel en rustwekenquote:
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
F means you're fucked
Dat reepje dan maar eens meenemen op LDL dit weekend
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Idd..quote:
[..]
Ik vond dat dus wel meevallen, het was geen droge meuk! Ik had trouwens de lemon-variant. Er schijnt ook iets met frambozen geweest te zijn, geen idee of die lekker was.
- edit - op het journaal zeggen ze dat Menno Buch overleden is
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Dit is wel een fijne waar ik wat mee kanquote:
[..]
Je weet zelf het beste wat je aankan. Stelregel is 1 keer in de week tempowerk, 1 keer een LDL en dan nog iets er tussen in, afhankelijk van hoe je je voelt. Hou een schema aan als leidraad maar wees niet bang om zelf binnen de lijntjes te kleuren.
Ik loop sowieso ook een keer met de loopgroep LDL's op donderdagavond, al gaan die niet erg langzaam (peer pressure) en op zaterdagochtend heb ik training met de loopgroep waarbij het afwachten is wat we gaan doen, meestal korte of lange interval, altijd loopscholing en af en toe heuveltraining. Op 2 andere dagen in de week kan ik dan lekker zelf freewheelen, bekijken wat nog niet aan bod is geweest. Aan de kilometers kom ik tegen die tijd wel: voor de Dam tot Damloop trainen we tot 17 km en daarna heb ik nog een maand tot de HM.
Bedankt allemaal voor het meedenken!
quote:
[..]
Dat heeft te maken met herstel en rustweken
Dus zo'n week met alleen maar 6km loopjes is herstel week? Week 30 is wat intensieverquote:
[..]
Dat heeft te maken met herstel en rustweken
Tempolopen zitten er relatief weinig in om de 2 tot 3 weken. Denk dat ik die er zelf wat meer bij doe of juist niet?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.p.s. vind het wedstrijdtempo wel wat hoog......Maar wie weet wilde zelf voor de 5;45 gaan ofzo afhankelijk van weer. 1e wedstrijd ooit wrs. dus weet niet goed heo tempo zal zijn. Ga denk ik wel een groote beekloop doen ofzo hier in Eindhoven eind augustus.Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Met 17km heb je feitelijk al genoeg in de benen voor een HM.quote:
[..]
Dit is wel een fijne waar ik wat mee kan
Ik loop sowieso ook een keer met de loopgroep LDL's op donderdagavond, al gaan die niet erg langzaam (peer pressure) en op zaterdagochtend heb ik training met de loopgroep waarbij het afwachten is wat we gaan doen, meestal korte of lange interval, altijd loopscholing en af en toe heuveltraining. Op 2 andere dagen in de week kan ik dan lekker zelf freewheelen, bekijken wat nog niet aan bod is geweest. Aan de kilometers kom ik tegen die tijd wel: voor de Dam tot Damloop trainen we tot 17 km en daarna heb ik nog een maand tot de HM.
Bedankt allemaal voor het meedenken!
Hoewel ik voor zelfvertrouwen het liefst tot 19km zou gaan in training...
♥ || Baby catcher in training || ♥
quote:
[..]
[..]
Dus zo'n week met alleen maar 6km loopjes is herstel week? Week 30 is wat intensiever
Tempolopen zitten er relatief weinig in om de 2 tot 3 weken. Denk dat ik die er zelf wat meer bij doe of juist niet?Het is redelijk gebruikelijk om een golfbeweging in een opbouwschema te bouwen: 3 weken steeds wat meer, vierde week relatieve rustweek. En dat dan een paar keer.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.p.s. vind het wedstrijdtempo wel wat hoog......Maar wie weet wilde zelf voor de 5;45 gaan ofzo afhankelijk van weer. 1e wedstrijd ooit wrs. dus weet niet goed heo tempo zal zijn. Ga denk ik wel een groote beekloop doen ofzo hier in Eindhoven eind augustus.
Je kunt er normaal gesproken van uit gaan dat zo'n schema rekening houdt met belasting en rust, dus zomaar wat loopjes er tussen gooien kan het optimale effect van zo'n schema flink om zeep helpen.
Maar mij kan het niet schelen, als je maar lol hebtF means you're fucked
hier om 8 uur en nu maar hopen dat er geen verlenging komt want dat brak me zondagmorgen op...afgesroken in Invercargill om een rondje te gaan lopen om 11 uur.....quote:
Het begint morgen pas om 22:00 uur. Daarvoor kan ik dus nog prima lopen
Morgen na het lopen de rest van de dag 'vrij' genomen om met een van mijn Naseby 110 miler maatjes een lange duurloop van 30-35km te doen.
(hij werkt in een ziekenhuis als "iets met rontgen of zo" en kan niet altijd in het weekend vrij krijgen...en om die borst nu alleen te laten lopen is ook wat)
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Rustweken zijn wel belangrijk inderdaad!quote:
[..]
Het is redelijk gebruikelijk om een golfbeweging in een opbouwschema te bouwen: 3 weken steeds wat meer, vierde week relatieve rustweek. En dat dan een paar keer.
Je kunt er normaal gesproken van uit gaan dat zo'n schema rekening houdt met belasting en rust, dus zomaar wat loopjes er tussen gooien kan het optimale effect van zo'n schema flink om zeep helpen.
Maar mij kan het niet schelen, als je maar lol hebt
Van die loopjes waarbij je je afvraagt hoe je 2 dagen ervoor nog een HM hebt kunnen lopen.
Toch héérlijk gelopen en zo lekker aan de hutspot
Toch héérlijk gelopen en zo lekker aan de hutspot
Ja doei.
lol dan houd ik me netjes aan het schema. Maar een wedstrijd van 12 of 16 km in zo'n schema zetten is lastig. Zou je die doen in plaats van een tempoloop of een LDL?quote:
[..]
Het is redelijk gebruikelijk om een golfbeweging in een opbouwschema te bouwen: 3 weken steeds wat meer, vierde week relatieve rustweek. En dat dan een paar keer.
Je kunt er normaal gesproken van uit gaan dat zo'n schema rekening houdt met belasting en rust, dus zomaar wat loopjes er tussen gooien kan het optimale effect van zo'n schema flink om zeep helpen.
Maar mij kan het niet schelen, als je maar lol hebt
Dan is ie Xray technician (of Röntgenlaborant in het nederlandsquote:
[..]
hier om 8 uur en nu maar hopen dat er geen verlenging komt want dat brak me zondagmorgen op...afgesroken in Invercargill om een rondje te gaan lopen om 11 uur.....
Morgen na het lopen de rest van de dag 'vrij' genomen om met een van mijn Naseby 110 miler maatjes een lange duurloop van 30-35km te doen.
(hij werkt in een ziekenhuis als "iets met rontgen of zo" en kan niet altijd in het weekend vrij krijgen...en om die borst nu alleen te laten lopen is ook wat)
) Ben ik ook alhoewel ik nu niet bij een bedrijf werk die in de Healthcare zit (Philips)
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Ik ga ook tot 19 of 20 trainen hoor. Als het past. Ik laat niet graag dingen aan het toeval over op een wedstrijd.quote:Op dinsdag 8 juli 2014 20:34 schreef Yuki het volgende:
[..]
Met 17km heb je feitelijk al genoeg in de benen voor een HM.
Hoewel ik voor zelfvertrouwen het liefst tot 19km zou gaan in training...
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Feitelijk hoeft het niet. Er zijn zelfs mensen die zeggen dat je meer afbreekt dan opbouwt op die manier... Maar wat daarvan waar is..?quote:
[..]
Ik ga ook tot 19 of 20 trainen hoor. Als het past. Ik laat niet graag dingen aan het toeval over op een wedstrijd.
Ik heb het zelf ervaren met de Marikenloop. Mijn laatste 10km was 3 maanden daarvoor. Max duurloop binnen een maand ervoor was 8km. Het geeft dus niks als je 10-20% onder je beoogde afstand zit in training.
Het is ook niet voor niets dat je in training voor een M niet verder gaat dan 35km.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Die heb ik er ook in zitten inderdaadquote:Op dinsdag 8 juli 2014 20:43 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Rustweken zijn wel belangrijk inderdaad!
Best wel eens lekker
Al zijn ze niet heel erg rustig, duurloop gaat dan terug naar 12 km van 16. Maar misschien ga ik dan wel minder ver.
De laatste weken sws weinig gelopen, want wedstrijdje en oogdingen.
Deze week hopelijk 4x lopen. Maar niet te hard. Wel duurloopje van 16k
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik weet dat allemaal wel maar het voelt beter voor me om het zo te doen. Voor de 15k had ik ook al maanden geem 15 gelopen en daarvoor 1x en het ging super maar ik vind een hm een eind en dan wil ik geen spanning voelen van haal ik die afstand wel.quote:
[..]
Feitelijk hoeft het niet. Er zijn zelfs mensen die zeggen dat je meer afbreekt dan opbouwt op die manier... Maar wat daarvan waar is..?
Ik heb het zelf ervaren met de Marikenloop. Mijn laatste 10km was 3 maanden daarvoor. Max duurloop binnen een maand ervoor was 8km. Het geeft dus niks als je 10-20% onder je beoogde afstand zit in training.
Het is ook niet voor niets dat je in training voor een M niet verder gaat dan 35km.
Maar ik doe het alleen als ik het 3 weken voor de wedstrijd kan doen. Liefst 4 weken. Dan daartussen nog een keer 17 oid. Maar ik zie wel. Het loopt hoe het loopt en aangezien ik best vaak trainingen mis (ziek,overbelaste spier of blauw oog) is het niet geheel te plannen. Eerst wilde ik de hele afstand al lopen vantevoren en dat heb ik al laten varen
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Raar dat in mijn schema dan in de zondag voor de marathon (ok 2 weken ervoor door een weekfout van mij met opstellen schema) een 19km LDL zit op 6:22.quote:
[..]
Feitelijk hoeft het niet. Er zijn zelfs mensen die zeggen dat je meer afbreekt dan opbouwt op die manier... Maar wat daarvan waar is..?
Ik heb het zelf ervaren met de Marikenloop. Mijn laatste 10km was 3 maanden daarvoor. Max duurloop binnen een maand ervoor was 8km. Het geeft dus niks als je 10-20% onder je beoogde afstand zit in training.
Het is ook niet voor niets dat je in training voor een M niet verder gaat dan 35km.
Zo zie je maar dat er veel verschil zit tussen schema;s en hoe men er naar kijkt.
Wat het wel lastig maakt om een schema voor me te vinden. Houd deze aan en dan zie ik wel hoe ik het gaat
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Probeer eens niet in afstand, maar in tijd te denken....dat helpt!quote:
[..]
Ik weet dat allemaal wel maar het voelt beter voor me om het zo te doen. Voor de 15k had ik ook al maanden geem 15 gelopen en daarvoor 1x en het ging super maar ik vind een hm een eind en dan wil ik geen spanning voelen van haal ik die afstand wel.
Maar ik doe het alleen als ik het 3 weken voor de wedstrijd kan doen. Liefst 4 weken. Dan daartussen nog een keer 17 oid. Maar ik zie wel. Het loopt hoe het loopt en aangezien ik best vaak trainingen mis (ziek,overbelaste spier of blauw oog) is het niet geheel te plannen. Eerst wilde ik de hele afstand al lopen vantevoren en dat heb ik al laten varen
Stel, je wilt een HM in 2 uur lopen....probeer dan je langste training in de buurt van die 2 uur te krijgen.
Het grote verschil is dat je trainingstempo natuurlijk veel lager ligt dan je HM-tempo.
Maar je weet in ieder geval dat je die 2 uur aan kunt.
Dat geldt sowieso voor veel mensen...denk minder in trainingskilometers en meer in trainingstijd. Helpt
F means you're fucked
Goede tip!quote:
[..]
Probeer eens niet in afstand, maar in tijd te denken....dat helpt!
Stel, je wilt een HM in 2 uur lopen....probeer dan je langste training in de buurt van die 2 uur te krijgen.
Het grote verschil is dat je trainingstempo natuurlijk veel lager ligt dan je HM-tempo.
Maar je weet in ieder geval dat je die 2 uur aan kunt.
Dat geldt sowieso voor veel mensen...denk minder in trainingskilometers en meer in trainingstijd. Helpt
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die houd ik in m'n achterhoofd!quote:
[..]
Probeer eens niet in afstand, maar in tijd te denken....dat helpt!
Stel, je wilt een HM in 2 uur lopen....probeer dan je langste training in de buurt van die 2 uur te krijgen.
Het grote verschil is dat je trainingstempo natuurlijk veel lager ligt dan je HM-tempo.
Maar je weet in ieder geval dat je die 2 uur aan kunt.
Dat geldt sowieso voor veel mensen...denk minder in trainingskilometers en meer in trainingstijd. Helpt
♥ || Baby catcher in training || ♥
Mijn spetter rondje van vandaag Ik vond het best wel leuk in de regen
Ik vond het best wel leuk in de regen SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I solemnly swear i'm up to no good
inderdaad.... wat YUR zegt!quote:
[..]
Probeer eens niet in afstand, maar in tijd te denken....dat helpt!
Mensen met veel marathonervaring die je bij elke AV of loopgroep tegen kom, zullen het vaak hebben over een training gebaseerd op "time on your feet" ipv strak aan te houden aan het aantal kilometers.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
True...quote:
[..]
Probeer eens niet in afstand, maar in tijd te denken....dat helpt!
Stel, je wilt een HM in 2 uur lopen....probeer dan je langste training in de buurt van die 2 uur te krijgen.
Het grote verschil is dat je trainingstempo natuurlijk veel lager ligt dan je HM-tempo.
Maar je weet in ieder geval dat je die 2 uur aan kunt.
Dat geldt sowieso voor veel mensen...denk minder in trainingskilometers en meer in trainingstijd. Helpt
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Snelheid train je in intervaltrainingen, uithoudingsvermogen in de duurtrainingen. Het heeft geen zin om je tempo in je duurtraining te verwerken. Daarmee belast je jezelf teveel en help je eigenlijk je trainingseffect deels om zeep.quote:
Ongeveer
F means you're fucked
Het enige probleem is dat je toch vaak een rondje moet plannen van x aantal kmquote:
[..]
inderdaad.... wat YUR zegt!
Mensen met veel marathonervaring die je bij elke AV of loopgroep tegen kom, zullen het vaak hebben over een training gebaseerd op "time on your feet" ipv strak aan te houden aan het aantal kilometers.
Voor mijn kortere afstandjes vind ik het niet zo erg om bijv. 30 minuten heen te lopen en dan om te keren, maar met 2,5 uur is dat toch wel zonde, dan liever een mooi rondje..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lekker traininkje gedaan met de snelste groep van mijn loopgroep en dat ging prima Ff Garmin Connect opnieuw installeren op mijn instabiele bak en kijken of dat houdt.
Ff Garmin Connect opnieuw installeren op mijn instabiele bak en kijken of dat houdt.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
vandaar ook dat half uurtje speling....quote:
[..]
Het enige probleem is dat je toch vaak een rondje moet plannen van x aantal km
Dan kun je, al zwervend, gaan en staan waar je wilt.
Zijn de laatste paar kilometers toch wat te ver gebleken.... ga gewoon power walkend verder, het is geen hardlopen maar wel 'time on your feet'
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
In het begin is dat wel ff lastig ja. Op den duur leer je je lichaam en je tempo's wat beter kennen en weet je ongeveer hoe ver je gaat komen tijdens een duurloop van 2 uurquote:
[..]
Het enige probleem is dat je toch vaak een rondje moet plannen van x aantal km
F means you're fucked
Ik vind km trainingen juist leuk. Vooral omdat het dan leuk uitpluizen is op afstandmeten.nl 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik heb net mijn spierpijn eruit gelopen. Dit weekend weer een 5 en een 7,5/8 lopen. Nu al zin in. Ik denk dat ik daarvoor naar het bos ga
quote:
Mijn spetter rondje van vandaagal een beste afstand en een mooi tempoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe is het eigenlijk met je hoofd? Bont en blauw of valt het mee?quote:
Leuk in het bos lopen. Dat zijn toch wiel de tofste loopjesquote:
Ik heb net mijn spierpijn eruit gelopen. Dit weekend weer een 5 en een 7,5/8 lopen. Nu al zin in. Ik denk dat ik daarvoor naar het bos ga
[..]
al een beste afstand en een mooi tempo
En dankjewel
I solemnly swear i'm up to no good
Ditquote:
Ik vind km trainingen juist leuk. Vooral omdat het dan leuk uitpluizen is op afstandmeten.nl
Ja doei.
Oh maar ik loop ook niet meer snel in duurloopjes hoor. Das inderdaad niet goed heb ik ondervonden. De laatste duurloop die ik alleen liep als training liep ik op 6.30. Nog wel iets te snel. Ik wil de volgende proberen mijn hartslag rond de 140/145 te houden.quote:
[..]
Snelheid train je in intervaltrainingen, uithoudingsvermogen in de duurtrainingen. Het heeft geen zin om je tempo in je duurtraining te verwerken. Daarmee belast je jezelf teveel en help je eigenlijk je trainingseffect deels om zeep.
Ongeveer
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ga jij eens even paintenquote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Kijk, dat klinkt goedquote:
[..]
Oh maar ik loop ook niet meer snel in duurloopjes hoor. Das inderdaad niet goed heb ik ondervonden. De laatste duurloop die ik alleen liep als training liep ik op 6.30. Nog wel iets te snel. Ik wil de volgende proberen mijn hartslag rond de 140/145 te houden.
Als je dat 2 uur lang redelijk constant vol kunt houden:
F means you're fucked
Goed zo! Nu weer fris en fruitig?quote:
Ik heb net mijn spierpijn eruit gelopen. Dit weekend weer een 5 en een 7,5/8 lopen. Nu al zin in. Ik denk dat ik daarvoor naar het bos ga
[..]
al een beste afstand en een mooi tempo
[..]
Hoe is het eigenlijk met je hoofd? Bont en blauw of valt het mee?
Hoofd is goed. Rest van lichaam heeft spierpijn maar dat is vandaag minder dan gisteren.
Komende dagen wel rustiger aan doen. Heb 2 drukke werkdagen gehad en dat is na zo'n klap op je kop nooit zo slim.
Hechtingen jeuken een beetje, dus das goed. En blauw oog hangt op mijn wang hahaha
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Tnxquote:
[..]
Kijk, dat klinkt goed
Als je dat 2 uur lang redelijk constant vol kunt houden:
2 uur is nog wat veel voor mij. Wil een uur en 3 kwartier proberen. Ik zal laten weten hoe het ging
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Als er nog iemand een leuk loopje zoekt in september:
http://www.brabantseparel.nl
Als ik het goed begrijp zijn er een beperkt aantal startbewijzen beschikbaar.
De HM is 2x de ronde van 10 (met een extra stukje eraan, al weet je dat niet zeker, het blijft prorun, die meten wel eens te kort
)
http://www.brabantseparel.nl
Als ik het goed begrijp zijn er een beperkt aantal startbewijzen beschikbaar.
De HM is 2x de ronde van 10 (met een extra stukje eraan, al weet je dat niet zeker, het blijft prorun, die meten wel eens te kort
)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
https://www.endomondo.com/workouts/369871112/7102294
Heerlijk stabiele hartslag.
Enige nadeel is dat mijn tepel een beetje kapot is door de regen icm het ekidenshirt. (2 much info?)
Heerlijk stabiele hartslag.
Enige nadeel is dat mijn tepel een beetje kapot is door de regen icm het ekidenshirt. (2 much info?)
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Anderhalf uur mag ookquote:
[..]
Tnx
2 uur is nog wat veel voor mij. Wil een uur en 3 kwartier proberen. Ik zal laten weten hoe het ging
F means you're fucked
way too muchquote:
https://www.endomondo.com/workouts/369871112/7102294
Heerlijk stabiele hartslag.
Enige nadeel is dat mijn tepel een beetje kapot is door de regen icm het ekidenshirt. (2 much info?)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Auw! Dat heb ik ook een paar keer gehad. Ik mik nu altijd een stukkie tape over mn tapels, nergens last vanquote:
https://www.endomondo.com/workouts/369871112/7102294
Heerlijk stabiele hartslag.
Enige nadeel is dat mijn tepel een beetje kapot is door de regen icm het ekidenshirt. (2 much info?)
F means you're fucked
Ja bij regen moet ik daar ook aan denken.quote:
[..]
Auw! Dat heb ik ook een paar keer gehad. Ik mik nu altijd een stukkie tape over mn tapels, nergens last van
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
En als het heel warm is ook!quote:
[..]
Ja bij regen moet ik daar ook aan denken.
F means you're fucked
Ik ben al een week ingeschrevenquote:
Als er nog iemand een leuk loopje zoekt in september:
http://www.brabantseparel.nl
Als ik het goed begrijp zijn er een beperkt aantal startbewijzen beschikbaar.
De HM is 2x de ronde van 10 (met een extra stukje eraan, al weet je dat niet zeker, het blijft prorun, die meten wel eens te kort
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Mijn rustweek, maar als het een beetje weer is zal ik je wel komen supporterenquote:
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
http://www.sportvoedingwe(...)hocolade-p-1077.htmlquote:
[..]
Is die een beetje weg te knagen of is het droge meuk?
Dat is ook wel een aanrader btw. Zondag meegenomen en in 3 keer opgemaakt. Bij 15, 22 en 27 ofzo.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |