LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Stel dat ik 4-5 keer per week zou sporten voor 2 maanden. Daarbij eet ik gezond en onder wat ik per dag nodig heb. Stel ik heb 2500 kcal nodig om op gewicht te blijven dan eet ik of 2000 of 2250 kcal per dag.
Sporten zal 15-30 minuten krachttraining zijn gevolgd door 3-4km cardio op de crosstrainer.
Mijn streefdoel is 65kg. Ik weeg nu 85-87,5 kg. Ik ben ooit 22,5kg afgevallen. Alles is weer terug doordat ik niet meer serieus ben gaan sporten en mijn dieet niet goed meer heb gevolgd.
Ik zat zelf aan 12,5kg te denken in 2 maanden. In het begin gaat afvallen sneller dan later is mijn ervaring. Of misschien voelt het zo omdat je minder moet gaan eten dan in het begin.
Ik ben ook tevreden met 8-10kg afvallen in lichaamsgewicht in 2 maanden.
Ojah, ik ben iets onder de 1,70m lang.
Sporten zal 15-30 minuten krachttraining zijn gevolgd door 3-4km cardio op de crosstrainer.
Mijn streefdoel is 65kg. Ik weeg nu 85-87,5 kg. Ik ben ooit 22,5kg afgevallen. Alles is weer terug doordat ik niet meer serieus ben gaan sporten en mijn dieet niet goed meer heb gevolgd.
Ik zat zelf aan 12,5kg te denken in 2 maanden. In het begin gaat afvallen sneller dan later is mijn ervaring. Of misschien voelt het zo omdat je minder moet gaan eten dan in het begin.
Ik ben ook tevreden met 8-10kg afvallen in lichaamsgewicht in 2 maanden.
Ojah, ik ben iets onder de 1,70m lang.
Waarom zou je in godsnaam een mager scharminkel willen zijn. Tussen rond 75 kilo prima voor een vent met jouw lengte. Spieren kweken in plaats van jezelf uithongeren.
Resistance is futile.
85 mooi gewicht toch
Onoverwinnelijk/Rotterdam/Zeerover
https://www.playgwent.com/en/ - Official beta of Gwent: The Witcher Gard Game
https://www.playgwent.com/en/ - Official beta of Gwent: The Witcher Gard Game
Voor blijvend gewichtsverlies kun je t beste 0,5-1 kg per week afvallen. Niet sneller, want dan ben je je metabolisme aan het bijstellen. En dan ga je zo mooi jo-joën.
Professioneel gifmenger.
85 kg met een lengte van iets onder de 1m70 dat is geen mooi gewicht..... dat is een excuus voor andere FOK!kers om niet toe te geven dat ze dik zijn
Denk dat je bij die lengte op 70kg met een beetje spiermassa op een goed gewicht zou zitten.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
0,5 kg per week kan je het beste doen heb ik gehoord
It's not too late to change your hikikomori ways!
Doktoren zeggen dat 500 gram-1 kilogram per week een mooi getal is om het daarna er ook af te houden, dus reken maar TS. 
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Dit inderdaad. In de eerste week verlies je echter ook flink wat watergewicht waardoor 10 kilo in 2 maanden goed te doen zou moeten zijn.quote:Op zaterdag 5 juli 2014 17:54 schreef trovey het volgende:
Doktoren zeggen dat 500 gram-1 kilogram per week een mooi getal is om het daarna er ook af te houden, dus reken maar TS.
4 KG in 2 maanden, wat jij wilt gaat niet, je moet je belasting opbouwen.quote:
Stel dat ik 4-5 keer per week zou sporten voor 2 maanden. Daarbij eet ik gezond en onder wat ik per dag nodig heb. Stel ik heb 2500 kcal nodig om op gewicht te blijven dan eet ik of 2000 of 2250 kcal per dag.
Sporten zal 15-30 minuten krachttraining zijn gevolgd door 3-4km cardio op de crosstrainer.
Mijn streefdoel is 65kg. Ik weeg nu 85-87,5 kg. Ik ben ooit 22,5kg afgevallen. Alles is weer terug doordat ik niet meer serieus ben gaan sporten en mijn dieet niet goed meer heb gevolgd.
Ik zat zelf aan 12,5kg te denken in 2 maanden. In het begin gaat afvallen sneller dan later is mijn ervaring. Of misschien voelt het zo omdat je minder moet gaan eten dan in het begin.
Ik ben ook tevreden met 8-10kg afvallen in lichaamsgewicht in 2 maanden.
Ojah, ik ben iets onder de 1,70m lang.
Zoals hierboven beschreven is 4 tot 8 kg in die tijd reeel. Wel even in de gaten dat spieren wel massa kunnen hebben. Dus als opzich kan het geen kwaad om wat af te vallen en spieren te kweken. Een streefgewicht van 65kg (misschien zelfs nog iets minder, afhankelijk van je bouw) als minder dan 1.70 bent is wel een mooi streven, alleen gaat het een tijdje duren.quote:
Ik ben ook tevreden met 8-10kg afvallen in lichaamsgewicht in 2 maanden.
Ojah, ik ben iets onder de 1,70m lang.
1.70 75 kg? Veel te zwaar man... Met 70 kg heeft hij al een mooi, atletisch lichaam als hij sport. Als een man niet sport en niet vet wil zijn dan moet ie sowieso niet meer dan 65 kg wegen.quote:Op zaterdag 5 juli 2014 17:15 schreef Seven. het volgende:
Waarom zou je in godsnaam een mager scharminkel willen zijn. Tussen rond 75 kilo prima voor een vent met jouw lengte. Spieren kweken in plaats van jezelf uithongeren.
Wat is watergewicht?quote:
[..]
Dit inderdaad. In de eerste week verlies je echter ook flink wat watergewicht waardoor 10 kilo in 2 maanden goed te doen zou moeten zijn.
TS, ik zou er wel bij blijven drinken...uitdroging is geen dieet.
Professioneel gifmenger.
Hij is nog geen 170cm lang he, dan is 75 kilo toch echt behoorlijk.quote:
Waarom zou je in godsnaam een mager scharminkel willen zijn. Tussen rond 75 kilo prima voor een vent met jouw lengte. Spieren kweken in plaats van jezelf uithongeren.
Overigens is 3km op de crosstrainer maar een minuut of twaalf, dat kun je niet echt een training noemen maar een goeie warming-up.
Dat ligt eraan hoe je conditie is.quote:
Overigens is 3km op de crosstrainer maar een minuut of twaalf, dat kun je niet echt een training noemen maar een goeie warming-up.
Ik zou er nieteens aan beginnen.
Professioneel gifmenger.
Zoals ik begrijp sport je nu dus niet?
500 cal per dag minder is 60x 500 cal dus 30.000 cal
1000 cal staat voor 70 gr vet dus zonder sporten zul je 2 kg afvallen in 2 maanden.
Dat lijkt weinig maar is wel 12 kg per jaar.
500 cal per dag minder is 60x 500 cal dus 30.000 cal
1000 cal staat voor 70 gr vet dus zonder sporten zul je 2 kg afvallen in 2 maanden.
Dat lijkt weinig maar is wel 12 kg per jaar.
Je kan beter een half uurtje (20 min zelfs) kracht training doen en 2 x per uur even een minuutje een oefening. Ieder uur dat je op je reet blijft zitten zakt je metabolisme in.
16 uur een wat verhoogd metabolisme daar kan 45 min joggen niet tegenop.
90 min op je benen staan per dag lopen dingen doen en je hoeft je dieet niet eens aan te passen.
Rennen/joggen met overgewicht is gewoon een slecht idee.
Dikke kans dat je knieen al moeite gaan hebben met 90 min op je benen staan.
16 uur een wat verhoogd metabolisme daar kan 45 min joggen niet tegenop.
90 min op je benen staan per dag lopen dingen doen en je hoeft je dieet niet eens aan te passen.
Rennen/joggen met overgewicht is gewoon een slecht idee.
Dikke kans dat je knieen al moeite gaan hebben met 90 min op je benen staan.
Ik heb ooit +- 65kg gewogen en zag er toen zo uit:quote:
[..]
Zoals hierboven beschreven is 4 tot 8 kg in die tijd reeel. Wel even in de gaten dat spieren wel massa kunnen hebben. Dus als opzich kan het geen kwaad om wat af te vallen en spieren te kweken. Een streefgewicht van 65kg (misschien zelfs nog iets minder, afhankelijk van je bouw) als minder dan 1.70 bent is wel een mooi streven, alleen gaat het een tijdje duren.
Atletisch eruit zien, daar is een goed dieet voor nodig. Ik zou graag een gezond lichaamsgewicht willen en dat voor de rest van mijn leven willen hebben. Dikke biceps en een six pack hoeft voor mij niet. Ik ben ook niet van plan om na het afvallen spieren te kweken of te gaan 'bulken'. Dan wil ik 3 keer per week sporten en een goed dieet hebben om op gewicht te blijven.
Op de crosstrainer is dat veel makkelijker dan hardlopenquote:Op zaterdag 5 juli 2014 19:33 schreef Buurpoes het volgende:
[..]
Dat ligt eraan hoe je conditie is.
Ik zou er nieteens aan beginnen.
Toen ik voor het eerst begon met afvallen deed ik 5 keer per week trainen, 45 minuten op de crosstrainer na krachttraining. Dat lukte wel.quote:
Je kan beter een half uurtje (20 min zelfs) kracht training doen en 2 x per uur even een minuutje een oefening. Ieder uur dat je op je reet blijft zitten zakt je metabolisme in.
16 uur een wat verhoogd metabolisme daar kan 45 min joggen niet tegenop.
90 min op je benen staan per dag lopen dingen doen en je hoeft je dieet niet eens aan te passen.
Rennen/joggen met overgewicht is gewoon een slecht idee.
Dikke kans dat je knieen al moeite gaan hebben met 90 min op je benen staan.
Rennen kan op zich wel, mjah. Ik prefereer de crosstrainer.
Nu zie ik er iets minder dik uit dan bij 30% op de foto hieronder:
LOL. als je er ooit zo uit zag dan weet je precies hoe je lijf werkt.
En ben je nu dus iedereens tijd aan het verdoen.
You're welcome!
En ben je nu dus iedereens tijd aan het verdoen.
You're welcome!
Nou ik wilde weten hoe anderen erover nadachten. Dit is trouwens een recente foto van mij:quote:
LOL. als je er ooit zo uit zag dan weet je precies hoe je lijf werkt.
En ben je nu dus iedereens tijd aan het verdoen.
You're welcome!
Mijn dieet bij het sporten vroeger was elke dag ongeveer hetzelfde. Ik at wel veel eieren per dag. Ik ga datzelfde dieet doen, maar met wat aanpassingen.
Nu mijn benen som pijn doen en ik soms pijn op de borst heb wil ik weer op gezond gewicht zijn.
Overigens, iemand idee hoeveel vetpercentage ik was op 1e foto? Niet deze maar waar ik +- 65kg woog?
En hoeveel op deze recente foto?
|
|
