LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Voor Tink
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Magerder eten vind ik wel moeilijk merk ik. Heb een grote voorkeur voor vet en zout de laatste tijd. Zoet kan ik gelukkig makkelijker laten staan.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
En dit dus. Als ik magerder eet compenseer ik dat weer met extra suikerquote:Op woensdag 28 mei 2014 14:00 schreef loveli het volgende:
Magerder eten is ook geen garantie voor minder kcals eten.
Meer groente werkt niet. Loop nu al met drie tassen te zeulen als ik ga werken.
Beweging is nu:
- 1 of 2x 20 minuten tot 45 minuten met hond (dagelijks)
- 1x per week een uur combi cardio/kracht (lesje)
- 1x per week 1,5 uur yoga
- iedere ochtend en avond bij het tandenpoetsen oefeningen voor de beenspieren
- als het lukt nog 1 tot 1,5 uur sport per week
Nog meer lijkt mij niet realistisch in combinatie met gezin en werk.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Meer gewicht pakken bij beweging 
Dat je gaat lopen met van die enkelgewichten of zo.
Dat je gaat lopen met van die enkelgewichten of zo.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik zou niet op meer sport/gewicht mikken. Heb je lijstjes niet gelezen, die behoefte aan zout, is dat NaCl-zout of smaakversterker-zout?
crap in = crap out
Ja bier!
Nu naar de Japanner, honger
Nu naar de Japanner, honger
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Weet iemand een goede tent voor falafel in Amsterdam? Héélijke falafel met hummus gegeten in Berlijn, en nu cravings.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Kijken op de site van groene meisjes?quote:
Weet iemand een goede tent voor falafel in Amsterdam? Héélijke falafel met hummus gegeten in Berlijn, en nu cravings.
Worry is a misuse of imagination
Daar kom ik tot nu toe niets tegen, op een veel te high end restaurant dat momenteel gesloten is na.quote:Op woensdag 28 mei 2014 19:51 schreef Probability het volgende:
[..]
Kijken op de site van groene meisjes?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
8 rondes. . Was geen probleem.
Nu een biertje en een stroopwafel
Nu een biertje en een stroopwafel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
deze?quote:
[..]
Daar kom ik tot nu toe niets tegen, op een veel te high end restaurant dat momenteel gesloten is na.
http://www.degroenemeisjes.nl/hotspot-mana-mana-amsterdam
Worry is a misuse of imagination
Ja! Er staat onderaan 'gesloten'. Maar schijnt (volgens tripadvisor) dat Maoz op de Damrak en een tentje in Zuid de beste keuzes zijn. Ga ik nog wel een keer langs.quote:
[..]
deze?
http://www.degroenemeisjes.nl/hotspot-mana-mana-amsterdam
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Het is vooral behoefte aan vet eigenlijk. Ik eet meestal zoutloos. Smaakversterker zout / grote hoeveelheden zout eet ik niet. Zorgt voor een slechte nachtrust.quote:
Ik zou niet op meer sport/gewicht mikken. Heb je lijstjes niet gelezen, die behoefte aan zout, is dat NaCl-zout of smaakversterker-zout?
@Chicolate: Moaz is inderdaad wel oke. Ook de andere locaties dan die van het Damrak trouwens.
@uniek: ben ook naar de Japanner geweest, maar redde maar 3 rondes
(x5, waarvan 1x soep, 2x zeewiersalade en 1x edamame)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Zoeken naar eenzelfde gerecht in een thuissituatie dat net zo goed smaakt als in een buitenland-situatie is onbegonnen werk. Herinnering aan middelmatig broodje gyros tijdens een awesome vakantie kan geen perfect broodje gyros in thuissituatie tegenop 
Je mist niet het broodje gyros maar de sfeer waarin je het broodje hebt gegeten
Je mist niet het broodje gyros maar de sfeer waarin je het broodje hebt gegeten
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Het was de bruinebonensoep...
Na helderop wat pannetjes ben ik er achter gekomen dat het nooit zo lekker is als wanneer oma het maakt
Na helderop wat pannetjes ben ik er achter gekomen dat het nooit zo lekker is als wanneer oma het maakt
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn oma kon absoluut niet koken, dus ik deel je herinnering niet, V1z0r 
O: chocoladecruesli met melk
T: stroopwafel
L: twee bruine boterhammen met zuivelspread, veldsla, komkommer, kipfilet, aioli en peper.
T: kom bloemkoolsoep
D: salade van veldsla, radijs, komkommer, kip, met een klein meetje aardappels en een schnitzel
T: twee rode wijn en een shotglas jagermeister
O: chocoladecruesli met melk
T: stroopwafel
L: twee bruine boterhammen met zuivelspread, veldsla, komkommer, kipfilet, aioli en peper.
T: kom bloemkoolsoep
D: salade van veldsla, radijs, komkommer, kip, met een klein meetje aardappels en een schnitzel
T: twee rode wijn en een shotglas jagermeister
freedom is just another word for nothing left to lose
Gisteren:
O: magere kwark met muesli en aardbeien
T: banaan, klein stukje notentaart
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met kaas&ei. 1 pindakaas. Stuk komkommer en een tomaat.
T: Sinasappel
D: zilvervliesrijst met tofu en wokgroenten
S: Alkmaar city run. 5km in 32:43
T: Noten, een klein flesje aquarius, wheyshake.
Vandaag:
O: magere kwark met muesli en aardbeien.
Rest: Nog geen idee. Mn O is net naar binnen
O: magere kwark met muesli en aardbeien
T: banaan, klein stukje notentaart
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met kaas&ei. 1 pindakaas. Stuk komkommer en een tomaat.
T: Sinasappel
D: zilvervliesrijst met tofu en wokgroenten
S: Alkmaar city run. 5km in 32:43
T: Noten, een klein flesje aquarius, wheyshake.
Vandaag:
O: magere kwark met muesli en aardbeien.
Rest: Nog geen idee. Mn O is net naar binnen
Dankje An 
Ben er ook wel erg blij mee, haha. Hier alles prima, flinke spierpijn morgen vermoed ik. Maar dat is mn eigen schuld.
Geniet van het mooie weer daar, het is hier echt knudde momenteel. Veel regen, nu zo'n 11 graden. Dus je mist niks
Lijstje:
O: magere kwark met muesli en aardbeien.
L: Italiaanse bol met kaas.
T: Stukje chocolade
D: Een vage pasta-maaltijdsoep met wat brood erbij. Smaakte wel ok.
S: Bootcamp.
T: Wheyshake. En nog wat druiven denk ik.
Beetje mager lijstje, maar was erg laat wakker vandaag. Merkte het lopen van gisteren wel tijdens de bootcamp, volgende keer toch maar een betere cooling down doen na zoiets
Ben er ook wel erg blij mee, haha. Hier alles prima, flinke spierpijn morgen vermoed ik. Maar dat is mn eigen schuld. Geniet van het mooie weer daar, het is hier echt knudde momenteel. Veel regen, nu zo'n 11 graden. Dus je mist niks
Lijstje:
O: magere kwark met muesli en aardbeien.
L: Italiaanse bol met kaas.
T: Stukje chocolade
D: Een vage pasta-maaltijdsoep met wat brood erbij. Smaakte wel ok.
S: Bootcamp.
T: Wheyshake. En nog wat druiven denk ik.
Beetje mager lijstje, maar was erg laat wakker vandaag. Merkte het lopen van gisteren wel tijdens de bootcamp, volgende keer toch maar een betere cooling down doen na zoiets
Morgen sauna + high tea (al maanden geleden gepland), kom ik er net achter dat de dichtstbijzijnde bus op 4 km van het terrein stopt dus dat het niet doorgaat 
. Was via vakantieveilingen, dus al betaald enzo. Stevig balen nu 
...
. Was via vakantieveilingen, dus al betaald enzo. Stevig balen nu ...
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Taxi?quote:
Morgen sauna + high tea (al maanden geleden gepland), kom ik er net achter dat de dichtstbijzijnde bus op 4 km van het terrein stopt dus dat het niet doorgaat
Geen zorgen voor de dag van morgen.
