In tegenstelling tot mensen die moeite hebben met af te vallen heb ik het tegenovergestelde probleem; ik heb moeite met aankomen. Ik weeg op dit moment zo'n 60kg, ben 1.87 en 19 jaar. Dit komt neer op een BMI van ongeveer 17/17,5. Aan de lichte kant dus.
Ik probeer al tijden aan te komen, maar het lukt absoluut niet. Nu kwam ik op internet zogenaamde weight gainers tegen. Dit leek me opzich wel de moeite waard om eens te proberen, maar ik heb geen flauw idee welke wel en welke niet goed zijn. De ingrediënten per shake schijnen namelijk nogal te verschillen qua bijv. hoeveelheid calorieën en cholesterol. Daar komt nog bij dat de reclame die bij de shakes staan allemaal gericht zijn op bodybuildtypes, terwijl ik richting de 70/75 kilo wil (ja, ik weet dat dit niet van de één op de andere dag/week/maand zal gebeuren) zonder dat ik het nodig vindt om een extreem atletisch lichaam te krijgen.
Is er iemand die me wegwijs kan maken in de wereld van deze weight gainers? Want zelf kom ik er echt niet uit..
Gast dat krijg je ook niet 1,2,3 hoor
.Je kan trouwens ook gewoon zelf een dikke shake maken toch? Halve liter volle melk, een banaan en 50 gram havermout in de blender, eventueel nog een klodder kwark erbij en wat eiwit. Dat tikt ook lekker aan. Of gewoon een liter volle chocomelk per dag extra
Kan niet zeggen dat het werkt, ik zou ook voor de volle chocomel gaan als ik kon kiezen.
Nutridrink! Walgelijk. Ik voel met je mee, broeder. Die shit zuip ik momenteel ook driemaal daags.quote:Op zondag 4 mei 2014 17:59 schreef Sotchi2014 het volgende:
Ik heb flesjes van nutricia. 3 a 4 per dag, wel heel duur.
Kan niet zeggen dat het werkt, ik zou ook voor de volle chocomel gaan als ik kon kiezen.
Ik snap niet dat ze dat niet minder vies kunnen maken. Ik bedoel, je drinkt het al niet voor je plezier, zorg ervoor dat het in ieder geval een beetje weg te krijgen is en niet naar zout metaal smaakt. Smaakstoffen en toevoegingen genoeg tegenwoordig.quote:Op zondag 4 mei 2014 22:41 schreef Skeletor. het volgende:
[..]
Nutridrink! Walgelijk. Ik voel met je mee, broeder. Die shit zuip ik momenteel ook driemaal daags.
Zoiets zou ik ook enorm prefereren als ik de keuze had ja. Milkshakes, chocomel, lekker en eiwitrijk en tikt goed aan in de calorieen.quote:
Kun je dan niet net zo goed een milkshake van de Mac nemen? Voor zover ik weet is dat ook een enorme caloriebom, maar wel lekker!
Milkshake vult wel enorm in vergelijking met andere zuivel dus da's misschien minder handig voor TS
http://bouwsteentjes.nl/culinaire-medicijn/
Verder mueslirepen tussendoor eten.
Moet je de smoothies eens proberen. Viezer dan de compact die ik gebruik.quote:
[..]
Ik snap niet dat ze dat niet minder vies kunnen maken. Ik bedoel, je drinkt het al niet voor je plezier, zorg ervoor dat het in ieder geval een beetje weg te krijgen is en niet naar zout metaal smaakt. Smaakstoffen en toevoegingen genoeg tegenwoordig.
Nee dankje, dan. Heb je de soep wel eens geprobeerd? Ik niet, maar die lijkt me helemaal vies. Moet jij ze ook op voorschrift van een arts/dietist drinken?quote:
[..]
Moet je de smoothies eens proberen. Viezer dan de compact die ik gebruik.
Dit.quote:
Weightgainers zijn troep. Als je niet aankomt eet je gewoon te weinig. Meer eten dus.
Woog 1 jaar geleden zelf ook 61 kilo bij 1.82m en dacht ook dat ik niet aan kon komen. Nu 2 jaar later met trainen en gewoon heel veel eten zit ik op 74kg. Gewoon trainen en veel eten dus.
Hierop kun je aangeven hoeveel kilo je wil aankomen, wat je dagelijks aan lichaamsbeweging hebt, wat je weegt en wat je lengte is.
Op basis daarvan zal weergegeven worden hoeveel calorieën je iedere dag binnen moet krijgen om je doel te behalen. Vervolgens kun je alles wat je naar binnen werkt in deze app noteren en precies zien hoeveel je die dag nog binnen moet krijgen.
Beste advies tot nu toe.quote:
Download de app: Myfitnesspal
Hierop kun je aangeven hoeveel kilo je wil aankomen, wat je dagelijks aan lichaamsbeweging hebt, wat je weegt en wat je lengte is.
Op basis daarvan zal weergegeven worden hoeveel calorieën je iedere dag binnen moet krijgen om je doel te behalen. Vervolgens kun je alles wat je naar binnen werkt in deze app noteren en precies zien hoeveel je die dag nog binnen moet krijgen.
Soep niet, vla niet. Dat laatste hebben ze ook. Ja, op voorschrift! Jij? Hoe kom jij aan het ondergewicht?quote:
[..]
Nee dankje, dan. Heb je de soep wel eens geprobeerd? Ik niet, maar die lijkt me helemaal vies. Moet jij ze ook op voorschrift van een arts/dietist drinken?
Ik ook op voorschrift. God dank. Ik krijg het via de huisarts/apotheek en die rekenen 22,16 per FLESJE aan de verzekering, da's ook niet normaal.quote:
[..]
Soep niet, vla niet. Dat laatste hebben ze ook. Ja, op voorschrift! Jij? Hoe kom jij aan het ondergewicht?
Ik heb ondergewicht door ziekte, er is een aantal meter darm verwijderd. Al denkt de huisarts nog steeds dat ik anorexia heb en niet eet. Ik gebruik die zooi al een half jaar maar merk er niks van. Een paar weken geleden was ik voor het eerst een kilo aangekomen en moest ik gelijk een flesje per dag minderen, die kilo was dus gelijk weer weg.
En als ik niet genoeg aankom, krijg ik intraveneuze voeding via een slangetje in m'n schouder dus daar zie ik enorm tegenop.
Waarom krijg jij het?
Ontopic: Meer calorieen innemen dan je verbruikt + krachttraining. En dan na het trainen wat proteine whey in een shake. En doe je future self een plezier, eet veel maar eet gezond.
ja en daar bestaan dus die weightgainers voor, goffer ben je altijd zo langzaam of vroege vrijdagavond?quote:
Weightgainers zijn troep. Als je niet aankomt eet je gewoon te weinig. Meer eten dus.
ja leuk en aardig, hoe weet dat ding hoe veel ik verbruik?quote:
Download de app: Myfitnesspal
Hierop kun je aangeven hoeveel kilo je wil aankomen, wat je dagelijks aan lichaamsbeweging hebt, wat je weegt en wat je lengte is.
Op basis daarvan zal weergegeven worden hoeveel calorieën je iedere dag binnen moet krijgen om je doel te behalen. Vervolgens kun je alles wat je naar binnen werkt in deze app noteren en precies zien hoeveel je die dag nog binnen moet krijgen.
Je kan gezond/verantwoord aankomen, maar ook ongezond. Weight gain is een slechte vervanging voor goede voedingsstoffen om je energie uit te halen en je massa uit op te bouwen. Hij heeft dus gelijk en jij klinkt als de trage.quote:
[..]
ja en daar bestaan dus die weightgainers voor, goffer ben je altijd zo langzaam of vroege vrijdagavond?
precies, eiwitten en cabs, fuck dat!quote:
[..]
Je kan gezond/verantwoord aankomen, maar ook ongezond. Weight gain is een slechte vervanging voor goede voedingsstoffen om je energie uit te halen en je massa uit op te bouwen. Hij heeft dus gelijk en jij klinkt als de trage.
kom maar sportschoolgirls
Omdat je ook exact moet noteren hoeveel en wat je beweging is.quote:
[..]
ja leuk en aardig, hoe weet dat ding hoe veel ik verbruik?
Zat vrij snel van 65KG op 71KG...
Zit alleen nu weer op 65kg want geen tijd en zin meer ivm werk
mijn lengte is 1.78 btw.
.hoe veel cal gebruik jij bij een uurtje 40+ km/uur te fietsen?quote:
[..]
Omdat je ook exact moet noteren hoeveel en wat je beweging is.
De kunst is 3 keer per week sporten bij een sportschool en flink eten. Dus drie boterhammen pindakaas smorgens smiddags rijst met kip (kan je voor 2eu per dag vers maken... kip bij supermarkt 170/200 gram en rijst een pakje. Tandoori kruiden kan je erbij kopen om het lekkerder te maken, das een zakje van 1eu) en savonds goed avondeten, telkens iets meer opscheppen dan je normaal doet. Koop er wat cashewnoten bij en tussendoor niet schuwen om dingetjes te eten als sultana of bakje yoghurt en dergelijke. Chocomelk na een training is voor jou wellicht ook geen slecht idee. Is ook goed voor spierherstel.
http://www.healthylives.n(...)ieropbouw-na-sporten
Snap dat je op jouw leeftijd niet ruim zit en shakes moet je echt discipline voor hebben. Ze zijn niet lekker en je moet ze vaak nemen. Bij bulkpowders kan je ze goedkoop krijgen though.Ik zou er niet aan beginnen. Lekker die kip eten na het sporten.
edit:
Ohja dit proces kost je ongeveer een jaar tot anderhalf. Iemand die net start kan namelijk snel aan gewicht komen. Laat ook een trainingsschema maken. Met drie keer per week kan je als beginner het beste een full body training doen gericht op kracht. Kan een sportschool je wel verder mee helpen
[ Bericht 2% gewijzigd door Stiggie op 12-05-2014 17:33:01 ]