Advies nodig: aankomen met weight gainer

Ik moet bij Mass gainer altijd denken aan deze



Ontopic: Meer calorieen innemen dan je verbruikt + krachttraining. En dan na het trainen wat proteine whey in een shake. En doe je future self een plezier, eet veel maar eet gezond.

Wat eet je op een dag dan?

weight gainer zou ik niet doen zonder erbij te sporten. Dan word je echt zo'n papzakje.

quote:

Op vrijdag 2 mei 2014 17:59 schreef harddriver het volgende:
Weightgainers zijn troep. Als je niet aankomt eet je gewoon te weinig. Meer eten dus.

ja en daar bestaan dus die weightgainers voor, goffer ben je altijd zo langzaam of vroege vrijdagavond?

quote:

Op dinsdag 6 mei 2014 12:40 schreef PeterRusso het volgende:
Download de app: Myfitnesspal

Hierop kun je aangeven hoeveel kilo je wil aankomen, wat je dagelijks aan lichaamsbeweging hebt, wat je weegt en wat je lengte is.

Op basis daarvan zal weergegeven worden hoeveel calorieën je iedere dag binnen moet krijgen om je doel te behalen. Vervolgens kun je alles wat je naar binnen werkt in deze app noteren en precies zien hoeveel je die dag nog binnen moet krijgen.

ja leuk en aardig, hoe weet dat ding hoe veel ik verbruik?

quote:

Op vrijdag 9 mei 2014 18:14 schreef Life2.0 het volgende:

[..]

ja en daar bestaan dus die weightgainers voor, goffer ben je altijd zo langzaam of vroege vrijdagavond?

Je kan gezond/verantwoord aankomen, maar ook ongezond. Weight gain is een slechte vervanging voor goede voedingsstoffen om je energie uit te halen en je massa uit op te bouwen. Hij heeft dus gelijk en jij klinkt als de trage.

quote:

Op vrijdag 9 mei 2014 19:09 schreef fyah het volgende:

[..]

Je kan gezond/verantwoord aankomen, maar ook ongezond. Weight gain is een slechte vervanging voor goede voedingsstoffen om je energie uit te halen en je massa uit op te bouwen. Hij heeft dus gelijk en jij klinkt als de trage.

precies, eiwitten en cabs, fuck dat!


kom maar sportschoolgirls

quote:

Op vrijdag 9 mei 2014 18:15 schreef Life2.0 het volgende:

[..]

ja leuk en aardig, hoe weet dat ding hoe veel ik verbruik?

Omdat je ook exact moet noteren hoeveel en wat je beweging is.

Vloeibare kcals. Chocomel, volle melk, bier, olijfolie. Je hoeft niet atletisch te worden zeg je. Lekker vet worden .

quote:

Op maandag 12 mei 2014 14:54 schreef PeterRusso het volgende:

[..]

Omdat je ook exact moet noteren hoeveel en wat je beweging is.

hoe veel cal gebruik jij bij een uurtje 40+ km/uur te fietsen?

Ik was 65/67 kilo met 186 en nu 78/80kilo, en laag vet percentage.

De kunst is 3 keer per week sporten bij een sportschool en flink eten. Dus drie boterhammen pindakaas smorgens smiddags rijst met kip (kan je voor 2eu per dag vers maken... kip bij supermarkt 170/200 gram en rijst een pakje. Tandoori kruiden kan je erbij kopen om het lekkerder te maken, das een zakje van 1eu) en savonds goed avondeten, telkens iets meer opscheppen dan je normaal doet. Koop er wat cashewnoten bij en tussendoor niet schuwen om dingetjes te eten als sultana of bakje yoghurt en dergelijke. Chocomelk na een training is voor jou wellicht ook geen slecht idee. Is ook goed voor spierherstel.
http://www.healthylives.n(...)ieropbouw-na-sporten

Snap dat je op jouw leeftijd niet ruim zit en shakes moet je echt discipline voor hebben. Ze zijn niet lekker en je moet ze vaak nemen. Bij bulkpowders kan je ze goedkoop krijgen though.Ik zou er niet aan beginnen. Lekker die kip eten na het sporten.

edit:
Ohja dit proces kost je ongeveer een jaar tot anderhalf. Iemand die net start kan namelijk snel aan gewicht komen. Laat ook een trainingsschema maken. Met drie keer per week kan je als beginner het beste een full body training doen gericht op kracht. Kan een sportschool je wel verder mee helpen

[ Bericht 2% gewijzigd door Stiggie op 12-05-2014 17:33:01 ]