LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Nou, de ontsteking is minder IMHO. Want eerst was hij echt onwijs pijnlijk, kon ik er niet op lopen of niks, tenen amper bewegen en echt heel strak gespannen. Nu is hij nog wat roodjes en komt er wat pus uit. Maar kan er zonder pijn op lopen, kan de tenen normaal bewegen, ect.quote:Op dinsdag 22 april 2014 10:47 schreef loveli het volgende:
Is de ontsteking al weg? Weet niet hoeveel last je hebt van crohn, maar het lijkt me dat je immuunsysteem daar een optater van krijgt. Bij slecht helende wonden kan honing de huid helpen. De suiker gaat bacteriegroei tegen en werkt ook ontstekingsremmend. Oraal gebruik van suiker is slecht, net als varkensvlees (beide ontstekingsbevorderend), visolie/omega-3 juist goed (ontstekingsremmend).
Niet klikken als je niet tegen een wondje kan (klein wondje, geen gapend gat ofzo)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Geen last van de crohn. Maar stond tot en met vrijdag wel op medicatie die dus blijkbaar mijn witte bloedcellen flink heeft gereduceerd. Moest ik ook mee stoppen. En tot voorkort op imuumsupressiva.
Over die visolie bestaan dus tegensprekende artikelen. De 1 looft het en de andere zegt juist dat het de wondheling kan stagneren.
En voor wat betreft de honing, dat was geen normale honing toch? Ik ga er zelf maar even niet aan kloten, heb ooit aan de andere voet een infectie gehad met 3 weken ziekenhuisopname, gebeurt me niet nog eens. Dit is eigenlijk een drukzweer van de schoenen. Je moet zo zien : De tailors bunion wreef telkens tegen de schoenrand aan wat druk gaf, waardoor het is gaan zweren.
Ik had alleen gehoopt dat de wond algeheel genezen was na een week. Maar goed, mijn wonden genezen sowieso erg slecht ivm de medicatie van crohn (die ik dus voorheen had).
Ik heb in iedergeval extra eiwitten tot mij genomen omdat eiwitten natuurlijk ook wondgenezing bevorderd. Nog even terug komen op die visolie, ik lees her en der dat dat dan met een minimale EPA van 1000mg en DHA van 1500mg per capsule moet zijn?
Merk gewoon dat het me mateloos irriteer dat ik niet kan bewegen. Ook voor mijn reuma. Zit nu een week thuis en heb overal last van, als ik in beweging ben/blijf veel minder.
Morgen weer naar de ortho. Beter geeft hij groenlicht om iig te lopen en te fietsen, hetzij met brede schoenen. En ik hoop dat ie een zalf of desnoods wonddressing heeft om het snel te laten helen.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Honing - geen verhitte honing. Voor medische cremes wordt een speciale honing gebruikt met extra goede antibacteriele werking, maar koudgeslingerde honing werkt ook. Bij een open been en brandwonden schijnt het wondgenezing te verbeteren. Het werd duizenden jaren geleden al gebruikt. Nu kun je gestandaardiseerde zalven kopen, of een goedkopere pot koudgeslingerde honing.
Visolie ga ik nazoeken. Het zou de ontsteking iig moeten remmen. Verhouding EPA/DHA ligt bij de goedkopere prepraten nogal eens scheef, als er minder dan 1000 mg in zit gewoon 3 capsules slikken ipv 1
Het is iig goed voor je darmen, net als magnesium.
En ik weet niet of je aan probiotica doet, maar na een AB-kuur kan dat zeker geen kwaad.
Is die ontsteking aan je andere voet toevallig of ben je gevoeliger voor wondjes/ontstekingen? Doe voorzichtig met je voet, liever een dag langer zitten en goed genezen dan belasten en langer zoet (honingzoet
) zijn.
Visolie ga ik nazoeken. Het zou de ontsteking iig moeten remmen. Verhouding EPA/DHA ligt bij de goedkopere prepraten nogal eens scheef, als er minder dan 1000 mg in zit gewoon 3 capsules slikken ipv 1
Het is iig goed voor je darmen, net als magnesium.En ik weet niet of je aan probiotica doet, maar na een AB-kuur kan dat zeker geen kwaad.
Is die ontsteking aan je andere voet toevallig of ben je gevoeliger voor wondjes/ontstekingen? Doe voorzichtig met je voet, liever een dag langer zitten en goed genezen dan belasten en langer zoet (honingzoet
) zijn.
crap in = crap out
Meestal doen ze niet veel meer dan vette gazen aanraden, zodat je wond niet vastkleeft. Sodabadje al geprobeerd? Zo houd je het goed schoon.
Mijn regime toen ik een ontstoken wondje had: sodabadje, honing @ wond, gaasje erop, elastomull zwachtel erom (kon op de huid geen plakpleister hebben, elastomull hecht aan zichzelf).
Mijn regime toen ik een ontstoken wondje had: sodabadje, honing @ wond, gaasje erop, elastomull zwachtel erom (kon op de huid geen plakpleister hebben, elastomull hecht aan zichzelf).
crap in = crap out
Zal het morgen eens aan de ortho voorleggen. Er is ook een speciale wounddressing. Oxyzyme voor niet helende wonden.quote:
Honing - geen verhitte honing. Voor medische cremes wordt een speciale honing gebruikt met extra goede antibacteriele werking, maar koudgeslingerde honing werkt ook. Bij een open been en brandwonden schijnt het wondgenezing te verbeteren. Het werd duizenden jaren geleden al gebruikt. Nu kun je gestandaardiseerde zalven kopen, of een goedkopere pot koudgeslingerde honing.
Mijn visolie heeft EPA 180mg DHA 120mg, dus dan zou ik 10 pillen moeten nemen ofzoquote:Visolie ga ik nazoeken. Het zou de ontsteking iig moeten remmen. Verhouding EPA/DHA ligt bij de goedkopere prepraten nogal eens scheef, als er minder dan 1000 mg in zit gewoon 3 capsules slikken ipv 1
En ik weet niet of je aan probiotica doet, maar na een AB-kuur kan dat zeker geen kwaad.
Nee, probiotica doe ik nooit aan. Misschien maar wel ff doen ook. Want AB vernietigd ook goede bacteriën natuulk.Ben daar gevoelig voor. Omdat ik Humira gebruikt(e) ligt mijn afweersysteem op zijn gat. Kleinste wond op mijn hand bv begint altijd gelijk te ontsteken. Normaal los ik dat op door er een snee in te maken met een scalpel, waardoor het pus weg kan, en dan heelt het binnen een week. Maar toen ik vroeg of de ortho dat bij mijn voet wilde doen vond hij dat een bijzonder slecht planquote:Is die ontsteking aan je andere voet toevallig of ben je gevoeliger voor wondjes/ontstekingen? Doe voorzichtig met je voet, liever een dag langer zitten en goed genezen dan belasten en langer zoet (honingzoet
Ja je hebt ook wel gelijk hoor, maar ik baal er gewoon van dat ik niet eens ff mag fietsen ofzo. Vooral met dit weer. Naja, kijken wat de orthopeed morgen te melden heeft iig.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Biotex badje. Orthopeed zei dat dat overbodig was, ik vond van niet. Dus heb hem ff in de biotex gehad.quote:
Meestal doen ze niet veel meer dan vette gazen aanraden, zodat je wond niet vastkleeft. Sodabadje al geprobeerd? Zo houd je het goed schoon.
Mijn regime toen ik een ontstoken wondje had: sodabadje, honing @ wond, gaasje erop, elastomull zwachtel erom (kon op de huid geen plakpleister hebben, elastomull hecht aan zichzelf).
Heb nu of sensitive pleister erom of zwachtel idd, alleen wilde hem gewoon droog hebben maar er komt nog steeds wat pus uit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Als er nog een ontsteking in de diepte zit is biotex aan te raden, zodat het makkelijker aan de oppervlakte kan komen. Is het alleen de oppervlakte dan moet je juist geen biotex gebruiken, het maakt de huid weker zodat het juist gevoeliger is voor infecties.
Hoooooi
Ik heb van goede vrijdag tot tweede paasdag non-stop gegeten...
Ik heb van goede vrijdag tot tweede paasdag non-stop gegeten...
Worry is a misuse of imagination
Ik durf er zelf niet aan te prutsen, eerlijk gezegd. Beetje bang dat het erger gaat worden. Maar goed, het is al 100000% beter dan vorige week iigquote:
Als er nog een ontsteking in de diepte zit is biotex aan te raden, zodat het makkelijker aan de oppervlakte kan komen. Is het alleen de oppervlakte dan moet je juist geen biotex gebruiken, het maakt de huid weker zodat het juist gevoeliger is voor infecties.
Dus heb ergens wel goede hoop voor morgen. Maar goed, morgen maar ff goed vragen hoe ik dit ook kan voorkomen en hoe ik in godsnaam schoenen ga dragen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, die droeg ik altijd. Heb nooit wat anders aanquote:
Ooh wacht! Teenslippers.
Kun je niet mee sporten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nou ja, het zag er vd week erger uitquote:Op dinsdag 22 april 2014 17:02 schreef An24 het volgende:
Haha, ik vond het nomnom vogeltje wel grappig.
Sterkte Qwea, het zag er niet prettig uit
maar thnx 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja ik heb 'm gevondenquote:
[..]voorlaatste post geloof ik
Edit: ohw nee, gewoon even naar boven scrollen
Gaat zo langzaam dit topic de laatste tijd Qwea, wondje ziet er best netjes uit toch, niet zo diep en lijkt aardig te genezen. Nog wel wat geel en je kan 'm denk ik best droog houden zo.
@Li: honing, grappig dat je dat zegt. In het verpleeghuis was mijn supervisor er ook voor, daarom heb ik er tijdens de opleiding eens een praatje over gemaakt en de conclusie was dat het niet beter* was dan alleen verbanden of ander desinfectiemateriaal zoals povidonjood, chloorhexidine of zilver.
*beter is in dit geval, snellere genezingstijd, minder pijn of betere functionaliteit. Sterker nog: honing deed meer pijn dan povidonjood.
Ja, dat was vorige week dus heel anders. Dieprood ook echt helemaal op de wreef, ontzettend pijnlijk, ect. Er komt wat pus uit nu nog, maar voor de rest heb ik er geen last meer van. Weet dus alleen niet wat erop te doen qua bedekking. Als ik op de bank zit heb ik er niks op. Maar als ik ff moet lopen (plassen, ff koken, ect) knal ik er nu een pleister omheen en 's nachts ook. Gevolg : Hecht aan wond ivm pus, hoppa, wond losquote:
[..]
Ja ik heb 'm gevonden
Qwea, wondje ziet er best netjes uit toch, niet zo diep en lijkt aardig te genezen. Nog wel wat geel en je kan 'm denk ik best droog houden zo.
En douchen doe ik die voet ook maar ff niet meer.Kan ik er betadine opsmeren denk je? Of zal ik dat gewoon maar laten?quote:@Li: honing, grappig dat je dat zegt. In het verpleeghuis was mijn supervisor er ook voor, daarom heb ik er tijdens de opleiding eens een praatje over gemaakt en de conclusie was dat het niet beter* was dan alleen verbanden of ander desinfectiemateriaal zoals povidonjood, chloorhexidine of zilver.
*beter is in dit geval, snellere genezingstijd, minder pijn of betere functionaliteit. Sterker nog: honing deed meer pijn dan povidonjood.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sommige betadine prikt. Daarom opletten dat het povidonjood is. Ook zo'n vies kleurtje, net zo desinfecterend en prikt niet.quote:Op dinsdag 22 april 2014 17:48 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, dat was vorige week dus heel anders. Dieprood ook echt helemaal op de wreef, ontzettend pijnlijk, ect. Er komt wat pus uit nu nog, maar voor de rest heb ik er geen last meer van. Weet dus alleen niet wat erop te doen qua bedekking. Als ik op de bank zit heb ik er niks op. Maar als ik ff moet lopen (plassen, ff koken, ect) knal ik er nu een pleister omheen en 's nachts ook. Gevolg : Hecht aan wond ivm pus, hoppa, wond los
[..]
Kan ik er betadine opsmeren denk je? Of zal ik dat gewoon maar laten?
Beetje vaseline op je gaasje tegen het plakken aan de wond kan wel. Douchen zou ik juist wel doen, kan de viezigheid lekker uitspoelen.
maar als ik douche, wordt die wond weer week en is het weer open.. Vaseline en gaasje heb ik welquote:
[..]
Betadine prikt. Daarom beter povidonjood. Ook zo'n vies kleurtje, net zo desinfecterend en prikt niet.
Beetje vaseline op je gaasje tegen het plakken aan de wond kan wel. Douchen zou ik juist wel doen, kan de viezigheid lekker uitspoelen.
Povidonjood ook volgens mij wel, ergens. Thnx
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Even de wond uitspoelen is juist wel lekker. Open zonder viezigheid is niet erg. Goeie huid die gaat groeien over een berg pus is wel erg. Maar als je niet wil hoeft t niet.quote:
[..]
maar als ik douche, wordt die wond weer week en is het weer open.. Vaseline en gaasje heb ik wel
Zal ik er maar eens een OT lijstje in gooien?
o. havermout met kokos en cacaobits
t. appel en banaan
l. salade met geitenkaas + bakje 0% yoghurt
t. half stukje taart + zoute haring
d. chili con carne + 2 bonbons
Het de theraband weer herontdekt. Drie dagen 2x per dag tijdens het tandenpoetsen mijn beenspieren getraind. Nu spierpijn in mijn billen
o. havermout met kokos en cacaobits
t. appel en banaan
l. salade met geitenkaas + bakje 0% yoghurt
t. half stukje taart + zoute haring
d. chili con carne + 2 bonbons
Het de theraband weer herontdekt. Drie dagen 2x per dag tijdens het tandenpoetsen mijn beenspieren getraind. Nu spierpijn in mijn billen
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Doe ik ook mee, ok?
O: 2 stuk knackebrod met pindakaas, volkorenbeschuitje met roomboter en pure hagelslag
T: 2 appeltjes
L: 2 volkoren boterhammen met zuivelspread, stuk paprika, stuk komkommer en een tomaat.
TTe druk op werk 
D: Zelfde als gisteren, quesedillas met avocadosalade. (hopelijk goed geschreven, gaar hoofd is gaar nu)
S: Bootcamp
T: wheyshake, zo nog wat fruit en dan lekker slapen.
Ik heb voor de gein eens met een stappentellerappje op mn telefoon gelopen, geen idee hoe nauwkeurig dat ding is maar ik zat om 18:00 op de 8150 stappen. Toen moest ik nog gaan sporten, volgens het sporthorloge van de trainer hebben we 4.5 km hardlopen gehad dus die stappen zullen wel verdubbeld zijn
O: 2 stuk knackebrod met pindakaas, volkorenbeschuitje met roomboter en pure hagelslag
T: 2 appeltjes
L: 2 volkoren boterhammen met zuivelspread, stuk paprika, stuk komkommer en een tomaat.
TTe druk op werk
D: Zelfde als gisteren, quesedillas met avocadosalade. (hopelijk goed geschreven, gaar hoofd is gaar nu)
S: Bootcamp
T: wheyshake, zo nog wat fruit en dan lekker slapen.
Ik heb voor de gein eens met een stappentellerappje op mn telefoon gelopen, geen idee hoe nauwkeurig dat ding is maar ik zat om 18:00 op de 8150 stappen. Toen moest ik nog gaan sporten, volgens het sporthorloge van de trainer hebben we 4.5 km hardlopen gehad dus die stappen zullen wel verdubbeld zijn
Well what the hell
O: 2x spelt, kaas, smeerkaas, bakje kwark, verse jus
L: 4x spelt, muisjes, pindakaas, filet american, smeerkaas
T: appel met bakje kwark
D: zilvervliesrijst, wokgroente, kipfilet sausje gemaakt van yoghurt, sambal, 2drupjes sojasaus en italiaanse kruiden
T: appel
T2: 2x volkoren beschuit muisjes
T3: pakje sultana
"Wat een kutlijstje,Q!!!" Yeah, tell me about it
O: 2x spelt, kaas, smeerkaas, bakje kwark, verse jus
L: 4x spelt, muisjes, pindakaas, filet american, smeerkaas
T: appel met bakje kwark
D: zilvervliesrijst, wokgroente, kipfilet sausje gemaakt van yoghurt, sambal, 2drupjes sojasaus en italiaanse kruiden
T: appel
T2: 2x volkoren beschuit muisjes
T3: pakje sultana
"Wat een kutlijstje,Q!!!" Yeah, tell me about it
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |