Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• MaleDuck - 13 km (Business estafette)
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km
20 april 2014 - Delftse Houtloop (Delft)
• pijll - 10 km
21 april 2014 - Paaspolderloop (Nieuwe Niedorp)
• hatsaflats - 5km
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Runninglinda - 16 km
• Bos81 - 12 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - Rondehoeploop (Ouderkerk a/d Amstel
• Angel-A - 5,5 km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
11 mei 2014 - Maliskampse Bosloop (Rosmalen)
• mosselmossel - 10km
14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
• La_Tramposa - 10km
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
28 mei- Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 10 km
• La_Tramposa - 15 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
• dapluiz - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• MaleDuck
• CaleX
6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30-08-2014- Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
14-09-2014 - (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
20-09-2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4EM
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10EM
• sylvesterrr - 10 EM (Businessloop)
• Gogo83 - 10 EM
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuki op 14-04-2014 09:01:10 ]
YUR en SWETS
En voor de meelezers
na de zomer wil ik de 10km lopen en volgend jaar na de zomer de HM, of iig voor het einde van het jaar.Ik ook.quote:Op zondag 13 april 2014 16:31 schreef Yuki het volgende:
[..]
Jaaaaaa!
Ik heb me voorgenomen om in 2015 een HM te kunnen lopen
De Vooroeverloop in augustus 2015 moet mijn eerste HM gaan worden.
En super knap van je vader dat het ondanks kramp en ellende toch de marathon heeft uitgelopen.
marathontijden inschatten is sowieso heel moeilijk. Iemand die ik ken uit Australië heeft daar 2 dezelfde evenementen gelopen als ik. Hij liep ze beide minder snel dan ik. Ook zijn PR's op bijv. 10km is lager dan de mijne. Vandaag in Londen heeft hij 4:28 gelopen. Of dat dan betekent dat ik een M sneller dan 4:28 zou moeten kunnen lopen? Ik betwijfel het.quote:Op zondag 13 april 2014 16:39 schreef Gogo83 het volgende:
Zelfs ik wil op dit soort dagen een marathon lopen. Maar wel ooit. Als het reëel is dat ik dat ook binnen vijf uur kan. En dat is het voorlopig nog niet.
Ik heb mijn kameraad meegenomen voor een rondje door 't bos maar ondanks dat ik een LDL tempo aanhield had hij 't zwaar, terwijl hij normaliter ook wel iets sneller loopt. Hij ademt vrij snel/kort en oppervlakkig ondanks dat hij door 2 jaar sportschool wel een redelijke conditie zou moeten hebben. Heb aangegeven dat dokter/longarts misschien een aanrader is want bij een test op het werk haalde hij ook maar een longinhoud van rond de 80%.. Misschien heeft hij astma/inspannigsastma ofzo?
Zal hem ook eens mijn hartslagmeter om laten doen om te zien op welke hartslag hij dan loopt.
ET, GotC en Quoi: thanks voor de live-updates!
Spiritusbus: ontzettend balen!
wel verstandig, maar dat maakt t niet minder klote. 
Murmeli: heldin!! Wat een tijd, joh!!
En natuurlijk YUR en Swets:
Ciscus helaas ook bij de finish niet gezien; benieuwd naar zijn Weense avontuur!
Eerst de halve eind dit jaar
Dank je welquote:Op zondag 13 april 2014 16:48 schreef Yuki het volgende:
Bijlezen gaf ook kippenvel!
ET, GotC en Quoi: thanks voor de live-updates!
Spiritusbus: ontzettend balen!
Murmeli: heldin!! Wat een tijd, joh!!
En natuurlijk YUR en Swets:
Ciscus helaas ook bij de finish niet gezien; benieuwd naar zijn Weense avontuur!
Dat klinkt wel raar ja....quote:
Respect voor alle tijden vandaag.
Ik heb mijn kameraad meegenomen voor een rondje door 't bos maar ondanks dat ik een LDL tempo aanhield had hij 't zwaar, terwijl hij normaliter ook wel iets sneller loopt. Hij ademt vrij snel/kort en oppervlakkig ondanks dat hij door 2 jaar sportschool wel een redelijke conditie zou moeten hebben. Heb aangegeven dat dokter/longarts misschien een aanrader is want bij een test op het werk haalde hij ook maar een longinhoud van rond de 80%.. Misschien heeft hij astma/inspannigsastma ofzo?
Zal hem ook eens mijn hartslagmeter om laten doen om te zien op welke hartslag hij dan loopt.
Misschien gewoon geen aanleg voor langere afstanden? Of nooit/niet recent aan duursport gedaan?
Over een jaar hoop ik hem te doenquote:
Ik wil ook een M lopen.
Eerst de halve eind dit jaar
Vorig jaar mijn eerste wedstrijd de 10 in Enschede, dit jaar de HM en dan volgend jaar de M?
Precies. "Ooit" een marathon, als het in een behoorlijke tijd kan. Sub 4:30 zou ik dan zeggen.quote:
Zelfs ik wil op dit soort dagen een marathon lopen. Maar wel ooit. Als het reëel is dat ik dat ook binnen vijf uur kan. En dat is het voorlopig nog niet.
Dat is nu zo'n irreële gedachte...
HM wordt al uitdaging genoeg. En stiekem vind ik 't al eng om dat als doel voor 2015 te stellen...
Hij loopt de strongmanrun en is dus aan het opbouwen. Maar hij geeft aan dit ook bij korte afstanden gelijk te ervaren.quote:Op zondag 13 april 2014 16:50 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Dat klinkt wel raar ja....
Misschien gewoon geen aanleg voor langere afstanden? Of nooit/niet recent aan duursport gedaan?
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
De eerste van 't jaar. Woensdag ren ik naar de club, en dan nog club run doen (wat neer zal komen op zo'n 11 mijl), zaterdag hopelijk met streamnl (zal even je nummer in m'n telefoon zetten, vergeet 't de hele tijd!) een eindje hobbelen en dan paasmaandag een 18 mijler
En dan is m'n week wel weer vol 
Gefeliciteerd met deze mijlpaalquote:Op zondag 13 april 2014 16:55 schreef Swetsenegger het volgende:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
Je bent een held!!! Als ik een pet op had nam ik hem nu af.quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
Ik wou dat ik jou was! Super gedaan en veel respect!quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
Maar je bent gefinished! Super gedaan!quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
Fucking baas! Je doel was toch om 6:15 min/km gemiddeld te lopen? Held ben je!quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
HELD!quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
Jouw comment bij endomondo! Ik blijf het zeggen....quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
respect kerel. Die medaille is echt verdiend!quote:
Net in plaats van rondje uitlopen maar even rondje uitgewandeld. Morgen weer een Trunce rennen
Woensdag ren ik naar de club, en dan nog club run doen (wat neer zal komen op zo'n 11 mijl), zaterdag hopelijk met streamnl (zal even je nummer in m'n telefoon zetten, vergeet 't de hele tijd!) een eindje hobbelen en dan paasmaandag een 18 mijler
Laat maar weten wat voor afstand jullie willen lopen. Komt goed.
Niets danquote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
voor deze prachtprestatie!Hele mooie 5km tijden.quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
En een super prestatie quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
Top! Je hebt er aardig de vaart in! Gaaf!quote:
[..]
Over een jaar hoop ik hem te doen
Vorig jaar mijn eerste wedstrijd de 10 in Enschede, dit jaar de HM en dan volgend jaar de M?
Wel mooie verhalen van diverse lopen in het land.
Spirit, balen maar volgende keer beter!
Verder heel goed gelopen door heel veel mensen. Met name veel respect voor Swets, ondanks alle tegenslagen zeer goed gedaan.
Chapeau chapeau!
Super gedaan!quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
En dat wedstrijdverloop klinkt herkenbaar.
Diepe buiging!Swets, wat een wereldprestatiequote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
Al die toewijding, zelfdiscipline en trainingsarbeid beloond, ondanks een keelontsteking die nog even roet in het eten wlde gooien. Er bestaat toch nog gerechtigheid in deze wereld!
HELD!
(die me zwaar viel)Staat wel op FBquote:Op zondag 13 april 2014 17:42 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ben ook benieuwd naar YUR's tijd. Ik heb ook aan beide gedacht tijdens mijn duurloop van vandaag
Maar ik post hem hier niet, dat mag hij zelf doen!goed gedaan weer. Weekendje van de zware LDLs!quote:
Ik ben ook benieuwd naar YUR's tijd. Ik heb ook aan beide gedacht tijdens mijn duurloop van vandaag
quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
klasse man!quote:
Hoi
alvast tldr;
Mên wat een tyfuseind. Vooral Zuid is groooooot! En saai. Tot 30KM geen centje pijn. Soepel op 4h:15 Daarna werd het zwaar. 30 tot 35 kon ik nog puur op wilskracht tempo redelijk hoog houden. Maar na de 35 werd het heul...heul zwaar.
Wel mooie stats
http://www.endomondo.com/workouts/322925484/819185
http://evenementen.uitsla(...).php?s=1147&o=1&t=nl
redelijk constante 5KM tijden. Alleen tussen 35 en 40KM behoorlijk verval.
constante lage hartslag
Mijn LDL van gisteren was geen seconde zwaarquote:
[..]
goed gedaan weer. Weekendje van de zware LDLs!
Mijn LDL is vooral vandaag zwaar. Ik heb spierpijn.quote:
[..]
Mijn LDL van gisteren was geen seconde zwaar
Maar jouw LDL van gisteren was dan ook een stuk stoerder dan die van mijquote:
[..]
Mijn LDL is vooral vandaag zwaar. Ik heb spierpijn.
quote:
[..]
Mijn LDL is vooral vandaag zwaar. Ik heb spierpijn.
Ik denk dat er morgen nog wel een paar zijn die dat gaan zeggen
quote:
Ja bij 35 was ik er echt echt echt wel klaar mee. God vanaf daar deed echt elke stap pijn.Ik heb een bescheiden 7km afgelegd. En ik vond het zwaar. Met name ook omdat ik me helemaal niet kon focussen op m'n trainingquote:
Hoeveel kilometer is er dit weekend wel niet gelopen onder de posters van dit topic?
Van de week weer nieuwe kansen, ik ben toch maar mooi wel geweest!Sorryquote:
[..]
Ik heb een bescheiden 7km afgelegd. En ik vond het zwaar. Met name ook omdat ik me helemaal niet kon focussen op m'n training
Terwijl het er wel warm uitzag, kwam het dan door de wind dat het koud voelde?quote:Op zondag 13 april 2014 18:17 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik vond het fokking koud trouwens meeste tijd
18 is mijn bijdragequote:
Hoeveel kilometer is er dit weekend wel niet gelopen onder de posters van dit topic?
quote:
ik had al geen zin om te gaan lopen, dus /care!Ja de wind was best heel fris vond ik.quote:
[..]
Terwijl het er wel warm uitzag, kwam het dan door de wind dat het koud voelde?
Hee man ik lees dit nu pas. Wat kut. En tegelijkertijd wat stoer dat je gewoon de juiste beslissing hebt genomen door uit te stappen. Want ik heb toch iets teveel lopers behandeld zien worden door medisch personeel langs de kantquote:
Geen idee wat er gebeurde, maar het tempo waar ik op liep geeft normasl een hrm van 165bpm en nu had ik 189bpm. Mn lichaam trok dat na anderhalf uur niet meer.
Wind vond ik vrij fris en hard, vooral als er op dat moment even geen zon was. Helaas had ik mijn route zo geplanned dat er een groot gedeelte tegen de wind in was en het was er vrij open.quote:
[..]
Ja de wind was best heel fris vond ik.
Swets en Yur gefelicteerd met het uitlopen en ook nog op de manier dat je er tevreden over kan zijn.
Nee, ik wilde echt licht lopen. Dus de spibelt van Yur mee, met 6 gels. Eerste paar km's nog een flesje bij me die ik na een KM of 8 weggegooid. En verder bij elke drinkpost trouw m'n bekertje gepakt.quote:
Hier was het best warm. 14/15 graden, volle zon, slechts af en zo'n lekker briesje. Mijn hele bidon met Isostar ging leeg. Had je je waterrugzak mee, Swets?
Ik had trouwens gedacht dat het nog wel aardig warm was op zo'n roteind te lopen.
Was de waterpost voor recreanten wel een beetje fatsoenlijk geregeld?quote:
[..]
Nee, ik wilde echt licht lopen. Dus de spibelt van Yur mee, met 6 gels. Eerste paar km's nog een flesje bij me die ik na een KM of 8 weggegooid. En verder bij elke drinkpost trouw m'n bekertje gepakt.
En wat ik me dan afvraag hé, stop je dan echt even om je bekertje te pakken en op te drinken? Of pak je al lopend je bekertje aan en lopend drinken?
Tijdens de HM vond ik het "jammer" om te stoppen voor m`n bekertje en drinken, dus al hardlopend aangepakt en opgedronken en dat ging best prima eigenlijk. Kan me voorstellen dat het bij een M (nog) minder erg is om ff te stoppen - qua tijd, qua ritme is 't wat minder denk ik?
Hier hebben ze van die sponsjes in de bekertjes zodat je niet morst. Dus aanpakken en doorlopen. vooral ook omdat ik na die 35 steeds meer moeite kreeg om weer op te starten.quote:
[..]
Was de waterpost voor recreanten wel een beetje fatsoenlijk geregeld?
En wat ik me dan afvraag hé, stop je dan echt even om je bekertje te pakken en op te drinken? Of pak je al lopend je bekertje aan en lopend drinken?
Tijdens de HM vond ik het "jammer" om te stoppen voor m`n bekertje en drinken, dus al hardlopend aangepakt en opgedronken en dat ging best prima eigenlijk. Kan me voorstellen dat het bij een M (nog) minder erg is om ff te stoppen - qua tijd, qua ritme is 't wat minder denk ik?
Zag er nog soepel uit terwijl ik daar compleet naar de klote was.
quote:
EN IK HEB MEZELF GEZIEN OP TV RIJNMOND
Zag er nog soepel uit terwijl ik daar compleet naar de klote was.
Held!
Je was op TEEVEEquote:
EN IK HEB MEZELF GEZIEN OP TV RIJNMOND
Zag er nog soepel uit terwijl ik daar compleet naar de klote was.
waar ongeveer?? Wij willen natuurlijk ook spotten - edit - Oh, ik dacht dat het op de site van RTV Rijnmond wel terug te kijken was. Maar dat is nog niet. Moet ik morgen maar kijken dan
Zo te zien op de blaak zo rond de 40KM en nog een keer net nadat we de coolsingel op gedraaid zijn.quote:
[..]
Je was op TEEVEE
Ik kan dus niet drinken uit een bekertje en rennen tegelijk. Paar keer geprobeerd, AA door je neus drinken is geen succes, kilometers last van gehad. Tijdens de marathon telkens even gewandeld. Andere afstanden hoef ik niets te drinken.quote:
[..]
Was de waterpost voor recreanten wel een beetje fatsoenlijk geregeld?
En wat ik me dan afvraag hé, stop je dan echt even om je bekertje te pakken en op te drinken? Of pak je al lopend je bekertje aan en lopend drinken?
Tijdens de HM vond ik het "jammer" om te stoppen voor m`n bekertje en drinken, dus al hardlopend aangepakt en opgedronken en dat ging best prima eigenlijk. Kan me voorstellen dat het bij een M (nog) minder erg is om ff te stoppen - qua tijd, qua ritme is 't wat minder denk ik?
Ja precies, ik zei 'breed lachend' een ander wist dat te interpreteren als op de tanden bijtend.quote:
EN IK HEB MEZELF GEZIEN OP TV RIJNMOND
Zag er nog soepel uit terwijl ik daar compleet naar de klote was.
F. keek me aan alsof ik gek geworden was: daar is ie! Daar! Swets!
Ik naar de tv, aanwijzen, was je al weer uit beeld terwijl hij z'n hoofd in slow-motion omdraaide
.quote:
[..]
Ja precies, ik zei 'breed lachend' een ander wist dat te interpreteren als op de tanden bijtend.
F. keek me aan alsof ik gek geworden was: daar is ie! Daar! Swets!
Ik naar de tv, aanwijzen, was je al weer uit beeld terwijl hij z'n hoofd in slow-motion omdraaide
En terechtquote:Op zondag 13 april 2014 19:08 schreef E.T. het volgende:
Zó ongelofelijk vreselijk trots op m'n vent!
Mede door jouw support moet je maar denken
En terecht!quote:
Zó ongelofelijk vreselijk trots op m'n vent!
Was er al gezegd dat dat terecht is??quote:
Zó ongelofelijk vreselijk trots op m'n vent!
Achter elke succesvolle man staat een sterke vrouwquote:
Zó ongelofelijk vreselijk trots op m'n vent!
Mooi als ik dus niet succecvol ben volgende keer schuif ik het gewoon daar op af.quote:
[..]
Achter elke succesvolle man staat een sterke vrouw
Eerste helft nog redelijk kunnen lopen in een rustig tempo zoals de bedoeling was, 2e gedeelte 3 tot 5 minuten moeten toegeven op dat schema, geregeld moeten wandelen en strekken en echt met pijn en moeite de finish gehaald. Uiteindelijk nog net onder de 5 uur kunnen blijven, daar heb ik de laatste kilometers echt nog alles voor gegeven om dat te realiseren.
Maar wat een hel zeg als je niet fatsoenlijk meer kunt lopen en nog 27 kilometer moet.
Maar petje af voor YUR, Swerts en de andere Fokkers die gelopen hebben.
quote:
[..]
En terecht
Mede door jouw support moet je maar denken
Ik heb zonet ook oprecht en uit de grond van mijn hart mijn vrouw bedankt voor alle geduld met mijn trainingen, het rekening houden met voeding, mijn gesacherijn als het allemaal niet lukte. Ik heb mijn pijnlijk gegeselde lijf uit de bank op gehesen om d'r een dikke knuffel te gevenquote:
[..]
Achter elke succesvolle man staat een sterke vrouw
Want zonder mijn topvrouw die huishouden draaiende hield en ondanks nachtdiensten tot 3 uur op zaterdag mij gewoon op zondagochtend om 8 uur de deur uit liet gaan voor een LDL van een kilometertje of 25+. Wetende dat ze zelf geen uur meer kon slapen totdat de kinderen het huis afbreken en ze wel uit bed moest.
E.T.
quote:
Stelletje helden hier in het topic en langs de weg. Heb 'm ook met pijn en moeite uitgelopen. Klote knie speelde na een km of 15 weer op en werd van kwaad tot erger.
Eerste helft nog redelijk kunnen lopen in een rustig tempo zoals de bedoeling was, 2e gedeelte 3 tot 5 minuten moeten toegeven op dat schema, geregeld moeten wandelen en strekken en echt met pijn en moeite de finish gehaald. Uiteindelijk nog net onder de 5 uur kunnen blijven, daar heb ik de laatste kilometers echt nog alles voor gegeven om dat te realiseren.
Maar wat een hel zeg als je niet fatsoenlijk meer kunt lopen en nog 27 kilometer moet.
Maar petje af voor YUR, Swerts en de andere Fokkers die gelopen hebben.
quote:
[..]
[..]
Ik heb zonet ook oprecht en uit de grond van mijn hart mijn vrouw bedankt voor alle geduld met mijn trainingen, het rekening houden met voeding, mijn gesacherijn als het allemaal niet lukte. Ik heb mijn pijnlijk gegeselde lijf uit de bank op gehesen om d'r een dikke knuffel te geven
Want zonder mijn topvrouw die huishouden draaiende hield en ondanks nachtdiensten tot 3 uur op zaterdag mij gewoon op zondagochtend om 8 uur de deur uit liet gaan voor een LDL van een kilometertje of 25+. Wetende dat ze zelf geen uur meer kon slapen totdat de kinderen het huis afbreken en ze wel uit bed moest.
E.T.
Ik heb mn verklaring gevonden, daar de thermometer 38.5 graden aantikt momenteel. De timing is uitermate beroerd.quote:
[..]
Hee man ik lees dit nu pas. Wat kut. En tegelijkertijd wat stoer dat je gewoon de juiste beslissing hebt genomen door uit te stappen. Want ik heb toch iets teveel lopers behandeld zien worden door medisch personeel langs de kant
Jij uiteraard gefeliciteerd met deze mooi mijlpaal. Doodgaan hoort bij een marathon en de voldoening is dan des te groter.
De eerste helft perfect volgens plan gelopen, tussen de 5:15 en de 5:20. Daarna begon ik wat moeite te krijgen met dat tempo, en heb ik mijn loopmaatje in haar eentje verder laten gaan. Dat was voor mij veel te vroeg om moeite te hebben.
In het Kralingse Bos begon ik al wat krampen te krijgen in mijn benen, maar die kon ik met een paar keer kort wandelen wel wegkrijgen. Het tempo was hier wel al flink gezakt.
In kilometer 38 schoot de kramp ineens heftig in alle twee mijn benen. Ik ben een stukje gras in gedoken, en daar stonden toevallig 2 agenten. De ene agent pakte mijn ene been, en de andere agent pakte mijn andere been. Naar een beetje schudden en rekken en strekken ben ik weer opgestaan en verder gegaan. En het enige wat ik vanaf toen nog dacht, was: links rechts links rechts links rechts links rechts etc etc etc. Tempo was ik helemaal kwijt.
Toch heb ik vanaf daar redelijk door kunnen lopen tot de finish. En hoewel ik onderweg twijfelde of ik de 4 uur wel zou halen, ben ik in 3:58 gefinisht.
Ja, het is een PR, en ja het is onder de 4 uur. Maar echt helemaal tevreden ben ik nu nog niet. Misschien gaat dat nog komen...
Onderweg kwam MaleDuck nog naast me lopen, en heeft ie nog geprobeerd een selfie van ons te maken. Al hardlopend
Issie gelukt MD?En Quoi en meneer Q heb ik ook gezien!
Mijn helden van de dag: Mijn vader, die meefietste. GotC en onze kleine man die ik meerdere keren langs het parcours heb gezien. En natuuuuuurlijk Swets
Swets heet vanaf nu Koning Swets http://www.endomondo.com/workouts/323011756/2113543
Klote zeg! Maar echt een ijzersterke beslissingquote:
[..]
Ik heb mn verklaring gevonden, daar de thermometer 38.5 graden aantikt momenteel. De timing is uitermate beroerd.
Jij uiteraard gefeliciteerd met deze mooi mijlpaal. Doodgaan hoort bij een marathon en de voldoening is dan des te groter.
Wow, da's bijten dan. Gefeliciteerd met het resultaat! Hopelijk niet te veel gevolgen.quote:
Stelletje helden hier in het topic en langs de weg. Heb 'm ook met pijn en moeite uitgelopen. Klote knie speelde na een km of 15 weer op en werd van kwaad tot erger.
Eerste helft nog redelijk kunnen lopen in een rustig tempo zoals de bedoeling was, 2e gedeelte 3 tot 5 minuten moeten toegeven op dat schema, geregeld moeten wandelen en strekken en echt met pijn en moeite de finish gehaald. Uiteindelijk nog net onder de 5 uur kunnen blijven, daar heb ik de laatste kilometers echt nog alles voor gegeven om dat te realiseren.
Maar wat een hel zeg als je niet fatsoenlijk meer kunt lopen en nog 27 kilometer moet.
Maar petje af voor YUR, Swerts en de andere Fokkers die gelopen hebben.
Nou, dat is mooi om te weten. Wel mooi kloten, maar nu kan je vast met een week of vijf wel weer een nieuwe marathon lopen! Voordeel van een halfje lopen.quote:
[..]
Ik heb mn verklaring gevonden, daar de thermometer 38.5 graden aantikt momenteel. De timing is uitermate beroerd.
Jij uiteraard gefeliciteerd met deze mooi mijlpaal. Doodgaan hoort bij een marathon en de voldoening is dan des te groter.
Klote dat je zo'n kramp kreeg! Maar echt chapeau hoor!! Top gedaan!quote:
Mijn verhaal:
De eerste helft perfect volgens plan gelopen, tussen de 5:15 en de 5:20. Daarna begon ik wat moeite te krijgen met dat tempo, en heb ik mijn loopmaatje in haar eentje verder laten gaan. Dat was voor mij veel te vroeg om moeite te hebben.
In het Kralingse Bos begon ik al wat krampen te krijgen in mijn benen, maar die kon ik met een paar keer kort wandelen wel wegkrijgen. Het tempo was hier wel al flink gezakt.
In kilometer 38 schoot de kramp ineens heftig in alle twee mijn benen. Ik ben een stukje gras in gedoken, en daar stonden toevallig 2 agenten. De ene agent pakte mijn ene been, en de andere agent pakte mijn andere been. Naar een beetje schudden en rekken en strekken ben ik weer opgestaan en verder gegaan. En het enige wat ik vanaf toen nog dacht, was: links rechts links rechts links rechts links rechts etc etc etc. Tempo was ik helemaal kwijt.
Toch heb ik vanaf daar redelijk door kunnen lopen tot de finish. En hoewel ik onderweg twijfelde of ik de 4 uur wel zou halen, ben ik in 3:58 gefinisht.
Ja, het is een PR, en ja het is onder de 4 uur. Maar echt helemaal tevreden ben ik nu nog niet. Misschien gaat dat nog komen...
Onderweg kwam MaleDuck nog naast me lopen, en heeft ie nog geprobeerd een selfie van ons te maken. Al hardlopend
En Quoi en meneer Q heb ik ook gezien!
Mijn helden van de dag: Mijn vader, die meefietste. GotC en onze kleine man die ik meerdere keren langs het parcours heb gezien. En natuuuuuurlijk Swets
http://www.endomondo.com/workouts/323011756/2113543
Dat is een stuk positiever dan vorig jaar Yurquote:
Mijn verhaal:
De eerste helft perfect volgens plan gelopen, tussen de 5:15 en de 5:20. Daarna begon ik wat moeite te krijgen met dat tempo, en heb ik mijn loopmaatje in haar eentje verder laten gaan. Dat was voor mij veel te vroeg om moeite te hebben.
In het Kralingse Bos begon ik al wat krampen te krijgen in mijn benen, maar die kon ik met een paar keer kort wandelen wel wegkrijgen. Het tempo was hier wel al flink gezakt.
In kilometer 38 schoot de kramp ineens heftig in alle twee mijn benen. Ik ben een stukje gras in gedoken, en daar stonden toevallig 2 agenten. De ene agent pakte mijn ene been, en de andere agent pakte mijn andere been. Naar een beetje schudden en rekken en strekken ben ik weer opgestaan en verder gegaan. En het enige wat ik vanaf toen nog dacht, was: links rechts links rechts links rechts links rechts etc etc etc. Tempo was ik helemaal kwijt.
Toch heb ik vanaf daar redelijk door kunnen lopen tot de finish. En hoewel ik onderweg twijfelde of ik de 4 uur wel zou halen, ben ik in 3:58 gefinisht.
Ja, het is een PR, en ja het is onder de 4 uur. Maar echt helemaal tevreden ben ik nu nog niet. Misschien gaat dat nog komen...
Onderweg kwam MaleDuck nog naast me lopen, en heeft ie nog geprobeerd een selfie van ons te maken. Al hardlopend
En Quoi en meneer Q heb ik ook gezien!
Mijn helden van de dag: Mijn vader, die meefietste. GotC en onze kleine man die ik meerdere keren langs het parcours heb gezien. En natuuuuuurlijk Swets
http://www.endomondo.com/workouts/323011756/2113543
Ontzettend goede als je bedenkt dat je even stil hebt gelegen (letterlijk) met kramp. Toch nog die marathon gewoon uitlopen is dan volgens mij echt heel knap!Wel balen dat het tóch niet helemaal is gegaan zoals je wilde, maar ik ben ervan overtuigd dat dat wel een keer goed komt! Nu lekker rustig aan doen en op je gemak klaar maken voor de Roparun (die is ook binnenkort weer toch?)
Wat een verstandige beslissing geweest om uit te stappen.. Ongelofelijk balen, dat wel natuurlijkquote:
[..]
Ik heb mn verklaring gevonden, daar de thermometer 38.5 graden aantikt momenteel. De timing is uitermate beroerd.
Jij uiteraard gefeliciteerd met deze mooi mijlpaal. Doodgaan hoort bij een marathon en de voldoening is dan des te groter.
Gefeliciteerd, een marathon heb je pas na een keer of 5 onder knie als ik de wat meer ervaren lopers in onze loopgroep mag geloven.quote:
Mijn verhaal:
De eerste helft perfect volgens plan gelopen, tussen de 5:15 en de 5:20. Daarna begon ik wat moeite te krijgen met dat tempo, en heb ik mijn loopmaatje in haar eentje verder laten gaan. Dat was voor mij veel te vroeg om moeite te hebben.
In het Kralingse Bos begon ik al wat krampen te krijgen in mijn benen, maar die kon ik met een paar keer kort wandelen wel wegkrijgen. Het tempo was hier wel al flink gezakt.
In kilometer 38 schoot de kramp ineens heftig in alle twee mijn benen. Ik ben een stukje gras in gedoken, en daar stonden toevallig 2 agenten. De ene agent pakte mijn ene been, en de andere agent pakte mijn andere been. Naar een beetje schudden en rekken en strekken ben ik weer opgestaan en verder gegaan. En het enige wat ik vanaf toen nog dacht, was: links rechts links rechts links rechts links rechts etc etc etc. Tempo was ik helemaal kwijt.
Toch heb ik vanaf daar redelijk door kunnen lopen tot de finish. En hoewel ik onderweg twijfelde of ik de 4 uur wel zou halen, ben ik in 3:58 gefinisht.
Ja, het is een PR, en ja het is onder de 4 uur. Maar echt helemaal tevreden ben ik nu nog niet. Misschien gaat dat nog komen...
Onderweg kwam MaleDuck nog naast me lopen, en heeft ie nog geprobeerd een selfie van ons te maken. Al hardlopend
En Quoi en meneer Q heb ik ook gezien!
Mijn helden van de dag: Mijn vader, die meefietste. GotC en onze kleine man die ik meerdere keren langs het parcours heb gezien. En natuuuuuurlijk Swets
http://www.endomondo.com/workouts/323011756/2113543
Misschien niet helemaal wat je wilde, maar je hebt je ondergrens voor een volgende keer weer verlaagd
Heel verstandig dat je gestopt ben dan! Ik blijf dat knap vinden dat je de helderheid houdt om te kiezen voor wat goed voor je is.quote:
[..]
Ik heb mn verklaring gevonden, daar de thermometer 38.5 graden aantikt momenteel. De timing is uitermate beroerd.
Jij uiteraard gefeliciteerd met deze mooi mijlpaal. Doodgaan hoort bij een marathon en de voldoening is dan des te groter.
Je klinkt beter dan vorig jaar
En sub 4uur is gewoon een zeer knappe tijd! Ook met mega-kramp mag je daar (juist dan!) onwijs trots op zijn!Jij bent op z'n minst ook een prins dan! Super gedaan maat!quote:
Mijn verhaal:
De eerste helft perfect volgens plan gelopen, tussen de 5:15 en de 5:20. Daarna begon ik wat moeite te krijgen met dat tempo, en heb ik mijn loopmaatje in haar eentje verder laten gaan. Dat was voor mij veel te vroeg om moeite te hebben.
In het Kralingse Bos begon ik al wat krampen te krijgen in mijn benen, maar die kon ik met een paar keer kort wandelen wel wegkrijgen. Het tempo was hier wel al flink gezakt.
In kilometer 38 schoot de kramp ineens heftig in alle twee mijn benen. Ik ben een stukje gras in gedoken, en daar stonden toevallig 2 agenten. De ene agent pakte mijn ene been, en de andere agent pakte mijn andere been. Naar een beetje schudden en rekken en strekken ben ik weer opgestaan en verder gegaan. En het enige wat ik vanaf toen nog dacht, was: links rechts links rechts links rechts links rechts etc etc etc. Tempo was ik helemaal kwijt.
Toch heb ik vanaf daar redelijk door kunnen lopen tot de finish. En hoewel ik onderweg twijfelde of ik de 4 uur wel zou halen, ben ik in 3:58 gefinisht.
Ja, het is een PR, en ja het is onder de 4 uur. Maar echt helemaal tevreden ben ik nu nog niet. Misschien gaat dat nog komen...
Onderweg kwam MaleDuck nog naast me lopen, en heeft ie nog geprobeerd een selfie van ons te maken. Al hardlopend
En Quoi en meneer Q heb ik ook gezien!
Mijn helden van de dag: Mijn vader, die meefietste. GotC en onze kleine man die ik meerdere keren langs het parcours heb gezien. En natuuuuuurlijk Swets
http://www.endomondo.com/workouts/323011756/2113543
Nou helderheid, ik stond zowat te janken toen ik in een bomvolle metro stondquote:
[..]
Heel verstandig dat je gestopt ben dan! Ik blijf dat knap vinden dat je de helderheid houdt om te kiezen voor wat goed voor je is.
Terecht hoor!quote:
Zó ongelofelijk vreselijk trots op m'n vent!
quote:
Mijn verhaal:
De eerste helft perfect volgens plan gelopen, tussen de 5:15 en de 5:20. Daarna begon ik wat moeite te krijgen met dat tempo, en heb ik mijn loopmaatje in haar eentje verder laten gaan. Dat was voor mij veel te vroeg om moeite te hebben.
In het Kralingse Bos begon ik al wat krampen te krijgen in mijn benen, maar die kon ik met een paar keer kort wandelen wel wegkrijgen. Het tempo was hier wel al flink gezakt.
In kilometer 38 schoot de kramp ineens heftig in alle twee mijn benen. Ik ben een stukje gras in gedoken, en daar stonden toevallig 2 agenten. De ene agent pakte mijn ene been, en de andere agent pakte mijn andere been. Naar een beetje schudden en rekken en strekken ben ik weer opgestaan en verder gegaan. En het enige wat ik vanaf toen nog dacht, was: links rechts links rechts links rechts links rechts etc etc etc. Tempo was ik helemaal kwijt.
Toch heb ik vanaf daar redelijk door kunnen lopen tot de finish. En hoewel ik onderweg twijfelde of ik de 4 uur wel zou halen, ben ik in 3:58 gefinisht.
Ja, het is een PR, en ja het is onder de 4 uur. Maar echt helemaal tevreden ben ik nu nog niet. Misschien gaat dat nog komen...
Onderweg kwam MaleDuck nog naast me lopen, en heeft ie nog geprobeerd een selfie van ons te maken. Al hardlopend
En Quoi en meneer Q heb ik ook gezien!
Mijn helden van de dag: Mijn vader, die meefietste. GotC en onze kleine man die ik meerdere keren langs het parcours heb gezien. En natuuuuuurlijk Swets
http://www.endomondo.com/workouts/323011756/2113543
gekkie 
Je weet dat JIJ mijn inspiratie was om 'm te gaan lopen he
En ik vind sub 4 uur, te meer nu ik hem zelf gelopen heb en weet wat een fokking kolere eind het is, echt zo'n heldentijd.
En YUR! Held!
Leuk om je verslag te lezen. Balen van die kramp joh![ Bericht 4% gewijzigd door BE op 13-04-2014 19:43:16 ]
Jezus man! Dan ben jij de opperheld vandaagquote:
Stelletje helden hier in het topic en langs de weg. Heb 'm ook met pijn en moeite uitgelopen. Klote knie speelde na een km of 15 weer op en werd van kwaad tot erger.
Eerste helft nog redelijk kunnen lopen in een rustig tempo zoals de bedoeling was, 2e gedeelte 3 tot 5 minuten moeten toegeven op dat schema, geregeld moeten wandelen en strekken en echt met pijn en moeite de finish gehaald. Uiteindelijk nog net onder de 5 uur kunnen blijven, daar heb ik de laatste kilometers echt nog alles voor gegeven om dat te realiseren.
Maar wat een hel zeg als je niet fatsoenlijk meer kunt lopen en nog 27 kilometer moet.
Maar petje af voor YUR, Swerts en de andere Fokkers die gelopen hebben.
Ook voor jou petje af en een diepe buigingquote:
Stelletje helden hier in het topic en langs de weg. Heb 'm ook met pijn en moeite uitgelopen. Klote knie speelde na een km of 15 weer op en werd van kwaad tot erger.
Eerste helft nog redelijk kunnen lopen in een rustig tempo zoals de bedoeling was, 2e gedeelte 3 tot 5 minuten moeten toegeven op dat schema, geregeld moeten wandelen en strekken en echt met pijn en moeite de finish gehaald. Uiteindelijk nog net onder de 5 uur kunnen blijven, daar heb ik de laatste kilometers echt nog alles voor gegeven om dat te realiseren.
Maar wat een hel zeg als je niet fatsoenlijk meer kunt lopen en nog 27 kilometer moet.
Maar petje af voor YUR, Swerts en de andere Fokkers die gelopen hebben.
Heldquote:
Mijn verhaal:
De eerste helft perfect volgens plan gelopen, tussen de 5:15 en de 5:20. Daarna begon ik wat moeite te krijgen met dat tempo, en heb ik mijn loopmaatje in haar eentje verder laten gaan. Dat was voor mij veel te vroeg om moeite te hebben.
In het Kralingse Bos begon ik al wat krampen te krijgen in mijn benen, maar die kon ik met een paar keer kort wandelen wel wegkrijgen. Het tempo was hier wel al flink gezakt.
In kilometer 38 schoot de kramp ineens heftig in alle twee mijn benen. Ik ben een stukje gras in gedoken, en daar stonden toevallig 2 agenten. De ene agent pakte mijn ene been, en de andere agent pakte mijn andere been. Naar een beetje schudden en rekken en strekken ben ik weer opgestaan en verder gegaan. En het enige wat ik vanaf toen nog dacht, was: links rechts links rechts links rechts links rechts etc etc etc. Tempo was ik helemaal kwijt.
Toch heb ik vanaf daar redelijk door kunnen lopen tot de finish. En hoewel ik onderweg twijfelde of ik de 4 uur wel zou halen, ben ik in 3:58 gefinisht.
Ja, het is een PR, en ja het is onder de 4 uur. Maar echt helemaal tevreden ben ik nu nog niet. Misschien gaat dat nog komen...
Onderweg kwam MaleDuck nog naast me lopen, en heeft ie nog geprobeerd een selfie van ons te maken. Al hardlopend
En Quoi en meneer Q heb ik ook gezien!
Mijn helden van de dag: Mijn vader, die meefietste. GotC en onze kleine man die ik meerdere keren langs het parcours heb gezien. En natuuuuuurlijk Swets
http://www.endomondo.com/workouts/323011756/2113543
sub 4; ik vind het een superprestatie!@D'n YUR: ik had dit jaar voor jou een tekst ingestuurd voor op het matrixbord bij 37 km. Ik heb nog nooit meegemaakt dat het lijdend voorwerp zo'n tekst van mij ook zag en vermoed dat die traditie is voortgezet.
Ook voor jouquote:
Mijn verhaal:
De eerste helft perfect volgens plan gelopen, tussen de 5:15 en de 5:20. Daarna begon ik wat moeite te krijgen met dat tempo, en heb ik mijn loopmaatje in haar eentje verder laten gaan. Dat was voor mij veel te vroeg om moeite te hebben.
In het Kralingse Bos begon ik al wat krampen te krijgen in mijn benen, maar die kon ik met een paar keer kort wandelen wel wegkrijgen. Het tempo was hier wel al flink gezakt.
In kilometer 38 schoot de kramp ineens heftig in alle twee mijn benen. Ik ben een stukje gras in gedoken, en daar stonden toevallig 2 agenten. De ene agent pakte mijn ene been, en de andere agent pakte mijn andere been. Naar een beetje schudden en rekken en strekken ben ik weer opgestaan en verder gegaan. En het enige wat ik vanaf toen nog dacht, was: links rechts links rechts links rechts links rechts etc etc etc. Tempo was ik helemaal kwijt.
Toch heb ik vanaf daar redelijk door kunnen lopen tot de finish. En hoewel ik onderweg twijfelde of ik de 4 uur wel zou halen, ben ik in 3:58 gefinisht.
Ja, het is een PR, en ja het is onder de 4 uur. Maar echt helemaal tevreden ben ik nu nog niet. Misschien gaat dat nog komen...
Onderweg kwam MaleDuck nog naast me lopen, en heeft ie nog geprobeerd een selfie van ons te maken. Al hardlopend
En Quoi en meneer Q heb ik ook gezien!
Mijn helden van de dag: Mijn vader, die meefietste. GotC en onze kleine man die ik meerdere keren langs het parcours heb gezien. En natuuuuuurlijk Swets
http://www.endomondo.com/workouts/323011756/2113543
Alleen wel balen dat je nog niet helemaal tevreden bent. Want nou moet je volgend jaar wéér
Swets heeft mijn tekst ook gezien op 37kmquote:
Ik ben vrijwel de hele dag bezig geweest met de marathon (vanaf de bank). Wat was het een heerlijke dag vol inspirerende verhalen. Serieus genieten en ook een paar keer ontroerd door de verhalen van mensen op TV-Rijnmond, de nummer laatst die een geblesseerde man helpt om de laatste honderden meters te overbruggen en ook de mooie woorden van Swets over E.T.
@D'n YUR: ik had dit jaar voor jou een tekst ingestuurd voor op het matrixbord bij 37 km. Ik heb nog nooit meegemaakt dat het lijdend voorwerp zo'n tekst van mij ook zag en vermoed dat die traditie is voortgezet.
En hem dan evengoed uitlopen! Ik vind jou net zo'n held als alle andere uitlopers.quote:
Maar wat een hel zeg als je niet fatsoenlijk meer kunt lopen en nog 27 kilometer moet.
Wat tof dat die agenten dat deden! Ook wat jij gedaan hebt vandaag, petje af en diep respect.quote:
daar stonden toevallig 2 agenten. De ene agent pakte mijn ene been, en de andere agent pakte mijn andere been. Naar een beetje schudden en rekken en strekken ben ik weer opgestaan en verder gegaan.
Lastpost, je hebt het ook gewoon gedaan man
Zwabber, ik heb helaas geen teksten die voor mij bestemd waren gezien op de schermen....
En de eerste 15 km (met een voor mij sprintsnelheid) onder de 160 bpmquote:
http://www.endomondo.com/workouts/323011756/2113543
Top man, gefeliciteerd!!
Volkomen begrijpelijk. Mocht ik zelf ooit een marathon voltooien dan zou ik dat mijn grootste prestatie ooit vinden. Sterker nog, ik zou vragen om de UHD-versie. En ik heb niet eens zo'n tv.quote:
Ik ga de dvd van de marathonuitzending van TV Rijnmond gewoon bestellen. Gewoon zelfbevlekking.
Spijtig, je had de tekst ongetwijfeld herkend en nieuwe krachten aan kunnen boren.quote:
En terecht! Je bent in beeld!quote:
Ik ga de dvd van de marathonuitzending van TV Rijnmond gewoon bestellen. Gewoon zelfbevlekking.
Maar wat een kippenvel moment zo over de Coolsingel zeg, nog samen met m'n vriendin ook.
Uitgebreid verslag volgt nog wel.
10km'ster... gefeliciteerd met je PR!!
Spiritus, natuurlijk heel jammer, maar dat is ook sport....
Nu ik het zo lees allemaal, heb ik spijt dat ik niet heb meegedaan. Moet echt weer top zijn geweest!
Mijn verhaaltje van de Rotterdam (Business Estafette) Marathon. Zelden zo gespannen geweest de ochtend voor een trainingsloopje zoals ik het noemde. De reis erheen was wel grappig, aangezien ik om 10:25 in de bus stapte, keken sommige van mijn medereizigers me vreemd aan, met de vraag, ben je niet wat laat om in Rotterdam te gaan lopen vandaag...
Na wat omgelopen te zijn, nog redelijk op tijd om de toppers voorbij te zien komen en daarna begon het wachten, want moest nog ruim een uur wachten tot ik zou kunnen starten. Ondertussen natuurlijk 3x de pisdixi bezocht en gekeken of mijn collega's toch niet boven hunzelf waren uitgestegen. En uitgekeken naar bekenden... en YUR een kleine handje klap gegeven en ruim 10 minuten later kon ik zelf aan de bak, gelukkig herkende ik de collega die ik vrijdag voor het eerst gezien had
De helden waartussen ik mocht starten liepen ruim een minuut per km langzamer, dus ik kan mezelf nu koning slalom noemen en had me voorgenomen om 4:30 per km te lopen, maar de eerst km ging in 4:17 en eigenlijk is dat tot na de 10 km niet meer gezakt. Net toen ik bij het kralingse bos de hoop op het inhalen van YUR op had gegeven, zag ik hem lopen en omdat ik er toch bijna was, even een sprintje getrokken om erbij te komen en inderdaad even een selfie proberen te maken, maar ben daar niet zo goed in als Twinky
Het waren 2 filmpjes, waar ik maar een maar een screenshotje uit heb gemaakt, wat het meest op een selfie zou lijken...
Daarna het lint aan een collega doorgegeven en toen op de (veel te kleine) fiets gestapt en geprobeerd zo snel mogelijk naar de finish te komen, maar dat was zo'n uitdaging dat ik later op de Coolsingel was dan de collega die de 9 km heeft hardgelopen
Onderweg YUR nog even een hart onder de riem gestoken, baalde wel dat ik hem geen water kon geven... Maar zo wel een mooie middag
http://www.endomondo.com/workouts/323033399/2924303
Maar eerst mn twee kleintjes
Gefeliciteerd!quote:
Facebook hier was vandaag een grote VLM tracker. Supergaaf meegeleefd werd er met iedereen van 2.50 tot 4.44 lopers. Awesome! Ga gewoon weer de ballot proberen voor 2015. Niets moet, maar mocht ik er doorheen vallen, dan waag ik me er wel aan wellicht
Maar eerst mn twee kleintjes
Snap ik, maar ik zal blijven oefenen...quote:
Cool MD! Ennuh, die selfie... Ik heb liever dat die van jou mislukt dan die van Twinky. Maar dat begrijp je vast wel.
quote:
Cool MD! Ennuh, die selfie... Ik heb liever dat die van jou mislukt dan die van Twinky. Maar dat begrijp je vast wel.
Lastpost ook. Knap dat je doorgezet hebt!
En spiritus, je hebt de goede beslissing genomen. Natuurlijk jammer, maar dat is not altijd beter dan dat ze je moesten oprapen omdat je jezelf kapot loopt. Binnenkort zoek je gewoon een revanche-marathon uit!
...(vies verhaal ->)
SPOILERDus ik wil mijn blaren van vandaag gaan lekprikken. Ik begin met het kleine teentje omdat die de grootste heeft. Hup prik, lek. Snel een doekje halen in de keuken. Knal ik met mijn kleine teentje tegen de betonnen scheidingsmuur van de keuken aan... Kut motoriek altijd
Volgende keer eerst een doekje pakken dus.quote:
Ja he
(vies verhaal ->)SPOILERDus ik wil mijn blaren van vandaag gaan lekprikken. Ik begin met het kleine teentje omdat die de grootste heeft. Hup prik, lek. Snel een doekje halen in de keuken. Knal ik met mijn kleine teentje tegen de begonnen scheidingsmuur van de keuken aan... Kut motoriek altijd
Niets. En Bonobo11 en Kepler?quote:
Iemand nog wat van linebear gehoord?
En Lastpost, hier lees ik nu achteraf wat jij hebt doorgemaakt: chapeau! Spiritus: beterschap!Toeschouwen was weer erg leuk. Kilometerpunt 39 was erg fijn om te staan: goede DJ, op een container, onbekenden en bekenden een hart onder de riem steken, leuke R'damse kroegjes. Priceless.
Geen punt waarop bekenden me zagen overigens, want het is best een tandvlees-fase (maar ja, dat mág inderdaad).
Swets, ik maakte me nog wel wat zorgen toen je niet op het tijdstip kwam waarop ik je verwachte op 39k. Maar hey, daar kwam je dan toch gewoon. Je mag zo verschrikkelijk trots zijn
Yur, hoorde pas later over je kramp. Vond het verval dan nog relatief meevallen. Goed doorgegaan!
Nou, hoop maar dat ze 't leuk gevonden hebben!quote:
Best ver van mijn team PR op de Ekiden
Is Bonobo geblesseerd? Niet in de uitslagen te vinden en ook al 3 maanden niet meer op Endomondo (al zegt dat op zich niets).quote:
Ik heb de tijd van kepler gevonden in de uitslagen, en linebear gelezen op FB. Maar er verder over berichten mogen ze zelf
Ik zag op fb dat Kepler gefinished was, erg benieuwd naar zijn verhaal!quote:
SPOILEReen tsunami als het hele land ligt te slapen
huh? wat? bij jou?quote:
off topicSPOILEReen tsunami als het hele land ligt te slapen
In omgekeerde volgorde neem ik aanquote:Op zondag 13 april 2014 20:57 schreef E.T. het volgende:
Swets is naar bed gegaan.. uitgeput door de laatste paar nachten slecht slapen, zorgen om z'n keelontsteking die gelukkig toch meeviel en 42 rennen..
Ook benieuwd naar hun verhalen
Buitenlucht maakt slaperig, begrijpelijk.quote:
Swets is naar bed gegaan.. uitgeput door de laatste paar nachten slecht slapen, zorgen om z'n keelontsteking die gelukkig toch meeviel en 42 rennen..
quote:
twee zware aardbevingen bij de Solamon eilanden....maar ja, als iedereen ligt te slapen heb je er niet zo veel aan.Mooi gelopen YUR!quote:
Mijn verhaal:
De eerste helft perfect volgens plan gelopen, tussen de 5:15 en de 5:20. Daarna begon ik wat moeite te krijgen met dat tempo, en heb ik mijn loopmaatje in haar eentje verder laten gaan. Dat was voor mij veel te vroeg om moeite te hebben.
In het Kralingse Bos begon ik al wat krampen te krijgen in mijn benen, maar die kon ik met een paar keer kort wandelen wel wegkrijgen. Het tempo was hier wel al flink gezakt.
In kilometer 38 schoot de kramp ineens heftig in alle twee mijn benen. Ik ben een stukje gras in gedoken, en daar stonden toevallig 2 agenten. De ene agent pakte mijn ene been, en de andere agent pakte mijn andere been. Naar een beetje schudden en rekken en strekken ben ik weer opgestaan en verder gegaan. En het enige wat ik vanaf toen nog dacht, was: links rechts links rechts links rechts links rechts etc etc etc. Tempo was ik helemaal kwijt.
Toch heb ik vanaf daar redelijk door kunnen lopen tot de finish. En hoewel ik onderweg twijfelde of ik de 4 uur wel zou halen, ben ik in 3:58 gefinisht.
Ja, het is een PR, en ja het is onder de 4 uur. Maar echt helemaal tevreden ben ik nu nog niet. Misschien gaat dat nog komen...
Onderweg kwam MaleDuck nog naast me lopen, en heeft ie nog geprobeerd een selfie van ons te maken. Al hardlopend
En Quoi en meneer Q heb ik ook gezien!
Mijn helden van de dag: Mijn vader, die meefietste. GotC en onze kleine man die ik meerdere keren langs het parcours heb gezien. En natuuuuuurlijk Swets
http://www.endomondo.com/workouts/323011756/2113543
Die laatste vijf blijven altijd, voor iedereen zwaar. Gefeliciteerd!
(Dat geldt natuurlijk ook voor alle anderen die vandaag gelopen hebben...)
. Goed gedaan ! * ..-._---_-.- gaat nu ff beter bijlezen
Erg goed gelopen alle marathonlopers!! Zeker Swets met zijn keelontsteking!!
@Spiritusbus, erg jammer (maar verstandig) dat je hebt moeten opgeven...
Hierbij een kort verslag van mijn kant.
In het begin was het erg dringen mijn startvak in te komen, maar was precies op tijd om Lee Towers te horen (een gewoon mee te zingen!). Daarna rustig van start, eigenlijk te rustig omdat het echt retedruk was en er een hoop businessmensen (denk ik) weer eens constant aan de linkerkant blijven hangen, daar moeten ze echt eens iets aan doen...
Maar goed, na een km of 5 kwam ik prima in mn tempo terecht en dat heb ik netjes volgehouden tot de 28km (de eigenlijke helft). Ik voelde me erg goed, dus heb daar een poging gedaan te versnellen. Dat ging opzich goed, tot aan de 35km ongeveer
Daarna moest ik toch weer wat terugzakken in tempo, maar bij de 39km kreeg ik een tweede adem,ook al wilden mijn benen niet, en kon ik mijn oude tempo weer terug pakken. Op mijn tanden naar de finish gelopen om te eindigen in een nieuw PR van 3.23.57, met negatieve split (half minuutje ofzo )!!Iemand had me ook nog gezien op TV Rijnmond, maar ze hebben me blijkbaar eruit geknipt in de herhaling
Ik loop nu wel als een pinguin
quote:
Hier ben ik dan! Net beetje bijgelezen
Erg goed gelopen alle marathonlopers!! Zeker Swets met zijn keelontsteking!!
@Spiritusbus, erg jammer (maar verstandig) dat je hebt moeten opgeven...
Hierbij een kort verslag van mijn kant.
In het begin was het erg dringen mijn startvak in te komen, maar was precies op tijd om Lee Towers te horen (een gewoon mee te zingen!). Daarna rustig van start, eigenlijk te rustig omdat het echt retedruk was en er een hoop businessmensen (denk ik) weer eens constant aan de linkerkant blijven hangen, daar moeten ze echt eens iets aan doen...
Maar goed, na een km of 5 kwam ik prima in mn tempo terecht en dat heb ik netjes volgehouden tot de 28km (de eigenlijke helft). Ik voelde me erg goed, dus heb daar een poging gedaan te versnellen. Dat ging opzich goed, tot aan de 35km ongeveer
Iemand had me ook nog gezien op TV Rijnmond, maar ze hebben me blijkbaar eruit geknipt in de herhaling
Ik loop nu wel als een pinguin
Prachtige tijd!!! Echt goed gedaan! Mooi dat je een tweede adem kreeg en echt goed doorgezet!
Mooie tijd manquote:
Hier ben ik dan! Net beetje bijgelezen
Erg goed gelopen alle marathonlopers!! Zeker Swets met zijn keelontsteking!!
@Spiritusbus, erg jammer (maar verstandig) dat je hebt moeten opgeven...
Hierbij een kort verslag van mijn kant.
In het begin was het erg dringen mijn startvak in te komen, maar was precies op tijd om Lee Towers te horen (een gewoon mee te zingen!). Daarna rustig van start, eigenlijk te rustig omdat het echt retedruk was en er een hoop businessmensen (denk ik) weer eens constant aan de linkerkant blijven hangen, daar moeten ze echt eens iets aan doen...
Maar goed, na een km of 5 kwam ik prima in mn tempo terecht en dat heb ik netjes volgehouden tot de 28km (de eigenlijke helft). Ik voelde me erg goed, dus heb daar een poging gedaan te versnellen. Dat ging opzich goed, tot aan de 35km ongeveer
Iemand had me ook nog gezien op TV Rijnmond, maar ze hebben me blijkbaar eruit geknipt in de herhaling
Ik loop nu wel als een pinguin
Helemaal niet slecht voor een pinguin 
Mooiquote:
Enneh, wat was het vanochtend/ vanmiddag ge-wel-dig hoe iedereen aan het meeleven was met de FOK!'ers in Rotterdam. Blijft mooi om te zien dat iedereen zo gepassioneerd en geïnteresseerd is
Alhoewel ik nog steeds dood ging aan het eind Netjes man!
Murmeli, goed gedaan.
Jumparound, Jeey!!
Lizan, Leuk, smaakt naar meer ofniet?
Daywalker, is het misschien iets van de laatste week(weken) dat je kamerraad daar last van heeft…er hangt nl van alles in de lucht, misschien een combi van astma en pollen
Swets, Top gedaan!! Respect.
YUR, ondanks de kramp toch met een erg goede tijd kunnen finishen
Lastpost, knap dat je gefinisht bent, hopelijk niet al te veel schade opgelopen en herstelt je knie snel
MD, leuk “trainings” rondje
Kepler, knappe tijd! Dat is wel een pinguindansje waard
Hopelijk ben ik niemand vergeten....
Krijg helemaal zin om een rondje te gaan lopen, gelukkig mag ik morgen weer een LDL
Heb mezelf getrakteerd op nieuwe schoentjes.
niet de mooiste maar ze zitten heerlijk, fijner dan de schoenen die ik nu heb en het zijn dezelfde modellen alleen zijn deze smaller en in zomer uitvoering, nog even testen in het echt
Ik was opzoek naar een leuke HM in de omgeving, krijg alleen nog niets echt iets gevonden wat me iets lijkt.
Ik loop nl het liefst niet alleen maar door de bebouwde kom en ook geen rondjes.....
Ik overweeg de vaderdagloop in sint Oedenrode maar vrees dat deze erg kleinschalig is
http://www.fortuna67.nl/i(...)a-vaderdaglopen-2014
Heeft iemand deze wel eens gelopen?
sorry, het zal mijn zwartgallige maandagmorgenhumeur wel zijn maar wat ik lees is " als je geen marthon loop, omdat je dat niet wil of niet kunt, ben je geen winnaar"quote:
Nog maar een extra kop koffie en het dan nog een keer lezen
Zo dacht het ik het ook even maar zo zal het wel bedoelt zijn.quote:
[..]
sorry, het zal mijn zwartgallige maandagmorgenhumeur wel zijn maar wat ik lees is " als je geen marthon loop, omdat je dat niet wil of niet kunt, ben je geen winnaar"
Nog maar een extra kop koffie en het dan nog een keer lezen
Wellicht kon feyenoord vanmorgen ook ff in de startlijn staan, waren ze al winnaar en winnen ze toch nog eens iets. Padoem Tss!
Er moet toch wel meer te vinden zijn in die omgeving?quote:
Ik was opzoek naar een leuke HM in de omgeving, krijg alleen nog niets echt iets gevonden wat me iets lijkt.
Ik loop nl het liefst niet alleen maar door de bebouwde kom en ook geen rondjes.....
Ik overweeg de vaderdagloop in sint Oedenrode maar vrees dat deze erg kleinschalig is
http://www.fortuna67.nl/i(...)a-vaderdaglopen-2014
Heeft iemand deze wel eens gelopen?
Er zijn hier vast wel mensen die tips kunnen geven over leuke loopjes.
Enne RD, doe nog maar een kop koffie dan ja.
Is dit misschien nog iets voor je?quote:
http://www.maasdijkmarath(...)lpers/halve-marathon
YUR, top gelopen, vooral met die kramppauzes. Ik ben benieuwd hoe je morgen over je prestatie denkt. Weet dat niet veel mensen je dit nadoen hè
Liefdequote:
[..]
[..]
Ik heb zonet ook oprecht en uit de grond van mijn hart mijn vrouw bedankt voor alle geduld met mijn trainingen, het rekening houden met voeding, mijn gesacherijn als het allemaal niet lukte. Ik heb mijn pijnlijk gegeselde lijf uit de bank op gehesen om d'r een dikke knuffel te geven
Want zonder mijn topvrouw die huishouden draaiende hield en ondanks nachtdiensten tot 3 uur op zaterdag mij gewoon op zondagochtend om 8 uur de deur uit liet gaan voor een LDL van een kilometertje of 25+. Wetende dat ze zelf geen uur meer kon slapen totdat de kinderen het huis afbreken en ze wel uit bed moest.
E.T.
en spiritus de discipline heeft om naar zijn lichaam te luisteren. Top allemaal! Ik wil ook
Kramp krijgen, gaan liggen en dan nog een sub4 lopen... Ik kan me voorstellen dat je niet 100% tevreden bent omdat je een kramppauze in hebt moeten lassen, maar terecht vind ik het niet. Wat een onwijs mooie prestatie heb jij neergezet vandaagquote:
slapen maar!Maar nu eerst even een uurtje of 8 planken
En ook aan alle andere lopers!
Ik ben sinds enige tijd terug aan deze kant van de wereld, wat aanpassen met lopen enzo, en duchtig aan het trainen voor een mooie tijd op de 10 miles van Antwerpen binnen 2 weken. Maar vorige week overvallen door een virus, buiten werken en slapen kon ik echt niets doen, dus ik vraag mij af hoe het gaat gaan binnen 2 weken. Vandaag heel langzaam gaan duurlopen, 15 km ofzo en dat ging wel maar mijn snelheid is ervandoor...
Dus twijfel, meelopen in het eerste startvak, als poging voor een mooie tijd of nummer van een vriendin (wervel gebroken bij skieen) overnemen voor in het laatste startvak mijn vriendin te steunen die haar vader 2 weken geleden verloor... Ik weet het niet goed! Kan best mijn doel wel verleggen, het kwam sowieso wel wat te vroeg voor een toptijd, twijfel!
Kort parcours, 9km, maar ze hadden er wel 51 vrij stevige hindernissen in gestopt.
Eindtijd heb ik nog niet gezien, zal wel weer richting 2:30 zijn gegaan. Heel veel tijd kwijt geraakt door een snoeihard boomstammetje te kiezen (de bijl stuiderde er gewoon vanaf...) waardoor ik op 400 meter van de finish nog zo'n 15 minuten aan het houthakken ben geweest. Toen helemaal verzuurd de eindhindernis in en toch weer compleet gesloopt de finish over...
SPOILER
Het laatste, das een makkelijke keuzequote:
Eerst en vooral super proficiat aan alle marathon helden!!! Whauw!
En ook aan alle andere lopers!
Ik ben sinds enige tijd terug aan deze kant van de wereld, wat aanpassen met lopen enzo, en duchtig aan het trainen voor een mooie tijd op de 10 miles van Antwerpen binnen 2 weken. Maar vorige week overvallen door een virus, buiten werken en slapen kon ik echt niets doen, dus ik vraag mij af hoe het gaat gaan binnen 2 weken. Vandaag heel langzaam gaan duurlopen, 15 km ofzo en dat ging wel maar mijn snelheid is ervandoor...
Dus twijfel, meelopen in het eerste startvak, als poging voor een mooie tijd of nummer van een vriendin (wervel gebroken bij skieen) overnemen voor in het laatste startvak mijn vriendin te steunen die haar vader 2 weken geleden verloor... Ik weet het niet goed! Kan best mijn doel wel verleggen, het kwam sowieso wel wat te vroeg voor een toptijd, twijfel!
er zijn er wel maar zit ook met andere dingen te kijken, man werkt in de zomermaanden op braderieën, we hebben 1 auto en dan nog iets verzinnen voor de kids dus dat word me wat te ingewikkeld...en veel valt samen.quote:
[..]
Is dit misschien nog iets voor je?
http://www.maasdijkmarath(...)lpers/halve-marathon
Gelukkig staan er na de zomervakantie veel leuke dingen op de agenda.
Tot die tijd niet miepen maar lopen!
De Hypotheker Beekloop
• Runninglinda - 16 KM
quote:
Mag ik in de WLWW
De Hypotheker Beekloop
• Runninglinda - 16 KM
(al weet ik nog niet of ik het haal).Snap ik helemaal. Dat heb ik hier met wedstrijden op zaterdag. Manlief werkt in een winkel en de meiden kunnen nog niet alleen thuis dus ben ik aangewezen op de zondag wedstrijden (die er gelukkig genoeg zijnquote:
[..]
er zijn er wel maar zit ook met andere dingen te kijken, man werkt in de zomermaanden op braderieën, we hebben 1 auto en dan nog iets verzinnen voor de kids dus dat word me wat te ingewikkeld...en veel valt samen.
Gelukkig staan er na de zomervakantie veel leuke dingen op de agenda.
Tot die tijd niet miepen maar lopen!
)het vraagt wel een beetje meer discipline om "zonder doel" te lopen!quote:
Tot die tijd niet miepen maar lopen!
Datum? Website?quote:
Mag ik in de WLWW
De Hypotheker Beekloop
• Runninglinda - 16 KM
Edit: gevonden.
Vind LDL erg fijn, qua afstand komt het wel goed.quote:
[..]
het vraagt wel een beetje meer discipline om "zonder doel" te lopen!
Trainingen zoals interval en TDL om sneller te worden zijn niet zo mijn ding maar ivm tijdgebrek doe ik ze toch dus dat komt wel goed.
En ik kijk erg uit naar de T is voor Niksloop (ook al is dat pas eind van het jaar) dat is nl een thuiswedstrijd waar ik wel een leuke tijd wil lopen
Why?quote:
[..]
16km is voor jou een eitje
Meer omdat ik die dag terugrijd vanuit Europaparkquote:
jongens jongens, ik ga gewoon een hardloopselfieclinic geven binnenkort.quote:
Cool MD! Ennuh, die selfie... Ik heb liever dat die van jou mislukt dan die van Twinky. Maar dat begrijp je vast wel.
En ik heb mega meegeleefd vandaag. Had een lange afspraak en elke keer op de wc even fok refreshenSPOILERMaar er is gewoon een truc. Even stilstaan
Supergoed gedaan allemaal. Echt. Sets ondanks alle pechjes en volkoren pannenkoeken door je zere keel, bikkel!
En YUR, als je in dit tempo elk jaar beter gaat loop je hem over een paar jaar zonder moeite uit.
Dit boek staat al lange tijd op mijn "to buy" lijstje dus toch maar eens gekeken of het te krijgen was, al was het alleen maar als vervanger van de Seresta
Kijk ik op Bol.com, zie ik dat het alleen te verkrijgen is als tweedehands examplaar voor 35 euro, en dit voor een boek waarvan de uitgever een adviesprijs van 12.50 hanteert.... ik begrijp het systeem van vraag en aanbod maar dit is woekerhandel, zeker als je bedenkt dat er voor mij nog eens minimaal 15 euro verzendkosten overheen komt..... mijn geld opmaken dat red ik zelf wel....
Dus toch maar even een mailtje gestuurd naar de uitgever of het binnenkort weer als nieuw examplaar op Bol verschjint.... fingers crossed!!
aawwww.......quote:
Kak, ik loop vandaag te limpen door die (bloed)blaar, handig weer
heb er gelukig zelf nooit last van
Er zijn nog maar weing mensen met wie ik praat....
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 14-04-2014 07:05:40 ]
Succes daarmee!quote:
Kak, ik loop vandaag te limpen door die (bloed)blaar, handig weer
Ik heb wonderbaarlijk weinig last van m'n loopje van gister.
life is a juggling act...
Checkquote:
Zo, the day after. Ik ben benieuwd naar de spierpijn
Heb je de grafiekjes van vorig jaar en dit jaar al met elkaar vergeleken? Volgens mij kun je dan echt wel tevreden zijn hoorquote:
Nog steeds koorts?quote:
Ik heb meer de benen alsof ik keihard heb lopen feesten in een kroeg (incl. zuipen). Geen spierpijn, maar wel loodzwaar.
Nee, dat heb ik nog niet gedaan...misschien dat dat ik vandaag nog wel even ga doen jaquote:
[..]
Heb je de grafiekjes van vorig jaar en dit jaar al met elkaar vergeleken? Volgens mij kun je dan echt wel tevreden zijn hoor
[..]
Nog steeds koorts?
Dat valt mee, 38.0, dus slechts minimaal. Gelukkig had ik toch al vrij gepland voor deze dag. Stiekem aas ik alweer keihard op revanchequote:
Je bent in marathon vorm dus dat snap ik. Westlandmarathon in mei?quote:
[..]
Dat valt mee, 38.0, dus slechts minimaal. Gelukkig had ik toch al vrij gepland voor deze dag. Stiekem aas ik alweer keihard op revanche
Dat hoeft niet stiekem hoor. Ik denk dat iedereen zich godvergeten kut zou voelen als je ergens zo lang naartoe werkt en dan gedwongen wordt om uit te stappen.quote:
[..]
Dat valt mee, 38.0, dus slechts minimaal. Gelukkig had ik toch al vrij gepland voor deze dag. Stiekem aas ik alweer keihard op revanche
quote:
leuk verslag maar bovenal erg goed gedaan!!!Wat een rot-timingquote:
Eerst en vooral super proficiat aan alle marathon helden!!! Whauw!
En ook aan alle andere lopers!
Ik ben sinds enige tijd terug aan deze kant van de wereld, wat aanpassen met lopen enzo, en duchtig aan het trainen voor een mooie tijd op de 10 miles van Antwerpen binnen 2 weken. Maar vorige week overvallen door een virus, buiten werken en slapen kon ik echt niets doen, dus ik vraag mij af hoe het gaat gaan binnen 2 weken. Vandaag heel langzaam gaan duurlopen, 15 km ofzo en dat ging wel maar mijn snelheid is ervandoor...
Dus twijfel, meelopen in het eerste startvak, als poging voor een mooie tijd of nummer van een vriendin (wervel gebroken bij skieen) overnemen voor in het laatste startvak mijn vriendin te steunen die haar vader 2 weken geleden verloor... Ik weet het niet goed! Kan best mijn doel wel verleggen, het kwam sowieso wel wat te vroeg voor een toptijd, twijfel!
Ik zou zeker voor de tweede optie gaan, geen risico nemen.
De loopjes waar ik ben geweest mocht je altijd zonder problemen in een langzamer startvak gaan staan. Ik zou dus even kijken of dat in Antwerpen ook is, hoef je ook geen moeite te doen.
En sterkte voor jullie beiden.
Die gaat niet i.v.m. een bruiloft twee dagen daarvoor. Als het kan wordt het Leiden, maar eerst mezelf de komende week mentaal weer even oppeppen.quote:
[..]
Je bent in marathon vorm dus dat snap ik. Westlandmarathon in mei?
wat Hatsie zegt... maar uitstappen is ook topsport!quote:
[..]
Dat hoeft niet stiekem hoor. Ik denk dat iedereen zich godvergeten kut zou voelen als je ergens zo lang naartoe werkt en dan gedwongen wordt om uit te stappen.
Natuurlijk is het klote maar hopelijk kun je door je wijzelijke beslissing toch al weer snel een regionale marathon lopen...dat had, als je jezelf tot stront had gelopen, waarschijnlijk niet mogelijk geweest....
Zo, Cooper veilig thuis, rondje 2 !
dat is over een maandje al.....!! lang genoeg om te herstellen en kort genoeg om je vorm vast te houdenquote:
[..]
Die gaat niet i.v.m. een bruiloft twee dagen daarvoor. Als het kan wordt het Leiden, maar eerst mezelf de komende week mentaal weer even oppeppen.
Leiden over een maandje?quote:
[..]
Dat valt mee, 38.0, dus slechts minimaal. Gelukkig had ik toch al vrij gepland voor deze dag. Stiekem aas ik alweer keihard op revanche
Lees de post boven je eensquote:
http://connect.garmin.com/activity/479674417
Mag ik in de OP?
Marathon Leiden - La_Tramposa - 10km
29 mei - Leidsche Rijn Loop (Utrecht)
• La_Tramposa - 15 km
Ja het gaat me allemaal nog te snel hoorquote:
Misschien dat ik daar de halve ga lopen, schijnt leuk te zijn daar!Dat is niet minimaal hoor.. Ik weet niet wat je normaal meet, maar ik meet bij mezelf zonder koorts vaak 36.9-37.0. Daarnaast is 's ochtends altijd het laagst qua temperatuur, als je vanmiddag meet is het waarschijnlijk weer hoger. Je hebt echt koorts dus goed uitzieken!quote:
[..]
Dat valt mee, 38.0, dus slechts minimaal. Gelukkig had ik toch al vrij gepland voor deze dag. Stiekem aas ik alweer keihard op revanche
ik lig dan ook in bed met mn laptopquote:
[..]
Dat is niet minimaal hoor.. Ik weet niet wat je normaal meet, maar ik meet bij mezelf zonder koorts vaak 36.9-37.0. Daarnaast is 's ochtends altijd het laagst qua temperatuur, als je vanmiddag meet is het waarschijnlijk weer hoger. Je hebt echt koorts dus goed uitzieken!
Volgens mij ben je de enige loper die de eerste twee km te langzaam liepquote:
Hierbij mijn GPS-data, ik ben precies onder de 5:00 min/km gebleven tijdens mn dip
http://connect.garmin.com/activity/479674417
Spieren, knie ... wat niet. Maar wat ben ik blij dat ik 'm heb uitgelopen. Betwijfel alleen of ik dat ooit nog eens ga doen haha.
Mijn definitieve schema
Al kan er gaandeweg natuurlijk nog wat veranderen. Heb samen met mijn vriend nog even naar de periodisering gekeken. Nu train ik als het ware over de 10km heen, zit er bij de 15km wedstrijd wel een kleine piek, en dan supercompenseren voor de HM.En ik ben er nog steeds geirriteerd over...quote:
[..]
Volgens mij ben je de enige loper die de eerste twee km te langzaam liep
Elke wedstrijd weer zo dat heel veel langzame lopers links blijven hangen. Prima en superleuk dat ze mee doen, maar veel zitten gewoon een startvak te snel en hebben niet door dat er snellere lopers achter hun zitten. Dus aub rechts houden! Ik probeer het zelf ook zoveel mogelijk
Leuk! Welke HM werd het ook alweer?quote:
Ik begin vandaag met mijn HM schema! Heb me gisteren ook ingeschreven voor de 10 in Leiden en de 15 op de Leidsche Rijn loop. Vanavond wisselduurloop als eerste training. Zin in!
Niet zo'n bekende hoor, de Marquetteloop. Voordeel is dat die op 300m lopen van mijn ouders' huis start en finisht. En heb daar vorig jaar een mooi debuut gelopenquote:
[..]
Leuk! Welke HM werd het ook alweer?
Yes!quote:
Verder weinig last.
Dan had je harder moeten lopen gisterenquote:
Vanmorgen op de fiets naar het werk, tegen de wind in, was voor mijn linkerknieholte wellicht niet de beste keus. Zeker niet omdat we hier een fietsenKELDER hebben.
Verder weinig last.
Vooral naar beneden lopen was een groot feest zeker?quote:
Vanmorgen op de fiets naar het werk, tegen de wind in, was voor mijn linkerknieholte wellicht niet de beste keus. Zeker niet omdat we hier een fietsenKELDER hebben.
Verder weinig last.
Ja dat wilde ik wel, conditioneel ook geen moment in de problemen geweest maar het ging gewoon niet meer. Bij elke stap dreigde alles van navel tot tenen te verkrampen.quote:
[..]
Dan had je harder moeten lopen gisteren
ik heb er gisteren ook nog een doorgeprikt, maar die zat bovenop mijn teen (plus ik heb er niet mee tegen de muur geschoptquote:
Kak, ik loop vandaag te limpen door die (bloed)blaar, handig weer
), dus geen last.Ik snap het niet zo. Er is gewoon een nieuwe realiteit. En die nieuwe realiteit is dat niet iedereen rechts houdt. Gewoon rekening mee houden en als je je eraan stoort, moet je gewoon kleinere evenementen gaan lopen.quote:
[..]
En ik ben er nog steeds geirriteerd over...
Dus aub rechts houden! Ik probeer het zelf ook zoveel mogelijk
dat is echt een keurige racequote:
Hierbij mijn GPS-data, ik ben precies onder de 5:00 min/km gebleven tijdens mn dip
http://connect.garmin.com/activity/479674417
Ik ga pas in de zomer, na Amersfoort, mijn najaar plannen, maar deze staat wel in mijn agendaquote:
Vandaag is de inschrijving gestart voor de Tilburg Ten Miles, maar ik ga hier maar eens op zoek naar diegene die het bedrijventeam regelt, kijken of ik daar niet kan aansluiten.
Mooi vlak gelopen zeg!quote:
Hierbij mijn GPS-data, ik ben precies onder de 5:00 min/km gebleven tijdens mn dip
http://connect.garmin.com/activity/479674417
Voordeel was wel dat ik gelijk goed in mijn tempo zat. Enige moment dat ik het echt te druk vond was op de Boezemweg, tussen kilometer 27 en 29, richting het bos. Die weg is al niet zo breed en was in 2en gesplits voor de heen en terug lopers. En daar was het echt zoeken naar de ruimte, wat niet lekker is op die afstand.
Verder meer dan genoeg ruimte, vooral op Zuid wat heeeeeel groot en heeeeeel saai is
Ik blijf Rotterdam sowieso een stomme stad vindenquote:
Ik stond gisteren eigenlijk ook in een te snel startvak en heb er eigenlijk geen moment over nagedacht om rechts te lopen
Voordeel was wel dat ik gelijk goed in mijn tempo zat. Enige moment dat ik het echt te druk vond was op de Boezemweg, tussen kilometer 27 en 29, richting het bos. Die weg is al niet zo breed en was in 2en gesplits voor de heen en terug lopers. En daar was het echt zoeken naar de ruimte, wat niet lekker is op die afstand.
Verder meer dan genoeg ruimte, vooral op Zuid wat heeeeeel groot en heeeeeel saai is
Dat is toch de omgekeerde wereld... Het is toch voor hun een kleine moeite om rechts te lopen, daar gaan ze niet slechter van lopen. Ik hou er wel rekening mee, maar sommige zitten overduidelijk in het verkeerde startvak en blijven dan ook nog eens eigenwijs links hangen.quote:
[..]
Ik snap het niet zo. Er is gewoon een nieuwe realiteit. En die nieuwe realiteit is dat niet iedereen rechts houdt. Gewoon rekening mee houden en als je je eraan stoort, moet je gewoon kleinere evenementen gaan lopen.
Ik vergeef het je hoorquote:
Ik stond gisteren eigenlijk ook in een te snel startvak en heb er eigenlijk geen moment over nagedacht om rechts te lopen
Voordeel was wel dat ik gelijk goed in mijn tempo zat. Enige moment dat ik het echt te druk vond was op de Boezemweg, tussen kilometer 27 en 29, richting het bos. Die weg is al niet zo breed en was in 2en gesplits voor de heen en terug lopers. En daar was het echt zoeken naar de ruimte, wat niet lekker is op die afstand.
Verder meer dan genoeg ruimte, vooral op Zuid wat heeeeeel groot en heeeeeel saai is
Als je het maar onthoudt voor een volgende keer Zuid stinkt inderdaad! Stukje centrum/Kralingen blijft hert leukste!
Het is blijkbaar niet zo'n kleine moeite, anders deed iedereen het wel.quote:
[..]
Dat is toch de omgekeerde wereld... Het is toch voor hun een kleine moeite om rechts te lopen, daar gaan ze niet slechter van lopen. Ik hou er wel rekening mee, maar sommige zitten overduidelijk in het verkeerde startvak en blijven dan ook nog eens eigenwijs links hangen.
Ik vind het klagen over linkslopers bij hardlopen hetzelfde als klagen dat er tegenwoordig geen telefooncellen meer zijn. Er is een nieuwe werkelijkheid. Daar moet je het mee doen en mee leren omgaan. Het gaat nooit meer veranderen.
Dus uiteindelijk is het de elite die zorgt voor dit dominoeffectquote:Op maandag 14 april 2014 09:42 schreef Brighteyes het volgende:
Misschien willen al die andere mensen die links lopen ook wel sneller maar lukt dat niet omdat er bij hen weer anderen voor hun voeten lopen?
Dan zijn het dus die wedstrijdlopers die vooraan starten die het verpesten voor iedereenquote:
Misschien willen al die andere mensen die links lopen ook wel sneller maar lukt dat niet omdat er bij hen weer anderen voor hun voeten lopen?
Ik ben het met je eens dat je het altijd zal blijven zien bij wedstrijden en je daar niet per se iets aan kan veranderen, maar verder vind ik dat kepler gelijk heeft dat die mensen daar niet moeten staan en soms best asociaal lopen. Organisaties moeten dan ook gewoon zoals de CPC tijden checken voor startvakken, dat is een ideaal systeem.
Ik denk dat mensen het gewoon niet door hebben, ze zijn logischerwijs met hun eigen race bezig. Het is te makkelijk om te zeggen dat het niet kan veranderen. Als mensen er meer bewust van gemaakt worden dan zal het stukken beter worden denk ik zo.quote:
[..]
Het is blijkbaar niet zo'n kleine moeite, anders deed iedereen het wel.
Ik vind het klagen over linkslopers bij hardlopen hetzelfde als klagen dat er tegenwoordig geen telefooncellen meer zijn. Er is een nieuwe werkelijkheid. Daar moet je het mee doen en mee leren omgaan. Het gaat nooit meer veranderen.
180 rijden is gevaarlijk, dus dat wordt niet toegestaan. Links lopen is niet gevaarlijk en hooguit lastig. En als je 50.000 mensen over de straat jaagt, kun je het gewoon niet voorkomen dat er mensen naar links of naar rechts gedreven worden in de menigte. Het is niet eens altijd per se links lopen, Soms kun je met zo veel mensen niet eens normaal naar rechts. Moet je dan maar even stoppen met lopen, Links rechts links kijken en naar de andere kant van de straat wandelen omdat je toevallig een paar seconden langzamer loopt dan iemand achter je?quote:
Beetje raar argument mosselmossel, want als je zo redeneert zou het bijv. ook ok zijn als iedereen overal 180 gaat rijden, 'want er is een nieuwe werkelijkheid'. Dat veel mensen het doen, betekent niet dat het automatisch goed is of geaccepteerd moet worden...
Ik ben het met je eens dat je het altijd zal blijven zien bij wedstrijden en je daar niet per se iets aan kan veranderen, maar verder vind ik dat kepler gelijk heeft dat die mensen daar niet moeten staan en soms best asociaal lopen. Organisaties moeten dan ook gewoon zoals de CPC tijden checken voor startvakken, dat is een ideaal systeem.
edit: en een hardloopwedstrijd is geen snelweg. Je mag ook best links inhalen.
Nietquote:
[..]
Ik blijf Rotterdam sowieso een stomme stad vinden
Dat zitten is zo zwaar niet. Dat er naar toe fietsen was de uitdagingquote:
Swets, wat überstoer dat je gewoon op je werk zit!
Dat vind ik welquote:
Op ^^ weer wat geleerdquote:
Heel veel mensen zijn zich volgens mij ook gewoon niet bewust van het feit dat ze zoveel mogelijk rechts moeten lopen, zodat anderen ze kunnen inhalen. Het is niet dat iedereen die meedoet met zo'n evenement er al veel meer heeft gelopen, en dan nog staat het vrijwel nergens aangegeven.
Bij de groep moeten we juist steeds links houden, voor de tegenliggende groep
Nee baal er zelf ook van wanneer ik er niet voorbij kan. Roep wel eens 'zoutzuur!'
Maar bij een wedstrijdje heb je als het goed is geen tegenliggersquote:
[..]
^^ weer wat geleerd
Bij de groep moeten we juist steeds links houden, voor de tegenliggende groep
Eerste stuk vooral rechts ingehaald en daarna veel links, links ging wel beter, tuurlijk had ik wel af en toe dat ik vol in de remmen moest, maar wist van tevoren dat dat zou gebeuren...Maar kan niet begrijpen dat mensen expres in een veel te snel startvak gaan staan...
Dit kan voor zowel links als rechts gelden, afhankelijk van waar de tegenliggende groep loopt. Mijn vorige trainer was ook een voorstander van rechts lopen. Zijn argument: achteropkomend verkeer remt wel, tegenliggend verkeer kan gewoon door. Als je links loopt, moet jij uitwijken (de berm in indien mogelijk) en dat is veel vervelender. Dus dan maar rechts houden. Maar dit is ook zo'n eeuwigdurende discussie onder lopers....quote:
[..]
^^ weer wat geleerd
Bij de groep moeten we juist steeds links houden, voor de tegenliggende groep
Je hebt je medaille toch zeker wel om he?quote:
[..]
Dat zitten is zo zwaar niet. Dat er naar toe fietsen was de uitdaging
quote:
[..]
Maar bij een wedstrijdje heb je als het goed is geen tegenliggers
das waar Ook daar heb je gelijk in.quote:
[..]
Dit kan voor zowel links als rechts gelden, afhankelijk van waar de tegenliggende groep loopt. Mijn vorige trainer was ook een voorstander van rechts lopen. Zijn argument: achteropkomend verkeer remt wel, tegenliggend verkeer kan gewoon door. Als je links loopt, moet jij uitwijken (de berm in indien mogelijk) en dat is veel vervelender. Dus dan maar rechts houden. Maar dit is ook zo'n eeuwigdurende discussie onder lopers....
dat volg ik ook niet helemaal, waarom zou je dat willen? Om eerder weg te kunnen?quote:
Gisteren zoveel ingehaald dat ik na 10 km er al 10.3 km op had zitten volgens mijn garmin
Maar kan niet begrijpen dat mensen expres in een veel te snel startvak gaan staan...
quote:
[..]
Je hebt je medaille toch zeker wel om he?
Ik heb 'm wel meegenomen ja Minder drukte, dus sneller in je ritme.quote:
[..]
dat volg ik ook niet helemaal, waarom zou je dat willen? Om eerder weg te kunnen?
Ik ga juist vaak in een langzamer vak staan. Dan kan ik lekker veel (links en rechts) inhalen. Dat vind ik fijner dan steeds maar ingehaald worden. Steeds een nieuw iemand waar ik heen kan lopen tot ik bij iemand kom die ongeveer net zo hard loopt. Dan kan ik daar bij blijven.quote:
[..]
dat volg ik ook niet helemaal, waarom zou je dat willen? Om eerder weg te kunnen?
Als ik zie hoeveel fietsers op hun mobiel kijken ipv op de weg durf ik echt niet rechts te lopen. Al heeft links idd wel het nadeel dat sommige fietsers je gewoon aan blijven staren en weigeren opzij te gaan. Maar liever even de berm in dan een fietser in m'n knieholte.quote:
[..]
Dit kan voor zowel links als rechts gelden, afhankelijk van waar de tegenliggende groep loopt. Mijn vorige trainer was ook een voorstander van rechts lopen. Zijn argument: achteropkomend verkeer remt wel, tegenliggend verkeer kan gewoon door. Als je links loopt, moet jij uitwijken (de berm in indien mogelijk) en dat is veel vervelender. Dus dan maar rechts houden. Maar dit is ook zo'n eeuwigdurende discussie onder lopers....
)En terecht. Het hele idee van linkslopen is dat jij tegemoetkomend verkeer aan ziet komen, zodat jij ervoor kan uitwijken (de berm in). Niet andersom. Hoe vaak het wel niet gebeurt dat je op een relatief smal fietspad fietst, en de loper die je tegemoet kan wel denkt dat je er even omheen kan, maar niet doorheeft dat er van achter diegene ook net een fietser aankomt waardoor dat dus helemaal niet kan...quote:
[..]
Als ik zie hoeveel fietsers op hun mobiel kijken ipv op de weg durf ik echt niet rechts te lopen. Al heeft links idd wel het nadeel dat sommige fietsers je gewoon aan blijven staren en weigeren opzij te gaan. Maar liever even de berm in dan een fietser in m'n knieholte.
Ik geloof niet echt dat zo'n verschil door inhalen kan komen eigenlijkquote:
eel ingehaald dat ik na 10 km er al 10.3 km op had zitten volgens mijn garmin Eerste stuk vooral rechts ingehaald en daarna veel links, links ging wel beter, tuurlijk had ik wel af en toe dat ik vol in de remmen moest, maar wist van tevoren dat dat zou gebeuren...
Maar kan niet begrijpen dat mensen expres in een veel te snel startvak gaan staan...
En je hoeft niet zoveel te slalommen.quote:
[..]
Minder drukte, dus sneller in je ritme.
Ik vond het ideaal in mijn te snelle startvak
Minder opstoppingen en kon nog rennend over de finish ipv dat ik al voor de finish stil stond.
En volgens degene wiens startbewijs ik had overgenomen was dit startvak voor 45 tot 55 minuten dus was ik maar een kleine 3,5 minuut te sloom
Ben ook alleen op km 7-8 veel ingehaald, toen zat ik er vreselijk doorheen dus was traag.
Als je het heel bont maakt wel. Ik heb op de cpc 10,25 km gelopen. Daar heb ik 7 km lopen slalommenquote:
[..]
Ik geloof niet echt dat zo'n verschil door inhalen kan komen eigenlijk
Beide hebben hun voor- en nadelen inderdaad. Tegemoet komend verkeer zie je in ieder geval aankomen en daar kun je beter van inschatten of ze jou gezien hebben en of ze wel of niet uitwijken.quote:
[..]
Als ik zie hoeveel fietsers op hun mobiel kijken ipv op de weg durf ik echt niet rechts te lopen. Al heeft links idd wel het nadeel dat sommige fietsers je gewoon aan blijven staren en weigeren opzij te gaan. Maar liever even de berm in dan een fietser in m'n knieholte.
Tijdens de Twitterrun kwam er op een gegeven moment een fietser van links aan (we liepen links op het fietspad) die inschatte dat hij nog net voor onze groep langs kon. Die miste op volle snelheid op een haar na de wethouder van sport. Gelukkig houden in mijn ervaring de meeste mensen wel rekening met je door uit te wijken en/of hun tempo aan te passen. Maar je blijft helaas uitzonderingen houden...
Maar hoe weet je dat het geen afwijking in je GPS is, of in de gemeten afstand van de wedstrijd?quote:
[..]
Als je het heel bont maakt wel. Ik heb op de cpc 10,25 km gelopen. Daar heb ik 7 km lopen slalommen
Nou ja maakt ook niet uit verder
Inhalen kan zowel leuk als vervelend zijn. Als je het mentaal zwaar hebt, kun je er een spelletje van maken.. En ik loop zelf toch meestal wel graag in de berm, mits er niet teveel kuilen of losse stenen liggen.Grote pretigieuze evenementen zoals de marathon van R'dam (en ook de bijbehorende koretere afstanden) zijn altijd wel nauwkeurig gemeten.quote:
[..]
Maar hoe weet je dat het geen afwijking in je GPS is, of in de gemeten afstand van de wedstrijd?
Nou ja maakt ook niet uit verder
Meestal is het hoe kleiner het evenement, hoe groter de kans dat het niet officieel gemeten is.
Het lijkt me stug dat er zoveel verschil zit tussen de werkelijke km's...quote:
[..]
Ik geloof niet echt dat zo'n verschil door inhalen kan komen eigenlijk
En ben veel heen en weer gelopen over de weg en vaak de buitenbocht genomen...
Ik heb gisteren 10,16 km gelopen trouwens
Weet je toevallig of die snel vol zit?quote:
Vandaag is de inschrijving gestart voor de Tilburg Ten Miles, maar ik ga hier maar eens op zoek naar diegene die het bedrijventeam regelt, kijken of ik daar niet kan aansluiten.
Mijn tante die in Tilburg woont heeft die dag altijd haar huis vol met neven en nichten die mee doen aan de wedstrijd, en ze heeft mij ook uitgenodigd om een keer te komen. Maar ik schrijf me meestal niet zo ver vantevoren in.
Die zit nooit snel vol. Hoewel dat tegenwoordig soms ineens anders kan zijn.quote:
[..]
Weet je toevallig of die snel vol zit?
Mijn tante die in Tilburg woont heeft die dag altijd haar huis vol met neven en nichten die mee doen aan de wedstrijd, en ze heeft mij ook uitgenodigd om een keer te komen. Maar ik schrijf me meestal niet zo ver vantevoren in.
Op de site staat dat er geen deelnemerslimiet is voor de 10 EM en 10 km trimloop.quote:
[..]
Weet je toevallig of die snel vol zit?
Mijn tante die in Tilburg woont heeft die dag altijd haar huis vol met neven en nichten die mee doen aan de wedstrijd, en ze heeft mij ook uitgenodigd om een keer te komen. Maar ik schrijf me meestal niet zo ver vantevoren in.
De ladiesrun heeft wel een limiet van 1500 dames, maar daar zal je je niet voor inschrijven neem ik aan
Ik heb tijdens de CPC niet lopen slalommen, maar had ook 10, 22 km.quote:
[..]
Als je het heel bont maakt wel. Ik heb op de cpc 10,25 km gelopen. Daar heb ik 7 km lopen slalommen
Er kan veel veranderen in 5 maanden tijd...quote:
[..]
Op de site staat dat er geen deelnemerslimiet is voor de 10 EM en 10 km trimloop.
De ladiesrun heeft wel een limiet van 1500 dames, maar daar zal je je niet voor inschrijven neem ik aan
Bedankt!
Ik vind die tekst codeblue jammer. Bij onze verenigingsshirts staat dat er ook op en voor mnn gevoel ziet het er gewoon cheap uit, terwijl het kwalitatief prima shirts zijnn.quote:
Ow. En ik heb een nieuw shirt! Nu ben ik officieel van O.S.S.-Volo!
[ afbeelding ]
Ook al geel,quote:
Ow. En ik heb een nieuw shirt! Nu ben ik officieel van O.S.S.-Volo!
[ afbeelding ]
En altijd wordt de krapste bocht gemeten, die de meeste mensen niet lopen.quote:
[..]
Grote pretigieuze evenementen zoals de marathon van R'dam (en ook de bijbehorende koretere afstanden) zijn altijd wel nauwkeurig gemeten.
Bovendien moet iedereen voor de aardigheid eens inzoomen op de gelopen Rotterdam-routes, je ziet dat de bebouwing af en toe een duidelijk effect heeft op de nauwkeurigheid van de GPS-meting. Veelal betekent het extra meters die je helemaal niet gelopen hebt.
Vertrouw dus nooit op je GPS voor het bepalen van je PR, maar op de uitslagen. Als een route niet officieel opgemeten is wordt het lastig om te bepalen hoelang de route daadwerkelijk was. Een tool als afstandmeten.nl brengt je vermoedelijk nog het dichtst in de buurt van een mogelijke waarheid.
Onze loopgroep (of tenminste mijn toekomstige loopgroep) loopt ook in het geel!!!quote:
Zouden gele shirts goedkoper zijn?
Oh, ja, dat was ook eigenlijk mijn punt. De afstand van het evenement is leidend, niet de GPS. Bij dat soort loopjes pas ik m'n afstand na afloop in Endomondo ook gewoon aan aan de officiele afstand (of het nou naar boven of naar beneden is maakt me dan niet uit).quote:
[..]
En altijd wordt de krapste bocht gemeten, die de meeste mensen niet lopen.
Bovendien moet iedereen voor de aardigheid eens inzoomen op de gelopen Rotterdam-routes, je ziet dat de bebouwing af en toe een duidelijk effect heeft op de nauwkeurigheid van de GPS-meting. Veelal betekent het extra meters die je helemaal niet gelopen hebt.
Vertrouw dus nooit op je GPS voor het bepalen van je PR, maar op de uitslagen. Als een route niet officieel opgemeten is wordt het lastig om te bepalen hoelang de route daadwerkelijk was. Een tool als afstandmeten.nl brengt je vermoedelijk nog het dichtst in de buurt van een mogelijke waarheid.
En buitenbochten zijn wel overrated. Ze meten inderdaad de kortste route, maar tenzij je 100 bochten in je route hebt, valt het met het aantal meters dat je daadwekelijk te veel loopt nog best mee.
Maar ze lopen daar ook in het geel.En sites als endomondo en strava maken er helemaal een potje van.quote:
[..]
Oh, ja, dat was ook eigenlijk mijn punt. De afstand van het evenement is leidend, niet de GPS. Bij dat soort loopjes pas ik m'n afstand na afloop in Endomondo ook gewoon aan aan de officiele afstand (of het nou naar boven of naar beneden is maakt me dan niet uit).
Ik liep een tijdje terug 1 keertje met een loopgroepje mee en daar moet je verplicht rechts lopen omdat auto's die aan die kant van de weg rijden toch ook om fietsers heen moeten.quote:Op maandag 14 april 2014 10:10 schreef SiIk het volgende:
[..]
En terecht. Het hele idee van linkslopen is dat jij tegemoetkomend verkeer aan ziet komen, zodat jij ervoor kan uitwijken (de berm in). Niet andersom. Hoe vaak het wel niet gebeurt dat je op een relatief smal fietspad fietst, en de loper die je tegemoet kan wel denkt dat je er even omheen kan, maar niet doorheeft dat er van achter diegene ook net een fietser aankomt waardoor dat dus helemaal niet kan...
Ik loop eig altijd links omdat mijn moeder me dat ooit eens geleerd heeft en ik vind het ook fijner zelf de boel in de gaten te kunnen houden.
Het maakt mij opzich niet heel veel uit aan welke kant iemand loopt. Wissel het zelf ook nogal af, net wat ik op dat stuk weg fijner vind. Maar als je rechts loopt kan iemand nog afremmen en gewoon achter je aan blijven rijden tot ie er langs kan. Als je links loopt en je kan er niet langs, moet je dus echt hard remmen tot je stil staat met z'n tweeen tegenover elkaar. Het zou dus fijn zijn als lopers er in die situatie rekening mee houden, en als ze zien dat iemand niet uitwijkt even in de berm gaan lopen.quote:
[..]
Ik liep een tijdje terug 1 keertje met een loopgroepje mee en daar moet je verplicht rechts lopen omdat auto's die aan die kant van de weg rijden toch ook om fietsers heen moeten.
Ik loop eig altijd links omdat mijn moeder me dat ooit eens geleerd heeft en ik vind het ook fijner zelf de boel in de gaten te kunnen houden.
Afwisseling is belangrijk, ook voor je spieren, zeker als de bolling van de weg duidelijk aanwezig is... Daarmee kan je blessures oplopen als je altijd aan de zelfde kant loopt...quote:
[..]
Het maakt mij opzich niet heel veel uit aan welke kant iemand loopt. Wissel het zelf ook nogal af, net wat ik op dat stuk weg fijner vind. Maar als je rechts loopt kan iemand nog afremmen en gewoon achter je aan blijven rijden tot ie er langs kan. Als je links loopt en je kan er niet langs, moet je dus echt hard remmen tot je stil staat met z'n tweeen tegenover elkaar. Het zou dus fijn zijn als lopers er in die situatie rekening mee houden, en als ze zien dat iemand niet uitwijkt even in de berm gaan lopen.
Daarom wisselen wij met baantrainingen ook altijd de richtingquote:
[..]
Afwisseling is belangrijk, ook voor je spieren, zeker als de bolling van de weg duidelijk aanwezig is... Daarmee kan je blessures oplopen als je altijd aan de zelfde kant loopt...