FOK!forum / Lifestyle / Gebruik eiwitshakes
FrancisUnderwooddinsdag 25 maart 2014 @ 12:26
Ik drink elke dag een eiwitshake. 500ml wat met 1 maatschep isolaat perfection.

Echter drink ik dit iedere ochtend tussen 10 en 12 en sport ik pas 's avonds.

Ik vroeg me af; is het wel effectief als ik dat al 's ochtends neem? Of kan ik dit beter gebruiken vlak voor of vlak na dat ik sport?
terrorsjaakdinsdag 25 maart 2014 @ 12:35
Gaat gewoon om de eiwitten die je binnen krijgt maakt niet uit wanneer
Gibelinidinsdag 25 maart 2014 @ 12:35
Ik zelf drink hem altijd na het sporten. De spieren maak je tijdens het sporten kapot en die hebben eiwitten nodig om te herstellen/groeien.

Maar heb je de shake echt nodig? Haal je genoeg niet genoeg eiwitten uit je voeding?
JAY-Tdinsdag 25 maart 2014 @ 12:55
Half uur voor de training.
Drinkydinsdag 25 maart 2014 @ 13:01
Ik spuit het vaak direct in mijn bloed anders word het maar voor 5% opgenomen als je het drinkt.
bhmdinsdag 25 maart 2014 @ 13:21
Na de training.. Zoals al eerder aangegeven, eiwitten zijn voornamelijk voor het herstel van de spieren.
Seamdinsdag 25 maart 2014 @ 13:23
Nog een pro tip, probeer je eiwitten nooit te koken, dan verlies de voeding namelijk een deel van z'n eiwitten!
Klokovdinsdag 25 maart 2014 @ 13:23
Je bent geen pro bodybuilder, zolang je het maar binnen krijgt is het prima. Indien je ver voor het sporten drinkt kan je beter casseine (geleidelijke afgeving van eiwitten) of een blend drinken.
JaafkeEHVdinsdag 25 maart 2014 @ 13:27
window of opportunity!

het BESTE is het een binnen een half uur NA je workout naar binnen te duwen
Kapt-Ruigbaarddinsdag 25 maart 2014 @ 13:30
quote:
7s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 13:23 schreef Seam het volgende:
Nog een pro tip, probeer je eiwitten nooit te koken, dan verlies de voeding namelijk een deel van z'n eiwitten!
Lekker rauwe kipfillet naar binnen werken.
Val je gegarandeerd van af!
Serenedinsdag 25 maart 2014 @ 13:48
Maakt niet uit wanneer. De eiwitsynthese is na de training een aantal dagen hoog en het herstellen van een spier gebeurt niet in een half uur, de mensen die dat wel beweren, doen ongefundeerde uitspraken.
FrancisUnderwooddinsdag 25 maart 2014 @ 14:01
Oke, als ik alles zo lees dan maakt het niet heel veel uit wanneer ik het neem. Ik zou het een half uur naar het sporten kunnen nemen, maar dan moet ik 's nachts weer mn bed uit om te zeiken.
BORRREETJEEEdinsdag 25 maart 2014 @ 14:01
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 13:30 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Lekker rauwe kipfillet naar binnen werken.
Val je gegarandeerd van af!
Kipfilet moet je dan ook gewoon braden, niet koken. Van koken gaan ze kapot, van braden niet. :{w
Daarom ook gebakken eieren eten, geen gekookte.
FrancisUnderwooddinsdag 25 maart 2014 @ 14:10
quote:
10s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 14:01 schreef BORRREETJEEE het volgende:

[..]

Kipfilet moet je dan ook gewoon braden, niet koken. Van koken gaan ze kapot, van braden niet. :{w
Daarom ook gebakken eieren eten, geen gekookte.
Ah, dat wist ik ook niet. Thnx voor de tip!
Serenedinsdag 25 maart 2014 @ 14:12
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 14:10 schreef FrancisUnderwood het volgende:

[..]

Ah, dat wist ik ook niet. Thnx voor de tip!
http://www.livestrong.com(...)ein-if-it-is-boiled/ Hangt slechts van de temperatuur af.. Daarnaast blijven de aminozuren wel bestaan.
FrancisUnderwooddinsdag 25 maart 2014 @ 14:22
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 14:12 schreef Serene het volgende:

[..]

http://www.livestrong.com(...)ein-if-it-is-boiled/ Hangt slechts van de temperatuur af.. Daarnaast blijven de aminozuren wel bestaan.
Ik gebruik die eiwitten omdat ik 6x per week sport. Het helpt me om sneller te herstellen. Het gaat me dus puur om de eiwitten.
Serenedinsdag 25 maart 2014 @ 14:26
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 14:22 schreef FrancisUnderwood het volgende:

[..]

Ik gebruik die eiwitten omdat ik 6x per week sport. Het helpt me om sneller te herstellen. Het gaat me dus puur om de eiwitten.
Ja, dat is me duidelijk, ik gebruik zelf ook eiwitshakes, maar je mist enige kennis over wat eiwitten zijn. Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren en de eiwitten die je tot je neemt, worden afgebroken in aminozuren in je lichaam voor opname.
G.R.S.dinsdag 25 maart 2014 @ 14:33
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 14:22 schreef FrancisUnderwood het volgende:

[..]

Ik gebruik die eiwitten omdat ik 6x per week sport. Het helpt me om sneller te herstellen. Het gaat me dus puur om de eiwitten.
Doe je nu ook iets anders naast roeien?
Serenedinsdag 25 maart 2014 @ 14:35
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 14:33 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

Doe je nu ook iets anders naast roeien?
Ik mag hopen van wel toch :')
FrancisUnderwooddinsdag 25 maart 2014 @ 14:43
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 14:33 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

Doe je nu ook iets anders naast roeien?
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 14:35 schreef Serene het volgende:

[..]

Ik mag hopen van wel toch :')
Ik voetbal 4 keer per week en ga 2 keer naar de sportschool. Daarnaast probeer ik op mijn voeding te letten.

Ik ben totaal niet dik, maar merkte een half jaartje terug wel dat ik wat meer vet op mijn buik begin te krijgen. Ik drink nogal wat bier op vrijdag en zaterdag, dus wellicht dat het daar mee te maken heeft.
G.R.S.dinsdag 25 maart 2014 @ 15:17
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 14:43 schreef FrancisUnderwood het volgende:

[..]

[..]

Ik voetbal 4 keer per week en ga 2 keer naar de sportschool. Daarnaast probeer ik op mijn voeding te letten.

Ik ben totaal niet dik, maar merkte een half jaartje terug wel dat ik wat meer vet op mijn buik begin te krijgen. Ik drink nogal wat bier op vrijdag en zaterdag, dus wellicht dat het daar mee te maken heeft.
Misschien ook stress op het werk?
FrancisUnderwooddinsdag 25 maart 2014 @ 15:24
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 15:17 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

Misschien ook stress op het werk?
overdag wel, maar daar weet ik me buiten werktijd wel van af te sluiten. Het is dus niet zo dat ik non-stop gestresst ben.
dopfles1dinsdag 25 maart 2014 @ 17:48
Sowieso eiwitshakes :')

Ga gewoon je eiwitten uit je voeding halen joh
Life2.0dinsdag 25 maart 2014 @ 17:51
zijn het snelle of langzame eiwitten?
PassThatShitdinsdag 25 maart 2014 @ 18:23
Het maakt weinig uit. Als je het een keer doet maakt het wel uit, maar zodra je het iedere dag doet maakt het geen ruk meer uit. Die eiwitten blijven toch wel komen en worden gebruikt wanneer nodig. De eiwitten komen toch wel op de juiste plek, voor of na de training maakt niks uit . En misschien is het nuttig om de eiwitten meer uit je voeding te halen. Te zien aan wat je doet is dat lang niet nodig. Eet iedere dag een bak kwark en eet kip filet op je brood, daar kom je al een eind mee .
Deuce92dinsdag 25 maart 2014 @ 19:28
quote:
7s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 13:23 schreef Seam het volgende:
Nog een pro tip, probeer je eiwitten nooit te koken, dan verlies de voeding namelijk een deel van z'n eiwitten!
Ik haal al ruim een half jaar zo'n 90% van m'n eiwitten uit pannenkoeken met whey.

Je eet zeker ook rauw vlees? :')
Seamdinsdag 25 maart 2014 @ 20:22
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 19:28 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Ik haal al ruim een half jaar zo'n 90% van m'n eiwitten uit pannenkoeken met whey.

Je eet zeker ook rauw vlees? :')
haha g dan ben je lekker duur uit. of heb je soms money?
fathankdinsdag 25 maart 2014 @ 21:16
weggegooid geld.

Wat is je onderhoud? Hoe ziet je voedingsschema eruit? Hoe is de macroverhouding van je voeding? Hoeveel kcal krijg je binnen?

En ja dat spek op je buik is waarschijnlijk een gevolg van al dat bier waardoor je veul te veul kcal binnen krijgt
Je wordt namelijk dik van een kcal overschot.
Deuce92dinsdag 25 maart 2014 @ 21:21
quote:
7s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 20:22 schreef Seam het volgende:

[..]

haha g dan ben je lekker duur uit. of heb je soms money?
Ligt eraan wat je duurt vindt.
Seamdinsdag 25 maart 2014 @ 23:00
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 21:21 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Ligt eraan wat je duurt vindt.
ik kan wel wat hebben, ik hossel zelf ook goed.
FrancisUnderwoodwoensdag 26 maart 2014 @ 11:44
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 maart 2014 21:16 schreef fathank het volgende:
weggegooid geld.

Wat is je onderhoud? Hoe ziet je voedingsschema eruit? Hoe is de macroverhouding van je voeding? Hoeveel kcal krijg je binnen?

En ja dat spek op je buik is waarschijnlijk een gevolg van al dat bier waardoor je veul te veul kcal binnen krijgt
Je wordt namelijk dik van een kcal overschot.
Qua voeding zit ik wel goed.
Ik eet iedere dag 7 snee brood (met verschillend beleg), 2 tot 3 stuks fruit en wat noten. Daarnaast drink ik zo'n liter water en wat thee of koffie.
Als avond eten gemiddeld 5 aardappelen met een stuk vlees en wat groente. Prima toch?
fathankwoensdag 26 maart 2014 @ 11:50
Weet ik niet of dat prima is.

Lengte? Gewicht? Vetpercentage? Activiteitsniveau? Kcal behoefte? Hoeveel kcal is bovenstaand? Hoeveel Koolhydraten, eiwitten en vetten krijg je binnen?
Feoladonderdag 27 maart 2014 @ 13:09
Je eet veel te weinig.
Seamdonderdag 27 maart 2014 @ 13:11
quote:
0s.gif Op woensdag 26 maart 2014 11:44 schreef FrancisUnderwood het volgende:

[..]

Qua voeding zit ik wel goed.
Ik eet iedere dag 7 snee brood (met verschillend beleg), 2 tot 3 stuks fruit en wat noten. Daarnaast drink ik zo'n liter water en wat thee of koffie.
Als avond eten gemiddeld 5 aardappelen met een stuk vlees en wat groente. Prima toch?
oke leuke troll :')