ik heb een goede manier nodig om in 3 maanden mannelijke borstspieren te trainen. maarrr.. met thuistrainingen dus zonder gewichten etc. voeding tips etc weet ik al.
Is dat echt effectief?quote:
Op http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/opdrukken-121061/quote:
Op En stop de volgende keer geen hashtags in je TT, bvd.
Oke thanks. ja zal ik doen srryquote:Op zondag 23 maart 2014 22:16 schreef P8 het volgende:
Opdrukken. Doe elke ochtend en avond 3 x 10. Na een week doe je er 3 bij, nog een week later 2, dan weer drie, dan weer 2 etc. Na vier weken doe je dus 3 x 20, na 8 weken 3 x 30 en na 12 weken 3 x 40.
En stop de volgende keer geen hashtags in je TT, bvd.
achja dan nog maar een zomertje zonderquote:Op zondag 23 maart 2014 22:16 schreef Tinos85 het volgende:
Dan ben je sowieso te laat om dat ff snel voor de zomer te doen.
bedanktquote:
[..]
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/opdrukken-121061/
quote:
Doe ikquote:
Gaat niet meer lukken helaasquote:
Want fuck rustdagen natuurlijk.quote:
Opdrukken. Doe elke ochtend en avond 3 x 10. Na een week doe je er 3 bij, nog een week later 2, dan weer drie, dan weer 2 etc. Na vier weken doe je dus 3 x 20, na 8 weken 3 x 30 en na 12 weken 3 x 40.
En stop de volgende keer geen hashtags in je TT, bvd.
Sowieso alleen één spier trainen.quote:
Al doe je vanaf nu tot aan de zomer van 2015 thuis pushups zul je nog geen grotere borst krijgen. In het begin zie je misschien een kleine groei maar uiteindelijk moet je toch steeds zwaarder gaan en dat is thuis gewoon niet te doen.quote:
Uiteindelijk moet je toch naar de sportschool en train dan ook gelijk alle spieren. Ik zie dagelijks in de gym gastjes van een jaar of 17 die letterlijk iedere dag borst, bicep en triceps trainen
Opdrukken is een super goede oefening, maar om de borst op meerdere manieren te ''pakken'' zou ik hier voor de TS nog wel meer borstoefeningen willen zien....
Daarnaast hebben de mensen ook gelijk die zeggen dat je meer spieren moet trainen. (1 spier alleen trainen lijkt mij niet zo mooi en uit verhouding)
Met een dumbell of 2 kun je al heel makkelijk schouders triceps en biceps bij pakken, buikspieren kun je helemaal veel dingen doen zonder een abbo bij de sportschool... Benen / kont kun je ook leuk pakken met 2 dumbells.
Hmm, kga ook even opdrukken.
gewoon snelle recomp, cut zetten bunnen een maandje of anderhalf helemaal ripped.quote:
Al dat volk dat ergens in maart vol in paniek schiet voor een killer zomerbody
Niks mis mee, mits je serieus uitvoert. Nooit meer dan 12 reps en tot failure, wedden dat je breder en sterker wordt.quote:
quote:
Dit ja. Echt tientallen topics per jaar.quote:
Al dat volk dat ergens in maart vol in paniek schiet voor een killer zomerbody
quote:
fitness abbo + fullbody trainen + veel eten = winst.
uitstekend aangevuldquote:
Rust mag er ook nog tussen gezet worden