LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Beste FOK!-ers,
Ik ben een 14 jarige jongen die enorm dun is!
Ik ben 1.82 lang, en ik weeg ongeveer 45 kilo, erg dus dus
Graag zou ik dus wat breder willen worden, vooral mijn armen en borst ben ik niet zo blij mee.
Ik doe nu elke dag ongeveer 25 push-ups, en ik push (push
) dat steeds verder.
Ook heb ik sit-ups gedaan, waardoor ik wel aanzienlijke buikspieren heb (ook niet geweldig hoor), wat niet erg moeilijk is als je zo dun bent.
Wat betreft mijn armen, ik zit met het probleem dat het onderste deel van mijn bovenarm (rond mijn elleboog) dunner is dan mijn elleboog zelf. Ik vroeg me af wat ik hier aan kan doen?
Alvast bedankt voor iedereen die de moeite neemt om dit te lezen (en hopelijk te reageren!).
Mocht je nog verdere informatie over mij nodig hebben, vraag het gerust.
Nogmaals,
Alvast bedankt!
Ik ben een 14 jarige jongen die enorm dun is!
Ik ben 1.82 lang, en ik weeg ongeveer 45 kilo, erg dus dus
Graag zou ik dus wat breder willen worden, vooral mijn armen en borst ben ik niet zo blij mee.
Ik doe nu elke dag ongeveer 25 push-ups, en ik push (push
) dat steeds verder.Ook heb ik sit-ups gedaan, waardoor ik wel aanzienlijke buikspieren heb (ook niet geweldig hoor), wat niet erg moeilijk is als je zo dun bent.
Wat betreft mijn armen, ik zit met het probleem dat het onderste deel van mijn bovenarm (rond mijn elleboog) dunner is dan mijn elleboog zelf. Ik vroeg me af wat ik hier aan kan doen?
Alvast bedankt voor iedereen die de moeite neemt om dit te lezen (en hopelijk te reageren!).
Mocht je nog verdere informatie over mij nodig hebben, vraag het gerust.
Nogmaals,
Alvast bedankt!
Neem het trouwens niet te ver, je bent nog maar 14.
Women with dicks and weak men with vaginas.
Alles hat ein Ende nur die Wurst hat zwei.
Alles hat ein Ende nur die Wurst hat zwei.
Simpel, meer gaan eten, pasta, kwark, en naar de sportschool, dat doet een hoop meer dan wat push-ups thuis. Als je veel sport krijg je automatisch meer behoefte aan eten, want dat hebben je spieren nodig.
Als je in jouw situatie sport maar niet goed eet dan verband je puur vet en kweek je amper spier-massa, let daar dus op.
Edit: Maar inderdaad, je bent pas 14, overdrijf het dus niet
Als je in jouw situatie sport maar niet goed eet dan verband je puur vet en kweek je amper spier-massa, let daar dus op.
Edit: Maar inderdaad, je bent pas 14, overdrijf het dus niet
It's you my love, you who are the stranger
Dit. Je kan veel doen maar heeft te maken met je hormonen dus maximaal werk met minimaal resultaat.quote:Op donderdag 20 maart 2014 19:37 schreef 2Happy4U het volgende:
Neem het trouwens niet te ver, je bent nog maar 14.
Het is zeker waar dat ik pas 14 ben, maar ik ben (volgens) mij al bijna uitgegroeid.
Ook had ik een hele vroege puberteit, ik scheer bijvoorbeeld al jaren.
Dus ik denk niet dat het vanzelf nog komt, of zit ik er naast?
Ook had ik een hele vroege puberteit, ik scheer bijvoorbeeld al jaren.
Dus ik denk niet dat het vanzelf nog komt, of zit ik er naast?
Op
Gewoon alles eten wat je tegenkomt en dan vooral focussen op 'natuurlijke dingen', dus niet voedsel uit de fabriek. Dat is zonder teveel moeite een goede richtlijn. Als je daarbij ook sport, win je ook wat spiermassa.quote:
Lees anders ook even de informatie uit de openingspost van het SPT / [Bodybuilding] #433 - Less is more, behalve met eten topic. Niet schrikken, je bent niet meteen een bodybuilder, maar daar staat hele handige en basic informatie over aankomen, eten en sporten.
Thanks, ik neem daar zeker even een kijkje!quote:Op donderdag 20 maart 2014 19:47 schreef no1uknow het volgende:
Lees anders ook even de informatie uit de openingspost van het SPT / [Bodybuilding] #433 - Less is more, behalve met eten topic. Niet schrikken, je bent niet meteen een bodybuilder, maar daar staat hele handige en basic informatie over aankomen, eten en sporten.
De basisregel is dat je dus meer calorieen binnenkrijgt dan je nodig hebt voor je dagelijkse verbruik (door te ademen, te bewegen etc.). Dan kom je dus aan. Meer eten kan in het begin niet zo relaxt zijn, maar het went redelijk snel en je kan het rustig opbouwen. 's Morgens één extra boterham bijvoorbeeld.quote:
[..]
Thanks, ik neem daar zeker even een kijkje!
Ik moet je wel zeggen dat ik zo'n type ben die niet aankomt. Ik vreet me de hele dag vol (zowel met ongezonde dingen als gezonde dingen) maar ik kom geen grammetje aan.
Dan eet je nog steeds niet genoeg. Er zijn tools op internet die je helpen bij het uitrekenen van je behoefte in aantal calorieën, hiermee kan je bepalen wat je 'onderhoud' is (het aantal wat je binnen moet krijgen om aan je dagelijkse behoefte te voldoen). Zodoende kan je ook bepalen wanneer je aankomt, dus door een aantal honderden calorieën boven je onderhoud te gaan zitten.quote:
Ik moet je wel zeggen dat ik zo'n type ben die niet aankomt. Ik vreet me de hele dag vol (zowel met ongezonde dingen als gezonde dingen) maar ik kom geen grammetje aan.
Wil je er echt wat moeite insteken, dan moet je een week bijhouden wat je precies eet en dan vervolgens de calorieën tellen. Pas dan kan je goed bepalen of je genoeg eet enz.
Ga gewoon veel meer eten. Zelfs vet is niet erg als je zo'n laag gewicht hebt. Alles is goed, als je maar eet.
Dat komt vanzelf, het gaat er ook om wat je eet natuurlijk, en meer kan dus sowieso geen kwaad. Daarbij ben je verre van volgroeid anders woog je natuurlijk geen 45 kg. Tel er maar rustig 40 kg bij op als je gespierd wilt zijn / worden.quote:
Ik moet je wel zeggen dat ik zo'n type ben die niet aankomt. Ik vreet me de hele dag vol (zowel met ongezonde dingen als gezonde dingen) maar ik kom geen grammetje aan.
It's you my love, you who are the stranger
180 met 85quote:Op donderdag 20 maart 2014 19:56 schreef Inverted_World het volgende:
[..]
Dat komt vanzelf, het gaat er ook om wat je eet natuurlijk, en meer kan dus sowieso geen kwaad. Daarbij ben je verre van volgroeid anders woog je natuurlijk geen 45 kg. Tel er maar rustig 40 kg bij op als je gespierd wilt zijn / worden.
dan ben je dik men
Kip, eieren, pindakaas, pinda's, kwark, vlees, kaas e.d. Daarbij natuurlijk complexe koolhydraten (volkorenproducten), groenten, fruit en gezonde vetten. En dan gewoon VEEL van alles.quote:
Som eens op wat je op een hele dag eet?
All she wants and needs is just a little taste..
45 kilo terwijl je 1.82m bent...
[b]Op dinsdag 10 februari 2004 14:36 schreef Malawi het volgende:[/b]
Het in den oren stoppen van kiwi's is dus een probaat tijgeraanvalafweermiddel
Het in den oren stoppen van kiwi's is dus een probaat tijgeraanvalafweermiddel
Want? Hij kotst zijn eten uit?quote:
45 kilo terwijl je 1.82m bent...
[ afbeelding ]
All she wants and needs is just a little taste..
thanks you skeleton
Maar fvckcorz, je hebt best kans dat je niet aan lijkt te komen door eventuele groei(spurt), bedenk ik me zo even.
Maar fvckcorz, je hebt best kans dat je niet aan lijkt te komen door eventuele groei(spurt), bedenk ik me zo even.
Daar ga ik wel vanuit ja, hij heeft behoorlijk ondergewicht en dat krijg je niet zomaar.quote:
[b]Op dinsdag 10 februari 2004 14:36 schreef Malawi het volgende:[/b]
Het in den oren stoppen van kiwi's is dus een probaat tijgeraanvalafweermiddel
Het in den oren stoppen van kiwi's is dus een probaat tijgeraanvalafweermiddel
Mooi.quote:
[..]
Daar ga ik wel vanuit ja, hij heeft behoorlijk ondergewicht en dat krijg je niet zomaar.
|
|
