LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb gisteren een crosstrainer gekocht om thuis te kunnen werken aan mijn gewicht en mijn conditie. Het apparaat heeft o.a. een hartslagmeter en 8 standen.
Nu wist de verkoopster mij te vertellen dat je er op 2 manieren mee kunt trainen: de een om af te vallen en de andere om aan de conditie te werken. Volgens haar moest ik op een lage stand trainen om af te vallen en de hogere/zwaardere standen om aan de conditie te werken.
Echter kom ik internet weer andere schema's tegen. Zoals http://www.salusi.nl/trai(...)-effectief-afvallen/
Nu gaat het mij in eerste instantie vooral om af te vallen, de conditie staat op plan 2.
Wat is een goed trainingsschema gericht op afvallen? Als het kan graag een schema met de hartslagen erbij.
[ Bericht 24% gewijzigd door StateOfMind op 17-03-2014 08:30:54 ]
Nu wist de verkoopster mij te vertellen dat je er op 2 manieren mee kunt trainen: de een om af te vallen en de andere om aan de conditie te werken. Volgens haar moest ik op een lage stand trainen om af te vallen en de hogere/zwaardere standen om aan de conditie te werken.
Echter kom ik internet weer andere schema's tegen. Zoals http://www.salusi.nl/trai(...)-effectief-afvallen/
Nu gaat het mij in eerste instantie vooral om af te vallen, de conditie staat op plan 2.
Wat is een goed trainingsschema gericht op afvallen? Als het kan graag een schema met de hartslagen erbij.
[ Bericht 24% gewijzigd door StateOfMind op 17-03-2014 08:30:54 ]
Perhaps you've seen it, maybe in a dream.
A murky, forgotten land.
A murky, forgotten land.
Hier is een trainingsschema, per week:
Dag 1: minder eten
Dag 2: minder eten
Dag 3: minder eten
Dag 4: minder eten
Dag 5: minder eten
Dag 6: minder eten
Dag 7: minder eten
Afvallen gegarandeerd!
Dag 1: minder eten
Dag 2: minder eten
Dag 3: minder eten
Dag 4: minder eten
Dag 5: minder eten
Dag 6: minder eten
Dag 7: minder eten
Afvallen gegarandeerd!
Als je af wilt vallen had je beter je geld hier en hier uit kunnen geven. Lees hier waarom. En trouwens: nu het lente is en zomer wordt doe je de eventuele cardio gewoon buiten.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dit en 5 keer per week 30+ minuten medium intensity cardio op je crosstrainer.quote:Op maandag 17 maart 2014 12:59 schreef no1uknow het volgende:
Hier is een trainingsschema, per week:
Dag 1: minder eten
Dag 2: minder eten
Dag 3: minder eten
Dag 4: minder eten
Dag 5: minder eten
Dag 6: minder eten
Dag 7: minder eten
Afvallen gegarandeerd!
Deathlift or Die.
Maar nu serieus antwoord: wat die verkoopster zegt klopt opzich wel, je moet qua hartslag en tempo in het gebied van vetverbranding zitten. Vaak is dat op die apparaten aangegeven in een schema, met leeftijden er ook bij (bij mij op de sportschool in ieder geval) zodat je weet welke hartslag je aan moet houden voor vetverbranding.
Ga je inderdaad zwaarder, dan train je alleen op conditie en zal je niet afvallen, met hogere hartslag inderdaad.
Ga je inderdaad zwaarder, dan train je alleen op conditie en zal je niet afvallen, met hogere hartslag inderdaad.
60% van je max hartslag tog voor die fatburning zone? Daarboven verbrant je alleen maar suikers!!
BEASTMODE
Dacht wel dat het 60% was, uit m'n hoofd. Tijdje geleden alweer dat ik op de crosstrainer stond. Soms beetje motivatieproblemen om naar de sportschool te gaanquote:Op maandag 17 maart 2014 13:05 schreef Awesome_ het volgende:
60% van je max hartslag tog voor die fatburning zone? Daarboven verbrant je alleen maar suikers!!
maar mag wel weer want de kilo's gaan hard.
..
[ Bericht 99% gewijzigd door Eleiko op 17-03-2014 13:08:57 (foutje) ]
[ Bericht 99% gewijzigd door Eleiko op 17-03-2014 13:08:57 (foutje) ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
huh hoe harder je traint hoe meer je verbrandt toch? hoe zit dat dan? ik snap er niets vanquote:
Maar nu serieus antwoord: wat die verkoopster zegt klopt opzich wel, je moet qua hartslag en tempo in het gebied van vetverbranding zitten. Vaak is dat op die apparaten aangegeven in een schema, met leeftijden er ook bij (bij mij op de sportschool in ieder geval) zodat je weet welke hartslag je aan moet houden voor vetverbranding.
Ga je inderdaad zwaarder, dan train je alleen op conditie en zal je niet afvallen, met hogere hartslag inderdaad.
als ik cardio doe op de crosstrainer staat er bij kcal ook gewoon getallen ? ?
Deathlift or Die.
oh ja kan wel kloppe idd wat heb je als wattage?quote:
[..]
huh hoe harder je traint hoe meer je verbrandt toch? hoe zit dat dan? ik snap er niets van
als ik cardio doe op de crosstrainer staat er bij kcal ook gewoon getallen ? ?
BEASTMODE
Nee, nee. Je moet op die KCal letten en die dan met de omrekentabel van de Weight Watchers omrekenen naar punten.quote:
[..]
huh hoe harder je traint hoe meer je verbrandt toch? hoe zit dat dan? ik snap er niets van
als ik cardio doe op de crosstrainer staat er bij kcal ook gewoon getallen ? ?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
echt superveel ik doe zeker 67 rounds per minuutequote:
[..]
oh ja kan wel kloppe idd wat heb je als wattage?
hoeveel punten heeft een zak M&Ms?quote:
[..]
Nee, nee. Je moet op die KCal letten en die dan met de omrekentabel van de Weight Watchers omrekenen naar punten.
Deathlift or Die.
Een grote of een kleine?quote:
[..]
echt superveel ik doe zeker 67 rounds per minuute
[..]
hoeveel punten heeft een zak M&Ms?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
4.quote:
[..]
echt superveel ik doe zeker 67 rounds per minuute
[..]
hoeveel punten heeft een zak M&Ms?
Linksboven linksonder rechtsonder rechtsboven
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Grote. Ik moet eigenlijk die niet halen omdat ik er gewoon niet meer van af kan blijvenquote:
hihi
Deathlift or Die.
Weet niet hoor, volgens mij is het geen rechthoek maar een 3 dimensionale verpakkingquote:Op maandag 17 maart 2014 13:15 schreef fathank het volgende:
[..]
4.
Linksboven linksonder rechtsonder rechtsboven
Deathlift or Die.
Ik begrijp je helemaalquote:
[..]
Grote. Ik moet eigenlijk die niet halen omdat ik er gewoon niet meer van af kan blijven
hihiSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Sorry ik dacht ik mats je even met minder punten. Je moet wel blijven genieten meid.quote:
[..]
Weet niet hoor, volgens mij is het geen rechthoek maar een 3 dimensionale verpakking
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nee want als je hartslag hoog zit, dan is het vooral conditie training, dat merk je ook omdat je sneller buiten adem raakt. Ik kan 't weten want ik heb regelmatig op een crosstrainer gestaan in de sportschool.quote:
[..]
huh hoe harder je traint hoe meer je verbrandt toch? hoe zit dat dan? ik snap er niets van
als ik cardio doe op de crosstrainer staat er bij kcal ook gewoon getallen ? ?
Krachttraining en hardlopen zijn bij mij uitgesloten omdat ik reumatoïde artritis patient ben. Beide geven een te grote belasting/aanslag op mijn gewrichten. Helaas.quote:
Als je af wilt vallen had je beter je geld hier en hier uit kunnen geven. Lees hier waarom. En trouwens: nu het lente is en zomer wordt doe je de eventuele cardio gewoon buiten.
Vandaar dat ik voor een crosstrainer gekozen heb.
quote:
60% van je max hartslag tog voor die fatburning zone? Daarboven verbrant je alleen maar suikers!!
En hoe kom ik erachter wat mijn maximale hartslag is?quote:
[..]
Dacht wel dat het 60% was, uit m'n hoofd. Tijdje geleden alweer dat ik op de crosstrainer stond. Soms beetje motivatieproblemen om naar de sportschool te gaan
Als iemand een trainingsschema gericht op afvallen weet met hartslagen en leeftijden en zo dan zou ik dat zeer waarderen.
Perhaps you've seen it, maybe in a dream.
A murky, forgotten land.
A murky, forgotten land.
Excuus voor de reactie dan.quote:
[..]
Krachttraining en hardlopen zijn bij mij uitgesloten omdat ik reumatoïde artritis patient ben. Beide geven een te grote belasting/aanslag op mijn gewrichten. Helaas.
Vandaar dat ik voor een crosstrainer gekozen heb.
Het is te bepalen door op een nette manier, na goed op te warmen een paar minuten je maximaal in te spannen. Een vuistregel is 220 min je leeftijd in jaren is je maximum (100%). En dan 60-80% daarvan.quote:[..]
[..]
En hoe kom ik erachter wat mijn maximale hartslag is?
quote:Als iemand een trainingsschema gericht op afvallen weet met hartslagen en leeftijden en zo dan zou ik dat zeer waarderen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Je hebt er 1 gekocht dus dan kun je makkelijk elke dag ff 20 minuutjes op dat ding. Meer heb je niet nodig. + veel minder eten. Geen carbs en vet. In plaats van een boterham kipfilet alleen de kipfilet eten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Afvallen is trouwens gewoon een kwestie van voeding. Je kunt nog zoveel crosstrainen, maar als je teveel eet heeft het nog geen zin.
BEASTMODE
quote:
Je hebt er 1 gekocht dus dan kun je makkelijk elke dag ff 20 minuutjes op dat ding. Meer heb je niet nodig. + veel minder eten. Geen carbs en vet. In plaats van een boterham kipfilet alleen de kipfilet eten.low/no-fat. Goed idee man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
BEASTMODE
Goed. Apparaat heb ik vanmiddag in elkaar geschroefd.
Dan begin ik morgenvroeg met elke ochtend een half uur er op. Wat ik zo links en rechts lees op internet komt de aanbevolen hartslag in de praktijk neer op tussen de 120 en de 140 bpm. En dan kom ik er gauw genoeg achter wat voor mij het beste werkt lijkt me.
Overigens loop ik ook elke dag zeker een uur met de hond en heb ik in het verleden gemountainbiked (2 tot 3 keer per week) en dat wil ik ook weer op gaan pakken over een tijdje.
En dat over het eten is logisch natuurlijk.
Dan begin ik morgenvroeg met elke ochtend een half uur er op. Wat ik zo links en rechts lees op internet komt de aanbevolen hartslag in de praktijk neer op tussen de 120 en de 140 bpm. En dan kom ik er gauw genoeg achter wat voor mij het beste werkt lijkt me.
Overigens loop ik ook elke dag zeker een uur met de hond en heb ik in het verleden gemountainbiked (2 tot 3 keer per week) en dat wil ik ook weer op gaan pakken over een tijdje.
En dat over het eten is logisch natuurlijk.
Perhaps you've seen it, maybe in a dream.
A murky, forgotten land.
A murky, forgotten land.
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |