LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door uniekhoorn op 01-02-2014 23:39:02 ]
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door uniekhoorn op 01-02-2014 23:39:02 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Net vriendje uitgezwaaid (die was hier met zn zusje), en nu kan ik niet meer slapen 
.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Je stort vanmiddag vanzelf wel in Chico 
ging afscheid nemen een beetje?
Ik heb maar de wekker gezet zodat ik naar de sportschool ga, anders komt het er niet van
ging afscheid nemen een beetje?Ik heb maar de wekker gezet zodat ik naar de sportschool ga, anders komt het er niet van
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
'Afscheid nemen bestaat niet' (volgens Marco Borsata), nou, echt wel. Blijft iedere keer weer verschrikkelijk, want samen is alles veel leuker dan alleen, gelukkig is het dit keer weer maar voor 1,5 week en ik ga het komende dagen heel druk hebben op mijn stagequote:Op zondag 2 februari 2014 10:00 schreef _aurum_ het volgende:
Je stort vanmiddag vanzelf wel in Chico
Ik heb maar de wekker gezet zodat ik naar de sportschool ga, anders komt het er niet van
. Maar ik zal nooit goed worden in afscheid nemen, nooit geweest ook. Begin januari was het erger, toen zat ik in de bus en overviel me opeens het gevoel dat mijn ouders/broertjes misschien wel een dodelijk ongeluk zouden krijgen als ik er niet was. Soort verlatingsangst. Heb dat nog niet helemaal los kunnen laten.En net weer wakker, kon gelukkig toch wel in slaap vallen daarna
. Veel plezier in de sportschool 
. Zodra ik weer in NL woon neem ik ook weer een abo, voor nu houd ik het bij traplopen en misschien moet ik vandaag mijn fitnessbal maar eens oppompen.[ Bericht 0% gewijzigd door Chicolate op 02-02-2014 10:37:30 ]
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
uit Odessa
Zo herkenbaar, chico. Toen ik in Zimbabwe zat was ik ook erg bang dat de duutser iets zou overkomen, en dat ik hem niet meer zou zien. En als ik hem dan een keer niet kon bereiken dan wist ik het wel bijna zeker.quote:
[..]
'Afscheid nemen bestaat niet' (volgens Marco Borsata), nou, echt wel. Blijft iedere keer weer verschrikkelijk, want samen is alles veel leuker dan alleen, gelukkig is het dit keer weer maar voor 1,5 week en ik ga het komende dagen heel druk hebben op mijn stage
En net weer wakker, kon gelukkig toch wel in slaap vallen daarna
Sterkte!
Oeh dat is helemaal naar ja. Heeft hier vooral te maken dat ik een tijdje heel veel 'afstand' voelde tot iedereen in dit land, en ook nog eens minder contact had met mijn vrienden. Wist gewoon niet meer naar wie ik zou moeten gaan als ik mijn familie en vriend zou verliezen, wie er dicht genoeg bij me zou staan om verdriet mee te delen.quote:
[..]
Zo herkenbaar, chico. Toen ik in Zimbabwe zat was ik ook erg bang dat de duutser iets zou overkomen, en dat ik hem niet meer zou zien. En als ik hem dan een keer niet kon bereiken dan wist ik het wel bijna zeker.
Sterkte!
OT: enorme pan met rode Thaise curry, pompoensoep en spinazieschotel in de koelkast. Ik eet gezond deze week
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Wij moesten er nu echt aan. Hij ging al een tijdje niet zo lekker en hij en ik hadden al een haat-liefde verhouding. Ik kreeg hem niet meer opgewarmd, waardoor hij ook zijn liefde voor lekkers verloor.
Dag oventje, we zullen je niet missen
Na elf jaar wordt mr slechte oven vervangen voor mr bosch
Dag oventje, we zullen je niet missen
Na elf jaar wordt mr slechte oven vervangen voor mr bosch
Jeager
Chico
An, RIP aan je oventje
Hier ziet het huis blauw, heb lekker een bord vol groente gegrild, kastanjechampignons, ui, knoflook, paprika en witlof. Lekker!
49 cent bij de Lidl, de kastanjechampignons.. nom
Chico
An, RIP aan je oventje
Hier ziet het huis blauw, heb lekker een bord vol groente gegrild, kastanjechampignons, ui, knoflook, paprika en witlof. Lekker!
49 cent bij de Lidl, de kastanjechampignons.. nom
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ben ook met de oven bezig geweest: heb oercrackers gebakken.
Lijstje
o. speltgriesbrei met amandelmelk en twee lepels jam
t. stukje chocolade + 4 gedroogde abrikozen + banaan
l. gemengde groente met saus van room+spek+kerrie (gemaakt door dochter)
t. peer + appel + plak notenbrood + 2 oercrackers met leverpastei + 4 plakjes rosbief + paar olijven
d. nog onbekend
Lijstje
o. speltgriesbrei met amandelmelk en twee lepels jam
t. stukje chocolade + 4 gedroogde abrikozen + banaan
l. gemengde groente met saus van room+spek+kerrie (gemaakt door dochter)
t. peer + appel + plak notenbrood + 2 oercrackers met leverpastei + 4 plakjes rosbief + paar olijven
d. nog onbekend
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ah, voor een techneut ben ik niet handig in dit soort dingenquote:
[..]
Als je 'em met de laatste post sluit op knopje "open nieuw deel" o.i.d. klikken, topicnummer wordt automatisch opgehoogd
[biechtstoel]
Ze hadden kortingsbonnen van de Mac onder ruitenwissers gedaan. De auto's die op invalidenparkeerplaatsen stonden, zijn nu bonloos
[/biechtstoel]
Ze hadden kortingsbonnen van de Mac onder ruitenwissers gedaan. De auto's die op invalidenparkeerplaatsen stonden, zijn nu bonloos
[/biechtstoel]
crap in = crap out
En weer thuis. waren van plan te gaan koken, maar het is toch snackbar geworden. Maar dus wel 2x sport en verhuisdingen.
jij denkt die kunnen toch niet achter me aan rennen?quote:
[biechtstoel]
Ze hadden kortingsbonnen van de Mac onder ruitenwissers gedaan. De auto's die op invalidenparkeerplaatsen stonden, zijn nu bonloos
[/biechtstoel]
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
O: overnight oats met chiazaad, lijnzaad, cacao, kokosrasp, kaneel, gember, zout peper, Inca bessen, cranberries? En beetje ananassap
L: Spelt bagel met op de ene helft tonijnsalade en op de andere helft oude kaas, pijnboompitjes, pesto en rucola
T: 2 croissantjes, kleine latte
D: rode rijst salade met gegrilde zalm, citroenrasp, gemalen komijnzaad, komkommer en rode ui
T: 2 bloedsinaasappels
L: Spelt bagel met op de ene helft tonijnsalade en op de andere helft oude kaas, pijnboompitjes, pesto en rucola
T: 2 croissantjes, kleine latte
D: rode rijst salade met gegrilde zalm, citroenrasp, gemalen komijnzaad, komkommer en rode ui
T: 2 bloedsinaasappels
Worry is a misuse of imagination
Maar is dat dan omdat je ze zelf wilt gebruiken of dat je niet wilt dat zij ze gebruiken?!quote:
[biechtstoel]
Ze hadden kortingsbonnen van de Mac onder ruitenwissers gedaan. De auto's die op invalidenparkeerplaatsen stonden, zijn nu bonloos
[/biechtstoel]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat laatste natuurlijk!quote:Op zondag 2 februari 2014 23:14 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Maar is dat dan omdat je ze zelf wilt gebruiken of dat je niet wilt dat zij ze gebruiken?!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
quote:
[..]
Dat laatste natuurlijk!Dat vind ik best raarSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
K.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nog mensen die naar de restaurantweek willen?
Ik ga deze week weer een poging wagen om netjes te eten en om te gaan sporten. Merk dat ik het moeilijk vind om de regelmaat erin te houden, nwe baan zuigt nog teveel energie
En ik word oud, dus het gaat niet meer zo soepel allemaal
Oh en deze week komen mijn online shopping pakketjes binnen. Modeshow in huis
Ik ga deze week weer een poging wagen om netjes te eten en om te gaan sporten. Merk dat ik het moeilijk vind om de regelmaat erin te houden, nwe baan zuigt nog teveel energie
En ik word oud, dus het gaat niet meer zo soepel allemaal
Oh en deze week komen mijn online shopping pakketjes binnen. Modeshow in huis
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ontbijt van rode rijst, lijnzaad, chiazaad, veel cacao, veel cocosschaafsel, kaneel, cranberries gezoet met ananassap, cocoa bits - rauwe cacao
Best goed te eten
Best goed te eten
Worry is a misuse of imagination
Alle zijn lief hoor, maar ik stort me momenteel op mijn onderzoek (= leuk) en geef mezelf niet meer de kans om hele dagen in bed te liggen (behalve zondag) en zielig te voelen. Dus nu gaat het wel weer ok eigenlijk! Even die laatste 3 maanden knallen en een ijzersterk verslag maken 
. En lekker zoeken naar een phd-positie. Ik stuiter op het moment heel hard, er zijn vanmorgen wat lijntjes uitgegooid die potentieel perfect zijn qua onderwerp, locatie en salaris.
zijn lief hoor, maar ik stort me momenteel op mijn onderzoek (= leuk) en geef mezelf niet meer de kans om hele dagen in bed te liggen (behalve zondag) en zielig te voelen. Dus nu gaat het wel weer ok eigenlijk! Even die laatste 3 maanden knallen en een ijzersterk verslag maken . En lekker zoeken naar een phd-positie. Ik stuiter op het moment heel hard, er zijn vanmorgen wat lijntjes uitgegooid die potentieel perfect zijn qua onderwerp, locatie en salaris.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Lekker bezig Chico
Ik heb net m'n eerste college gemist dus nu voel ik mij een beetje een sukkel
Ik heb net m'n eerste college gemist dus nu voel ik mij een beetje een sukkel
Worry is a misuse of imagination
Voor meerdere dagen koken en invriezen? Net zo veel werk en gezonder dan ergens wat halen.quote:
Nog mensen die naar de restaurantweek willen?
Ik ga deze week weer een poging wagen om netjes te eten en om te gaan sporten. Merk dat ik het moeilijk vind om de regelmaat erin te houden, nwe baan zuigt nog teveel energie
En ik word oud, dus het gaat niet meer zo soepel allemaal
Oh en deze week komen mijn online shopping pakketjes binnen. Modeshow in huis
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Heeft iemand nog een goede suggestie voor "maagvulling" tussen de maaltijden door? Ik eet nu vrij veel appels en bananen (2 trossen bananen, zo'n 2 kg zak appels) per werkweek. Ben eigenlijk op zoek naar iets anders voor erbij. Het liefst iets wat meteen eetbaar is, dus geen komkommers die eerst gesneden moeten worden enzo.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Noten?quote:
Heeft iemand nog een goede suggestie voor "maagvulling" tussen de maaltijden door? Ik eet nu vrij veel appels en bananen (2 trossen bananen, zo'n 2 kg zak appels) per werkweek. Ben eigenlijk op zoek naar iets anders voor erbij. Het liefst iets wat meteen eetbaar is, dus geen komkommers die eerst gesneden moeten worden enzo.
Die zijn zo kleinquote:
maw, moet er een hoop eten voordat het hongergevoel weg is.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Niets mis met veel noten. Doe daar een stuke hele donkere chocolade bij en je zit zo vol!quote:
[..]
Die zijn zo klein
Ik dacht dat noten juist veel vet bevatten? Aan wat voor soort noten moet ik dan denken?quote:
[..]
Niets mis met veel noten. Doe daar een stuke hele donkere chocolade bij en je zit zo vol!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Dat zijn de goede vetjesquote:
[..]
Ik dacht dat noten juist veel vet bevatten? Aan wat voor soort noten moet ik dan denken?
Waar het fout kan gaan is de combinatie van producten op een dag. Als je bijvoorbeeld veel boterhammen met pindakaas of hagelslag eet en diezelfde dag ook noten neemt, kom je aan. Als je op een dag voornamelijk leeft op groenten, fruit, mager vlees en vis, kun je zo veel noten eten als je wilt.Goede noten/ zaden zijn: walnoten, amandelen, pecan noten, pistache, macadamia en cashews
Nou ja, zoveel noten als je wilt gaat denk ik voor de meeste mannen niet op. Als ik eenmaal begin met eten ben ik ook aan t schaften. Als ik noten eet, pak ik bewust maar 1 handje en zet dan het bakje weg. Anders is t bakje zo leeg..quote:
[..]
Dat zijn de goede vetjes
Goede noten/ zaden zijn: walnoten, amandelen, pecan noten, pistache, macadamia en cashews
Wat moet ik me voorstellen bij rode rijst?quote:
Ontbijt van rode rijst, lijnzaad, chiazaad, veel cacao, veel cocosschaafsel, kaneel, cranberries gezoet met ananassap, cocoa bits - rauwe cacao
Best goed te eten
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Is volgens mij jasmijn rijst waar het vliesje nog omzit, volkoren dus en veel lekkerder dan zilvervliesrijstquote:
[..]
Wat moet ik me voorstellen bij rode rijst?
Worry is a misuse of imagination
Ok! Klinkt lekker!quote:
[..]
Is volgens mij jasmijn rijst waar het vliesje nog omzit, volkoren dus en veel lekkerder dan zilvervliesrijst
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Je moet het blijkbaar wel 40-45 minuten koken maar dat kun je natuurlijk incalculerenquote:
Worry is a misuse of imagination
Die vergat ikquote:
Prob: bedoel je niet Venere rijst? Wordt ook wel zwarte rijst of rode risotto rijst genoemd. Super lekker
Twee handjes, een stuke donkere choco en dan weg zetten. Mag jij best hebben. Gewoon niet elke dag doen, beetje afwisselen.quote:
[..]
Nou ja, zoveel noten als je wilt gaat denk ik voor de meeste mannen niet op. Als ik eenmaal begin met eten ben ik ook aan t schaften. Als ik noten eet, pak ik bewust maar 1 handje en zet dan het bakje weg. Anders is t bakje zo leeg..
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |