LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Beste mensen,
Ik heb al een tijd moeite met op gewicht blijven. Ik ben 1.71 (
) en weeg maar liefst 77,5 - 78 kilo. (gemiddeld weeg ik rond de 72-75 kg door het jaar heen. Maar nu komen natuurlijk ook nog eens de feestdagen om de hoek kijken waarbij familiebezoek natuurlijk op de planning staat waar je veel voorgeschoteld krijgt, hier probeer ik wel gezond te blijven eten en weinig te pakken betreffende ongezond eten zoals zoetigheid en vet eten.
Ik loop sinds twee maanden opnieuw stage en ben sindsdien 6 kilo aangekomen. Toen ik begon vanuit mijn vorige stage woog ik 72 kilo en nu +/- 78 kilo. Daar liep ik iedere dag bijna 1,5 uur en bewoog ik veel en nam ik nooit de fiets of de auto. Ik sta om 06:15 op en ben om 19:15 gemiddeld thuis. Voor mijn stage zit ik 8 uur achter een computer (vormgeving) Daarnaast is mijn reistijd per enkele reis met OV 2 uur en 10 minuten van deur tot deur. In totaal zit ik dus 12,5 uur gemiddeld per dag waarbij ik lichamelijk inactief ben.
Mijn eetstructuur inmiddels:
'smorgens:
- 1 ontbijtkoek met boter of 1 boterham (of sinds kort heel klein beetje brinta)
- 1,5 glas melk of Coolbest orange
Tussendoor:
- 1 ontbijtkoek met boter
- 1 Glas melk of Coolbest orange
Lunch
- 3 boterhammen afgewisseld met rosbief, philadelpia, 48 + kaas of pindakaas (grof)
- 1 kop champignon cup a soup
Tussendoor
- 1 Banaan of speculaas koekje.
- 1 glas thee, of 1 glas Coolbest orange.
S' avonds:
(Heel gevarieerd)
-Maaltijdsalade met varkenshaas en stukjes brood
- Spagetti met gehakt en varierende saus
- Biefstuk met krieltjes en boontjes
- 2 Glazen Cola Light
Late avond:
(Dit is niet iedere avond, soms heb ik niks maar soms wel, dit varieert maar als ik wat eet, als volgt:)
- of 2 Handjes nootjes (Gezouten)
- of 3 Handjes Oven baked Lays Paprika
- 2 Glazen Cola Light
Heeft er iemand tips of tricks om een kilo of 2/3 af te vallen in deze structuur?
Sporten is op dit moment niet heel reëel aangezien ik pas om 19:15 thuis ben en dan nog moet eten en vervolgens om 22:00 in bed moet liggen. Hier heb ik ook weinig fut voor maar ik wil wel meer beweging doen. Voor mijn stage wandelde ik vaak en pakte ik ook weer vaker de trap etc, dat soort dingen.
Ik heb al een tijd moeite met op gewicht blijven. Ik ben 1.71 (
) en weeg maar liefst 77,5 - 78 kilo. (gemiddeld weeg ik rond de 72-75 kg door het jaar heen. Maar nu komen natuurlijk ook nog eens de feestdagen om de hoek kijken waarbij familiebezoek natuurlijk op de planning staat waar je veel voorgeschoteld krijgt, hier probeer ik wel gezond te blijven eten en weinig te pakken betreffende ongezond eten zoals zoetigheid en vet eten. Ik loop sinds twee maanden opnieuw stage en ben sindsdien 6 kilo aangekomen. Toen ik begon vanuit mijn vorige stage woog ik 72 kilo en nu +/- 78 kilo. Daar liep ik iedere dag bijna 1,5 uur en bewoog ik veel en nam ik nooit de fiets of de auto. Ik sta om 06:15 op en ben om 19:15 gemiddeld thuis. Voor mijn stage zit ik 8 uur achter een computer (vormgeving) Daarnaast is mijn reistijd per enkele reis met OV 2 uur en 10 minuten van deur tot deur. In totaal zit ik dus 12,5 uur gemiddeld per dag waarbij ik lichamelijk inactief ben.
Mijn eetstructuur inmiddels:
'smorgens:
- 1 ontbijtkoek met boter of 1 boterham (of sinds kort heel klein beetje brinta)
- 1,5 glas melk of Coolbest orange
Tussendoor:
- 1 ontbijtkoek met boter
- 1 Glas melk of Coolbest orange
Lunch
- 3 boterhammen afgewisseld met rosbief, philadelpia, 48 + kaas of pindakaas (grof)
- 1 kop champignon cup a soup
Tussendoor
- 1 Banaan of speculaas koekje.
- 1 glas thee, of 1 glas Coolbest orange.
S' avonds:
(Heel gevarieerd)
-Maaltijdsalade met varkenshaas en stukjes brood
- Spagetti met gehakt en varierende saus
- Biefstuk met krieltjes en boontjes
- 2 Glazen Cola Light
Late avond:
(Dit is niet iedere avond, soms heb ik niks maar soms wel, dit varieert maar als ik wat eet, als volgt:)
- of 2 Handjes nootjes (Gezouten)
- of 3 Handjes Oven baked Lays Paprika
- 2 Glazen Cola Light
Heeft er iemand tips of tricks om een kilo of 2/3 af te vallen in deze structuur?
Sporten is op dit moment niet heel reëel aangezien ik pas om 19:15 thuis ben en dan nog moet eten en vervolgens om 22:00 in bed moet liggen. Hier heb ik ook weinig fut voor maar ik wil wel meer beweging doen. Voor mijn stage wandelde ik vaak en pakte ik ook weer vaker de trap etc, dat soort dingen.
Laat die hapjes 's avonds alvast eens staan, nergens voor nodig en drink water i.p.v. cola.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Ik doe dat al 10 jaar (8 uur werken en gem. 4 uur in de auto per dag...dus dagen van 12 uur) en ben nog steeds slank (1.81/ 72 kilo). En ik sport niet eens. Naar mijn mening eet je wel erg veel zeg....met name tussendoortjes en de late avond.
Ik eet 's-ochtends één plakje ontbijtkoek, 's-middags één pistoletje gezond of oude kaas en 's-avonds één bord (een maaltijd).
Ik drink hele dag door thee....in de avond switch ik naar ice-tea.
Snoepen doe ik soms, maar dan best wel weinig.
Ik eet 's-ochtends één plakje ontbijtkoek, 's-middags één pistoletje gezond of oude kaas en 's-avonds één bord (een maaltijd).
Ik drink hele dag door thee....in de avond switch ik naar ice-tea.
Snoepen doe ik soms, maar dan best wel weinig.
Er staan twee Engelse soldaten onder een boom, zegt de ene tegen de ander:
"We are under attack"
"We are under attack"
Ja, beginnen met een fatsoenlijk ontbijt, al die verwerkte suikers laten staan in dat sap, koekjes en die ontbijtkoeken en s avonds een stuk fruit nemen ipv chips
En ook thuis kun je sporten
En ook thuis kun je sporten
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Gewoon wat downloaden van You Tube en bewegen maar. 
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
voorhuidjoggen?quote:Op maandag 23 december 2013 14:38 schreef trovey het volgende:
Gewoon wat downloaden van You Tube en bewegen maar.
Andere You Tube dan jij in gedachten hebt.quote:
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
dat is helaas een mythequote:
Neem een vriendin, seks doet veel verbranden
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
'smorgens:
- 1 ontbijtkoek met boter of 1 boterham (of sinds kort heel klein beetje brinta)
- 1,5 glas melk of Coolbest orangeWater
Tussendoor:
- 1 ontbijtkoek met boter
- 1 Glas melk of Coolbest orange
- Water
Lunch
- 3 boterhammen afgewisseld met rosbief, philadelpia, 48 + kaas of pindakaas (grof)
- 1 kop champignon cup a soup
Tussendoor
- 1 Banaan of speculaas koekje.
- 1 glas thee zonder suiker, of 1 glas Coolbest orange.
- Water
S' avonds:
(Heel gevarieerd)
-Maaltijdsalade met varkenshaas en stukjes brood
- Spagetti met gehakt en varierende saus
- Biefstuk met krieltjes en boontjes
- 2 Glazen Cola Light Water
Late avond:
- Water
Heel veel geduld.
- 1 ontbijtkoek met boter of 1 boterham (of sinds kort heel klein beetje brinta)
- 1,5 glas melk of Coolbest orangeWater
Tussendoor:
- 1 ontbijtkoek met boter
- 1 Glas melk of Coolbest orange
- Water
Lunch
- 3 boterhammen afgewisseld met rosbief, philadelpia, 48 + kaas of pindakaas (grof)
- 1 kop champignon cup a soup
Tussendoor
- 1 Banaan of speculaas koekje.
- 1 glas thee zonder suiker, of 1 glas Coolbest orange.
- Water
S' avonds:
(Heel gevarieerd)
-Maaltijdsalade met varkenshaas en stukjes brood
- Spagetti met gehakt en varierende saus
- Biefstuk met krieltjes en boontjes
- 2 Glazen Cola Light Water
Late avond:
- Water
Heel veel geduld.
My nightly bloodlust has overflown into my days. I feel lethal, on the verge of frenzy. I think my mask of sanity is about to slip.
Jij zit niet vast in een structuur, je hebt een groot kennisgebrek.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Je eet al bijna niets.
Op donderdag 11 oktober 2012 19:49 schreef Tem het volgende:
Bis bis bis
Op maandag 17 december 2012 22:25 schreef KoosVogels het volgende:
Wij krijgen niks voor kerst van de baas. Alleen een trap onder de reet en een stuk steenkool.
Bis bis bis
Op maandag 17 december 2012 22:25 schreef KoosVogels het volgende:
Wij krijgen niks voor kerst van de baas. Alleen een trap onder de reet en een stuk steenkool.
zeker geen mythequote:
Er staan twee Engelse soldaten onder een boom, zegt de ene tegen de ander:
"We are under attack"
"We are under attack"
'smorgens:
- 1 ontbijtkoek met boter of 1 boterham (of sinds kort heel klein beetje brinta)
- 1,5 glas melk of Coolbest orange
Tussendoor:
- 1 ontbijtkoek met boter
- 1 Glas melk of Coolbest orange
Banaan
Water
Lunch
- 3 boterhammen afgewisseld met rosbief, philadelpia, 48 + kaas of pindakaas (grof)
- 1 kop champignon cup a soup
- Water of evt sap/melk
Tussendoor
- 1 Banaan of speculaas koekje.
- 1 glas thee, of 1 glas Coolbest orange.
- Mandarijn, kiwi, etc
- Water
S' avonds:
(Heel gevarieerd)
-Maaltijdsalade met varkenshaas en stukjes brood
- Spagetti met gehakt en varierende saus
- Biefstuk met krieltjes en boontjes
- 2 Glazen Cola Light Water
Late avond:
(Dit is niet iedere avond, soms heb ik niks maar soms wel, dit varieert maar als ik wat eet, als volgt:)
- of 2 Handjes nootjes (Gezouten)
- of 3 Handjes Oven baked Lays Paprika
- 2 Glazen Cola Light
- Water
Dan ben je nog niet eens aan het diëten maar gewoon aan het eten.
- 1 ontbijtkoek met boter of 1 boterham (of sinds kort heel klein beetje brinta)
- 1,5 glas melk of Coolbest orange
Tussendoor:
- 1 ontbijtkoek met boter
- 1 Glas melk of Coolbest orange
Banaan
Water
Lunch
- 3 boterhammen afgewisseld met rosbief, philadelpia, 48 + kaas of pindakaas (grof)
- 1 kop champignon cup a soup
- Water of evt sap/melk
Tussendoor
- 1 Banaan of speculaas koekje.
- 1 glas thee, of 1 glas Coolbest orange.
- Mandarijn, kiwi, etc
- Water
S' avonds:
(Heel gevarieerd)
-Maaltijdsalade met varkenshaas en stukjes brood
- Spagetti met gehakt en varierende saus
- Biefstuk met krieltjes en boontjes
- 2 Glazen Cola Light Water
Late avond:
(Dit is niet iedere avond, soms heb ik niks maar soms wel, dit varieert maar als ik wat eet, als volgt:)
- of 2 Handjes nootjes (Gezouten)
- of 3 Handjes Oven baked Lays Paprika
- 2 Glazen Cola Light
- Water
Dan ben je nog niet eens aan het diëten maar gewoon aan het eten.
Zorg in ieder geval bij je ontbijt voor iets voedzaams, waar je een hele tijd vol door zit.
Veel vezels, weinig suikers.
Ontbijtkoek lijkt heel gezond maar bevat ook veel suikers, waardoor je erg snel weer zin krijgt in een volgende snack.
Drink meerdere koppen/glazen koffie(zwart), thee of water.
Verder zit je wel goed met je 6-eetmomenten per dag.
Veel vezels, weinig suikers.
Ontbijtkoek lijkt heel gezond maar bevat ook veel suikers, waardoor je erg snel weer zin krijgt in een volgende snack.
Drink meerdere koppen/glazen koffie(zwart), thee of water.
Verder zit je wel goed met je 6-eetmomenten per dag.
Jij valt over de cola light en niet over de melk of coolbest sinaasappelsap. Daar zit vele malen meer suikers in dan die cola light.quote:
Laat die hapjes 's avonds alvast eens staan, nergens voor nodig en drink water i.p.v. cola.
Dit.quote:
'smorgens:
- 1 ontbijtkoek met boter of 1 boterham (of sinds kort heel klein beetje brinta)
- 1,5 glas melk of Coolbest orange
Tussendoor:
- 1 ontbijtkoek met boter
- 1 Glas melk of Coolbest orange
Banaan
Water
Lunch
- 3 boterhammen afgewisseld met rosbief, philadelpia, 48 + kaas of pindakaas (grof)
- 1 kop champignon cup a soup
- Water of evt sap/melk
Tussendoor
- 1 Banaan of speculaas koekje.
- 1 glas thee, of 1 glas Coolbest orange.
- Mandarijn, kiwi, etc
- Water
S' avonds:
(Heel gevarieerd)
-Maaltijdsalade met varkenshaas en stukjes brood
- Spagetti met gehakt en varierende saus
- Biefstuk met krieltjes en boontjes
- 2 Glazen Cola Light Water
Late avond:
(Dit is niet iedere avond, soms heb ik niks maar soms wel, dit varieert maar als ik wat eet, als volgt:)
- of 2 Handjes nootjes (Gezouten)
- of 3 Handjes Oven baked Lays Paprika
- 2 Glazen Cola Light
- Water
Dan ben je nog niet eens aan het diëten maar gewoon aan het eten.
Aanvullend: eet volkorenbrood. Probeer aardappelen een beetje te mijden, mijd sausjes. Drink thee (kun je ook van smaken wisselen), drink water of koffie. Als je 's avonds echt honger hebt: pak dan een stuk fruit of een volkoren cracker. Het is niet zo moeilijk allemaal. Als je zorgt dat je elke dag gewoon een half uur beweegt ben je het snel genoeg kwijt. Voor je spaghetti kun je Honig Vezelrijk gebruiken, bazenpasta.
Waarom is melk zo slecht dan? Ik denk dat je de voedingsstoffen uit melk toch zeker wel nodig hebt..quote:Op maandag 23 december 2013 14:59 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Jij valt over de cola light en niet over de melk of coolbest sinaasappelsap. Daar zit vele malen meer suikers in dan die cola light.
Ik ben tijdje terug begonnen met Griekse Yoghurt als ontbijt. (niet elke dag, meestal ma-wo-vr). Dat is wel 10% vet, maar daarvan ben je lange tijd verzadigd. Daardoor heb je geen behoefte aan tussendoortjes. Omdat ik na mijn ontbijt ga sporten doe ik er wel honing doorheen.
Ik ben dat gaan doen nadat iemand in mijn sportles onwel is geworden. Dat kwam doordat hij bij ontbijt vooral vet had gegeten en toen hoorde ik dat het bij sporten wel handig is om in ieder geval iets van suikers te eten. En aangezien ik zelf in de rest van mijn eten de suikers probeer te vermijden, leek het me wel een goed idee om die honing op 1 moment toe te voegen. Zelf niet de ervaring dat ik er last van kreeg, maar die honing maakt het wel lekker
Verder inderdaad de frisdranken en andere suikers mijden (hoewel je best eens mag zondigen). Ik snap niet wat cola dagelijks bij het eten doet. Als ik al drink bij mijn eten, dan is het water.
Overigens heb ik ook op sommige dagen mijn warme (avond)eten al bij de lunch. Dat zorgt er ook voor dat ik in de avond veel minder eet dan normaal bij lunch en avondeten. Maar dat zal voor jou lastiger zijn.
Ik ben dat gaan doen nadat iemand in mijn sportles onwel is geworden. Dat kwam doordat hij bij ontbijt vooral vet had gegeten en toen hoorde ik dat het bij sporten wel handig is om in ieder geval iets van suikers te eten. En aangezien ik zelf in de rest van mijn eten de suikers probeer te vermijden, leek het me wel een goed idee om die honing op 1 moment toe te voegen. Zelf niet de ervaring dat ik er last van kreeg, maar die honing maakt het wel lekker
Verder inderdaad de frisdranken en andere suikers mijden (hoewel je best eens mag zondigen). Ik snap niet wat cola dagelijks bij het eten doet. Als ik al drink bij mijn eten, dan is het water.
Overigens heb ik ook op sommige dagen mijn warme (avond)eten al bij de lunch. Dat zorgt er ook voor dat ik in de avond veel minder eet dan normaal bij lunch en avondeten. Maar dat zal voor jou lastiger zijn.
Put your hand on a hot stove for a minute, and it seems like an hour. Sit with a pretty girl for an hour, and it seems like a minute. That's relativity.
- Albert Einstein -
- Albert Einstein -
Als je niet sport heb je al dat eten echt niet nodig. Nu ik niet meer sport eet ik alleen nog maar 's avonds.
quote:
Jij zit niet vast in een structuur, je hebt een groot kennisgebrek.
Ja doei.
|
|
