abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_134254215
Minder eten in je fucking bakkes stauwen. Ik kan 12 uur per dag rennen en nog steeds aankomen...
  zaterdag 14 december 2013 @ 06:36:02 #77
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_134254246
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 december 2013 22:43 schreef MaidensTower het volgende:
Maar het moet dus beter ;(

Ik ga morgen drie uur trainen! 2 uur krachttraining en uurtje cardio.
Denken dat meer dan een uur krachttraining zin heeft, jij gaat zeker ook iedere dag? :')
  zaterdag 14 december 2013 @ 06:37:53 #78
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_134254248
Oh, je let niet op voeding. Ga daar maar mee aan de slag ja.
pi_134254273
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 december 2013 06:37 schreef Le_Professeur het volgende:
Oh, je let niet op voeding. Ga daar maar mee aan de slag ja.
Al die mensen die zo trots zijn dat ze een uurtje hebben hardgelopen maar vervolgens wel met chips/toastjes/andere zooi tv gaan zitten kijken...
pi_134254850
30% :')
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
  zaterdag 14 december 2013 @ 09:50:02 #81
365231 Fera
Fire & Blood
pi_134255010
Als je veel vet op je billen en heupen hebt is een BF meting vaak onbetrouwbaar. Dan wordt het % gebaseerd op die dikste delen. Hoeft nog niets te zeggen over je overall BF. :o

Gezien die foto is het overall % echt wel een stuk minder ...
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
pi_134255099
Ga squatten als je een strakkere reet wilt.
pi_134255164
Je deed er twee jaar over om 15 kilo aan te komen. Duurde dat je ook te langzaam?
pi_134255170
100kg squatten en maar 30kg deadliften?
pi_134255175
quote:
1s.gif Op zaterdag 14 december 2013 06:36 schreef Le_Professeur het volgende:

[..]

Denken dat meer dan een uur krachttraining zin heeft, jij gaat zeker ook iedere dag? :')
200 reps bb curl!!!
pi_134255179
Duurt langzaam :')

Veel plezier op de sociale werkplaats.
pi_134255215
quote:
1s.gif Op zaterdag 14 december 2013 01:39 schreef MaidensTower het volgende:

[..]

Ik zorg sowieso altijd voor een rustdag.

Hoe ik train?

3*10*60-100kg squats
3*10*40 kg lunges
3*10*30 kg deadlifts
3*10*10 kg millitary press
3*10*10 kg borst
de rest weet ik geen namen van. Schouders dmv dumbells omhoog 5 kg per kant.
Buik train ik elke x anders

Hiit lukt me vaak niet na een uurtje KT. Ben dan bekaf.

Voeding vergeet ik steeds bij te houden. K let wel veel op mijn eiwitten. Morgen ga ik het weer bijhouden.
Filmpje van je 100kg (atg) squat aub? Want noway dat je 60-100kg squat als je deadlift 30kg is :') Om over de rest nog maar niet te spreken.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
  zaterdag 14 december 2013 @ 11:20:43 #88
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_134256076
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 december 2013 10:10 schreef Robophatt het volgende:

[..]

Filmpje van je 100kg (atg) squat aub? Want noway dat je 60-100kg squat als je deadlift 30kg is :') Om over de rest nog maar niet te spreken.
Volgensmij kloot zijn maar wat aan ja. _O- Überhaupt niet fatsoenlijk op voeding letten wanneer je met krachttraining aan de slag gaat. :') Zonder eiwitten kan je trainen tot je erbij neervalt, op een gegeven moment breek je het af.
  zaterdag 14 december 2013 @ 11:21:47 #89
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_134256096
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 december 2013 06:53 schreef Aeqvitas het volgende:

[..]

Al die mensen die zo trots zijn dat ze een uurtje hebben hardgelopen maar vervolgens wel met chips/toastjes/andere zooi tv gaan zitten kijken...
Nja, beter dan helemaal niet hardlopen, maar je moet inderdaad geen wonderen verwachten wat betreft vetpercentage als je een kwartier erna jezelf gaat belonen met een zak chips.
pi_134256141
Mensen die af willen vallen moeten maar stoppen met frisdrank/vruchtensap/zuivel drinken en alleen maar water naar binnen werken. Dat scheelt al een hele hoop. Vaak zie je van die vrouwtjes een "gezond vruchtensapje" drinken - maar dat barst van de suikers en dus calorieeen. Funest als je af wil vallen.

Eten/drinken is 90%, trainen is 10%.
pi_134256174
Hey,

Even een uitleg:

Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.

Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
  Milf zaterdag 14 december 2013 @ 11:27:43 #92
16000 nikky
Paars is het nieuwe rood!
pi_134256187
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 december 2013 09:50 schreef Fera het volgende:
Als je veel vet op je billen en heupen hebt is een BF meting vaak onbetrouwbaar. Dan wordt het % gebaseerd op die dikste delen. Hoeft nog niets te zeggen over je overall BF. :o

Gezien die foto is het overall % echt wel een stuk minder ...
Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.
👍Wanneer krijg ik de FA rechten terug?
Op maandag 11 juli 2011 17:38 schreef Bart het volgende:
Je bent echt een unieke verschijning, vind ik altijd wel grappig als ik jou ergens zie posten :D.
pi_134256215
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 december 2013 11:26 schreef MaidensTower het volgende:
Hey,

Even een uitleg:

Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.

Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Alleen die witte shit uit het ei eten en alleen magere merk/magere kwark? Dan is je dieet Aeqvitas Approved. Met een beetje geluk ben je lactose intolerant en kun je over een paar maandjes als anorexia model door het leven.
pi_134256234
Maar puur afvallen is niet hetzelfde als strakker worden/meer definitie krijgen. Je moet krachttraining gaan doen wil je eenvoudig strakker worden. Cardio kan ook wel maar dat duurt echt vele malen langer wil je hetzelfde resultaat bereiken.
  zaterdag 14 december 2013 @ 11:35:28 #95
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_134256281
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 december 2013 11:31 schreef Aeqvitas het volgende:
Maar puur afvallen is niet hetzelfde als strakker worden/meer definitie krijgen. Je moet krachttraining gaan doen wil je eenvoudig strakker worden. Cardio kan ook wel maar dat duurt echt vele malen langer wil je hetzelfde resultaat bereiken.
Cardio bij de krachttraining is wel erg belangrijk. Je herstelt beter en je hart en vaatstelsel zijn beter in staat het lichaam te voeden. Zorg niet dat je te veel doet, tenzij je bereid bent dat erbij te eten, maar je ziet te vaak om je heen dat mensen enkel maar aan de gewichten trekken, terwijl de conditie ondermaats is. Terwijl een goede conditie je ook helpt bij de groei, bovendien pakt dat het vetgehalte aan.
pi_134256286
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 december 2013 11:27 schreef nikky het volgende:

[..]

Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.
Ben ook niet dik. Er is gewoon weinig balans. De rest van mijn lichaam is toned en dan heb ik alles op mijn billen en zij. Dat is gewoon niet mooi.
pi_134256294
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 december 2013 11:26 schreef MaidensTower het volgende:
Hey,

Even een uitleg:

Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.

Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Zelfs dan maak je mij niet wijs dat je tot 100kg squat met een deadlift van 30kg. Als jij zo zwaar squat moet je core al behoorlijk sterk zijn en dan kun je na 2 maanden trainen met gemak heel wat meer dan 30kg aan.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
  zaterdag 14 december 2013 @ 11:37:33 #98
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_134256315
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 december 2013 11:27 schreef nikky het volgende:

[..]

Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.
Het kan ook zo'n narcistisch wijfie zijn, dat puur kickt op de aandacht van dit forum en de mensen om haar heen.
pi_134256322
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 december 2013 11:30 schreef Aeqvitas het volgende:

[..]

Alleen die witte shit uit het ei eten en alleen magere merk/magere kwark? Dan is je dieet Aeqvitas Approved. Met een beetje geluk ben je lactose intolerant en kun je over een paar maandjes als anorexia model door het leven.
Srsly, ik wil geen anorexia modelletje worden. Mijn streven is 20%.

Magere kwark idd, maar halfvolle melk. Runderrookvlees, ossenworst eet ik ook nog wel eens. Moet ff weer langs de Lidl!
  zaterdag 14 december 2013 @ 11:38:21 #100
406136 Le_Professeur
Arsène Charles Ernest Wenger.
pi_134256326
quote:
1s.gif Op zaterdag 14 december 2013 11:37 schreef MaidensTower het volgende:

[..]

Srsly, ik wil geen anorexia modelletje worden. Mijn streven is 20%.

Magere kwark idd, maar halfvolle melk. Runderrookvlees, ossenworst eet ik ook nog wel eens. Moet ff weer langs de Lidl!
Doe je ook aan cardio?
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')