SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zelf doe ik bor of yates altijd na deadliften ...quote:Op zondag 20 oktober 2013 16:39 schreef Banaanensuiker het volgende:
Ik zou de BOR óf op je andere dag doen of vervangen met seated row, zodat je onderrug minder te verduren krijgt.
zou gewoon moeten kunnen,
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
zal ik doenquote:
Al uit geprobeerd of dips zonder pijn gaat? Anders zou ik die namelijk toevoegen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ja, kan ook wel lijkt me. Ik vond het alleen nooit prettig met zo'n fullbody schema en ook niet echt nodig. Er zit immers al genoeg oefeningen bij waarbij je core gebruikt.quote:
[..]
Zelf doe ik bor of yates altijd na deadliften ...
zou gewoon moeten kunnen,
Heeft iemand nog die link over die 7 posture problemen? Kan niks goeds vinden om mijn schouders te fixen(hangen naar voren).
Het artikel lijkt erop gestoeld te zijn dat 1) spierschade een essentiele rol inneemt voor hypertrofie , en 2) dat recruitering van satelliet cellen benodigd is voor de resulterende hypertrofie. Eerste is aangetoond dat het een vrij minieme rol inneemt (denk bijv. aan type I spiervezels, hier ontstaat veel meer spierschade bij aerobe training, doch hypertroferen zij relatief weinig). En tweede is aangetoond dat maximale hypertrofie kan plaatsvinden in de volledig afwezigheid van satellietcel recruitering.quote:
Een stukje over DOMS en hypertrophy.
DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness: No Pain, No Gain? Is DOMS Necessary to Build Muscle?
De conclusie is natuurlijk niet verrassend (hoop ik).
[..]
Verder gaat het artikel in essentie op DOMS waarna ze dus bij spierschade belanden en recruitering van satellietcellen m.b.t. hypertrofie; maar histologische afwijkingen aan de myocyten correleren slecht met DOMS. DOMS kan plaatsvinden zonder dat er histologisch iets te zien valt en vice versa. Ofwel, zodra je over DOMS begint, vermeld je dat kort, en ga je er niet verder op in omdat het nu net onafhankelijk van DOMS is.
Vind het artikel ook 'n beetje slecht te volgen, krijg 'n beetje het gevoel alsof de auteur zoveel mogelijk referenties erin probeerde te krijgen i.p.v. te letten op schrijfwijze, maar dat terzijde.
Waarom zoveel mensen met facepulls? Ik vind bent over rear delt rows echt veel lekkerder. Dat schema van Star lijkt me inderdaad wel freakin boring zeg.
Morgen na een weekje rust weer knallen. Ben benieuwd.
Morgen na een weekje rust weer knallen. Ben benieuwd.
Deathlift or Die.
Zoek eens op uppercross syndrome.quote:
Heeft iemand nog die link over die 7 posture problemen? Kan niks goeds vinden om mijn schouders te fixen(hangen naar voren).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dit is 'm van afgelopen week. Bevalt me erg goed.
SQ
Press
DL
BP
Aangevuld met:
Leg curl + extension
db flye
Lat pulldown
Buik en armen als het uitkomt en ik zin heb. Squat en DL wissel ik af in intensiteit.
Alles 4*10, korte rustperiodes. Fullbody werkte dat vet vorig jaar goed weg, dus dat gaan we nu weer doen. Volgens mij compleet, of mis ik iets?
SQ
Press
DL
BP
Aangevuld met:
Leg curl + extension
db flye
Lat pulldown
Buik en armen als het uitkomt en ik zin heb. Squat en DL wissel ik af in intensiteit.
Alles 4*10, korte rustperiodes. Fullbody werkte dat vet vorig jaar goed weg, dus dat gaan we nu weer doen. Volgens mij compleet, of mis ik iets?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Als je op bepaalde werkgewichten zit, dan is het zeker wel uitdagend uiteraardquote:
Waarom zoveel mensen met facepulls? Ik vind bent over rear delt rows echt veel lekkerder. Dat schema van Star lijkt me inderdaad wel freakin boring zeg.
Morgen na een weekje rust weer knallen. Ben benieuwd.
ook kan je beetje naar de toekomst kijken met dat schema; welke je gewichten theoretisch gezien over 6 maanden zou kunnen doen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik wil graag wat extra aandacht geven aan de ondersteunende upperbody spieren (met name traps en delts) bovenop het SS schema wat ik nu volg. Echter wil ik niet dat de SS gains die ik maak hieronder gaan lijden. Heeft iemand wat ideeën voor goede isolated oefeningen met de barbell/dumbbells?
De reden is dat ik wat meer 'vlees' wil krijgen op de plekken die de barbell bij het squatten en powercleanen moeten verduren. Begint nogal klote te worden.
De reden is dat ik wat meer 'vlees' wil krijgen op de plekken die de barbell bij het squatten en powercleanen moeten verduren. Begint nogal klote te worden.
Is een kwestie van goed plaatsen dan zou je er geen last van hebben. Bent over row(in een hoek van ~80 graden en niet 45 graden) voor een low bar squat en bij powerclean een front raise.quote:
Ik wil graag wat extra aandacht geven aan de ondersteunende upperbody spieren (met name traps en delts) bovenop het SS schema wat ik nu volg. Echter wil ik niet dat de SS gains die ik maak hieronder gaan lijden. Heeft iemand wat ideeën voor goede isolated oefeningen met de barbell/dumbbells?
De reden is dat ik wat meer 'vlees' wil krijgen op de plekken die de barbell bij het squatten en powercleanen moeten verduren. Begint nogal klote te worden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Of shrugs doen voor de traps. Wel met goed samentrekken bovenaan, niet simpelweg je schouders ophalen zoals veel mensen doen.
Om het nog beter overdraagbaar te maken naar je powerclean, zou ik rack pulls of power shrugs doen ..ipv gewone barbell shrugs. Zetten dikke massa aan op je traps. Ook kan ik je zware yates rows aanraden voor traps.
Daarnaast bent over flies doen voor rear delts.
Daarnaast bent over flies doen voor rear delts.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Bedankt voor de response!
Techniek blijft altijd een leerpunt met de positie van de barbell en zeker op de voor mij nog wat zware gewichten.
Power shrugs zien er wel heel leuk uit om te doen, geeft behoorlijk wat motivatie! Ga ik zeker meenemen in de workout.
Techniek blijft altijd een leerpunt met de positie van de barbell en zeker op de voor mij nog wat zware gewichten.
Power shrugs zien er wel heel leuk uit om te doen, geeft behoorlijk wat motivatie! Ga ik zeker meenemen in de workout.
Heb gisteren sinds een half jaar weer gepowercleaned. 1x100kg was het hoogste meer lukte niet 
Dat ik al heel lang niet meer deadlift zal ook wel niet bevordelijk voor mijn PC zijn
Dat ik al heel lang niet meer deadlift zal ook wel niet bevordelijk voor mijn PC zijn
Ik vroeg me af.
Stel men creëert een calorisch overschot van laten we zeggen 7000 kcals (wat ongeveer gelijk staat een kg lichaamsvet) in één enkele dag. Dus geen chronisch overschot over een lang tijdsbestek, maar gewoon een shitload aan kcals in een paar uur. Zie het als een bodybuilder die een zware binge-avond heeft.
In hoeverre kan dit alles nog opgenomen worden? Waar ligt de grens/limiet?
[ Bericht 1% gewijzigd door Awesome_ op 21-10-2013 00:08:20 ]
Stel men creëert een calorisch overschot van laten we zeggen 7000 kcals (wat ongeveer gelijk staat een kg lichaamsvet) in één enkele dag. Dus geen chronisch overschot over een lang tijdsbestek, maar gewoon een shitload aan kcals in een paar uur. Zie het als een bodybuilder die een zware binge-avond heeft.
In hoeverre kan dit alles nog opgenomen worden? Waar ligt de grens/limiet?
[ Bericht 1% gewijzigd door Awesome_ op 21-10-2013 00:08:20 ]
BEASTMODE
Icecreamfitness had hier ooit een video over gemaakt zal hem even zoeken voor je en dan plaatsenquote:Op zondag 20 oktober 2013 23:53 schreef Awesome_ het volgende:
Ik vroeg me af.
Stel men creëert een calorisch overschot van laten we zeggen 7000 kcals (wat ongeveer gelijk staat een kg lichaamsvet) in één enkele dag. Dus geen chronisch overschot over een lang tijdsbestek, maar gewoon een shitload aan kcals in een paar uur. Zie het als een bodybuilder die een zware binge-avond heeft.
In hoeverre kan dit alles nog opgenomen worden? Waar ligt de grens/limiet?
edit: kan hem niet vinden maar het was iets van 12k+ calories dus 1.5kg vet of iets in 1 dag
[ Bericht 5% gewijzigd door Intentiion op 21-10-2013 00:36:45 ]
I see what you did therequote:
Je 'mag' op BBB de main lift en de assist ook 'omruilen' als het ware. Dus deadliften na het squatten, benchen na het pressen enz. Zie oa example 2 in jouw link en hier een artikel van Wendler waarin hij expliciet de deadlift na de squat noemt. Het mooie van dit 'omruilen' is dat je iedere main lift twee keer per week pakt: één keer op kracht en één keer op hypertrophy
Daarnaast zie je als je goed kijkt, dat ik verder weinig afwijk van hetgeen jij naar linkte. Ja, ik doe geen direct ab work, maar dat heeft alles te maken met mijn individuele situatie (diastasis; de abs staan uit elkaar) die het onmogelijk maakt om direct ab work te doen behalve wat planks hier en daar.
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 21-10-2013 01:33:40 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Deze?quote:
Heeft iemand nog die link over die 7 posture problemen? Kan niks goeds vinden om mijn schouders te fixen(hangen naar voren).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Weet niet of je het tegen mij hebt, maar helaas doet het borstbeen nog steeds pijn. Dips zijn geen optiequote:
Al uit geprobeerd of dips zonder pijn gaat? Anders zou ik die namelijk toevoegen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Kan iemand verklaren waarom ik op een (zittende) dipassist totaal geen pijn heb in m'n schouders, ook niet met > dan bodyweight, en met free dipping wel?
Ik denk dat het komt omdat je meer naar voren roteert bij het gewone dippen. Met je kont naar achter en hoofd naar voren zeg maar.
Dingen als schouders laag en aangespannen doe ik al, maakt weinig uit. Als ik free dip, kan ik d'r van uit gaan dat ik dagen/weken last heb van m'n schoudergewricht daarna. Het is dan een scherpe pijn (alsof iemand het gewricht zit uit te benen) op het moment dat ik de kracht er af haal.
Exact deze klacht heb ik ook tijden gehad bij het benchen, maar daar heb ik het helemaal onder controle nu...
impingement i know.
Toch zou ik het graag nog wat tips willen hebben want 'k heb die dipassist is ook aardig uitgespeeld nu, en wil toch wel blijven dippen
[ Bericht 12% gewijzigd door RaymondK op 21-10-2013 08:10:37 ]
Ik denk dat het komt omdat je meer naar voren roteert bij het gewone dippen. Met je kont naar achter en hoofd naar voren zeg maar.
Dingen als schouders laag en aangespannen doe ik al, maakt weinig uit. Als ik free dip, kan ik d'r van uit gaan dat ik dagen/weken last heb van m'n schoudergewricht daarna. Het is dan een scherpe pijn (alsof iemand het gewricht zit uit te benen) op het moment dat ik de kracht er af haal.
Exact deze klacht heb ik ook tijden gehad bij het benchen, maar daar heb ik het helemaal onder controle nu...
impingement i know.
Toch zou ik het graag nog wat tips willen hebben want 'k heb die dipassist is ook aardig uitgespeeld nu, en wil toch wel blijven dippen
[ Bericht 12% gewijzigd door RaymondK op 21-10-2013 08:10:37 ]
Nieuwe week, nieuwe doelen.
DEZE WEEK WK GEWICHTHEFFEN IN POLEN, AWESOME
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
does he even lift?quote:
[ afbeelding ]
Nieuwe week, nieuwe doelen.
DEZE WEEK WK GEWICHTHEFFEN IN POLEN, AWESOME
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Op 
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Straps. Wat een mietje.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee, had het tegen Beach. Bij jou weet ik dat je last hebt van je borstbeen en bij chiropractor en al bent geweest.quote:Op maandag 21 oktober 2013 03:36 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Weet niet of je het tegen mij hebt, maar helaas doet het borstbeen nog steeds pijn. Dips zijn geen optie
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verklaren kan ik het niet, maar ik denk dat je het zelf al zegt. De positie van je lijf bij free dips drukt op je schouders. Voorkant naar de buitenkant toe. Ik heb precies hetzelfde.quote:
Kan iemand verklaren waarom ik op een (zittende) dipassist totaal geen pijn heb in m'n schouders, ook niet met > dan bodyweight, en met free dipping wel?
Ik denk dat het komt omdat je meer naar voren roteert bij het gewone dippen. Met je kont naar achter en hoofd naar voren zeg maar.
Dingen als schouders laag en aangespannen doe ik al, maakt weinig uit. Als ik free dip, kan ik d'r van uit gaan dat ik dagen/weken last heb van m'n schoudergewricht daarna. Het is dan een scherpe pijn (alsof iemand het gewricht zit uit te benen) op het moment dat ik de kracht er af haal.
Exact deze klacht heb ik ook tijden gehad bij het benchen, maar daar heb ik het helemaal onder controle nu...
impingement i know.
Toch zou ik het graag nog wat tips willen hebben want 'k heb die dipassist is ook aardig uitgespeeld nu, en wil toch wel blijven dippen
Ik kan natuurlijk niet met zekerheid zeggen dat het hetzelfde is, maar bij mij helpen pull ups en chins. Het lijkt dat ik daarmee meer ruimte in m'n schouders creeer waardoor ik er geen last meer van heb.
Leuk weer zo'n webshop die haar belofte niet nakomt. Wilde graag Adidas Adipower schoenen bestellen, maar de levertijd van 1-2 werkdagen is nu ineens (na een week wachten) een extra 10 werkdagen geworden. Wat? 
Waarom houdt men de voorraadstatus (of de voorraad zelf) niet goed bij?
Waarom houdt men de voorraadstatus (of de voorraad zelf) niet goed bij?
Rekenen jullie leg press als een compound?
Heb her gevoel dat leg press na een 5/3/1 squat en 5x10 BBB deadlift misschien teveel van het goeie is?
Heb her gevoel dat leg press na een 5/3/1 squat en 5x10 BBB deadlift misschien teveel van het goeie is?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Raymoendo,quote:
Kan iemand verklaren waarom ik op een (zittende) dipassist totaal geen pijn heb in m'n schouders, ook niet met > dan bodyweight, en met free dipping wel?
Ik denk dat het komt omdat je meer naar voren roteert bij het gewone dippen. Met je kont naar achter en hoofd naar voren zeg maar.
Dingen als schouders laag en aangespannen doe ik al, maakt weinig uit. Als ik free dip, kan ik d'r van uit gaan dat ik dagen/weken last heb van m'n schoudergewricht daarna. Het is dan een scherpe pijn (alsof iemand het gewricht zit uit te benen) op het moment dat ik de kracht er af haal.
Exact deze klacht heb ik ook tijden gehad bij het benchen, maar daar heb ik het helemaal onder controle nu...
impingement i know.
Toch zou ik het graag nog wat tips willen hebben want 'k heb die dipassist is ook aardig uitgespeeld nu, en wil toch wel blijven dippen
Had er ook last van toen ik nog erg veel last van mijn impingement had. Mijn dips suckten zwaar. Echter toen ik begon met het opwarmen van mijn schouders voor elke training heb ik er vrijwel geen last van en gaan dips erg goed. Uiteraard voel ik een klein steekje na een set - die vrij snel verdwijnt en ook niet erg hinderlijk is.
Wat mij erg geholpen heeft zijn een paar dingen die Ogus hier doet:
; die op 9:50, 10:00, 11:55, face pulls, shoulder dislocations en nog wat variaties. Sommige van die oefeningen moest ik ook van de fysio doen, dus het is geen toeval dat het helpt.
Met deze orange bands: http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands.php
Ik zou zeggen: probeer het.
If not now, then when.
Legg press is een compound oefening. En ja, dat lijkt me behoorlijke overkill.quote:Op maandag 21 oktober 2013 13:36 schreef star_gazer het volgende:
Rekenen jullie leg press als een compound?
Heb her gevoel dat leg press na een 5/3/1 squat en 5x10 BBB deadlift misschien teveel van het goeie is?
thanks man.quote:
[..]
Raymoendo,
Had er ook last van toen ik nog erg veel last van mijn impingement had. Mijn dips suckten zwaar. Echter toen ik begon met het opwarmen van mijn schouders voor elke training heb ik er vrijwel geen last van en gaan dips erg goed. Uiteraard voel ik een klein steekje na een set - die vrij snel verdwijnt en ook niet erg hinderlijk is.
Wat mij erg geholpen heeft zijn een paar dingen die Ogus hier doet:
; die op 9:50, 10:00, 11:55, face pulls, shoulder dislocations en nog wat variaties. Sommige van die oefeningen moest ik ook van de fysio doen, dus het is geen toeval dat het helpt.
Met deze orange bands: http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands.php
Ik zou zeggen: probeer het.
dislocators doe ik ook vaak idd. Scheelt wel ja.
ga ik vanavond ff bekijkeh
quote:
Wat ook een beetje meehelpt is wat stretches. Alleen kan je deze niet alleen doen. Plat op je rug op de grond. Dan moet iemand een hand onder je schouder hebben, en dan de schouder (zachtjes) naar de grond drukken. Dat geeft wat meer ruimte rondom je schoudergewricht.quote:
ja ik heb voor m'n benchen een hele tijd die liggende schouder oefening die ik ook in "blessures" had staan gedaan, dat werkte wel voor m'n bench, maar neit voor dip.quote:
[..]
[..]
Wat ook een beetje meehelpt is wat stretches. Alleen kan je deze niet alleen doen. Plat op je rug op de grond. Dan moet iemand een hand onder je schouder hebben, en dan de schouder (zachtjes) naar de grond drukken. Dat geeft wat meer ruimte rondom je schoudergewricht.
De rotator cuff spieren zijn bij de dip assist niet zo zwaar aan het werk bij de dipassist aangezien niet zo veel moeten stabiliseren. Daarnaast kan je houding anders zijn tijdens de dipassist (denk aan grip wijdte). Maar algemene tips tegen impingement bij zowel benchen als dips is schouders naar achteren, borstkas naar voren en armen dicht langs je zij houden.quote:
Kan iemand verklaren waarom ik op een (zittende) dipassist totaal geen pijn heb in m'n schouders, ook niet met > dan bodyweight, en met free dipping wel?
Ik denk dat het komt omdat je meer naar voren roteert bij het gewone dippen. Met je kont naar achter en hoofd naar voren zeg maar.
Dingen als schouders laag en aangespannen doe ik al, maakt weinig uit. Als ik free dip, kan ik d'r van uit gaan dat ik dagen/weken last heb van m'n schoudergewricht daarna. Het is dan een scherpe pijn (alsof iemand het gewricht zit uit te benen) op het moment dat ik de kracht er af haal.
Exact deze klacht heb ik ook tijden gehad bij het benchen, maar daar heb ik het helemaal onder controle nu...
impingement i know.
Toch zou ik het graag nog wat tips willen hebben want 'k heb die dipassist is ook aardig uitgespeeld nu, en wil toch wel blijven dippen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
'k thanks. ik kende altijd alleen maar de "schouders laag houden"quote:
[..]
De rotator cuff spieren zijn bij de dip assist niet zo zwaar aan het werk bij de dipassist aangezien niet zo veel moeten stabiliseren. Daarnaast kan je houding anders zijn tijdens de dipassist (denk aan grip wijdte). Maar algemene tips tegen impingement bij zowel benchen als dips is schouders naar achteren, borstkas naar voren en armen dicht langs je zij houden.
Wat beter helpt is een distractie (als ware de humerus/bovenarm uit de "kom trekken") en dan een caudale glide (Het naar beneden drukken van de humerus/bovenarm terwijl je een abductie beweging maakt/een lateral raise beweging)quote:
[..]
[..]
Wat ook een beetje meehelpt is wat stretches. Alleen kan je deze niet alleen doen. Plat op je rug op de grond. Dan moet iemand een hand onder je schouder hebben, en dan de schouder (zachtjes) naar de grond drukken. Dat geeft wat meer ruimte rondom je schoudergewricht.
Maar is niet iets wat iedereen zo snapt en qua handvatting en beweging direct goed uitvoert. Dus kan je beter overlaten aan een professional voordat je zelf wat verneukt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
hhaah ik had al 4 termen uit die zin zitten googlen ondertussenquote:
[..]
Wat beter helpt is een distractie (als ware de humerus/bovenarm uit de "kom trekken") en dan een caudale glide (Het naar beneden drukken van de humerus/bovenarm terwijl je een abductie beweging maakt/een lateral raise beweging)
Maar is niet iets wat iedereen zo snapt en qua handvatting en beweging direct goed uitvoert. Dus kan je beter overlaten aan een professional voordat je zelf wat verneukt.
thanks
Makes sense. Dat deed een fysio in Spanje bij me, terwijl hij druk op m'n schouder uitvoerde. Dat eh, maakt je aan het gillen als een meisje.quote:
[..]
Wat beter helpt is een distractie (als ware de humerus/bovenarm uit de "kom trekken") en dan een caudale glide (Het naar beneden drukken van de humerus/bovenarm terwijl je een abductie beweging maakt/een lateral raise beweging)
Maar is niet iets wat iedereen zo snapt en qua handvatting en beweging direct goed uitvoert. Dus kan je beter overlaten aan een professional voordat je zelf wat verneukt.
Maar het heeft het wel losgemaakt.
Edit: ah, een ninja edit. Inderdaad zoals in dat filmpje.
Ik probeer al zoveel mogelijk uit te leggen door de ( ), maar blijft klote om alles op zijn Nederlands uit te leggen.quote:
[..]
hhaah ik had al 4 termen uit die zin zitten googlen ondertussen
thanks
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ja nee dat kan ik begrijpen lol.quote:
[..]
Ik probeer al zoveel mogelijk uit te leggen door de ( ), maar blijft klote om alles op zijn Nederlands uit te leggen.
Die druk op je schouder naar beneden toe lijkt me wel een "goed" gevoel lol
Echt.quote:
[..]
ja nee dat kan ik begrijpen lol.
Die druk op je schouder naar beneden toe lijkt me wel een "goed" gevoel lol
Zeker als het lekker vast zit daar.
Vervangen met glute ham raises? Lijkt me nuttig voor onderin de squat? Al hebben we daar niet echt een bench voor. Zou ideeen voor een goeie iso oefening voor de hamstrings wel waarderen! Misschien de 5x10 deadlift vervangen voor Romanian deadlift?quote:
[..]
Legg press is een compound oefening. En ja, dat lijkt me behoorlijke overkill.
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 21-10-2013 14:53:07 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op maandag 21 oktober 2013 14:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Echt.
Zeker als het lekker vast zit daar.
quote:Op maandag 21 oktober 2013 14:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Makes sense. Dat deed een fysio in Spanje bij me, terwijl hij druk op m'n schouder uitvoerde. Dat eh, maakt je aan het gillen als een meisje.
Maar het heeft het wel losgemaakt.
Edit: ah, een ninja edit. Inderdaad zoals in dat filmpje.
Maar dan zou je arm simpelweg heffen boven de 90 graden ook al pijnlijk zijn geweest of niet?quote:
[..]
Makes sense. Dat deed een fysio in Spanje bij me, terwijl hij druk op m'n schouder uitvoerde. Dat eh, maakt je aan het gillen als een meisje.
Maar het heeft het wel losgemaakt.
Edit: ah, een ninja edit. Inderdaad zoals in dat filmpje.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Klopt, dat kon ik dan ook niet. Of in ieder geval met veel moeite. Zoals je zal begrijpen neem ik stretches nu erg serieus...quote:
[..]
Maar dan zou je arm simpelweg heffen boven de 90 graden ook al pijnlijk zijn geweest of niet?
multijoint -> compoundquote:
Rekenen jullie leg press als een compound?
Heb her gevoel dat leg press na een 5/3/1 squat en 5x10 BBB deadlift misschien teveel van het goeie is?
En nooit op een dag dat ik squat.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Leuk hé, die Athleteshop. Had zelf de Adidas powerlift 2.0 besteld. Na een week was er vertraging op de levering terwijl de volgende dag de gehele schoen niet meer leverbaar bleek te zijn. Ze hebben vervolgens pas na 3 dagen mijn order omgeplaats naar de powerperfect 2 op verzoek. Er waren weer 10 dagen voorbij, dus ik mailen bleek er alweer vertraging te zijn. Deze keer deden ze er maar 9 dagen over voor hij werd verzonden. In totaal was ik meer dan een maand verder.quote:
Leuk weer zo'n webshop die haar belofte niet nakomt. Wilde graag Adidas Adipower schoenen bestellen, maar de levertijd van 1-2 werkdagen is nu ineens (na een week wachten) een extra 10 werkdagen geworden. Wat?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
