Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 km
12 oktober 2013 - Ravijnloop, Nijverdal
• Daywalk3r - 5,4 km
• Mama Daywalk3r - 5,4 km
12 oktober 2013 - 4.6km fun walk run, Aruba
• slacker_nl - 4.6km
13 oktober 2013 - The Gun Run (Cape Town)
• Sjaapje - 5 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
• Bos81 - 1/4 M (estafette)
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
• AtseBenjamin - HM
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde +1 - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Run2day Halloween Run (landelijk)
• Guppyfriend - 7-8km Arnhem
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
• Sheriam - 10 km
26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
27 oktober 2013 - Halloween Day Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 12,5 km
31 oktober 2013 - Halloween Night Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 7 km
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Mascleta - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
16 november 2013Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - 30 km
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
7 december 2013Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Aal321 - 5 km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
5-1-2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014Crosscompetitie (Holterberg) (3 van 5)
• Aal321 - 5 km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5 km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5 km
9 Maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
13 April 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Debsterr - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
*********DENK AAN LEDBANDJES/REFLECTIE*********SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Ik was er ook weer! Tijdje niet geweest vanwege drukte.. intussen wel steeds blijven hardlopen natuurlijk!!
Regen? Waar?! Nog geen drupje gezien..de zon schijnt hier!
Net lekker uurtje gerend.. m'n enkel verzwikt over een stomme denneappel!!
Deed gruwelijk zeer..na 1 minuut langzaam lopen toch weer gaan rennen en toen voelde ik niks meer.. nu durf ik niet onder m'n compressiekous te kijken.......
word komende week rustig aan doen vrees ik..Ik ga mezelf mijn bed uitschoppen voor een korte LDL
Hier is het gelukkig wel mooi weer!
Sws dikke respect voor iedereen die vandaag gelopen heeft
En naar de tijd natuurlijk
Ben zelf ook érg blij dat ik toch maar gegaan ben.
Verslagje:
SPOILERHet doel was een km'tje of 10, met hoogteverschillen (trainen voor 7HL). Dus maar naar Maarn gereden om de Heuvelrug een beetje op en af te hobbelen.
Ook in Maarn was het een natte bende, maar lang-kort kon nog wel dus dat was fijn.
Eerste km's was een beetje frisjes, inkomen en de boel verkennen, daarna was het echt genieten zegEcht een supermooi gebied ook. Drijfnat natuurlijk, ben na een tijdje maar gestopt met plassen ontwijken. Gewoon dwars er doorheen
Nog wat stukken bospad genomen, asociaal mooie huizen en natuur gezien, en heeeeel veel bomen
Al hobbelend vlogen de km's voorbij, zonder dat ik er nou echt moe van werd, dus ging wel lekker. . Pas op het eind begon ik wat vermoeid te raken en dorstig te worden. Maargoed mag ook wel na 18,5 km! Tempo-technisch ging het ook wel lekker, vlak rond de 10 p/u kunnen lopen en (tegen mezelf) praten ging ook nog best prima. De grafiek is een zooitje door het heuvelop en -af en omdat ik vaak moest stoppen om te kijken welke kant ik op moest, maargoed. Me happy
http://www.endomondo.com/workouts/257741301/10842966
Volgend jaar wil ik meedoen met de Xtrail in Nederland. Dan heb ik nog iets minder dan een jaar om hiervoor te trainen. De exacte datum is nog niet bekend maar ik verwacht dat het in dezelfde periode plaatsvind namelijk september.
http://www.xtrails.eu/nl/xtrailsnederland/
en hier een verslag van dit jaar.
http://www.trail-running.(...)---wat-een-ervaring-
Het duurde wel even voordat ik de armband overgedragen kreeg van de tweede loper, maar goed dat weet je bij een estafette. Maar het lopen ging meteen erg lekker. Die muziek die vaak aan de kant te vinden waren, werkten goed om in de mood te blijven en te blijven gaan. en over mijn tijd kan ik echt alleen maar tevreden zijn. Precies weet ik nog niet, maar het is ongeveer 1 uur en 3 minuten (over 10.8 km) en dat voor een eerste keer zo ver is gewoon een goede prestatie.
De medaille gaat een mooi plaatsje krijgen
Hier een verslagje.
Ik had echt belabberd geslapen vannacht. Veel gepiekerd, gedroomd dat ik te laat aan de start was en iedereen al weg was, maakte mezelf een beetje gek. Vanmorgen door het weer tegenzin om naar buiten te gaan, aan het twijfelen wat ik aan moest trekken. Op het laatste moment besloten mijn vaste Nike-shirt aan te doen, omdat-ie zo lekker herkenbaar is qua kleur.
om 12:45 vertrokken we richting Station Eindhoven (waar de parkeergarage nog helemaal niet vol was, as usual) en naar het startvak gelopen. Vorig jaar was het startvak op de weg zelf, nu op het fietspad en dat was iets meer dringen geblazen. Ik had mezelf ingeschat op 2:00:00, omdat ik de HM vorig jaar in 2:12 gelopen heb en ik Swets en Moblo rond de 2:00:00 had zien finishen. Het was vies koud in het startvak, maar ik wilde absoluut niet mijn jasje meenemen, want bij de Marikenloop liep ik ook onnodig te zweten in een lange mouwen-shirt. Je wordt vanzelf warm als je eenmaal loopt. Van die keuze heb ik geen moment spijt gehad.
Een kwartier na de originele starttijd mochten we eindelijk. Ik startte meteen lekker, er was ruimte om in te halen en dat deed ik ook meteen. Het was me al snel duidelijk dat mijn startvak niet echt snel was. Ik merkte aan mijn tijden dat het lekker ging en vlak voor Winkelcentrum Woensel kwam ik de pacers met de groene ballonnen tegen (volgens mij mikken die op een eindtijd van 2:00:00). Ik haalde in en dat gaf goede moed. Daarna nog een lang stuk parallel aan de John F Kennedylaan, mensen ingehaald en het bleef eigenlijk wel goed gaan. Bij de 10km merkte ik dat ik mijn PR aan diggelen had gelopen en ik was nog totaal niet moe. Weer een opsteker.
Wat ook een opsteker was, was dat ik drie lopers van LOGO geldrop heb ingehaald
Elke keer als ik er een zag, wilde ik hem voorbij. Dat is een dingetje sinds 1 van hen meende dat ik te snel gestart was bij de Libertyloop te Geldrop Ik ben heul niet haatdragend 
Ook blijf ik het gaaf vinden dat er op bijna elke straathoek een famfare (
) stond om de moed hoog te houden.Op de oirschotsedijk, een lange, lange laan langs een oude kazerne en de Philips fruittuin merkte ik dat we nog maar een klein stukje hoefden, waar ik daar vorig jaar aardig kapot ging. Ik voelde geen spierpijn, geen vermoeidheid en had nog energie over om te versnellen.
We kwamen nog langs het punt waar vorig jaar een vrouw overleden is. Zette me weer aan het denken. Dit jaar gelukkig geen ambulances (voor zover ik weet). Op Strijp-S kreeg ik vorig jaar net voor de opblaasbare man met de hamer (
) kramp, dit keer liep ik door. De man met de hamer stond dit keer bij het PSV stadion. En zo liep ik door, in dezelfde lekkere tijden, het 18 septemberplein over, de binnenstad door waar het krioelde van de mensen, langs het stratumseind (waar er kroeggangers met glas bier en rokend stonden 
) en toen hoefde ik ineens nog maar 750 meter. Laatste kilometers voelde ik wel de blaren opkomen, maar de finish was al in zicht. Ik finishte uiteindelijk in 1:48:21, aldus het automatische facebook-berichtje van de organisatie. Superblij mee!! Mijn eigen PR verbeterd met 22 minuten!
Filmpje met het oldskool muziekje wat me de laatste minuut erdoorheen heeft geholpen
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 13-10-2013 17:46:15 ]
quote:Op zondag 13 oktober 2013 17:36 schreef SEMTEX het volgende:
Laatste kilometers voelde ik wel de blaren opkomen, maar de finish was al in zicht. Ik finishte uiteindelijk in 1:48:21, aldus het automatische facebook-berichtje van de organisatie. Superblij mee!! Mijn eigen PR verbeterd met 22 minuten!
Mooi verslag en fantastisch gelopen! Mooi als alles zo klopt!
Ik heb zelf ook een hele leuke wedstrijd gehad vandaag. Heel blij met 42.21 in negatieve split gelopen.
Verslagje volgt nog!
Mooi verslag en toptijd! Wat moet dat goed voelen..quote:
Het viel wel mee vanmiddag, ik ben redelijk droog gebleven. Vanmorgen was het erger. Ik verwacht dus een wat ander verslag van stip-streepje.quote:Op zondag 13 oktober 2013 17:57 schreef Cee het volgende:
Wauw Semtex, verpulver je even in bar en boos weer je PR.
Je bent al best veel afgevallen in vergelijking met je icoontje, klopt dat?quote:Op zondag 13 oktober 2013 17:27 schreef Daywalk3r het volgende:
Hatsee
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:
Mezelf overtroffen in Eindhoven, Halve Marathon in 1:40:08
Dank! Zelf ook!quote:
quote:
Mezelf overtroffen in Eindhoven, Halve Marathon in 1:40:08
Ik ga me nu ook richten op de HM volgend jaar, dit van vandaag smaakt naar meer en iedereen van de loopgroep zegt dat ik het in me heb..
Had je nu 10 gelopen? Dan is het nog een klein stapje naar de HM. En je hebt nog een heel jaarquote:
[..]
Ik ga me nu ook richten op de HM volgend jaar, dit van vandaag smaakt naar meer en iedereen van de loopgroep zegt dat ik het in me heb..
het is leuk om tussentijds te testen of je al zover bent door een 15km of een 10EM te lopen 10.8 vandaagquote:Op zondag 13 oktober 2013 18:13 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Had je nu 10 gelopen? Dan is het nog een klein stapje naar de HM. En je hebt nog een heel jaar
Ja de halve moet wel lukken. En ik kan natuurlijk iig bij de Beekloop voor de 16 gaan.
maar Sem, mèn, briljant!Dat ga ik nooit overtreffen
Top!Netto tussentijden
5 kilometer 25:00
10 kilometer 50:52
15 kilometer 1:16:32
Je hebt er twee he?quote:
[..]
10.8 vandaag
Ja de halve moet wel lukken. En ik kan natuurlijk iig bij de Beekloop voor de 16 gaan.
Ga je in april de 12 doen en in augustus de 16 Woei!!!quote:
Duinentrail. 30,5km in 3:11 en een beetje. Vooral nat, koud en zand. Verslag volgt.
Ook enorm sterk gelopen! Hele mooie tijd! Zal wel lekker zwaar geweest zijn daar ook weer met zoveel mul zand enzo! Top!
Ja, weet ik. ik zie wel. Het is nog zover weg, Maar dat ik mee doe aan minimaal de 12 staat denk ik wel vast nuquote:
[..]
Je hebt er twee he?
Viel mee, weer was eigenlijk perfect. Hier en daar wat gedruppel maar niks geen buien.quote:
SEM, Day en Jor, klinkt goed! En dat ondanks t takkeweer vandaag. Waaide t bij jullie ook zo hard?
Hier mijn tussentijden:
5 kilometer 24:06
10 kilometer 47:43
15 kilometer 1:11:12
Totaal plaats 1363 / 7415
Categorie plaats 477 / 1698
Dat ziet er gezellig uit! Ook goed gelopen en heel goed van je moeder ook! Die was toch nog niet zo lang bezig?quote:
Hatsee
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Viel mee, weer was eigenlijk perfect. Hier en daar wat gedruppel maar niks geen buien.
Hier mijn tussentijden:
5 kilometer 24:06
10 kilometer 47:43
15 kilometer 1:11:12
[ afbeelding ]
Totaal plaats 1363 / 7415
Categorie plaats 477 / 1698
Ook ontzettend netjes, topweekend weer, ondanks het weer! Al viel het bij jou dus mee. Beetje druppelen is altijd wel lekker ja!SEMTEX, wat een waanzinnige tijd
. Dat moet wel heel erg goed voelen Verder zie ik ook van anderen mooie tijden langskomen. Goed gelopen allemaal in dit weer
Zelf heb ik vandaag ruim 10km gezwommen met hardloopschoenen aan. Maar toch wel erg lekker gelopen, en de warme douche na afloop was priceless.
quote:
Zelf heb ik vandaag ruim 10km gezwommen met hardloopschoenen aan.
http://www.endomondo.com/workouts/257765672/11367364
Maarja wel een bevestiging dat ik deze week even rustig aan ga doen
Zaterdag weer een 5k wedstrijdje en vanaf dan overschakelen naar de langere afstandtrainingen voor de HM denk ik!Inderdaad, hebben we zulke mazzel mee gehadquote:
[..]
Viel mee, weer was eigenlijk perfect. Hier en daar wat gedruppel maar niks geen buien.
Valt volgens mij wel mee. Gewicht is ongeveer hetzelfde (wellicht wat meer spier en minder vet)quote:Op zondag 13 oktober 2013 18:04 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Je bent al best veel afgevallen in vergelijking met je icoontje, klopt dat?
Mijn icoon is een strakker blauw shirt en dat shirt van gister is een veels te groot zwart shirt.
Nee ze loopt sporadisch eigenlijk dus mooie tijdquote:
[..]
Dat ziet er gezellig uit! Ook goed gelopen en heel goed van je moeder ook! Die was toch nog niet zo lang bezig?
[..]
Straks rustig eens alles hier teruglezen.
TL;DR Nat, geen jasje, koud. Langzaamaan. Zand. Au. Toch linkerrijtje. Zwaar.SPOILERVanmorgen vroeg opgestaan, ontbijtje gedaan, rugzak en sporttas ingepakt. Daarna met de auto naar Uitgeest en loopmaatje Jan opgehaald. Toen regende het nog zachtjes. In Schoorl aangekomen was het droog, dus dat was volgens (mijn eigen) voorspelling, en kwam natuurlijk goed uit voor het aankomende loopfestijn.
Binnen de tas in een kleedkamer gedropt en een beetje omgekleed. Nog even een keer naar de wc, en ook nog even een kopje koffie. In de kantine was het gezellig, maar niet heel druk, en in de sporthal was er ruim voldoende plek voor iedereen. Daar nog even rondgelopen en toen naar de start.
Bij de deur naar buiten was het een grote drukte met lopers, want het was ondertussen begonnen met gieten, en eigenlijk iedereen wilde het 'droge moment' afwachten.
Nou vergeet het maar, dat droge moment dat was pas tussen km 11 en km 16, en daarna ging het gewoon weer regenen.
Anyhow, met ongeveer 300 man in het startvak keihard natgeregend. Nog even een bemoedigend praatje, en klokslag 10:00u vertrokken. Ik stond vrij vooraan, en kon dus lekker vlot op weg. De eerste kilometer is nog even over een geasfalteerd fietspad, daarna begint de ellende.
Eerst een hele flinke trap, dan een afdaling met boomwortels, dan een heuveltje op, heuveltje weer af. Dan over een paadje, waarvan je je afvraagt of het wel een paadje is, en zo de zandkuil in. De zandkuil weer uit, maar via wat handen en voeten klauterwerk over wat boomwortels. Daarna weer een klein stukje vlak, weer een afdaling met boomwortels. Jan springt nog even over een hek heen, maar voor mij gaat het al veel te hard hier. Nog even geprobeerd bij Jan te blijven, maar dat groepje gaat me te snel en ik laat me iets afzakken door op een steil klimmetje te wandelen. Kan ik meteen mijn gedroogde pruimen (krachtvoer) opeten en wat water drinken.
Op km 9 ongeveer moeten we over een heel smal pad langs een paardenpaadje. Via dit pad komen we op wat mooie single tracks door de heide heen. Liepen we hiervoor nog lekker beschut, hier begin je te merken dat het meer open wordt en we dichter bij t strand komen. Het begint hier ook lekker te waaien, en met een drijfnat shirt aan is dat niet bevorderlijk voor je temperatuur. Op km 13 is de eerste verzorgingspost. Uitstekend verzorgt met banaan, winegums, ontbijtkoek en zoutjes, en natuurlijk water en energiedrank.
Ik doe hier even achter een boom een kleine sanitaire stop. Als ik weer op het pad sta, zie ik voor me nog net een klein groepje een heuvel overgaan. Achter me niemand. Zou ik de laatste zijn? Wat raar?
Op naar het strand. Op een uitkijkpunt nog even achter me gekeken of ik niet echt laatste ben. Gelukkig niet, er lopen in een hele lange sliert achter me nog een boel mensen, maar met grote ruimtes ertussen. Dan het strand op. Eerst mul zand omhoog, dan mul zand naar beneden. Zwaar, hier kom je haast niet vooruit. Op het strand weer hard zand, en wind in de rug. Dit is waarschijnlijk het makkelijkste deel van de trail, anderhalve kilometer aan hard zand. Lekker.
Net als in het begin vrij hard gegaan, en daar moest ik na t strand voor buiten. De duintjes met mul zand kwam ik haast niet meer op, en we waren pas om km 17. Wel over de helft. Via een koeiengebiedje en een raar stuk waar ze met een dragline bos aan het slopen waren geweest naar het Vogelmeer, waar we een heel stuk langs de oever mochten. Wel heel tof, veel heide en boomstronken, maar ik had het hier slecht. Koud, veel open ruimte, dus veel wind en flink afkoelen. Meteen na t meer een flink steil duin op, natuurlijk met mul zand. Zo'n afdaling is wel leuk, met zacht zand, maar je krijgt er wel een centimeter modder van in je schoenen.
Op km 25 de 2e verzorgingspost. Opnieuw een culinaire onderbreking, dat banaantje ging er wel in. Op de vraag 'Gaat het nog?' heb ik geantwoord: "Tja, het moet maar". Zo voelde het ook echt. Je weet dat je t gaat uitlopen, je weet dat het nog maar 5 km is, en toch had ik er ontzettend geen zin in. Toch maar weer onderweg. Nog even een medeloopster de goede route op geroepen, ze was te ver rechtdoor gerend. Bordje gemist.
Na 27 km ging mijn knie zeuren. Die vond de afdaling daar vlak voor toch ff te pittig gaan, en protesteerde. Het leek net of er kramp zat in de aanhechting aan de boven-binnenkant. Toch maar even lopen dan. EN DAT IS NIET LEUK ALS HET REGENT. Na 400 m wandelen had ik genoeg van wandelen, en werd het toch maar weer hobbelen. Echt rennen kon je dat toch niet meer noemen. Wat was ik er klaar mee zeg daar.
En wat doet die parcoursmaker? Die gooit er nog ff een paar mul zand klimmetjes in, die ik dus allemaal gewandeld heb. Ook nog een klein stukje handen en voeten werk om boven te komen. Nog een klein stukje omhoog... en dan sta je plotseling bovenaan het Klimduin, en die hoef je alleen maar naar beneden! 50m laten vallen om bij de finish te komen, en een doedelzakspeler die je verwelkomt met een moppie atonische muziek. Tof!
Finishtijd: 3u11m48s. Dik 11 minuten langzamer dan ik wilde, maar t was wel echt heftig. Ik heb nog nooit zoveel duintjes gezien tijdens een loopje, en ik had het al koud vanaf km 10. En dan ook nog een zeurende knie rechts, en een zere onderzijde van mijn voet links. Ik was zo klaar met dat hele hardlopen daar beneden. Gelukkig kreeg ik een alcoholvrij biertje, en een glimlach van een juffrouw die banaantjes en winegums uitdeelde. Nog even staan kletsen en toen maar snel gaan douchen.
Lees ik thuis in de uitslagen dat ik gewoon in het linkerrijtje geëindigd ben!
[ Bericht 26% gewijzigd door Frsh op 13-10-2013 19:38:10 ]
quote:
Even een verslagje van de Duinentrail in Schoorl. Ben nog aan t uitpuffen.TL;DR Nat, geen jasje, koud. Langzaamaan. Zand. Au. Toch linkerrijtje. Zwaar.SPOILERVanmorgen vroeg opgestaan, ontbijtje gedaan, rugzak en sporttas ingepakt. Daarna met de auto naar Uitgeest en loopmaatje Jan opgehaald. Toen regende het nog zachtjes. In Schoorl aangekomen was het droog, dus dat was volgens (mijn eigen) voorspelling, en kwam natuurlijk goed uit voor het aankomende loopfestijn.
Binnen de tas in een kleedkamer gedropt en een beetje omgekleed. Nog even een keer naar de wc, en ook nog even een kopje koffie. In de kantine was het gezellig, maar niet heel druk, en in de sporthal was er ruim voldoende plek voor iedereen. Daar nog even rondgelopen en toen naar de start.
Bij de deur naar buiten was het een grote drukte met lopers, want het was ondertussen begonnen met gieten, en eigenlijk iedereen wilde het 'droge moment' afwachten.
Nou vergeet het maar, dat droge moment dat was pas tussen km 11 en km 16, en daarna ging het gewoon weer regenen.
Anyhow, met ongeveer 300 man in het startvak keihard natgeregend. Nog even een bemoedigend praatje, en klokslag 10:00u vertrokken. Ik stond vrij vooraan, en kon dus lekker vlot op weg. De eerste kilometer is nog even over een geasfalteerd fietspad, daarna begint de ellende.
Eerst een hele flinke trap, dan een afdaling met boomwortels, dan een heuveltje op, heuveltje weer af. Dan over een paadje, waarvan je je afvraagt of het wel een paadje is, en zo de zandkuil in. De zandkuil weer uit, maar via wat handen en voeten klauterwerk over wat boomwortels. Daarna weer een klein stukje vlak, weer een afdaling met boomwortels. Jan springt nog even over een hek heen, maar voor mij gaat het al veel te hard hier. Nog even geprobeerd bij Jan te blijven, maar dat groepje gaat me te snel en ik laat me iets afzakken door op een steil klimmetje te wandelen. Kan ik meteen mijn gedroogde pruimen (krachtvoer) opeten en wat water drinken.
Op km 9 ongeveer moeten we over een heel smal pad langs een paardenpaadje. Via dit pad komen we op wat mooie single tracks door de heide heen. Liepen we hiervoor nog lekker beschut, hier begin je te merken dat het meer open wordt en we dichter bij t strand komen. Het begint hier ook lekker te waaien, en met een drijfnat shirt aan is dat niet bevorderlijk voor je temperatuur. Op km 13 is de eerste verzorgingspost. Uitstekend verzorgt met banaan, winegums, ontbijtkoek en zoutjes, en natuurlijk water en energiedrank.
Ik doe hier even achter een boom een kleine sanitaire stop. Als ik weer op het pad sta, zie ik voor me nog net een klein groepje een heuvel overgaan. Achter me niemand. Zou ik de laatste zijn? Wat raar?
Op naar het strand. Op een uitkijkpunt nog even achter me gekeken of ik niet echt laatste ben. Gelukkig niet, er lopen in een hele lange sliert achter me nog een boel mensen, maar met grote ruimtes ertussen. Dan het strand op. Eerst mul zand omhoog, dan mul zand naar beneden. Zwaar, hier kom je haast niet vooruit. Op het strand weer hard zand, en wind in de rug. Dit is waarschijnlijk het makkelijkste deel van de trail, anderhalve kilometer aan hard zand. Lekker.
[ afbeelding ]
Net als in het begin vrij hard gegaan, en daar moest ik na t strand voor buiten. De duintjes met mul zand kwam ik haast niet meer op, en we waren pas om km 17. Wel over de helft. Via een koeiengebiedje en een raar stuk waar ze met een dragline bos aan het slopen waren geweest naar het Vogelmeer, waar we een heel stuk langs de oever mochten. Wel heel tof, veel heide en boomstronken, maar ik had het hier slecht. Koud, veel open ruimte, dus veel wind en flink afkoelen. Meteen na t meer een flink steil duin op, natuurlijk met mul zand. Zo'n afdaling is wel leuk, met zacht zand, maar je krijgt er wel een centimeter modder van in je schoenen.
[ afbeelding ]
Op km 25 de 2e verzorgingspost. Opnieuw een culinaire onderbreking, dat banaantje ging er wel in. Op de vraag 'Gaat het nog?' heb ik geantwoord: "Tja, het moet maar". Zo voelde het ook echt. Je weet dat je t gaat uitlopen, je weet dat het nog maar 5 km is, en toch had ik er ontzettend geen zin in. Toch maar weer onderweg. Nog even een medeloopster de goede route op geroepen, ze was te ver rechtdoor gerend. Bordje gemist.
Na 27 km ging mijn knie zeuren. Die vond de afdaling daar vlak voor toch ff te pittig gaan, en protesteerde. Het leek net of er kramp zat in de aanhechting aan de boven-binnenkant. Toch maar even lopen dan. EN DAT IS NIET LEUK ALS HET REGENT. Na 400 m wandelen had ik genoeg van wandelen, en werd het toch maar weer hobbelen. Echt rennen kon je dat toch niet meer noemen. Wat was ik er klaar mee zeg daar.
En wat doet die parcoursmaker? Die gooit er nog ff een paar mul zand klimmetjes in, die ik dus allemaal gewandeld heb. Ook nog een klein stukje handen en voeten werk om boven te komen. Nog een klein stukje omhoog... en dan sta je plotseling bovenaan het Klimduin, en die hoef je alleen maar naar beneden! 50m laten vallen om bij de finish te komen, en een doedelzakspeler die je verwelkomt met een moppie atonische muziek. Tof!
Finishtijd: 3u11m48s. Dik 11 minuten langzamer dan ik wilde, maar t was wel echt heftig. Ik heb nog nooit zoveel duintjes gezien tijdens een loopje, en ik had het al koud vanaf km 10. En dan ook nog een zeurende knie rechts, en een zere onderzijde van mijn voet links. Ik was zo klaar met dat hele hardlopen daar beneden. Gelukkig kreeg ik een alcoholvrij biertje, en een glimlach van een juffrouw die banaantjes en winegums uitdeelde. Nog even staan kletsen en toen maar snel gaan douchen.
Lees ik thuis in de uitslagen dat ik gewoon in het linkerrijtje geëindigd ben!
held!Hier toch weer een zeurende achillespees. Komende dagen flink koelen/warmen-sequences en wellicht wat extra rust pakken.
En wat een sfeer bij zo'n evenement, heel erg leuk. Rijen met mensen die je staan aan te moedigen, de dweilorkesten en goede organisatie.
Mijn tijd: 47 minuten en 47 seconden
Mijn doel was onder de 50 minuten, en das gelukt! Wil ik volgend jaar zeker weer doen!
quote:
4Mijl zit erop! Was ontzettend leuk, heel goed weer hier in Groningen, geen spatje regen te bekennnen, beetje wind maar niet vervelend, niet te koud, fantastisch!
En wat een sfeer bij zo'n evenement, heel erg leuk. Rijen met mensen die je staan aan te moedigen, de dweilorkesten en goede organisatie.
Mijn tijd: 47 minuten en 47 seconden
Wil ik volgend jaar zeker weer doen!
Super! Volgend jaar sub 45! Wat een tijd joh! Ik wilde vandaag voor een lekkere lange loop gaan. Maar hoewel ik eig best van lopen in de regen hou vond ik de geluiden die ik vanmorgen achter de gordijnen hoorde echt te bar en ben dus heerlijk blijven liggen.
Echt dikke
aan iedereen die gelopen heeft! :ayTegen dan ben ik wel op erasmus in Cuenca, Spanje. Dus moet nog even uitzoeken welke wedstrijd ik daar kan meepikken.
Aan alle deelnemers van dit weekend: Proficiat, een hele prestatie... zeker in dit weer. Ik zie mooie tijden langskomen, proficiat. Dit is volledig jullie eigen verdienste!
Alle stormverhalen, en dan zo'n geluk hebben in Groningen!quote:
alle regen/storm-verslagen lezen, ook hier regen op de ramen en dan zelf een rustdag hebben....priceless!
Leuke verslagen!!
Mooie prestaties neergezet, ondanks het weer niet ideaal was.
Vandaag was de dag. Twee setjes bibbits meegenomen. De marathonlopers worden namelijk geacht zowel op buik als rug een startnummer te dragen. Vanochtend in de auto op weg naar Ehv baalde uw stipstreep al stevig van de herfst. In Ehv auto geparkeeerd bij de uni, daarna natgeregend naar het beursgebouw om om te kleden en de tas in te leveren. De keuze was gevallen op kort-kort/Kinvara/Spibelt met wat gelletjes. Poncho aan en nog snel even een pet gekocht ivm de regen. Daarna naar de start. Er waren twee startvakken voor de recreanten en een heleboel natte verkleumde lopers met en zonder poncho's. Stipstreep heeft zich tot een paar minuten voor de start onder een afdak opgesteld, daarna het startvak ingebibberd. Bij de start de poncho uit en proberen warm te worden. Ik had me van tevoren voorgenomen niet om de haverklap op de Garmin te kijken en op gevoel te lopen. De wind en vooral de regen waren erg vervelend. Pas bij 15 kilometer begon ik een beetje warm te worden. Ondertussen heb ik me lopen verbazen over de kleding die sommigen droegen. Ik heb vrij veel katoen gezien, met dit zeikweer toch geen aanrader.
De verzorging was perfect: om de 2,5 kilometer een post, afwisselend met water, sportdrank en sponzen, en met water, sportdrank en fruit (sinaasappel en banaan). De sponzen waren ideaal om de banaanplak van 2,5 km daarvoor van je handen te poetsen. De marathon in Ehv bestaat uit twee rondjes, zodat je de pittoreske omgeving (ahum) goed in je kan opnemen en een tweede kans krijgt als je in de eerste ronde iets schilderachtigs gemist hebt. Na een kilometer of 20 a 25 begon het langzaam zachter te regenen en op een gegeven moment werd het zowaar droog! Op veel plekken stond er echter nog een venijnige wind, die als ie van achteren kwam het koude natte startnummer op je rug plakte, en als ie van voren kwam gewoon koud en hard woei. En natuurlijk ook daar een onaangenaam nat en koud startnummer. Dat was ook het moment dat ik voelde dat ik vergeten was bepaalde gevoelige plekjes af te plakken.
Auw.Tot kilometer 35 was er niet zo veel aan de hand. Daar begon echter mijn hamstring krampverschijnselen te vertonen. Reden om een tandje terug te schakelen. Maar daar waren de andere spieren het weer niet mee eens, dus alles begon langzaam steeds meer pijn te doen. Snel besloten dat kramp vervelender is dan pijn, en dus het ietsiepietsie langzamere tempo blijven lopen. Ergens rond km 36 zat een venijnig stuk met wind tegen. Gelukkig duurde dat niet langer dan een kilometer. Tussen kilometer 39 en 40 was het vervelendste stuk met harde wind tegen. Achteraf is dit ook mijn langzaamste kilometer geworden, net iets boven de 6 minuten. Omdat ik daar helemaal alleen liep was er ook niemand om achter te kunnen schuilen. Vol in de wind dus, en de benen begonnen ook steeds meer pijn te doen.
De laatste twee kilometer het centrum van Ehv in en door gingen weer als een speer. Voor de finish heb ik zelfs nog een eindsprint kunnen inzetten. Eenmaal over de finish begon alles onder heuphoogte enorm veel pijn te doen. Benen begonnen te zeuren, maar ook allerlei spiertjes in mijn voeten deden mee. Snel een Isostar aangepakt, medaille omgehangen gekregen en naar het beursgebouw om me om te kleden. Naast me zat een man met tranen in zijn ogen. Toen ik hem vroeg of het wel goed met hem ging zei hij dat dat door de endorfine kwam. Daar werd ie altijd enorm emotioneel van
. Even rondgelopen, medaille laten graveren met naam en tijd. Dat was het eerste moment dat ik zag wat ik had gelopen: 3:54:35. Ik had een officieel doel: mijn marathondebuut lekker finishen. Daarnaast had ik een geheim doel: 3:59:59 of sneller. Beide doelen gehaald, ik ben erg tevreden, zeker in dit weer.Even wat gegeten en gedronken en terug naar de finish om de HM-ers binnen te halen. Ik dacht Semtex binnen te zien komen, maar sinds Boston lijkt het me geen goed idee om heel hard haar forumnaam te gaan schreeuwen bij de finish van een hardloopevenement, dus ik heb mijn mond gehouden
. Op een gegeven moment werd stipstreep toch wel een koude stipstreep en was het tijd om huiswaarts te gaan. Met marathonbenen autorijden is geen aanrader. Desondanks ben ik met een glimlach naar huis gereden.Uit.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 13-10-2013 20:21:27 ]
quote:
Ik dacht Semtex binnen te zien komen, maar sinds Boston lijkt het me geen goed idee om heel hard haar forumnaam te gaan schreeuwen bij de finish van een hardloopevenement, dus ik heb mijn mond gehouden
En ook voor jou... Held!
Voor u meneer niets dan lof.
[ Bericht 96% gewijzigd door #ANONIEM op 13-10-2013 20:20:59 ]
Dat ja! gaaf!quote:
Heel mooi verhaal, en indrukwekkend om te lezen!quote:
Ergens vorig jaar was ik na een rondje van 22km nog zo fris dat ik voor mijn gevoel nog wel anderhalf uur door kon. Dat was het moment dat ik besloot dat het er maar eens van moest komen: de marathon. De voorbereiding begon een week of 16 geleden.De eerste twee weken geskipt vanwege drukte, toen vielen er ook nog twee weken min of meer uit vanwege de hitte in de zomer. Nog anderhalve week met een voorhoofdsholteontsteking. De laatste weken gingen echter perfect. Drie keer per week, met als afronding een LDL in het weekend. Zeven keer boven de 25 gelopen waarvan drie keer boven de 30 met als langste afstand 35km. De laatste twee weken zijn besteed aan extreme tapering. De voorbereiding voelde minimaal, maar wel goed.
Vandaag was de dag. Twee setjes bibbits meegenomen. De marathonlopers worden namelijk geacht zowel op buik als rug een startnummer te dragen. Vanochtend in de auto op weg naar Ehv baalde uw stipstreep al stevig van de herfst. In Ehv auto geparkeeerd bij de uni, daarna natgeregend naar het beursgebouw om om te kleden en de tas in te leveren. De keuze was gevallen op kort-kort/Kinvara/Spibelt met wat gelletjes. Poncho aan en nog snel even een pet gekocht ivm de regen. Daarna naar de start. Er waren twee startvakken voor de recreanten en een heleboel natte verkleumde lopers met en zonder poncho's. Stipstreep heeft zich tot een paar minuten voor de start onder een afdak opgesteld, daarna het startvak ingebibberd. Bij de start de poncho uit en proberen warm te worden. Ik had me van tevoren voorgenomen niet om de haverklap op de Garmin te kijken en op gevoel te lopen. De wind en vooral de regen waren erg vervelend. Pas bij 15 kilometer begon ik een beetje warm te worden. Ondertussen heb ik me lopen verbazen over de kleding die sommigen droegen. Ik heb vrij veel katoen gezien, met dit zeikweer toch geen aanrader.
De verzorging was perfect: om de 2,5 kilometer een post, afwisselend met water, sportdrank en sponzen, en met water, sportdrank en fruit (sinaasappel en banaan). De sponzen waren ideaal om de banaanplak van 2,5 km daarvoor van je handen te poetsen. De marathon in Ehv bestaat uit twee rondjes, zodat je de pittoreske omgeving (ahum) goed in je kan opnemen en een tweede kans krijgt als je in de eerste ronde iets schilderachtigs gemist hebt. Na een kilometer of 20 a 25 begon het langzaam zachter te regenen en op een gegeven moment werd het zowaar droog! Op veel plekken stond er echter nog een venijnige wind, die als ie van achteren kwam het koude natte startnummer op je rug plakte, en als ie van voren kwam gewoon koud en hard woei. En natuurlijk ook daar een onaangenaam nat en koud startnummer. Dat was ook het moment dat ik voelde dat ik vergeten was bepaalde gevoelige plekjes af te plakken.
Tot kilometer 35 was er niet zo veel aan de hand. Daar begon echter mijn hamstring krampverschijnselen te vertonen. Reden om een tandje terug te schakelen. Maar daar waren de andere spieren het weer niet mee eens, dus alles begon langzaam steeds meer pijn te doen. Snel besloten dat kramp vervelender is dan pijn, en dus het ietsiepietsie langzamere tempo blijven lopen. Ergens rond km 36 zat een venijnig stuk met wind tegen. Gelukkig duurde dat niet langer dan een kilometer. Tussen kilometer 39 en 40 was het vervelendste stuk met harde wind tegen. Achteraf is dit ook mijn langzaamste kilometer geworden, net iets boven de 6 minuten. Omdat ik daar helemaal alleen liep was er ook niemand om achter te kunnen schuilen. Vol in de wind dus, en de benen begonnen ook steeds meer pijn te doen.
De laatste twee kilometer het centrum van Ehv in en door gingen weer als een speer. Voor de finish heb ik zelfs nog een eindsprint kunnen inzetten. Eenmaal over de finish begon alles onder heuphoogte enorm veel pijn te doen. Benen begonnen te zeuren, maar ook allerlei spiertjes in mijn voeten deden mee. Snel een Isostar aangepakt, medaille omgehangen gekregen en naar het beursgebouw om me om te kleden. Naast me zat een man met tranen in zijn ogen. Toen ik hem vroeg of het wel goed met hem ging zei hij dat dat door de endorfine kwam. Daar werd ie altijd enorm emotioneel van
Even wat gegeten en gedronken en terug naar de finish om de HM-ers binnen te halen. Ik dacht Semtex binnen te zien komen, maar sinds Boston lijkt het me geen goed idee om heel hard haar forumnaam te gaan schreeuwen bij de finish van een hardloopevenement, dus ik heb mijn mond gehouden
Uit.
Respect
Na zo'n 22km vandaag gekapt, training voor de Bruggenloop werd afgelast wegens het noodweer hier dus maar een alternatief programma gedraaid. En nog een PR op de HM ook in m'n training, in één keer 6 minuten er af weten te halen.
Lang geleden, zo'n bekertje zien op Endo.
C4!!!
Atoombom!!!
Maar gaaf verslag, hele mooie tijd en groot respect!!!
Lekker bezig! Geniet er nog ff van! Ik zelf had het op de halve marathon toch erg zwaar. Het was plotseling wel erg koud vandaag, en toen vorig jaar hetzelfde gebeurde bij een wedstrijd enorm de man met de hamer tegengekomen. Die buien van vannacht en vanmorgen zorgen ervoor dat er van de zin weinig over bleef. Gelukkig was het droog bij de start en op hier en daar een klein spatje na geen regen. De wind was af en toe wel hinderlijk.
Ik zelf heb altijd het probleem dat ik een vlak tempo wil lopen en iedereen er bij de start vandoor schiet, waardoor ik veel mensen moet inhalen na de eerste paar kilometers. Loopt ontzettend vervelend af en toe. Na 6 km kwam er een man naast me lopen die tot de 20km bij me is gebleven en samen rond de 4:06/km kunnen lopen. Samen ook veel mensen ingehaald en als we bij een groepje kwamen direct op kop gaan lopen. Op het eind geen kracht meer voor een eindsprint, mede door het steeds op kop lopen tegen de wind in. Eindtijd 1:27:08, waar ik toch wel tevreden kan zijn.
Ik wil nú weten wat je ervoor gegeten had.
zeg dat wel! we hadden een stralend zonnetje <3 en ondanks dat ik vanmorgen m'n knie nog blesseerde omdat ik zo nodig de trein moest halen, heb ik toch ook een pr gelopen vandaag (mede dankzij jouquote:
[..]
Alle stormverhalen, en dan zo'n geluk hebben in Groningen!
)quote:
Respect voor alle Eindhoven-lopers vandaag! Mooie prestaties van SEMTEX, Jor-Di en stipstreep!
Ik zelf had het op de halve marathon toch erg zwaar. Het was plotseling wel erg koud vandaag, en toen vorig jaar hetzelfde gebeurde bij een wedstrijd enorm de man met de hamer tegengekomen. Die buien van vannacht en vanmorgen zorgen ervoor dat er van de zin weinig over bleef. Gelukkig was het droog bij de start en op hier en daar een klein spatje na geen regen. De wind was af en toe wel hinderlijk.
Ik zelf heb altijd het probleem dat ik een vlak tempo wil lopen en iedereen er bij de start vandoor schiet, waardoor ik veel mensen moet inhalen na de eerste paar kilometers. Loopt ontzettend vervelend af en toe. Na 6 km kwam er een man naast me lopen die tot de 20km bij me is gebleven en samen rond de 4:06/km kunnen lopen. Samen ook veel mensen ingehaald en als we bij een groepje kwamen direct op kop gaan lopen. Op het eind geen kracht meer voor een eindsprint, mede door het steeds op kop lopen tegen de wind in. Eindtijd 1:27:08, waar ik toch wel tevreden kan zijn.
Ook een enorm prachtige tijd! Erg netjes, met zulke omstandigheden. Volgende keer toch maar wat minder snel op kop gaan lopen dan , wordt het wat makkelijker van. Maar dat is weer een leerpuntje. Maar misschien dat je daardoor ook wel een mooi tempo hebt kunnen houden. Gefeliciteerd in ieder geval! Wow, mooie tijd! Knap gedaanquote:
Respect voor alle Eindhoven-lopers vandaag! Mooie prestaties van SEMTEX, Jor-Di en stipstreep!
Ik zelf had het op de halve marathon toch erg zwaar. Het was plotseling wel erg koud vandaag, en toen vorig jaar hetzelfde gebeurde bij een wedstrijd enorm de man met de hamer tegengekomen. Die buien van vannacht en vanmorgen zorgen ervoor dat er van de zin weinig over bleef. Gelukkig was het droog bij de start en op hier en daar een klein spatje na geen regen. De wind was af en toe wel hinderlijk.
Ik zelf heb altijd het probleem dat ik een vlak tempo wil lopen en iedereen er bij de start vandoor schiet, waardoor ik veel mensen moet inhalen na de eerste paar kilometers. Loopt ontzettend vervelend af en toe. Na 6 km kwam er een man naast me lopen die tot de 20km bij me is gebleven en samen rond de 4:06/km kunnen lopen. Samen ook veel mensen ingehaald en als we bij een groepje kwamen direct op kop gaan lopen. Op het eind geen kracht meer voor een eindsprint, mede door het steeds op kop lopen tegen de wind in. Eindtijd 1:27:08, waar ik toch wel tevreden kan zijn.
GotC en ik deden dat dus, tijdens de 7^^ vorig jaarquote:
Lopers van vandaag, SEMTEX en stipjestreepje, wat een prestatie
4 speltpannekoekenquote:
Semtex, wát een tijd!! Een tijd waar ik voorlopig alleen nog maar van kan dromen.
Ik wil nú weten wat je ervoor gegeten had.
Respect voor Semtex, ..-._---_-.- en Frsh.
Ik wilde eigenlijk gisteren gaan lopen, maar moest boodschappen doen voor het verjaardagsfeestje van de oudste en voorbereidingen treffen. Toen ik eindelijk een uurtje over had om te hobbelen, stonden de buren op de stoep met de vraag of we tijd hadden om meubeltjes te sjouwen... na ruim 9 maanden verbouwen is de benedenverdieping in haar afrondende fase en kunnen de meubels weer naar binnen... niet lopen dus, wel spierballen kweken.
Dus vandaag, met mijn suffe kop, wilde ik gaan lopen... toch maar even wachten tot de buien minder werden, maar dat was een onbegonnen zaak. Dus toch omgekleed en tegen 17h de deur uitgegaan voor een rondje van 6 kilometer. Ik had een longsleeve met een 3/4-broek aan... na 300 meter stroopte ik mijn mouwen al op en had ik het al superwarm!
Het regende gestaag door, maar het was wel lekker buiten. Mijn viervoeter/loopmaatje vind het ook niet erg om door de regen te lopen, dus na een plas en een poep op de uitlaatstrook gingen we van start. Het was superrustig in de polder, we hadden zowat de hele weg voor ons alleen. Het enige jammere was dat er heel veel eikels langs de kant lagen... dat vond Lara niet zo lekker lopen en tussendoor hinkte ze ook ineens... bleek er een eikeldopje tussen haar zooltjes te zitten. Volgende keer een andere route uitstippelen, waar hopelijk minder eiken staan.
Voor vertrek de meute thuis gevraagd om de douche vrij te houden tegen de tijd dat ik weer terug kwam, dat was een goede motivatie! Lekker kunnen opwarmen en bijkomen van alles en daarna lekker op de bank ploffen na het eten... beter kan niet...
Oh jawel... dadelijk een bakkie koffie
met een left-over stukje slagroomtaart!En Tieske89! Wowquote:
Ook even de andere verslagen bijgelezen. Mooie prestaties! Semtex wat heb je een enorme hap uit je PR gelopen
Baas! Klinkt erg gaaf op het weer na.quote:
Even een verslagje van de Duinentrail in Schoorl. Ben nog aan t uitpuffen.TL;DR Nat, geen jasje, koud. Langzaamaan. Zand. Au. Toch linkerrijtje. Zwaar.SPOILERVanmorgen vroeg opgestaan, ontbijtje gedaan, rugzak en sporttas ingepakt. Daarna met de auto naar Uitgeest en loopmaatje Jan opgehaald. Toen regende het nog zachtjes. In Schoorl aangekomen was het droog, dus dat was volgens (mijn eigen) voorspelling, en kwam natuurlijk goed uit voor het aankomende loopfestijn.
Binnen de tas in een kleedkamer gedropt en een beetje omgekleed. Nog even een keer naar de wc, en ook nog even een kopje koffie. In de kantine was het gezellig, maar niet heel druk, en in de sporthal was er ruim voldoende plek voor iedereen. Daar nog even rondgelopen en toen naar de start.
Bij de deur naar buiten was het een grote drukte met lopers, want het was ondertussen begonnen met gieten, en eigenlijk iedereen wilde het 'droge moment' afwachten.
Nou vergeet het maar, dat droge moment dat was pas tussen km 11 en km 16, en daarna ging het gewoon weer regenen.
Anyhow, met ongeveer 300 man in het startvak keihard natgeregend. Nog even een bemoedigend praatje, en klokslag 10:00u vertrokken. Ik stond vrij vooraan, en kon dus lekker vlot op weg. De eerste kilometer is nog even over een geasfalteerd fietspad, daarna begint de ellende.
Eerst een hele flinke trap, dan een afdaling met boomwortels, dan een heuveltje op, heuveltje weer af. Dan over een paadje, waarvan je je afvraagt of het wel een paadje is, en zo de zandkuil in. De zandkuil weer uit, maar via wat handen en voeten klauterwerk over wat boomwortels. Daarna weer een klein stukje vlak, weer een afdaling met boomwortels. Jan springt nog even over een hek heen, maar voor mij gaat het al veel te hard hier. Nog even geprobeerd bij Jan te blijven, maar dat groepje gaat me te snel en ik laat me iets afzakken door op een steil klimmetje te wandelen. Kan ik meteen mijn gedroogde pruimen (krachtvoer) opeten en wat water drinken.
Op km 9 ongeveer moeten we over een heel smal pad langs een paardenpaadje. Via dit pad komen we op wat mooie single tracks door de heide heen. Liepen we hiervoor nog lekker beschut, hier begin je te merken dat het meer open wordt en we dichter bij t strand komen. Het begint hier ook lekker te waaien, en met een drijfnat shirt aan is dat niet bevorderlijk voor je temperatuur. Op km 13 is de eerste verzorgingspost. Uitstekend verzorgt met banaan, winegums, ontbijtkoek en zoutjes, en natuurlijk water en energiedrank.
Ik doe hier even achter een boom een kleine sanitaire stop. Als ik weer op het pad sta, zie ik voor me nog net een klein groepje een heuvel overgaan. Achter me niemand. Zou ik de laatste zijn? Wat raar?
Op naar het strand. Op een uitkijkpunt nog even achter me gekeken of ik niet echt laatste ben. Gelukkig niet, er lopen in een hele lange sliert achter me nog een boel mensen, maar met grote ruimtes ertussen. Dan het strand op. Eerst mul zand omhoog, dan mul zand naar beneden. Zwaar, hier kom je haast niet vooruit. Op het strand weer hard zand, en wind in de rug. Dit is waarschijnlijk het makkelijkste deel van de trail, anderhalve kilometer aan hard zand. Lekker.
[ afbeelding ]
Net als in het begin vrij hard gegaan, en daar moest ik na t strand voor buiten. De duintjes met mul zand kwam ik haast niet meer op, en we waren pas om km 17. Wel over de helft. Via een koeiengebiedje en een raar stuk waar ze met een dragline bos aan het slopen waren geweest naar het Vogelmeer, waar we een heel stuk langs de oever mochten. Wel heel tof, veel heide en boomstronken, maar ik had het hier slecht. Koud, veel open ruimte, dus veel wind en flink afkoelen. Meteen na t meer een flink steil duin op, natuurlijk met mul zand. Zo'n afdaling is wel leuk, met zacht zand, maar je krijgt er wel een centimeter modder van in je schoenen.
[ afbeelding ]
Op km 25 de 2e verzorgingspost. Opnieuw een culinaire onderbreking, dat banaantje ging er wel in. Op de vraag 'Gaat het nog?' heb ik geantwoord: "Tja, het moet maar". Zo voelde het ook echt. Je weet dat je t gaat uitlopen, je weet dat het nog maar 5 km is, en toch had ik er ontzettend geen zin in. Toch maar weer onderweg. Nog even een medeloopster de goede route op geroepen, ze was te ver rechtdoor gerend. Bordje gemist.
Na 27 km ging mijn knie zeuren. Die vond de afdaling daar vlak voor toch ff te pittig gaan, en protesteerde. Het leek net of er kramp zat in de aanhechting aan de boven-binnenkant. Toch maar even lopen dan. EN DAT IS NIET LEUK ALS HET REGENT. Na 400 m wandelen had ik genoeg van wandelen, en werd het toch maar weer hobbelen. Echt rennen kon je dat toch niet meer noemen. Wat was ik er klaar mee zeg daar.
En wat doet die parcoursmaker? Die gooit er nog ff een paar mul zand klimmetjes in, die ik dus allemaal gewandeld heb. Ook nog een klein stukje handen en voeten werk om boven te komen. Nog een klein stukje omhoog... en dan sta je plotseling bovenaan het Klimduin, en die hoef je alleen maar naar beneden! 50m laten vallen om bij de finish te komen, en een doedelzakspeler die je verwelkomt met een moppie atonische muziek. Tof!
Finishtijd: 3u11m48s. Dik 11 minuten langzamer dan ik wilde, maar t was wel echt heftig. Ik heb nog nooit zoveel duintjes gezien tijdens een loopje, en ik had het al koud vanaf km 10. En dan ook nog een zeurende knie rechts, en een zere onderzijde van mijn voet links. Ik was zo klaar met dat hele hardlopen daar beneden. Gelukkig kreeg ik een alcoholvrij biertje, en een glimlach van een juffrouw die banaantjes en winegums uitdeelde. Nog even staan kletsen en toen maar snel gaan douchen.
Lees ik thuis in de uitslagen dat ik gewoon in het linkerrijtje geëindigd ben!
Ik had de afgelopen week symptomen van een lopersknie, en vervolgens loop ik met voetbal een gekneusde voet op. Nu dus verplichte rust, wat misschien nog niet zo slecht is...
Mijn doel was na wat weinig training een rustig uitlopen als test voor de HM van Amsterdam. Een succes, geen centje pijn dus blij dat ik de regen heb getrotseerd.
Haha hoezo dankzij mijquote:
[..]
zeg dat wel! we hadden een stralend zonnetje <3 en ondanks dat ik vanmorgen m'n knie nog blesseerde omdat ik zo nodig de trein moest halen, heb ik toch ook een pr gelopen vandaag (mede dankzij jou
Je hebt toch echt zelf gelopen! Of zocht je me in de crowd? quote:
Even wat gegeten en gedronken en terug naar de finish om de HM-ers binnen te halen. Ik dacht Semtex binnen te zien komen, maar sinds Boston lijkt het me geen goed idee om heel hard haar forumnaam te gaan schreeuwen bij de finish van een hardloopevenement, dus ik heb mijn mond gehouden . Op een gegeven moment werd stipstreep toch wel een koude stipstreep en was het tijd om huiswaarts te gaan. Met marathonbenen autorijden is geen aanrader. Desondanks ben ik met een glimlach naar huis gereden.
Uit.
en datquote:
[..]
Haha hoezo dankzij mij
ik was op zoek naar jou (al kwam ik er al vrij snel achter dat ik in het allerlaatste startvak stond dus eigenlijk weinig kans van slagen had om je in te halen onderweg. enfin, het heeft er wel voor gezorgd dat ik sneller liep dan ik van plan was )Graag gedaan in dat gevalquote:
[..]
dat
Dat met die startvakken was wel een beetje raar geregeld vond ik. Je had volgens mij makkelijk in hetzelfde vak als ik kunnen beginnen want daar keek niemand echt naar je nummer ofzo. Maar ja dat weet je pas achteraf natuurlijk.
Ik had met de bosmarathon Soest mee willen doen, de 10.5 km, maar die werd helaas afgelast.
Toen maar terug naar huis gefietst en daar een klein 12 km gelopen, vrij langzaam want inderdaad heel veel modder, glibberig, eikels, enzovoort, maar ook wel leuk voor een keertje. Een paar paden waren gewoon 1 langgerekte plas, en nog redelijk diep ook. Blootsvoets lopen heeft wel als voordeel dat je er geen soppende schoenen aan overhoud, anderzijds ben ik bij de echt diepe modderplassen weer iets voorzichtiger omdat ik niet kan zien wat er onder en in de modder ligt (zeker nu er ook zoveel takken af lagen). Maar het fietspad, ongeveer een km lang met een cm of 3-5 'helder' water, was leuk spetteren in een lekker tempo. En op 1 plek gestopt en m'n zakken vol tamme kastanjes geladen, training was toch niet volgens enige planning meer, en ik vind die dingen erg lekker!
Toch mag het Dinsdag wel wat droger zijn....
quote:
Ik vrees een griepje. Ontbrekende eetlust, vermoeidheid en warmkoudwarmkoidwarmkoud van de afgelopen dagen zijn over het algemeen niet echt goede signalen. Komt qua planning niet erg goed uit...
we talking Hatsie here.....quote:
Was je, bij geen kneuzing, met die symptomen doorgelopen dan?quote:
[..]
Baas! Klinkt erg gaaf op het weer na.
Ik had de afgelopen week symptomen van een lopersknie, en vervolgens loop ik met voetbal een gekneusde voet op. Nu dus verplichte rust, wat misschien nog niet zo slecht is...
Hahaquote:
[..]
we talking Hatsie here.....
[ afbeelding ]
altijd beter dan die citroenmeuk Of ze nu wel of geen grote hap uit hun p.r.'s haalden. Sowieso vind ik dat veel mensen en onrechte opkijken naar lopers die toevallig harder gaan dan zijn zelf.Op de Hailes van deze wereld na, zijn we allemaal maar pannenkoeken in de marge. De ene met nog minder talent dan de ander. Gewoon voor jezelf doelen stellen, en verbeteren. Kennelijk zat er bij SEMTEX nogal rek in. (Kneedbaar spul, dat blijkt)
Zelf vandaag toch nog even gegaan. Gisteren kon ik me niet inhouden, dus ik dacht, ik doe rustig aan. Da's niet helemaal gelukt. De benen voelden goed, en het regen gaf me moreel om zo snel mogelijk weer binnen te zijn. Het werd geen kort rondje (al was de heide no-go wegens moeras), en ik heb voor mijn doen behoorlijk doorgewandeld: www.endomondo.com/workouts/257830407/3683849
De verhalen van anderen lezen is natuurlijk ook erg leuk! Keep it comin'
en toch helpt die citroenmeuk mij vaak door bijna griepjes heenquote:
[..]
Haha
maar goed, voor iedereen werkt er iets anders. ik kom net eindelijk onder de douche vandaan .. en m'n knie speelt steeds meer op
(vanmorgen vol op gevallen, op dat moment geen last van, maar wordt nu steeds stijver en pijnlijker. hopelijk morgen iets minder ..)Vanmorgen eerst 5x! naar de wc geweest, vermoedelijk toch erg zenuwachtig voor de race.
Daarna samen met mijn schoonvader naar Groningen vertrokken. Ik liep met Enexis mee, volgens mij was alleen dat bedrijf al goed voor 100 inschrijvingen.
Lekker sfeertje in Haren, muziek, standjes, maar was toch verdomd fris met 7 graden in je korte broek wachten.
Naar mate we langer stonden te wachten, hoe meer mensen er bij kwamen en ik kreeg toen pas te horen dat er 21000 deelnemers waren voor de loop. Niks lokaal loopje maar echt iets waar de mensen een jaar naar uitkijken.
Tegen starttijd verkleumd en bibberend naar het startvak gelopen, ik besloot mijn buff te gebruiken als mutsje en was toch weer verbaasd hoe dat nog echt hielp om wat warm te blijven.
Toen was daar al vrij snel het startsignaal, ik besloot rustig te vertrekken, kon ook niet echt hard lopen want was flink druk de eerste 600 meter. Daarna de grote weg op richting Groningen en het deelnemersveld waaierde al lekker uiteen en kon ik lekker lopen.
In mijn gedachten liep ik de eerste kilometers "voel ik mijn heup al? Nee? Ok mooi.. doorlopen dan"
Steeds een beetje gas bijgegeven, en de kilometer borden kwamen steeds sneller voorbij.
Op een gegeven moment, halverwege, liep ik op een tempo flink boven mijn trainingstempo en ik liep echt te genieten van de sfeer en hoe goed ik mij voelde.
Geen pijntje, niks buiten adem, gewoon nog mijn mond dicht en door mijn neus aan het ademen, ik begreep er niks van maar voelde mij helemaal top. Ik had de wedstrijd halverwege eigenlijk al in mijn zak zitten en dat wetende loop je lekker.
Bij 4.5 km liepen we een heuveltje op, ik had dat pas door toen ik bijna bovenaan was, had het drukker met wandelaars voorbij komen om door te hebben dat het bergop ging.
Waterpost overgeslagen, ik ging nog een tandje harder lopen, 2 km nog te gaan en toen echt flink gaan doorlopen.
Kwam de binnenstad in, nog een kilometer en flink aangezet en ook net op de finish was ik kapot. Het had geen 200 meter verder moeten wezen! Tevreden afgeklokt en de kroeg ingegaan.
Mijn schoonvader zat er al, die liep 30 en een beetje over de 4 mijl daar nog gezellig wat biertjes gedronken en een bitterbal, uitkijkend over het deelnemersveld wat over de herenweg maar bleef binnen stromen, heerlijk!
Wat een feest onderweg ook zeg
Vanaf Haren, de gehele weg publiek aan de zijkant, soms wel rijendik. Hier en daar leuke bandjes, trommels, dj's en overal aanmoedigingen en fotograven. Van de 7 loopjes dit jaar was dit samen met Leiden de leukste en de sfeervolste! Als ik de kans krijg doe ik hem volgend jaar weer.
http://www.endomondo.com/workouts/257839827/6503018
Wisselpunt 1 1:17:03
Wisselpunt 2 2:14:47
Wisselpunt 3 3:16:51
Netto Eindtijd 4:06:45
Ik liep tussen wisselpunt 2 en 3 dus ca 1 uur en net iets meer dan 2 minuten
SEMTEX: Wow! Dat had ik niet verwachtt! tof dat alles dan op de dag zelf meezit en je zo lekker loopt. 1:48, wat een toptijd en wat een mooie medaille
Jor_Dii: wat goed gelopen: 1:40:08!
Tieske89: Wow, binnen de 1:30! Wat een droomtijd!
En voor alle lopers die ik nu vergeet! wat een bikkels, door dit rotweer zulke prestaties neerzetten, zowel in wedstrijden als bij trainingen.
mooie dag om te bevallen dusquote:
enne, hier is GotC al jarig...van harte gefeliciteerd!
Aww, thanksquote:
enne, hier is GotC al jarig...van harte gefeliciteerd!
De atleet van de Nijverdalse atletiek vereniging Atletics liep naar een tijd van 2.34.23 uur.
Leuk cadeautje inderdaad!quote:
Gefeliciteerd alvast!!!quote:
vlak GotC niet uitquote:
op dit moment is zij voor mij nog wel de grootste held.. ik weet hoe het is om over tijd te lopen dus niets meer dan respect Snoept er ook eentje ff een "paar" minuten van d'r PR af hoor.. De tering, wat bizar goed gelopen!!quote:
[ afbeelding ]
Hier een verslagje.
Ik had echt belabberd geslapen vannacht. Veel gepiekerd, gedroomd dat ik te laat aan de start was en iedereen al weg was, maakte mezelf een beetje gek. Vanmorgen door het weer tegenzin om naar buiten te gaan, aan het twijfelen wat ik aan moest trekken. Op het laatste moment besloten mijn vaste Nike-shirt aan te doen, omdat-ie zo lekker herkenbaar is qua kleur.
om 12:45 vertrokken we richting Station Eindhoven (waar de parkeergarage nog helemaal niet vol was, as usual) en naar het startvak gelopen. Vorig jaar was het startvak op de weg zelf, nu op het fietspad en dat was iets meer dringen geblazen. Ik had mezelf ingeschat op 2:00:00, omdat ik de HM vorig jaar in 2:12 gelopen heb en ik Swets en Moblo rond de 2:00:00 had zien finishen. Het was vies koud in het startvak, maar ik wilde absoluut niet mijn jasje meenemen, want bij de Marikenloop liep ik ook onnodig te zweten in een lange mouwen-shirt. Je wordt vanzelf warm als je eenmaal loopt. Van die keuze heb ik geen moment spijt gehad.
Een kwartier na de originele starttijd mochten we eindelijk. Ik startte meteen lekker, er was ruimte om in te halen en dat deed ik ook meteen. Het was me al snel duidelijk dat mijn startvak niet echt snel was. Ik merkte aan mijn tijden dat het lekker ging en vlak voor Winkelcentrum Woensel kwam ik de pacers met de groene ballonnen tegen (volgens mij mikken die op een eindtijd van 2:00:00). Ik haalde in en dat gaf goede moed. Daarna nog een lang stuk parallel aan de John F Kennedylaan, mensen ingehaald en het bleef eigenlijk wel goed gaan. Bij de 10km merkte ik dat ik mijn PR aan diggelen had gelopen en ik was nog totaal niet moe. Weer een opsteker.
Wat ook een opsteker was, was dat ik drie lopers van LOGO geldrop heb ingehaald
Ook blijf ik het gaaf vinden dat er op bijna elke straathoek een famfare (
Op de oirschotsedijk, een lange, lange laan langs een oude kazerne en de Philips fruittuin merkte ik dat we nog maar een klein stukje hoefden, waar ik daar vorig jaar aardig kapot ging. Ik voelde geen spierpijn, geen vermoeidheid en had nog energie over om te versnellen.
We kwamen nog langs het punt waar vorig jaar een vrouw overleden is. Zette me weer aan het denken. Dit jaar gelukkig geen ambulances (voor zover ik weet). Op Strijp-S kreeg ik vorig jaar net voor de opblaasbare man met de hamer (
Laatste kilometers voelde ik wel de blaren opkomen, maar de finish was al in zicht. Ik finishte uiteindelijk in 1:48:21, aldus het automatische facebook-berichtje van de organisatie. Superblij mee!! Mijn eigen PR verbeterd met 22 minuten!
Filmpje met het oldskool muziekje wat me de laatste minuut erdoorheen heeft geholpen
Ik kon prima meegenieten van Eindhoven door omroep brabant, echt leuke interviews.
Nou, poep die baby even uit voor 'n verjaardagscadeau! Scheelt ook gebak halen de komende 17 jaar.quote:
Dit! Bazen en helden hier!quote:
Mijn broers' dochter is geboren daags voor haar moedes verjaardag en op dezelfde dag als ie van haar oma en dit jaar is een dag later mijn schoonzus' zus bevallen. Die hebben dus 4 verjaardagen in 3 dagen.quote:
En je hebt, zonder excuus, weer slingers op je eigen verjaardag de komende jaren!
. Kon hem echt nergens 'vinden'. Dus toch maar via bol.com het ebook besteld. Heb ik weer even wat te lezen .
Ik ben benieuwd!
enjoy...! Ik heb het in een adem uitgelezen.quote:
Zo, toch maar de knoop doorgehakt
[ afbeelding ]
Ik ben benieuwd!
Wat een atleet is die knul, ongelovelijk.... in mijn ogen een van de grootste, zo niet de grootste, sporters van dit moment.
[ Bericht 2% gewijzigd door rechtsedirecte op 14-10-2013 02:17:44 ]
Dat mogen ze hier wel beter doen, een afstand ook daadwerkelijk de afstand laten zijn. Niet meer, niet minder. Je PR op scherp stellen wordt er lastig op deze Spartaanse manier. Maar het lopen hier is leuk, je ziet elke loop dezelfde mensen, iedereen kent iedereen en het zorgt voor redelijk wat competitie onder de lokale toplopers (incl. trashtalken).
Wat verder erg leuk is: heuveltraining all the way. Er zijn bijna geen vlakke stukken om te lopen.
Dus ze zeggen van tevoren dat het 10km is en na 8,7 km ben je ineens bij de finish? Wat suf!quote:
Ik heb net 8,7 km gelopen in 51:55 nogwat. Dat is zo'n 1,3 km te weinig voor een 10 km. Maar dat zou wel een 10 onder het uur zijn geweest. Dus ik ben tevreden over m'n laatste wedstrijd hier.
Dat mogen ze hier wel beter doen, een afstand ook daadwerkelijk de afstand laten zijn. Niet meer, niet minder. Je PR op scherp stellen wordt er lastig op deze Spartaanse manier. Maar het lopen hier is leuk, je ziet elke loop dezelfde mensen, iedereen kent iedereen en het zorgt voor redelijk wat competitie onder de lokale toplopers (incl. trashtalken).
Wat verder erg leuk is: heuveltraining all the way. Er zijn bijna geen vlakke stukken om te lopen.
Of 10.6 km. Vandaag was er geen start- en finishlijn. Erg primitief. Als ik hier zou wonen en dit continue zo was zou ik gek worden.quote:
[..]
Dus ze zeggen van tevoren dat het 10km is en na 8,7 km ben je ineens bij de finish? Wat suf!
Sommige hier zouden het de charme van lokale loopjes noemen. Tis nu vakantie, geen PR ambities, voor de lol enzo, maar het lijkt me behoorlijk irritant.
als we zo gaan rekenen dan leidt mijn HM tijd, ook al is het 21.1km te weinig, naar een Marathon tijd van onder de 3.30.....quote:
Ik heb net 8,7 km gelopen in 51:55 nogwat. Dat is zo'n 1,3 km te weinig voor een 10 km. Maar dat zou wel een 10 onder het uur zijn geweest. .
Nouja, als je er sowieso op rekende dat je nog 1,3 km moet kun je dat tempo vast nog wel een paar minuten volhouden.quote:
[..]
als we zo gaan rekenen dan leidt mijn HM tijd, ook al is het 21.1km te weinig, naar een Marathon tijd van onder de 3.30.....
Op zeker want 1,3 km is hetzelfde als 21,nogwat km... Wth gast.quote:
[..]
als we zo gaan rekenen dan leidt mijn HM tijd, ook al is het 21.1km te weinig, naar een Marathon tijd van onder de 3.30.....
@tramposa ik ben gaan versnellen op het moment dat ik wist dat ik niet al teveel zou moeten lopen. Ik liep lekker rond 6:00, dus sub 1 uur was zeker mogelijk.
in principe wel maar ik vind het altijd een beetje raar om te redeneren...."als dit,als dat"..het was gewoon 8.7km in 51.55,niets verkeerd mee maar "als dit,als dat"....really?quote:
[..]
Nouja, als je er sowieso op rekende dat je nog 1,3 km moet kun je dat tempo vast nog wel een paar minuten volhouden.
quote:Op maandag 14 oktober 2013 06:31 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik heb gisteren 3 bekertjes gescoord zag ik
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 14-10-2013 06:59:25 ]
Kijk, dat zijn wel belangrijke berichtenquote:
Ik heb gisteren 3 bekertjes gescoord zag ik
Ik denk dat ik vandaag even oversla wb cadeautjes aan mezelf geven
Mezelf kennende... wel eerder denk ikquote:
[..]
Was je, bij geen kneuzing, met die symptomen doorgelopen dan?
Nofi, en ik vind GotC echt heel, héél lief, maar dit slaat werkelijk als een tang op een varken in dit topic.quote:
[..]
vlak GotC niet uit
Maar goed, los daarvan: Feli GotC!
Zet hem op!Hier sluit ik me helemaal bij aan.quote:Op maandag 14 oktober 2013 08:47 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Nofi, en ik vind GotC echt heel, héél lief, maar dit slaat werkelijk als een tang op een varken in dit topic.
Maar goed, los daarvan: Feli GotC!
Ik zag dat je ook nog wat glazen had gescoordquote:
Ik heb gisteren 3 bekertjes gescoord zag ik
), dat bruggetje, en toen de hoeveelheid bogen die niet de finishboog waren en uiteindelijk in 2h22 over de streep! En trots op mezelf . En als dat lukt dan schrijf ik me in voor de 10EM bij de diepe hel loop.Ik heb prima gelopen en met 1:56 een pr neergezet.
Morgen weer een kort rondje doen. Vanavond zaalvoetbal.
Zit nog een beetje mijn schema te bekijken. Die zegt deze en volgende week het volgende:
di: 3km don: 13km lange intervallen, vrij: 3km, zon: 14,5km
di: 3km don: 11km tempoloop, vrij: 3km, zon 16km
Enige is: komende zondag heb ik 10km bij het Molenhoeks Makkie. Ik denk dus dat ik de eerste zondag omdraai met de tweede donderdag. Dan heb ik alleen twee vrij lange LDL's op de tweede donderdag en zondag achter elkaar. Maar ik denk dat het wel moet lukken.
edit: en 16 is een afstand die ik niet eerder heb gelopen.
Dan maak je toch van die 14,5 een 10. Iets minder belastend in een week. Jij zit dus op 4x per week momenteel?quote:Op maandag 14 oktober 2013 10:32 schreef mosselmossel het volgende:
Wel heldenprestaties gisteren hoor, in dit topic. Wow.
Morgen weer een kort rondje doen. Vanavond zaalvoetbal.
Zit nog een beetje mijn schema te bekijken. Die zegt deze en volgende week het volgende:
di: 3km don: 13km lange intervallen, vrij: 3km, zon: 14,5km
di: 3km don: 11km tempoloop, vrij: 3km, zon 16km
Enige is: komende zondag heb ik 10km bij het Molenhoeks Makkie. Ik denk dus dat ik de eerste zondag omdraai met de tweede donderdag. Dan heb ik alleen twee vrij lange LDL's op de tweede donderdag en zondag achter elkaar. Maar ik denk dat het wel moet lukken.
edit: en 16 is een afstand die ik niet eerder heb gelopen.
Ik krijg dat niet voor elkaar Alles kan. De vraag is hoeveel schade je ermee aan wilt richtenquote:
6 dagen na je eerste HM (Egmond) een 10KM wedstrijd lopen... moet kunnen toch?
Ik zou 1 van de 2 skippen of 1 van de 2 niet maximaal gaan.Jij kan dat!quote:
Wel heldenprestaties gisteren hoor, in dit topic. Wow.
Morgen weer een kort rondje doen. Vanavond zaalvoetbal.
Zit nog een beetje mijn schema te bekijken. Die zegt deze en volgende week het volgende:
di: 3km don: 13km lange intervallen, vrij: 3km, zon: 14,5km
di: 3km don: 11km tempoloop, vrij: 3km, zon 16km
Enige is: komende zondag heb ik 10km bij het Molenhoeks Makkie. Ik denk dus dat ik de eerste zondag omdraai met de tweede donderdag. Dan heb ik alleen twee vrij lange LDL's op de tweede donderdag en zondag achter elkaar. Maar ik denk dat het wel moet lukken.
edit: en 16 is een afstand die ik niet eerder heb gelopen.
Ik wil natuurlijk geen schade aanrichten. De 7^^ gaat maximaal, en dan een week rust en dan de 10 gewoon rustig ergens rond een LDL tempo. Dan maar laatste worden.quote:
[..]
Dan maak je toch van die 14,5 een 10. Iets minder belastend in een week. Jij zit dus op 4x per week momenteel?
[..]
Alles kan. De vraag is hoeveel schade je ermee aan wilt richten
In principe schrijft mijn schema voor dat ik nu vier keer in de week loop. Ik hoef dat van mezelf niet per se, dus de 3km na de interval/tempoloop-training sla ik over als dat me beter uitkomt. Die vind ik het minst belangrijk om te doen.In praktijk heb ik het nog niet gelopen. Ik had dat de afgelopen twee week ook moeten doen, voor het eerst, maar niet gedaan dus.quote:
[..]
Dan maak je toch van die 14,5 een 10. Iets minder belastend in een week. Jij zit dus op 4x per week momenteel?
Wat hierboven al is gezegd, met in en uitlopen en alles zit er bij een 10km wedstrijd toch al wel zon 14km in je benen.quote:
Wel heldenprestaties gisteren hoor, in dit topic. Wow.
Morgen weer een kort rondje doen. Vanavond zaalvoetbal.
Zit nog een beetje mijn schema te bekijken. Die zegt deze en volgende week het volgende:
di: 3km don: 13km lange intervallen, vrij: 3km, zon: 14,5km
di: 3km don: 11km tempoloop, vrij: 3km, zon 16km
Enige is: komende zondag heb ik 10km bij het Molenhoeks Makkie. Ik denk dus dat ik de eerste zondag omdraai met de tweede donderdag. Dan heb ik alleen twee vrij lange LDL's op de tweede donderdag en zondag achter elkaar. Maar ik denk dat het wel moet lukken.
edit: en 16 is een afstand die ik niet eerder heb gelopen.
Daarnaast: Als je die 10km wedstrijd volg gaat is je schema voor de week erna in mijn ogen ook een beetje ambitieus. Die 16km moet weer kunnen maar een 11km tempoloop weet ik niet of je benen dat heel goed verwerken. Als je die rustig loopt als je nog niet herstelt bent, zit je ook weer vrij dicht op de 14km zonder voor de volle belasting te gaan.
Je had het over je eerste HM (Egmond)quote:
[..]
Jij kan dat!
[..]
Ik wil natuurlijk geen schade aanrichten. De 7^^ gaat maximaal, en dan een week rust en dan de 10 gewoon rustig ergens rond een LDL tempo. Dan maar laatste worden.
en dan 6 dagen erna een 10km.En eerlijk gezegd: een 10k wedstrijd op LDL tempo lopen, waarom loop je dan een wedstrijd?
Maar: just my 2 cents. Je moet ook vooral lekker doen waar je zin in hebt
Maar jij loopt de laatste tijd toch ook regelmatig je LDL's bijna op hetzelfde tempo als je 10km wedstrijdtempo?quote:
[..]
Je had het over je eerste HM (Egmond)
En eerlijk gezegd: een 10k wedstrijd op LDL tempo lopen, waarom loop je dan een wedstrijd?
Maar: just my 2 cents. Je moet ook vooral lekker doen waar je zin in hebt
ik denk dan ook dat je 10km wedstrijdtempo stiekem veel hoger ligt dan je zelf denkt
Denk ook wel dat ik één van de twee LDL's in de week erna misschien iets moet inkorten.
quote:
[..]
Maar jij loopt de laatste tijd toch ook regelmatig je LDL's bijna op hetzelfde tempo als je 10km wedstrijdtempo?
ik denk dan ook dat je 10km wedstrijdtempo stiekem veel hoger ligt dan je zelf denkt
Scherp. En klopt. Maar dat is eigenlijk niet de bedoeling Wie weet!
probeer het uit op de 8 in A'dam!quote:
[..]
Wie weet!
Ik baal nogal vandaag. Serieus pijnlijke plek op m'n achillespees als ik er op druk. Met gewoon lopen voel ik niet veel, maar nu wel even m'n rust gaan pakken de komende weken. Wil wel blessurevrij aan de marathon training beginnen.
Lolbroek!quote:
Wat hij zegt!quote:
Egmond bedoel ik jaquote:
[..]
Je had het over je eerste HM (Egmond)
En eerlijk gezegd: een 10k wedstrijd op LDL tempo lopen, waarom loop je dan een wedstrijd?
Maar: just my 2 cents. Je moet ook vooral lekker doen waar je zin in hebt
Haha ik zal het uitleggen. Hij staat trouwens ook in de WLWW.
Het is een competitie van 5 loopjes opgezet door 5 verschillende atletiekverenigingen in de buurt.
Je kan je opgeven voor alle 5 de loopjes voor 18 euro, of je kan individueel inschrijven voor 6 euro per keer. Sowieso 1 kan ik er al niet meedoen, dus blijven er 4 over. Of 3 als die na de HM niet verstandig zou zijn. Maar al zou ik er 3 doen á 6 euro per stuk dan kom ik ook op 18 uit. Dus ik schrijf me in voor allemaal en zie dan wel of ik wel of niet mee ga doen. Geen man over boord
Jazekerquote:
[..]
Ik zag dat je ook nog wat glazen had gescoord
En mooi om van bovenaf te kijken met het biertje in de hand naar de stroom mensen die over de finish komen.
Ik blijf er gewoon vanaf en loop dan een sub 4 uur marathon.quote:
Wat niet weet, wat niet deert!
Zo simpel kan het zijnquote:
[..]
Ik blijf er gewoon vanaf en loop dan een sub 4 uur marathon.
Wat niet weet, wat niet deert!
Heb wel het idee dat afwisselen met nieuwe schoenen op dit moment niet zo'n goed idee was. Nu even wat extra rust pakken en dan even exclusief op m'n Brooks lopen. Als alles weer rustig is pak ik de New Balance wel weer erbij.
http://www.endomondo.com/workouts/257999958/3690596 Pfft, wat heb ik het moeilijk met deze gedwongen rust. Ik wil echt heel graag weer een stukje hardlopen, maar ik weet dat het niet verstandig is om deze week al te gaan lopen. 2 hele weken volledige rust lijkt - op dit moment - voldoende, maar het is een kwestie van afwachten.
Ik had zo`n prachtig plan, en dat valt nu voor m`n gevoel helemaal in het water. Wilde na de HM lekker een week of 10 puur op snelheid en kracht trainen, om 12 weken voor de HM < 1:55:00 specifiek te gaan trainen. Nu maar afwachten hoe lang ik hiermee kamp en wat voor effect dat gaat hebben..
Dat schijnt niet goed te zijn voor je schoenen, nat onder de verwarming. Binnenzooltjes eruit en kranten erin is de snelste manier om je schoenen droog te krijgen. En met een tweede paar schoenen is het helemaal niet zo erg als ze een dagje langer nat blijvenquote:
De schoenen waar ik gisteren mee heb gelopen heb ik meteen onder de verwarming gezet. Ze zijn alleen nog steeds nat!
Het zijn alleen witte schoentjes en mijn zweet had het witte laagje een beetje vervuild ff schoongemaakt met een natte doek en ze zijn weer helemaal mooi wit vandaag.Maar dan heb je een reden minder om meer schoenen te kopen. Dat is toch helemaal niet leuk?quote:
Mijn shields zijn droog gebleven
Goed, studie
Ik heb nog geen trailschoenenquote:
[..]
Maar dan heb je een reden minder om meer schoenen te kopen. Dat is toch helemaal niet leuk?
Goed, studie
Resultaat: 14km in 1:36
http://www.endomondo.com/workouts/258010842/7102294
Het liep heerlijk.
Helaas heb ik mijn HRM niet meer (gister HRM3-nieuwe versie) besteld dus ik ben benieuwd wat die doet bij dit tempo.
[ Bericht 15% gewijzigd door Daywalk3r op 14-10-2013 13:40:51 ]
quote:
pijnloos
En Daywalker aan het langzaam rennen!
Hartslagmeters met gps. Garmin forerunner is vrij populair hier.quote:
Hoe kan ik het beste ervoor zorgen dat ik altijd een bepaald tempo loop? Ik wil bijvoorbeeld een tempo van onder de 5 minuten lopen. Zijn er dan hulpmiddelen die je op de vingers tikken zodra je boven dat schema gaat lopen?
dat is netjes, ik moet ook langzamer lopen, maar ook op mn pasfrequentie letten...quote:
Naar aanleiding van de discussie over ldl tempo wou ik vandaag proberen om langzamer dan 6min/km te lopen (nofi) Ik besloot de virtual partner op mijn horloge aan te zetten op 6:45 en proberen om dat te lopen. Toen ik begon miepte het horloge gelijk dat ik te snel was natuurlijk en ik dacht al dat het nooit ging lukken, maar potdomme toen ik eenmaal het rustigere tempo gewend was liep ik op een gegeven moment zelfs rustiger dan dat.
Resultaat: 14km in 1:36
http://www.endomondo.com/workouts/258010842/7102294
Het liep heerlijk.
Helaas heb ik mijn HRM niet meer (gister HRM3-nieuwe versie) besteld dus ik ben benieuwd wat die doet bij dit tempo.
Helaas is 176 stappen per minuut nog altijd tussen de 4:50 en 5:20 /km
Hartslagmeter is toch niet eens zo heel erg nodig als je puur op een bepaalde snelheid wil lopen?quote:
[..]
Hartslagmeters met gps. Garmin forerunner is vrij populair hier.
Horloge m gps is wel leuk, maar het kan zelfs gewoon met je telefoon in je hand met een hardloop app.
Niet als je kortere passen neemtquote:
[..]
dat is netjes, ik moet ook langzamer lopen, maar ook op mn pasfrequentie letten...
Helaas is 176 stappen per minuut nog altijd tussen de 4:50 en 5:20 /km
Dat is echt de trick. Kortere passen.Zo, echt wel! Mijn Garmin bleef me er gisteren aan herinneren dat ik af en toe licht wegzakte (van bijv. 5:08 naar 5:21) en dan maande ik mezelf weer een tandje bij te zetten. Zo heb ik over de gehele linie best stabiel rond die 5:08 gezeten. Zonder ga je eerder op een gemakkelijk tempo lopen.quote:
[..]
Hartslagmeters met gps. Garmin forerunner is vrij populair hier.
ik maak al zulke kleine... wat is jouw lengte + pasfrequentie?quote:
[..]
Niet als je kortere passen neemt
Ik ben 1m80 en loop met om en nabij de 185 spm. Dat is niet gemeten maar zelf meermalen geteld.quote:
[..]
ik maak al zulke kleine... wat is jouw lengte + pasfrequentie?
Ja die heb ik nou ook bedacht voor tempo lopen.quote:
[..]
Zo, echt wel! Mijn Garmin bleef me er gisteren aan herinneren dat ik af en toe licht wegzakte (van bijv. 5:08 naar 5:21) en dan maande ik mezelf weer een tandje bij te zetten. Zo heb ik over de gehele linie best stabiel rond die 5:08 gezeten. Zonder ga je eerder op een gemakkelijk tempo lopen.
Toch maar eens gerichter trainen met die forerunner.oke, ik tel ook. rechterbeen voor een halve minuut. resultaat x 4quote:
[..]
Ik ben 1m80 en loop met om en nabij de 185 spm. Dat is niet gemeten maar zelf meermalen geteld.
qua lengte ontlopen we elkaar niet veel... maar jij red 185 ook nog bij 6:20?
Respect!Met de juiste muziek red ik dat ook als ik stil staquote:
[..]
oke, ik tel ook. rechterbeen voor een halve minuut. resultaat x 4
qua lengte ontlopen we elkaar niet veel... maar jij red 185 ook nog bij 6:20?
Ik zal ook weer eens tellen, maar ik denk dat ik ook zonder al teveel moeite 185 red bij 6:20. Ik ben wel ietsje kleiner (1,73), maar zo heel veel maakt dat ook weer niet uit. Kleinere pasjes zetten is wel echt waar het uiteindelijk op neer komtquote:
[..]
oke, ik tel ook. rechterbeen voor een halve minuut. resultaat x 4
qua lengte ontlopen we elkaar niet veel... maar jij red 185 ook nog bij 6:20?
Daarom is 2 paar schoenen handig
7.00 ook nog wel. Kwestie van doorzetten hoor. Het voelt eerst niet natuurlijk, maar naarmate je het vaker doet, gaat het steeds makkelijker. Zelfs als ik een LDL met Gogo loop zit ik niet echt veel onder de 180, misschien 170 ofzo, maar dan lopen we meestal tussen de 7.30 en 8.00 min/km.quote:
[..]
oke, ik tel ook. rechterbeen voor een halve minuut. resultaat x 4
qua lengte ontlopen we elkaar niet veel... maar jij red 185 ook nog bij 6:20?
En hoeveel passen ik zet als ik 5.40 loop, zoals tijdens de Vredesloop, weet ik niet uit m'n hoofd. Tijdens die tempo's heb ik meestal geen zin om te tellen
Bammes! Precies mijn strategiequote:
[..]
probeer het uit op de 8 in A'dam!
Niet onder de verwarming!! (niet goed voor je gelletjes)quote:
De schoenen waar ik gisteren mee heb gelopen heb ik meteen onder de verwarming gezet. Ze zijn alleen nog steeds nat!
Mijne zijn al droog: kranten erin stoppen en verwisselen als ze nat zijn. Ideaal
ja, maar jij bent Yurquote:
[..]
Met de juiste muziek red ik dat ook als ik stil sta
vol blijven houden dusquote:
[..]
Ik zal ook weer eens tellen, maar ik denk dat ik ook zonder al teveel moeite 185 red bij 6:20. Ik ben wel ietsje kleiner (1,73), maar zo heel veel maakt dat ook weer niet uit. Kleinere pasjes zetten is wel echt waar het uiteindelijk op neer komt
dat niet natuurlijke kom ik wel in ja... naja, blijven trainen dus.quote:
[..]
7.00 ook nog wel. Kwestie van doorzetten hoor. Het voelt eerst niet natuurlijk, maar naarmate je het vaker doet, gaat het steeds makkelijker. Zelfs als ik een LDL met Gogo loop zit ik niet echt veel onder de 180, misschien 170 ofzo, maar dan lopen we meestal tussen de 7.30 en 8.00 min/km.
En hoeveel passen ik zet als ik 5.40 loop, zoals tijdens de Vredesloop, weet ik niet uit m'n hoofd. Tijdens die tempo's heb ik meestal geen zin om te tellen
Ik heb namelijk het gevoel dat de (te) grote passen mn knieeen nekken...
Ik ga juist tellen als ik wat begin te verslappen, zo van "hup twee drie vier".quote:
[..]
7.00 ook nog wel. Kwestie van doorzetten hoor. Het voelt eerst niet natuurlijk, maar naarmate je het vaker doet, gaat het steeds makkelijker. Zelfs als ik een LDL met Gogo loop zit ik niet echt veel onder de 180, misschien 170 ofzo, maar dan lopen we meestal tussen de 7.30 en 8.00 min/km.
En hoeveel passen ik zet als ik 5.40 loop, zoals tijdens de Vredesloop, weet ik niet uit m'n hoofd. Tijdens die tempo's heb ik meestal geen zin om te tellen
Gewoon weg op 5:30! Hoppa, uit je comfortzone!quote:
[..]
Bammes! Precies mijn strategie
[..]
Niet onder de verwarming!! (niet goed voor je gelletjes)
Mijne zijn al droog: kranten erin stoppen en verwisselen als ze nat zijn. Ideaal
quote:
[..]
Gewoon weg op 5:30! Hoppa, uit je comfortzone!
Heb jij stiekem contacten met Mr Q? Die zegt dat ook... * mosselmossel heeft z'n schoenen vol kranten gestopt.
Wel heel stiekem dan, want ik weet er zelf ook niets vanafquote:
[..]
Ik denk eerder een gevalletje GMTA Of gewoon helder nadenken. Ofzo. Maargoed, je kunt er nu dus niet meer onderuit.Kleinere stapjes nemenquote:
[..]
dat is netjes, ik moet ook langzamer lopen, maar ook op mn pasfrequentie letten...
Helaas is 176 stappen per minuut nog altijd tussen de 4:50 en 5:20 /km
Hats en Quoi hebben ook gelijk.quote:
Okee okee. Als Hats en Quoi het allebei zeggen....
* mosselmossel heeft z'n schoenen vol kranten gestopt.
quote:
Wat mij betreft een mooie nieuwe TT Ik zie nu pas dat je in RunKeeper een tempo in kunt stellen. Misschien moet ik daar maar even mee gaan spelen...quote:
[..]
Hartslagmeters met gps. Garmin forerunner is vrij populair hier.
Ik was sowieso van plan om de lapo te pakken want er moeten een aantal dingen gewijzigd worden in de OP en daar wil ik GodsSon niet mee belasten.quote:
Mooi, is dat geregeld.
Negeer me gewoon, zou je dat voortaan kunnen doen? Alvast bedankt.quote:
in principe wel maar ik vind het altijd een beetje raar om te redeneren...."als dit,als dat"..het was gewoon 8.7km in 51.55,niets verkeerd mee maar "als dit,als dat"....really?
Spierpijn morgen
Spierpijnquote:
We gaan weer een uurtje afbeulen en loopscholing doen bij de fysio...,
Spierpijn morgen
pfff ik zou er toch niet aan moeten denken heequote:
Heb vandaag serieus vermoeide benen, wat, mijn hele lichaam doet moe
http://www.endomondo.com/workouts/258041304/11367364
Lichte setjes voor de benen en het bovenlichaam flink afbeulen.quote:
[..]
pfff ik zou er toch niet aan moeten denken hee
Heb vandaag serieus vermoeide benen, wat, mijn hele lichaam doet moe
.http://www.endomondo.com/workouts/258048982/2368823
Ook lekker gelopen!quote:
Brrr het wordt hier nu ook koud! Wel lekker gerend, tempo2 loopje, had ik lang niet gedaan!
http://www.endomondo.com/workouts/258041304/11367364
Beetje mooi parkje daar?Hier wordt het ook kouder helaas, nog buitje over me heen gekregen ook. Nu koude handen en armen. Maar wel blij dat ik gewacht heb tot vandaag in plaats van gisteren
.Niet miepen, lopen!quote:
het Nederlandse noodweer is volgens mij hier naar toe overgewaaid, de hele dag al regen en kreeg net een txt message dat zelfs de baantraining is afgelast
quote:
[..]
Negeer me gewoon, zou je dat voortaan kunnen doen? Alvast bedankt.
Het gaat de laatste tijd juist langzaam met de topics. Een paar maanden geleden was 3 of 4 nieuwe per dag niks bijzonders hoor! Maar dat ging dan inderdaad wel niet altijd over hardlopen.quote:
Ben ook weer beetje bijgelezen, gaat de laatste tijd wel erg snel met de topics. Semtex, stipstreep, RD, GoWithIt, Kluizenaar en alle anderen die ik vergeten ben, wat een puike prestaties zeg!
voor iedereen die gisteren is gaan lopen! Ik las hier dat het echt noodweer was in delen van NL, gelukkig viel het hier mee.Afgelopen week was niet mijn week qua lopen en dus vandaag maar voor les 2. Conditie is een stuk beter, al moeten mijn kuiten weer even wennen
Gaat helemaal goed komen
http://www.endomondo.com/workouts/258033776/7208949
GotC, gefeliciteerd
en veel succes.Wil best wat dingen aanpassen hoorquote:
[..]
Ik was sowieso van plan om de lapo te pakken want er moeten een aantal dingen gewijzigd worden in de OP en daar wil ik GodsSon niet mee belasten.
Vanavond wel wat tijd voor, kan ze eventueel in PM zetten. Nu nog even "heerlijk" aan het werk
Volgens mij kunnen regelen dat ik morgen mijn eerste intervaltraining voor werktijd kan doen, eens kijken of dat gaat lukken.
'd accord.quote:
[..]
Wil best wat dingen aanpassen hoor
Vanavond wel wat tijd voor, kan ze eventueel in PM zetten. Nu nog even "heerlijk" aan het werk
Volgens mij kunnen regelen dat ik morgen mijn eerste intervaltraining voor werktijd kan doen, eens kijken of dat gaat lukken.
Emotioneel verhaal over 2 marathonlopers.
Voor het eerst sinds maanden een jasje en een lange tight aan gedaan. Plus muziek. Ik had al zó lang niet gelopen met muziek. En het beviel best goed. Ik merkte de laatste tijd dat mijn mentale configuratie een grotere belemmering was tijdens trainingen dan conditie en fysiek. Dus ik heb maar eens geprobeerd om het hoofd wat afleiding te geven.
Onderweg wel een aantal pijntjes. Hamstrings, rug... Maar na een kilometer of 8 kreeg ik een soort van de geest en ging het steeds lekkerder. Zelfs zo lekker dat ik de 12e kilometer maar eens ging versnellen.
Enfin, tijd voor de douche.
SPOILER
Na de herfstvakantie evaluatie bij de loopfysio en dat is waarschijnlijk de laatste keer.
Krachtoefeningen meegekregen om het verschil in kracht tussen beide benen te verminderen en looptechnische oefeningen om energie meer voorwaarts te gebruiken ipv de grond in en omhoog.
Wat was dat zwaar zeg.
Ook op google maps alvast een route voor een ldl uitgezet, maar die gaat toch mooi over het verharde pad naast het strand
En welke muziek dan?quote:
Ik heb vandaag speciaal gewacht totdat het weer ging regenen, want ik wil niet overkomen als een sissiaanse mooiweerloper.
Voor het eerst sinds maanden een jasje en een lange tight aan gedaan. Plus muziek. Ik had al zó lang niet gelopen met muziek. En het beviel best goed. Ik merkte de laatste tijd dat mijn mentale configuratie een grotere belemmering was tijdens trainingen dan conditie en fysiek. Dus ik heb maar eens geprobeerd om het hoofd wat afleiding te geven.
Onderweg wel een aantal pijntjes. Hamstrings, rug... Maar na een kilometer of 8 kreeg ik een soort van de geest en ging het steeds lekkerder. Zelfs zo lekker dat ik de 12e kilometer maar eens ging versnellen.
Enfin, tijd voor de douche.SPOILER
Verwacht je nu medelijden?quote:
Vanochtend op mijn blote poten door het zand geploeterd op Miami Beach. Prachtig weer en uitzicht, maar ik ging kapot....
Wat was dat zwaar zeg.
Ook op google maps alvast een route voor een ldl uitgezet, maar die gaat toch mooi over het verharde pad naast het strand
Miami Beach en vervelend, ik vind die woorden niet bij elkaar passen Kijk ook eens in de openingspost van deze reeksquote:
Kijk ook zeker eens op de website van Start 2 Run, ik ben er ook net mee begonnen! :-)
daar staan meer van deze links. Maar welkom. Waar ben je nu met rennen?
Nee hoor, ik liep gewoon met een dikke smile op mijn bakkes kapot te gaanquote:
Verwacht je nu medelijden?
Precies de reden dat ik niet op het strand van Aruba loop. Veels te zwaar, het moet wel leuk blijvenquote:
Vanochtend op mijn blote poten door het zand geploeterd op Miami Beach. Prachtig weer en uitzicht, maar ik ging kapot....
Wat was dat zwaar zeg.
Ook op google maps alvast een route voor een ldl uitgezet, maar die gaat toch mooi over het verharde pad naast het strand
Van alles. In ieder geval Coldplay en Smashing Pumpkins.quote:
Daarom ook rug en triceps getraindquote:
[..]
pfff ik zou er toch niet aan moeten denken hee
Heb vandaag serieus vermoeide benen, wat, mijn hele lichaam doet moe
/mietje
Eiwitshakes na het trainen en extra magnesium slikken, dat helpt wel een hele hoop tegen spierpijnquote:
Ik moet er ook niet aan denken. Iemand nog een tip om van de enorme spierpijn in mijn bovenbenen af te komen? En mijn zij? En mijn voet (nouja, die moet gewoon rust hebben)?
/mietje
.Als het om eiwitten en magnesium gaat, kun je beter uitsmijters eten, op volkoren- of meergranenbrood.quote:
[..]
Eiwitshakes na het trainen en extra magnesium slikken, dat helpt wel een hele hoop tegen spierpijn
Dit. Scheelt stukken in herstelquote:
[..]
Eiwitshakes na het trainen en extra magnesium slikken, dat helpt wel een hele hoop tegen spierpijn
Gisteren meteen na de HM twee van deze genomen:
en ik ontbijt dagelijks met magnesium
Ik met mijn vriendin, stuk gezelligerquote:
[..]
Dit. Scheelt stukken in herstel
[ afbeelding ]
en ik ontbijt dagelijks met magnesium
quote:
[..]
Ik met mijn vriendin, stuk gezelliger
quote:
[..]
Als het om eiwitten en magnesium gaat, kun je beter uitsmijters eten, op volkoren- of meergranenbrood.
Goede tip! Toch maar wat vaker uitsmijter halen op mijn werk dan.. omnom! Nou, vervelend zeg....quote:
Vanochtend op mijn blote poten door het zand geploeterd op Miami Beach. Prachtig weer en uitzicht, maar ik ging kapot....
Wat was dat zwaar zeg.
Ook op google maps alvast een route voor een ldl uitgezet, maar die gaat toch mooi over het verharde pad naast het strand
Het was zeker nog warm ook?En vooral doorgaan en zo regelmatig mogelijk. Ik heb eigenlijk alleen spierpijn als ik langer dan een week niet ben geweest.quote:
Magnesium: check. En de rest gewoon afwachten zeker?
Je kijkt vooruit ipv naar de grond!quote:
Je houdt zelfs een keniaan bij!quote:
Ziet er goed snel uit!
Ook om deze reden heb ik het strand van Scheveningen vermeden vandaagquote:
[..]
Precies de reden dat ik niet op het strand van Aruba loop. Veels te zwaar, het moet wel leuk blijven
*slikt zwarte piet opmerking om in rel te voorkomen*quote:
[..]
Je houdt zelfs een keniaan bij!
Ziet er goed snel uit!
SPOILER
(Al mag je wel iets meer je handen ontspannen.)
quote:
*Zap de neger* spelen is zeker niet meer van deze tijd
SPOILERBedankt.... Nu voel ik me weer oud
Bijna he. Bijna...quote:
Ik krijg bijna medelijden met jullie twee
Duimen omhoog naar de camera toch?quote:
(Al mag je wel iets meer je handen ontspannen.)
Nee, lekker verbeten rennenquote:
@ Sem
(Al mag je wel iets meer je handen ontspannen.)
4 kilo emmer hiervanquote:
[..]
Dit. Scheelt stukken in herstel
[ afbeelding ]
en ik ontbijt dagelijks met magnesium
http://www.bodyenfitshop.(...)/isolaat-perfection/
scheelt denk ik een hele zooi geld.
Hardlopen op het strand op je blote voeten... Met een heerlijk zonnetje in de hemel. Wie doet dat nu voor zijn lol. Niemand toch?quote:
You know mequote:Op maandag 14 oktober 2013 18:09 schreef Swetsenegger het volgende:
Duimen omhoog naar de camera toch?
Ik weet ook niet of het echt veel verschil maakt. Maar ze hebben ooit tegen mij gezegd dat je zo onnodige energie verspilt.quote:
Wehequote:
Hmmm ik kwam ook nog deze foto tegen. Ik kon mijn lach niet inhoudenSPOILER[ afbeelding ]
Die is ook al zo fris. Maarrrr... Hij is 78 dus hij mag dat
Dat is als je gaat "breien" zegt Evy. Je moet meer "zagen". Dus armen langs je lichaam en niet er voorlangs. Dan blijf je bovenlichaam stiller en verspil je dus minder energie.quote:
[..]
Hardlopen op het strand op je blote voeten... Met een heerlijk zonnetje in de hemel. Wie doet dat nu voor zijn lol. Niemand toch?
[..]
You know me
[..]
Ik weet ook niet of het echt veel verschil maakt. Maar ze hebben ooit tegen mij gezegd dat je zo onnodige energie verspilt.
Die kerel kan gewoon terug in de tijd reizen, dan haal je zo een hap van de tijd af..quote:
[..]
Wehe
[ afbeelding ]
Die is ook al zo fris. Maarrrr... Hij is 78 dus hij mag dat
Totally unrelated:
SPOILERWe hebben een kip in de tuin
On a mission!quote:
Respect voor je trainen vandaag hoor.
Zelf geniet ik van stekende pijntjes hier en daar. Hamstring, kuiten, enkeltje, allemaal tot het uiterste gebracht dus zullen wel wat haarscheurtjes hebben.
Woensdag beetje herstelloopje doen, van het weekend wil ik LDL, volgende week woensdag nog een kleine 7 en die zaterdag ga ik de Holterberg beklimmen.
Ben ik wel klaar voor dit jaar met wedstrijden. Denk ik
Op het eerste oog lijk je op de site van een bouwmarkt terecht zijn gekomen. Het feit dat het in een grote emmer wordt verkocht helpt daarbij wel mee.quote:
[..]
4 kilo emmer hiervan
http://www.bodyenfitshop.(...)/isolaat-perfection/
scheelt denk ik een hele zooi geld.
Ik zou me meer zorgen maken om dat konijn in huis.....quote:
[..]
Die kerel kan gewoon terug in de tijd reizen, dan haal je zo een hap van de tijd af..
Totally unrelated:SPOILER
Volgens mij vinden ze elkaar wel leuk!
Hahaquote:
[..]
Op het eerste oog lijk je op de site van een bouwmarkt terecht zijn gekomen. Het feit dat het in een grote emmer wordt verkocht helpt daarbij wel mee.
Staan al 2 lege bij m'n broer in huis voor prulletjes enzo.Wij hebben uw inschrijving voor de Helicon Asselronde (27.500 meter) ontvangen.
Hartelijk dank daarvoor!
| 1 2 | [b]2 februari 2014 - [url=http://www.midwintermarathon.nl/]midwintermarathon (Apeldoorn)[/url][/b] [*] Streamnl- 27,5 km |
He! Kan je je daar al wel voor inschrijven!?quote:
Beste Streamnl,
Wij hebben uw inschrijving voor de Helicon Asselronde (27.500 meter) ontvangen.
Hartelijk dank daarvoor!
[ code verwijderd ]
Link moet je wat aanpassen in je browserquote:
[..]
He! Kan je je daar al wel voor inschrijven!?
https://www.inschrijven.n(...)19403&ag=j&tl=nl&vr=
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 14-10-2013 18:41:32 ]
Duimpjes!quote:
quote:
nice!En je had een leuk uitzicht!
Er was wat betreft ook niks te klagen!quote:
[..]
En je had een leuk uitzicht!
Kan ook, ik vind die pakjes handig als ik op de sportschool benquote:
[..]
4 kilo emmer hiervan
http://www.bodyenfitshop.(...)/isolaat-perfection/
scheelt denk ik een hele zooi geld.
Zijn tevens helemaal lactosevrij.Demon!quote:
[..]
Wehe
[ afbeelding ]
Die is ook al zo fris. Maarrrr... Hij is 78 dus hij mag dat
Ik merkte het wel bij het crosstrainen. Voorwaarts ging bagger, voelde mijn hamstrings. Door mijn hurken voelt ook alsof ik een bejaarde benquote:
[..]
On a mission!
Respect voor je trainen vandaag hoor.
Zelf geniet ik van stekende pijntjes hier en daar. Hamstring, kuiten, enkeltje, allemaal tot het uiterste gebracht dus zullen wel wat haarscheurtjes hebben.
Woensdag beetje herstelloopje doen, van het weekend wil ik LDL, volgende week woensdag nog een kleine 7 en die zaterdag ga ik de Holterberg beklimmen.
Ben ik wel klaar voor dit jaar met wedstrijden. Denk ik
Achterwaarts geen centje pijn, dus zo toch wat caloriën verbrand.quote:
Ik overweeg 'm ookquote:
Beste Streamnl,
Wij hebben uw inschrijving voor de Helicon Asselronde (27.500 meter) ontvangen.
Hartelijk dank daarvoor!
[ code verwijderd ]
Staat dat aanbod nog steeds dat ik eventueel met je mee kan rijden? Ik merktte ook dat mijn benen het zwaar hadden en om mezelf niet te forceren eerst maar een wandelpauze ingelast van een kleine 10 minuten. Vanaf de spoorwegovergang kon ik vervolgens goed tempo lopen op het geasfalteerde fietspad langs het spoor richting Assel. Hier kwam ik eerst een mountainbiker tegen en kort daarna nog een hardloper. Dit waren de enigste twee mensen die ik tegenkwam langs de route.
Om niet al te veel kilometers te maken had ik van te voren gepland om de heide over te steken om dan via het bos weer terug te lopen. Het pad was echter volledig dichtgegroeid en stond vol met water. Hardlopen was geen doen, maar ook wandelen was een zware opgave. Op sommige plekken moest ik van het pad door het hoge gras omdat het water te diep stond.
Al met al waren mijn schoenen kletsnat en was ik blij dat ik de overkant gehaald had. Het eerste stuk door het bos was ook slecht onderhouden en ook grotendeels omgewoeld door de zwijnen.
Na deze beproevingen was ik aardig afgekoeld en was ik blij dat ik weer kon hardlopen om warm te worden. Naarmate de tijd verstreek ging het hardlopen steeds beter. Langs het spoor was het weer slingeren langs de plassen, maar met de juiste techniek was het geen probleem.
Al met al 1 uur en 3 kwartier onderweg geweest wat voor mij weer een mijlpaal is betreft hardlopen.
http://www.endomondo.com/workouts/257828922/5515301
Ja hoor.quote:
Ik overweeg 'm ook
Zolang er plaats is, mag iedereen meerijden.
(ik houd 1 plaats reserve voor mijn vrouw, die bekijkt op de dag zelf wat voor weer het wordt)
Succes en veel plezier!quote:
Wegschoenen aan straks. Nog even bedenken of ik de zooltjes erin gooi of niet. Wel zó'n zin om te lopen
quote:
Mijn nieuwe chillstoel is vanmorgen bezorgd. Ik geloof niet dat ik ooit nog ga hardlopen
Ghehequote:
Mijn nieuwe chillstoel is vanmorgen bezorgd. Ik geloof niet dat ik ooit nog ga hardlopen
Tegen de bal tikkenquote:
[..]
Dat is als je gaat "breien" zegt Evy. Je moet meer "zagen". Dus armen langs je lichaam en niet er voorlangs. Dan blijf je bovenlichaam stiller en verspil je dus minder energie.
De kerstbal van De Bijenkorfquote:
Ja dat heb jij geleerd. Evy zegt zagen. Dus schouders laag, handen ontspannen en dan rustig zaagbewegingen maken. Heb geen zin in blauwe ballenquote:
http://www.endomondo.com/workouts/user/5539573
Lactosevrij is natuurlijk ideaal bij intolerantie. Eiwitten hoef je niet perse gelijk na het trainen te nemen. Volgens mij heb je een uur om je inspanning heen waarin het weinig uitmaakt. Dus het mag ook ervoor. Of na het douchen erna.quote:
[..]
Kan ook, ik vind die pakjes handig als ik op de sportschool ben
quote:
[..]
De kerstbal van De Bijenkorf de Ekiden!
Tofquote:
[..]
Ja hoor.
Zolang er plaats is, mag iedereen meerijden.
(ik houd 1 plaats reserve voor mijn vrouw, die bekijkt op de dag zelf wat voor weer het wordt)
Hebben ze trouwens geen mooie midwinter M-shirts dit jaar? Of is dat alleen bij de M? Ik zag er weer een paar bij de HM met zo'n shirt
.Mag ik er ook bij in de op.quote:
Beste Streamnl,
Wij hebben uw inschrijving voor de Helicon Asselronde (27.500 meter) ontvangen.
Hartelijk dank daarvoor!
[ code verwijderd ]
En ik ookquote:
| 1 2 3 4 | [b]2 februari 2014 - [url=http://www.midwintermarathon.nl/]midwintermarathon (Apeldoorn)[/url][/b] [*] Arquero - 27,5 km [*] Streamnl - 27,5 km [*] Swetsenegger - 27,5 km |
Mag ik ook in de OP?quote:Bedankt voor het inschrijven voor de Zevenheuvelennacht op zaterdag 16 november.
Het startnummer en (mogelijk) chip, treinkaartje en T-shirtbon worden vanaf 4 november opgestuurd als je je uiterlijk 20 oktober hebt ingeschreven. Hierbij zit ook informatie over het reilen en zeilen op de dag zelf: plattegrond, reisadvies voor de trein, parkeren etc. Als je 12 november nog niets hebt ontvangen, kun je daarna tot uiterlijk 14 november reclameren bij de organisatie (info@zevenheuvelenloop.nl). Hieronder staan de gegevens die wij van je binnen hebben gekregen.
* Arquero slijpt zijn mes
De marathon!
quote:Beste Jero_nimo,
Wij hebben uw inschrijving voor de Centraal Beheer Achmea Marathon ontvangen.
Hartelijk dank daarvoor!
Ik heb een plaatje voorbij zien komen op Facebook (jero)... Misschien mogen we van hem wel iets gebruikenquote:
Ik ga alvast iets zoeken om ritueel te offeren zodat we goed weer krijgen op 2 februari.
* Arquero slijpt zijn mes
Baas boven baas! Stoer!!quote:
Ik wil ook in de OP!
De marathon!
[..]
Gaaf, je eerste!!!quote:
Ik wil ook in de OP!
De marathon!
[..]
Als het maar niet Harry is..quote:
[..]
Ik heb een plaatje voorbij zien komen op Facebook (jero)... Misschien mogen we van hem wel iets gebruiken
Ah nee, niet Harryquote:
[..]
Ik heb een plaatje voorbij zien komen op Facebook (jero)... Misschien mogen we van hem wel iets gebruiken
Endbaasquote:
Ik wil ook in de OP!
De marathon!
[..]