SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zit nu zelfs al bijna een maand op 3500+ calorieen en mijn, zichtbare, fatgains zijn te verwaarlozen. Tuurlijk zal er wel aardig wat vet bijgekomen zijn, maar gelukkig niet in de vorm van een zichbaar dikkere buikquote:Op dinsdag 30 juli 2013 01:49 schreef Drinky het volgende:
[..]
bij mij is het ook ongeveer zo. Als ik rond de 2900~3000 kom ga ik opeens heel snel vet gainen. Rond de 2700 gain ik ongeveer 250g per week. Voor mijn bulk gaf de weegschaal 70,5kg aan en nu zit ik toch wel rond de 72kg in anderhalve maand tijd, minimale vetgains.
Een ding wat mij altijd wel heeft beziggehouden: voor de meeste mensen betekent bulken dat je ook vet aanzet, en vaak is dat ook een redelijke hoeveelheid( 6~8% extra). Daarna weer met veel moeite dat vet met cardio en cutten weer weg proberen te krijgen.
Van wat ik tot nu toe heb gelezen is de Natty max spiergroei vaak niet meer dan 250g per week voor iemand die al een jaar of 2 traint( 500g per week voor iemand die net begint).
Alles wat je meer in gewicht aankomt zal dan vet zijn. Waarom dan toch meer eten als het voor de spiergroei niet nodig is? Als je puur voor kracht gaat is het wel te begrijpen.
Misschien dat stereo er wat meer wijsheid op kan werpen.
Maarja ben een ecto en ben vrij actief dus dan heb je ook wel aardig wat calorieen nodig
Dat duurt ook wel even voordat je zoiets krijgt, afhankelijk van je huidige vetpercentage. Ik kan bij mezelf tussen de 12 en 17% niet echt duidelijk zien waar ik zit en hoeveel vet ik aankom.quote:Op dinsdag 30 juli 2013 10:11 schreef DKaprillia het volgende:
[..]
Tuurlijk zal er wel aardig wat vet bijgekomen zijn, maar gelukkig niet in de vorm van een zichbaar dikkere buik
Zit nu op ongeveer 10-11% en wanneer ik straks weer ga bulken ga ik dit zeker veel langzamer doen dan de vorige keer.
Water.quote:
Dacht dat ik na een weekend alleen maar fastfood,sushi en zelfs een wijntje en geen enkele workout behalve 24 uur alleen maar lopen/dansen enorm was aangekomen. Blijkt dat ik 2 kg kwijt ben. Hoe zit dit? Ik weet dat mijn ectovriendjes gelijk lichter worden na een weekendje stappen maar ik ben een meso/endo dame.
Iedereen die naar losse getallen kijkt op de weegschaal ipv een gewogen gemiddelde trendlijn heeft geen recht van spreken over dagelijkse gewichtsveranderingen
Je zit dan gewoon met name te emmeren over je waterhuishouding.
Confidence through competence
precies
quote:Op dinsdag 30 juli 2013 11:25 schreef seto het volgende:
Mensen die zo over SS denken zijn echt retards.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Dit. Zo'n strip kan alleen maar gemaakt zijn door zo'n BP/biceps curl only sukkel die gefrustreerd is geraakt dat anderen met Starting Strength sneller progressie maken.quote:
Mensen die zo over SS denken zijn echt retards.
Water + evt. cyclusinvloeden. Niet van dag tot dag op de weegschaal letten.quote:
Dacht dat ik na een weekend alleen maar fastfood,sushi en zelfs een wijntje en geen enkele workout behalve 24 uur alleen maar lopen/dansen enorm was aangekomen. Blijkt dat ik 2 kg kwijt ben. Hoe zit dit? Ik weet dat mijn ectovriendjes gelijk lichter worden na een weekendje stappen maar ik ben een meso/endo dame.
Duidelijk en helder.quote:
Voor mensen die geļntresseerd zijn in een goed UB/LB schema check dit even.
F.K.A. SuperwormJim
http://www.gizmag.com/farm-432-fly-larva-food/28509/
Hmmmm... Free protein!
Oke het is misschien wel smerig maar wel een top idee
Hmmmm... Free protein!
Oke het is misschien wel smerig maar wel een top idee
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Die zyzz, is die doodgedaan aan steroids?
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ja, ze gingen in de aanval tegen zijn hart.quote:
Die zyzz, is die doodgedaan aan steroids?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
hmm wel sneuquote:
[..]
Ja, ze gingen in de aanval tegen zijn hart.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Ik doe high bar, omdat ik dan meer overeind kan blijven. Mijn proporties (korte torso tov benen) zijn niet ideaal voor de squat. Als ik daarmee low bar doe, ga ik al heel snel goodmornings doen.quote:
[..]
dat ligt heel erg scheef ja, hoe komt dat dan? doe je wel low bar? toen ik van high overging naar low kon ik er ook zo 10 bij doen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee joh. Aangeboren hartafwijking.quote:
Die zyzz, is die doodgedaan aan steroids?
Z'n juice en cokegebruik heeft er niks mee te maken gehad.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Fixed.quote:Op maandag 29 juli 2013 21:02 schreef Susteren het volgende:
[..]
Ik krijg er geen last van, maar gelatine is gemaakt van dierenbotten, en ik ben vegetarisch vegetariėr. Waar blijven trouwens je progress pics van je kuur?
Tevens een dikke
richting vegetariėrs. Mijn zus is het een tijdje geweest. De balans:- Bloedarmoede
- IJzertekort
- Vitamine B12 tekort
En nog het een en ander. En geloof me, ze probeerde allerlei hippe 'vleesvervangers'. maargoed, geniet van je soja en erwten eiwitten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga toch nog maar een keer advies vragen over m'n squats. Ik blijf houden dat ik last krijg van zowel m'n schouders als m'n nek. Allereerst door het gewicht wat er op ligt, het drukken van de bar op m'n schouders is zodanig dat het bij het 5e setje (5x5) echt vervelend wordt.
Tevens staat er teveel spanning op m'n nek. Ik heb niet echt het idee dat de bar op m'n ruggengraat ligt, maar ik blijf m'n nek teveel aanspannen, wellicht om m'n schouders te ontlasten? Bewust m'n nek ontspannen helpt maar nauwelijks en lost niet het 'probleem' van m'n schouders op.
Ik heb vanmorgen gesport, nu nog steeds voel ik m'n trapezius (schat ik zo in) trekken wat soms ook nog wel is doorwerkt in hoofdpijn, wat ook niet echt motiverend is.
Heb al talloze filmpjes zitten kijken. Heb wel het idee dat m'n form qua bewegen goed is, maar ik blijf maar steken met de bar op m'n schouders. Dat houd ook m'n progressie tegen vermoed ik. Ik moet zeggen dat m'n schouders sowieso niet heel erg ontwikkeld zijn nog. Wellicht dat dit verklaart waarom ik last blijf houden van de bar.
Iemand die hier iets zinnigs over te zeggen heeft? Is dit gewoon doorbijten en het gaat vanzelf minder pijn doen? Ik vermoed zelf van niet, ook omdat ik last blijf houden van m'n nek. Ik loop hier overigens al een maand of 2 hier tegen aan.
Tevens staat er teveel spanning op m'n nek. Ik heb niet echt het idee dat de bar op m'n ruggengraat ligt, maar ik blijf m'n nek teveel aanspannen, wellicht om m'n schouders te ontlasten? Bewust m'n nek ontspannen helpt maar nauwelijks en lost niet het 'probleem' van m'n schouders op.
Ik heb vanmorgen gesport, nu nog steeds voel ik m'n trapezius (schat ik zo in) trekken wat soms ook nog wel is doorwerkt in hoofdpijn, wat ook niet echt motiverend is.
Heb al talloze filmpjes zitten kijken. Heb wel het idee dat m'n form qua bewegen goed is, maar ik blijf maar steken met de bar op m'n schouders. Dat houd ook m'n progressie tegen vermoed ik. Ik moet zeggen dat m'n schouders sowieso niet heel erg ontwikkeld zijn nog. Wellicht dat dit verklaart waarom ik last blijf houden van de bar.
Iemand die hier iets zinnigs over te zeggen heeft? Is dit gewoon doorbijten en het gaat vanzelf minder pijn doen? Ik vermoed zelf van niet, ook omdat ik last blijf houden van m'n nek. Ik loop hier overigens al een maand of 2 hier tegen aan.
Dit.quote:
[..]
Nee joh. Aangeboren hartafwijking.
Z'n juice en cokegebruik heeft er niks mee te maken gehad.
Lijkt me dat de positie van de bar niet helemaal lekker is. Kan het zelf niet heel goed uitleggen, maar als ik squat maak ik als het ware een kussentje van m'n traps waar ik em op/in leg. Hoef dan ook de bar alleen maar lichtjes op zn plaats te houden met mn handen. Maak eens een filmpje van jezelf.quote:Op dinsdag 30 juli 2013 13:54 schreef no1uknow het volgende:
Ik ga toch nog maar een keer advies vragen over m'n squats. Ik blijf houden dat ik last krijg van zowel m'n schouders als m'n nek. Allereerst door het gewicht wat er op ligt, het drukken van de bar op m'n schouders is zodanig dat het bij het 5e setje (5x5) echt vervelend wordt.
Tevens staat er teveel spanning op m'n nek. Ik heb niet echt het idee dat de bar op m'n ruggengraat ligt, maar ik blijf m'n nek teveel aanspannen, wellicht om m'n schouders te ontlasten? Bewust m'n nek ontspannen helpt maar nauwelijks en lost niet het 'probleem' van m'n schouders op.
Ik heb vanmorgen gesport, nu nog steeds voel ik m'n trapezius (schat ik zo in) trekken wat soms ook nog wel is doorwerkt in hoofdpijn, wat ook niet echt motiverend is.
Heb al talloze filmpjes zitten kijken. Heb wel het idee dat m'n form qua bewegen goed is, maar ik blijf maar steken met de bar op m'n schouders. Dat houd ook m'n progressie tegen vermoed ik. Ik moet zeggen dat m'n schouders sowieso niet heel erg ontwikkeld zijn nog. Wellicht dat dit verklaart waarom ik last blijf houden van de bar.
Iemand die hier iets zinnigs over te zeggen heeft? Is dit gewoon doorbijten en het gaat vanzelf minder pijn doen? Ik vermoed zelf van niet, ook omdat ik last blijf houden van m'n nek. Ik loop hier overigens al een maand of 2 hier tegen aan.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit lukt mij denk ik opzich ook nog wel aardig. Het is in ieder geval niet zo dat de bar de neiging heeft naar achter of naar voren te rollen. Ik hoef de bar dus ook niet heel stevig vast te houden. Wel loop ik te kloten met hoever ik m'n armen naar voren of naar achteren doe om m'n traps in een bepaalde positie te brengen zodat de bar beter blijft liggen. Op BB.com sprak iemand van een 'sweet spot', die heb ik dus duidelijk nog niet, mocht die er zijn.quote:
[..]
Lijkt me dat de positie van de bar niet helemaal lekker is. Kan het zelf niet heel goed uitleggen, maar als ik squat maak ik als het ware een kussentje van m'n traps waar ik em op/in leg. Hoef dan ook de bar alleen maar lichtjes op zn plaats te houden met mn handen.
Ik zal de aankomende keren ff kijken hoe ik dit ga fixen, moet wel lukken.quote:Maak eens een filmpje van jezelf.
Omdat je zus vegetariėr is geweest wil dat nog niet zeggen dat alle vegetariėrs tekorten hebben. Sowieso pubermeisjes die in een hormonale opwelling geen vlees meer willen eten en aan de vleesvervangers gaanquote:Op dinsdag 30 juli 2013 13:29 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Fixed.
Tevens een dikke
- Bloedarmoede
- IJzertekort
- Vitamine B12 tekort
En nog het een en ander. En geloof me, ze probeerde allerlei hippe 'vleesvervangers'. maargoed, geniet van je soja en erwten eiwitten
Als je je als vegetariėr een beetje inleest en vervolgens een beetje let op je voeding, heb je nergens een tekort.
F.K.A. SuperwormJim
Ik gebruik amper vleesvervangers, is 9/10 overpriced bullshit. Gewoon veel zuivel, ei, multi 's morgens en heb nergens last van 
Sure, ik zal wel van bepaalde dingen een tekort hebben, maar als je je laat onderzoeken heeft iedereen wel wat waar hij aan moet werken, zolang ik er maar geen last van heb (en dat heb ik niet, terwijl ik toch al een jaar of 10 vegetarisch ben
).
Sure, ik zal wel van bepaalde dingen een tekort hebben, maar als je je laat onderzoeken heeft iedereen wel wat waar hij aan moet werken, zolang ik er maar geen last van heb (en dat heb ik niet, terwijl ik toch al een jaar of 10 vegetarisch ben
).
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Hoe breed grip je? Probeer je handen zo dicht mogelijk bij je lichaam te grippen, dit zorgt voor een soort kusseneffect bij je traps.quote:
Ik ga toch nog maar een keer advies vragen over m'n squats. Ik blijf houden dat ik last krijg van zowel m'n schouders als m'n nek. Allereerst door het gewicht wat er op ligt, het drukken van de bar op m'n schouders is zodanig dat het bij het 5e setje (5x5) echt vervelend wordt.
Tevens staat er teveel spanning op m'n nek. Ik heb niet echt het idee dat de bar op m'n ruggengraat ligt, maar ik blijf m'n nek teveel aanspannen, wellicht om m'n schouders te ontlasten? Bewust m'n nek ontspannen helpt maar nauwelijks en lost niet het 'probleem' van m'n schouders op.
Ik heb vanmorgen gesport, nu nog steeds voel ik m'n trapezius (schat ik zo in) trekken wat soms ook nog wel is doorwerkt in hoofdpijn, wat ook niet echt motiverend is.
Heb al talloze filmpjes zitten kijken. Heb wel het idee dat m'n form qua bewegen goed is, maar ik blijf maar steken met de bar op m'n schouders. Dat houd ook m'n progressie tegen vermoed ik. Ik moet zeggen dat m'n schouders sowieso niet heel erg ontwikkeld zijn nog. Wellicht dat dit verklaart waarom ik last blijf houden van de bar.
Iemand die hier iets zinnigs over te zeggen heeft? Is dit gewoon doorbijten en het gaat vanzelf minder pijn doen? Ik vermoed zelf van niet, ook omdat ik last blijf houden van m'n nek. Ik loop hier overigens al een maand of 2 hier tegen aan.
Heb je voorheen de pussypad gebruikt? Dan kan het nl nogal rauw op je dak vallen als je dan in een keer 100kg op die plek legt
Heb je je ellebogen omhoog en je handen redelijkerwijs zo dicht mogelijk bij je oren? Als je dan wat traps hebt krijg je een mooie plek om de barbell op te leggen.quote:
Ik ga toch nog maar een keer advies vragen over m'n squats. Ik blijf houden dat ik last krijg van zowel m'n schouders als m'n nek. Allereerst door het gewicht wat er op ligt, het drukken van de bar op m'n schouders is zodanig dat het bij het 5e setje (5x5) echt vervelend wordt.
Tevens staat er teveel spanning op m'n nek. Ik heb niet echt het idee dat de bar op m'n ruggengraat ligt, maar ik blijf m'n nek teveel aanspannen, wellicht om m'n schouders te ontlasten? Bewust m'n nek ontspannen helpt maar nauwelijks en lost niet het 'probleem' van m'n schouders op.
Ik heb vanmorgen gesport, nu nog steeds voel ik m'n trapezius (schat ik zo in) trekken wat soms ook nog wel is doorwerkt in hoofdpijn, wat ook niet echt motiverend is.
Heb al talloze filmpjes zitten kijken. Heb wel het idee dat m'n form qua bewegen goed is, maar ik blijf maar steken met de bar op m'n schouders. Dat houd ook m'n progressie tegen vermoed ik. Ik moet zeggen dat m'n schouders sowieso niet heel erg ontwikkeld zijn nog. Wellicht dat dit verklaart waarom ik last blijf houden van de bar.
Iemand die hier iets zinnigs over te zeggen heeft? Is dit gewoon doorbijten en het gaat vanzelf minder pijn doen? Ik vermoed zelf van niet, ook omdat ik last blijf houden van m'n nek. Ik loop hier overigens al een maand of 2 hier tegen aan.
Wel heb ik zelf het probleem dat als ik naar beneden kijk of mijn voeten goed staan hij gelijk kut licht.
[ Bericht 2% gewijzigd door esv7 op 30-07-2013 14:53:04 ]
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
