Een gezonder leventje.

Op woensdag 26 juni 2013 01:58 schreef Romanti het volgende:
Hee mensen,

Even een korte omschrijving van mijn dagelijks leventje:
Ik werk 6 dagen in de week. Gedurende die 6 dagen sta en loop ik practisch de hele dag. Ik maak lange dagen en heb daarbij ook behoorlijk wat reistijd (lees: rond 7u vertrek ik sochtends, en ik en rond 21u thuis). Voorheen was het niet anders dan snacks, snelle en vaak ongezonde maaltijden savonds. Oh.. en geen ontbijt. Ik woog destijds 121KG / 1.78m lang

Sinds kort ben ik begonnen met hardlopen (het bekende start to run) en dat gaat mij goed af. Daarbij sla ik geen ontbijt over, als tussendoortje neem ik een stukje fruit, En eet ik wel gezond en beheerst. (Inmiddels 114kg)

Ik ren 3 keer per week (ma/wo/vrij) alleen het gaat mij niet snel genoeg (het afvallen & conditie opbouwen) nou ben ik een ontzettende beginner op dit gebied en moet ik het ook compleet alleen doen. Ik heb geen (sport)partner. Eerlijk gezegd verbaas ik mijzelf met mijn doorzettings vermogen.

Heeft iemand tips of extra oefeningen die zij kunnen aanbevelen. (Op een sportschool na.. ik voel mij daar "nog" niet prettig bij.

Romanti	woensdag 26 juni 2013 @ 01:58
	Hee mensen, Even een korte omschrijving van mijn dagelijks leventje: Ik werk 6 dagen in de week. Gedurende die 6 dagen sta en loop ik practisch de hele dag. Ik maak lange dagen en heb daarbij ook behoorlijk wat reistijd (lees: rond 7u vertrek ik sochtends, en ik en rond 21u thuis). Voorheen was het niet anders dan snacks, snelle en vaak ongezonde maaltijden savonds. Oh.. en geen ontbijt. Ik woog destijds 121KG / 1.78m lang Sinds kort ben ik begonnen met hardlopen (het bekende start to run) en dat gaat mij goed af. Daarbij sla ik geen ontbijt over, als tussendoortje neem ik een stukje fruit, En eet ik wel gezond en beheerst. (Inmiddels 114kg) Ik ren 3 keer per week (ma/wo/vrij) alleen het gaat mij niet snel genoeg (het afvallen & conditie opbouwen) nou ben ik een ontzettende beginner op dit gebied en moet ik het ook compleet alleen doen. Ik heb geen (sport)partner. Eerlijk gezegd verbaas ik mijzelf met mijn doorzettings vermogen. Heeft iemand tips of extra oefeningen die zij kunnen aanbevelen. (Op een sportschool na.. ik voel mij daar "nog" niet prettig bij.
nattehond123	woensdag 26 juni 2013 @ 02:13
	Ja goede afslankpil en eiwitdieet plus sportschool waarom vind je dit niet prettig
Zapata	woensdag 26 juni 2013 @ 03:03
	je weet toch dat meer dan een kilo afvallen per week onverstandig is hoop ik. (dan verlies je spierweefsel ipv vet en krijg je het jojo effect)
roislecxe	woensdag 26 juni 2013 @ 03:13
	Download een afslank-app. die herinnert je elke dag eraan iets te doen. Zijn slechts kleine dingetjes en kunnen volgens mij overal. Ooit eens gezien, nooit gebruikt, dus weet niet of het werkt, maar je kan eens kijken
Romanti	woensdag 26 juni 2013 @ 07:25
	Afslank app? Haha.. klinkt goed, ik heb er nog nooit van gehoord. Ik ga eens op onderzoek. En klopt Zapata, alleen daar zit ik nog niet eens aan.
Tja..1986	woensdag 26 juni 2013 @ 08:03
	Geen haast maken. En pas op met hardlopen als je zoveel overgewicht hebt. Dit is echt slecht voor met name je knieen.
trovey	woensdag 26 juni 2013 @ 09:55
	Gewoon rustig aan doen met afvallen en let op je knieën met dat hardlopen en dat gewicht.
Tjepper078	woensdag 26 juni 2013 @ 10:25
	Voeding is het aller belangrijkste in jouw situatie.. Maak een voedingschema (eerst even uitrekenen wat en hoeveel je precies nodig hebt) en als ik zo naar je leven/werk patronen kijk lijkt het me niet onverstandig om gewoon 1x groot te koken (voor een dag of 3/4) en dit gewoon in tupperware bakjes te stoppen en dit gewoon meenemen naar je werk of waar dan ook. Dan weet je precies wat en hoelaat je eet. Daarnaast rustig aan beginnen met lopen/joggen en wat kracht training zou ook super zijn. Hou je hier een paar maanden aan en je zal zien dat de kilo's vliegen! wat weer motivatie geeft om door te blijven knallen! Succes in ieder geval
pokkerdepok	woensdag 26 juni 2013 @ 11:02
	jaartje volhouden, dan pas balans opmaken of het zin had. het gaat om een andere levensstijl. als je snel wilt, moet je te veel doen en dan hou je dat nooit vol als nieuwe levensstijl. kan je beter een keer vakantie nemen en dan een weekje gaan wandelen ergens, als project.
Snakey	woensdag 26 juni 2013 @ 15:44
	quote: Op woensdag 26 juni 2013 01:58 schreef Romanti het volgende: Hee mensen, Even een korte omschrijving van mijn dagelijks leventje: Ik werk 6 dagen in de week. Gedurende die 6 dagen sta en loop ik practisch de hele dag. Ik maak lange dagen en heb daarbij ook behoorlijk wat reistijd (lees: rond 7u vertrek ik sochtends, en ik en rond 21u thuis). Voorheen was het niet anders dan snacks, snelle en vaak ongezonde maaltijden savonds. Oh.. en geen ontbijt. Ik woog destijds 121KG / 1.78m lang Sinds kort ben ik begonnen met hardlopen (het bekende start to run) en dat gaat mij goed af. Daarbij sla ik geen ontbijt over, als tussendoortje neem ik een stukje fruit, En eet ik wel gezond en beheerst. (Inmiddels 114kg) Ik ren 3 keer per week (ma/wo/vrij) alleen het gaat mij niet snel genoeg (het afvallen & conditie opbouwen) nou ben ik een ontzettende beginner op dit gebied en moet ik het ook compleet alleen doen. Ik heb geen (sport)partner. Eerlijk gezegd verbaas ik mijzelf met mijn doorzettings vermogen. Heeft iemand tips of extra oefeningen die zij kunnen aanbevelen. (Op een sportschool na.. ik voel mij daar "nog" niet prettig bij. Je moet je voeding aanpassen. Dat is in jouw geval duidelijk belangrijker dan sporten. Sporten is ook belangrijk maar wat je met bovenstaande zegt, 6 dagen per week veel lopen en dan 114 kilo bij 1,78 kan alleen maar betekenen dat je teveel eet. Het is simpel, als je meer calorieen eet dan je verbrand kom je aan.
Romanti	zondag 30 juni 2013 @ 22:57
	Bedankt voor alle vruchtbare opmerkingen en adviezen. Ik had mijn voeding overigens al aangepast. Ik eet meer dan hiervoor maar wel compleet andere dingen. Qua hardlopen let ik zeker op mijn knieën alhoewel ik vrij stevige benen heb :-).