LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
compact en kleverig.
Ik zeg nooit nooit, maar ik denk het er bij eentje blijft ja.quote:Op maandag 10 juni 2013 21:48 schreef _Dido_ het volgende:
[..]
Die opmerking snap ik nietblijft het bij één kind?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Neequote:
Jij ook nachtdienst V1?
Slaap lekker voor straks Puff.
Loveli, goedzo
Kwark/vla/rabarber, nom
niet echt van toepassing op m'n werk behalve incidenteel bij een migratie.Heb paar daagjes vrij genomen, 's avonds lekker gedut op de bank en dus 's nachts wakker. Daarom maar fijn film gekeken.
Later nog even een idioot van de weg geplukt, was stomdronken over de weg aan het kruipen terwijl 'ie de Zuiderzeeballade aan het blehren was
Alleen had 'ie het over een opblaaspop
Vandaag wandeling gemaakt op 't Mantingerzand, uitgebreid thee gedronken in naburig theehuis en gekeuveld met 2 oude dames
Daarna nog even bij oude camping geweest waar we wel eens stonden en kampeerboerderij waar we ooit familieweekend gehad hebben...Lekker relaxed dagje
Nog even kijken wat ik morgen en overmorgen ga doen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
ik vind t plaatje ook zo liefquote:
Jumping lunches, voeding en spijsvertering in 1
compact en kleverig.
quote:Op maandag 10 juni 2013 04:00 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Spelletjes, kletsen met verpleging, mensen beter maken, tosti's maken en eten. In die volgorde het liefst
Nu zin in een tosti
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik kom op 3600 kcal
Fijn V1.. heb ook zin in tosti of gegrilde kippenvleugels, patatjs met goede mayo, shoarma en doner.
Heb zoute stokjes. Owwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ben zo chagrijnig de hele dag al terwijl ik een soort van vakantie heb.
Heb het ook stervenskoud, wanneer wordt het nou zonnig en warm GVD!
Fijn V1.. heb ook zin in tosti of gegrilde kippenvleugels, patatjs met goede mayo, shoarma en doner.
Heb zoute stokjes. Owwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ben zo chagrijnig de hele dag al terwijl ik een soort van vakantie heb.
Heb het ook stervenskoud, wanneer wordt het nou zonnig en warm GVD!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Het is een hele week zonnig en warm geweest hoor, gemist?quote:
Ik kom op 3600 kcal
Fijn V1.. heb ook zin in tosti of gegrilde kippenvleugels, patatjs met goede mayo, shoarma en doner.
Heb zoute stokjes. Owwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ben zo chagrijnig de hele dag al terwijl ik een soort van vakantie heb.
Heb het ook stervenskoud, wanneer wordt het nou zonnig en warm GVD!
En ik zit aan de 1300 kcal ongeveer volgens mn eetmeter.
compact en kleverig.
Onze kat ligt btw regelmatig gewoon in de buurt en dan ligt hij heel hard te spinnen zonder hem aan te raken ofzo, gewoon omdat hij in de buurt is
zonder hem aan te raken ofzo, gewoon omdat hij in de buurt is
compact en kleverig.
Lekker weekendje naar Scheveningen geweest 
En best goed gegeten, weinig troep, veel gezond, niet teveel
Zelfs in bikini geweest
in het zwembad dat bij het vakantiepark hoorde, dus dat telt niet écht, maar toch
Vandaag de dag goed begonnen. Ontbeten, smoothies, kipfilet op mijn brood, melk.... en toen kwam 's avonds de döner Excuus was dat ik veel later thuis was dan gedacht. Slecht excuus dus
Mgoed, morgen weer een dag om het beter te doen
[ Bericht 0% gewijzigd door Cocotrimonium op 10-06-2013 22:45:11 ]
En best goed gegeten, weinig troep, veel gezond, niet teveel Zelfs in bikini geweest
in het zwembad dat bij het vakantiepark hoorde, dus dat telt niet écht, maar toch
Vandaag de dag goed begonnen. Ontbeten, smoothies, kipfilet op mijn brood, melk.... en toen kwam 's avonds de döner
Excuus was dat ik veel later thuis was dan gedacht. Slecht excuus dus Mgoed, morgen weer een dag om het beter te doen
[ Bericht 0% gewijzigd door Cocotrimonium op 10-06-2013 22:45:11 ]
Oh!quote:
Onze kat ligt btw regelmatig gewoon in de buurt en dan ligt hij heel hard te spinnen
Een paar van onze katten doen dat ook, zo lief 
Ja, kutgroningen.quote:
[..]
Het is een hele week zonnig en warm geweest hoor, gemist?
En ik zit aan de 1300 kcal ongeveer volgens mn eetmeter.
En ik zie meer stomme eetlijstjes, teveel om op te noemen.
Echt als jullie het zo typen en teruglezen dan moet er toch wel iets van 'realisatie' zijn?
Lieve Dido, denk dat je wat nootjes mag skippen want 50 gram is al ruim 300 kcal., dat is niet erg maar hou er wel rekening mee
Coco, dat klinkt fantastich!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja, nu voel ik me daar schuldig overquote:
[..]
En een koes voor uniek! Gewoon, omdat ik haar tof vind. En lief.
Jij bent lief, dapper, doorzetter, mooi en een gek
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Get a room 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Care to join?quote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Op 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nu voel ik mij als een bossie siepels in augustus
Verdomme
Verdomme
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ben er nog steeds niet uit hoe dat nou precies zit met calorieën en afvallenquote:
[..]
Ja, kutgroningen.
En ik zie meer stomme eetlijstjes, teveel om op te noemen.
Echt als jullie het zo typen en teruglezen dan moet er toch wel iets van 'realisatie' zijn?
Lieve Dido, denk dat je wat nootjes mag skippen want 50 gram is al ruim 300 kcal., dat is niet erg maar hou er wel rekening mee
Coco, dat klinkt fantastich!
Je moet minder eten dan gebruiken, zover was ik. Alleen niet teveel minder, want dat is weer niet goed.
En ik heb geen idee hoeveel kcal ik op een dag gebruik, weet alleen mn BMR (simpele berekening met leeftijd, lengte en gewicht) dat is nl 1376.
Alleen doe ik natuurlijk nooit helemaal niets op een dag.
Geen idee hoe ik erachter zou moeten komen wat ik met beweging verbruik en hoeveel ik daar dan onder zou moeten gaan zitten om in een 'normaal' tempo af te vallen.
compact en kleverig.
Goed eten, veel verbruiken en niet te veel stressen.quote:
[..]
Ik ben er nog steeds niet uit hoe dat nou precies zit met calorieën en afvallen
Je moet minder eten dan gebruiken, zover was ik. Alleen niet teveel minder, want dat is weer niet goed.
En ik heb geen idee hoeveel kcal ik op een dag gebruik, weet alleen mn BMR (simpele berekening met leeftijd, lengte en gewicht) dat is nl 1376.
Alleen doe ik natuurlijk nooit helemaal niets op een dag.
Geen idee hoe ik erachter zou moeten komen wat ik met beweging verbruik en hoeveel ik daar dan onder zou moeten gaan zitten om in een 'normaal' tempo af te vallen.
De enige reden dat je niet moet gaan crashen (veel te weinig eten) is omdat je lichaam er zich naar aanpast. Bij een langdurig groot tekort is het efficiënter om de verbranding te verlagen dan reserves aan te spreken. Dit is dan ook weer afhankelijk van hoe je beweegt als je het doet. Vet is nou eenmaal een trage brandstof en bevat veel energie.
Afwisseling helpt, moet netto natuurlijk wel op een tekort uitkomen en een kilo vet is een groot tekort, maar dagen met een iets groter tekort afwisselen met een overschot weerhoud het verbranden van spiervolume.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Buiten adem bij het maken van macaroniquote:
Ik zit te denken om dit als lunch te proberen morgen
!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat weet ik dus, ik weet alleen niet wanneer iets veel te weinig is.quote:
[..]
Goed eten, veel verbruiken en niet te veel stressen.
De enige reden dat je niet moet gaan crashen (veel te weinig eten) is omdat je lichaam er zich naar aanpast. Bij een langdurig groot tekort is het efficiënter om de verbranding te verlagen dan reserves aan te spreken. Dit is dan ook weer afhankelijk van hoe je beweegt als je het doet. Vet is nou eenmaal een trage brandstof en bevat veel energie.
Afwisseling helpt, moet netto natuurlijk wel op een tekort uitkomen en een kilo vet is een groot tekort, maar dagen met een iets groter tekort afwisselen met een overschot weerhoud het verbranden van spiervolume.
Ik heb bv geen idee of ik vandaag nou 1700 of 2200 kcal heb verbruikt, dus ook geen idee of ik met mn 1300 nou echt véél te laag zit, of dat het wel meevalt.
compact en kleverig.
Ik had 'm ook al gezienquote:
Ik zit te denken om dit als lunch te proberen morgen
!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
