LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Co, ik heb een paar weken geleden ook mijn enkel verzwikt. Ben weer gaan hardlopen toen ik er op kon lopen zonder dat het pijn deed. Ik voelde het toen soms nog wel met bijv. sneakers aantrekken, maar met hardlopen heb ik er totaal geen last van.
Lijstje:
O: yoghurt met muesli
B: 15 km fietsen
T: 2 speltboterhammen kipfilet
L: bruin pistoletje filet americain
T: appel, banaan, komkommer
B: 15 km fietsen
D: lasagne
T: vast nog wel iets
Lijstje:
O: yoghurt met muesli
B: 15 km fietsen
T: 2 speltboterhammen kipfilet
L: bruin pistoletje filet americain
T: appel, banaan, komkommer
B: 15 km fietsen
D: lasagne
T: vast nog wel iets
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Hoop ook dat het beetje overbelasting van de banden is, anders moet ik aan reconstructie gaan denken en daar heb ik dus totaal geen zin in.quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
@V1z0R.. ik weet het zeker ja. Ik heb flink overgewicht. Het lag tussen de 1700 en 1800 als ik me niet vergis.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Oh, dat zou wel heel erg balen zijn.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 19:19 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Hoop ook dat het beetje overbelasting van de banden is, anders moet ik aan reconstructie gaan denken en daar heb ik dus totaal geen zin in.
Misschien toch dat hardlopen even laten zitten...?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik heb honger... Maar open avond tot 20.00, ook al weet ik eigenlijk dat er niemand komt kijken!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Dan kan iets tussendoor toch best?quote:
Ik heb honger... Maar open avond tot 20.00, ook al weet ik eigenlijk dat er niemand komt kijken!
Ja, die wens moet ik maar opzij zetten inderdaad. Gek genoeg ging dat best nog wel goed al kan ik net zo snel wandelen als het moet volgens mij.quote:
[..]
Oh, dat zou wel heel erg balen zijn.
Was maar iets van 6-7km/u
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
omg. vandaag is er bij alle vrouwen in bepaalde wijken van den haag een brief met uitnodiging voor het kinderwens spreekuur bezorgd. mijn vriendinnen en ik liggen met zijn allen in een scheur 
leerlingen van mij die al 18 zijn hebben hem ook gekregen
leerlingen van mij die al 18 zijn hebben hem ook gekregen
Kwak
Snap je helemaal V1 maar rust is toch het beste 
Ik wandel nog niet eens
Ik wandel nog niet eens
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
wat een held!quote:
http://www.nu.nl/binnenla(...)ige-vrouw-water.html
mijn lijstje is geworden:
S 5 km hardlopen
O kwark, havermout, banaan, bosbessen
L twee boterhammen met appel, 1 halve met appelstroop, 1 halve met pindakaas
T worteltjes
T halve boterham met appelstroop
B 1 uur fietsen
D zelfgemaakte kipburger (best lekker!), spinazie, 2 gekookte eitjes
T mogelijk nog een klein bakje kwark
S 5 km hardlopen
O kwark, havermout, banaan, bosbessen
L twee boterhammen met appel, 1 halve met appelstroop, 1 halve met pindakaas
T worteltjes
T halve boterham met appelstroop
B 1 uur fietsen
D zelfgemaakte kipburger (best lekker!), spinazie, 2 gekookte eitjes
T mogelijk nog een klein bakje kwark
Whut? Nooit meer?quote:
Snap je helemaal V1 maar rust is toch het beste
Ik wandel nog niet eens
Snap dat je baalt, Viz 
Ik heb vandaag m'n eerste shockwavebehandeling gehad. Best even pijnlijk zo af en toe. Benieuwd of het helpt! Morgen weer een rondje lopen.
Ik heb vandaag m'n eerste shockwavebehandeling gehad. Best even pijnlijk zo af en toe. Benieuwd of het helpt! Morgen weer een rondje lopen.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
draai je niet en nog niet om in je hoofd?quote:
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik lees: ik wandel niet nog eens --> ik wandel niet nog een keer --> ik wandel nooohoooit meer.quote:Op dinsdag 4 juni 2013 19:59 schreef _Dido_ het volgende:
[..]
draai je niet en nog niet om in je hoofd?
je dat bedoelde ik ookquote:
[..]
Ik lees: ik wandel niet nog eens --> ik wandel niet nog een keer --> ik wandel nooohoooit meer.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Eens... laat staan hardlopen ofzo.. dat bedoel ik dan weer.. sorry 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
sorry
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
