Heb na verkoudheid een flinke buikgriep gehad en de laatste keer dat ik heb hardgelopen is 25-05-2013 .
Heel moeilijk of ik dit nog ga halen .
Geschiedenis van de laatste 2 weken is
18-05 gelopen 23 kilometer
19-05 gelopen 13,5 kilometer
21-05 gelopen 18,5 kilometer ( heuvelachtig )
23-05 gelopen 18,5 kilometer
25-05 gelopen 18,5 kilometer ( heuvelachtig )
Ik heb dus 7 dagen helemaal niet meer hardgelopen
Ik ben aan het denken vanaf 03-06-2013 elke dag t/m 08-06-2013 te trainen .
Zou dat mogelijk zijn is mijn vraag ??????
Maar iets anders: tijdens een training verleg je je grenzen, maar tijdens je rustdagen herstel je en word je sterker. Elke dag lopen betekent dat je je lichaam geen of nauwelijks kans geeft om te herstellen.
De kilometers heb je wel in de benen gezien de afstanden die je loopt, maar het parcours is vrij zwaar met twee stevige klimmetjes en nog wat vals plat in de laatste kilometers. Heb je heuvels getraind?
/edit: ik zie nu dat je elke dag in de week voorafgaand aan de wedstrijd wil trainen. Je kan beter die week rust houden en je krachten sparen. Trainingsarbeid in de week voor je wedstrijd heeft nauwelijks zin.
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 02-06-2013 21:14:19 ]
quote:Op zondag 2 juni 2013 21:12 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Een paar dagen niet lopen is helemaal niet verkeerd. Een paar dagen griep is vervelender.
Maar iets anders: tijdens een training verleg je je grenzen, maar tijdens je rustdagen herstel je en word je sterker. Elke dag lopen betekent dat je je lichaam geen of nauwelijks kans geeft om te herstellen.
De kilometers heb je wel in de benen gezien de afstanden die je loopt, maar het parcours is vrij zwaar met twee stevige klimmetjes en nog wat vals plat in de laatste kilometers. Heb je heuvels getraind?
de trainingen wat ik heb gelopen zijn zeker zwaarder als MaastrichtsMooiste en heb zwaardere heuvels getraind richting België , dus daar ben ik helemaal niet bang voor .
Maar wel heel leuk dat jullie zo snel reageren .
De laatste 3 jaar loop ik toch zeker 3000 tot 3500 kilometer per jaar en heb geen wedstrijden meer gelopen en heb toch heeeeel veeel plezier erin .
Gemiddeld loop ik 11,5 KM per uur .
Maar die 7 dagen rust dat zit mij niet lekker maar ga het toch proberen .
Bedankt voor jullie reactie
/edit: ik zie nu dat je elke dag in de week voorafgaand aan de wedstrijd wil trainen. Je kan beter die week rust houden en je krachten sparen. Trainingsarbeid in de week voor je wedstrijd heeft nauwelijks zin.
Krijg er wel zijn in na 3 jaar geen een lopersevenement meer heb gelopen .
Het karakter om weer te beginnen heb ik zeker wel .
En dan helemaal afgebrand zijn. Hou gewoon rust.quote:Op zondag 2 juni 2013 21:30 schreef abruzzese het volgende:
Ik ben wel van plan om deze week langzaam op te bouwen vanaf morgen dan 8 kilometer en dan Dinsdag 10 kilometer / woensdag 12 kilometer / donderdag 15 kilometer / vrijdag 10 kilometer en zaterdag 6 kilometer .
Krijg er wel zijn in na 3 jaar geen een lopersevenement meer heb gelopen .
Het karakter om weer te beginnen heb ik zeker wel .
Mijn voorgesteld wijziging : vrijdag 6 km, zaterdag niet lopen.quote:
Ik ben wel van plan om deze week langzaam op te bouwen vanaf morgen dan 8 kilometer en dan Dinsdag 10 kilometer / woensdag 12 kilometer / donderdag 15 kilometer / vrijdag 10 kilometer en zaterdag 6 kilometer .
Krijg er wel zijn in na 3 jaar geen een lopersevenement meer heb gelopen .
Het karakter om weer te beginnen heb ik zeker wel .
3 jaar gelden heb ik MaastrichtsMooiste 15 KM in 01.10.00 gelopen maar dat hoeft voor mij niet meer en wil lekker ontspannend binnenkomen .
Ik weet dat ik de neiging heb toch met snellere hardlopers mee te lopen zodat ik mij kapot loop maar wil ik zeker niet meer doen en vind nu de krachten verdelen over de afstand zodat ik de laatste kilometers extra reserve heb .
Meer deze week volgt .
Dat betekent een rustige afbouw naar 9 Juni
Hier de loop http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1106310