ik ga over 6 weken op vakantie naar Bulgarije en ik wil graag wat afvallen.
ik heb nu een zwembandje, het is niet super erg maar wel te zien, dit vind ik erg vervelend.
ik ben een jongen van 18 jaar, ik ben ongeveer 1.88M, ik weeg op dit moment 94 kilo.
ik heb niet dat ik zeg, ik wil bijv 85 wegen, ik wil gewoon dat me bandje weg gaat, ik hoef ook geen sixpack, ik wil gewoon een plat buikje, dat is het enige.
overdag werk ik op kantoor dus ik doe de hele dag zittend werk.
ik sport 2x in de week, ongeveer een uurtje.
meer kan ik niet sporten wegens andere dingen die ik moet doen.
ik drink geen frisdrank sinds een week, alleen water.
ik eet 2 stukken fruit per dag.
eet geen vette troep zoals patat, chips, snoep etc.
eet op me brood kipfilet.
gaat het me in 6 weken lukken op me bandje weg te krijgen, en zeker 5 kilo ( wat ik denk dat dat genoeg moet zijn voor een iets platter buikje ) en een plat buikje te hebben als ik dit schema volhoud ?
ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden !
ik sport 2x in de week, ongeveer een uurtje."
Gaat niet lukken.
ik drink alleen maar water, eet geen vette dingen en eet fruit.quote:Op donderdag 30 mei 2013 14:15 schreef FastFox91 het volgende:
"overdag werk ik op kantoor dus ik doe de hele dag zittend werk.
ik sport 2x in de week, ongeveer een uurtje."
Gaat niet lukken.
niet voldoende ?
2x sporten, geen frisdrank, alleen water, geen vet eten, geen tussendoortjes, 2x fruit per dag etc.quote:
Dat is toch geen schema. Post eens je voedingsschema.quote:
[..]
2x sporten, geen frisdrank, alleen water, geen vet eten, geen tussendoortjes, 2x fruit per dag etc.
Dat is geen schema.quote:
[..]
2x sporten, geen frisdrank, alleen water, geen vet eten, geen tussendoortjes, 2x fruit per dag etc.
Wat voor sport?
Wat eet/drink je allemaal op een dag?
Dat word crash dieet om het daar er weer aan te vreten zeker?ik fitness 2x in de week een uur (Cardio)quote:
[..]
Dat is geen schema.
Wat voor sport?
Wat eet/drink je allemaal op een dag?
2/3 liter water op een dag.
smorgens 3 sneetjes brood met kipfilet,
smiddags 4 boterhammen met kipfilet.
s'avonds verschilt per x, maar geen vette troep.
en dat was het.
ik fitness 2x in de week een uur (Cardio)quote:Op donderdag 30 mei 2013 14:24 schreef MsMessy het volgende:
Wat eet je, wat sport je? Als je net zo lui bent voor de rest, als met het geven van informatie dan zie ik het erg somber in. En had dit ook eerder bedacht, zes weken
2/3 liter water op een dag.
smorgens 3 sneetjes brood met kipfilet,
smiddags 4 boterhammen met kipfilet.
s'avonds verschilt per x, maar geen vette troep.
en dat was het.
ik fitness 2x in de week een uur (Cardio)quote:
[..]
Dat is toch geen schema. Post eens je voedingsschema.
2/3 liter water op een dag.
smorgens 3 sneetjes brood met kipfilet,
smiddags 4 boterhammen met kipfilet.
s'avonds verschilt per x, maar geen vette troep.
en dat was het.
Schrap al het brood en kipfillet en eet alleen nog 's avonds.quote:
[..]
ik fitness 2x in de week een uur (Cardio)
2/3 liter water op een dag.
smorgens 3 sneetjes brood met kipfilet,
smiddags 4 boterhammen met kipfilet.
s'avonds verschilt per x, maar geen vette troep.
en dat was het.
Daarmee moet het wel lukken om 5 kilo kwijt te raken in 6 weken.
Goed van je om er nu wat aan te doen!quote:Op donderdag 30 mei 2013 14:13 schreef Cafca_94 het volgende:
Goeiedag,
ik ga over 6 weken op vakantie naar Bulgarije en ik wil graag wat afvallen.
ik heb nu een zwembandje, het is niet super erg maar wel te zien, dit vind ik erg vervelend.
Damn! Het wordt tijd ook dat je er iets aan doet dan! Voor jouw lengte ben je echt te zwaar. Maar daar was je inmiddels blijkbaar ook achter gekomen, gezien de zwemband.quote:ik ben een jongen van 18 jaar, ik ben ongeveer 1.88M, ik weeg op dit moment 94 kilo.
Prima doel.quote:ik wil gewoon dat me bandje weg gaat, ik hoef ook geen sixpack, ik wil gewoon een plat buikje, dat is het enige.
Dat is een goed begin, maar een platte buik gaat je absoluut niet lukken binnen 6 weken. Dan mag je sowieso wel 4x per week een uur gaan sporten.quote:overdag werk ik op kantoor dus ik doe de hele dag zittend werk.
ik sport 2x in de week, ongeveer een uurtje.
ik drink geen frisdrank sinds een week, alleen water.
ik eet 2 stukken fruit per dag.
eet geen vette troep zoals patat, chips, snoep etc.
eet op me brood kipfilet.
alsof afvallen zo ingewikkeld is.quote:Op donderdag 30 mei 2013 14:26 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Ik zou dat schema nog een aantal keer posten.
Als je op zoutinname let, kan het ook een paar kilo'tjes schelen i.v.m. het vasthouden van vocht. Niet gezegd dat je helemaal geen zout meer moet innemen.
Een probleem is wel dat je het in 6 weken wilt doen. Wat ga je daarna doen? Houd je het 'dieet' vol? Verander je je lifestyle? Dit lijkt m.i. belangrijker dan het afvallen in 6 weken.
Het is ook niet zo moeilijk. Als je voedselinname meer calorieën bevat dan je verbrand zal je dik worden. Verbrand je meer dan je opvreet dan val je af, hou je het in balans dan zit je goed. Ingewikkelder kan ik het niet maken. Daarom ben ik ook niet rijk geworden met van die dieet-boekenquote:
waarom zo moeilijk doen met schema's
Weer iemand die vlak voor de zomer ff snel beter uit wil zien. Ik zou nu alvast beginnen met trainen, heb je volgende zomer zkr je gewenste resultaat.
Thuis op de bank zitten tv kijken zeker
Ik zou het plan laten gaan en je niet richten op dat korte termijn doel. Sowieso gezond aan de gang en niet alleen voor die vakantie. Dus gezond eten en bewegen en je gewicht past zich vanzelf wel aan. Kan je volgend jaar slankie en gespierd de dames gek maken!
Gewoon lekker elke dag voor de buis een uurtje Sitness doen!quote:Op donderdag 30 mei 2013 14:42 schreef Angel-Joy het volgende:
Waarom kan je maar 2x per week sporten dan?
Thuis op de bank zitten tv kijken zeker
Eet regelmatig en eet brood en fruit.
Vermijd suikers en vetten, drink en beweeg veel en je zult zeker afvallen.
Dit kan bijv. een schema zijn:
Ontbijt 2 boterhammen met mager beleg
Tussendoor stuk fruit
Middageten 3 boterhammen met mager beleg, rauwkost etc.
Tussendoor stuk fruit
Avondeten, 100 gr vlees of vis, 200 gr aardappelen en 400 gr groenten, daarna bijv. 150 ml magere yoghurt.
"s avonds, augurken, aardbeien, (caloriearm)
0,5 l mager melkproduct drinken, 1, 5 l water per dag. Onbeperkt koffie, thee etc. (zonder suiker)
GR.!!!
Waarom?quote:
Je biefstukje bakken in een flinke klont boter voegt enorm veel calorieën toe. Dat moet je vermijden. Gebruik bijv. een klein scheutje bak en braad of olie, maar niet te veel.quote:
Ooit gehoord van low-carb?quote:
[..]
Je biefstukje bakken in een flinke klont boter voegt enorm veel calorieën toe. Dat moet je vermijden. Gebruik bijv. een klein scheutje bak en braad of olie, maar niet te veel.
Ik had het bij het beperken van vetten over zaken zoals bak en braad vs roomboter. Margarine vs Halvarine etc. Goede vetten zijn nodig. Daarom ook bijv. vis eten.quote:
Nee dus.quote:
[..]
Ik had het bij het beperken van vetten over zaken zoals bak en braad vs roomboter. Margarine vs Halvarine etc. Goede vetten zijn nodig. Daarom ook bijv. vis eten.
Ik denk dat je eerder de vetten bedoelt van patat en chips etcquote:
[..]
Ik had het bij het beperken van vetten over zaken zoals bak en braad vs roomboter. Margarine vs Halvarine etc. Goede vetten zijn nodig. Daarom ook bijv. vis eten.
morgenavond weer
en daarna weer
Denk dat in 6 weken dat best gaat lukken maar je krijgt zoals je zelf ook weet geen 6pack en je wordt niet opeens een fitnessbilly.
Succes
Nou je had het over vermijden ipv beperken. Dat is een groot verschil.quote:
[..]
Ik had het bij het beperken van vetten over zaken zoals bak en braad vs roomboter. Margarine vs Halvarine etc. Goede vetten zijn nodig. Daarom ook bijv. vis eten.
Vetten, koolhydraten en eiwitten, je hebt ze allemaal nodig. Belangrijk is de herkomst, de kwaliteit en de hoeveelheid. Margarine en halvarine, ik zou het beide niet aanbevelen, van die gemaakte 'vet-mengels'.
Wat versta jij trouwens onder 'bak en braad' en verkies jij dat boven roomboter? Ik zou dan juist liever voor een goede roomboter kiezen...
Opzich is dat niet eens echt nodig, als ik wil kan ik in twee weken helemaal plat zijn, is me vaker gelukt. De manier waarop is wel wat minder goed tho, dat raad ik ts dan weer niet aan. Was wel van 65 naar 60 in 10 dagen ofzo.quote:
[..]
Dat is een goed begin, maar een platte buik gaat je absoluut niet lukken binnen 6 weken. Dan mag je sowieso wel 4x per week een uur gaan sporten.
Veel stressen en weinig eten, de slechtste manier om af te vallen. Bedankt voor de tip! Ga het nu uitproberen.quote:
[..]
Opzich is dat niet eens echt nodig, als ik wil kan ik in twee weken helemaal plat zijn, is me vaker gelukt. De manier waarop is wel wat minder goed tho, dat raad ik ts dan weer niet aan. Was wel van 65 naar 60 in 10 dagen ofzo.
TS moet wel meer dan 5 kilo afvallen om die zwemband kwijt te rakenquote:
[..]
Opzich is dat niet eens echt nodig, als ik wil kan ik in twee weken helemaal plat zijn, is me vaker gelukt. De manier waarop is wel wat minder goed tho, dat raad ik ts dan weer niet aan. Was wel van 65 naar 60 in 10 dagen ofzo.
dat wordt 5 kilo in een week als hij jouw enorm slechte en ongezonde dieet gaat volgen! Mijn tip is (ik ben zelf 8 kilo afgevallen): ontbijt groot, geen lunch en een gezond avondeten, dus bijvoorbeeld veel groente etc. Oja en geen tussendoortjes,moet lukken tochquote:
[..]
Schrap al het brood en kipfillet en eet alleen nog 's avonds.
Daarmee moet het wel lukken om 5 kilo kwijt te raken in 6 weken.
. Veel succes!Het grappige is alleen dat ik niet serieus was en jij dat wel bent.quote:
[..]
dat wordt 5 kilo in een week als hij jouw enorm slechte en ongezonde dieet gaat volgen! Mijn tip is (ik ben zelf 8 kilo afgevallen): ontbijt groot, geen lunch en een gezond avondeten, dus bijvoorbeeld veel groente etc. Oja en geen tussendoortjes,moet lukken toch
Geen lunch?quote:
[..]
dat wordt 5 kilo in een week als hij jouw enorm slechte en ongezonde dieet gaat volgen! Mijn tip is (ik ben zelf 8 kilo afgevallen): ontbijt groot, geen lunch en een gezond avondeten, dus bijvoorbeeld veel groente etc. Oja en geen tussendoortjes,moet lukken toch
ja klinkt stom, maar het heeft mij wel geholpen...quote:
hahaha, ow...quote:
[..]
Het grappige is alleen dat ik niet serieus was en jij dat wel bent.
Low fat high carb, dat is nou precies het verkeerde advies.quote:
Je doet zittend werk. je calorie behoefte is dus ongeveer 2000. Probeer een dieet te maken waarin je 1500 calorieën binnen krijgt. Je bespaart dan 500 calorieën per dag.
Eet regelmatig en eet brood en fruit.
Vermijd suikers en vetten, drink en beweeg veel en je zult zeker afvallen.
Dit kan bijv. een schema zijn:
Ontbijt 2 boterhammen met mager beleg
Tussendoor stuk fruit
Middageten 3 boterhammen met mager beleg, rauwkost etc.
Tussendoor stuk fruit
Avondeten, 100 gr vlees of vis, 200 gr aardappelen en 400 gr groenten, daarna bijv. 150 ml magere yoghurt.
"s avonds, augurken, aardbeien, (caloriearm)
0,5 l mager melkproduct drinken, 1, 5 l water per dag. Onbeperkt koffie, thee etc. (zonder suiker)
Hahaquote:
[..]
Het grappige is alleen dat ik niet serieus was en jij dat wel bent.