Ik kwam via de tuinen deze tegen:
Precision Engineered Whey protein
Het is geschikt voor vegetariers, maar op internet lees ik gemengde reviews over het product. De een vind het niks en zegt dat er amper voedingsstoffen inzit, de ander is er tevreden over. Welke whey raden jullie aan?
Bedankt
tevens: SPT / [Bodybuilding] #358 The Iron never lies
Hmm dit begrijp ik dus niet helemaal. Als je niet genoeg eiwitten met voeding binnenkrijgt heb je dus niks eraan?quote:Op zondag 19 mei 2013 20:16 schreef Curlbrah het volgende:
haal je al genoeg eiwitten uit je voeding dan? lijkt me lastig als je vegetariër bent. whey is een supplement, geen basis om je eiwitten uit te halen
Aah op die manier.quote:
Dat is niet wat ik zeg, ik heb het erover dat dit een toevoeging moet zijn op de eiwitten die je dmv juiste voeding al binnenkrijgt.
Ik nuttig weinig vet (eet vrijwel nooit fastfood), eet vrij divers (verschillende groente, veel fruit). Heb een vetpercentage van rond de 7%. Ik zou eigenlijk niet weten wat ik zou moeten verbeteren aan m'n eetwijze. Ik eet erg veel pasta en rijst, is dit goed? En wat zou een goede vervanger zijn voor kip (heb gelezen dat dit goed is voor fitness).quote:Op zondag 19 mei 2013 20:29 schreef Seam het volgende:
Ik zou eerder op je voeding letten dan whey kopen. Is je voeding en dieet prima en in orde dan kun je whey gaan overwegen.
Je dieet is waardeloos om spiermassa te verkrijgen, zo simpel is het. Je hebt juist vetten nodig en een kcal overschot. Je moet dus meer eten dan je verbrand. Lees de OP van het bodybuilding topic maar eens door. Discipline heb je zo te lezen wel, nu nog de kennis.quote:
[..]
Ik nuttig weinig vet (eet vrijwel nooit fastfood), eet vrij divers (verschillende groente, veel fruit). Heb een vetpercentage van rond de 7%. Ik zou eigenlijk niet weten wat ik zou moeten verbeteren aan m'n eetwijze. Ik eet erg veel pasta en rijst, is dit goed? En wat zou een goede vervanger zijn voor kip (heb gelezen dat dit goed is voor fitness).
Aahh. Ja klopt, heb weinig verstand van spiermassa. Heb me de laatste jaren heel erg op conditie geconcentreerd (bijvoorbeeld door te trainen met een masker die de luchttoevoer afremt), maar eigenlijk amper op het krachtgedeelte. Ik deed een paar apparaten voor de biceps, benen en een voor de buikspieren, maar voor de rest had ik me eigenlijk nooit bezig gehouden wat nodig was voor spieropbouwquote:
[..]
Je dieet is waardeloos om spiermassa te verkrijgen, zo simpel is het. Je hebt juist vetten nodig en een kcal overschot. Je moet dus meer eten dan je verbrand. Lees de OP van het bodybuilding topic maar eens door. Discipline heb je zo te lezen wel, nu nog de kennis.
. Maar als ik ineens veel ga eten, krijg ik dan niet een speklaag over m'n buik?Okey ga ik doen! Mijn doel is eigenlijk niet om een bodybuild postuur te krijgen, maar toch een beetje extra spiermassa te krijgen in m'n armen, benen en buik. Ik ben vrij dun maar doordat ik veel sport ben ik gelukkig geen bezem: echt gespierd ben ik ook weer nietquote:
Dat zal niet zo'n vaart nemen. Maar zoals Seam zei; lees de OP van het bodybuilding topic eens.
quote:What Is Your Body Type?
Your score is 2.42.
Your body is between an Ectomorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.
Verder is spul van de Tuinen véél te duur. Gewoon goedkoopste whey bestellen bij xxlnutrition of body & fitshop.
http://www.xxlnutrition.nl/perfect-whey-protein/xxl-nutrition
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/whey-perfection/
.
Wat is beter, isolaat of die andere whey?quote:
Je bent vegetarisch? Ben je gemaakt van planten?
Verder is spul van de Tuinen véél te duur. Gewoon goedkoopste whey bestellen bij xxlnutrition of body & fitshop.
http://www.xxlnutrition.nl/perfect-whey-protein/xxl-nutrition
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/whey-perfection/
Isolaat is iets "zuiverder" dus meer eiwit per 100 gram en minder vet en koolhydraten. Maar ook een stuk duurder.quote:Op maandag 20 mei 2013 01:24 schreef Susteren het volgende:
[..]
Wat is beter, isolaat of die andere whey?
Een schep isolaat is misschien 25 gram eiwit en een schep concentraat 23. Maakt echt niks uit.
Aah okey, dus normale whey zal niet veel in resultaat verschillen?quote:
[..]
Isolaat is iets "zuiverder" dus meer eiwit per 100 gram en minder vet en koolhydraten. Maar ook een stuk duurder.
Een schep isolaat is misschien 25 gram eiwit en een schep concentraat 23. Maakt echt niks uit.
Nee, ik neem zelf altijd die van Body & Fitshop en ben er gewoon aesthetic mee geworden.quote:
[..]
Aah okey, dus normale whey zal niet veel in resultaat verschillen?
Verder heb je nog meer eiwitten uit andere voeding nodig en een calorieoverschot om echt goed spieren op te bouwen. Als vegetariër kun je best noten, eieren dat soort dingen eten. Maar whey is ook iig al iets, maar het is wel een toevoeging, zoals eerder werd gezegd. Beter is om al veel eiwitten binnen te krijgen en dan dat nog aan te vullen met een shake.
Maakt het uit hoe je de eieren nuttigt? Eet vrij vaak een gebakken eitje (in olijfolie) en af en toe gekookt.quote:
[..]
Nee, ik neem zelf altijd die van Body & Fitshop en ben er gewoon aesthetic mee geworden.
Verder heb je nog meer eiwitten uit andere voeding nodig en een calorieoverschot om echt goed spieren op te bouwen. Als vegetariër kun je best noten, eieren dat soort dingen eten. Maar whey is ook iig al iets, maar het is wel een toevoeging, zoals eerder werd gezegd. Beter is om al veel eiwitten binnen te krijgen en dan dat nog aan te vullen met een shake.
Het gaat uiteindelijk om het aantal kcals en macro's (eiwit, koolhydraten en vetten) wat je op een dag binnen krijgt. Eet je meer dan dat je verbrandt en train je daarbij, dan zul je aankomen in spiermassa. Een gebakken ei heeft meer kcals en vetten door de olijfolie.quote:
[..]
Maakt het uit hoe je de eieren nuttigt? Eet vrij vaak een gebakken eitje (in olijfolie) en af en toe gekookt.
Ik zou zoals eerder werd gezegd de OP van het bodybuilding topic doorlezen, daar zul je sowieso het antwoord op veel van je vragen vinden
Hij kan best alle eiwitten uit whey halen. Whey heeft een heel compleet amino profiel. Whey is namelijk gewoon een restproduct wat overblijft na de productie van kaas.quote:
haal je al genoeg eiwitten uit je voeding dan? lijkt me lastig als je vegetariër bent. whey is een supplement, geen basis om je eiwitten uit te halen
tevens: SPT / [Bodybuilding] #358 The Iron never lies
Ken wel een paar profs die de grootste gedeelte van hun eiwitten uit whey halen zoals Josh Hyaduck.
Je lichaam maakt geen onderscheid in eiwitten, of het nou van een stuk kip is of whey. Eiwit=eiwit.
Jesse?!quote:
[..]
Hij kan best alle eiwitten uit whey halen. Whey heeft een heel compleet amino profiel. Whey is namelijk gewoon een restproduct wat overblijft na de productie van kaas.
Ken wel een paar profs die de grootste gedeelte van hun eiwitten uit whey halen zoals Josh Hyaduck.
Je lichaam maakt geen onderscheid in eiwitten, of het nou van een stuk kip is of whey. Eiwit=eiwit.
Bullshit.quote:
[..]
Hij kan best alle eiwitten uit whey halen. Whey heeft een heel compleet amino profiel. Whey is namelijk gewoon een restproduct wat overblijft na de productie van kaas.
Ken wel een paar profs die de grootste gedeelte van hun eiwitten uit whey halen zoals Josh Hyaduck.
Je lichaam maakt geen onderscheid in eiwitten, of het nou van een stuk kip is of whey. Eiwit=eiwit.
Als je dat doet is whey gewoon heel duur acetyl-CoA. Een klein gedeelte wordt gebruikt om je aminozuurpool op peil te houden en de rest wordt gewoon weggeoxideert en als energie gebruikt.
Veel beter is om langzamere eiwitten zoals dierlijk eiwit of desnoods caseine te gebruiken door de dag heen.
http://www.bodylab.nl/Bodylab.nl/Whey-pro-2.0-kg-483
Dat is 81% eiwit, je kan ook isolate nemen dt is volgens mij 92% zonder suiker enz. Maar kan wel tegenvallen.
Kijk ook naar de smaak, volgens mij als je chocolade ofzo iets neemt heb je weer meer vet en minder eiwit dan bijvoorbeeld banaan
Wordt dit niet teniet gedaan door een flinke hoeveelheid vet erbij te consumeren? Als je het consumeert in combinatie met spul waardoor het de macro's van melk krijgt bv zou het hetzelfde moeten werken, right (even los van het feit dat je dan sws beter melk kan gaan drinken)?quote:
[..]
Bullshit.
Als je dat doet is whey gewoon heel duur acetyl-CoA. Een klein gedeelte wordt gebruikt om je aminozuurpool op peil te houden en de rest wordt gewoon weggeoxideert en als energie gebruikt.
Veel beter is om langzamere eiwitten zoals dierlijk eiwit of desnoods caseine te gebruiken door de dag heen.
Nee, het eiwit in melk is 80% caseine en 20% whey.quote:Op maandag 20 mei 2013 15:19 schreef VASND het volgende:
[..]
Wordt dit niet teniet gedaan door een flinke hoeveelheid vet erbij te consumeren? Als je het consumeert in combinatie met spul waardoor het de macro's van melk krijgt bv zou het hetzelfde moeten werken, right (even los van het feit dat je dan sws beter melk kan gaan drinken)?
http://en.wikipedia.org/wiki/Milk#Proteins
mind=blown.quote:Op maandag 20 mei 2013 15:21 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Nee, het eiwit in melk is 80% caseine en 20% whey.
http://en.wikipedia.org/wiki/Milk#Proteins
Waarom zijn de casseïnepoeders niet 100x goedkoper
Oh dat ligt aan heel veel factoren. Whey is een restproduct van veel melkbewerkingsprocessen, beetje vraag en aanbod. Ik heb geen idee wat netto duurder is om te extraheren, whey of caseine, en waar de meeste netto vraag naar is in de voedselindustrie.quote:
[..]
mind=blown.
Waarom zijn de casseïnepoeders niet 100x goedkoper
Mensen die per se eiwitshakes willen drinken door de dag heen, raad ik melkeiwit (80/20) of caseine aan. Whey heeft imho nergens plek dan rondom de training als supplement, of heel misschien in de ochtend alhoewel de voordelen daarvan minimaal zijn.
Hoezo duur? Stel ik heb 220gr eiwitte nodig per dag, dat zijn 10 shakes oftewel ¤3.75.quote:
[..]
Bullshit.
Als je dat doet is whey gewoon heel duur acetyl-CoA. Een klein gedeelte wordt gebruikt om je aminozuurpool op peil te houden en de rest wordt gewoon weggeoxideert en als energie gebruikt.
Veel beter is om langzamere eiwitten zoals dierlijk eiwit of desnoods caseine te gebruiken door de dag heen.
Wat is er goedkoper dan?
quote:
[..]
Hoezo duur? Stel ik heb 220gr eiwitte nodig per dag, dat zijn 10 shakes oftewel ¤3.75.
Wat is er goedkoper dan?
De identieke calorische hoeveelheid in carbs of vetten, natuurlijk. Ofwel: normaal voedsel ipv whey onnodig als brandstof gebruiken.
Overigens zijn de 'x hoeveelheid eiwtten nodig per dag' studies gebaseerd op langzame eiwitten, zoals caseine of dierlijk eiwit. Als je grote hoeveelheden whey gebruikt, doe je het fundamenteel anders.
je geeft aan nog niet eerder eiwit als supplement te hebben gebruikt. Daarom is het advies om te starten met een caseine eiwit. Dit is het goedkoopste en minst zuivere concentraat. Omdat jouw lichaam nog niet bekend is met het innemen van zuivere eiwitten, is het starten met een goed calcium casienaat dat bestaat uit melkeiwitten en geen andere dierlijke toevoegingen, een goede start voor de eerste 3 - 4 maanden.
quote:
Omdat jouw lichaam nog niet bekend is met het innemen van zuivere eiwitten, is het starten met een goed calcium casienaat dat bestaat uit melkeiwitten en geen andere dierlijke toevoegingen, een goede start voor de eerste 3 - 4 maanden.
Ja, van die zogenaamde waarheden die altijd worden verkondigd in de fitnesswereld. Je lichaam hoeft echt niet te wennen aan eiwitten.quote:
Caseine is opzich wel een goede bron en kun je ook prima shakes van drinken, maar je kunt ook gewoon met whey beginnen.
Eiwitten worden nooit volledig opgenomen. 30% wordt al tijdens de vertering weg gemetaboliseerd.quote:
Ik denk dat daar de meningen over verschillen. Maar dat geeft verder niet. Ik sta nog steeds achter dit advies, het is zonde om gelijk te beginnen met dure whey eiwitten als deze toch nog niet volledig worden opgenomen door het lichaam, toch?
Maar heb je bronnen waarom 'zuivere' eiwitten minder worden opgenomen als het lichaam dit niet gewend is?
Ik zou het lichaam dus even laten wennen aan een verhoogde eiwit consumptie. Je ziet ook wel eens sporters last hebben van acne bij het starten met eiwit supplementen. Maar goed... maar het is ook iets persoonlijks...
Wat betreft de definitie van zuivere eiwitten: ik bedoel daarmee het gewicht aan pure eiwitten op het totaal. Als je kijk naar voedingssupplementen zoals weiproteïne-isolaat, zie je dat deze meer dan 90% van het gewicht aan eiwitten bevatten. Dat is redelijk "zuiver".
Whey op basis van eiwitten valt onder de dierlijke eiwitten. Welke dus beter wordt opgenomen. Maar dan nog bestaat er geen verschillen in spiermassa behoud tussen plantaardige (soy) en dierlijke (melk).quote:
Plantaardige eiwitten zijn minder goed te verteren waardoor minder aminozuren vrijkomen die de spieropbouw bevorderen. Dierlijke eiwitten, die je kan vinden in bijvoorbeeld melkeiwitten, leveren meestal meer en snellere aminozuren voor spieropbouw. Het is bekend dat plantaardige eiwitten minder aminozuren leveren.
Ik zou het lichaam dus even laten wennen aan een verhoogde eiwit consumptie. Je ziet ook wel eens sporters last hebben van acne bij het starten met eiwit supplementen. Maar goed... maar het is ook iets persoonlijks...
Wat betreft de definitie van zuivere eiwitten: ik bedoel daarmee het gewicht aan pure eiwitten op het totaal. Als je kijk naar voedingssupplementen zoals weiproteïne-isolaat, zie je dat deze meer dan 90% van het gewicht aan eiwitten bevatten. Dat is redelijk "zuiver".
Maar nou is de vraag nog altijd niet beantwoord. Waarom zou hij moeten wennen aan een hogere eiwit consumptie dankzij eiwit shakes?
Hangt van de context af, maar ja. Whey + langzame eiwitten geven postworkout een veel langere, verhoogde spiersynthese dan alleen een bolus whey.quote:
En als ik het goed begrijp is whey "snel" en casein "langzaam"? Is een combinatie van deze 2 niet het beste?
Kijk niet naar de naam/marketing/label maar kijk naar de ingredienten/macronutrienten en bepaal dat voor jezelf.quote:
Is muesli (biologische van de Hema, met noten en rozijnen) met halfvolle vanilleyoghurt eigenlijk een goed ontbijt voor een fitness dieeet? Eet dat namelijk erg vaak, maar vraag me af of dat wel het beste ontbijt is.
Als je dit voor elk product moet vragen, word je knettergek. Leer labels lezen en je kunt jezelf bij elk product helpen.
Okey! Sorry voor de vele vragen, maar stel ik koop whey en casein, kan ik dat dan ook mixen en in 1x drinken of hoor ik dit gescheiden te nuttigen?quote:
[..]
Hangt van de context af, maar ja. Whey + langzame eiwitten geven postworkout een veel langere, verhoogde spiersynthese dan alleen een bolus whey.
Of dat het beste is, is nogal relatief. Het is niet per se de voedingsmiddelen op zich die goed zijn voor fitness. Het gaat om het totaalplaatje, wat je aan calorieen, koolhydraten, eiwitten en vetten binnen krijgt op een dag.quote:
Is muesli (biologische van de Hema, met noten en rozijnen) met halfvolle vanilleyoghurt eigenlijk een goed ontbijt voor een fitness dieeet? Eet dat namelijk erg vaak, maar vraag me af of dat wel het beste ontbijt is.
Er zijn natuurlijk wel voedingsmiddelen die geschikt zijn om makkelijk aan dit totaal te komen. Eiwitrijke producten zoals whey, of met goede vetten en veel kcals zoals pinda's. Maar uiteindelijk gaat het om het totaal.
whey en caseine zitten ook bij elkaar in melk, dus waarom gescheiden nuttigenquote:
[..]
Okey! Sorry voor de vele vragen, maar stel ik koop whey en casein, kan ik dat dan ook mixen en in 1x drinken of hoor ik dit gescheiden te nuttigen?
Okey, bedankt voor de reacties iedereen! Ik ga binnenkort maar eens whey, protein bars en casein aanschaffen op xxl nutrition (goede reviews over gelezen), en veel trainen uiteraard. Ben benieuwt of er binnen een paar maanden genoeg eiwitten etc. binnenkrijgen al resultaat te zien isquote:
[..]
Of dat het beste is, is nogal relatief. Het is niet per se de voedingsmiddelen op zich die goed zijn voor fitness. Het gaat om het totaalplaatje, wat je aan calorieen, koolhydraten, eiwitten en vetten binnen krijgt op een dag.
Er zijn natuurlijk wel voedingsmiddelen die geschikt zijn om makkelijk aan dit totaal te komen. Eiwitrijke producten zoals whey, of met goede vetten en veel kcals zoals pinda's. Maar uiteindelijk gaat het om het totaal.
In het begin gaat het altijd hard, verwacht binnen een halfjaar zichtbare resultaten te hebben. (indien je goed / regelmatig blijft trainen)quote:
[..]
Okey, bedankt voor de reacties iedereen! Ik ga binnenkort maar eens whey, protein bars en casein aanschaffen op xxl nutrition (goede reviews over gelezen), en veel trainen uiteraard. Ben benieuwt of er binnen een paar maanden genoeg eiwitten etc. binnenkrijgen al resultaat te zien is
In plaats van te focussen op eiwitten, zou je focus moeten liggen op het elke dag iets boven onderhoud eten als je regelmatig traint. Eiwitten krijg je toch binnen met normaal voedsel, en is vaak niet de 'bottleneck' waarom magere ecto's mager blijven. (even ervan uitgaande dat je een mager scharminkel bentquote:
[..]
Okey, bedankt voor de reacties iedereen! Ik ga binnenkort maar eens whey, protein bars en casein aanschaffen op xxl nutrition (goede reviews over gelezen), en veel trainen uiteraard. Ben benieuwt of er binnen een paar maanden genoeg eiwitten etc. binnenkrijgen al resultaat te zien is
) Een gebrek aan energie uit voedsel is wél vaak de bottleneck. Als je zelfs ook niet in vet aankomt, is dat een mooi teken dat je niet genoeg energie uit je voedsel haalt.
Haha ik heb niet veel vet nee, maar niet echt een ecto (zit ook bij die test precies tussen ecto en meso inquote:
[..]
In plaats van te focussen op eiwitten, zou je focus moeten liggen op het elke dag iets boven onderhoud eten als je regelmatig traint. Eiwitten krijg je toch binnen met normaal voedsel, en is vaak niet de 'bottleneck' waarom magere ecto's mager blijven. (even ervan uitgaande dat je een mager scharminkel bent
Een gebrek aan energie uit voedsel is wél vaak de bottleneck. Als je zelfs ook niet in vet aankomt, is dat een mooi teken dat je niet genoeg energie uit je voedsel haalt.
). Ik ben sowieso van plan ook wat vaker eieren te eten.http://www.bodyenfitshop.(...)trition/magnificent/
De reviews zijn alleen maar positief, en het zegt dat het de spiermassa vergroot. Zou ik niet beter dit ipv whey kunnen kopen (en dit na de training innemen) en dan Micellar Casein Perfection (trage eiwitten) voor het slapen gaan?
Nee nee en nog eens nee.quote:
Sorry jongens maar ik was nog wat anders tegengekomen:
http://www.bodyenfitshop.(...)trition/magnificent/
De reviews zijn alleen maar positief, en het zegt dat het de spiermassa vergroot. Zou ik niet beter dit ipv whey kunnen kopen (en dit na de training innemen) en dan Micellar Casein Perfection (trage eiwitten) voor het slapen gaan?
Kan je beter Whey en creatine nemen. Eventueel voor het slapen gaan kwark(ideale casseïne bron uit echt eten) nuttigen i.p.v. Micellar Casein Perfection. Heb je alles in betere dosis en het is nog eens goedkoper.
Okey, perfect! Kwark ben ik idd ook al aan begonnen, doe er wel veel rozijnen bij om het wat zoeter te maken. Thx nogmaalsquote:
[..]
Nee nee en nog eens nee.
Kan je beter Whey en creatine nemen. Eventueel voor het slapen gaan kwark(ideale casseïne bron uit echt eten) nuttigen i.p.v. Micellar Casein Perfection. Heb je alles in betere dosis en het is nog eens goedkoper.