SEX Seksualiteit
Seks! Vrijwel iedereen doet het of heeft het erover. Maar wat betekent seks nu voor jou (en je partner)? Meningen, ideeën, vragen en discussies zijn welkom. Geen puberaal gedrag aub.
Ik betwijfel of dat alleen van porno komt.quote:Op zaterdag 4 mei 2013 16:55 schreef Osuchi het volgende:
Ik dacht dus altijd dat ik van nature niet zo sociaal ingesteld was en depressies door andere redenen kwamen, maar porn kan hier dus serieus impact op hebben?
Hou me op de hoogtequote:
Heb alles hier een beetje zitten lezen en de filmpjes bekeken en ik ben er toch behoorlijk van geschrokken wat voor impact porn kan hebben op je leven. Ik dacht dus altijd dat ik van nature niet zo sociaal ingesteld was en depressies door andere redenen kwamen, maar porn kan hier dus serieus impact op hebben? Ik denk dat ik hier ook maar eens aan mee moet doen nu ik hopelijk nog te redden ben.Zijn hier trouwens nog andere vrouwelijke mede-challengers?
Het is natuurlijk nooit de enige oorzaak. Iemand kan gewoon van nature introvert zijn, of door andere redenen minder sociaal aangelegd zijn. Porn kan het wel verergeren denk ik, en ermee stoppen kan zeker een positieve impuls hebben die doorwerkt op meerdere aspecten van je leven.quote:
Heb alles hier een beetje zitten lezen en de filmpjes bekeken en ik ben er toch behoorlijk van geschrokken wat voor impact porn kan hebben op je leven. Ik dacht dus altijd dat ik van nature niet zo sociaal ingesteld was en depressies door andere redenen kwamen, maar porn kan hier dus serieus impact op hebben? Ik denk dat ik hier ook maar eens aan mee moet doen nu ik hopelijk nog te redden ben.
---
Ik vraag mij eigenlijk wel af wat de verschillen zijn tussen vrouwen en mannen wat betreft porn-off. De dopamine-levels werken voor zover ik weet bij mannen en vrouwen wel ongeveer hetzelfde, maar mannen ondervinden ook nog eens de invloed van testosteron (en de opbouw daarvan, die piekt zo rond zeven dagen). Zou dit merkbare verschillen teweegbrengen?
Ik ben niet echt een kenner van dit onderwerp, maar zou dit kunnen betekenen dat hoewel mannen het moeilijker zullen vinden om de porn-off vol te houden (vanwege de testosteron-opbouw en de effecten daarvan), zij ook grotere effecten kunnen verwachten (wederom vanwege testosteron)? Of dicht ik testosteron dan te veel invloed toe, en zijn de dopamineniveaus de belangrijkste factor?
Ik heb al eens eerder geprobeerd om met porn te stoppen, en als ik de 'symptomen' van de mannen in dit topic zo lees komt het redelijk overeen met mijn eerdere ondervindingen. Ik denk dat je inderdaad teveel focust op het hele testosteron gebeuren. Wat ik bij mezelf merkte is dat vooral het emotionele aspect plaatsvond met veel stemmingswisselingen en depressiviteit.quote:
[..]
Het is natuurlijk nooit de enige oorzaak. Iemand kan gewoon van nature introvert zijn, of door andere redenen minder sociaal aangelegd zijn. Porn kan het wel verergeren denk ik, en ermee stoppen kan zeker een positieve impuls hebben die doorwerkt op meerdere aspecten van je leven.
---
Ik vraag mij eigenlijk wel af wat de verschillen zijn tussen vrouwen en mannen wat betreft porn-off. De dopamine-levels werken voor zover ik weet bij mannen en vrouwen wel ongeveer hetzelfde, maar mannen ondervinden ook nog eens de invloed van testosteron (en de opbouw daarvan, die piekt zo rond zeven dagen). Zou dit merkbare verschillen teweegbrengen?
Ik ben niet echt een kenner van dit onderwerp, maar zou dit kunnen betekenen dat hoewel mannen het moeilijker zullen vinden om de porn-off vol te houden (vanwege de testosteron-opbouw en de effecten daarvan), zij ook grotere effecten kunnen verwachten (wederom vanwege testosteron)? Of dicht ik testosteron dan te veel invloed toe, en zijn de dopamineniveaus de belangrijkste factor?
Ugh. Superdagje gehad, mooi weer, leuke mensen, en totaal geen drang naar M. Maar dan ineens toch gefaald op MO na 20 dagen. Behoefte aan P was er gelukkig helemaal niet...
In het 'beloningscentrum' in je hersenen (nucleus accumbens) wordt bij zowel mannen als vrouwen elke keer als je iets leuks mee maakt (gokken, sex, lekker eten, een wedstrijd winnen, noem maar op) dopamine gereleased. Zowel mannen als vrouwen zouden dit in theorie kunnen overstimuleren met porno en daar de negatieve effecten van ondervinden. Met testosteron heeft dit hele verhaal in principe niets te maken (testosteron=een hormoon, geen neurotransmitter). Maar: hoe logisch en goed doordacht de hele theorie van YBOP ook is; het blijft onderzoek dat (slechts ten dele) op ratten is uitgevoerd en dus nog nooit bij mensen zelf. Kortom; vervolgonderzoek is nodig.quote:
Ik vraag mij eigenlijk wel af wat de verschillen zijn tussen vrouwen en mannen wat betreft porn-off. De dopamine-levels werken voor zover ik weet bij mannen en vrouwen wel ongeveer hetzelfde, maar mannen ondervinden ook nog eens de invloed van testosteron (en de opbouw daarvan, die piekt zo rond zeven dagen). Zou dit merkbare verschillen teweegbrengen?
Ik ben niet echt een kenner van dit onderwerp, maar zou dit kunnen betekenen dat hoewel mannen het moeilijker zullen vinden om de porn-off vol te houden (vanwege de testosteron-opbouw en de effecten daarvan), zij ook grotere effecten kunnen verwachten (wederom vanwege testosteron)? Of dicht ik testosteron dan te veel invloed toe, en zijn de dopamineniveaus de belangrijkste factor?
Wat jij misschien in je achterhoofd hebt is dat sexualiteit een complex iets is wat niet alleen door testosteron of dopamine geregeld wordt, en dat klopt wel. Het is een wisselwerkving van een aantal hormonen en neurotransmitters, maar dit is erg ingewikkeld en staat in principe los van de hele discussie rondom porno kijken.
Nu 35 dagen zonder orgasme, daar voor minstens een keer porno per dag, incl. Extreme fetisjen als zware SM, transseksuele porno en homoseksuele porno. Terwijl ik hetero ben en niet SM zou willen toepassen in dagelijks leven. Als je zo veel porno kijkt als ik wordt je van normale porno niet meer opgewonden, vandaar de fetisjes
Verschillen die ik merk:
- vrolijker
- veel meer energie
- depressie is veel minder, ik denk positiever
- meer zelfvertrouwen
- slaap beter in en wordt energieker wakker
- angst voor vrouwen is veel minder, kan weer met ze praten, in actieve verslaving had ik daar weinig interesse voor. Nu kan ik ze ook weer als mens zien en minder als object.
- minder sociale angst/verlegenheid
- betere concentratie
- hardere erecties
- veel spontane erecties over de dag, afgelopen paar jaar bijna niet gehad
- de wereld lijkt mooier geworden, ik geniet veel meer van dingen als zonlicht of muziek
Verschillen die ik merk:
- vrolijker
- veel meer energie
- depressie is veel minder, ik denk positiever
- meer zelfvertrouwen
- slaap beter in en wordt energieker wakker
- angst voor vrouwen is veel minder, kan weer met ze praten, in actieve verslaving had ik daar weinig interesse voor. Nu kan ik ze ook weer als mens zien en minder als object.
- minder sociale angst/verlegenheid
- betere concentratie
- hardere erecties
- veel spontane erecties over de dag, afgelopen paar jaar bijna niet gehad
- de wereld lijkt mooier geworden, ik geniet veel meer van dingen als zonlicht of muziek
Dit weekend wel moeilijk! Gelukkig kan ik dan altijd even wat motivatie opzoeken in dit topic 
22 dagen onderweg, eerste poging!
22 dagen onderweg, eerste poging!
Ik merk dat als ik het niet bijhoud in de chains-app ik het beter doe en niet dagelijks herinnert wordt.
BEASTMODE
Ik merk trouwens ook dat sommige positieve effecten die ik eerst ondervond nu minder worden.
Ik denk dat dat eraan ligt dat ik nu weer veel meer achter de computer zit. Ik ben vrij vaak moe (als ik een boek probeer te lezen val ik vaak gewoon in slaap), en heb soms problemen met inslapen. Naar zo'n schermpje kijken houdt je op de een of andere manier toch wakker.
Voor de rest: ik merk wel dat porno en masturbatie eindelijk geen gewoonte meer is, dat vind ik wel fijn. Hoewel ik nog steeds mijn target van een maand nog lang niet bereikt heb, haal ik nu vrij steady rond de 2 weken
Ik denk dat dat eraan ligt dat ik nu weer veel meer achter de computer zit. Ik ben vrij vaak moe (als ik een boek probeer te lezen val ik vaak gewoon in slaap), en heb soms problemen met inslapen. Naar zo'n schermpje kijken houdt je op de een of andere manier toch wakker.
Voor de rest: ik merk wel dat porno en masturbatie eindelijk geen gewoonte meer is, dat vind ik wel fijn. Hoewel ik nog steeds mijn target van een maand nog lang niet bereikt heb, haal ik nu vrij steady rond de 2 weken
Is het niet gewoon dat je gewend begint te raken aan de positieve effecten door de langere streaks? Merk dit zelf ook een beetje wat je omschrijft.quote:Op zondag 5 mei 2013 23:47 schreef kutkloon7 het volgende:
Ik merk trouwens ook dat sommige positieve effecten die ik eerst ondervond nu minder worden.
Ik denk dat dat eraan ligt dat ik nu weer veel meer achter de computer zit. Ik ben vrij vaak moe (als ik een boek probeer te lezen val ik vaak gewoon in slaap), en heb soms problemen met inslapen. Naar zo'n schermpje kijken houdt je op de een of andere manier toch wakker.
Voor de rest: ik merk wel dat porno en masturbatie eindelijk geen gewoonte meer is, dat vind ik wel fijn. Hoewel ik nog steeds mijn target van een maand nog lang niet bereikt heb, haal ik nu vrij steady rond de 2 weken
Ja dat heb ik ook wel. Vaak vergeet ik het ook om te doen. Nu net weer 3 dagen afgevinkt. Komt ook door bevrijdingsdag enzovoort natuurlijk.quote:Op zondag 5 mei 2013 14:37 schreef Awesome_ het volgende:
Ik merk dat als ik het niet bijhoud in de chains-app ik het beter doe en niet dagelijks herinnert wordt.
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
jeuj, ik zit op dag 40! (halve falen daargelaten)
Mijn libido is nu weer verdwenen en ik ga er voor eens en voor altijd een einde aan te maken!
Mijn libido is nu weer verdwenen en ik ga er voor eens en voor altijd een einde aan te maken!
Even een vraagje tussendoor: als jullie je doel bereikt hebben... wat doen jullie dan? Ik heb mijn doel op 100 dagen gezet en dat wil ik halen ook! Geen idee of ik daarna doorga
Ik had hem eerst op 30 dagen staan, nu op 50, daarna ga ik het verlengen tot 60, 75 etc. Ik neem geen grote stappen omdat ik dan denk: ''het duurt nog zo lang.'' Verder had ik als doel: compleet geen PM meer voor mijn verjaardag (feb) maar als ik daar nu zo over na denk is dat iets te ambitieus.quote:
Even een vraagje tussendoor: als jullie je doel bereikt hebben... wat doen jullie dan? Ik heb mijn doel op 100 dagen gezet en dat wil ik halen ook! Geen idee of ik daarna doorga
[ Bericht 4% gewijzigd door mimimi op 07-05-2013 19:38:36 ]
Van tot laat achter de pc hangen is ook gewoon bewezen dat je daardoor minder goed slaapt, dus dat klopt wel. Uurtje voor je te bed gaat pc&tv uit doet wonderenquote:
Ik merk trouwens ook dat sommige positieve effecten die ik eerst ondervond nu minder worden.
Ik denk dat dat eraan ligt dat ik nu weer veel meer achter de computer zit. Ik ben vrij vaak moe (als ik een boek probeer te lezen val ik vaak gewoon in slaap), en heb soms problemen met inslapen. Naar zo'n schermpje kijken houdt je op de een of andere manier toch wakker.
Voor de rest: ik merk wel dat porno en masturbatie eindelijk geen gewoonte meer is, dat vind ik wel fijn. Hoewel ik nog steeds mijn target van een maand nog lang niet bereikt heb, haal ik nu vrij steady rond de 2 weken
Mezelf felicifappen en terugzakken in oude gewoontesquote:
Even een vraagje tussendoor: als jullie je doel bereikt hebben... wat doen jullie dan? Ik heb mijn doel op 100 dagen gezet en dat wil ik halen ook! Geen idee of ik daarna doorga
Doorgaan, heb een doel op 1 jaar gezet, maar de bodoeling is om nooit weer in oude gewoontes te vallen.quote:
Even een vraagje tussendoor: als jullie je doel bereikt hebben... wat doen jullie dan? Ik heb mijn doel op 100 dagen gezet en dat wil ik halen ook! Geen idee of ik daarna doorga
Ja man. Gewoon weekje vrij nemen en lekker bingen de hele week.quote:
[..]
Mezelf felicifappen en terugzakken in oude gewoontes
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
M heb ik 16 weken als doel, zodra dat gelukt is mag er zo af en toe wel weer eens wat.. P heb ik eerst op 365 gezet en daarna gaat het volgende doel zijn 3.650 dagenquote:
Even een vraagje tussendoor: als jullie je doel bereikt hebben... wat doen jullie dan? Ik heb mijn doel op 100 dagen gezet en dat wil ik halen ook! Geen idee of ik daarna doorga
Escort huren. :pquote:
Even een vraagje tussendoor: als jullie je doel bereikt hebben... wat doen jullie dan?
Denk dat ik gewoon blij ga zijn dat ik niet meer als een zombie leeft wat leeft van prive momentje achter de beeldscherm tot de volgende.
10 jaar zonder porno?quote:
[..]
M heb ik 16 weken als doel, zodra dat gelukt is mag er zo af en toe wel weer eens wat.. P heb ik eerst op 365 gezet en daarna gaat het volgende doel zijn 3.650 dagen
Als je dat lukt. Probs.quote:
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
Begin is voor mij t lastigst,quote:
Ff kijken hoor, zijn er nog mensen hier die echt max 3 dagen volhouden oid?
(Tip: zorg Dat je op een maandag begint, doordeweeks heb je meer te doen dan zaterdag/zondag, en met een beetje geluk heb je dan al Last van een flatliner)
Als je dan die ''flatliner'' heb..quote:
[..]
Begin is voor mij t lastigst,
(Tip: zorg Dat je op een maandag begint, doordeweeks heb je meer te doen dan zaterdag/zondag, en met een beetje geluk heb je dan al Last van een flatliner)
Ben je dan niet gewoon seksueel lusteloos?
Rustig aan.
Woensdag beginnen. Eerste 3 dagen zijn het lastigste en na een week hebben de meesten een testosteronpiek waardoor ze ook falen.quote:
[..]
Als je dan die ''flatliner'' heb..
Ben je dan niet gewoon seksueel lusteloos?
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
Dag 3-7 zijn het makkelijkste dus?quote:Op woensdag 8 mei 2013 23:26 schreef IkStampOpTacos het volgende:
[..]
Woensdag beginnen. Eerste 3 dagen zijn het lastigste en na een week hebben de meesten een testosteronpiek waardoor ze ook falen.
Rustig aan.
Ja en na 7-8 ook weer is mijn ervaring. Als ik kijk op de FOK!-chainspagina zie ik dat veel mensen in de eerste 1,2,3 dagen weer porno gaan kijken, en na ongeveer een week.quote:
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
Okequote:
[..]
Ja en na 7-8 ook weer is mijn ervaring. Als ik kijk op de FOK!-chainspagina zie ik dat veel mensen in de eerste 1,2,3 dagen weer porno gaan kijken, en na ongeveer een week.
Dan heb ik extra motivatie voor 4 dagen, ik zit nu op dag 1 volbracht.
Rustig aan.
Moet zeggen dat de mensen die voor het eerst beginnen vaak minder problemen schijnen te hebben. Heel vaak halen ze de eerste keer bijna 2 weken of zo en komen dan, (net als ik) in zo'n cyclus dat ze een paar dagen achter elkaar veel porno kijken en het dan weer anderhalve week of 2 weken uithouden. Zit nu zelf ook weer op anderhalve week na 2 keer kort achter elkaar gefaald te hebben.quote:
[..]
Oke
Dan heb ik extra motivatie voor 4 dagen, ik zit nu op dag 1 volbracht.
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
Ik ben hier al heel lang mee bezig hoor, voel me echt zo een addict wat dat betreft, maargoed nu weer een keertje goed mijn best doen dan maarquote:
[..]
Moet zeggen dat de mensen die voor het eerst beginnen vaak minder problemen schijnen te hebben. Heel vaak halen ze de eerste keer bijna 2 weken of zo en komen dan, (net als ik) in zo'n cyclus dat ze een paar dagen achter elkaar veel porno kijken en het dan weer anderhalve week of 2 weken uithouden. Zit nu zelf ook weer op anderhalve week na 2 keer kort achter elkaar gefaald te hebben.
Rustig aan.
Ah oke. Succesquote:
[..]
Ik ben hier al heel lang mee bezig hoor, voel me echt zo een addict wat dat betreft, maargoed nu weer een keertje goed mijn best doen dan maar
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
Heb iemand hier daar eerder over horen posten..quote:
Teveel korte termijn genot zegmaar..
Steeds weer op zoek naar een nieuwe ''shot''
Precies hetzelfde als met drugs... Tis heerlijk, maar het heeft echt (zeker als het structureel wordt) geen toegevoegde waarde aan je leven maar belemmert zelfs je leven.
Rustig aan.
Ik deed in maart voor het eerst mee, tot dag 17 simpel gehad maar omdat ik het niet moeilijk heb gehad toen gefaald omdat ik niks gewend was. Toen 3 dagen volgehouden, daarna 5. Het was toen al 26 maart en ik dacht bij mezelf: ''komop, ik ga deze maand netjes afsluiten.'' Het enthousiasme van voor maart was er allang niet meer, maar tot mijn verbazing ging het heel goed, ik heb toen ongeveer 14 dagen een flatline gehad dus enorm laag libido. De rest van april ging eigenlijk redelijk, er zaten wel wat ''halve falen'' in maar dat gaat niet meer gebeuren. (nu dag 44)
Verder was mijn doel van voor mijn verjaardag (feb) compleet geen PM meer wel té ambitieus als ik er nu over na denk.
Verder was mijn doel van voor mijn verjaardag (feb) compleet geen PM meer wel té ambitieus als ik er nu over na denk.
Hoe bevalt dat allen?quote:
Ik deed in maart voor het eerst mee, tot dag 17 simpel gehad maar omdat ik het niet moeilijk heb gehad toen gefaald omdat ik niks gewend was. Toen 3 dagen volgehouden, daarna 5. Het was toen al 26 maart en ik dacht bij mezelf: ''komop, ik ga deze maand netjes afsluiten.'' Het enthousiasme van voor maart was er allang niet meer, maar tot mijn verbazing ging het heel goed, ik heb toen ongeveer 14 dagen een flatline gehad dus enorm laag libido. De rest van april ging eigenlijk redelijk, er zaten wel wat ''halve falen'' in maar dat gaat niet meer gebeuren. (nu dag 44)
Verder was mijn doel van voor mijn verjaardag (feb) compleet geen PM meer wel té ambitieus als ik er nu over na denk.
Rustig aan.
Zéér goed, ik kan nu wel een hele lijst gaan maken van benefits maar ik daar heb ik geen zin in en verschilt nauwelijks wat normaal iedereen zegt.quote:
Ja klopt. Zie ook nog vaak links of iets dergelijks met 10 hottest dit of dat, dan wil je er op klikken maar bedenk je je "wtf heeft het eigenlijk voor nut om te kijken naar die wijven?"quote:
[..]
Heb iemand hier daar eerder over horen posten..
Teveel korte termijn genot zegmaar..
Steeds weer op zoek naar een nieuwe ''shot''
Precies hetzelfde als met drugs... Tis heerlijk, maar het heeft echt (zeker als het structureel wordt) geen toegevoegde waarde aan je leven maar belemmert zelfs je leven.
Vooral het feit dat je zoveel meer vrije tijd overhoudt als je niet minimaal een uur per dag dat ene perfecte filmpje op zit te zoeken.
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
Als ik eraan begin, stop ik niet binnen een uur,quote:
[..]
Ja klopt. Zie ook nog vaak links of iets dergelijks met 10 hottest dit of dat, dan wil je er op klikken maar bedenk je je "wtf heeft het eigenlijk voor nut om te kijken naar die wijven?"
Vooral het feit dat je zoveel meer vrije tijd overhoudt als je niet minimaal een uur per dag dat ene perfecte filmpje op zit te zoeken.
Rustig aan.
Hajoh, tuurlijk heb je daar wel zin in!quote:
[..]
Zéér goed, ik kan nu wel een hele lijst gaan maken van benefits maar ik daar heb ik geen zin in en verschilt nauwelijks wat normaal iedereen zegt.
Rustig aan.
Vannacht natte droom na anderhalve week. Was half wakker toen het gebeurde en werd er gewoon wakker van.. leek gvd wel of ik in m'n bed had gepist.
Ja dat ja. Je bent gewoon veel tijd kwijt die je zoveel nuttiger kan besteden.quote:
[..]
Als ik eraan begin, stop ik niet binnen een uur,
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
Zit nu op dag 42 en heb ook al 4 natte dromen gehad. Vind het wel fijn eigenlijk, ben je toch van die lading af. Soms denk ik echt dat mijn ballen gaan ontploffen.
Ga ook hier aan beginnen, nu dag 1
Een keer in de zoveel tijd doe ik dit, je voelt je er gewoon veel beter en gezonder door.
[ Bericht 27% gewijzigd door Jano9 op 09-05-2013 15:06:46 ]
Een keer in de zoveel tijd doe ik dit, je voelt je er gewoon veel beter en gezonder door.
[ Bericht 27% gewijzigd door Jano9 op 09-05-2013 15:06:46 ]
Weer een reset. Gefapt en toen kwam de drang naar porno weer terug.
that feel when no gf slaat weer hard toe dus weer motivatie om weer te beginnen.
that feel when no gf slaat weer hard toe dus weer motivatie om weer te beginnen.
It's not too late to change your hikikomori ways!
Ik ga maar eens beginnen met 30 dagen geen P!
Als dat goed gaat, volgt daarna 30 dagen geen P&M
Als dat goed gaat, volgt daarna 30 dagen geen P&M
26"
Fading slowly.
Fading slowly.
Het valt me wel op hoe snel het kan gaan: vanochtend had ik het best moeilijk en had ik een enorme drang, halfuurtje later is het precies het tegenovergestelde.
Een handige manier om jezelf te motiveren: het duurt 30 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Met die kennis weet je dus waar je aan toe bent en hoe je het kan beïnvloeden.
Op dit moment is fappen een gewoonte voor je: je voelt aandrang, seksuele gedachten springen je hoofd binnen, je gaat voor je computer zitten en begint porno te kijken en te masturberen. Het gaat vanzelf, je hoeft er niet eens bij na te denken. Maar wat nu als je deze kennis over gewoontes gaat toepassen?
Bedenk voor jezelf een alternatieve bezigheid waar je je energie in kwijt kunt om te doen wanneer je sterke aandrang voelt. Bijvoorbeeld een actieve bezigheid: wandelen, hardlopen, fietsen etc. of een creatieve bezigheid: tekenen, schrijven, piano spelen. Spreek met jezelf af dat je elke keer als je voelt dat je wilt gaan fappen/porno kijken in plaats daarvan de afgesproken activiteit te gaan doen.
Als je dit twee weken lang succesvol volhoudt zul je merken dat het al bijna vanzelf gaat. Na 30 dagen gebeurt het zonder er bij na te denken. Gefeliciteerd! Je hebt succesvol je brein geherprogrammeerd.
Op dit moment is fappen een gewoonte voor je: je voelt aandrang, seksuele gedachten springen je hoofd binnen, je gaat voor je computer zitten en begint porno te kijken en te masturberen. Het gaat vanzelf, je hoeft er niet eens bij na te denken. Maar wat nu als je deze kennis over gewoontes gaat toepassen?
Bedenk voor jezelf een alternatieve bezigheid waar je je energie in kwijt kunt om te doen wanneer je sterke aandrang voelt. Bijvoorbeeld een actieve bezigheid: wandelen, hardlopen, fietsen etc. of een creatieve bezigheid: tekenen, schrijven, piano spelen. Spreek met jezelf af dat je elke keer als je voelt dat je wilt gaan fappen/porno kijken in plaats daarvan de afgesproken activiteit te gaan doen.
Als je dit twee weken lang succesvol volhoudt zul je merken dat het al bijna vanzelf gaat. Na 30 dagen gebeurt het zonder er bij na te denken. Gefeliciteerd! Je hebt succesvol je brein geherprogrammeerd.
